Как бег помог вылечить
Бег и здоровье ⇒ Поможет ли бег вылечиться?
Автор темы
esmeralda
Всего сообщений: 1 Зарегистрирован: 23.02.2016
Бегаю с: 2016
Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
esmeralda » 23 фев 2016, 22:22
Здравствуйте, уважаемые бегуны, наболел у меня вопрос и очень нужно мнение каждого неравнодушного : )) болею хроническими бронхитами с детства, а сейчас после родов и длительного вскармливания уже год обструктивный бронхит и непроходящие хрипы. врачи ставят бронхиальную астму под вопросом. В детстве меня спас именно бег- каждый день с мамой на стадион ходила. После тренировок столько дряни откашливала! и потом несколько лет вообще не болела. А вот сейчас в полном сомнении. Можно ли при данных диагнозах начинать бегать поможет ли бег «выгнать» всю дурь из легких? действительно ли у бега бронхорасширяющий эффект и после какой минуты тренировки?
Гость
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
Гость » 24 фев 2016, 08:47
Думаю, что поможет. Я бегал по 5 км, выходило много всего.
Но к проблеме надо подходить комплексно. Например, сократить количество пыли в доме. Ковры, паласы — на помойку. Животных — друзьям или в питомники. Если есть курящие — вести с ними борьбу за ЗОЖ.
Гость
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
Гость » 24 фев 2016, 10:49
по 5 км : )) я в декабре пробовала- 2 минуты только могла, потом ходьба- уставала сильно. а щас и подавну. то есть, чтоб что-то вылетало, надо около 5 бегать? задача не из простых. ковров в доме нет, животных тоже, никто не курит.
Гость
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
Гость » 24 фев 2016, 15:29
А Вы потихоньку, трусцой. Сначала тяжело, а потом будет всё легче. У меня уже на полпути начинало всё подниматься из легких.
Еще если есть лишний вес, то займитесь им — и бегать будет легче, и здоровье улучшится. Это надо делать путем сокращения потребляемых калорий.
Гость
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
Гость » 25 фев 2016, 10:02
большое спасибо, попробую. веса-то нет лишнего, а вот выносливости- ноль, точнее минус и проблема с позвоночником имеется. но как-то начинать надо в любом случае
Гость
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
Гость » 25 фев 2016, 19:16
Не факт, что нужно начинать с бега. От бега позвоночник вряд ли улучшится. Может даже наоборот. Но если будете бегать, то не приземляйтесь на пятку, а хотя бы на всю ступню, или лучше на переднюю часть стопы. Тогда будет амортизация икроножными мышцами, а не позвоночником.
А вообще, почитайте академика Амосова, у него в 40 лет начались серьезные проблемы с позвоночником из-за постоянного стояния за операционным столом, и он сумел их решить простыми ежедневными наклонами.
maksim
Всего сообщений: 3 Зарегистрирован: 18.04.2016
Возраст: 34
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
maksim » 18 апр 2016, 12:05
Да бег хорошо тренирует дыхательную систему.
ALENA
Всего сообщений: 6 Зарегистрирован: 12.06.2012
Бегаю с: 1973
Откуда: КАЛУГА
Возраст: 62
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
ALENA » 25 апр 2016, 18:47
Конечно,бегать нужно!Не зря же бег-от ста бед!И совсем не обязательно бегать быстро.Да и вообще,чем медленнее бег,тем эффективнее.Это для спортсменов нужны скорость,время,расстояние.А для оздоровительного бега как раз скорость и не нужна.От 30 до 40 минут.Бег любит трудолюбивых.Отблагодарит щедро.Я бегаю от 40 до 60 минут.С огромным удовольствием.По утрам.Люблю утро!
Mihalych
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
Mihalych » 27 апр 2016, 12:07
Так и есть. Бегать полезно для здоровья — это все знают. Современная жизнь очень мало напрягает физически. Нехватка движения — налицо. Поэтому нет альтернативы физическим упражнениям. А по эффективности полезности ничто не сравнится с бегом. Ходьба тоже хороша. Но бег все же эффективнее.
В сети есть школа бега SkyRun. В ней упор делается на контроль пульса во время бега, на тренировку, подготовку сердца. Если правильно подготовить сердце, то можно участвовать и в соревнованиях. А для здоровья — скорость не важна, главное продолжительность.
eninkova818
Всего сообщений: 13 Зарегистрирован: 24.05.2016
Бегаю с: 2015
Re: Поможет ли бег вылечиться?
Сообщение
eninkova818 » 27 май 2016, 12:12
Вообще вполне возможно, что поможет. Дыхалка же при беге тренируется. Еще для профилактики бронхитов и т.п. заболеваний, хорошо легкие разрабатывать — игра на духовых инструментах очень в этом помогает.
Добавить комментарий
Для отправки ответа, комментария или отзыва вам необходимо авторизоваться
Источник
ÈÑÒÎÐÈß ÎÄÍÎÃÎ ÌÀÐÀÔÎÍÀ
????Â÷åðà â Ðÿçàíè çàâåðøèëñÿ ïåðâûé òðåéë-ìàðàôîí, â êîòîðîì ïðèíÿëè ó÷àñòèå íå òîëüêî îïûòíûå ìàðàôîíöû, íî è òå, äëÿ êîãî ýòîò çàáåã ñòàë ïåðâûì.
Ðóñëàí Ãîëîâàíîâ ðàññêàçàë î òîì, êàê îí ãîòîâèëñÿ ê ýòîìó ñîáûòèþ è êàê ó íåãî ïîÿâèëîñü æåëàíèå ïîêîðèòü ìàðàôîíñêóþ äèñòàíöèþ:
????Ðàíüøå ÿ íèêîãäà íå áåãàë áîëüøå 10 êì, äà è âîîáùå áåãàë ðåäêî. Òàê áûëî äî òåõ ïîð, ïîêà ÿ íå ñòîëêíóëñÿ ñ ïðîáëåìîé: ÷ðåçìåðíûå ôèçè÷åñêèå íàãðóçêè ïîñëå áîëåçíè ïîäîðâàëè ìíå ñåðäöå, ïîÿâèëàñü ñèëüíàÿ ýêñòðîñèñòîëèÿ âïëîòü äî 17 000 ýêñòðîñèñòîëîâ â ñóòêè (ïðèì. ðåä. Ýêñòðîñèñòîëèÿ — âàðèàíò íàðóøåíèÿ ñåðäå÷íîãî ðèòìà, õàðàêòåðèçóþùèéñÿ âíåî÷åðåäíûìè ñîêðàùåíèÿìè âñåãî ñåðäöà èëè åãî îòäåëüíûõ ÷àñòåé -ýêñòðàñèñòîëàìè). Íåñêîëüêî ëåò ëå÷åíèÿ íå ïðèíîñèëè ïëîäîâ, è â îäèí ìîìåíò ÿ ðåøèë, ÷òî ïîïðîáóþ âûëå÷èòü ñåðäöå áåãîì. Ñòàë êîíòðîëèðîâàòü ñâîé ïóëüñ è äåðæàòü åãî â àýðîáíîé çîíå ïðè áåãå. Äàáû çàìîòèâèðîâàòü ñåáÿ, âçÿòü íà ñåáÿ îòâåòñòâåííîñòü, ÿ ñðàçó æå çàðåãèñòðèðîâàëñÿ íà ïîëóìàðàôîí «Ðÿçàíñêèé Êðåìëü» è íà ìàðàôîí Ðÿçàíü Ýêîïàðê Òðåéë.
Ó ìåíÿ áûëî äâà ìåñÿöà ïîäãîòîâêè ê ìàðàôîíó, è ïîëóìàðàôîí ÿ ðàññìàòðèâàë êàê ÷àñòü ïîäãîòîâêè ê òðåéëó. Ñòàë áåãàòü 6 äíåé â íåäåëþ, ïîñòåïåííî óâåëè÷èâàÿ ðàññòîÿíèå íà 20 ïðîöåíòîâ. Íà÷èíàÿ ñ 3 êèëîìåòðîâ, ïðèìåðíî ÷åðåç 2 íåäåëè ÿ óæå áûë ãîòîâ ê ïðåîäîëåíèþ ïîëóìàðàôîíà.
Ìàðàôîí ìîæíî àññîöèèðîâàòü ñ âîéíîé. Âîéíîé ðåñóðñîâ ê êîòîðîé òû äîëæåí ïîäãîòîâèòüñÿ ïîñòåïåííî, øàã çà øàãîì, íåòîðîïëèâî ïëàíèðóÿ è ðàññ÷èòûâàÿ ñâîè ñèëû. Çà íåäåëþ äî ìàðàôîíà ÿ ñòàë åñòü ìíîãî ìåäëåííûõ óãëåâîäîâ, ïèòü áîëüøå òðåõ ëèòðîâ âîäû â äåíü è âûñûïàòüñÿ. Ïîñëåäíèå 3 äíÿ ïåðåä ìàðàôîíîì ÿ îòêàçàëñÿ îò ôèçè÷åñêèõ íàãðóçîê è äàë îòäîõíóòü îðãàíèçìó, êîòîðûé äâà ìåñÿöà òîëüêî è áåãàë. Íàêîíåö, ñóäíûé äåíü íàñòàë è íóæíî ïîêàçàòü âñ¸, íà ÷òî ñïîñîáåí.
????Äàí ñòàðòîâûé âûñòðåë è òîëïà ñïîðòñìåíîâ ðèíóëàñü âïåðåä. ß çíàë, ÷òî 42 êèëîìåòðà — ýòî ñåðüåçíûé âûçîâ ñåáå. ß íå ãíàëñÿ íè çà êàêèì ðåçóëüòàòîì, ïîýòîìó, ñïåöèàëüíî çàìåäëÿÿ ñåáÿ è ñäåðæèâàÿ ñâîå æåëàíèå óñêîðèòüñÿ íà ïåðâûõ ïàðàõ, ÿ ìåäëåííî, íî âåðíî áåæàë ïî æèâîïèñíîé òðàññå, ïðîáóÿ íà âêóñ ðàçëè÷íîå ïîêðûòèå ïîä íîãàìè: òî îïèëêè, òî ïåñîê , òî òðàâà ïî êîëåíî. ×åðåç íåñêîëüêî êèëîìåòðîâ íà÷àëàñü ñåðèÿ âûñîêèõ ïîäúåìîâ â ãîðêó, íà êîòîðîé, äàáû íå çàáèòü íîãè â ñàìîì íà÷àëå, ÿ çàìåäëÿëñÿ åùå ñèëüíåå. Íà ýòîì ó÷àñòêå òðàññû ïîäáàäðèâàëà ãðóïïà áàðàáàíùèêîâ, ìîÿ ôàíòàçèÿ ïðîäîëæàëà ïðîâîäèòü àíàëîãèþ ìåæäó ìàðàôîíîì è âîéíîé, è ÿ âîîáðàæàë, ÷òî èäó â àòàêó, øòóðìóÿ âûñîòó âìåñòå ñ òîëïîé åäèíîìûøëåííèêîâ ïîä ðèòì áàðàáàíîâ.
????Çàòåì íàñòóïèë ñàìûé ñëîæíûé ó÷àñòîê òðàññû: 7 êèëîìåòðîâ ïî ëåñó, ãäå íåò íè âîëîíòåðîâ, íè ñòàíöèè ïèòàíèÿ — íè÷åãî. Ñáèâøèñü ñ òðàññû ìîæíî è çàáëóäèòüñÿ, íî ñàìàÿ ãëàâíàÿ ïðîáëåìà — ýòî ïîë÷èùà êîìàðîâ, îâîäîâ è ïðî÷èõ íàñåêîìûõ, êîòîðûå ïðîñòî êèøåëè ïåðåä òîáîé, ìåøàÿ îòêðûòü ðîò è âäîõíóòü ïîëíîé ãðóäüþ. Íà ýòîì ó÷àñòêå òû ïîíèìàåøü, åñëè òû îñòàíîâèøüñÿ — òåáÿ ñúåäÿò. Óïàâøèå äåðåâüÿ, ïíè ïîä íîãàìè, ïîäúåìû è ñïóñêè, óçêèå òðîïèíêè — âñå áûëî íà ïóòè, íî ýòî íè÷óòü íå ìåøàëî äâèãàòüñÿ äàëüøå, à, íàîáîðîò, ïðèáàâëÿëî ñïîðòèâíîãî èíòåðåñà. Õîòåëîñü áåæàòü äàëüøå ïî ýòîé òðàññå è ñ íåòåðïåíèåì æäàòü êàêèõ åùå ñþðïðèçîâ îíà ïðèãîòîâèëà. Íî ñàìîå ñëîæíî áûëî èìåííî òîãäà, êîãäà ïåðâûå 21 êì áûëè ïîçàäè. Òàê êàê áîëüøàÿ ÷àñòü ëþäåé áûëà çàÿâëåíà íà 21 êì, òî íà âòîðîì êðóãó â ñòðîþ îñòàëîñü òîëüêî 35 ÷åëîâåê. Âñå îíè ðàñòÿíóëèñü ïî âñåé äëèíå äèñòàíöèè, è èç çà ýòîãî ñëîæèëîñü âïå÷àòëåíèå, ÷òî òû îñòàëñÿ îäèí. Ýòî ÷óâñòâî ïðîïàäàëî íà ïóíêòàõ ïèòàíèÿ, ãäå âîëîíòåðû ñ ðàñïðîñòåðòûìè îáúÿòèÿìè âñòðå÷àëè òåáÿ. Áåç èõ ïîìîùè ýòó äèñòàíöèþ ïðåîäîëåòü áûëî áû ïðîñòî íåâîçìîæíî. Ê 35 êèëîìåòðó íà÷àëè «îòêàçûâàòü» íîãè, è ÿ ñòàë ñ÷èòàòü êàæäûé êèëîìåòð. Êàæäàÿ ìèíóòà áåãà áûëà êàê 10 , êàæäûé øàã äàâàëñÿ ñ òðóäîì, áóäòî íà òåáå îãðîìíûå êàíäàëû.  ýòîò ìîìåíò ÿ ïîíÿë, ÷òî íå ãîòîâ íà âñå 100 % ê òàêîé äèñòàíöèè, íî îñòàëîñü âñåãî ÷óòü ÷óòü, òàê ÷òî äîòåðïåòü ïðèäåòñÿ — èíà÷å íèêàê.
????È âîò, ôèíèøíàÿ ïðÿìàÿ. Íà íåå âûáåãàåò ñî ìíîé åùå íåñêîëüêî ÷åëîâåê è âñå íà÷èíàþò óâåëè÷èâàòü òåìï, íî ÿ íèêîìó ôèíèø íå îòäàë. Âûëîæèâøèñü â ïîñëåäíåå óñêîðåíèå íà äåðåâÿííûõ íîãàõ ïîëó÷àþ ìåäàëü íà øåþ, ðàäîñòü è ñïîêîéñòâèå îò ïðîäåëàííîé ðàáîòû.
Ïåðâûå 42 êèëîìåòðà ïî ïåðåñå÷åííîé ìåñòíîñòè áûëè î÷åíü ñëîæíûìè, íî ÿ ãîðä òåì, ÷òî ñìîã èõ ïðåîäîëåòü, ýòîò äåíü îñòàíåòñÿ â ìîåé ïàìÿòè î÷åíü ÿðêèì ìîìåíòîì.
Источник
Бег действительно исцеляет от болезней и делает тело здоровее? Довольно много людей (даже относящихся к медицине) скептически настроены к бегу, как к универсальному лекарству от всех недугов. И в чем-то они правы.
Показания и противопоказания
Дело в том, бег может быть не только бесполезным средством, но и вообще противопоказан. Эти ситуации прекрасно известны и включают в себя серьезные заболевания и отклонения в сердечно-сосудистой системе или в опорно-двигательном аппарате. К сожалению, эти недуги — бич современной цивилизации и их причины кроются во всем, начиная от воды и воздуха и заканчивая питанием и образом жизни.
Но как быть с ситуациями, когда речь идет о разнообразных хронических заболеваниях? Вот здесь картина гораздо более оптимистичная. Огромное количество примеров с улучшением состояния бывших хроников позволяет сделать однозначный вывод об исцеляющих свойствах бега.
Более половины опрошенных мной бегунов, в прошлом страдавших от какого-либо недуга, проходили до этого медикаментозный способ лечения, который, в лучшем случае, лишь облегчал состояние и притуплял симптоматику. И только лишь придя в бег и погрузившись в него с головой, они с удивлением обнаруживали исчезновение своего недуга, что так же имело медицинское подтверждение.
Почему же об этом так мало говорят и пишут? Вообще-то, об этом пишут и говорят много. Например, я в этом журнале. И потом, нельзя же захватить рекламное эфирное время зомбоящика и основательно донести до основной массы людей, что вместо покупки дорогих таблеток лучше купить себе пару беговых кроссовок. Кроме этого, многое из того, что говорится, остается неуслышанным в силу того, что отсутствует привычный для ума искусственно созданный общественный резонанс.
Есть и другая сторона бега, которая воспринимается людьми, как отрицательная. Заключается она в том, что надо все-таки бегать. То есть, нельзя этим заниматься, лежа в гамаке и потягивая коктейль. Основная масса населения не может воспринять факт, что большинство бегунов планеты не бежит от болезней или от лишнего веса, а бежит только лишь ради самого процесса движения и преодоления дистанции.
Это еще один фактор, автоматически нивелирующий ценность бега в глазах обывателя. Поскольку то, что требует вложения физических усилий, проигрывает по простоте применения любой лекарственной форме, выписанной врачом и купленной в аптеке.
Да, бег исцеляет. Да, об этом все бегуны знают. Но людям сложно надеть кроссовки и шорты и побежать. А в защиту своего бездействия имеется масса «уважительных причин». Но когда это происходит, то с великим удивлением обнаруживается, что приятней пробежать пару тренировок, чем отстоять очередь в аптеке. Правда, к сожалению, такие ощущения не всегда приходят сразу, поэтому часто увлечение бегом заканчивается, так и не начавшись.
Но где факты того, что бег может быть лечебным? Таких фактов много на просторах сети. Но далеко ходить не надо, достаточно посмотреть на личное окружение. Безусловно, оно должно состоять из бегунов со стажем, а не из алкоголиков.
Правильнее всего, вероятно, придерживаться мнения, что не сам бег, как таковой, обладает таким оздоравливающим эффектом, а все сопутствующие ему факторы вместе. Надо учесть, что те, кто ранее страдал от каких-то болячек, зачастую изначально не был близок к спорту. Чаще всего даже принималась совершенно противоположная сторона, в которой алкоголь и сигареты были самыми близкими друзьями-союзниками.
Любой вид спорта потребует немедленного исключения этих веществ из своей жизни, что уже само по себе является мощным шагом в сторону очищения организма и выздоровления.
Если мы добавим к этому длительное пребывание на свежем воздухе, замену продуктов на более качественные и многокомпонентные, а так же улучшение работы всей капиллярной системы сосудов, способствующей регенерации клеток, то исцеление уже не кажется каким-то сверхъестественным, а имеет довольно логические объяснения.
Справедливости ради, надо отметить, что, хотя общий оздоравливающий эффект бега начинается с первых метров тренировок, тем не менее, проявление способности лечить болезни всех мастей отмечается лишь тогда, когда такая цель перестает существовать как основная. А бег становится неотъемлемой частью жизни, превращаясь из любительского спорта в способ медитации.
Загрузка…
Источник
Мы все лечились понемногу… Перефразированные слова знаменитого поэта подходят как к учебе, так и к борьбе с болезнями. К сожалению, исход этой борьбы один, но путей к нему – множество: одни короткие и прямые, как стрела, другие – длинные и замысловатые, как нитки в клубке.
Призвана помочь нам сделать жизнь более длинной медицина. Не будем сейчас ее критиковать (судей и так хватает), но часто-густо люди, разочаровавшиеся в возможностях официального подхода, начинают искать другие возможности для оздоровления.
Для них – принцип: лечить надо не болезнь, а человека. Согласно этому мировоззрению укреплять следует тело и дух. Очень часто благодаря одному лишь внимательному отношению к себе отступают даже запущенные заболевания. Слово «очень» — не для экспрессии фразы, а для подчеркивания глубины смысла – ведь бывают исцеления на грани с чудом (о беге для похудения).
Такие случаи неединичны при лечении бегом.
Есть много противопоказаний, которые перечеркивают возможность ощутить на себе пользу бега. Но наука не стоит на месте, и список заболеваний, при которых абсолютно противопоказано бегать, со временем становится все короче. Сейчас в него входят такие заболевания:
- перенесенный инфаркт миокарда или инсульт;
- врожденный порок сердца и сужение предсердно-желудочкового отверстия (митральный стеноз);
- ярко выраженное нарушение сердечного ритма, мерцательная аритмия;
- высокое давление (от 180 на 110), устойчивое к воздействию лекарств;
- любая легочная недостаточность или недостаточность кровообращения;
- тиреотоксикоз, сахарный диабет, не контролируемый инсулином, хронические болезни почек;
- глаукома и развивающаяся близорукость с угрозой отслоения сетчатки глаза.
Ниже приведен список болезней, имея которые можно заниматься беговыми тренировками, но с осторожностью и под наблюдением врача:
- инсулинозависимый диабет;
- недавнее внутреннее кровотечение;
- хронические или острые заболевания почек;
- некоторые хронические или в стадии завершения инфекционные болезни;
- воспаление легких;
- малокровие в стадии излечения;
- высокое давление, которое в ходе лечения не опускается ниже 150 на 90;
- облитерирующий эндартериит;
- эпилепсия;
- артриты суставов ног.
Списки могут изменяться и дополняться, ведь знания продолжают накапливаться. И не исключено, что какое-либо из заболеваний через несколько лет перекочует из группы абсолютно противопоказанных в менее категоричную категорию.
Есть практические подтверждения, когда, казалось бы, люди с «небеговым» здоровьем и тяжелыми диагнозами возвращались к полноценной и даже к спортивной жизни.
75 летний пенсионер Фадеев, перенесший инфаркт миокарда и имеющий целый венок из всевозможных тяжелых заболеваний (высокое давление, атеросклероз, эмфизема легких и ряд других) занятия начинал с ходьбы. Через год начал ходить с частотой 120 шагов в минуту. Еще через год начал бегать. В результате давление снизилось до 160 на 80, улучшилась сердечная деятельность и общее самочувствие. В конце концов, этот «старик» за тренировку стал пробегать до 15 километров и даже начал принимать участие в соревнованиях. Лечение бегом избавило от проблем со здоровьем.
Инженер Бондаровский, имея ишемическую болезнь сердца с приступами стенокардии и другие тяжелые заболевания, начал бегать в 53 года. Сначала занятия проходили по схеме: минута ходьбы, потом минута бега на месте. Нагрузка была очень дозированной. Постепенно перешел к бегу трусцой. Через 6 месяцев тренировка длилась уже 30 минут, а через несколько лет начал бегать марафон. Нитроглицерин и другие лекарства были полностью забыты и исключены из жизни.
Начинать нужно с постепенных нагрузок, зависящих от тяжести состояния и других факторов. Сначала это пешие прогулки или даже ходьба на месте. При достижении определенного прогресса можно постепенно добавлять бег. Почувствовав свое тело и поняв, как правильно бегать, можно будет начать получать первую отдачу от тренировок. И лечение бегом начнет приносить ожидаемые плоды.
Не стоит ждать чудес сразу. Ни одна, ни десять тренировок не изгонят болезни. Настраиваться надо на многие месяцы и даже годы работы над собой. А еще лучше – навсегда. То есть сначала нужно пригласить бег в свою жизнь в качестве лекаря, а потом оставить его при себе в качестве друга.
Итак, лечение бегом реально. Для думающих и анализирующих людей оно дает шанс на здоровье. А в русскую рулетку может превратиться даже самое безобидное занятие, если заниматься им «без головы» и без помощи квалифицированных специалистов.
Интересно почитать:
— «Бег для начинающих: альтернатива мотивации»;
— «За что уважают бег на короткие дистанции, или чем полезен спринтерский бег»;
— «Мы и традиционная медицина: информация к размышлению».
George Riddler
Источник
