Как я вылечил эритрофобию

. 

Эритрофобия – это страх покраснеть на публике. Она возникает у людей, которые имеют склонность к покраснению лица (появлению блашинг-синдрома) во время стресса, физического или умственного напряжения. Лечение эритрофобии проводится с помощью медикаментов, народных средств и хирургической операции.

Краткая анатомическая справка и патогенез

Когда кровь внезапно приливает в расширенные сосуды подкожной клетчатки лица, оно краснеет. Это явление получило название блашинг-синдром. Гиперемия лица возникает во время физических нагрузок, эмоционального напряжения (радость, стыд, страх и т. п.). Покраснение появляется по всему лицу равномерно или отдельными пятнами. Чаще всего краснеют щёки.

Эритрофобию вызывает гиперемия лица, а гиперемию лица – эритрофобия. Формируется порочный круг. Когда человек боится покраснеть на публике, выделяется адреналин. Этот медиатор стимулирует симпатическую нервную систему, учащая сердечные сокращения. Кровенаполнение сосудов улучшается, лицо краснеет. Боязнь покраснеть на публике вызвана серьёзными психологическими проблемами. Без выяснения глубинных причин, избавиться от страха очень трудно.

Причины эритрофобии

У людей, которые не страдают эритрофобией, лицо краснеет только при сильных переживаниях или интенсивных физических нагрузках. Если присутствует страх, блашинг-синдром возникает даже от небольшого возбуждения или в состоянии покоя.

Эритрофобию вызывают такие психологические факторы:

• синдром отличника;
• патологический страх ошибки;
• боязнь осуждения со стороны общества;
• страх перед публикой.

Склонность к гиперемии лица появляется обычно в детстве. Если ребёнка из-за этого дразнили сверстники, у него развивается комплекс. Детская травма также может стать причиной эритрофобии.

Последствия эритрофобии

Покраснение лица вызывает у человека сильный дискомфорт. Среди симптомов эритрофобии выделяют нарастающее навязчивое волнение, при котором блокируются мысли, появляется желание убежать подальше и спрятаться. Эритрофобия приводит к последствиям:

1. Неуверенность в себе, чувство неполноценности перед ближайшим окружением.
2. Воздержание от выступлений перед людьми, от высказывания своего мнения, даже при уверенности в его правильности.
3. Отсутствие карьерного продвижения из-за отказа от новых обязанностей, связанных с необходимостью выступлений перед публикой. Профессиональная нереализованность.
4. Полный отказ от общения, самоизоляция.
5. Алкоголизм.
6. Депрессия, появление суицидальных мыслей.

Боязнь, если от неё не избавиться, может прогрессировать. Человек не реализует в полной мере свои умственные и творческие способности, не справляется со своим страхом, у него появляется чувство безысходности. Он изолируется от общества, постепенно накапливает в себе негатив. Это приводит его к тяжёлой депрессии. Поэтому эритрофобию нельзя игнорировать. Первым шагом на пути к избавлению является осознание проблемы.

Лечение эритрофобии

Избавиться от боязни покраснеть на публике можно с помощью фармацевтических препаратов, народных методов, хирургической операции и психотерапии. Первые два метода лечат физические проявления, не дают лицу краснеть. Психотерапия помогает избавиться от глубинных причин фобии.

Наиболее эффективной является психотерапия, комбинированная с приёмом лекарств или народных средств. Хирургическая операция проводится только в крайних случаях.

Психотерапия

При наличии любой социальной фобии нужно обращаться за помощью к профессионалу. Он определит стадию развития фобии, выберет наиболее подходящий приём лечения. Психотерапия не избавит от покраснения лица, но с её помощью можно научиться контролировать себя, спокойней реагировать на стрессовые ситуации. Для лечения эритрофобии применяют когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Она позволяет избавиться от разрушающих мыслей и представлений, изменить привычный тип мышления. Метод КПТ очень трудоёмкий, требует собранности пациента, осознанного желания излечиться от фобии.

В дополнении к психотерапии рекомендуют пользоваться техниками расслабления – дыхательной и мышечной. Для повышения самоуверенности используют аутотренинги. Методы легко применять самостоятельно в домашних условиях.

Лекарственные средства при эритрофобии

Лекарственные препараты направлены на борьбу с волнением, блокировку рефлекторного расширения сосудов и покраснения лица. Применение лекарств ограничено, т. к. некоторые вызывают привыкание или имеют серьёзные побочные эффекты. Какие лекарства применяют, чтобы бороться с покраснением лица:

1. Блокаторы бета-адренорецепторов (бета-блокаторы). Они снижают частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Препараты помогают подавить приступ покраснения кожи.
2. Блокаторы альфа1-адренорецепторов. Действие препаратов направлено на уменьшение сократимости сосудов.
3. Препараты, которые сдерживают захват серотонина тканями.
4. Транквилизаторы. Они нормализуют вегетативные нарушения, помогают справиться со страхом. Действующим веществом большинства транквилизаторов являются бензодиазепины. Таблетки вызывают привыкание, поэтому не подходят для длительного применения.

Перечисленные препараты можно принимать только после консультации с врачом. Самолечение может привести к развитию симптомов дистонии.

Лечение эритрофобии народными средствами

Народные методы способны лишь снять нервное напряжение и уменьшить покраснение лица. В домашних условиях можно принимать отвары успокаивающих трав, делать охлаждающие компрессы. Как избавиться от эритрофобии с помощью народных средств:

1. Обливание. Каждое утро можно начинать с обливания холодной водой. Уменьшать температуру воды необходимо постепенно. Вечером рекомендуют принимать контрастный душ.
2. Компрессы. Для компресса нужно заварить крепкий зелёный чай, остудить, намочить им ватные диски, прикладывать к лицу три раза в день. Вместо зелёного чая, можно использовать солёную воду, отвар ромашки.
3. Отвар мяты. В стакан кипятка поместить столовую ложку измельчённых мятных листьев. Держать смесь на водяной бане 10 минут, остудить, пить полстакана за завтраком и ужином.

Для снятия напряжения и подавления страха на работе или в общественном месте можно использовать прохладную воду с мятой и лимоном, настойку пустынника. Народные средства эффективны только в комплексе с психотерапией.

Хирургическое лечение эритрофобии

Окончательно избавиться от покраснения лица можно с помощью симпатэктомии. Это операция, которая блокирует активность спинных узлов симпатического нерва. Метод применяют, если психотерапия и применение медикаментов не дали результата. Хирургическое лечение не рекомендуется при географической эритеме (когда краснеет определённая часть лица).

Операцию проводят под общим наркозом. Активность нерва в большинстве случаев блокируют титановыми скобками. Иногда узлы удаляют полностью.

Симпатэктомия имеет побочные эффекты. У пациентов может наблюдаться компенсаторное потоотделение, понижение артериального давления, снижение реакции организма на стресс. Вероятность рецидива после операции составляет 5–10%.

Эритрофобия может привести к ухудшению качества жизни и развитию глубокой депрессии. Полностью вылечиться от фобии можно только с помощью психотерапии. Психолог поможет разобраться в причинах фобии, научиться принимать особенность своего организма и гармонично с ней сосуществовать, адекватно реагировать на стрессовые ситуации. Когда придёт понимание проблемы, появятся навыки контроля, неприятные симптомы начнут угасать.

Описанный метод придуман мной и помог мне начать новую жизнь, я уверен, что он поможет очень многим. Не буду спорить об эффективности или убеждать кого-то в том, что нужно делать, так как я пишу. Это выбор каждого — следовать этим инструкциям или нет. Но если Вы не знаете решения своей проблемы, как я когда-то, и она мешает Вам жить, то от того, что Вы попробуете, Вы точно ничего не потеряете. Я буду рад, если смогу помочь хоту бы одному человеку справиться с этим недугом, начать новую жизнь. Решать Вам — продолжить это существование или наконец-то вырваться вперед.

О себе

Что такое эритрофобия и гипергидроз, и как они мешают, я знаю не понаслышке. Страдал от этого с 12 лет, знаю, как не дает жить, общаться, чувствовать себя человеком. Все школьные годы были для меня пыткой, в юные годы люди особенно жестоки и не терпят, если ты не такой как все. Университет я закончил с большим трудом, это мешало мне сдавать экзамены, мешало общаться.

Сейчас мне 29, я женат, веду свой бизнес, как у всех есть свои проблемы, но эритрофобия и гипергидроз не из их числа. Справился я с этим делом где-то около пяти лет назад, спустя два года, как начал полноценную борьбу. Для большинства людей не понятно, на сколько это может быть серьезно, на сколько эта на их взгляд мелочь загоняет в угол, лишает возможности жить полноценно. Мне знакомо, когда на тебе указывают пальцем, когда ты чувствуешь себя уродом среди нормальных людей, когда не можешь сказать, то что ты хочешь, не можешь быть с девушкой, которую любишь.

Но я — живой пример, что победить в этой борьбе можно. Когда-то я не верил, что это закончится, думал, что выхода нет. Был в шаге от операции на парасимпатическом столбе, но врач, который знал, о чем идет речь, отговорил меня, как от очень опасной процедуры, которая может иметь тяжелые последствия. Сейчас я понимаю, насколько глупым был бы этот шаг. Но отчаянье заставляло меня искать любой выход.

Настоящая борьба началась, когда из-за стресса, перегрузок и депрессий, болезнь зашла слишком далеко, краснота не проходила неделями, я около полугода почти все время был как помидор, лицо даже стало припухать от этого. Я стал краснеть не только от психологических реакций, но и от духоты, холода, физических нагрузок. Начались проблемы с кожей — она истончилась, я стал очень быстро обгорать на солнце, стало плохо, как никогда.

В моменты волнения, когда итак уже красный как помидор, начиналась вторая проблема: пот катился градом со лба — гипергидроз. Это был ад, периодически приходили мысли о самоубийстве. Я перебровал все методики и способы, которые нашел в сети, был у психологов, невропатологов, делал иглоукалывания, пил препараты. Ничего не помогало, я стал понимать, что никто не знает, как бороться с этим, и никто особо и не пробует — они не страдали от этого и не воспринимают это, как полноценную болезнь.

И тогда я стал искать решение сам. Оно оказалось, как и наша проблема, не простым. Это не одна волшебная таблетка, которая излечит, это целый комплекс. Сейчас решение мне кажется очевидным, я до мелочей изучил работу этой болезни, но тогда пришлось очень постараться.

Итак…

Что не помогает

Психологи, невропатологи. Они слабо представляют, о чем идет речь: одни считают, что это нечто подобное страху змей или пауков, нужно лечить страх. Другие считают, что это просто перевозбудимость и надо пить успокоительные. Наверное можно усилием воли остановить этот процесс, но нужно обладать железной волей — таких людей, я думаю, не много, кто может просто взять и отключить страх в любой момент.

Эритрофобия связана с особенностями работы парасимпатической нервной системы, что, в свою очередь, накладывает отпечаток на психике, на мышлении человека, и образуется этот замкнутый круг, который не дает жить нормально. Врачи будут качать из Вас деньги, но толку не будет. Их метод — прописывать таблетки, назначать курсы и учить Вас быть уверенными в себе. Они не понимают, о чем речь. Я был у очень многих врачей, и со временем стал понимать — они не всемогущие знатоки всех болезней, который могут Вам помочь. Это просто люди — половина из них знает только то, что им вдолбили при обучении. Они мыслят шаблонами, а эритрофобия вообще для них какая-то диковинка. Спасение утопающих — дело самих утопающих.

Симпатэктомия. Забудьте об этом, это опасно и не нужно. Во-первых, эффект не у 100% пациентов и не 100%-ый. Во-вторых, для организма это большой стресс, может быть масса побочных эффектов, которые сами по себе будут мешать Вам жить. Сейчас если мне даже бесплатно предложат сделать эту операцию в лучшей клинике Европы, у меня ни на секунду не возникнет мысли согласиться. Хотя когда-то я видел в этом единственное спасение. Я даже был уже в больнице, знал врача, который должен был мне ее делать, но судьба отвела меня от этого решения.

Препараты. Не существует препаратов от нашей проблемы. Находил бады в Америке — пустышки, чтобы заработать на людях, готовых цепляться за любой шанс победить свою проблему. Успокоительные — могут помочь только в случае не сильного проявление проблемы, но такие люди обычно не считают блашинг проблемой вовсе. Краснеть от успокоительного Вы не перестанете, если только это не седативы, от которых Вы будете находиться в тумане и не понимать, что происходит вокруг.

Как победить

Это комплекс мер. Задача — выполнять как можно больше из них. Эффект накопительный, если постепенно снижать интенсивность — не будет жесткого отката назад. Лучше ориентироваться на ощущения, если проблема догоняет — надо поднажать. Но в любом случае даже когда уже все хорошо, нужно все-таки для профилактики не забывать о необходимости данных мер.

В данный момент я выполняю минимальное количество мер, потому что прошел ту точку, когда организм стал работать иначе и проблема уже не проявляется. Хотя на первых этапах я каждый день старался выполнять все и в максимальном количестве. Много всего я написал, но это проще, чем Вы думаете. Поверьте — это никак не отразится на Вашем образе жизни, это никак не будет Вам мешать.

Как работает эритрофобия, и какие меры мы принимаем?

Я изучил досконально механизм работы этого недуга. Не ищете его в кожных паразитах, заболеваниях внутренних органов, порче и всех существующих теориях.

Механизм

• Со стороны психики — реакция на раздражитель (у обычных людей она тоже есть, но нервная система реагирует иначе, даже при сильном волнении нервная системе не запускает реакцию покраснения). Тренируем психику — постепенно она будет все меньше и меньше реагировать на воздействия, чтобы послать импульс нервной системе.
• Со стороны нервной системы — после получения реакции от психики, она запускает импульс-старт блашинга (Это наша главная проблема — особенность работы парасимпатики. Это явление встречалось у людей на протяжении всей истории. Конечно, в старые времена это вообще не имело значения, но сейчас времена другие. Кстати, скандинавы считали более ценными воинов, которые краснели во время битв, — считалось, что они более яростно сражаются.) Перестраиваем организм и реакции нервной системы — постепенно нервная система будет все меньше реагировать на реакцию психики и посылать импульсы на запуск значительно слабее.
• Со стороны кожи — реакция на принятый от нервной системы импульс, запуск прилива крови. Также, если уже есть дополнительный фактор, например, Вы в душном помещении, кожа реагирует сильней, вероятность покраснеть увеличивается и наоборот — зимой на холоде покраснеть тяжело.

Маскируем эффект — на первых этапах небольшая помощь: лицо горит, но когда смотришь в зеркало, этого почти не видно, сразу поднимается уверенность и перестаешь думать о проблеме все время.

Снижаем чувствительность кожи — кожа начинает меньше реагировать на импульсы от нервной системы и краснота проявляется меньше.

Как работает гипергидроз и какие меры мы принимаем?

Организм получает импульс от нервной системы — запускает обильное потовыделение.

Перестраиваем организм и реакции нервной системы — постепенно нервная система перестанет посылать такие импульсы.

Меры борьбы

Перестраиваем организм — воздействие на болезнь изнутри. Это самое основное, самое сложное, но и самое эффективное.

• Закаливание. Самое жесткое и дающее самый быстрый эффект воздействие. Начинать можно с обливания небольшим количеством прохладной воды и постепенно снижать температуру, а количество воды увеличивать. Постарайтесь мыться в теплой, но не горячей воде, не лежите в горячих ваннах — это оказывает плохой эффект на нервную систему. Сейчас провожу такую процедуру: полностью окунаюсь в ванну, наполненную холодной водой (делайте это не сразу), можно растереть себя водой, встать в ванну ногами, дать привыкнуть и затем опуститься в воду полностью. Затем можно поливать спину и грудь ковшиком с водой. У кого есть возможность окунаться в прорубь — эффект еще круче, но круглый год не доступен.
• Исключить сигареты, крепкий алкоголь (вроде водки). если у Вас тяжелый случай болезни, лучше вообще на год полностью исключить любой алкоголь. Тяжелые наркотики — само собой. Все это воздействует на нервную систему, делая ее более чувствительной. Марихуана оказывает расслабляющий эффект для нервов и психики, но не могу сказать, что ощутил действительно большого прогресса от нее в плане снижения покраснения, но она помогла мне не сойти с ума на определенном этапе жизни. Ее эффект идет именно на психику. В мое время не было синтетических курительных смесей, которые разрушают организм, но было легко достать настоящую марихуану, с которой в России сейчас проблемы. Давно доказано, что ее воздействие абсолютно безвредно и она легальна уже во многих штатах США. Она действительно помогает при очень многих болезнях, связанных с нервной системой, где обычные препараты не могут оказать нужного эффекта. Но ее мы не будем записывать в обязательный список — просто для справки.
• Спорт. Самый лучший и простой способ заняться спортом — купить домой велотренажер. Никуда не надо ехать, людей посторонних нет. Задача максимально пропотеть и прокраснеться. Если потерять много тепла, то в этот день уже нельзя сильно покраснеть — нервная система уже выдала ту реакцию, которую она выдает в моменты эритрофобии. Тоже можно постепенно увеличивать нагрузки. После определенного периода тренировок организм перестроится, прогресс будет накапливаться. Я сразу после тренажера принимал холодные ванны, но здесь смотреть нужно по подготовке — задача не переохладиться и не заболеть. Спорт поможет подавить не только эритрофобию, но и гипергидроз. Я применял такой метод в день важного мероприятия: старался провести очень сильную тренировку, снять напряжение, пропотеть, — в течение дня даже при сильном волнении нервная система уже не может выдать сильную реакции. На некоторое время может появиться компенсаторный гипергидроз, когда лицо краснеет не сильно, а организм привык, в такие моменты нужно терять очень много тепла и будет обильно идти пот. Но в моем случае это было не более 3 месяцев и для меня это уже была огромная радость — попотеть вместо того, чтобы лицо горело.
• Сильно сократить или исключить потребление сахара, острой пищи. Исключить кофе, крепкий чай. Не употребляйте горячих блюд и напитков. Все это делает нервную систему более чувствительной.
• Дыхательные упражнения йоги. Хорошо воздействуют на нервную систему. Меньше страхов, больше спокойствия и уверенности в себе.
• Сыроедение, вегетарианство. Перейти на это сложно. Но можно пойти другим путем, не строгий переход — увеличить долю сырых овощей и фруктов в своем рационе. Чем большую часть Вашего рациона будут составлять эти продукты, тем сильней замедлится метаболизм, что снизит чувствительност нервной системы и снизит чувствительность к температурам, Вы будете меньше ощущать жару летом и холод зимой. Эффект хороший, но лично я не мог удержаться более трех месяцев на чистом сыродении, и лучше это практиковать летом. Если описать эффект — в ситуациях, когда я должен уже стоять как помидор, не происходит ничего, нервная система как будто уснула. Слышал, что некоторые справляются именно за счет смены диеты. Но удержаться сложно после многих лет привычки к разной пище, к тому же тяжело соблюсти баланс витаминов и необходимых веществ, может появиться нехватка кремния, кальция и т.д. Советую по ощущениям сокращать количество искусственной пищи — она разгоняет метаболизм, делает чувствительной нервную систему.

Воздействие на кожу лица

Это воздействие на болезнь снаружи (чтобы помочь на первых этапах, получить быстрый эффект, со временем необходимость отпадет почти полностью).

• Фотоомоложение IPL 1/3 лица (нос и щеки). Стимулирует выработку коллагена в коже. Кожа становится толще и менее чувствительной, краснота видна меньше. Процедуры делаются раз в 3 недели. Лучше сделать 3-4 раза. Дальше можно повторить где-то через полгода — год. Я делал в общей сложности 3 полных курса.
• Миртовая маска — (Anna Lotan). Раньше было дефицитом, надо было везти из Израиля. Сейчас легко купить. Успокаивает кожу, матирует ее, краснота видна и проявляется намного меньше. Можно использовать каждый день или при выходе в люди. Подходит и парням, и девушкам. Через 10 минут высыхает и не видна на лице. Расход не большой — достаточно тонкого слоя на проблемные места. Очень советую.
• Ice Mask от liquid. Дает охлаждающий эффект. Для тех, кто может позволить себе. Лучше применять непосредственно перед важным событием, где есть вероятности покраснеть. Оставляет охлаждающий, освежающий эффект на лице. Хорошо помогает в случаях, если краснота долго не сходит с лица.
• Загар. Частично скрывает покраснение. Для девушек можно использовать автозагар. Не советуют злоупотреблять. Загар вреден для кожи. Если проводить фотоомоложение, то между процедурами нельзя загорать, иначе будет ожог. Но в целом в летнее время он мне помогал скрыть красноту довольно не плохо. В сочетании с миртовой маской дает отличный эффект.

Перестраиваем мышление — меняем отношение к болезни

На первых парах это делать сложно, проблема все время мешает, это все засело очень глубоко в сознании. Но как только начнутся первые результаты, будет все проще и проще.

• Большинство людей не осознают Вашу проблему. Когда Вы перед ними краснеете, они не придают этому значение, для них это нечто не понятное, через час они уже забудут, что Вы краснели. Только нам кажется, что это конец света. Конечно, это не применимо к крайним случаям, как, например, было у меня… Когда лицо горит, пот течет ручьями. Меня многие считали из-за этого наркоманом, думали, что я колюсь. Есть, конечно, личности которые любят тыкать пальцем и смеяться, когда человек чем-то отличается, но мнение таких людей Вам должно быть безразлично, они не далеки умом.
• Этот метод будет работать, когда степень красноты станет меньше. При тяжелых случаях его тяжело применять. Когда Вы чувствуете, что краснеете, делайте вид, что ничего не происходит. Большинство людей Вам ничего не скажут, даже когда будут видеть, что Вы краснеете, а если Вы просто выбросите это из головы, как что-то назойливое, но не существенное, как будто у Вас чешется нога, но не можете Вы ее сейчас почесать и не обращаете внимание, то краснота отступит.

Не относитесь к красноте, как к палачу, который может сделать с Вами все, что захочет. Относитесь к ней, как к назойливой мухе, которая села на Вас. Не хочется, чтобы она на вас сидела, но вы же от этого не забудете обо всем на свете, не будет сидеть и думать что же делать муха ползает по мне. Эритрофобия — просто назойливая неприятность, от нее можно избавиться.

Чем интенсивней Вы начнете бороться и чем большее количество мер примете, тем быстрей получите эффект. Первые результаты, я думаю, у всех будут появляться по-разному, в зависимости от тяжести болезни и особенностей организма. В моем случаем другим человеком я себя почувствовал примерно через год после того, как серьезно решил поменять свою жизнь.

Сейчас, конечно, признаюсь я несколько подрасслабился, нет уже необходимости интенсивного лечения. Я иногда употребляю легкий алкоголь, бывает ем что-нибудь сладкое, есть и другие вредные привычки в меру. Это уже не оказывает разрушительного эффекта.

Вы можете за год изменить свою жизнь, просто попробуйте. Я знаю, о чем говорю. Я — не врач, который только в теории представляет, о чем речь. Я такой же, как и Вы, я знаю все, о чем Вы говорите, я пережил очень много лет такой полужизни, но я знаю выход. И хочу поделиться этой информацией с Вами. Поверьте, жизнь стоит того, чтобы сделать над собой усилие и избавиться этой напасти. Не сдавайтесь!

Александр