Как я вылечил плоскостопие

Как я вылечил плоскостопие thumbnail

Dobr@

07.08.2013
«ÏÔ×ÅÔÉÔØ»

äÏÒÏÇÁÑ ÒÅÄÁËÃÉÑ ÐÉÓÁÌ(Á)
ó ÄÒÕÇÏÊ — Á ÅÓÔØ ÌÉ ÓÍÙÓÌ?

«÷ÏÔ ÔÁËÉÍ ÎÅÎÁ×ÑÚÞÉ×ÙÍ ×ÏÐÒÏÓÏÍ ÎÁ ÆÏÒÕÍÅ íí ÂÙÌÉ ÐÅÒÅÞ£ÒËÎÕÔÙ ÔÒÕÄÙ ÏÒÔÏÐÅÄÏ× Ó ÍÉÒÏ×ÙÍÉ ÉÍÅÎÁÍÉ…»,- ÓËÁÚÁÌ ËÏÌÌÅÇÁÍ ÐÒÏÆÅÓÓÏÒ úÁÇÏÒÏÄÎÉÊ î.÷. É ÚÁÓÔÒÅÌÉÌÓÑ.
ï ÐÁÔÏÌÏÇÉÉ Ó×ÏÄÁ ÓÔÏÐÙ ÍÏÖÎÏ ÏÐÒÅÄÅÌ£ÎÎÏ ÇÏ×ÏÒÉÔØ ÔÏÌØËÏ ÐÏÓÌÅ 3-4-È ÌÅÔ. é Ó 5-ÔÉ ÄÏ 10-ÔÉ ÌÅÔ, ÐÒÉ ÄÏÌÖÎÙÈ ÓÔÁÒÁÎÉÑÈ, ÍÏÖÎÏ ÓËÏÒÒÉÇÉÒÏ×ÁÔØ ÓÔÏÐÕ ÈÏÔØ ÂÕÂÌÉËÏÍ, ÈÏÔØ ÂÁÎÔÉËÏÍ, ÈÏÔØ Ó ÎÏÒÍÁÌØÎÙÍ Ó×ÏÄÏÍ (ÅÓÌÉ ÉÚÎÁÞÁÌØÎÏ ÎÅÔ ÇÒÕÂÙÈ ÏÒÇÁÎÉÞÅÓËÉÈ/ÁÎÁÔÏÍÉÞÅÓËÉÈ ËÏÓÔÎÙÈ ÉÚÍÅÎÅÎÉÊ). á ÚÁÂÉ×ÁÔØ ÎÁ ÐÒÏÂÌÅÍÕ É ÓÐÉÓÙ×ÁÔØ ËÏÓÏÌÁÐÏÓÔØ ÒÅ£ÎËÁ ÎÁ ÔÏ, ÞÔÏ ÄÅÄ Õ Ó×£ËÒÁ ÔÏÖÅ ËÒÉ×ÏÊ ÂÙÌ, ÎÉËÏÇÄÁ ÎÅ ÎÁÄÏ. ¶

ÍÙ ×ÓÅ ÚÄÅÓØ ÖÄ£Í 100% ÍÅÔÏÄÉË)))

Dobr@

08.08.2013
«ÏÔ×ÅÔÉÔØ»

îÅÔ ÐÒÅÄÅÌÏ× ÓÏ×ÅÒÛÅÎÓÔ×Õ. åÓÔØ ÕÓÒÅÄΣÎÎÙÅ ÎÏÒÍÙ É Ë ÎÉÍ ÎÁÄÏ ÓÔÒÅÍÉÔØÓÑ. ÷ ÓÉÌÕ ÒÁÚÎÏÊ ËÏÎÓÔÉÔÕÃÉÉ ÌÀÄÅÊ É ÎÁÓÌÅÄÓÔ×ÅÎÎÏÓÔÉ- 100% ÍÅÔÏÄÉË É 100% ÒÅÚÕÌØÔÁÔÁ ÂÙÔØ ÎÅ ÍÏÖÅÔ. ðÒÏÓÔÏ ÎÅ ÎÁÄÏ ×ÐÁÄÁÔØ × ËÒÁÊÎÏÓÔÉ: ÄÅÌÁÔØ ÓÍÙÓÌÏÍ ÖÉÚÎÉ ÉÓÐÒÁ×ÌÅÎÉÅ ÕÍÅÒÅÎÎÏÇÏ ×ÁÒÕÓÁ/×ÁÌØÇÕÓÁ Õ ÍÁÌÙÛÁ É ÎÅ ÐÒÉÎÉÍÁÔØ ÎÉËÁËÉÈ ÍÅÒ ÄÌÑ ÕÍÅÎØÛÅÎÉÑ ÐÌÏÓËÏÓÔÏÐÉÑ ÐÏÓÌÅ 4-È ÌÅÔ (Ô.Ë. Ä×Å ÂÏÌØÛÉÅ ÒÁÚÎÉÃÙ- ÐÌÏÓËÏÓÔÏÐÉÅ 3-4 ÓÔÅÐÅÎÉ É ÐÅÒ×ÏÊ).
ðÏÍÎÀ ÏÄÉÎ ÒÁÚ Û£Ì Ó ÏÒÔÏÐÅÄÏÍ ÐÏ ËÏÒÉÄÏÒÕ. õ ÏËÎÁ ÓÔÏÑÌÁ ÄÅ×ÕÛËÁ. ïÎ ÏÓÔÁÎÏ×ÉÌÓÑ ËÁË ×ËÏÐÁÎÎÙÊ. «ôÙ ÐÏÓÍÏÔÒÉ ËÁËÉÅ ÎÏÇÉ!»- ÇÏ×ÏÒÉÔ. ðÏÄÕÍÁÌÏÓØ ÓÎÁÞÁÌÁ, ÞÔÏ ÄÅÄÕÛËÅ Ô£ÍÎÙÅ ÓÉÌÙ × ÒÅÂÒÏ ÕÄÁÒÉÌÉ. «ëÁËÉÅ ÐÒÁ×ÉÌØÎÙÅ ÏÓÉ! ÷ÏÔ ÜÔÏ ÉÄÅÁÌ! ïÞÅÎØ ÂÏÌØÛÁÑ ÒÅÄËÏÓÔØ».
ðÏÜÔÏÍÕ ÅÓÌÉ ËÏÍÕ ÓËÁÖÕÔ:» ëÁËÏÊ ÐÒÅËÒÁÓÎÙÊ Õ ×ÁÓ ÐÏÄÔÁÒÁÎÎÙÊ ÓÉÎÕÓ!», ÔÏ ÜÔÏ ÎÅ ÏÓËÏÒÂÌÅÎÉÅ, Á ÒÅÄËÉÊ ËÏÍÐÌÉÍÅÎÔ).

ÈÅÈ… ïÒÔÏÐÅÄÙ ÂÙ ÄÌÑ ÎÁÞÁÌÁ ÓÁÍÉ ÏÐÒÅÄÅÌÉÌÉÓØ Ó ÐÏÌÉÔÉËÏÊ ÐÁÒÔÉÉ ÏÒÔÏÐÅÄÏ×.
÷ÏÔ ÚÄÅÓØ ÷Ù —

Dobr@ ÐÉÓÁÌ(Á)
[ÓÐÉÓÙ×ÁÔØ ËÏÓÏÌÁÐÏÓÔØ ÒÅ£ÎËÁ ÎÁ ÔÏ, ÞÔÏ ÄÅÄ Õ Ó×£ËÒÁ ÔÏÖÅ ËÒÉ×ÏÊ ÂÙÌ

ðÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ÐÒÏÃÉÔÉÒÏ×ÁÌÉ ÏÄÎÏÇÏ Õ×ÁÖÁÅÍÏÇÏ ÓÐÅÃÉÁÌÉÓÔÁ × ÃÅÎÔÒÅ àÌÉÁÎÎÁ, Ë ËÏÔÏÒÏÍÕ Ñ ÐÒÉ×ÅÌÁ ÄÅÔÅÊ. óÙÎÕ ÎÁ ÔÏÔ ÍÏÍÅÎÔ ÂÙÌÏ 3.5, ÄÏÞÅÒÉ ÏËÏÌÏ ÇÏÄÁ. åÅ, ÎÁ ÔÏÔ ÍÏÍÅÎÔ ÐÕÈÌÏÐÏÐÕÀ, ÏÎ ÄÁÖÅ ÓÍÏÔÒÅÔØ ÔÏÌËÏÍ ÎÅ ÓÔÁÌ — ÎÉÞÅÇÏ, ÇÏ×ÏÒÉÔ, ÎÅ ×ÉÄÎÏ ÚÁ ÓËÌÁÄËÁÍÉ. á ÐÒÏ ÓÙÎÁ — ÐÏÐÒÏÓÉÌ ÐÒÏÊÔÉÓØ ÔÕÄÁ-ÓÀÄÁ, ÓÏÓÌÁÌÓÑ ÎÁ ÎÁÓÌÅÄÓÔ×ÅÎÎÏÓÔØ É ×ÙÐÉÓÁÌ ÎÁÐÒÁ×ÌÅÎÉÅ ÎÁ ÀÌÉÁÎÎÏ×ÓËÉÅ ÓÔÅÌØËÉ. ïÇÏ×ÏÒÉ×ÛÉÓØ, ÞÔÏ, ÍÏÌ, ÎÉËÁËÉÈ ÇÁÒÁÎÔÉÊ ×ÓÅ ÒÁ×ÎÏ.

é ÅÝÅ ÐÒÏ ÅÓÔØ ÌÉ ÓÍÙÓÌ. ñ ÎÅ ÌÀÂÌÀ ÐÉÔÁÔØ ÎÁÐÒÁÓÎÙÅ ÉÌÌÀÚÉÉ. é ÐÒÅÄÐÏÞÉÔÁÀ ÏÔÐÕÓÔÉÔØ ÐÒÏÂÌÅÍÕ ÔÁÍ, ÇÄÅ ÔÒÕÄ É ÕÓÉÌÉÑ ÂÕÄÕÔ ÓÒÁ×ÎÉÍÙ Ó ÂÏÒØÂÏÊ Ó ×ÅÔÒÑÎÙÍÉ ÍÅÌØÎÉÃÁÍÉ. çÏÄ ÓÐÕÓÔÑ ÐÏÓÌÅ ÏÐÙÔÁ Ó àÌÉÁÎÎÏÊ ÏÒÔÏÐÅÄ × çéôï ÓÍÏÔÒÅÌÁ ÄÅÔÅÊ ÂÅÚ ÏÓÏÂÏÇÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁ — ÍÏÌ, ÎÕ É ÞÅÇÏ ×Ù ÐÒÉÛÌÉ, 90 ÐÒÏÃ. ÄÅÔÅÊ ÓÅÊÞÁÓ Ó ÐÌÏÓËÏÓÔÏÐÉÅÍ, É ÎÉÞÅÇÏ.. ôÏ ÅÓÔØ, ÏÎÁ ÐÒÁËÔÉÞÅÓËÉ ÕÇÏ×ÁÒÉ×ÁÌÁ ÍÅÎÑ ÏÔÐÕÓÔÉÔØ ÐÒÏÂÌÅÍÕ, ÐÒÉÔÏÍ, ÞÔÏ ÐÒÉÚÎÁ×ÁÌÁ: ÓÔÏÐÙ ÐÌÏÓËÉÅ.
é, ÏÐÑÔØ-ÔÁËÉ, ÐÒÏÐÉÓÙ×ÁÑ ìæë, ÓÔÅÌØËÉ, ÏÂÕ×Ø Ó ÖÅÓÔËÉÍ ÚÁÄÎÉËÏÍ É ÐÌÁ×ÁÎÉÅ, ÏÇÏ×ÁÒÉ×ÁÌÁÓØ: ÎÉËÁËÉÈ ÇÁÒÁÎÔÉÊ. íÏÖÅÔ, ÓËÏÒÒÅËÔÉÒÕÅÔÓÑ, Á, ÍÏÖÅÔ, É ÎÅÔ.

ïÔÓÀÄÁ — ÜÔÁ ÔÅÍÁ. èÏÞÅÔÓÑ ÈÏÔØ ÍÁÌÅÎØËÏÊ, ÎÏ ÏÂÏÄÒÑÀÝÅÊ ÓÔÁÔÉÓÔÉËÉ. á ÅÓÌÉ ÓÍÙÓÌÁ ÏÔ ÕÒÏÄÓËÉÈ ÏÒÔÏÓÁÎÄÁÌÉÊ ÎÅÔ, ÔÏ ÚÁÞÅÍ ÍÕÞÉÔØ ÒÅÂÅÎËÁ, ÐÕÓÔØ ÎÏÓÉÔ Ó×ÏÉ ÌÀÂÉÍÙÅ ËÒÏËÓÙ Ó «ôÁÞËÁÍÉ».

Dobr@

07.08.2013
«ÏÔ×ÅÔÉÔØ»

äÏÒÏÇÁÑ ÒÅÄÁËÃÉÑ ÐÉÓÁÌ(Á)
90 ÐÒÏÃ. ÄÅÔÅÊ ÓÅÊÞÁÓ Ó ÐÌÏÓËÏÓÔÏÐÉÅÍ, É ÎÉÞÅÇÏ..

úÄÅÓØ ÂÏÌØÛÁÑ ÄÏÌÑ ×ÚÁÉÍÏÎÅÐÏÎÉÍÁÎÉÑ.
ïÄÎÏ ÄÅÌÏ- ÐÏÐÙÔËÁ ËÏÒÒÅËÃÉÉ «ÐÁÔÏÌÏÇÉÞÅÓËÏÊ» ÕÓÔÁÎÏ×ËÉ ÓÔÏÐÙ ÒÅ£ÎËÕ ÄÏ 5-ÔÉ ÌÅÔ. ÷ çéôï ÅÓÔØ ÞÔÏ É Ó ËÅÍ ÓÒÁ×ÎÉ×ÁÔØ. (÷ ÏÄÎÉÈ ÓÌÕÞÁÑÈ ÏÐÅÒÉÒÕÀÔ, Á × ÄÒÕÇÉÈ ÎÅ ×ÉÄÑÔ ÎÉÞÅÇÏ ËÒÉÔÉÞÅÓËÏÇÏ ÄÌÑ ÄÁÎÎÏÇÏ ×ÏÚÒÁÓÔÁ É ÄÁÀÔ ÓÔÁÎÄÁÒÔÎÙÅ ÓÏ×ÅÔÙ, Ô.Å. ÌÁËÏÎÉÞÎÏ ÏÔÐÉÎÙ×ÁÀÔ).
äÒÕÇÏÅ ÄÅÌÏ- ÌÅÞÅÎÉÅ ÓÁÍÏÇÏ ÐÌÏÓËÏÓÔÏÐÉÑ, ËÁË ÚÁÂÏÌÅ×ÁÎÉÑ, ÐÏÓÌÅ 5-ÔÉ ÌÅÔ. éÎÔÅÎÓÉ×ÎÏÓÔØ ÌÅÞÅÎÉÑ ÚÁ×ÉÓÉÔ ÏÔ ÓÔÅÐÅÎÉ ÐÁÔÏÌÏÇÉÉ É ÓÏ×ÅÓÔÉ ×ÒÁÞÁ (ÓÉÄÉÔ ÌÉ ÎÁ «ÐÏÄÓÏÓÅ» ÏÒÔÏÐÅÄÉÞÅÓËÉÈ ÆÉÒÍ). ¶

Читайте также:  Как можно вылечить испуг у ребенка самостоятельно

÷Ù ÔÁÍ ÂÙÌÉ,ËÏÇÏ ÐÏÓÏ×ÅÔÕÅÔÅ?

ñ ÌÅÎÉÝÁ. åÓÌÉ ÍÏÖÎÏ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÄÅÌÁÔØ, ÄÅÌÁÔØ ÎÅ ÂÕÄÕ.
ñïÒÔÏÐÅÄ ÍÅÌËÕÀ ÈÏÄÑÞÕÀ ÅÝÅ ÎÅ ×ÉÄÅÌ, ×ÏÔ ÐÅÒÅÄ ÓÁÄÉËÏÍ ÓÈÏÄÉÍ. ÐÏÓÌÕÛÁÅÍ ÞÔÏ ÓËÁÖÅÔ.
óÔÁÒÛÁÑ ÂÙÌÁ ÐÏÓÌÅÄÎÉÊ ÒÁ × ÍÅÓÑÃ ÍÌÁÄÛÅÊ, Ô.Å. × 4,5.
îÕ ÓËÁÚÁÌ, ÞÔÏ ÓÔÏÐÁ ÐÌÏÓËÏ×ÁÔÁ, ÞÔÏ ÎÅÍÎÏÇÏ ÚÁ×ÁÌÉ×ÁÅÔÓÑ ×ÎÕÔÒØ ÓÔÕÐÎÑ, Ñ ÜÔÏ É ÓÁÍÁ ×ÉÖÕ.
äÉÁÇÎÏÚÏ× ÎÉËÁËÉÈ ÎÅ ÐÏÓÔÁ×ÉÌ, × ÂÕÍÁÖËÅ. ÍÏÖÅÔ. ÞÅÇÏ É ÎÁÐÉÓÁÌ ÂÙ, ÎÏ Ô.Ë. ÓÍÏÔÒÅÌ ÚÁÏÄÎÏ Ó ÍÅÌËÏÊ — ËÁÒÔÏÞËÉ ÎÅ ÂÙÌÏ, ÚÁÐÉÓÉ ÎÅÔ.
ðÏÓÏ×ÅÔÏ×ÁÌ ÍÁÓÓÁÖ, ÇÉÍÎÁÓÔÉËÕ É Ô.Ä. É Ô.Ð.
íÁÓÓÁÖ ÐÅÒÉÏÄÉÞÅÓËÉ ÄÅÌÁÅÍ, ÏÞÅÎØ ÍÎÏÇÏ ÈÏÄÉÔ ÂÏÓÉËÏÍ (ÎÁ ÕÌÉÃÅ), ÌÁÚÉÔ ÐÏ ÓÐÏÒÔËÏÍÐÌÅËÓÕ ÂÏÓÉËÏÍ, Ñ ÐÒÏÇÒÅÓÓ ×ÉÖÕ ÓÉÌØÎÙÊ.
÷ ÇÏÄ ÎÏÇÁ ÐÌÏÓËÁÑ, ÇÏÌÅÎÉ ËÏÌÅÓÏÍ, × 2-3 — ÓÔÕÐÎÉ ÓÉÌØÎÏ ×ÎÕÔÒØ. ÎÏÇÉ ÉËÓÏÍ, ÄÏÓÔÁÔÏÞÎÏ ÓÉÌØÎÏ.
Ó 3 ÄÏ ÎÁÓÔÏÑÝÅÇÏ ×ÒÅÍÅÎÉ ÉÄÅÔ ÐÒÏÃÅÓÓ ÐÒÅ×ÒÁÝÅÎÉÑ ÎÏÇÉ × ÎÏÒÍÁÌØÎÕÀ, ÜÔÏ ×ÉÄÎÏ ÎÅ×ÏÏÒÕÖÅÎÎÙÍ ×ÚÇÌÑÄÏÍ.
äÁ, ÓÔÕÐÎÑ ×ÓÅ ÅÝÅ ÚÁ×ÁÌÉ×ÁÅÔÓÑ ×ÎÕÔÒØ ÎÅÍÎÏÇÏ, ÎÏ ÔÅÎÄÅÎÃÉÑ ÍÅÎÑ ÒÁÄÕÅÔ.
îÁÄÅÀÓØ, Ë 7-8 ÇÏÄÁÍ ×ÓÅ ÓÔÁÂÉÌÉÚÉÒÕÅÔÓÑ ÎÁ ÎÕÖÎÏÍ ÕÒÏ×ÎÅ.

Ó ×ÁÛÉÍÉ ÉÓÈÏÄÎÙÍÉ — ÂÏÓÉËÏÍ ÐÏ ÚÅÍÌÅ, ÓÐÏÒÔËÏÍÐÌÅËÓ, — ÄÕÍÁÀ, ×ÓÅ ÏË ÂÕÄÅÔ. ìÕÞÛÅÊ ìæë É ÐÒÅÄÓÔÁ×ÉÔØ ÓÌÏÖÎÏ

Источник

Как я вылечил плоскостопие

douglas

Активный пользователь

Регистрация:
26 ноя 2012
Сообщения:
310
Симпатии:
675
Адрес:
Москва

Как я вылечил плоскостопие

Подскажите, как лечить плоскостопие?
Сегодня узнал, что у меня очень сильное плоскостопие 2ой степени…Всю жизнь не знал)))
Плюс ноги колесом(не очень сильно), но это я давно знаю…
Посоветовали стельки изготовить под меня и делать упражнения ЛФК вот какие нашел в интернете:
Лечебная физкультура (ЛФК)

Весьма желательно ЛФК подбирать конкретно под каждого человека
Но есть некоторые упражнения которые полезны всем. Или почти всем

—Вращение стопами в одну, и в другую сторону.
—Сгибание и разгибание ног в голеностопном суставе.
—Отведение стоп наружу и сведение их внутрь.
—Сгибание и разгибание пальцев ног. У многих при этом в суставе слышен «хруст». На средней и сильной стадии, это упражнение не удается сделать вообще. Либо нет подвижности в суставах, либо большой палец упирается в остальные и такое движение невозможно
Натянуть большую резинку между большими пальцами ног и растягивать её во всех направлениях. Это очень хорошее упражнение, но начинать его делать желательно под наблюдением специалиста.
—Катать старую деревянную скалку или бутылку. Очень удобно и хорошо подходит отрезок современной пластиковой трубки. Желательно, кстати, катать двух разных диаметром. Большую бутылку и малую трубку Причем Надо катать ее не только вдоль (как обычно и как все знают) Но еще и поперек!
Не обязательно слишком долго. Но ежедневно, или даже 2-3 раза в день

Как я вылечил плоскостопие

douglas

Активный пользователь

Регистрация:
26 ноя 2012
Сообщения:
310
Симпатии:
675
Адрес:
Москва

Пока, что нашёл по теме, ну это ещё для мам будет интересно

Как я вылечил плоскостопие

douglas

Активный пользователь

Регистрация:
26 ноя 2012
Сообщения:
310
Симпатии:
675
Адрес:
Москва

У врача ортопеда.
Вот ролик рассказывают всё ещё лучше чем ортопед))))) и бесплатно сегодня тоже самое услышал за деньги))) пользуйтесь

Да изготовление стелек стоит 3000р. я пока не делал, решил изучить вопрос сначала.
Есть ещё обувь компании MBT (Masai Barefoot Technology) тоже сейчас изучаю, видел на Кипре многие из персонала в кафе носили данного вида обувь, ещё удивился формой подошвы, там рекомендации это остеохондроз, сколиоз и плоскостопие и это всё увы про меня))) По ценнику она как экко ну или подороже немного…
Я в том году купил обувь экко очень ей доволен, широкая, комфортная и непромокаемая… думаю и эти попробовать, дизайн правда необычный, но для здоровья я и лапти готов носить и на сеновале спать))))

Как я вылечил плоскостопие

Larisa74

Активный пользователь

Регистрация:
13 мар 2013
Сообщения:
1.060
Симпатии:
1.372
Адрес:
Пермь

Читайте также:  Видео как вылечить поясницу

Можно приспособить картонную палку-основу от пищевой фольги. Имею ввиду фольгу для запекания в духовке, продаётся во всех магазинах. Я всегда катаю чего-нибудь ногами, когда смотрим с мужем фильм дома на компьютере.
Резинку растягивать большими пальцами ног и именно поперечное катание палки — здорово! Первый раз слышу про это! Спасибо, Дуглас!

Как я вылечил плоскостопие

douglas

Активный пользователь

Регистрация:
26 ноя 2012
Сообщения:
310
Симпатии:
675
Адрес:
Москва

Да не за что)) Вот ещё кое что:
Выделяют несколько основных видов упражнений для лечения и профилактики плоскостопия.
Первый из них — ходьба по неровным поверхностям. Данные упражнения выполняются босыми ногами, количество повторов может варьировать от восьми до двенадцати.
Ходьба по песку, опираясь при этом на наружный край стопы, согнув; пальцы ног. Можно заменить данное упражнение хождением по ковру с высоким ворсом.
Ходьба на наружном крае(ребре) стопы по скошенной поверхности (вверх, вниз и в стороны);
Ходьба по оцилиндрованному бревну боком (опираясь на бревно центральной частью стопы, при этом пятки и носки провисают и не опираются);
Второй вид упражнений для лечения плоскостопия — гимнастика. Гимнастика является наиболее полезным и действенным способом избавления от плоскостопия, причём выполнять её необходимо по два – три раза, каждый день.
Вот некоторые упражнения, которые можно выполнять сидя при этом на стуле:
Выпрямите ноги и медленно тяните носки на себя и от себя.
Исходное положение такое же – выполняйте круговые движения стопами наружу и внутрь.
Поставьте ноги носками на пол, выполняйте сведение и разведение пяток, при этом, не отрывая носков от земли.
Выполните поочерёдные сгибания и разгибания пальцев ног.
Теперь проведите пальцами левой ноги по передней поверхности правой голени. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
Проведите внутренним краем и подошвой левой стопы по передней поверхности правой голени. Повторить упражнение, выполняя упражнение другой ногой.
Соедините подошвы стоп выпрямленных ног, то есть, не сгибая при этом колени.
Поставьте ноги на пол выполняйте поочерёдные отрывания от пола пяток, затем носков.

Полезно так же выполнять упражнения по подниманию с пола пальцами ног различных предметов, будь то ручка, карандаш или кусок ткани.
Некоторые упражнения, которые выполняются стоя:
Стоя на ногах, поднимайтесь на носочки.
Из положения, стоя на носочках, переместите вес на ребро стопы и снова вернитесь на носочки.

Как я вылечил плоскостопие

Larisa74

Активный пользователь

Регистрация:
13 мар 2013
Сообщения:
1.060
Симпатии:
1.372
Адрес:
Пермь

котику.jpeg

Я так делаю, когда в автобусе еду, пока никто не видит.
Ещё можно в коробку насыпать песку, и дома топтаться. У нас только нельзя так, любимый кошак мужа песком быстро заинтересуется, и будет уже не песок, а лоток, причём кошачий…
А! Ещё можно гальки в ванную положить, налить воды по щиколотку, и походить по камешкам, типо, на морском бережку. Чтобы опосля ходьбы было легче собирать камешки, можно положить их на клеёнку или тряпочку, или на ещё чего-нить…
Добавлено: Oct 31, 2013 5:07 PM
Во! Самый раз!
Картинка — где ножки в песке!

Как я вылечил плоскостопие

douglas

Активный пользователь

Регистрация:
26 ноя 2012
Сообщения:
310
Симпатии:
675
Адрес:
Москва

Читайте также:  Как вылечить двухстороннее воспаление легких

Как я вылечил плоскостопие

Larisa74

Активный пользователь

Регистрация:
13 мар 2013
Сообщения:
1.060
Симпатии:
1.372
Адрес:
Пермь

Как я вылечил плоскостопие

douglas

Активный пользователь

Регистрация:
26 ноя 2012
Сообщения:
310
Симпатии:
675
Адрес:
Москва

Как говориться спасение утопающих дело самих утопающих))) Так что интернет нам в помощь и изучаем свои болячки, врачи нужны когда совсем плохо(чтобы не умереть) и на начальной стадии, чтобы указать направление, а дальше сами сами)))))
А про варикоз да дело серьёзное, детралекс по 1 таблетке 3 раза в день очень помог мне в своё время, ну и конечно не нагружать сильно ноги, можно ещё ноги вверх поднимать и держать…

Как я вылечил плоскостопие

Larisa74

Активный пользователь

Регистрация:
13 мар 2013
Сообщения:
1.060
Симпатии:
1.372
Адрес:
Пермь

https://www.medhouse.ru/threads/19131/#post-167120
Я тут писала про «По Тапки», штуки такие, типо тапок, при продольном и поперечном плоскостопии хороши.

Как я вылечил плоскостопие

Larisa74

Активный пользователь

Регистрация:
13 мар 2013
Сообщения:
1.060
Симпатии:
1.372
Адрес:
Пермь

Я вот такими мячиками пользуюсь для массажа стоп.
Удобно, когда за столом сидишь, чтобы время не терять, можно их ножками покатать.
И такая вот «косточка» массажная, очень удобная, можно обеими ногами катать. ))

Вложения:

  • мяч.jpg

    мяч.jpg

    Размер файла: 32,7 КБПросмотров: 3

  • косточка.jpeg

Как я вылечил плоскостопие

La murr

Администратор
Команда форума

Регистрация:
3 мар 2013
Сообщения:
15.191
Симпатии:
15.821

Как я вылечил плоскостопие

Larisa74

Активный пользователь

Регистрация:
13 мар 2013
Сообщения:
1.060
Симпатии:
1.372
Адрес:
Пермь

ЛаМурочка, Вы выложили полную программу к действию! Отлично!

Как я вылечил плоскостопие

La murr

Администратор
Команда форума

Регистрация:
3 мар 2013
Сообщения:
15.191
Симпатии:
15.821

Как я вылечил плоскостопие

douglas

Активный пользователь

Регистрация:
26 ноя 2012
Сообщения:
310
Симпатии:
675
Адрес:
Москва

А, что делает не плоская(здоровая, правильная) стопа?
Амортизирует при ходьбе и от этого не происходит артроза суставов, в общем нет удара через ногу по суставам. Так или нет?
И, что такое ортопедическая обувь или стельки индивидуального исполнения?
Вот ортопедический матрас выполняет функции по распределению и поддержанию веса тела, позвоночник на таком матрасе в правильном положении…а что делает обувь или стелька, ну даст она прогиб этот, но он же не естественный, а вынужденный(из за формы стельки) получается, что та же плоская стопа только упирается не в плоскость а в выпуклость стельки…
разъясните кто сталкивался, ну или задумывался об этом

Как я вылечил плоскостопие

La murr

Администратор
Команда форума

Регистрация:
3 мар 2013
Сообщения:
15.191
Симпатии:
15.821

Именно так (ИМХО). По крайней мере она не расплющена из-за ношения обуви на плоской подошве…

Как я вылечил плоскостопие

Larisa74

Активный пользователь

Регистрация:
13 мар 2013
Сообщения:
1.060
Симпатии:
1.372
Адрес:
Пермь

Очень интересное рассуждение!
Может, эксперимента ради, стельки приобрести, походить, проверить на себе, как они работают…
Я так понимаю, что стелька правильно распределяет ступню в обуви, заставляет «отдыхать» те мышцы, которые «зря» работают, напрягаются, взамен этого начинают работать «правильные» мышцы.

Источник