Как я вылечил шею

Здравствуйте, друзья!

Сегодняшняя тема касается прежде всего работников офисов, людей, которые подолгу не отрываются от компьютера, всех, кто длительное время вынужден находится в виду особенностей своей деятельности практически без движения в одном положении тела. Речь у нас о том, как вылечить шейный остеохондроз.

Я хочу ответить на вопрос «Можно ли вылечить шейный остеохондроз» и на основе своего опыта рассказать, как вылечить его в домашних условиях, оставить свои отзывы прежде всего, которые подтверждаются аналогичным опытом и других людей, в том числе моих знакомых.

Много лет назад, еще в молодости у меня стали появляться странные боли в области … сердца, а при обследовании выяснилось, что это начинающийся остеохондроз, который в последствии проявлялся и болями в шее, которую трудно было повернуть, и головными болями.

Хочу поделиться с вами, что я предпринимала, чтобы не только снять боль, но и избавиться от этой проблемы навсегда.

Симптомы и причины шейного остеохондроза

Если при повороте головы влево или вправо, вы испытываете боль в шее, то с большой долей вероятности можно утверждать, что у вас шейный остеохондроз, по сути являющийся дистрофией позвоночника, выражающейся в поражении его костной и хрящевой ткани.

Глубоко вдаваться в науку я не буду, скажу только, что причиной сильных болей в спине и шее, головокружений и головной боли, звона в ушах, потемнения в глазах, дрожания конечностей, покачивания при ходьбе, онеменения пальцев – симптомов остеохондроза шейного отдела – является застой в мышцах позвоночника из-за недостаточного поступления к ним и циркуляции крови, нарушения водно-солевого обмена.

Это случается прежде всего у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а также имеющих вредные привычки, какие — читайте здесь>>.

А раз причина ясна, то ее надо устранить – это и есть главный путь к исцелению.

Как вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях

Конечно, нельзя игнорировать обследование у невропатолога и назначенное им лечение, но можно помочь себе и дома народными средствами, а главное физкультурой. Вылечить шейный остеохондроз можно только различными мероприятиями в комплексе, какого то одного действия, таблеток и уколов тут будет не достаточно.

Честно говоря, нестероидные противовоспалительные препараты типа диклофенак я принимала только один раз, не любитель я таких методов лечения, да и их длительный прием может оказать неблагоприятное действие на здоровье. А вылечилась я при помощи преимущественно меда и прибора «Алмаг».

Но кроме этих способов лечения, о которых я ниже подробнее расскажу, нужно соблюдать еще и некоторые правила, избавиться от вредных привычек.

Что можно делать дома

Лечебная физкультура

Именно лечебная физкультура – первое и необходимое условие. Все упражнения в ней должны быть плавными, бесконтрольные вращательные движения головой, запрокидывание головы должны быть исключены. Некоторыми простыми упражнениями я с вами поделюсь, а так, конечно, множество комплексов можно найти в интернете.

Самомассаж

Массаж при остеохондрозе вне стадии обострения можно доверить выполнять только опытному дипломированному специалисту.

А в домашних условиях можно сделать легкий простой самомассаж, от которого будет нормально функционировать не только позвоночник, но и весь организм. Для этого нужно использовать деревянные ролики и выполнять рефлекторный массаж  … стоп, о котором я вам подробно рассказывала уже.

Пластмассовые коврики лучше не применять, что о них говорить? Пластмасса и есть пластмасса, что в ней может быть хорошего.

Для массажа непосредственно шеи и плечевой области нужно делать следующее: одной рукой разминать противоположное плечо и часть шеи, продвигаясь все дальше на область спины. Другую сторону – соответственно разминать другой рукой.

Это одно из упражнений комплекса для укрепления памяти и иммунитета. 

Солевые обтирания

Как известно, соль отличный лекарь, а солевые обтирания, к тому ж – процедура очень приятная. Нужно развести две столовых ложки морской соли в литре тепловатой воды и каждый день при помощи рукавички или просто полотенца обтирать себя от макушки до кончиков пальцев на ногах.

Питание

Особой специальной диеты для лечения остеохондроза не обязательно придерживаться, лишь только на время лечения исключить колбасы, соленья, селедку, сыр, о копченостях забыть вообще навсегда, ограничить до минимума соль и сахар.

В рационе должно быть побольше сырых продуктов.

Очень полезно пить медовую воду: по стакану теплой кипяченой воды с растворенной в ней столовой ложкой меда утром натощак и вечером за час до сна. Курс приема – 1 месяц, затем сделать двухмесячный перерыв.

Очищение рисом

Народная целительница Людмила Ким утверждает, что даже в запущенных случаях помогает рисовая диета. Она довольно простая и полезна вообще всем, так как выгоняет лишние соли и лишний вес. Нужно только набраться терпения, потому что процесс этот длительный, рассчитан на 42 дня.

Нам потребуется шесть пол литровых стеклянных банок, рис и вода.

1. В каждую из шести баночек насыпать по 2 ложки очищенного риса и залить доверху сырой водой. Поставить в ряд и далее соблюдать последовательность их использования по порядку.
2. Через сутки слить воду из банки 1. Рис выложить в кастрюльку, добавить пол литра кипятка и проварить в нем 5 минут. Съесть на завтрак и после 4 часа никакую пищу не употреблять.
3. Освободившуюся  1-ю банку вновь наполнить рисом, залить водой и поставить в конец очереди — уже за банкой номер 6.
4. На второй день сварить и съесть рис из второй банки (она в очереди уже окажется первой) и так проделывать ежедневно ровно шесть недель.

Народное лечение, которое мне помогло

Опять таки на своем примере я расскажу, как вылечить шейный остеохондроз народными средствами.

Много разных самодельных и аптечных растирок и мазей я использовала, не буду их все описывать, потому что они лишь временно снимали боль.

Медовый массаж

В большей степени мне помог медовый массаж. Причем он не просто снимает сильную боль в шее: после всего лишь одного такого курса вполне можно вылечить шейный остеохондроз полностью и навсегда! Что собственно со мной и произошло без преувеличения.

Как правильно делать медовый массаж, посмотрите в моей подробной публикации на эту тему.

Здесь коротко скажу, что эта процедура, при которой смазанные медом руки прикладывают к больному месту и резко отрывают. Проводят массаж до тех пор, пока кожа не покраснеет.

Фольга

Тогда я еще не знала, что можно использовать для лечения алюминиевую фольгу. А вот недавно у нас был такой положительный опыт ее применения при остеохондрозе у сына, а именно: мы делали серебряные мостики. Просто настоятельно всем рекомендую изучить этот метод.

Кроме того, очень помог мне прибор «Алмаг», тогда он только появился в продаже и мы сразу же его купили. Я сделала всего два-три курса, которые значительно облегчили мои проблемы практически до выздоровления, хотя  они через некоторое время появлялись вновь. С помощью этого прибора мне удалось и колено вылечить, и с тех пор лежит он у меня на дальней полке в антресолях без работы.

Но все же только медовый массаж, я считаю, привел к окончательному и бесповоротному результату в лечении моего остеохондроза.

Ну и конечно же, упражнения, которые обязательно нужно делать для профилактики. Я приведу вам некоторые советы докторов Бубновского и Маматова.

Упражнения для профилактики и лечения остеохондроза

Эти упражнения рекомендуется выполнять всем, у кого сидячая работа и образ жизни, чтобы разогнать кровь и снять застой.

На их выполнение потребуется всего пять минут времени, которое можно и нужно найти в перерывах между работой.

Внимание! Все движения должны быть плавными, нежными, ни в коем случае не резкими и не старайтесь максимально поворачивать голову, только чуть-чуть.

1. Опустить подбородок к шее и в таком положении делать повороты головы сначала несколько раз влево, затем вправо.
2. Такие же повороты выполнить при приподнятом подбородке.
3. Наклоны головы в одну и другую сторону, пытаясь коснуться ухом плеча. Не надо делать это с большим усилием, все движения должны быть очень плавными.
4. В исходном положении голова находится прямо. Прижимайте подбородок к яремной ямке, при этом напрягая мышцы шеи и сопротивляясь.
5. Приложите руки к вискам. Напрягайте мышцы шеи и надавливайте виском на одну или вторую ладонь поочередно на несколько секунд.
6. Поставьте руки на затылок и надавливайте им на руки, повторите 3 раза.
7. Соедините руки в пальцах и подведите под подбородок. Теперь им делайте надавливания на руки.
8. Мощнейшей профилактикой остеохондроза и вызванных им головных болей доктор Бубновский считает отжимания. Их можно делать между стульями, от стены, от пола. При этом растягивается шейный и грудной отделы позвоночника, а работающие сосуды качают кровь в голову. Это упражнение предназначено для верхнего отдела позвоночника.
9. Для разминки нижнего отдела позвоночника выполняйте приседания.
10. И еще одно очень хорошее упражнение: стоя на четвереньках, нужно прогибать и расслаблять спину.

Так что, я утверждаю, что вылечить остеохондроз шеи можно! Надеюсь, что мои советы, как вылечить шейный остеохондроз , основанные на личном опыте, что для этого можно сделать в домашних условиях, вам пригодятся и вы будете здоровы. Главное тут не лениться и заниматься профилактикой.

Мой видео — отзыв и показ упражнений для профилактики:

Будьте здоровы!

Автор Ольга Смирнова

Проблемы с шеей и верхней частью спины начались практически сразу после окончания бессонницы и пробыли со мной еще около двух лет. Беспокоил грудной отдел и настойчиво ныла шея, чего со мной раньше никогда не было. Как я только их ни лечила, не буду повторяться. Скажу лишь о том, что в итоге помогло.

Шокирующее осознание, что дело не в шее.

[Начало материала в первой части: Необъяснимая психосоматика, или Разгадка длиною в 5 лет]

После нескольких лет регулярных посещений остеопатов, после йоги критического выравнивания, после месяца домашних упражнений для расслабления шеи, после неоднократных курсов массажа, после мячиков с шипами, после ковриков с иголками, после МРТ, после классических врачей из классических клиник… после того как все это не помогло на сколь-либо длительный срок, меня осенило.

Моя нервная система не вошла в равновесие после полутора лет бессонницы, хоть я и начала хорошо спать.

Она осталась, скажем так, в более активном состоянии. Проблема была не в шее, а в том, что у меня чрезмерно обострены ощущения. Это понимание пришло ко мне за несколько месяцев до того, как я узнала о своей сверхчувствительности, и было чистой воды озарением.

Ускорение и замедление

Тогда я исследовала систему питания от врача, кандидата медицинских наук Андрея Беловешкина. Помимо прочего, автор говорил о системах ускорения и замедления в нашем организме и о том, что при чрезмерном ускорении могут наблюдаться такие симптомы, как неопознанные болевые ощущения (не подтверждающиеся анализами) и, например, непереносимость кофе как знаменитого стимулятора, которая у меня стала ярко выраженной. В тот момент ко мне впервые постучалась спасительная мысль, что дело-то совсем не в шее. И я решила проверить гипотезу.

Моя логика

Я намеренно хочу отразить в этом материале ход своих мыслей и выводов, а не подвести какую-то научную базу с корректными определениями. Я не ученый, не врач и не психолог. Я не претендую на верность понятий и терминов. Наоборот, я — человек, который столкнулся с тем, что ни врачи, ни психологи не могут ему помочь. Мне приходилось продираться самой и оперировать тем пониманием, на которое я была способна.

Итак…

Я недооценила последствия бессонницы, которую мне довелось пережить. Недооценила то, что она мне повредила. Была уверена, что наличие глубокого сна — это решение. Раз я сплю, значит и дело с концом. Так оно и было бы, если бы перебои со сном продлились пару недель или, в крайнем случае, месяцев. Но полтора года — слишком большой срок. Я начала подозревать, что у меня сбились какие-то базовые настройки и никак не могли вернуться назад, ведь я продолжала давать нагрузки своему телу и психике без учета этого факта.

Уже после того, как я полностью восстановлю шею, я вычитаю в одной из последних книг Андрея Курпатова что-то похожее. Мол, если человек с мигрирующими и неопознанными болями додумается дойти до психиатра, тот даст ему антидепрессанты. Боли пройдут практически сразу, но полное восстановление нервной системы потребует длительного срока.

Получалось, что если у человека есть болевые ощущения, которые не диагностируются врачами, то существует вероятность, что причина в перевозбужденной нервной системе. И лечение требуется не в том месте, где болит…

Что я сделала?*

*Прошу учесть, что я не предлагаю вам меры по лечению шеи, а показываю свои шаги при моей специфической ситуации. Пожалуйста, ознакомьтесь с полным кейсом. Возможно, ваше решение — в ровно противоположных методах

В первую очередь — выдохнула. Понимание, что дело не в шее, было лишь гипотезой, но мне сразу стало ощутимо легче. Далее я начала предпринимать конкретные меры.

1) Полностью отказалась от всех массажей и остеопатов. Дело же не в шее!

Как я пойму позже, узнав истинную причину происходящего, подобную стимуляцию мне с самого начала надо было уменьшать, а не умножать. Я находилась в ситуации острой перестимуляции, и это надо было сократить, а не «активизировать» себя еще больше.

2) Перестала делать какие-либо самостоятельные упражнения для расслабления шеи по тем же причинам.

3) Полностью прекратила все занятия спортом для возможности дать телу и нервной системе полный покой и позволить прийти в равновесие самостоятельно.

Впоследствии мой йога-инструктор (с которой я буду заниматься, уже несколько восстановив свое состояние), подтвердит этот ход мыслей, объяснив принцип восстановления равновесия нервной системы, но это будет позже. Пока я двигаюсь совершенно вслепую.

4) Перешла на двухразовое питание — утром и днем (без перекусов), которое, по словам автора системы, как раз работало на замедление активности большинства процессов в организме. Такой подход снижал стимуляцию в том числе нервной системы.

Забегая вперед, скажу, что, несмотря на то, что я считаю этот подход в питании очень достойным, сейчас я его не придерживаюсь, так как мои вопросы и поиски повели меня дальше. Но тогда я пробыла на этом режиме питания около четырех месяцев.

Через месяц подобных мер шея полностью перестала меня беспокоить, через два — я начала возвращать спорт и различные практики по аппетиту, правда, мое отношение к активности изменилось с тех пор навсегда. Я увижу предельно ясно, что без учета вводных она может мешать решению твоей задачи. Спортивная нагрузка не является ключом в 100 процентах случаев. Именно бесконечная стимуляция — упражнения, массажи, спорт, даже ходьба (в моем случае — в гору и по жаре) не давали перевозбужденной нервной системе прийти в равновесие. Тогда же я задумаюсь о возможностях питания как регулятора состояния.

Кусочек пазла – не весь пазл

Решение с шеей было важным элементом общей мозаики, но все еще не полным ответом. Бессонница вывела из равновесия нервную систему. Но что запустило бессонницу — оставалось вопросом.

Правда, разгадка уже дышала мне в спину. Где-то через 2 месяца меня занесет к гомеопату, затем — подсказка от мира, дверь и новый мир. Я найду исходную точку всей ситуации, размотаю клубок до основания — генетическая сверхчувствительность. Из-за нее со мной случилась столь странная бессонница, а уже длительная бессонница в свою очередь прилично качнула внутренние настройки моей вегетативной нервной системы. Вместо и так высокой чувствительности, с которой я, тем не менее, всегда нормально уживалась, я получила обостренную чувствительность, которая начала снижать качество моей жизни.

Я нашла разгадку, но она привела меня к самому подножью большой персональной задачи — восстановление и удержание баланса при максимальных скоростях движения вперед. С тех пор я начну полноценное восхождение на вершину своего равновесия. На этом пути будет еще больше вопросов, чем раньше, но теперь я буду точно знать, откуда я вышла и куда хочу прийти. У меня наконец-то появится возможность двигаться с открытыми глазами.

Что такое сверхчувствительность?

Еще раз: это более интенсивная, чем у других людей, обработка сенсорных сигналов. Из плюсов — способность более глубоко смотреть в суть вещь и подмечать большее количество слаборазличимых деталей, обостренная интуиция, зачастую выраженные творческие способности. Из минусов — быстрое перестимулирование, более интенсивная реакция на звуки, свет, запахи, общую атмосферу места и другие возбудители, в том числе информацию. Подробно об этом явлении я писала в первой части.

При этом важно отметить, сама по себе повышенная реакция на свет или звук не является показателем сверхчувствительности, так же как и ее отсутствие. Сверхчувствительность характеризуется целым комплексом состояний и реакций в той или иной комплектации и у разных людей может выражаться по-разному.

Маленький личный пример

Мы живем на Бали уже год, за это время по разным причинам мы сменили три дома. Каждый раз при смене дома я получаю куда более интенсивную реакцию на переезд, чем, например, мой муж. При этом в первых двух домах я еще не знала о своей сверхчувствительности, а начиная с середины проживания в третьем доме уже была в курсе, что со мной происходит. Поэтому, когда пришло время сменить и тот дом, я сразу для себя решила, что больше ничего не возьму без тестового периода. Никакого «мне нравится» не достаточно. Нужно смотреть на свои непосредственные реакции.

Три ночи пробные, затем два месяца тестовые, затем длительный срок — только так. Владелец дома, конечно, посмотрел на меня косо, но согласился. Мы приступили к тестированию.

Несмотря на то, что дом был мне очень мил, повышенной реакции на любой шорох избежать не удалось. Отмечу, что подобных реакций в среде, где я родилась, — в России, у меня нет. Если квартира в целом адекватная, то вопросов не возникает с первого дня. На Бали же есть перенасыщенность тропическими звуками, крупные насекомые, которые лезут в дом, плюс понимание, что залезть может и что-то побольше, жара, повышенная влажность и прочие совершенно чуждые для моих базовых привычек особенности.

Дом стоит обособленно, в рисовых полях (красиво, конечно, но с соответствующими для тропической природы последствиями), у него странная звукопроводимость, которая создает дополнительное эхо, плюс одиночные ночевки в этом царстве ощущений, когда муж был в отъезде.

Все это дало мне очень чуткий, неестественный сон, чувствительность к температуре, к звукам от кондиционера, чрезмерные ощущения от матраса и белья от всего прочего. Сначала я по привычке начала напрягаться — опять что-то не то, опять съезжать. Первые мысли: если останусь, то буду менять матрас, кондиционер и шторы. Но вовремя успокоилась.

Во-первых, я понимала, почему это происходит, и, соответственно, до «двойного нагрева» не доходило. А во-вторых, не было подспудной вины, что «опять не могу найти себе подходящий дом», как случалось раньше.

Я не пыталась кормить себя чушью про «мне кажется, ничего на самом деле не происходит». Это не невроз. Это повышенная чувствительность. Звуки есть, ощущения есть. Я перестала противиться им и старалась смотреть объективно: что нравится, что нет, где комфортно, а где — не очень. Это помогло моей нервной системе достаточно быстро привыкнуть к такого рода сенсорной нагрузке и перестать ее замечать.

С этим домом, кстати, получилось незапланированное «дозирование». Я пожила в нем неделю, а затем выехала на две ночи в знакомое и уже родное место — мы отмечали день рождения на другом острове. Вернулась и прожила в доме еще неделю, затем опять уехала по работе на несколько дней. Это помогло быстрее и легче привыкнуть к пространству. Все обостренные реакции прошли в рамках первых двух недель, сопряженных с короткими отъездами. Это очень похоже на адаптацию к работе под нагрузкой, для которой необходимы этапы чередования отдыха и стимуляции. И это та важная галочка, которую я сделала для своих методов взаимодействия с данной особенностью.

Сегодня, прожив в этом месте уже два месяца, я понимаю, что это лучший дом не просто из четырех за год — но и вообще лучший дом, который когда-либо у меня был. Даже менять матрас и шторы уже не хочу. Мне все подходит. Все неприятные реакции прошли, осталась только крепкая дружба между очень трогательным и крайне нестандартным пространством и, в общем-то, не менее глючной мной.

Метафизика проблемы

Меня лечили от того, чем я не болела. Разводили руками и кормили заблуждениями. Я находилась в острой фазе целых полтора года и потом еще два года разгребала последствия. Не буду лукавить и говорить, что рада тому, что произошло. Но не отметить нечто большего за всем происходящим я тоже не могу.

За это время передо мной развернулись такие пласты понимания мира и самой себя, что, я должна признать: все это было не зря и, по всей видимости, на пользу. Начиная от практического навыка принятия, когда я отказалась от борьбы с бессонницей, что стало первым шагом к исцелению, до раскрытия важного аспекта своей натуры и последующих преобразований. Очевидно, что без накала страстей я бы никогда не добралась до тех пластов, которые сегодня составляют главный интерес моего исследования и очередной главы личной истории под названием «Создай себя заново».

Узкое место

Дело в том, что Элейн Эйрон посвящает свои работы в первую очередь самому явлению сверхчувствительности. Его сильным и слабым сторонам. Да, мы тонкокожие, и чуть что — перегораем, но чувствительность к контексту и мелким деталям делает нашу картину мира более объемной, а от того и более эффективной.

Автор говорит о сути этого явления, но очень мало о том, что со своей сверхчувствительностью делать. По большому счету, все ее советы сводятся к «примите свою особенность». В книге даже есть примерно следующая строчка: «изучите продукты питания, которые способствуют успокоению нервной системы».

Э-э-э… Я всю книгу читала для того, чтобы добраться до этих советов.

Но у Элейн их не оказалось.

Я вела и веду вполне здоровый образ жизни, соблюдаю режим дня, позволяю себе нормальный отдых, ложусь спать до 23 часов вечера и достаточно рано встаю, но это никак не уберегло меня от сильных перегревов с неприятными последствиями.

Пойми я эту особенность своего организма в «мирное время» — мне бы хватило той информации, что доступна сейчас, но мне довелось столкнуться с сильнейшей перестимуляцией. После многолетней внутренней борьбы и безуспешных попыток решить свой вопрос моя нервная система продолжала находиться в стадии некоторого перегрева, давая уже не острую, но по-прежнему повышенную реакцию на любой раздражитель. Я изучила большую часть доступного контента в сети по теме сверхчувствительности и быстро поняла, что мне предстоит самостоятельная работа.

Все найденные советы сводились к мифическому здоровому образу жизни, а в виде тяжелой артиллерии выступали неизменные антидепрессанты. Плюс настойчивые уговоры не беспокоиться, а даже ценить вот такую свою особенность. Но сложные настройки питания и активности, возможности натуральных препаратов при состояниях уже случившегося перестимулирования, конкретные стратегии действий по выводу себя из перегрева были сведены к нулю. Никто из авторов, поднимающих эту важную тему, всерьез не знал, что делать в пиковые моменты и как свести их к минимуму, кроме как «побыть одному», «погулять на природе» и в сотый раз «принять свою особенность».

Это был мой первый большой вопрос к себе.

И второй касался фрагментарной медицины, которая нас окружает. Только сталкиваясь с такими, не столько сложными, сколько странными случаями, понимаешь насколько безобразно фрагментарна наша медицина. Я не хочу сказать, что она бесполезна, поймите меня правильно. Я пользовалась и буду пользоваться ее услугами. Но я своими глазами видела, насколько она, во-первых, ограничена, во-вторых, увы, этого не осознает и не признает. Каждый врач уверен в том, что он делает. Никто не способен сказать «я не знаю» в те моменты, когда он действительно не знает и это большая проблема.

Текущие задачи

Сегодня я занимаюсь изучением методов взаимодействия со своей сверхчувствительностью и разработкой личных стратегий для снижения пиковых стадий перестимулирования.

Это не только вопрос текущего полного восстановления (в котором я колоссально продвинулась, когда разобралась с причиной), но и задача дальнейшего продвижения по пути. Будь я человеком одного места и тихой, спокойной работы — возможно, мне бы хватило простых прав?