Как я вылечил зрение за неделю
Сегодня практически каждый человек много времени проводит за монитором компьютера. Это происходит не только во время работы, но и дома, когда мы читаем новости в Интернете или смотрим любимые кинофильмы. Совсем не удивительно, что к концу дня наши глаза воспаляются и начинают болеть. Свой отпечаток накладывает и проживание в мегаполисе. Жизнь в больших городах сопровождается бешеными ритмами, недосыпанием и существованием в условиях плохой экологической обстановки. Все эти факторы рано или поздно приводят нас в кабинет окулиста.
Многие люди задаются следующим вопросом: «Есть ли методика, позволяющая восстановить зрение в короткие сроки и без хирургического вмешательства?». Согласитесь, носить линзы и очки очень неудобно.
Что предпринять при ухудшении зрения?
С течением времени большинство людей сталкивается с одной и той же проблемой ухудшения зрения. Что делать, если в глазах появилась усталость и они стали хуже видеть? Конечно, стоит обратиться за консультацией к специалисту, который назначит необходимые обследования и поставит диагноз. Однако в первую очередь следует начать с профилактических мер, которыми являются упражнения для глаз. Это абсолютно безболезненно, кроме того, не отнимает много времени. Упражнения можно будет делать даже на своем рабочем месте.
В некоторые дни перенапряжение глаз заметно особенно остро. Не стоит переживать. Выполнение некоторых упражнений поможет восстановить зрение.
Без медикаментов и врачей
Болезнь глаз чаще всего мы усугубляем сами, не проводя несложные упражнения. Одно из них – обычное моргание. Оно является отличным вариантом для поднятия тонуса. Простые упражнения, выполненные в домашних условиях, позволяют получить великолепный эффект. И это без каких-либо медикаментов и врачей!
Каждый человек должен помнить о том, что любую работу над улучшением здоровья следует начинать с самых простых действий. Восстановление зрения не является исключением. Уже за семь дней можно получить ощутимый результат, что позволит видеть острее.
Основные требования
Как восстановить зрение без операции, скальпелей и лазеров? Конечно, здесь явно недостаточно каротина в таблетках и моркови с маслом. Но зато хватит примитивных упражнений. Как восстановить зрение за неделю? Не надейтесь, что за столь короткий промежуток времени вы сможете свои «минус четыре» исправить на «единицу». Однако тот факт, что через 7 дней вы станете видеть значительно лучше, несомненен.
В домашних условиях улучшить зрение несложно. Многие из тех людей, которые делали упражнения, навсегда расстались с очками. Однако перед тем как восстановить зрение, надо поставить себе реальные цели. Прежде всего, не стоит отодвигать свои планы на потом. Начало упражнений следует запланировать уже на завтра. К тому же выполнять их следует в течение семи дней. Только тогда можно ждать появления первого результата и планировать реализацию масштабных и долгосрочных задач.
Как восстановить зрение? Важно приготовиться к тому, что этот процесс будет для вас и очень легким, и слишком сложным одновременно. Да, упражнения на самом деле очень просты. Выполнять их не составит особого труда. Сложность заключается в том, что придется поверить, что, казалось бы, невозможное вполне реально. В этой методике, объясняющей, как восстановить зрение (близорукость у вас или дальнозоркость, не столь важно) нет эффекта плацебо. Основой способа является только чистая физкультура. Верите вы в это или нет, но только от добросовестности выполнения заданий зависит тот замечательный эффект, который станет заметен уже через неделю.
«Проблеск»
Так называется обязательное начальное упражнение недельного курса. Его выполнение позволяет настроить режим «острого» зрения, а также увеличить время нахождения в таком состоянии до 2-3 секунд. Только после достижения подобного результата можно будет начать выполнять следующие упражнения комплекса.
Что же необходимо делать, чтобы ответить на вопрос: «Как восстановить зрение на 100 процентов?» Начальное упражнение комплекса выполняется на открытом пространстве при свете дня. Для проведения занятий следует выбрать объект, которым может послужить афиша или вывеска с крупным контрастным шрифтом. При невозможности выполнения таких условий на надпись можно смотреть и из окна. От текста следует отойти на такое расстояние, при котором вы перестанете различать буквы. Надпись должна быть настолько неявной, что ее прочтение станет возможным только в короткое мгновение после моргания. Встаньте удобно. Только после этого начинайте моргать с частотой раз в секунду и пробовать читать текст. Длительность данного упражнения должна быть установлена самостоятельно, но она не должна превышать одного часа в день.
Второе упражнение можно выполнять после того, как момент «проблеска» (четкого видения букв) составит две-три секунды, а для прочтения надписи вам уже не понадобится часто моргать.
«Пальба по мишеням»
Как восстановить зрение, не прибегая к помощи врачей? Второе упражнение – «Пальба по мишеням», оно является логическим продолжением первого. Однако в отличие от «Проблеска», оно предполагает более длительный промежуток «острого» зрения, при котором взгляд переводят от одного объекта к другому, не переставая держать их в фокусе. В чем суть данного упражнения? К первому тексту на афише или на вывеске добавляется второй объект. Он должен находиться буквально перед вашим носом. Таким объектом может послужить ладонь, поднятая до уровня глаз, или другой неподвижный предмет. Более эффективным упражнение будет в том случае, когда афиша или вывеска находится поближе к линии горизонта. С первого предмета на второй последовательно переводите взгляд.
Частота такой «стрельбы» должна быть один раз в секунду. При этом следует моргать и отлавливать «проблеск». Основная задача упражнения заключается в достижении такого состояния, при котором возможна фокусировка на двух объектах. Моргать во время начального этапа «стрельбы по мишеням» нужно раз в секунду. По мере выполнения упражнения состояние «остроты» зрения будет наблюдаться все дольше. Тогда моргать можно реже, не при каждом взгляде на «мишени», а раз в три-четыре секунды.
«Отдых»
Как быстро восстановить зрение? Снять напряжение с глаз поможет упражнение «Отдых».
Глаза следует настолько плотно прикрыть ладонями, чтобы руки не пропускали свет. Пальцы при этом должны пересекаться на лбу. После принятия удобной позы глаза следует открыть. Взор должен быть устремлен в темноту. Перед глазами начнут мелькать зрительные образы. От них следует отключиться. Упражнение выполняется до тех пор, пока появится чувство комфорта в глазах.
«Маятник»
Как восстановить зрение за семь дней? Еще одним упражнением курса является «Маятник». Это расширенный вариант «Проблеска». Как выполнять его? Необходимо сфокусироваться на тексте, достигнуть ощущения остроты зрения, а после начать раскачивать свой взгляд, производя движения зрачками вправо и влево по строке. Моргать при этом не нужно. В том случае, если фокус начнет размываться, потребуется снова моргнуть, а после этого продолжить раскачивание. Время, в течение которого выполняется упражнение, не ограничивается.
«Световой луч»
Как восстановить зрение при помощи этого упражнения? В ясную погоду выделите десять минут свободного времени. Известен тот факт, что солнечные лучи способствуют выработке в организме важных ферментов, которые укрепляют мышечные ткани. Для выполнения данного упражнения нужно выйти на улицу, удобнее сесть и закрыть плотно, но без лишнего напряжения, глаза. Лицо следует повернуть к солнцу и выдержать в таком положении десять минут. В первый раз сделать это сложно. Глаза будут слезиться. По окончании процедуры открывать их сразу не следует.
Для упражнения лучше всего использовать солнечный свет. Однако подойдет и электрическая лампочка. К ее свету лицо надо подставлять пять раз в течение дня на одну минуту.
Меры предосторожности
Зная обо всех представленных выше упражнениях, можно ответить на вопрос: «Как восстановить зрение без операции?» Этот курс усилит остроту зрения. Только упражнения следует выполнять ежедневно. Времени для этого придется потратить не так уж и много. Самая большая продолжительность занятий — в первый день, когда нужно научиться ловить проблески острого зрения.
Во время прохождения курса надо не забывать о единственном правиле: при ощущении дискомфорта в глазах следует выполнять упражнение «Отдых». Если усталость не проходит, обязательно переключитесь на другие дела.
Как легко восстановить зрение? Заниматься надо с удовольствием, получая при этом позитивные эмоции. На серию довольно простых упражнений понадобится не более сорока-пятидесяти минут в день. И уже через неделю ваше зрение значительно улучшится.
Проблема у детей
Нередко родители ведут своего ребенка к офтальмологу. Причиной тому является нарушения зрения у малыша. Количество таких детей с каждым годом неуклонно растет. Но на врачей в этом вопросе полностью полагаться не стоит.
Как восстановить зрение ребенку, если он не хочет выполнять долгие и скучные упражнения? Для этого следует пройти с ним определенный курс занятий.
Проверочная таблица
Это первое упражнение лечебного курса. Проверочные таблицы непременно должны находиться в детской комнате или школьном классе. Каждый день ребенку рекомендуется смотреть на них и читать про себя самые мелкие буквы, какие он только сможет увидеть. Таблицу необходимо рассматривать и двумя глазами вместе, и каждым по отдельности. Такое упражнение следует делать один раз в день в течение пяти минут. Однако при очень плохом зрении занятия проводят и чаще. Улучшения становятся заметны уже через неделю. После завершения занятий таблицу не стоит снимать со стены. Многие родители и педагоги делают это, чтобы не дать детям возможности выучить расположение букв. Однако ничего плохого в этом нет. Если дети внимательно рассмотрят таблицу вблизи, то смогут четче увидеть ее со своего места.
Можно поступать и иначе. Просто периодически вывешивать таблицу с иным расположением букв. А для маленьких детей наиболее эффективным будет использование цветных вырезок из книг и журналов. Их следует подбирать в соответствии с возрастом ребенка.
«Раскачивание маятника»
Как можно восстановить зрение у маленького ребенка? Для этого рекомендуется использовать упражнение, которое называется «Раскачивание маятника». При проведении такого занятия перед ребенком надо поставить настенные часы. Свои руки следует просунуть под его, сжав их на груди малыша. После этого ребенка нужно поднять и раскачивать, словно маятник, напевая мелодию или считая. Важно, чтобы упражнения не были нудными и скучными. Только в таком случае ребенок будет их выполнять с удовольствием, постепенно улучшая свое зрение.
Источник
Äîáðîãî âðåìåíè ñóòîê. Ïî÷òè äâà ãîäà íàçàä ïèêàáóøíèê @sets âûëîæèë ïîñò, â êîòîðîì èçëîæèë ñâîé ëè÷íûé îïûò ïî âîññòàíîâëåíèþ çðåíèÿ è îïèñàë ìåòîäèêó ïî êîòîðîé çàíèìàëñÿ. Ìåòîäèêà íå íîâà è ïîñòðîåíà íà òåîðèè îôòàëüìîëîãà Óèëüÿìà Áåéòñà. Ê ñëîâó ñêàæó, ÷òî îôèöèàëüíàÿ ìåäèöèíà îòâåðãàåò åãî òåîðèþ, à ðóêîâîäñòâóåòñÿ òåîðèåé Ãåëüìãîëüöà, íó êòî èíòåðåñîâàëñÿ ýòîé òåìîé, íàâåðíîå, â êóðñå åùå ïî ëåêöèÿì Æäàíîâà. Âûáîðà ó ìåíÿ íå áûëî, ìåòîäèêà Áåéòñà, åäèíñòâåííî âîçìîæíàÿ äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ çðåíèÿ íåîïåðàáåëüíûì ïóòåì, ê òîìó æå ïîñëå îáùåíèÿ ñ sets, îí ðàçâåÿë âñå ìîè ñîìíåíèÿ. Ñïàñèáî òåáå ÷óâàê.
 ôåâðàëå ÿ íà÷àë çàíèìàòüñÿ ïî ìåòîäèêå sets c ñàéòà okozorko.ru (ñàéò ê ñëîâó äàâíî çàáðîøåí àâòîðîì, íî íà íåì Âû ìîæåòå íàéòè ñàìó ìåòîäèêó è îòçûâû ïîëüçîâàòåëåé). Óïðàæíåíèÿ îêàçàëèñü â ìîåì ñëó÷àå äåéñòâåííûìè, òàê êàê çðåíèå ÿ ïîñàäèë äîáðîâîëüíî çà êîìïîì, òî åñòü â ñëåäñòâèè äåãðàäàöèè ìûøö ãëàç.
Íà íà÷àëî çàíÿòèé ëåâûé ãëàç áûë -1.75 (ïðèìåðíî 0.2), ïðàâûé -1,5. (0.3)
Êàæäûé äåíü ÿ çàìåðÿë ðàññòîÿíèå äî ïðîâåðî÷íîé òàáëèöû è çàíîñèë èõ â exel. Âñå ïîäðîáíî îïèñàíî â ïîñòå ó @sets ëèáî íà ñàéòå okozorko.ru, óãëóáëÿòü íå áóäó.
Âîò ðåçóëüòàòû:
Çà 70 äíåé ÿ âîññòàíîâèë çðåíèå ñ 0.3 äî 0.9 (100% — ýòî åäèíèöà).
Àíàëîãè÷íûå óïðàæíåíèÿ ÿ ïðàêòèêîâàë åùå â àðìèè, îêîëî 3-õ ìåñÿöåâ, íî ýôôåêòà ýòî íå äàëî, ïðàêòèêîâàë ÿ òàì è äðóãèå óïðàæíåíèÿ, íî ýòî óæå ñîâñåì äðóãàÿ èñòîðèÿ)).
Êàê ÿ ñ÷èòàþ, äåëî áûëî â òåõíèêå âûïîëíåíèÿ. Î÷åíü âàæíûé ìîìåíò äëÿ ìåíÿ ýòî âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé ñ ìàêñèìàëüíîé àìïëèòóäîé, ñòàðàòüñÿ ïîñìîòðåòü çà «ãîðèçîíò». Èìåííî ïîýòîìó, îäíàæäû ïðîäåëàâ óïðàæíåíèÿ òàêèì ìåòîäîì, ÿ ïî÷óâñòâîâàë ýôôåêòèâíîñòü è ìãíîâåííîå, ïóñòü íåáîëüøîå è íå ïðîäîëæèòåëüíîå, íî óâåëè÷åíèå ðåçêîñòè çðåíèÿ. Ñîáñòâåííî, ïîýòîìó, ïî÷óâñòâîâàâ ñèëó çåìëè, ÿ îòðûë ïîñò òîâàðèùà @sets è ðåøèë çàíèìàòüñÿ.
*Óòî÷íåíèå ïî ïîâîäó îñòðîòû çðåíèÿ. Àâòîð ñàéòà okozorko.ru, ââåë ïîíÿòèå ïèêîâîå çðåíèå è ïîñòîÿííîå. Ñ ïîñòîÿííûì âñå ïîíÿòíî, à âîò ïèêîâîå ýòî ñîñòîÿíèå ãëàçà ïðè ïîëíîì ðàññëàáëåíèè è îäíîâðåìåííî êîíöåíòðàöèè íà îáúåêòå. Ýòî êàê ñî ñïðèíòîì, íà êîðîòêèå äèñòàíöèè ñêîðîñòü áûñòðàÿ, íî ïðè ïðîäîëæèòåëüíîé ïðîáåæêå ñîõðàíèòü å¸ òàêîâîé íå óäàñòñÿ. Íó èëè êàê â ñåêñå, íó ýòî óæå ñîâñåì äðóãàÿ èñòîðèÿ. Òàê æå è ãëàç íå ìîæåò ïîñòîÿííî ôîêóñèðîâàòüñÿ íà îáúåêòå ñ ìàêñèìàëüíîé ðåçêîñòüþ.
Ïîñòîÿííîå çðåíèå íà ìîìåíò îêîí÷àíèÿ êîìïëåêñà áûëî 0.5-0.6, âîññòàíîâèëîñü, íî íå äî êîíöà, íåîáõîäèìî áîëüøå âðåìåíè. Íà ïîâòîð êóðñà ÿ íå ïîøåë, òàê êàê íà÷àë íà÷èíàòü ãîòîâèòüñÿ ê çàùèòå äèïëîìà. Ñïóñòÿ ïîëãîäà àêòèâíîãî íà÷èíàíèÿ è óñïåøíîé çàùèòû ïëþñ êî âñåìó çàâàë íà ðàáîòå ïîñëå ó÷åáû, ïèêîâîå çðåíèå íà òåêóùèé ìîìåíò ñîñòàâëÿåò: ëåâûé ãëàç 0.5, ïðàâûé 0.4, äâóìÿ 0.6. Ñåé÷àñ ìíå íè÷åãî íå ìåøàåò, è ÿ íà÷àë îïÿòü çàíèìàòüñÿ.
Ó êîãî åñòü æåëàíèå çàíèìàòüñÿ ñî ìíîé, âîò ìåòîäèêà. Óïðàæíåíèÿ íåîáõîäèìî äåëàòü 2-3 ðàçà â äåíü, ïî 10-15 ìèíóò. Ïåðåä êîìïëåêñîì äåëàåì ïàëüìèíã.
Êîìïëåêñ óïðàæíåíèé:
1) Äâèæåíèé ãëàçàìè ââåðõ è âíèç, ò.å. ñìîòðèì ââåðõ, çàòåì íå òîðîïÿñü ïåðåâîäèì âçãëÿä âíèç è òàê 3 ðàçà. Ïîñëå ÷åãî äåëàåì óïðàæíåíèå Áàáî÷êà. (îáû÷íîå ÷àñòîå ìîðãàíèå)
2) Äâèæåíèå ãëàçàìè âëåâî è âïðàâî, ò.å. ñìîòðèì âëåâî, çàòåì íå òîðîïÿñü ïåðåâîäèì âçãëÿä âïðàâî è òàê 3 ðàçà. Ïîñëå ÷åãî äåëàåì óïðàæíåíèå Áàáî÷êà.
3) Äâèæåíèå ãëàçàìè ïî äèàãîíàëè ñ ïðàâîâîãî âåðõíåãî óãëà â ëåâûé íèæíèé — 3 ðàçà. Áàáî÷êà.
4) Äâèæåíèå ãëàçàìè ïî äèàãîíàëè ñ ëåâîãî âåðõíåãî óãëà â ïðàâûé íèæíèé — 3 ðàçà, çàòåì Áàáî÷êà.
5) Äâèæåíèå ãëàçàìè ïî êâàäðàòó ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè — 3 ðàçà, çàòåì Áàáî÷êà.
6) Äâèæåíèå ãëàçàìè ïî êâàäðàòó ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå — 3 ðàçà, çàòåì Áàáî÷êà.
7) Äâèæåíèå ïî êðóãó ïðîòèâ ÷àñîâîé ñòðåëêè. Ñòàðàéñÿ «íå ñðåçàòü» óãëû, õîòÿ â ïåðâîå âðåìÿ ýòî áóäåò íåïðîñòî. Ïîñëå ÷åãî äåëàåì óïðàæíåíèå Áàáî÷êà.
8) Äâèæåíèå ïî êðóãó ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå. Ïîñëå ÷åãî äåëàåì óïðàæíåíèå Áàáî÷êà.
9) Äâèæåíèå çìåéêà, âìåñòî òûñÿ÷è ñëîâ:
Ãëàâíîå ñìîòðèì ïî îùóùåíèÿì, ïåðâîå âðåìÿ íå ïåðåãðóæàåì ãëàçà, ó ìåíÿ îäèí ïîñëå óïðàæíåíèé äåðãàëñÿ 3 äíÿ. Ïî êîëè÷åñòâó ñìîòðèòå ñàìè, íåäåëè ÷åðåç äâå äåëàåì áîëüøå, ãëàâíîå ÷òîáû ãëàçà ïîëó÷àëè äîñòàòî÷íóþ íàãðóçêó, êàê â òðåíàæåðêå, íó åñëè õîäèòü â òðåíàæåðêó.
Åñëè ÿ çà 70 äíåé íå âîññòàíîâëþ ïîñòîÿííîå çðåíèå äî åäèíèöû, òî ïðîéäó åùå îäèí êðóã íà 70 äíåé. Ïî ïîâîäó âîññòàíîâëåíèÿ çðåíèÿ ïîñëå óõóäøåíèÿ èç-çà áîëåçíè èëè âðîæä¸ííîãî äåôåêòà ñêàçàòü íè÷åãî íå ìîãó, ïîìîæåò Âàì èëè íåò íå çíàþ.
Íàìåðåí êàæäóþ íåäåëþ-äâå âûêëàäûâàòü ïîñò î ðåçóëüòàòàõ è îòâåòû íà âîïðîñû.
Âîïðîñû ïðèñûëàéòå â âê id19296834 ëèáî îñòàâëÿéòå â îáñóæäåíèè ê ïîñòó.
Äíåâíèê çàïîëíÿþ â google òàáëèöû êàæäîå óòðî, äîñòóïíî ïî ññûëêå.
Êòî òîæå õî÷åò çàíèìàòüñÿ — ïðèñîåäèíÿéòåñü, êòî óæå äîñòèã ðåçóëüòàòîâ — ïèøèòå, áóäåì îáìåíèâàòüñÿ îïûòîì. Ãíåâíûå êîììåíòàðèè ÷òî ýòî íå ðàáîòàåò îñòàâëÿòü íå íàäî, ÿ îïèñûâàþ ñâîé ëè÷íûé îïûò è óæå çíàþ, ÷òî äëÿ ìåíÿ ìåòîäèêà ðàáîòàåò. Âñåì õîðîøåãî çðåíèÿ!
Источник
Âñåì ïðèâåò. Ïîñëå ïðîøëîãî ïîñòà, ïîëó÷èë áîëüøîé îòêëèê ó ïèêàáóøíèêîâ, âèæó ìíîãèì èíòåðåñíà ýòà òåìà, òàê ÷òî ïðîäîëæèì.
Íà÷íåì ñ ìîèõ ðåçóëüòàòîâ:
Àêòóàëüíûé è ïðåäûäóùèé ãðàôèê âîññòàíîâëåíèÿ âñåãäà ìîæíî ïîñìîòðåòü ïî ññûëêå.
13-21 îêòÿáðÿ
13-15. Ìûøöû áîëåëè ïàðó äíåé, ñèëüíî íàãðóçèë ãëàçà. Äåëàþ óïðàæíåíèÿ ïî 3 ðàçà.
15 ÷èñëà êóïèë ãëàçíûå êàïëè è âèòàìèíû.
17. Õîðîøåå óëó÷øåíèå, âèæó óòðîì çàìåòíî ÷åò÷å. Áîëü â ãëàçàõ ïðàêòè÷åñêè ïðîøëà, õîòÿ èíîãäà ïîáàëèâàþò. Çàìåòèë ÷òî ãëàç ëåã÷å ôîêóñèðóåòñÿ íà îáúåêòàõ, êîíòóðû ñòàíîâÿòñÿ íåìíîãî ÷åò÷å. Ïîñëå ðàáî÷åãî äíÿ êîíå÷íî âèäíî íåìíîãî ðàñïëûâ÷àòî, ñòàðàþñü áîëüøå äàâàòü îòäûõ ãëàçàì. Óïðàæíåíèÿ äåëàþ ñ çàäåðæêîé â ïèêîâîé òî÷êå.
18-21 Îñîáûõ èçìåíåíèé íåò, çðåíèå âîññòàíàâëèâàåòñÿ ñêà÷êàìè.
Êîððåêöèÿ çðåíèÿ â % îò íà÷àëà çàíÿòèé íà 21 îêòÿáðÿ 2016 ã. (çà 15 äíåé)
ëåâûé ãëàç: 22,8%
ïðàâûé ãëàç: 48.4%
îáà: 18.3%
Íå ðàññòðàèâàéòåñü åñëè ó âàñ õóæå ðåçóëüòàòû, ãëàâíîå ïîíÿòü åñòü ëè ýôôåêò îò óïðàæíåíèé.
Ìèíóòêà íàïóòñòâèÿ.
Ñîõðàíèëî ïðîøëûé ïîñò 5.5 òûñ. ÷åëîâåê. Ïîïðîáóþò ãèìíàñòèêó ìàêñèìóì ïðîöåíòîâ 10 ýòî 550 ÷åëîâåê, ó îñòàëüíûõ îí òàê è îñòàíåòñÿ ëåæàòü â ñîõðàíåííûõ ñ ñîòíÿìè äðóãèõ ïîëåçíûõ ïîñòîâ. Èç íèõ íå çàáðîñÿò è äîâåäóò äåëî äî êîíöà ÷åëîâåê 50-60, èñêðåííå ñîâåòóþ ïðèëîæèòü âñå óñèëèÿ ÷òîáû áûòü â èõ ÷èñëå.
Òàêæå õî÷ó îáðàòèòü âíèìàíèå ÷òî çðåíèå íóæíî áóäåò ïåðèîäè÷åñêè ïîääåðæèâàòü óïðàæíåíèÿìè. Íó èëè ïðàâèëüíî ýêñïëóàòèðîâàòü ãëàçà íå ïåðåíàïðÿãàÿ èõ, íî ýòî óòîïèÿ.
Òåì, êòî íà÷àë çàíèìàòüñÿ, ðåêîìåíäóþ ïåðâûì äåëîì ïîñòàâèòü öåëü. Îïðåäåëèòüñÿ õîòèòå ëè âû ïðîñòî ïîïðîáîâàòü ìåòîäèêó èëè íàìåðåíû ïîëíîñòüþ âîññòàíîâèòü çðåíèå, ê êàêîé êîíêðåòíîé äàòå âû õîòèòå ýòî ñäåëàòü. Íàñòðàèâàåìñÿ êàæäûé äåíü ñîáëþäàòü ðåæèì è âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ, ýòî äîëæíî ñòàòü ïðèâû÷êîé. Ïîìåíüøå ýìîöèé, ÿ íå ãîâîðþ íå ðàäîâàòüñÿ óñïåõàì, ïðîñòî îòíîñèòüñÿ ïðîùå, åñëè íå ïîìîæåò íè÷åãî ñòðàøíîãî íå ïðîèçîéäåò, áóäåòå è äàëüøå õîäèòü ñëåïûìè 😉
×òî íóæíî ñäåëàòü îáÿçàòåëüíî ïåðåä çàíÿòèÿìè.
1) Ñêà÷èâàåì ïðîâåðî÷íóþ òàáëèöó, ðàñïå÷àòûâàåì. âåøàåì íà ñòåíó. Âàæíî îáåñïå÷èòü õîðîøóþ îñâåùåííîñòü, ïîâåñèòü âîçëå ñâåòèëüíèêà, íàïðÿìóþ íàïðàâèòü íà íå¸ îñâåùåíèå. Ðàáîòà ñ òàáëèöåé êëþ÷åâîé ìîìåíò âñåãî êîìïëåêñà, âûïîëíÿòü îáÿçàòåëüíî.
Èçìåðåíèÿ ïðîâîäèòü ïðèìåðíî â îäíî è òîæå âðåìÿ äëÿ ìåíüøåé ïîãðåøíîñòè. Ñïåðâà ñìîòðèì ãëàçîì, êîòîðûé âèäèò õóæå. Çàñëîíÿåì ãëàç êàðòîíêîé, íî ñàì ãëàç íå çàêðûâàåì. Ñìîòðèì íà òàáëèöó, ïðîìàðãèâàåìñÿ æäåì ïîêà ãëàç ñôîêóñèðóåòñÿ, èùåì ìàêñèìàëüíîå ðàññòîÿíèå ñ êîòîðîãî áóäóò ðàçëè÷èìû áóêâû. Èçìåðÿåì ðàññòîÿíèå äî òàáëèöû, çàïèñûâàåì. Òî æå ñàìîå ïðîäåëûâàåì ñ äðóãèì ãëàçîì, ïîòîì äâóìÿ ñðàçó.
2) Ñêà÷èâàåì äíåâíèê, çàïèñûâàåì êàæäûé äåíü ðåçóëüòàòû. Exel ñàì ïåðåñ÷èòàåò ðàññòîÿíèå â ïðîöåíòû è ïîñòðîèò ãðàôèê. Åñëè áóäåòå ïðîñòî äåëàòü óïðàæíåíèÿ áåç çàïèñè â äíåâíèê, íå óñïååòå óâèäåòü ðåçóëüòàò, ðàçíîåòåñü, îòõó****èòå ìåíÿ â êîììåíòàðèÿõ è âñå çàáðîñèòå.
Âàæíî! Îáÿçàòåëüíûì ÿâëÿåòñÿ óïðàæíåíèÿ èç îñíîâíîãî êîìïëåêñà, ïàëüìèíã, ðàáîòà ñ òàáëèöåé è ôèêñàöèÿ ðåçóëüòàòîâ. Ðåêîìåíäàöèè, óêàçàííûå íèæå, ïîìîãóò áîëåå áûñòðî äîñòè÷ü ðåçóëüòàòà, íî èõ âûïîëíåíèå íå îáÿçàòåëüíî. Åñëè âû ñåðüåçíî íàñòðîåíû, òî æåëàòåëüíî ñëåäîâàòü ðåêîìåíäàöèÿì, åñëè íåò òî ñòàâüòå ëîéñû ñîõðàíÿéòå ïîñò è ëèñòàéòå ëåíòó äàëüøå, ïîòîì äî÷èòàåòå))
Ñíàéïåðñêàÿ ìåòîäèêà
 ïðîøëîì ïîñòó çàáûë óïîìÿíóòü î äîñòàòî÷íî èçâåñòíî óïðàæíåíèå. Àâòîð okozorko.ru ðåêîìåíäîâàë åãî âûïîëíÿòü. Óïðàæíåíèå ðàçâèâàåì àêêîìîäàöèþ, ó÷èò ãëàç ôîêóñèðîâàòüñÿ íà ðàçëè÷íûõ ðàññòîÿíèÿõ. Èòàê, âîò îíî: (öèòàòà ñ ñàéòà)
1. Òóäà-ñþäà. Ïîäíîñèì óêàçàòåëüíûé ïàëåö ê íîñó, íà ñàìîå áëèçêîå ðàññòîÿíèå, ñ êîòîðîãî îí ÷åòêî ðàçëè÷èì è íå äâîèòñÿ (â òàêîì ïîëîæåíèè ìûøöû ãëàçà íàïðÿæåíû), çàòåì ìåäëåííî óäàëÿåì åãî, íå òåðÿÿ ôîêóñèðîâêè íà íåì (ìûøöû ãëàçà ðàññëàáëÿþòñÿ), çàòåì îïÿòü ïðèáëèæàåì è óäàëÿåì. Ýòî óïðàæíåíèå ÿ äåëàë òîëüêî âå÷åðîì â òå÷åíèå äâóõ ìèíóò. Ïîñòåïåííî (íåñêîëüêî íåäåëü) òû áóäåøü ïðèáëèæàòü ïàëåö ê íîñó è â îäèí ïðåêðàñíûé ìîìåíò ñìîæåøü ðàçãëÿäåòü åãî ñ ñàìîãî áëèçêîãî ðàññòîÿíèÿ.
2. Çäåñü è òàì. Ïîäíîñèì óêàçàòåëüíûé ïàëåö ê íîñó, íà ñàìîå áëèçêîå ðàññòîÿíèå, ñ êîòîðîãî îí ÷åòêî ðàçëè÷èì è íå äâîèòñÿ (â òàêîì ïîëîæåíèè ìûøöû ãëàçà íàïðÿæåíû), çàòåì ïåðåâîäèì âçãëÿä âäàëü (ñîñåäíèé äîì, ïðîòèâîïîëîæíûé áåðåã ðåêè è ò.ä.), ïîñëå ýòîãî îïÿòü ïåðåâîäèì âçãëÿä íà ïàëåö. Ýòî óïðàæíåíèå ÿ äåëàë òîëüêî âå÷åðîì â òå÷åíèå äâóõ ìèíóò.
Äîïîëíèòåëüíûå ðåêîìåíäàöèè îò äÿäþøêè Áåéòñà.
Î÷êè, ëèíçû. Òî æå âàæíûé ìîìåíò. Çíàþ, ìíîãèå íå ìîãóò îò íèõ îòêàçàòüñÿ, äà è íå íóæíî, õîäèòå â íèõ âñþ æèçíü. Áåéòñ ïèñàë, ÷òî îñòðîòà çðåíèÿ âåëè÷èíà íåïîñòîÿííàÿ è â çàâèñèìîñòè îò ðàçëè÷íûõ ôàêòîðîâ ìîæåò êîëåáàòüñÿ êàê â îòðèöàòåëüíóþ, òàê è â ïîëîæèòåëüíóþ ñòîðîíó. Ïðè íîøåíèè î÷êîâ òàêîé âîçìîæíîñòè ó ãëàçà íåò, òàê êàê îáåñïå÷èâ ñåáå õîðîøåå çðåíèå â î÷êàõ, â ãëàçó îñòàåòñÿ ïîñòîÿííàÿ àíîìàëèÿ ðåôðàêöèè, êîòîðàÿ íå áûëà áû òàêîâîé áåç î÷êîâ. Áåéòñ íàñòîÿòåëüíî ðåêîìåíäîâàë, ìàêñèìàëüíî îãðàíè÷èòü âðåìÿ íîøåíèÿ î÷êîâ, òàê êàê ïðîöåññ âîññòàíîâëåíèÿ çðåíèÿ âñåãäà øåë ñëîæíåå ó ïàöèåíòîâ êîòîðûå èõ íîñèëè.
Ïàëüìèíã. Ãëàâíîé ïðè÷èíîé óõóäøåíèÿ çðåíèÿ Áåéòñ ñ÷èòàë ïñèõè÷åñêîå íàïðÿæåíèå, æåëàíèå ðàçãëÿäåòü îáúåêò. Ïîýòîìó ÷åì ÷àùå ðàññëàáëÿåìñÿ, äåëàåì ïàëüìèíã — òåì ëó÷øå. Âî âðåìÿ ïàëüìèíãà ðàñïîëàãàåì ëàäîíè òàêèì îáðàçîì, ÷òîáû ïîëíîñòüþ èñêëþ÷èòü ñâåò, òîëüêî â òàêèõ óñëîâèÿõ ãëàç ïîëíîñòüþ ðàññëàáëåí. Ëàäîíè íå äîëæíû äàâèòü íà ãëàçà. Æäàíîâ ñîâåòîâàë íàæèìàòü íà ãëàçà ïîñëå óïðàæíåíèé, âñå ýòî îòñåáÿòèíà. Ðàñòèðàòü ëàäîíè íåîáõîäèìî îäèí ðàç â ñàìîì íà÷àëå, äëÿ óëó÷øåíèÿ êðîâîîáðàùåíèÿ. Ìîæåò ýòî è ñïîñîáñòâóåò ëó÷øåìó ðàññëàáëåíèþ, íî îñîáî íå çàìîðà÷èâàåìñÿ. Åñëè íåò âîçìîæíîñòü ñäåëàòü ïàëüìèíã ïîìîãóò ÷àñòûå ìîðãàíèÿ â òå÷åíèè îäíîé ìèíóòû.
Ñîëÿðèçàöèÿ. Áåéòñ ðåêîìåíäîâàë ñìîòðåòü íà ñîëíöå (òàê íàçûâàåìûé sunning èëè ñîëÿðèçàöèÿ).  äàëüíåéøåì åãî ïîñëåäîâàòåëè áîëåå òùàòåëüíî èçó÷èëè ýòîò âîïðîñ è ñîâåòîâàëè ñìîòðåòü íå ñ îòêðûòûìè ãëàçàìè, êîãäà ñîëíöå â çåíèòå, à ñ çàêðûòûìè. Ñ îòêðûòûìè æå ñîâåòîâàëè ñìîòðåòü òîëüêî íà âîñõîäå èëè çàêàòå. Äåéñòâèòåëüíî äàííîå óïðàæíåíèå ïîìîãàåò ðàññëàáèòüñÿ ãëàçàì, óëó÷øàåò êðîâîîáðàùåíèå.  ïàñìóðíûå äíè ìîæíî âêëþ÷àòü íàñòîëüíóþ ëàìïó íàïðàâëÿòü íà ãëàçà â 5-10 ñì è 15 ìèíóò «çàãîðàòü». Òåì, ó êîãî ñâåòîáîÿçíü, êòî õîäèò â ñîëíöåçàùèòíûõ î÷êàõ ïîñòîÿííî äëÿ âàñ îñîáåííî ðåêîìåíäóåòñÿ.
Îòäûõ. ×òîáû äàâàòü ñâîåâðåìåííûé îòäûõ ãëàçàì ïðè ðàáîòå çà êîìïüþòåðîì, ÿ èñïîëüçîâàë ïðîãðàììó Eyes Relax. Óñòàíàâëèâàë âìåñòî ÷åðíîãî ôîíà â ïåðåðûâàõ, ñòåðåîêàðòèêè. Âîîáùå ñîâåòóþ èõ ñêà÷àòü è ïåðèîäè÷åñêè ïðîñìàòðèâàòü. Êîãäà ìû ñòàðàåìñÿ óâèäåòü èçîáðàæåíèå, ãëàçà ñìîòðÿò âäàëü, ìûøöû ðàññëàáëÿþòñÿ. Òîò æå ïðèíöèï èçëîæåí è â äàííîì ïîñòó
Äëÿ ãèìíàñòèêè ìîæíî åùå óñòàíîâèòü Eye Corrector. Äîìà ó êîìïüþòåðà èñïîëüçóþ ïèðàòñêèå î÷êè. Ïî 30 ìèíóò çàêðûâàþ êàæäûé ãëàç. Êàê áû òèïà òîãî ãëàç ïðè êàæäîì ìîðãàíèè ôîêóñèðóåòñÿ ïî íîâîé è ïîëó÷àåò ïîëåçíóþ íàãðóçêó, ê òîìó æå åñëè ñìîòðèò ëåâûé ãëàç, òî áîëåå àêòèâíî ðàáîòàåò ïðàâîå ïîëóøàðèå è àêòèâèçèðóþòñÿ òâîð÷åñêèå ñïîñîáíîñòè è áëàáëàáëà, êîðî÷å îäíè ïëþñû, òîëüêî âûãëÿäèøü êàê äîëáîÿùåð. Ìîãó òîëüêî ñêàçàòü, ÷òî ãëàçà ìåíüøå óñòàþò ïîñëå ïðîäîëæèòåëüíîé ðàáîòû.
Ìîìåíò ïîäáàäðèâàíèÿ
Îáÿçàòåëüíî áóäóò ìîìåíòû, êîãäà ïðîãðåññ âîññòàíîâëåíèÿ âðåìåííî ïðåêðàòèòüñÿ, íå íóæíî ñèëüíî ðàññòðàèâàòüñÿ è ïåðåæèâàòü. Ó êàæäîãî ÷åëîâåêà ñâîè ñïîñîáíîñòè, êòî-òî âîññòàíîâèò çðåíèå áûñòðî ó êîãî ïðîöåññ áóäåò èäòè áîëåå ìåäëåííî, âàæíî íå áðîñàòü, à ïëàíîìåðíî ïðîäîëæàòü âûïîëíåíèå óïðàæíåíèé. Åñëè ðåçóëüòàòà íåò áîëüøå 15 äíåé, äåëàåì ïåðåðûâ äåíü-äâà. Ê ñëîâó ó ìåíÿ áûë öèêë â 34 äíÿ áåç ïðîãðåññà, ïîìîãëè ïàðó äíåé îòäûõà áåç óïðàæíåíèé è äåëî ïîøëî. Âàæíî ïîíèìàòü, ÷òî íåëüçÿ áûñòðî âîññòàíîâèòü çðåíèå, ìû ïîðòèëè åãî ãîäàìè è íåâîçìîæíî âåðíóòü åãî îáðàòíî â êîðîòêèé ñðîê (êîíå÷íî åñëè ýòî íå îïåðàöèÿ).
Äëÿ ïîääåðæàíèÿ äîëæíîãî íàñòðîÿ, äåðæèòå ñåáÿ â ïðàâèëüíîé èíôîðìàöèîííîé ñðåäå. Ïèòàéòå ñâîé ìîçã ïðàâèëüíîé òåìàòè÷åñêîé èíôîðìàöèåé, ïðî÷èòàéòå «Óëó÷øåíèå çðåíèÿ áåç î÷êîâ ïî ìåòîäó Áåéòñà».
Õî÷ó çàìåòèòü ÷òî àáñîëþòíî âñå êðîìå Íîðáåêîâà ðåêîìåíäóþò âûïîëíÿòü óïðàæíåíèÿ áåç íàïðÿæåíèÿ, íå äîâîäÿ äî ìàêñèìàëüíîé àìïëèòóäû. Òàê çàíèìàëèñü è sets è àâòîð ñàéòå okozorko.ru ðåçóëüòàò ó íèõ áûë. Ñîâåòóþ ñïåðâà çàíèìàòüñÿ òàê æå êàê îíè, ÷åðåç êàêîå-òî âðåìÿ åñëè ýôôåêòà íå áóäåò, òî ïîïðîáîâàòü íà ìàêñèìàëüíîé àìïëèòóäå.
Âñå èíòåðåñóþùèå Âàñ âîïðîñû, ìîæåòå ïî-ïðåæíåìó çàäàâàòü âêîíòàêòå.  êîììåíòàðèÿõ ïèøèòå î ñâîèõ ðåçóëüòàòàõ, î÷åíü èíòåðåñíî ïî÷èòàòü.
Îòâåòû íà âîïðîñû: (âñå îñòàëüíûå âîïðîñû ÿ ðàçîáðàë âûøå)
Â: Ìîæíî ëè âîññòàíîâèòü çðåíèå ïðè áîëüøîì ìèíóñå.
Î: Äàííàÿ ìåòîäèêà íàïðàâëåíà íà ñíÿòèå ñïàçìà àêêîìîäàöèè, òðåíèðîâêó ãëàçíûõ ìûøö. Åñëè ïðè÷èíîé óõóäøåíèÿ çðåíèÿ ÿâëÿåòñÿ ñïàçì ìåäèàëüíîé ìûøöû èç-çà äîëãîãî íàïðÿæåíèÿ (òàê êîòîðàÿ ðàáîòàåò åñëè âû ñìîòðèòå âáëèçè) òî çðåíèå âû âîññòàíîâèòå.
Â: Êàê ñêîðî ìîæíî óâèäåòü ðåçóëüòàò îò óïðàæíåíèé.
Î: Ïåðâûé îùóòèìûé ýôôåêò ìîæíî íàáëþäàòü ÷åðåç 2 íåäåëè. Âîîáùå ó ìåíÿ óëó÷øàåòñÿ ðåçêîñòü ïîñëå óïðàæíåíèé ïî äèàãîíàëè íà ìàêñèìàëüíîé àìïëèòóäå ñ çàäåðæêîé íà ñåêóíäó â ïèêîâîé òî÷êå. Åñëè óëó÷øàåòñÿ è ó âàñ âåðîÿòíî óïðàæíåíèÿ ïîìîãóò, íî ýòî íå òî÷íî.
P.S: ß îáû÷íûé «÷óâàê ñ èíòåðíåòà» è îïèñûâàþ ñâîé îïûò è ñâî¸ ëè÷íîå ìíåíèå, âû ìîæåòå ìíå íå âåðèòü è íå ñîãëàøàòüñÿ ñî ìíîé ýòî õîðîøî, ó âàñ ðàáîòàåò êðèòè÷åñêîå ìûøëåíèå âû ìîëîäåö. Ïåðåä óïðàæíåíèÿìè êîíå÷íî æå ðåêîìåíäóåòñÿ ïîñîâåòîâàòüñÿ ñ âðà÷îì. Óäà÷è!
Источник
