Как йогой вылечить геморрой

Геморрой — причины и симптомы

Геморрой — распространённое и коварное заболевание «сидячей» цивилизации. Опасность состоит в длительном инкубационном периоде, когда болезнь никак себя не проявляет, и в кажущейся несерьёзности проблемы. Суть заболевания в изогнутости и потере тонуса расширенных рыхлых сосудов прямой кишки. Перекрученные сосуды образуют воспалённые узлы. Течение болезни сопровождается зудом, кровотечением, затруднённым стулом и болевым синдромом. Первопричина геморроя — регулярные запоры, возникающие вследствие гиподинамии, неправильного питания, воспалений соседних внутренних органов и других причин.

Рекомендуем также внимательно изучить статью нашего эксперта, посвящённую тому, можно ли заниматься спортом при геморрое и каковы противопоказания к физическим упражнениям.

Дополнительно советуем прочитать статью врача-проктолога о том, насколько полезна гимнастика при геморрое, какие упражнения считаются самыми эффективными и действенными.

Йога — преимущества и эффективность

Почему многие выбирают именно йогу? Потому что эта система имеет многовековые традиции и проверена не одним поколением. К тому же она вобрала в себя столько разнообразных упражнений и комплексов, что несложно подобрать программу в любом возрасте и при различном уровне физической подготовки.

Йога направлена не на отдельное нарушение в организме, а на оздоровление всего человека, включая психическое равновесие.

Погружаясь в эту систему, убеждаешься, что большинство методик физического оздоровления и спортивных комплексов заимствованы целиком или частично из хатха-йоги. Какой смысл прибегать к вторичным ресурсам, если можно обратиться к первоисточнику?

Обязательно прочитайте очень интересную статью, которая целиком посвящена такой необычной теме, как применение мудр от геморроя.

Дыхание в йоге

В практике йоги важнейшее значение имеет правильное дыхание.

Лучше всего начать заниматься под руководством посвящённого наставника, так легче не наделать ошибок и получить быстрейший результат.

Правильно дышать «животом» через нос, соблюдая следующий алгоритм:

на 6 пульсов вдох;
на 6 пульсов задержка дыхания;
на 6 пульсов выдох;
на 6 пульсов задержка дыхания.

Со временем такое дыхание должно стать естественным, спокойным и равномерным, как движение набегающей океанской волны. Вырабатывать правильное дыхание можно отдельно от гимнастики, тренируя навык в любое удобное время.

Упражнения йоги от геморроя

Упражнениями можно заниматься в группе или самостоятельно.

Тадасана

Встать прямо, ступни на ширине плеч. Сжав ягодицы и втянув живот, поднять руки вверх и потянуться за ними всем телом, привстав на носки. Представьте, что от кончиков пальцев и макушки вверх уходит золотая нить, которая вытягивает позвоночник, как бы повисающий на ней. При этом все мышцы, кроме лица и шеи, должны быть напряжены. Выдох совпадает с напряжением, вдох — с расслаблением.

Перед асаной желательно выпить чистой воды для промывки кишечника.

Тирьяка тадасана

Исходное положение, как в предыдущей асане. Вывернутые вверх ладони, сцеплены пальцами над головой. Выполнять корпусом наклоны вправо и влево поочерёдно, стараясь не отклоняться вперёд или назад. По 6-12 наклонов в каждом направлении.

Все асаны надо выполнять медленно, давая им плавно перетекать из одной в другую.

Кати Чакрасана

Встать прямо, ноги расставить на ширину плеч. Одну руку вытянуть перед собой, а другую, держа параллельно полу, согнуть так, чтобы пальцы легли на противоположную ключицу. Плавно отводить вытянутую руку назад, глядя на её пальцы и, поворачивая вместе с ней, верхнюю часть корпуса. Бёдра и таз должны оставаться неподвижными. Дойдя до предельной точки поворота, так же медленно возвратиться в исходную позу. Поменять руки местами, и сделать поворот в другую сторону. Постоянно контролировать правильность дыхания. Не допускать боли или дискомфорта. Угол поворота следует увеличивать очень постепенно, не травмируя мышцы и сухожилия.

Тирьяка Бхуджангасана

Лечь на гимнастический коврик, лицом вниз, согнутые в локтях руки вдоль тела, ладонями к полу, ноги на ширине плеч упираются в пол пальцами. Плавно, опираясь ладонями в коврик, поднять верхнюю половину тела как можно выше и повернуться назад так, чтобы увидеть противоположную пятку. При этом таз и бёдра должны оставаться прилегающими к полу, ягодицы плотно сжатыми, а все мышцы, не участвующие в асане, расслаблены. На вдохе развернуться вперёд и на выдохе завершить цикл асаны в другую сторону.

Эта асана запрещена при обострениях заболеваний: щитовидной железы, ЖКТ и смещении позвоночных дисков!

Удара Каршанасана

Присесть на корточки, ладони положить на колени. Затем, удерживая одно колено вертикально и поворачиваясь в его сторону, второе колено опустить к земле. Постараться повернуться назад как можно дальше и сильнее прижаться животом к бедру и колену вертикальной ноги. Затем повторить в другом направлении. Для менее подготовленных есть облегчённый вариант этой асаны. Её можно выполнять из положения сидя на пятках. Попеременно ставя одну из ног вертикально. Продолжать так же, как в варианте выше.

Мула Бандха

Пожалуй, самая эффективная асана от геморроя в йоге. И самая несложная. Ещё раз подтверждает истину, что всё гениальное – просто. Асана состоит в том, чтобы сжимать и разжимать мускульное кольцо анального отверстия, попеременно втягивая внутрь и выпячивая его наружу. Упражнение хорошо ещё и тем, что выполняется в любом месте и во всех положениях. Но, если мы говорим о классике йоги, то выполнять эту асану, как и все остальные, необходимо в специально отведённое время в состоянии покоя и полной осознанности. Можно и нужно вводить эту асану в другие сочетания упражнений. Например, в «Приветствие Солнцу» или в комплекс, который представлен в видео.

Вирбхадрасана

Встать прямо, ступни вместе. Одну ногу отставить назад или выбросить вперёд так, чтобы передняя нога, согнутая в колене, образовывала с полом прямой угол, а другая нога за спиной была вытянута и опиралась на пол пальцами. При этом весь корпус, с поднятыми руками, тянется вверх. Не следует закидывать назад голову или сильно заваливаться корпусом вперёд. Существует несколько вариантов этой асаны. Желающие делать ее с большей нагрузкой могут усилить прогиб назад в спине.

Дханурасана

Лечь на гимнастический коврик лицом вниз. Захватить руками щиколотки, согнутых в коленях, ног. Представить, что руки – это тетива, а туловище и ноги – древко лука, и плавно, но с усилием натянуть «тетиву». Очень важно сохранять при этом равновесие и не задерживать дыхание, оно должно оставаться равномерным и спокойным.

Халасана

Лечь на спину, руки вдоль тела. Плавно, упираясь руками в пол, поднять ноги вверх и, не останавливаясь, опустить пальцами на пол за головой. Пальцы ног могут оставаться вытянутыми или упираться в пол. Руки тоже располагаются произвольно: либо за спиной, либо вытянутыми к носкам ног. Со временем можно усилить позу, сгибая колени и продвигая их по полу всё ближе к плечам.

Сарвангасана

Эта асана очень хорошо комбинируется с Халасаной. Можно начинать одну из другой, и наоборот.

Лечь на гимнастический коврик, руки вдоль тела. Плавно, упираясь руками в пол, поднять ноги вверх вместе с туловищем и зафиксироваться вертикально, опираясь на плечи и поддерживая корпус выше лопаток. Локти не должны расходиться в стороны.

Все приведённые асаны рекомендуется включать в лечебную физкультуру против геморроя. С единственной поправкой. Любые занятия, предполагающие физические нагрузки можно начинать только после консультации с лечащим врачом и ни в коем случае – в острой фазе заболевания.

Польза йоги

Польза от занятий йогой столь очевидна, что странно кого-то в этом убеждать.

Но, принимая во внимание, что всегда есть люди, которые только сегодня задумались о состоянии собственного здоровья, специально для них повторим ещё раз:

регулярные занятия йогой создают стройное, гибкое тело с гладкой здоровой кожей;
укрепляют мышечный корсет и скелет;
нормализуют кровеносную, лимфатическую и все внутренние системы;
организм эффективно освобождается от токсинов;
функционирование всех органов обретает гармоничность, и человек может осуществлять сознательный контроль над многими физиологическими процессами;
вырабатывается навык полной релаксации. Снимаются мускульные и психические напряжения. Укрепляется нервная система, устраняется негативный эмоциональный фон;
бодрое состояние тела и духа становится повседневной нормой.

Йога – идеальная система, гармонично подобранных нагрузок и расслабления, благодаря которой, многие пациенты обрели «вторую жизнь». При предрасположенности к геморрою, эта практика не только позволит эффективно справиться с заболеванием, но и станет лучшей профилактикой.

Заключение

Практикуя йогу, можно полностью восстановить утраченные возможности даже после продолжительных периодов изнурительных болезней и чрезмерных физических нагрузок, например, после тяжелых работ.

К тому же занятия йогой не требуют никаких денежных вложений, и начинать их можно в любом возрасте. Удивляет только одно – при всей очевидности пользы этой системы оздоровления с тысячелетиями практики мы всё ещё предпочитаем лениться и болеть! Не надо дожидаться, когда малоприятный диагноз принудит обратиться к йоге, как к последнему спасению – начните прямо сейчас и, спустя пару лет, вы уже никогда не вспомните о своей медицинской карточке.

Источник

Йога при геморрое помогает устранить и предотвратить проявление неприятных симптомов этого заболевания. Лечение йогой также эффективно при проблемах с давлением, со спиной, гипертонии и головной боли. Сбалансированные комплексы упражнений для начинающих и продвинутых практиков не только освобождают от проявлений болезни, но и являются отличной профилактикой.

Коротко о болезни

Геморрой – самая часто встречающаяся болезнь среди пациентов врачей-проктологов. Он связан с патологическим варикозным расширением геморроидальных вен в прямой кишке. Заболевание мешает вести привычный образ жизни, вызывая зуд, сильную боль, кровотечение при дефекации и другие неприятные симптомы.

Болезни подвержены как женщины, так и мужчины. Слабый пол часто сталкивается с проблемой при беременности или после родов. У мужчин геморрой может возникать из-за нарушенного эмоционального равновесия, сидячей работы, долгого пребывания за рулем автомобиля. Также болезнь часто проявляется в результате запоров.

Почему следует выбрать йоговский подход?

Фото 1 Йога отличается от обычных упражнений тем, что все асаны (позы) направлены на восстановление кровообращения и улучшение функционирования кишечника. Бесперебойная работа пищеварительной системы исключает появление запоров, которые являются одним из возбудителей геморроя.

Во время занятия йогой работают все группы мышц, включая мышцы анального сфинктера. Асаны оказывают массажное воздействие, активизируя и улучшая кровообращение, устраняя застойные явления.

Самые простые комплексы не требуют специальных тренажеров, экипировки. Их можно выполнять в домашних условиях без спешки и стеснения. Они помогают избавиться от симптомов, а при регулярных занятиях избавляют от заболевания навсегда.

Можно ли заниматься при заболевании?

К занятиям йогой нужно подходить с ответственностью для достижения максимального эффекта. Только правильно выполненные асаны помогают решить облегчить состояние и решить проблему. Если вы не занимались йогой ранее, то рекомендуется начинать с простых поз и постепенно осваивать более сложные.

Фото 2 На первых занятиях позу удерживают недолго (не более 3 вдохов-выдохов). Не следует перенапрягаться, чтобы сделать все идеально, с первого раза это мало кому удается. Для занятий нужно подобрать комфортные спортивные штаны и свободный верх, чтобы спокойно двигаться. Простые упражнения можно выполнять самостоятельно, но для более глубокой проработки лучше обращаться к специалистам.

ВАЖНО! При геморрое нельзя выполнять силовые асаны, вследствие которых брюшная полость подвергается сильному давлению. Также не следует выполнять упражнения, связанные с приседаниями. Только аккуратная и неспешная практика приведет к долгожданным результатам.

Любую асану нужно выполнять плавно, без резких движений. Для начала лучше подобрать позы, которые вы можете спокойно выполнять ежедневно.

Йогические упражнения

Небольшой комплекс для новичков подходит для тех, кто только знакомится с йогой и обладает слабой физической подготовкой. Упражнения нужно выполнять вдумчиво и качественно, не отклоняясь от инструкции. Вы можете ощущать небольшой дискомфорт, но резкая боль является сигналом к выходу из позы.

ВНИМАНИЕ! Для выполнения упражнений лучше всего приобрести коврик. Это даст больше стабильности и обеспечит безопасность.

Асаны для начинающих

Поза горы (Тадасана)

Фото 3 Это исходная асана, с которой начинается большая часть комплексов в йоге. Поза помогает укреплять брюшные мышцы и тонизировать кишечник.

встаньте на коврик, ноги вместе или немного врозь. Напрягите колени и подтяните их вверх;
втяните живот, напрягите ягодичные мышцы;
выпрямите спину и расправьте плечи;
расположите руки по обе стороны от бедер. Их можно немного развести и не прижимать плотно к ногам;
вытяните шею и тянитесь макушкой вверх;
расслабьтесь, но сохраняйте устойчивость, распределив вес тела равномерно по всей поверхности стоп;
медленно и спокойно вдыхайте и выдыхайте. Удерживайте позу 5-7 циклов дыхания.

Гнущееся дерево (Тирьяка-тадасана)

Фото 4 Асана открывает привратник желудка, помогая содержимому направляться в тонкий кишечник и двенадцатиперстную кишку.

начните с Тадасаны. Дышите свободно;
выпрямите спину, слегка приподнимите подбородок;
наклоняйтесь попеременно влево и вправо, удерживая в одной плоскости тазобедренные суставы и плечи;
повторите 12 раз в обе стороны;
сохраняйте неподвижной нижнюю часть тела, сгиб должен происходить только в области талии.

Вращение (Кати-чакрасана)

Фото 5 Асана улучшает сокращение стенок кишечника, является профилактикой запоров, благодаря чему избавляет от одной из главных активаторов геморроя.

выпрямитесь, расставьте ноги на ширину плеч;
вытяните правую руку вперед, согните левую так, чтобы большой и указательный палец коснулись предплечья;
начните медленно поворачивать туловище так, чтобы вытянутая рука оказалась сзади;
не останавливайтесь в конечной точке, продолжайте вращение в исходное положение и двигайтесь в другую сторону;
сохраняйте спину прямой, а дыхание свободным;
повторите 10-12 раз в каждую сторону;
не двигайте нижней частью тела.

Поворот кобры (Тирьяка-бхуджангасана)

Фото 6 Поза позитивно сказывается на работе внутренних органов, является отличной профилактикой метеоризма.

выпрямитесь и расставьте ноги на ширину таза;
приподнимитесь на носки и в тоже время поворачивайте плечи, голову и верхнюю область туловища так, чтобы увидеть противоположную пятку;
не останавливайтесь, медленно возвращайтесь в исходную позу и продолжайте вращение в другую сторону, повторите 12 раз.

Массирование живота (Удара-каршанасана)

Фото 7 Одно из наиболее полезных упражнений, благодаря которому обеспечивается массаж мышц и органов брюшной полости. Ежедневное выполнение помогает предотвратить запоры.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

сядьте на корточки и положите руки на колени;
развернитесь вправо, наклоняя при этом левое колено вниз. Правое колено остается в вертикальном положении;
примите исходную позу и повторите тоже самое в другую сторону;
дыхание свободное. Старайтесь делать максимальный разворот, чтобы почувствовать давление на живот.

Корневой замок (Мула Бандха)

Фото 8 Это универсальное упражнение, которое можно выполнять тогда, когда заблагорассудится. С его помощью происходит отток венозной крови и улучшается процесс кровообращения в прямой кишке.

втягивайте анальное отверстие внутрь заднего прохода, прилагая усилие мышцами;
начните с 10 раз и постепенно увеличивайте количество повторений;
выполняйте по 3-4 раза в день.

Паванамуктасана (поза освобождения ветра)

Фото 9 Эта асана является профилактикой геморроя, поскольку устраняет застойные явления, предотвращает запоры и благоприятно воздействует на другие органы.

ложитесь на спину с выпрямленными ногами, вытяните руки вдоль туловища ладонями к полу;
на вдохе обхватите руками правое колено, поднося его груди;
оказывайте легкое давление бедром на зону живота;
вдохните снова приподнимите голову и туловище так, чтобы коснуться подбородком правого колена;
повторите упражнение на другую ногу. Сделайте упражнение по 5-8 раз на каждую ногу.

Асаны для продвинутых

Поза лука (Дханурасана)

Фото 10

ложитесь на живот лицом вниз, слегка раздвинув ноги;
отводите руки назад, поднимая верхнюю часть туловища и ноги;
захватите руками голеностопы и медленно поднимайте голову вверх;
важно сохранять спокойное и свободное дыхание;
удерживайте позу не менее 3 циклов дыхания.

Поза плуга (Халасана)

Фото 11

ложитесь на спину, вытянув руки вдоль тела;
опираясь на ладони, медленно подтяните ноги вверх, пронесите над головой и опустите кончики пальцев на пол за головой;
сохраняйте спокойно дыхание и удерживайте позу не менее 3 циклов.

Сарвангасана (березка или свеча)

Фото 12 Это известное многим упражнение можно выполнять вслед за Халасаной.

ложитесь на коврик, вытянув руки вдоль тела;
постепенно приподнимайте ноги, упираясь руками в пол;
опираясь на плечи и поддерживая спину руками, зафиксируйте ноги вертикально;
дышите спокойно, не отводите взгляда от соединенных больших пальцев ноги;
удерживайте позу от 30 секунд и дольше;
медленно выходите из асаны и полежите на коврике, пока не успокоится дыхание.

Полезное видео

Ознакомиться с видео с йогическими упражнениями от геморроя можно ниже:

Эффективность метода

Польза йоги при геморрое неоспорима. Асаны помогают избежать тяжелых последствий при выполнении на начальных стадиях. На более запущенных позволяет уменьшить симптомы и ускорить процесс выздоровления.

СПРАВКА! Лечение йогой восстанавливает нормальное кровообращение в органах малого таза. Она включает в себя безопасные упражнения, которые воздействуют на болезнь на глубоком уровне.

Йога не только способствует лечению геморроя, но и поддерживает физическое тело, улучшает гибкость, способствует нормализации давления. Она активизирует оздоровительные процессы во всем организме. Упражнения положительно воздействуют на эмоциональное состояние, избавляют от депрессии и других негативных проявлений, что также способствует быстрому выздоровлению.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.