Как мне вылечить паранойю самостоятельно
Актуальность вопроса «как избавиться от паранойи?» является несомненной вследствие того, что такой синдром не только сопровождает многие психические болезни, но может частично наблюдаться у, казалось бы, здоровых людей.
Паранойя — синдром, сопровождающий многие психические болезни
Паранойя – что это такое?
Если речь идет о параноидном бредовом расстройстве, его основными признаками могут быть неоправданное недоверие, а также подозрительность по отношению к окружающим людям. А вот такими симптомами, как галлюцинации и прочие психотические проявления, расстройство обычно не сопровождается.
Как избавиться от паранойи? Прежде всего, необходимо понять, что под термином «паранойя» подразумеваются самые разные состояния. Чтобы подобрать подходящее лечение, желательно поставить правильный диагноз, определить характер и глубинные причины.
Без назначения врача принимать те или иные антипсихотические препараты от паранойи может быть весьма опасно для здоровья и не гарантирует излечения параноидного состояния.
Нередко случается так, что человек, страдающий от паранойи, не только не хочет знать, как бороться с ней, но даже не спешит признавать наличие у себя этого расстройства. Люди же (как правило, из близких), которые пытаются объяснить и указать больному на его недуг, автоматически зачисляются ним в список «врагов».
О паранойе, в общем
Как избавиться от паранойи самостоятельно? На начальной стадии заболевания это вполне реально, хотя возможность обратиться за помощью к психотерапевту все равно упускать не следует. Конечно же, понадобится понимание и поддержка со стороны близких людей.
Отсутствие же адекватной терапии угрожает развитием психоза, с которым справиться будет намного труднее.
Подозревать описываемое расстройство можно у людей, проявляющих неадекватную ревность либо патологическую подозрительность. Например, появляются совершенно необоснованные подозрения в изменах любимого человека, хотя никаких доказательств и даже намеков на это нет. Состояние контролю не поддается.
Иногда причиной появления паранойяльных мыслей является употребление наркотических препаратов или алкогольных напитков. Бывает даже так, что человеку удается избавиться непосредственно от зависимости, зато симптоматика остается вследствие того, что мозговую деятельность быстро восстановить не получается.
Как лечить паранойю? Конечно же, лучше всего обратиться к психотерапевту, чтобы он мог:
- внимательно осмотреть пациента;
- провести необходимые тесты;
- задать нужные вопросы.
Таким образом, ему удается оценить сложность ситуации и понять, как избавиться от недуга. Вместе с тем далеко не всегда больной соглашается со своим диагнозом, поскольку уверен, что абсолютно здоров. Самое сложное – убедить его лечиться. Если же удастся убедить, как убеждают психиатры: «Полдела сделано».
Госпитализации, как правило, не требуется, поскольку терапия расстройства проходит в домашних условиях. Больничная реабилитация требуется только тем, у кого диагностирован тяжелый случай.
Кроме курсов психотерапии при лечении паранойи может понадобиться применение медикаментозных средств. В тех случаях, когда расстройство развилось на фоне зависимости, понадобится коллективная терапия.
Больному следует научиться окрашивать собственные мысли в положительную окраску, для чего необходимо, чтобы:
- его окружала спокойная обстановка;
- не пришлось сталкиваться со стрессовыми ситуациями;
- поблизости были люди, готовые оказать поддержку в трудную минуту.
Параноика еще нужно уговорить лечиться
О пользе психотерапевтических методик тоже нельзя забывать. Между врачом и пациентом должны установиться доверительные взаимоотношения, чтобы для успешного лечения не было барьеров.
Такие больные очень склоны к отчуждению, а потому задачей доктора является необходимость преодолеть это отчуждение и вылечить параноидные страхи.
Среди признаков паранойи у мужчин и женщин можно выделить искаженное мышление, когда появляются навязчивые идеи, как кажется больному, особенной важности.
Состояние больного при этом регулярно меняется – то обостряется, то снова ослабевает.
О причинах и факторах
Болезнь может быть спровоцирована:
- нарушенным протеиновым обменом в головном мозгу;
- генетическим фактором;
- неврологическими расстройствами;
- заболеванием Альцгеймера;
- нарушениями в функционировании мозга, связанными с возрастом;
- тяжелыми жизненными ситуациями;
- продолжительным одиночеством.
Если подвергнуть вышеперечисленные факторы тщательному анализу, можно составить так называемую группу риска, то есть людей, наиболее склонных к описываемому психическому расстройству:
- те, кто страдает от алкогольной, а также наркотической зависимости;
- пожилые люди;
- те, кто может заболеть по наследственности;
- люди, склонные к депрессиям;
- мужчины, не достигшие тридцатилетнего возраста;
- те, кто страдает от болезней, связанных с головным мозгом.
О симптомах
Симптомы и признаки паранойи у мужчин и женщин могут быть следующими:
- не основанные ни на чем подозрения по отношению к окружающим людям;
- враждебность и вспыльчивая агрессивность;
- сомнение в надежности даже самых близких людей;
- неприятие всякой критики.
Но с чувством тревожности это состояние путать не стоит:
- Во-первых, паранойя является более постоянным явлением по сравнению с тревожностью.
- Во-вторых, человек в тревоге может думать примерно так: «Я могу погибнуть в аварии», в то время как параноик считает: «Кто-то подстроит аварию, чтобы меня убить». Согласитесь, что разница между этими сентенциями существенная!
Враждебность и вспыльчивость по отношению к окружающим — типичные признаки паранойи
Вот рекомендации по поводу того, как разобраться, что у вас — чувство тревоги или же параноидное расстройство:
- нужно спросить у нескольких близких людей, с которыми ежедневно общаетесь, считают ли они ваше мышление вполне адекватным;
- следует выяснить, обоснована ли на чем-нибудь появившаяся у вас подозрительность;
- следует постараться избавиться от зависимости от алкоголя или наркотических средств, если такая присутствует, вообще нежелательно употреблять вещества, способные повлиять на психику;
- понять, не может ли быть странное поведение автоматическим ответом психики на стрессовую ситуацию (в качестве своеобразной защиты).
Хотя, конечно, точно диагностировать состояние получится при визите к психотерапевту.
Виды паранойи
В зависимости от симптомов и признаков паранойи у мужчин и женщин встречается следующих видов:
- острая – развитие бредовых идей и возможность ступора;
- экспансивная – больной искренне уверен в том, что он в чем-то очень талантлив, хотя в большинстве случаев именно в этой области у него способности отсутствуют;
- алкогольная – прогрессирование болезни на основе зависимости от спиртных напитков, неконтролируемая ревность и мания преследования;
- борьбы – больному кажется, что везде и всегда нарушают его права;
- совести – чрезмерно развивается самокритика до желания наказать себя, то есть членовредительства;
- сенситивная – склонность к созданию конфликтных ситуаций, резкое поведение при наличии ранимости и чувствительности;
- инволюционная – обычно этим страдают представительницы женского пола при менопаузе;
- персекуторная – ощущения постоянного преследования, развитие периодического бреда;
- ипохондрическая – проявления мнительности и ипохондрии;
- вожделения – появление навязчивых мыслей, некоторые из которых имеют эротический характер.
Определить конкретный вид болезни может только психотерапевт, который и расскажет вам, как с этим справиться, как вылечить паранойю.
В психоанализе можно почитать про интересный случай Шребера, упоминавшийся, в частности, Зигмундом Фрейдом. Речь идет о немецком судье, страдавшем параноидной шизофренией и описавшем свою болезнь в книге под названием «Нервы патологического больного».
«У меня параноидное расстройство – что делать?» — такой вопрос можно встретить в интернете достаточно часто. Правильный ответ на него: обратиться к психотерапевту.
При паранойе ревности женщина может ревновать своего любимого, даже для этого нет повода
Особенности лечения
Как все-таки лечить паранойю?
Медики не рассматривают данное расстройство в качестве психоза, несмотря на все те проблемы, которые оно причиняет жизни самого больного и окружающих его людей.
Как уже указывалось выше, прежде всего, следует признать проблему. Далеко не всегда этого удается добиться с легкостью.
Что касается медикаментозного лечения, чаще всего начинают с приема нейролептиков, вроде Модитен-депо либо Галопередол деканоат. Впрочем, не следует считать, что одним только применением этих препаратов получится избавиться от навязчивых страхов. Терапия должна быть комплексной. Если же случай тяжелый и запущенный, не обойтись без госпитализации с продолжительным терапевтическим курсом и коррекционными процедурами эмоционального фона.
Самолечение категорически запрещается – это важная информация для тех, кто желает лечить паранойю в домашних условиях, полагаясь якобы на некоторые реальные случаи излечения без участия врача. Это высокий риск усугубить состояние больного и довести дело до более серьезных психических расстройств.
Психотерапевтические методы
Среди видов лечения паранойи важное место занимают базовые направления психотерапии:
- Когнитивно-поведенческое – когда больного учат контролировать эмоции, владеть умственным процессом, настраивают на позитивное мышление и снижение агрессии в отношении окружающих.
- Гештальт-психотерапия – работа с эмоциями параноика, чтобы он сумел принять этот мир в целостности и нашел себя в социуме.
- Семейное – работа не только с больным, но и с его родственниками, поиск оптимальных путей взаимоотношений, которые улучшили бы состояние больного, способствовали бы его выздоровлению.
- Работа в группах и индивидуальная.
Галлюцинаций при этом расстройстве не наблюдается (за исключением острой формы), но и без них достаточно симптомов, всерьез ухудшающих жизнь человека и окружающих его людей. Помощь квалифицированного психотерапевта может оказаться именно тем, что потребуется.
Медикаментозное лечение
Помогают ли какие-нибудь таблетки от паранойи? Действительно, врачом может быть назначено медикаментозное лечение этой болезни (которое протекает, как правило, одновременно с психотерапевтическими сеансами).
Чаще всего назначаются такие медикаменты:
- Традиционные антипсихотики, которые еще называются нейролептиками. Они блокируют рецепторы дофамина в человеческом мозгу, а ведь именно этот гормон, по мнению ученых, ответственен за развитие паранойяльных идей. Говоря о нейролептиках, можно вспомнить Наван, Мелларил, Торазин, Халдол и другие.
- Атипичные антипсихотики. Эти лекарства считаются более современными и эффективными, поскольку их действие направлено на блокировку дофамина, а также серотонина (еще одного гормона, ответственного за бредовые мысли). В этом случае можно говорить о Геодоне, Клозариле, Зипрексе, Риспердале и так далее.
- Антидепрессанты с транквилизаторами. Врач может назначить такие седативные препараты при высокой степени тревожности параноика, психологической подавленности и наличии у него проблем со сном.
Вылечивают ли нейролептики описываемую болезнь? Как уже было указано, монотерапия в таком случае неэффективна. Только комплекс подходящих терапевтических мер позволит достигнуть положительных результатов.
Иногда для лечения некоторых видов паранойи врач прибегает к технике гипноза.
Народные средства
Как избавиться от параноидного расстройства измены (постоянного ощущения того, что тебе изменяют), преследования, недоверия, здоровья и ревности? Можно ли вылечить его самому? Есть ли случаи тех, кто реально вылечился от болезни? Прислушаться к советам психолога – это самое правильное и первое действие со стороны больного.
Но на ранних стадиях побороть недуг можно попробовать и посредством его лечения народными средствами дома:
- Имбирем – считается эффективным также, когда приходится бороться с тревожностью и депрессивным состоянием.
- Брахми – это растительная культура весьма востребована в Аюрведе. Она помогает снять тревогу, справиться со стрессом, успокаивает перевозбужденные нервы.
- Ашвагандха – средство, активно используемое при лечении шизофренических и других психозов. Оно помогает устранить чувство тревожности, избавляет от страхов, успокаивает панику. Курс лечения составляет месяц по 40 миллилитров в сутки.
Правильнее всего для лечения паранойи будет обратиться к психотерапевту
Так лечится паранойя в домашних условиях или нет? Мы бы рекомендовали не полагаться на собственные силы в вопросе психического здоровья. Все-таки только квалифицированный психотерапевт сможет поставить правильный диагноз и, исходя из него, назначить подходящий терапевтический курс. Ошибившись, вы рискуете лечить совсем не то, что надо и, соответственно, не так, как требуется, что не принесет никаких положительных результатов.
Источник
Паранойя проявляется расстройством мышления, при котором наблюдается видение в простом стечении обстоятельств заговоры против себя. Человек во всех действиях окружающих видит злой умысел и желание ему навредить. В психиатрической практике позапрошлого и даже прошлого веков относили к начальной стадии паранойяльного психоза.
Отличием паранойи от психоза является сохранение человекм здравомыслия. Если не считать навязчивых идей о желании окружающих навредить ему, в остальном, поведение практически не изменяется. Паранойяльные мысли больного часто основываются на окружающей его реальности, что помогает ему утвердиться в правдивости своих догадок. Поэтому важно вовремя остановиться и не поддаться негативу.
Что это за болезнь?
Точные причины возникновения болезни врачам выявить пока не удалось, несмотря на многочисленные исследования патологии.На сегодняшний день известно лишь то, что она чаще всего возникает у лиц, страдающих от дегенеративных заболеваний центральной нервной системы.
Основная часть пациентов – это пожилые люди, но и в молодом возрасте отмечаются случаи паранойи, хотя и в крайне малом количестве.
Основными причинами прогрессирования заболевания сегодня принято считать:
- Болезнь Паркинсона;
- Атеросклероз;
- Болезнь Хантингтона;
- Старческий возраст.
Иногда также диагностируется приходящая паранойя, вызывают которую при употреблении следующие вещества:
- Наркотики;
- Алкоголь в высокой дозировке;
- Амфетамины.
У ряда больных приходящую паранойю могут вызвать некоторые синтетические лекарственные препараты, что важно учитывать лечащему врачу.
Доверьте свое беспокойство бумаге
Перед вами прием, который используют люди на терапевтических курсах. Записывайте проблемы и возможные страхи в журнале негативного мышления. Позвольте себе всего лишь 20 минут чистого времени в день, чтобы беспокоиться о неверности супруга. Подобные негативные записи в дневнике помогут снизить вашу тревогу. Не забывайте уравновешивать эти 20 минут позитивными деяниями, например положительными аффирмациями.
Виды
Заболевание разделяется на 10 разновидностей, что помогает врачам с большей эффективностью диагностировать патологию и проводить её терапию. По этой классификации паранойя бывает следующих видов:
- Алкогольная – заболевание прогрессирует по причине пристрастия к спиртным напитками и проявляется, помимо мании преследования, ещё и особо сильной, неконтролируемой ревностью;
- Острая – в таком состоянии у больного отмечаются бред, галлюцинации и ступор;
- Борьбы – при этой форме больной постоянно видит нарушение своих прав и ведёт борьбу за них. Более всего от такого проявления заболевания страдают родственники больного, вынужденные проживать с ним в одной квартире;
- Совести – у больного развивается постоянное желание самокритики, на фоне которого возникают навязчивые состояния тяги к самонаказанию, что приводит к членовредительству;
- Экспансивная острая – при данном состоянии у больных присутствует уверенность в своей особой талантливости;
- Сенситивная – в этом случае у больного имеет место склонность к конфликтности и стремление создавать такие ситуации. Поведение человека меняется – оно становится значительно резче, чем при нормальном состоянии психики. Одновременно у самого больного заметно повышаются ранимость и чувствительность;
- Персекуторная – состояние характеризуется непроходящим чувством преследования и периодическим бредом;
- Вожделение – больного преследуют постоянные навязчивые мысли любовного или эротического характера, а также эротический бред;
- Инволюционная — встречается у женщин в период менопаузы;
- Ипохондрическая — пациент становится очень мнительным, находит у себя множество несуществующих заболеваний.
В зависимости от вида болезни врачом психиатром подбирается та или иная методика терапии.
Сделайте вдох, прежде чем реагировать
Ключом к управлению паранойей является изучение способов совладания или поведения, направленного на преодоление стрессовых ситуаций. Оказывается, можно научиться не реагировать на эмоциональное состояние ума, синхронизировав разум и интуицию. При этом сложности возникают, если человек не способен понять, в чем различия между интуитивным инстинктом и паранойей. Приходится по-новому толковать смысл происходящего внутри своей головы или того, что происходит за пределами себя. История, которая не основана полностью на фактах, не может быть истолкована однозначно. Уменьшайте страх путем анализа и спокойной оценки ситуации, пропускайте это через интуитивное чувство собственной осознанности. Это будет полезно для ваших отношений, поэтому вам придется узнать, как замедлить реакции импульсного ответа.
Паранойя: симптомы и признаки у женщин, у мужчин
Определить проявления заболевания достаточно легко, даже не специалисту, так как они весьма яркие. Близкие замечают у больного идеи, которые он расценивает как сверхважные, и которые по мере прогрессирования заболевания становятся навязчивыми и превращаются в бред влечения.
Именно по причине таких влечений у пострадавшего от паранойи возникает чувство того, что враги постоянно строят ему козни. Человек полностью уверен, что против него есть заговор, который направлен на недопущение осуществления его идеи. Больной объясняет всё логично и убедительно, из-за чего лица, не имеющие с ним длительного постоянного контакта, даже могут быть введены в заблуждение.
Симптомы заболевания у женщин и мужчин одинаковые. В зависимости от степени развития паранойи, у больного могут проявляться как одиночные симптомы, так и множественные.
Заподозрить паранойю можно, когда наблюдаются её следующие проявления:
- Чрезмерная умственная активность – у больного присутствует склонность оценивать одну и ту же ситуацию с различных точек зрения, даже если она совсем простая и возникает регулярно. Такая оценка позволяет больному найти во всём заговор против себя;
- Повышенная физическая активность;
- Нежелание контакта с другими людьми;
- Крайне негативное отношение к родственникам;
- Крайне негативное отношение к друзьям;
- Агрессия, направленная на себя или окружающих;
- Галлюцинации – возможны как слуховые, так и зрительные и даже тактильные нарушения. Убедить больного в том, что ему только кажется то или иное явление, невозможно;
- Изменения в походке;
- Изменение жестикуляции;
- Изменение мимики.
При малейших подозрениях на то, что у больного присутствует это расстройство, требуется обращение к психиатру. Зная, что такое паранойя и как она проявляется, можно своевременно оказать пациенту помощь и не допустить прогрессирования патологии.
Отпустите своего охранника
Параноики предпочитают держать ухо востро, они полагают, что другие люди постоянно пытаются их унизить, причинить боль, чем-то навредить или угрожать. Как правило, они имеют необоснованные убеждения и привычки. Однако чувство вины или недоверия мешают способности образовывать тесные взаимосвязи. Постарайтесь не выискивать в других людях одни лишь недостатки, постарайтесь ежесекундно не думать о худших сценариях. Отмечайте в окружающих позитивные черты.
Как вылечить паранойю?
Таблетки
Все лекарственные препараты при данном заболевании должен назначать квалифицированный врач. Самостоятельно применять синтетические лекарства категорически запрещено, так как из-за неправильного подбора средств терапии можно только навредить больному.
- Для борьбы с паранойей используются нейролептики в таблетках, снимающие бред и галлюцинации;
- При повышенной нервной возбудимости больному также назначают успокоительные средства;
- При наличии алкогольной или наркотической зависимости после очищения организма от токсинов при помощи капельниц прописываются препараты для снятия вновь возникающей тяги.
Психотерапевтическое лечение
В большинстве случаев больной воспринимает психиатра или психотерапевта как врага, из-за чего не всегда психотерапевтическое воздействие оказывается эффективным.
Если больной готов взаимодействовать с психотерапевтом, могут быть использованы: когнитивно-поведенческая терапия, семейная терапия, терапия маний и навязчивых состояний.
Проводиться данное лечение может в условиях стационара или амбулаторно в зависимости от состояния больного и степени нарушения.
Сконцентрируйтесь на настоящем моменте
Когда вы больше времени будете проводить, сосредоточившись на настоящем (как эмоционально, так и физически), это уменьшит симптомы самобичевания. Подумайте, каковы мысли, которые вызывают разрушающие эмоции? Научитесь распознавать эти ощущения, в будущем это даст вам возможность действовать более осознанно. Без осознанности, концентрирующей ваше внимание на настоящем моменте, будет утеряна возможность адекватной реакции. Предпосылкой для изменения поведения является выявление причин возникновения паранойи. Подобное поведение в романтических отношениях может быть лучше понято в условиях теории привязанности. Когда вы знаете ваш стиль любви, вы будете работать, исходя из этих знаний.
Как избавиться от паранойи самостоятельно?
Своими силами избавиться от болезни не представляется возможным, а вот излечить предпараноидальное состояние вполне реально. Для этого разработано несколько способов самотерапии, которые позволяют снизить нагрузку на центральную нервную систему.
Самыми эффективными способами являются:
- Ведение дневника. Такая мера позволяет выпустить депрессивное состояние и стресс наружу, а также избавиться от навязчивых мыслей, визуализировав их на бумаге. Ещё дневник поможет выявить моменты, провоцирующие параноидальное состояние и своевременно предупреждать их появление.
- Допущение мысли о том, что первое восприятие может быть ошибочным. Это позволяет несколько снизить подозрительность и степень беспокойства.
- Принятие себя таким, как есть. Не следует осуждать себя и тем более наказывать, так как каждый поступок, пусть он даже не правильный, имеет и положительное действие, так как приносит опыт.
- Переключение с параноидальных мыслей. Обычно в состоянии, ещё не перешедшем в болезнь, человек чувствует моменты, когда начинает на чём-то «зацикливаться». По этой причине, как только появляются негативные навязчивые мысли, следует срочно отвлечься от них при помощи музыки, фильма или сна.
Также при подозрении на предпараноидальное состояние лучше всего посетить врача с целью предупреждения заболевания.
Не проводите минуты ожидания в одиночестве
Если вы находитесь дома в полном одиночестве, минуты до возвращения избранника будут казаться настоящей пыткой. Оставшись один на один со своими мыслями, вы станете их рабом и еще более разовьете паранойю. Чтобы отвлечься, запланируйте встречу с друзьями. Говорите с ними о чем угодно, даже о своих страхах. Это даст вам возможность понять, насколько ваши опасения преувеличены. Непринужденная беседа сэкономит ваши ментальные силы и оставит беспокойство без подпитки.
Conrad Punta del Este заставит внести Уругвай в ваш список желаний
Всего за 199 $ отец сделал домик для своего ребенка: подарок понравился всем
Сеймур часто кормила собаку соседа. Через год ей позвонили работники приюта
Паранойя и ангедония
Ангедония – патологическое состояние, при котором у человека наблюдается потеря способности получать от жизни удовольствие.
Нередки случаи, когда эта патология сопровождает паранойю, из-за чего состояние больного становится ещё более тяжёлым. Такую проблему необходимо в обязательном порядке решать со специалистом.
Сегодня, если терапия заболевания проводится своевременно, оно может успешно корректироваться, что позволяет человеку, страдающему от паранойи, жить достаточно полноценно.
Будьте открыты, если восстановление отношений является вашей целью
В том случае, если у вашего партнера действительно был роман на стороне и вы оба хотите сохранить отношения, открытое сердце и открытый разум являются двумя необходимыми составляющими успеха. Не бойтесь обращения за помощью к профессиональному психологу. Специалисты имеют многолетний опыт консультирования людей, попавших в сложную жизненную ситуацию, они успешно помогают партнерам изменить свое отношение друг к другу (особенно в области мыслей и чувств). Выбирать примирение после открывшегося факта измены может быть тяжело, но с помощью профессионального эксперта вы сможете взглянуть на ситуацию другими глазами.
Любимые фразы параноика
Параноик – это человек, которого можно заподозрить в душевном нездоровье по таким фразам:
- Всегда насторожен и слежу за происходящим вокруг.
- Если ко мне хорошо относятся, то, наверное, что-то от меня хотят, или пытаются прикрыть свои поступки.
- Куда не пойдёшь, поджидают завистники.
- Не говорю открыто о том, о чём думаю, чтобы люди не могли использовать эти слова против меня же.
- Нет времени расслабляться.
- Никто не знает, чем всё это кончится.
- Часто подозреваю, что кто-то намерен причинить вред.
- Хочу наказать тех, кто меня обидел.
- Не вижу смысла и причины доверять людям, ведь они всегда обманут или подставят.
- Во всём ищу подтверждение своих мыслей.
- Этих людей нужно вывести на чистую воду.
- Снова вокруг одна несправедливость.
Сотрите картинку
Сотрите негативные эмоции
Человеческая психика устроена так, что наиболее важные и яркие воспоминания отпечатываются в памяти особенно интенсивно. Картина прошедшего прямо-таки стоит перед глазами. Она похожа на кинофильм, который постоянно прокручивается перед глазами, не давая забыть о проблеме. Чтобы сгладить интенсивность восприятия воспоминания психотравмирующей ситуации, попытайтесь представить, что картинка размывается, голоса становятся невнятными и непонятными, и событие начинает напоминать забывающийся сон. Представьте, что Вы огромным ластиком растушевываете и размазываете его. Снижая интенсивность восприятия, Вы тем самым производите обесценивание переживаний.
Научитесь любить себя
«Полюби себя сам, и тебя полюбят окружающие», – так гласит народная мудрость. Этот фактор является ключевым и в возможности доверять другим людям. Если вы не уверены в себе, имеете низкую самооценку или считаете, что не заслуживаете хорошего отношения, эта неуверенность будет перенесена и в отношения. Впрочем, нельзя путать адекватную любовь к собственной персоне и эгоизм. Для того чтобы научиться относиться к себе правильно, каждый раз, когда самобичевание «заглядывает на огонек», повторяйте позитивные мантры.
Источник: FB.ru
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Источник
