Как можно вылечит хондроз
Одним из самых распространенных и доставляющих постоянный дискомфорт заболеванием является шейных хондроз, поэтому лечение в домашних условиях данного недуга – очень актуальная тема. Начальная стадия дегенеративного изменения межпозвоночных дисков – хондроз – в большинстве случаев протекает бессимптомно, в чем и предоставляет всю опасность: позднее обнаружение и несвоевременно начатое лечение может привести к сдавливанию сосудов и нарушению кровоснабжения мозга. Вот поэтому каждый человек должен иметь хотя бы поверхностное понятие о том, как обнаружить и лечить шейный хондроз самостоятельно.
Причины и симптомы
Раньше хондроз шейного отдела позвоночника встречался преимущественно у людей пожилого возраста. Сегодня все чаще болезнь диагностируется в молодых людей, которые долгое время проводят за компьютером и офисными статичными работами.
При наличии шейного хондроза человека могут беспокоить:
- Боль в области шеи, иррадиирущая в плечи;
- Шум в ушах и мушки перед глазами;
- Ноющая головная боль и регулярные головокружения;
- Хруст и «прострелы» в шейном отделе;
- Нестабильность артериального давления;
- «Ком» в горле при глотании;
- Плохой сон;
- Общая слабость и постоянная усталость.
Лечение в домашних условиях
Разумеется, при острых приступах боли необходимо незамедлительно обратиться в медицинское учреждение. Но опытные «хондрозники», выучив давно все симптомы, не всегда это делают и со временем овладевают навыками первой помощи и практикуют лечение шейного хондроза в домашних условиях. Также сами врачи после обследования и постановки диагноза могут подсказать, как лечить хондроз спины в домашних условиях, если заболевание находится не в запущенной стадии. Большинство из методов довольно просты и эффективны.
Лекарственные препараты
Болезненные симптомы шейного хондроза иногда невыносимо терпеть, а если говорить о головной боли, то ее наличие вообще недопустимо. Для быстрого снятия симптоматики в домашней аптечке должны быть:
- Анальгетики (баралгин, анальгин);
- Нестероидные противовоспалительные препараты (индометацин, ибупрофен);
- Хондопротекторы (руманол, алфлутоп, хондроксид).
Любой из вышеперечисленных обезболивающих препаратов можно приобрести в аптеке без рецепта, но это не означает, сто не нужна консультация специалиста относительно их применения.
Для снятия воспалений и предупреждения нарушения мозгового кровообращения могут использоваться препараты наружного применения. Хорошо себя зарекомендовали такие согревающие мази как финалгон, вольтарен, капсикам.
Советуем прочитать: лечение хондроза шейно грудного отдела позвоночника.
Народные средства
Существует очень много методик лечения, базирующихся на основе народной медицины. Некоторые их них довольно популярны, так как помогают устранить болевые ощущения и улучшить обменные процессы в шейном отделе позвоночника за сравнительно короткие сроки. К сожалению, полностью излечить хондроз народными средствами не получится – необходим только комплексный подход.
Варианты компрессов и растирок:
- Экспресс-компресс из лопуха или капусты. Прикладываем прохладный лист на место локализации боли, сразу становится легче.
- Картофель натереть на мелкой терке и смешать с таким же количеством меда. Для снятия воспалений и боли достаточно держать компресс 10-15 минут пару раз в день.
- Хорошее согревающее средство – горчица с медом. Область шеи необходимо намазать медом, сверху положить горчичник и пищевую пленку. Такой компресс желательно делать ежедневно перед сном на протяжении недели.
- Красный острый перец обладает противовоспалительным и согревающим эффектом. Овощ следует мелко нарезать и соединить с 100 граммами алоэ, 200 граммами меда и стаканом спирта. Через сутки можно уже использовать средство: для этого смочите в настое чистую марлю и приложите к очагу воспаления. Рекомендуется держать компресс до ощущения сильного жжения.
- Измельченные лепестки гвоздики смешать с оливковым маслом и протомить полчаса на водяной бане. Процедить смесь через марлю и растирать перед сном больное место.
Лечебные настойки:
- 1 чайную ложку предварительно засушенного и измельченного корня сельдерея прокипятить 5 минут в литре воды. Затем смесь должна настояться в течение суток. Пить по чайной ложке перед едой.
- Измельченный корень и кору барбариса залить спиртом в пропорции 1: 10 и настоять в течение недели. Готовое средство процедить и принимать по 30 капель за 20 минут до еды.
- 3 столовые ложки перетертых семян петрушки залить литром кипятка и прокипятить в течение 10 минут. Отвар процедить и употреблять по ½ стакана с каждым приемом пищи.
Источник кальция
Как вылечить шейный хондроз знает старшее поколение, которое в профилактических целях рекомендует принимать скорлупу обычных яиц. Этот продукт на 90% состоит из карбоната кальция, который попадая в организм, идеально усваивается и положительно влияет на качество костной ткани. Рецепт приготовления народного лекарства очень прост: из сваренных яиц взять скорлупу, отделив от внутренней стороны белесую пленку.
Подсушенную скорлупу измельчить в кофемолке и употреблять на кончике ложке, погасив соком лимона.
Самомассаж
Самомассаж можно применять в любой обстановке, как дома, так и на работе во время обеденного перерыва. Буквально за пару минут его проведения нормализуется кровообращение, снизится болевой синдром и улучшится самочувствие, а при регулярном выполнении процедур получится остановить процессы, разрушающие хрящевую ткань внутри позвоночного столба.
Человек занимает сидячую позу за столом, положив локти на стол, и поочередно мочками пальцев то одной, то другой руки разминает участки шеи. Теперь уже на разогретые мышцы можно более интенсивно воздействовать выжиманиями, используя ребро ладони и фаланги большого пальца. В области болевого синдрома необходимо пробежаться кончиками пальцев, добавив легкие пощипывания. Проводить массаж нужно до ощущения тепла в затылочной части, как правило, для воротниковой зоны достаточно 5-8 минут. Завершить процесс необходимо поглаживающими движениями.
В домашних условиях идеален массаж из области народной медицины с использованием скалки или обычной стеклянной бутылки. Возьмите «тренажер» в правую руку и постукивайте по правой лопатке в области позвоночника, затем то же самое повторите для левой стороны. Еще один вариант самомассажа – лечь на скалку и «покататься», массируя болевой участок спины.
Очень хорошо, если первый сеанс массажа пройдет под руководством опытного специалиста. Ничего тяжелого в его проведении нет, но все же существуют свои особенности. Например, разминание шеи кулаками не облегчит, а напротив, усилит боль.
- Обязательно почитайте: согревающие мази для шеи
Вибромассажеры
Лечебный вибромассажер для шейного отдела позвоночника – уникальное устройство, «работающее» не хуже самомассажа. Его можно приобрести в любом специализированном магазине медтехники, однако прежде чем совершить покупку, необходимо посоветоваться с лечащим специалистом.
ЛФК
Гимнастика для шеи в домашних условиях – идеальный способ не только уменьшить боль при обострении, но и избежать ее вовсе. Просто необходимо выполнять следующий комплекс на регулярной основе в качестве утренней или вечерней разминки:
- Стоя ровно или сидя на стуле (так удобней) начинайте делать круговые движения по часовой стрелке, затем против нее. Каждый подход по 2 минуты.
- Занимая то же положение, что и в первом упражнении, плавно кивайте головой вперед, назад. Затем проделайте наклоны головой в левую и правую стороны.
- Постарайтесь максимально высоко и ровно поднять плечи вверх, оставляя тело без движения. Удержитесь в таком положении 30 секунд и возвратитесь в исходное положение. Таких 15-20 подходов.
- Складываем ладони на лбу так, чтобы все кончики пальцев, кроме больших, соприкасались, прижимаем и медленно растягиваем их в стороны. Для максимального улучшения кровообращения упражнение повторить с височной частью головы.
- Сохраняя ровное положение головы, оттяните шею максимально назад, втягивая при этом подбородок. Через 5 секунд возвратитесь в исходное положение, расслабленно сидя на стуле. Выполнить 5-10 повторений.
Хондроз шеи – заболевание, которое не лечится за один день. Поэтому вышеперечисленный комплекс упражнений необходимо выполнять постоянно, постепенно увеличивая число подходов и повторений. Таким образом, мышцы шеи будут тренироваться, становиться крепче и выносливее. А вероятность новых приступов боли с каждым новым занятием будет уменьшаться. Соответственно любое отклонение от графика – шаг назад к головным болям.
Профилактика
Любую болезнь лучше предупредить, чем потом лечить ее. Чтобы снизить вероятность развития шейного хондроза необходимо:
- Хорошо питаться. Необходимо составить полноценный и сбалансированный рацион. В ежедневное меню должно входить достаточное количество белковых продуктов (мяса, рыбы, молочки). Также нужно регулярное употребление порции свежих овощей и фруктов, после переваривания которых в спинномозговых дисках растворяются солевые отложения. Особое внимание стоит уделить питьевому режиму: норма взрослого человека в чистой негазированной воде – 2-2,5 литка за сутки.
- Вести активный образ жизни. Ежедневно бывать на свежем воздухе, совершать пешие или велосипедные прогулки, заниматься профилактическим видом спорта (плаваньем, пилатесом, йогой). Категорически не поднимать тяжести, а при невозможности избежать этого, распределять груз равномерно на обе руки, стараясь не перегрузить спину.
- Всегда занимать правильное положение тела. Привычку держать ровную осанку необходимо выработать еще с детского возраста. При длительном пребывании в одной и той же позе следует делать перерывы на разминку. Во время сна удобную и правильную позицию помогут соблюдать специальные ортопедические матрасы и подушки.
| Пожалуйста, оцените статью |
?⚕️РЕКОМЕНДУЕМЫЕ САЙТЫ И СТАТЬИ?⚕️
Источник
Боль в спине и отсутствие возможности в полной мере двигать шеей – ранее было болезнью, которой подвержены в основном люди в возрасте, но в настоящее время медики выяснили настоящую причину. И название ей – хондроз.
Что такое хондроз?
Хондроз – это патология, сопровождающаяся дегенеративно-дистрофическими изменениями конкретного участка позвоночника. При этом заболевании отдельные участки хрящевой ткани превращаются в костную, отчего появляется боль в спине и другие симптомы. На начальном этапе развития распознать его практически невозможно, так как отсутствует проявление внешних симптомов. Но и в более поздний период симптомы могут не проявиться.
Различие: остеохондроз и хондроз
Остеохондроз – представляет собой заболевание не только хрящевой ткани, но и костной структуры. Это запущенный тип хондроза, который появляется при отсутствии должного лечения. При прогрессирующем остеохондрозе появляется спондилоартроз, суставы имеют крючковатый вид и наблюдается разрастание тел позвонков.
Спондилоартроз – это гипертрофия фасеточных суставов. О диагностике артроза читайте здесь.
О лечебной физкультуре при шейном остеохондрозе читайте здесь.
Истории наших читателей!
«Вылечила больную спину самостоятельно. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о боли в спине. Ох, как же я раньше мучалась, болели спина и колени, в последнее время толком ходить нормально не могла… Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще.
И вот уже 7 неделя пошла, как суставы спины ни капельки не беспокоят, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Всё благодаря этой статье. Всем у кого болит спина — читать обязательно!»
Виды хондроза
В зависимости от области поражения, развитие патологии позвоночника можно разделить на виды. О том что такое субхондральный склероз позвоночника читайте здесь.
Хондроз спины
Особенности:
- Основная форма проявления хондроза;
- Трудно распознается, так как симптомы могут внешне не проявиться.
Причины возникновения:
- Заболевание сосудов, нарушения эндокринной системы, нарушение обмена веществ;
- Большие физические нагрузки в течение дня;
- Неудобное положение;
- Лишний вес;
- Недостаток физических нагрузок;
- Постоянное эмоциональное напряжение;
- Неправильное питание;
- Патологии опорно-двигательной системы.
Симптомы:
- Мгновенные боли в спине, возникновение «прострелов»;
- При движении возможен хруст в позвоночнике;
- Затруднение движения, сложно нагнуться или наклониться;
- Болевые ощущения могут перейти на крестец, ягодицы и ощущаться в ногах.
Шейный хондроз
Особенности:
- Самая опасная разновидность хондроза, так как в острой форме может привести к сдавливанию сосудов и патологии кровообращения в мозге;
- Может возникнуть защемление спинных нервных окончаний;
- Возникновение рецидива и обострения.
О том что делать при защемлении седалищного нерва читайте здесь.
Причины возникновения:
- Переохлаждение;
- Возникновение травмы;
- Резкие движения шеей;
- Различные анатомические особенности – хрупкие позвонки, слабые мышцы.
Симптомы:
- Болевые ощущения в шее и затылочной области;
- Головная боль;
- Непонятный шум в ушах;
- Ухудшение зрения и слуха;
- На запущенной стадии — острая боль при наклонах и поворотах головой;
- Характерные тупые боли, отдающие в область лопаток, плеч;
- Слабость и онемение рук.
Грудной хондроз
Особенности:
- Встречается редко;
- Появляется от малоподвижности грудного отдела позвоночника;
- Болезнь не затрагивает межпозвоночные диски;
- Можно спутать с такими заболеваниями, как стенокардия, межреберная невралгия, патологии легких и другими.
- Редко проявляются дегенеративные изменения и происходят медленно.
Симптомы:
- Боль в спине;
- Боль в области сердца;
- При обострениях – боли переходят на левую руку, шею или лопаточную область.
Лечение хондроза различных областей позвоночника нужно проводить индивидуально, учитывая особенности протекания болезни и состояния больного.
Лечение хондроза
Лечение хондроза сложное и направлено на устранение болевых ощущений. Успешность проведенных процедур зависит от своевременного обращения за помощью к лечащему врачу. Если удается распознать болезнь на начальном этапе развития, то есть вероятность ее полного устранения.
Лечение в период обострения заключается в:
- Соблюдении постельного режима – если возникают сильные боли;
- Медикаментозное лечение анальгетиками и противовоспалительными препаратами;
- Обезболивание уколами при сильных болях;
- Использование мазей с разогревающим, противовоспалительным и обезболивающим эффектом – при умеренных болях.
Лечение в период ремиссии заключается в использовании комплексной терапии с использованием медикаментозного и немедикаментозного способов лечения.
Какими лекарствами и таблетками лечить?
При лечении медикаментами используются следующие средства:
- Обезболивающие;
- Противовоспалительные;
- Миорелаксанты;
- Хондропротекторы;
- Анальгетики и местные анестетики;
- Нестероидные противовоспалительные препараты;
- Прием витаминов для улучшения обмена веществ;
- Седативные;
- Разогревающая мазь;
- Сосудорасширяющие;
- Спазмолитики.
О жжении в грудной клетке посередине, причинах читайте здесь.
Последние три группы особенно часто назначаются при болезни шейного отдела для предотвращения нарушений мозгового кровообращения.
Миорелаксанты – препараты, снижающие тонус мышц.
Их можно разделить на два типа:
- Деполяризующие;
- Недополяризующие.
Они отличаются характером взаимодействия с рецепторами.
Дополнительно различают по произведенному эффекту:
- Центрального воздействия – убирают мышечные спазмы, не воздействуя на нервно мышечные окончаниях;
- Периферического воздействия – миорелаксанты этого типа помогают расслабить поперечно -полосатые мышцы. В основном их применяют при операциях.
По длительности воздействия миорелаксанты бывают:
- Ультракороткие – действуют до 7 минут;
- Короткие – до 20 минут;
- Средние – до 40 минут;
- Длительные – более 40 минут.
Противопоказания к применению миорелаксантов:
- Заболевания почек;
- Эпилепсии;
- Заболевания Паркинсона;
- Атеросклероза сосудов головного мозга;
- Язвы желудка и 12-ти перстной кишки.
Анальгетики и местные анестетики — используются при ярко выраженных болях, различают:
- Ненаркотические и наркотические анальгетики,
- Нестероидные противовоспалительные препараты,
- Местные блокады анестетиками (новокаином или лидокаином),
- Глюкокортикоиды длительного воздействия (применяют для усиления действия блокад, например — Дипроспан).
Нестероидные противовоспалительные препараты – это препараты первой помощи, которые быстро и эффективно снимают боль и воспаление, снимают отечность.
Они противопоказаны больным, у которых выявлены:
- Язва желудка;
- Желудочно-кишечное кровотечение.
К этим препаратам относятся:
- Ибупрофен;
- Диклофенак;
- Индометацин;
- Кетопрофен и другие.
Хондропротекторы – препараты нового типа, позволяющие устранить и предотвратить дальнейшее ухудшение дегенеративно-дистрофических процессов хрящевых тканей, удерживают в них влагу и не дает снижаться эластичности.
Существует несколько типов хондропротекторов:
- Препараты, основанные на хондроинтинсульфате – Структум, Хондролон и Хондрогсид.
- Препараты на основе костных и хрящевых тканей телят и морских организмов – Афлутол и Румалон. О том, что лучше румалон или алфлутоп читайте здесь.
- Препараты, основанные на мукополисахориде – Артрепарон.
- Препараты, в основе которых глюкозамин – Артрон Флекс и Дона.
- Комбинированные препараты – Артон Комплекс и Герафлекс.
- Препараты, основанные на нестероидных противовоспалительных компонентах.
Положительный результат лечения от приема хондропротекторов проявляется на третий месяц использования, а для закрепления эффекта потребуется пройти курс в течение года.
Немедикаментозное лечение
Немедикаментозный способ лечения включает в себя:
- Физиотерапию.
- Мануальная терапия – дополнительный способ обезболивания, используется для стимуляции процессов восстановления пораженных участков. При хондрозе шейного отдела помогает снимать головную боль и предупреждает появление нарушений питания головного мозга.
Процедура мануальной терапии заключается в:
- Релаксирующем массаже.
- Сегментарном массаже.
- Восстановлении нарушения функций суставов.
- Манипуляцию, которая состоит из ряда действий, направленных на полное восстановление работоспособности поврежденной области.
- Висцеральную терапию, которая направлена на восстановление физической подвижности органов, нормализацию кровообращения, повышение лимфооттока, улучшение обменных процессов, повышение иммунитета.
- Вытяжение позвоночника – используется для увеличения расстояния между позвонками и снижения давления между ними.
- Процедуры массажа. Их основная задача — это рефлекторное воздействие на боли и снижение их уровня.
- Занятия лечебной физкультуры – позволит вернуть мышечный тонус, укрепляет мышцы спины и снимает мышечные блоки. Важно заниматься лечебной гимнастикой регулярно.
- Фитотерапия.
- Лечение в санаториях.
У применения мануальной терапии есть и свои противопоказания, к ним относятся:
- Острые инфекционные заболевания;
- Воспаления;
- Опухоли;
- Недавние операции;
- Повышенное давление;
- Полиартрит;
- Артроз;
- Беременность;
- Заболевания крови.
Дополнительно, для лечения хондроза можно применять различные настойки, например:
- Из сельдерея – 1 ч. л. измельченного корня залить литром кипятка и оставить на 8 часов. Затем процедить и по одной чайной ложке пить три раза в день.
- Из сирени – необходимо две больших ложки мелко нарезанных цветков сирени, 300 г сока редьки и 200 г майского меда. Ингредиенты перемешать, добавить 2 рюмки водки и оставить на сутки. Готовой массой мажут пораженные участки, после чего обработанное место необходимо закутать теплой тканью или шарфом.
- Из барбариса – взять 25 г корней и коры этого растения и добавить к ним 10 мл спирта. Такую настойку нужно пить по 30 капель три раза в сутки для снятия болевого синдрома.
Физиотерапия – помогает воздействовать на сам очаг заболевания, не задевая прочие зоны, позволяет проводить лечение на любых этапах хондроза и почти не имеет противопоказаний.
При физиотерапии в основном используются:
- Электромагнитная терапия;
- Электрофорез;
- Лазеротерапия;
- Детензор-терапия;
- Магнитно-волновая терапия;
- Воздействие вибрациями;
- Ультрафиолетовое облучение.
Физиотерапия в основном применяется для устранения болей и воспалительного процесса, а также стимулирует работу мышц, устраняет спазмы и улучшает микроциркуляцию крови.
Здесь читайте про магнитотерапевтический аппарат Алмаг — применение, отзывы и цены.
ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Боли и хруст в спине со временем могут привести к страшным последствиям — локальное или полное ограничение движений, вплоть до инвалидности.
Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить спину и суставы пользуются натуральным средством, которые рекомендуют ортопеды…
Профилактика хондроза
Чтобы снизить риск развития такой патологии, как хондроз, необходимо выполнять следующие условия:
- В начале занятий физической нагрузкой попейте немного жидкости – при обезвоживании организма у позвоночного диска нет возможности получить необходимого количества влаги.
- Периодически проводите массаж спины, можно даже самостоятельно — необходимо для ускорения обменных процессов и ускорения кровообращения.
- Используйте пояс штангиста если необходимо поднять тяжесть.
- Не поднимайте и не держите груз на вытянутых руках! Это колоссально повышает нагрузку на позвоночник. Чтобы поднять груз с наименьшим влиянием на позвоночник сначала сядьте на корточки, а затем поднимайте его. Важно, чтобы позвоночник во время выполнения действий оставался прямым.
- После долгой работы и больших нагрузок рекомендуется немного повисеть или потянуться, подняв руки вверх. Это поможет немного снять усталость с позвоночника.
- Не совершайте резких движений, в том числе во время наклона.
- Равномерно распределяйте нагрузку при исполнении тяжелой работы или подъеме грузов.
- Делая домашнюю уборку, постарайтесь меньше быть в скрюченном положении и поменьше наклоняйтесь.
- Если необходимо перенести тяжелый груз на большое расстояние – используйте тележку, сумку на колесиках, рюкзак или другую вспомогательную вещь.
- Спите на твердой ровной постели – пружинные матрасы не смогут избавить позвоночник от последствий нагрузки полученной в течение дня.
- Используйте во время сна подушку-валик. Постоянное ее использование поможет избавиться от головных болей, предотвратит заболевание ушей, носа и глаз.
- Ежедневно делайте зарядку.
Для выполнения зарядки шейного отдела, необходимо сделать следующие упражнения:
- Упритесь правой ладонью в правую щеку, но при этом наклоняйте голову налево.
- Повторите пункт первый только для левой стороны.
- Разместите ладони под подбородком и, преодолевая сопротивление, опускайте голову к груди.
- Сцепите руки на затылке и наклоняйте голову назад.
- Поднимайте плечи, пытаясь достать до ушей.
- Каждый элемент повторяется трижды с небольшими интервалами. Во время выполнения упражнений спина должна оставаться прямой.
Для выполнения зарядки грудного отдела, необходимо сделать следующие упражнения:
- Стоя или сидя на стуле, наклоняйтесь налево и направо по очереди поднимая руки.
- Лежа на спине, поднимите руки вверх перед собой и попытайтесь приподнять голову.
- Перевернитесь на живот и вытяните руки перед собой. Попытайтесь поднять голову от пола вместе с руками одновременно.
- Встаньте на четвереньки и прогните спину вверх (как кошки), задержитесь в таком положении на несколько секунд.
- Каждое упражнение повторить по 5-7 раз.
Для выполнения зарядки поясничного отдела, необходимо сделать следующее:
- Для растяжки межпозвоночных промежутков необходимо немного повисеть на перекладине. Если перекладины в вашем доме нет, то можно сесть на корточки и обхватить колени руками либо стоя немного наклониться впереди обхватить колени ладонями.
- Для выполнения упражнения на силовую нагрузку – наклоняйтесь вперед/назад, делайте повороты туловища вправо/влево и приседания.
- Лежа на спине поднимите ноги, согнутые в коленях, и таз от поверхности.
Также для выполнения зарядки есть общие правила, которые нужно соблюдать:
- Выполняются движения плавно и без резких движений;
- Спина должна оставаться ровной;
- Выполнять упражнения в тишине без присутствия внешних раздражителей;
- Одежда должна быть просторной, не сковывать движения, и выполнена из натуральных тканей;
- При появлении болевых ощущений или их усилении – физические упражнения лучше прекратить.
При правильном и постоянном выполнении зарядки наблюдаются:
- Выравнивание позвоночника;
- Расстояние между позвонками увеличивается и уменьшается вероятность защемления нервов;
- Улучшается кровообращение;
- Укрепляются мышцы опорно-двигательной системы;
- Увеличивается подвижность суставов;
- Предупреждается развитие осложнений хондроза, которые могут перерасти в остеохондроз.
Но существуют и противопоказания для выполнения таких упражнений, к ним относятся:
- Болезни сердечно-сосудистой системы;
- Серьезные инфекционные заболевания;
- Травмы;
- Опухоли;
- Беременность.
В любом случае, перед началом занятий физическими упражнениями – проконсультируйтесь с врачом! Он поможет правильный порядок действий и уровень нагрузки.
Важной и неотъемлемой частью для профилактики хондроза является:
- Ведение активного образа жизни;
- Соблюдение правильного положения тела во время сна и бодрствования;
- Правильное питание.
Хорошей профилактикой может оказаться поход в баню или бассейн. Баня – поможет прогреть спину, а бассейн — снимет нагрузку, поможет в укреплении мышц.
Что такое дорсопатия пояснично-крестцового отдела позвоночника, лечение читайте здесь.
Источник
