Как в домашних условиях вылечить растяжение стопы
Растяжение связок стоп – довольно распространенный вид травм. Именно на них лежит большая нагрузка во время ходьбы и занятий спортом. У прекрасной половины человечества подобные растяжения часто случаются при неудачной ходьбе в обуви на высоких каблуках.
Содержание:
Предупредить
Чтобы предупредить травму голеностопного сустава, нужно избегать передвижений по неровным тротуарам или дорожкам. Резкое подворачивание ноги может привести к серьезным последствиям. Особенно, если прежнее растяжение связок стопы не было долечено. Причинами повреждения может быть избыточная масса тела, подъем тяжелых предметов, плоскостопие. Игнорирование занятий спортом и использование неудобной обуви также могут привести к ослаблению мышц.
Внимание! Повторяющиеся случаи растяжения связок провоцируют деформацию ступни и даже разрушение кости.
Понять и распознать
Симптомы разрыва мышечных волокон хорошо знакомы многим из нас. Это болевые ощущения в области наружной лодыжки ноги, отек, при сильных травмах – гематома. Возможно повышение температуры тела человека, ограниченность движений при ходьбе.
Специалисты выделяют три степени растяжений:
- Легкая – сопровождается слабой тянущей болью в травмированной мышце, возможна небольшая хромота. Отека, как правило, нет.
- Средняя степень растяжения – болезненное состояние, возникает отек, движения стопой и ходьба затруднены, сопровождаются сильной болью.
- Тяжелая – полный разрыв одной или нескольких связок, сопровождающийся сильными и острыми болями. Нередко подобной травме предшествует вывих, перелом голени. Самостоятельно человек ходить не может, нога сильно отекает.
Лечение в домашних условиях
Чтобы быстро вылечить растяжение связок стопы, в первый день к поврежденному месту нужно прикладывать холод в виде холодных примочек или ледяной грелки. Следующие несколько дней нужно наносить йодную сетку. Она поможет снять воспаление в травмированном месте.
Затем можно начать накладывать на стопу компрессы. Хорошее действие оказывает компресс на молоке. Нужно смочить марлю в горячем молоке и прикрепить, поверх замотать пищевой пленкой или полиэтиленом и укутать теплой тканью для согревания. Компресс нужно накладывать свежий после остывания. Это снимет боль и способствует быстрому заживлению.
Только покой
Внимание! Если же с вами произошла подобная травма, знайте, что лечение связок стопы необходимо начинать незамедлительно.
Наряду с медицинской помощью, важно применять и народные средства в домашних условиях. Травмированная нога должна находиться в полном покое. Для этого рекомендуют использовать возвышенность – например, подушку. Так улучшится венозный отток от травмированного участка, убавится боль, спадет отечность.
Лучше избегать движений ногой с поврежденными связками в первые 2–3 дня. Иначе это может привести к еще более тяжелой травме, что негативно скажется на состоянии пострадавшего. Однако длительное обездвиживание может повлечь за собой атрофию мышечных волокон. Поэтому по истечении трех дней необходимо начинать постепенные движения больной ногой.
Внимание! Если боль снова стала продолжаться, значит, нужно сделать перерыв в лечебной гимнастике.
Бинтование
После приведения поврежденной ноги в состояние покоя, лечение лучше начинать с иммобилизации – обмотать травмированный участок эластичным бинтом. До проведения процедуры рентгенографии это поможет предотвратить возможный перелом. Можно использовать специальные ортопедические повязки – ортезы. Они уменьшат болевые ощущения, будут способствовать уменьшению отека, предохранят от внешних воздействий.
Внимание! Не следует делать бинтование слишком тугим и оставлять его на ночь.
Охлаждение
При отеке и покраснении к поврежденному участку необходимо незамедлительно приложить лед. Длительность «холодной» процедуры должна составлять 15 минут в течение первых 8–10 часов. Это будет способствовать сужению кровеносных сосудов и предупредит дальнейшее развитие гематомы. Рекомендуется принять анальгетический препарат. Кашица из репчатого лука, капусты или натертого сырого картофеля впитает в себя воду и позволит снять отек. Но при большом кровоподтеке в области травмы потребуется удаление крови.
Прогревание
На третьи-четвертые сутки на поврежденный сустав нужно накладывать согревающие компрессы и использовать мази с противовоспалительным эффектом. Спиртовой компресс способствует быстрому снятию отечности. Чтобы его сделать, нужно:
- марлевую повязку смочить в спиртовом растворе;
- наложить на травмированный участок;
- сверху накрыть полиэтиленом;
- надеть шерстяной носок или обмотать пуховым платком;
- оставить на 6–8 часов.
Полезный совет! Можно сделать аналогичный компресс с применением теплого молока.
Среди народных методов лечения растяжений также предлагается использовать лекарственные растения – отвары цветков ромашки, василька или зверобоя. Противовоспалительный и успокаивающий эффект окажут теплые компрессы из полыни, пижмы, почек тополя, арники, лаванды и других. Сухие компрессы также послужат прекрасным средством для прогревания поврежденной стопы. Для этого необходимо на хорошо раскаленной сковороде разогреть песок или соль. Затем пересыпать «горячее» средство на ткань и приложить к больному месту.
Мазь от растяжения
Чтобы быстрее вылечить растяжение, можно воспользоваться специальной мазью. Такую мазь можно приготовить в домашних условиях. Для этого понадобится 1 ст. л. обычного хозяйственного мыла, 1 желток куриного яйца, 2 ст. л. воды.
Натертое мыло смешайте с водой и добавьте желток. После тщательного смешивания нужно пропитать ткань или марлю этой смесью, закрепить при помощи бинта на стопе. Она снимет болевые ощущения от травмы, а растяжение связок быстро пройдет.
О первой помощи
Помните, что квалифицированная первая помощь при растяжении волокон обусловливает перспективу всего будущего лечения и восстановления ноги.
Первое время после получения травмы не стоит принимать горячую ванну или устраивать поход в сауну. Откажитесь от алкогольных напитков, иначе это может спровоцировать отечность стопы и приведет к длительной реабилитации. С массажем тоже лучше повременить, он будет эффективен уже в период восстановительного процесса.
Наберитесь терпения, поскольку продолжительность лечения, в зависимости от степени травмы и скорости регенерации тканей, может затянуться.
Внимание! Двигательная активность должна быть умеренной.
Реабилитация
После окончания лечения связок стопы медикаментозными и народными средствами наступает период реабилитации. В этот момент уже можно заняться самомассажем и лечебной физкультурой. По рекомендации врача возможны физиопроцедуры или применение лечебной грязи. Период реабилитации в среднем длится 10–15 дней. После этого эластичность связок восстанавливается, хромота проходит. Если лечение проведено в соответствии со всеми рекомендациями, рецидива и никаких серьезных последствий не будет.
Будьте осторожны!
Источник
Зачастую растяжение связок и мышц стопы происходит после травмы, ушиба или вывиха голеностопа. Такое случается при перемещении по неровной или скользкой поверхности либо может быть следствием повышенной нагрузки на ступни при прыжках с большой высоты. После растяжения человека беспокоят характерные симптомы: нога отекает, появляется выраженная и острая боль. Восстановление проходит под наблюдением врача, но если случился надрыв связок, без операции не обойтись.
Каковы причины нарушения?
Растяжение связок стопы зачастую связано с травмированием или вывихом нижней части конечности. Голеностопный сустав имеет сложное строение, и одна из групп связочного аппарата, расположенная вдоль лодыжки, особо подвержена травмированию и растяжению. Травму или ушиб голеностопа можно получить под воздействием таких факторов:
- чрезмерная нагрузка на нижние конечности;
- занятия тяжелоатлетическими видами спорта;
- подворачивание голеностопа;
- большая масса тела;
- постоянное ношение обуви на высоком каблуке;
- врожденные аномалии строения опорно-двигательного аппарата.
Вернуться к оглавлению
Характерные симптомы
Если человеку удалось растянуть связки, его сразу же начинают беспокоить острые боли, иррадиирующие от пятки и выше. На месте повреждения образуется опухоль, из-за которой подвижность конечности ограничивается. При внутреннем кровоизлиянии образуется гематома, локально наблюдается повышение температуры, кожа становится покрасневшей. При разрыве связок на ноге человек не может ходить.
Вернуться к оглавлению
Первая помощь
Для обезболивания конечности нужно дать пострадавшему Нурофен.
Лечить растяжение связочного аппарата должен врач после диагностических исследований. Но до приезда скорой пострадавшему, который подвернул ногу, нужно помочь. Первая помощь при растяжении связок стопы состоит из таких этапов:
- В первую очередь нужно избавиться от обуви, потому что если стопа сильно распухнет, снять ее не получится.
- Если беспокоит сильный болевой симптом, можно дать обезболивающие таблетки, например, «Нимесулид», «Ибупрофен».Также поможет «Нурофен» при растяжении связок.
- Конечность обездвиживают при помощи подручных материалов или специальной шины.
- Чтобы снять отек и обезболить, к пораженному участку прикладывают холодный компресс.
Вернуться к оглавлению
Что делать дома при растяжении связок стопы?
Если диагностика показала несущественное повреждение без разрывов, проводится лечение растяжения связок голеностопа в домашних условиях. Доктор прописывает препараты и мази, которые помогут устранить неприятную симптоматику и ускорить процесс восстановления. Кроме медикаментозной терапии, лечение связок проводится с помощью упражнений, физиотерапевтических процедур, массажа. Разрешено также лечение народными средствами.
Вернуться к оглавлению
Препараты
Для снятия воспалительного процесса можно дать больному Найз.
Чтобы быстро снять воспаление и отечность, перорально или инъекционно назначаются нестероидные противовоспалительные лекарства:
- «Нурофен»;
- «Нимесил»;
- «Ибупрофен»;
- «Найз»;
- «Темпалгин».
Сосудостимулирующие средства помогут нормализовать кровообращение в пораженном участке:
- «Флебодиа»;
- «Венолан»;
- «Фитовен».
Обезболивающее действие оказывают противовоспалительные мази. Быстро вылечить проблему помогут:
- «Диклак гель»;
- «Фастум гель»;
- «Вольтарен».
Если при растяжении образовалась гематома, снять ее помогут мази:
- «Троксевазин»;
- «Лиотон»;
- «Троксерутин»;
- гепариновая мазь.
После снятия отечности можно воспользоваться мазью Капсикам.
Когда отечность начнет сходить, по согласованию с врачом лечение дома можно продолжить с помощью разогревающих наружных средств, например, таких:
- «Финалгон»;
- «Долобене»;
- «Капсикам».
Чтобы укрепить связки и быстрее восстановить функциональность сустава, в острый период важно максимально ограничить подвижность конечности.
Вернуться к оглавлению
Ежедневные упражнения и курс ЛФК
Зарядку делать при растяжении ноги можно уже на 3—4 день после травмы, особенно если чувствуется слабость и ограниченность движений в голеностопе. Каждое утро после пробуждения рекомендуется выполнять такой комплекс упражнений:
- вращения в разные стороны;
- сгибание стопы в суставе вперед-назад;
- быстрые движения пальцами ступни.
С помощью физиотерапевта стоит подобрать курс ЛФК, который поможет:
- снять боль и отек;
- нормализовать функционирование сустава;
- натренировать мышцы;
- улучшить кровообращение.
Вернуться к оглавлению
Физиотерапевтическое лечение и массаж
Магнитотерапия поможет быстрее восстановить поврежденные ткани.
Когда состояние нормализуется и острый период минует, рекомендуется пройти курс физиопроцедур. Благодаря такому способу лечения удастся нормализовать кровообращение в пораженном участке, и ткани начнут заживать и регенерировать активнее. В составе физиотерапии присутствуют такие процедуры:
- фонофорез, во время которого вводится препарат «Гидрокортизон»;
- электрофорез с препаратами Са;
- лазерное прогревание;
- магнитотерапия;
- УВЧ.
Мануальный массаж тоже помогает в восстановлении, способствуя быстрому заживлению поврежденных связок. Процедуру разрешено выполнять после снижения отека и болевого симптома. Врач, который будет проводить манипуляции, должен быть ознакомлен с диагнозом. Сначала массажные движения выполняются осторожно. Через 2—3 сеанса растирания, похлопывания и постукивания становятся интенсивней. Главное условие — во время процедуры не должно быть боли и дискомфорта.
Вернуться к оглавлению
Народные средства
В качестве вспомогательных процедур, как дополнение к традиционным, можно проводить лечение народными методами. Все рецепты и способы их применения необходимо согласовать с врачом, потому что неправильное применение может спровоцировать негативные последствия. Рекомендуется использовать такие народные средства при растяжении голеностопа и связочного аппарата:
Для приготовления аппликации листья алоэ предварительно измельчают.
- Примочка из лука. Крупную луковицу измельчить до пюреобразного состояния. В готовую кашицу добавить 1 ст. л. меда, все хорошо перемешать. На ткань из натурального материала выложить готовое средство, приложить к голеностопу. Сверху зафиксировать полиэтиленом и надеть шерстяной носок.
- Аппликация из алоэ с облепиховым маслом. Крупный лист растения измельчить, добавить 2—3 капли масла. Компресс приложить к поврежденному участку на всю ночь, зафиксировав пищевой пленкой и бинтом.
Такие компрессы помогают снять отечность и избавить от болей. Чтобы нормализовать кровообращение, рекомендуют ежедневно делать на ноги водочный компресс. Процедура проводится по такому алгоритму:
- Приготовить теплую воду для ножной ванночки, добавив в нее 2—3 горсти морской соли.
- Попарить ступни 10—15 мин.
- Вытереться насухо, затем обмотать больную конечность хлопчатобумажной тканью, пропитанной водкой.
- Зафиксировать все пищевой пленкой, сверху надеть теплые носки.
Можно использовать другие народные средства при растяжении связок голеностопного сустава:
Чтобы приготовить мазь, листья лопуха нужно измельчить.
- Мазь из козьего жира и лопуха. Размягчить на паровой бане 2 ст. л. жира. Лопух помыть и измельчить. Соединить ингредиенты, после чего добавить еще 4 натертых зубчика чеснока. Мазать средство ежедневно на больной участок, желательно на всю ночь, чтобы вещества, входящие в мазь, могли полностью впитаться в кожу.
Вернуться к оглавлению
Когда нужна операция?
Если целостность связок голеностопного сустава нарушена, врач принимает решение о проведении хирургического лечения, во время которого разрушенные ткани восстанавливаются методом сшивания. Вид операции определяется врачом после диагностических исследований. Оперативная терапия проводится через 1,5 месяца после повреждения, потому что хирургические манипуляции сразу после травмы вызывают осложнения в виде контрактур. Хирург зашивает поврежденные связки или подшивает конец к кости. При необходимости удаляются поврежденные ткани.
Вернуться к оглавлению
Профилактика
Чтобы предотвратить повторное растяжение связок голеностопного сустава, важно укреплять мышечный корсет голени. После травмы рекомендуется обратить внимание на обувь, которую приходится носить ежедневно. Если она неудобная, на высоком каблуке или не подходит по размеру, стоит поменять ее, отдав предпочтение ортопедическим моделям.
Также немаловажно контролировать массу тела, и если до повреждения связок она превышала норму, в период и после лечения вес важно привести в норму. Это легко сделать с помощью правильного питания, регулярных физических нагрузок и активного образа жизни. Если дозировать нагрузки на нижние конечности, избегать тяжелых травм и ушибов, удастся предотвратить повторное растяжение или разрыв связок голеностопа.
Источник
Повреждения стоп занимают одно из первых мест среди всех травм опорно-двигательного аппарата, что обусловлено повышенными нагрузками на нижние конечности в течение всей жизни человека. Наиболее распространены растяжения связок и в большинстве случаев пациенты не обращаются к врачу, что в корне неправильно, так как в домашних условиях лечение растяжения связок стопы можно выполнять только после консультации со специалистами.
Основные причины появления растяжек
Растяжения связочного аппарата в области стоп наиболее часто возникают в результате следующих факторов:
- ношение неудобной обуви, в том числе на высоких каблуках;
- повышенная физическая активность пациента;
- нагрузки на нижние конечности в результате поднятия и переноски тяжестей;
- ушибы и падения;
- резкие повороты ступни во время прыжков и ходьбы;
- избыточная масса тела и плоскостопие;
- мышечные и нервные заболевания;
- воспалительные процессы в ноге.
Помимо этого, достаточно часто растяжения обусловлены анатомическими особенностями строения стопы, например, высоким сводом или разной длиной нижних конечностей.
Симптоматика повреждения
Симптомы растяжений суставов классифицируются 3 видами повреждений, в зависимости от которых подбирается ряд лечебных мероприятий, направленных на купирование негативной симптоматики:
- легкое растяжение – сопровождается дискомфортом во время движений стопы и легкой болью, однако пациент вполне может передвигаться, а отечность сустава слабо выражена. При этой стадии растяжений вполне возможно самостоятельное лечение в домашних условиях;
- средняя степень растяжения – у пациента во время движения стопой возникает острая боль, а в первых 30 минут наблюдается сильный отек и покраснение сустава. В этом случае пациенту требуется покой. С такими травмами вполне можно справиться в домашних условиях, но только после консультации со специалистом;
- тяжелая степень растяжений – сопровождается сильной отечностью и болью, а движения в стопе резко ограничены. При таком виде повреждений исключено самостоятельное лечение, так как подобная симптоматика может указывать на разрыв связок голеностопа.
Степени растяжений связок голеностопного сустава
Основными признаками растяжений являются гематомы в области голеностопа, местная гипертермия, отек, ограничение движений в суставе и усиление болей. В тяжелых случаях возможен гемартроз (кровоизлияния в полость сустава), переломы и вывихи. От симптоматики растяжений связочного аппарата зависит возможность самостоятельного лечения.
Лечение в домашних условиях
При 1 и 2 стадии растяжений вполне возможно домашнее лечение, которое включает в себя несколько этапов:
Первая помощь
Вначале следует обездвижить поврежденную стопу с помощью специального фиксирующего бандажа или эластичного бинта, что позволит купировать боль и отек. Помимо этого повязка предохраняет ступню от вторичного травмирования при лечении. Важно, чтобы повязка не была слишком тугой, иначе возможно нарушение кровообращения. Повязка должна находиться на стопе до того момента, пока боль полностью не исчезнет.
Этапы накладывания эластичного бинта при растяжениях
Ногу следует немного приподнять для улучшения оттока крови, а для снятия болей рекомендуется принять препараты, относящиеся к группе НПВС (Нимесил, Диклоген) и наружные средства в виде мазей и гелей (Ортофен, Фастум-гель и т.д.). К поврежденной области на 20-30 минут можно приложить холодный компресс.
Травмированной стопе, особенно в первых 2-3 дня, необходимо обеспечить покой, так как любые движения способны усиливать болевую симптоматику, что значительно удлиняет сроки восстановления поврежденного сустава. По мере снижения боли можно приступать к легкой гимнастике и ходьбе, чтобы предупредить атрофию связок. Постепенная нагрузка на стопу после курса лечения.
В первые несколько дней после растяжения связок не рекомендуется проведение массажа, так как это может усилить отечность и болезненность поврежденной области. Массажные процедуры разрешаются только на восстановительном этапе лечения. Помимо этого, исключаются движения, тепловые процедуры (ванны, сауны, бани), согревающие компрессы и прием алкогольных напитков, замедляющих регенерацию поврежденных тканей и усиливающих отек стопы.
Народные рецепты
При легких растяжениях связочного аппарата достаточно эффективны рецепты народных целителей, которые можно использовать в домашнем лечении. Растительные компоненты этих рецептов, при отсутствии осложнений, ускоряют заживление и быстро снимают болевую симптоматику. Народные рецепты способны помочь и при вывихах, но только после консультации с лечащим врачом.
Наиболее популярны следующие рецепты:
Бадяга
В любой аптечной сети можно приобрести порошок бадяги, который разводится теплой водой до состояния густой сметаны и втирается в поврежденную область, не смывается в течение 2-3 часов.
Бадяга относится к местно-раздражающим средствам, полученным из пресноводной губки натурального происхождения
К преимуществам бадяги относится возможность ее применения даже при внешних повреждениях кожного покрова (раны, ссадины, порезы), так как препарат обладает противовоспалительным, антисептическим и регенерирующим воздействием;
Репчатый лук
Хорошим воздействием обладает компресс, приготовленный из 1-2 головок измельченного репчатого лука и 1 ст. ложки морской соли. Приготовленная масса тщательно размешивается, наносится на марлевую салфетку (или любую чистую хлопчатобумажную ткань), после чего прикладывается к голеностопу (лучше всего на ночь, но не менее чем 4-5 часов). Лук является природным антисептиком, предупреждающим развитие воспалительного процесса, а добавленная в него соль способствует оттоку лишней жидкости из мягких тканей, снижая отечность сустава, что делает этот компресс универсальным.
Картофель
1-2 чисто вымытых и очищенных клубней картофеля измельчают до состояния пюре, после чего масса немного отжимается и прикладывается к поврежденному суставу в виде аппликации (на 2-3 часа). Для усиления эффективности в картофель можно добавить пюре из свежей капусты или 1-2 ст. ложек глины.
Чеснок
При острых болях рекомендуется пропитать чистую марлевую салфетку охлажденным чесночным соком, который смешан с соком свежего лимона в соотношении 1:1, после чего приложить ее к воспаленной области. Компресс меняется по мере того, как он приобретает температуру тела.
Бузина
Для снижения отеков и болей в голеностопном суставе можно воспользоваться свежими листьями бузины, которые тщательно промываются, просушиваются и измельчаются. В листья добавляется 1-2 чайные ложки оливкового масла, после чего они прикладываются к больному суставу, а поверх фиксируются тугой повязкой.
Хозяйственное мыло
Народная медицина широко использует хозяйственное мыло, в том числе при различных заболеваниях суставов. Из мыльной стружки (1 часть), теплой воды (2 частей) и 1 яичного желтка готовится мазь, которая тщательно перемешивается, наносится на мягкую ткань, прикладывается к стопе и сверху фиксируется эластичным бинтом. Такую процедуру необходимо делать перед сном, до полного снятия болей в области сустава.
Глина
Глина достаточно часто используется в лечении растяжений связочного аппарата в виде компрессов и аппликаций. Для того чтобы приготовить компресс, рекомендуется 1⁄2 стакана глины развести в 1 литре воды и добавить в эту смесь 5 ст. ложек яблочного уксуса. При наружных повреждениях кожного покрова в массу рекомендуется добавить 2 измельченных зубчика чеснока, что ускорит заживление, и предупредит инфицирование поврежденной области.
Приготовленный глиняный состав обильно наносить на свернутую в несколько раз салфетку, после чего прикладывается к голеностопу, фиксируется тугой повязкой и меняется не ранее, чем через 2 часа
Молоко
Лечить растяжения суставов можно с помощью молочных компрессов, которые достаточно просто и быстро готовятся. Свежее молоко слегка подогревается, после чего в нем смачивается марля и прикладывается на область воспаления на 1-2 часа. Молочный компресс позволяет снизить болевую симптоматику, снять отеки и ускорить регенерацию поврежденной ткани. При этом следует учитывать, что молочные компрессы наносятся только на неповрежденные участки тела. Если в месте воспаления присутствуют порезы или раны, использовать такой компресс нежелательно.
Чай
Снять болевые ощущения и снизить отек окружающих тканей при растяжении связочного аппарата можно при помощи компресса из свежезаваренного чая, в котором смачивается салфетка и прикладывается к голеностопному суставу. Ткань сверху прикрывается вощеной бумагой и закрепляется фиксирующей повязкой. Через 2 часа компресс снимается и заменяется другим, до того момента, пока пациент не почувствует значительного облегчения состояния.
Важно! Несмотря на то, что в большинстве случаев растяжения связок не считаются серьезными травмами, необходимо крайне внимательно относиться к любым повреждениям голеностопного сустава, так как именно он принимает на себя основную нагрузку в организме человека.
Даже при отсутствии вынужденного ограничения подвижности сустава, растяжение ноги способно сопровождаться значительным дискомфортом для пациента, поэтому рекомендуется обратиться за помощью к врачу. Это позволит более точно диагностировать причину повреждения, а также избежать нежелательных последствий в дальнейшем.
При растяжениях 1 и 2 степеней вполне допустимо заниматься лечением поврежденных связок в домашних условиях. В этом нет особенных сложностей, если пациент будет соблюдать определенные рекомендации. Длительность реабилитационного периода зависит от степени повреждения сустава. В некоторых случаях полное восстановление функциональности наблюдается через 1-2 недели, а иногда для этого требуется от 1 до 1,5 месяца. В большинстве случаев прогноз на полное выздоровление благоприятный.
Источник
