Как вы вылечили пмс
Любая мелочь во время ПМС выводит женщину из состояния равновесия: слезы, истерика и, наконец, чей-то раздраженный вопрос: «У тебя, что скоро месячные?». Некоторые относятся к этому явлению как к неизбежному злу. Однако избавиться от ПМС можно. Woman.ru проконсультировался с врачом, акушером-гинекологом Кокотюха Ириной.
Предменструальный синдром (ПМС) — комплекс неприятных симптомов, который возникает у женщин за 7-14 дней до менструации.
Симптомы
Симптомов ПМС множество: от депрессии, раздражительности и вялости до сильной головной боли (мигрени), аллергических реакций на коже, поноса или запора, набухания и болезненности молочных желез. Причем признаки ПМС и варианты течения для каждой женщины индивидуальны. Например, у одних за неделю до месячных ужасно болит голова, увеличивается вес, а на лице появляются прыщи. Тогда как другие только за 2-3 дня до менструации начинают мучиться от депрессии и бессонницы.
Причины
В предменструальный период в организме женщины происходят колебания половых гормонов и проявления ПМС зависит напрямую, от индивидуальной реакции на такие колебания.
Гормоны не только регулируют менструальный цикл, но и «бьют» по другим системам организма, например, центральной нервной системе, моче-половой и др. Отсюда появляется раздражительность, а замедление работы почек приводит к отекам. К счастью, к началу менструации, все приходит в норму, и мы временно забываем о ПМС.
Существуют и другие причины, например, нехватка витаминов и минеральных веществ в организме, употребление большого количества соли, алкоголя, кофе, курение, малоподвижный образ жизни и конечно, стресс. Так что, если вы почувствовали, что периоды ПМС становятся все более сложными, задумайтесь о своем образе жизни. Специалисты считают, что тяжелое протекание ПМС также может передаваться по наследству.
№ 1. Сходить к врачу
Прислушайтесь к себе. Постарайтесь в течение 4 – 6 месяцев вести дневник, в котором четко описывайте свои душевные переживания и физические ощущения.
Обратитесь к гинекологу. Изучив ваше «настроение» врач сможет понять, действительно ли это ПМС и поможет в выборе лекарственных препаратов, диеты, расскажет о том, какой режим необходимо соблюдать в предменструальный период.
Как правило, лечение ПМС проводится в зависимости от тех симптомов, которые вы испытываете. Для этого существует множество препаратов: успокаивающие средства, анальгетики и спазмолитики, нестероидные противовоспалительные средства, гормональные препараты, мочегонные средства.
Кроме того, врач может назначить оральные контрацептивны, витаминные препараты и пищевые добавки.
№ 2. Изменить питание
Очень часто избавиться от ПМС можно и не прибегая к медикаментам. Для этого достаточно воздержаться от вредных пищевых привычек хотя бы за 10 – 7 дней до начала месячных:
- Ограничьте потребление сахара, соли, кофе, крепкого чая и не превышайте необходимое суточное количество жидкости – 1,5 литра в день (лучше, если это будет минеральная вода и несладкие соки)! Избыток жидкости в организме приводит к болезненному набуханию груди и отекам.
- Так же вреден алкоголь. Он усиливает чувство голода, головную боль, раздражительность.
- Забудьте о продуктах, содержащих искусственные добавки и ароматизаторы.
- Остерегайтесь большого количества животных жиров, поскольку они главный источник холестерина, избыток которого способствует нарушению процессов кровообращения. А вот блюда из рыбы, птицы или постной говядины придутся кстати.
- Сливочное масло замените растительным. Не ограничивайте себя в свежих овощах и фруктах, так как именно в них есть необходимые витамины, минералы, клетчатка. Кстати, витамины групп А и D улучшают состояние кожи и предупреждают появление угревой сыпи во время ПМС. А витамин Е облегчает болезненные ощущения в молочных железах и избавляет от депрессии.
№ 3. Вести здоровый образ жизни
Занятия спортом повышают выносливость организма, а это немаловажно в борьбе с предменструальным синдромом.
Не перегружайте нервную систему! Недостаточный сон только усиливает раздражительность и снижает сопротивляемость организма к стрессу.
Поэтому сделайте недельный перерыв в ночной работе, постарайтесь спать не менее 8 часов, в хорошо проветренной комнате, а перед сном принимайте контрастный душ.
Чем меньше сигарет вы выкурите, тем легче будет ПМС. Ученые давно доказали, что никотин значительно ухудшает течение предменструального синдрома.
Йога и дыхательные упражнения прекрасно справляются с головной болью при ПМС. Например, сядьте по-турецки и, плавно поднимая руки вверх, делайте глубокий вдох. Когда руки будут над головой, задержите воздух на несколько секунд. Затем, медленно опуская руки, делайте выдох.
№ 4. Побаловать себя
Если ПМС все-таки начался, и глаза практически на мокром месте, то главное внушить себе, что этот период скоро пройдет, а пока можно и расслабиться:
- До начала месячных можно устроить себе праздник, например, примите теплую ванну с ароматическими маслами. В идеале эфирное масло нужно подбирать индивидуально, но подойдет и то, аромат которого вызывает у вас положительные эмоции и позволяет расслабиться. Есть и универсальные советы. Так, несколько капель масла кипариса, герани или розы, добавленные в ванну, снимают боль в груди. А всего 1 капля эфирного масла шалфея или 2 капли масла можжевельника избавляют от отеков.
- Практически в любом СПА-центре есть специальные расслабляющие и антистрессовые программы, которые будут полезны и при ПМС.
№ 5. Бабушкины советы
Чай из листьев мелиссы помогает справиться с перепадами настроения и бессонницей. К тому же мелисса подходит и для ароматических ванн в смеси с другими травами. Чтобы приготовить восстанавливающую ванну, возьмите по 20 г листьев мелиссы, тысячелистника, полыни, душицы, корневищ аира болотного, листья перечной мяты. Все это смешайте и варите в закрытой емкости в 10 л воды, 30 мин. Затем дайте остыть, процедите и влейте в ванну с горячей водой. Время принятия ванны 15 минут, при температуре воды 37 — 38˚С.
При отеках хорошо помогает отвар травы хвоща полевого: возьмите 30 г травы ( можно купить в большинстве аптек) и заварите в 1 стакан кипятка. Принимайте по 2 – 3 стакана отвара в день.
Настой травы пустырника успокаивает нервную систему. Возьмите 1 столовую ложку мелко порезанной травы и заварите в 1стакане кипятка. Принимайте 1 – 2 стакана настоя в день.
143 комментария Добавить комментарий
Жалоба
Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:
Жалоба отправлена модератору
Страница закроется автоматически
через 5 секунд
Источник
Anonymous
Дата:15.01.16 Время:01:27
уже года как 3. очень затяжной и жуткий.
скоро 36 лет. дня через 3 после О начинается мрак… уныние и апатия по нарастающей, в последние 2 дня вообще крыша едет. с ребенком как то сдерживаюсь, а мужа реально ненавижу, убить готова. естественно, ощущаю себя самой несчастной в мире.
как то рекорд ПМС у меня был 2недели… думала, чокнусь.
от чего это, каких витаминов не хватает в организме, как скорректировать.?
гормоны я пить не собираюсь, анализ на женские гормоны сдавала пару лет назад, все ок.
персен ессно уже не помогает, афобазол, тенотен, что еще?
вообще хочется попить что то травяное от пмс длительным курсом.
зверобой?
вот сейчас 10 д. ц, всех люблю, на полном позитиве))) через дней 10 превращусь в полное чмо.
спасибо за ответы.
ПМС тяжёлый из-за резкого перепада гормонов, но вы сразу озвучили что пить их не собираетесь. Ну зверейте дальше.Травки и прочая фигня не помогут.
вы прямо америку открыли «перепадом гормонов».) всегда смешили люди, которые предлагают ненужный вариант, как единственный возможный и правильный) ну предлагайте дальше.
Я вам разве что-то предложила?
на носу 34-летие,тоже стала замечать,что ПМС острее ощущаю-настроение ухудшается,становлюсь нервная,раздражающаяся по мелочам,живот потягиваетв самом низу,грудь болит.Мои подруги-сверстница тоже это стали замечать.
у меня наоборот-после 32 (вторые роды были) почти пропал ПМС, сейчас мне 45, максимум за день до КД легкая, только мне заметная раздражительность, вдень начала-немого живот потягивает.
я вот реально мегерой становлюсь,на членов семьи срываюсь,хожу раздраженная,недовольная,от себя противно становится.Подруга,моя ровесница,тоже самое стала замечать,на днях с ней обсуждали.
было такое. как раз около 34 началось…. пока нашла гинеколога, который помог еще пару лет прошло. но я тоже против гормонов — очень быстро толстею на них. доктор разъяснил мне от чего такие симптомы бывают и сделал назначения. — реально полегчало. ремиссия была года три -четрые. потом новый курс пришлось пить. в общем — полгода лечения хватает на три-четыре года.
Ну так и что он вам назначил? И от чего это у вас было?автор
это гормоны у вас, предклимакс, к врачу идите срочно. Было похожее
Доооооо?
1) климакс у нас у всех в семье начинается очень поздно.
2) у предклимакса еще куча других симптомов
3) 70% женщин как минимум страдают от ПМС)
так чта не получилось. )))
После 35 у всех гормоны начинают барахлить. Вы не знаете какую линию вы унаследовали, да и не стоит ориентироваться на родственников. Есть куча факторов, ускоряющих наступлениу климакса. У меня примерно в вашей возрасте начался жуткий пмс. Примерно в 40 начинается перименопауза.
у меня тоже в последние годы такое, я так понимаю, что климакс приближается. Глицин помогает, еще валерьянка иногда. Мне 45.
Попробуйте гинокомфорт масло примулы вечерней. Это как раз травки. Настроение перед месячными и во время них нормальное, не прыгает и не хочется только в кровати лежать и одеяло обнимать. Плюс болезненных ощущений нет (раньше в некоторые дни прям еле ходила, были внезапные боли, которые не сразу отпускали). Успокаивающие типа тенотена надо длительно принимать, курсом, по 2-3 месяца, только перед месячными бессмысленно принимать – не поможет.
Эндометриоз может еще быть.. Он как раз так проявляется, болит перед месячными а после все нормально
У меня как начались гости, так сразу и пмс.. Боли жуткие. Здорова, у врача проверялась. Стискиваю зубы, глотаю обезболивающее
Девочки а какие обезболивающие пьете? Мне кетарол почему то перестал помогать
Я на мигрениуме. Вроде норм, живот проходит быстро
Спасибо, попробовать надо
Anonymous
Дата:17.01.16 Время:23:07
Мне 36. У меня помимо уныния добавились тошнота и головукружения незадолго перед месячными. И еще овуляцию чувствую, тоже бзики. За день до мес нападает такой дикий жор, что крышу сносит. Буквально на днях весь день ела на работе. Но пока ехала домой до трясучки хотела жрать. Реально тряслись руки. Пришла смела все.. конфеты, колбасы.. На следующий день пришли мес. И жор стих.
У меня тоже жор за сутки. Жру всё, что ни приколочено. А что приколочено — отрываю и жру))))))
даже завидно. У меня никогда аппетита не бывает такого. Иногда поесть просто забываю, а потом вспоминаю на автомате и говорю себе, что надо поесть. Вот сегодня пообедала, а ужинать и не хочется.
Дата:19.01.16 Время:16:13
Добрый день! В свои 34 все симптомы на лицо. Единственно пью Ярину, во всяком случае овуляция не так болезненно проходит.
Дата:28.01.16 Время:14:31
У меня к счастью не так всё критично, как у вас, но всё равно ПМС доставляет немало неприятностей, и цикл у меня вообще как попало движется. Мне предлагают гормоны пропить, но я не хочу, на них садиться. И ещё недавно рассказали про Масло Примулы Вечерней, вроде как при ПМС помогает? Это масло от Нэйчес Баунти, если не ошибаюсь. Кто-нибудь пробовал? Стоит ли его принимать?
А кто вам советует гормон пропить, ваш врач? Если вы сперва хорошо обследовались, проверили состояние ваших гормонов и не все в порядке, то может и стоит. А вот если врач назначает пить гормоны от балды, тогда стоит поставить под сомнение квалификацию врача.. В общем однозначно вам решать. А по поводу Нэйчес Баунти, то я недавно закончила пить курс гидролизованного коллагена с витамином С, он мне помог улучшить состояние кожи, она стала более упругой и здоровой. Масло примулы я не пила, но слышала о них.
Anonymous
Дата:29.01.16 Время:13:12
Мне 40. В период овуляции начинает сильно болеть низ живота и нападает жор. Чувство голода и раздражительность присутствуют постоянно. Вес увеличивается на 2-3 кг. Через 3-4 дня после овуляции боль стихает, живот раздувается, как на 5-м месяце, грудь увеличивается и болит. Голод притупляется. Так и живу с увеличенным животом и грудью до начала М. Через 2 недели начинаются М, живот сдувается, грудь перестаёт болеть. Так живу уже года 2. Что делать не знаю.
Узи омт делали? там все в порядке?
Anonymous
Дата:04.10.16 Время:00:47
Так же было но лет в 38. В 42 гормоны отреагировали, хотя до того все было в норме. Это называется перименопауза.
Anonymous
Дата:22.10.16 Время:22:10
Рассказываю. Мне 44. В 34 примерно ПМС начался жуткий..ходила по врачам, пила таблетки, ничего не помогло. Сейчас в 44 диагностировали климакс…то, что сейчас происходит со мной…ПМС-были цветочки.
а сейчас что расскажите? у меня мигрени жуткие, почти ежедневные с 43 лет начались(ранее только один раз в месяц за 8-10 дней до месячных были) уже 3 года
Anonymous
Дата:22.10.16 Время:22:45
начало климакса. Попросите гинеколога может как то поможет отрегулировать гормональные скоки, и обратитесь к психотерапевту, мне вот только прозак помог курсом.
Дата:27.10.16 Время:11:55
гормоны щитовидки проверить и тестостерон
Дата:13.03.17 Время:23:05
Anonymous
Дата:29.11.17 Время:18:15
Слышали про перименопаузу?
В это что за зверь?
Это состояние предшествующее непосредственно климаксу, может длиться лет 5-10, и сопряжено с различными симптомами на фоне угасания женских гормонов.
Ага, давайте все симптомы теперь на это списывать….
У меня была, ПМС наоборот исчез и мигрени прошли.
Источник
