Как вы вылечили синдром раздраженного кишечника
Предлагаю прочесть главную часть эпопеи о безуспешном лечении-мучении органов ЖКТ.
Для тех, кто читает мои статьи первый раз, предлагаю сначала ознакомится с началом истории и моими ошибками (ссылка в конце).
Для начала укажу пункты, которые помогали мне стать немного спокойней при выходе из дома.
1. До работы на маршрутке ехать минут 40. Утром и вечером в час-пик 1.5 часа. Сами понимаете, для реактивных желудка и кишечника, взбодрить меня во время поездки- самый кайф. Из дома выхожу, полет нормальный, вижу автобус и начинается буря в животе)) Поэтому последние пол года я частично содержала маленький таксопарк около дома. Таксисты уже радостно улыбались, стоило мне приблизиться к остановке)))
Во-первых, я тщательно изучила весь свой маршрут. И отметила, где есть заведения или укромные местечки, где можно уединиться в случае чего))
Скачала приложение вроде «Туалеты моего города». Садиться старалась максимально близко к дверям. Я стала намного спокойнее воспринимать поездки в автобусе.
Во-вторых, откровенно поговорила с руководителем и попросила сдвинуть рабочий график на 30 минут. Таким образом мне удалось проскакивать злосчастные пробки утром и вечером.
В-третьих, когда чувствовала, что начинаются спазмы в обществе других людей, то запястьем довольно сильно надавливала на кишечник, и ногтями впивалась себе в пальцы. Выглядело это незаметно. Но главное, быстро приходило облегчение!
А теперь о самом «вкусном» и сложном.
У своего последнего Врача я наблюдалась около 9 месяцев. Именно во время его назначений, я начинала чувствовать себя человеком. А еще ему можно было звонить, и каждый раз, когда я приходила, он не ухмылялся и не говорил: «Опять ты? Я уже не знаю, что с тобой делать!!!». Раньше это приходилось слышать часто)))
Но в самом начале он не сказал мне самого важного, написал только спустя долгие месяцы.
Врач сказал что-то вроде: «Лекарства в твоем случае второстепенны, ты в дисгармонии сама с собой».
Забегая вперед скажу, это был мой последний визит.
Я подумала, что, послав меня к психотерапевту, он просто принял свое поражение как специалиста.
Потом был другой гастроэнтеролог и назначенные им антидепрессанты (ссылку на это приключение оставлю внизу).
К психологу я не пошла. Решила попробовать помочь себе сама.
А сейчас будет уместно написать пару слов о себе тогдашней.
Параноидально ответственная, часто раздражительная, тревожно-депрессивная. На первом месте стояли интересы других людей. Если меня просили сделать то, что я не хотела, я в основном делала, а потом переживала и злилась на этих людей. Я работала на работе с достойным заработком, но долгие годы выполняла один и тот же функционал, от которого тошнило. Меня страшила мысль о поиске нового места. Я критично относилась к себе, но еще больше к другим людям: меня раздражали мужчины, которые не уступали место в транспорте, женщины, которые толкались в магазине. Даже человек, который медленно шел впереди по узкой дороге, и я не могла его обогнать. Если меня что-то возмущало, я стеснялась открыть рот и выразить свое мнение.
С обострением болезни, все черты обострились.
В магазине я случайно наткнулась на книгу «Возлюби болезнь свою». Заинтриговало название. Прочла ее за пару дней.
Книга представляла собой помесь психологии, религии и эзотерики.
Главный ее посыл – мы должны быть благодарны нашему заболеванию, потому что оно ярко показывает, что в жизни что-то идет не так.
Описывает, какие болезни происходят от каких наших эмоций и событий в жизни.
В общем, там такая жесткая промывка мозга, что после прочтения мировоззрение переворачивается с ног на голову.
Я человек впечатлительный для меня эти мысли стали глотком свежего воздуха! Я была согласна совсем прочитанным! Кроме главы, в котором нужно вести диалог со своим подсознанием. К счастью, несколько попыток не увенчались успехом)))
Но САМОЕ ГЛАВНОЕ – МНЕ РЕАЛЬНО СТАЛО ЛЕГЧЕ. Я почувствовала себя счастливым человеком! Не ходила, а летала. Эффект был сравним с первой таблеткой антидепрессанта.
Постепенно смягчились спазмы, ушла тяжесть из всех подреберий, снизилась частота диспепсических явлений. При этом из лекарств я оставила лишь небольшую дозу ферментов. Длилось блаженное состояние около месяца и пошло на спад. Я еще раз перечитала книгу, уделила особое внимание зацепившим ранее моментам.
Но прошлого эффекта уже не было, я начала критически оценивать многие вещи.
Думаю, что циникам и глубоковерующим людям, книга не подойдет.
Зато, благодаря книге, я увидела реальную связь между своим состоянием духа и проявлениями болезни.
Поэтому продолжила рыть в этом же направлении. На фото небольшая часть книг, которые я прочла за 3 месяца, десяток еще в электронном варианте
По совету с форумов прочла несколько книг Курпатова. Если заинтересует, в комментариях напишу, с каких лучше начать. Поскольку несколько книг вообще не впечатлили. Очень понравилась книга Карнеги «Как перестать беспокоится и начать жить», Луиза Хей не зашла, а в распиаренной «Монах продал Феррари» смысл понравился, но манера подачи отвратительная.
Кстати, после книги Курпатова, я начала иначе смотреть на свои переживания. Например, звонит мама и говорит, что не очень хорошо себя чувствует. Мы живем в разных городах и раньше я спать не могла после таких новостей, начиналась тахикардия. Теперь я научилась менее остро реагировать на происходящие события с негативным окрасом.
Каждая книга учила меня новому, вдохновляла, разъясняла…
В своей проектной тетради (о ней я рассказывала в первой части истории), я делала заметки, выписывала цитаты, которые зацепили.
Также начала смотреть ролики на Ютубе. Особенно мне понравился Павел Федоренко, он на личном опыте показывает, как из невротика превратиться в счастливого человека. Обалденно экстравагантная Вероника Степанова тоже очень помогает зарядиться.
В основном все вышеописанное делает акцент на том, как принять то, что есть и радоваться этому.
Есть другая теория – не нужно принимать и терпеть. Нужно менять. Например, к этому течению относится Лабковский. Не нравится работа – уходи, раздражает муж – разводись. Терпение, подавление своих желаний, обиды – причины всех болезней.
В обшем, для смелых может и подойдет.
Но для меня на тот момент это было слишком радикально. Зато! Благодаря промывке мозга Лабковским, я начала открывать рот. Задевает поведение или слова близких – говорю, продали некачественный товар – несу обратно и требую вернуть деньги, цена на кассе выше цены на ценнике – требую оплаты меньшей суммы, не хочу что-то делать, куда-то идти – не делаю и не иду. Я попросила руководителя поменяться своими обязанностями с коллегой и она согласилась!!! И нам обоим работать стало интереснее!
Сначала было трудно: голос дрожал, руки тряслись, переживала. Сейчас отстаивание своих прав у меня происходит как по маслу и слова сами ложатся на язык)))
Зато пропало ощущение противного комка в горле!
Что еще мне очень помогло? Медитация. Громкое слово и вряд ли то, что делаю я, можно отнести к ней на 100%.
Каждое утро и вечер по 10 минут я уделяла уходу в себя. Ставила таймер, закрывала глаза и дышала (5 сек вдох, 10 сек выдох). Т.е. была сконцентрирована на дыхании. Первое время в голове роились мысли, но постепенно они начали уходить. И после 10 минут расслабления мозг чистый, голова легкая, настроение поднимается.
Я пробовала разные техники (их много на Ютубе и в статьях Николая Перова и у Курпатова), но остановилась на дыхании.
Каждое утро после «медитации» я читала молитву. Нашла ту, которая была близка моим проблемам и полностью погружалась в нее при чтении. Это на самом деле окрыляет, начинаешь чувствовать, что ты не один на один с бедой.
В повседневной жизни остановить гоняющие туда-сюда мысли помогал прием вроде «когда что-то делаешь, концентрируйся на этом». Т.е. моешь посуду – чувствуй струи теплой воды, которые стекают по рукам, ощущай мягкость пены, чистоту посуды. Когда идешь по улице, обращай внимание на деревья, небо, цветы, ищи новое в предметах, которые встречаешь каждый день, но не обращаешь внимание.
Я начала читать художественные произведения о сильных людях. Например, книга «Раковый корпус» Солженицына. Читается легко, и помимо угнетающей атмосферы онкологической больницы, с замиранием сердца следишь за жизнью людей, которые несмотря на страшный диагноз бодры и полны силы духа, заряжают своей энергией даже через книгу.
Очень понравился фильм с Кэмерон Диаз, где она играет маму девочки, которая больна онкологией «Мой ангел-хранитель».
В общем, такие методы я применяла, чтобы вытянуть себя из депрессивного состояния, и день за днем я замечала, что пропали боли, ушел дискомфорт.
Я начала расширять рацион, неприятные симптомы уходили, я полностью слезла с ферментов.
И что самое интересное, я стала настолько спокойна, что пошла и сделала Колоноскопию под наркозом. Как и следовало ожидать, в кишечнике было все хорошо.
А совсем скоро я узнала, что беременна))) и несмотря на прошлую неудачную беременность, на дефицит веса, на слабость, чувствовала в себе тонну сил и уверенности, что все будет хорошо.
Путь к здоровью у всех разный. У меня он оказался сложным и тернистым. Работа над собой – самая трудная. Зато я приобрела новые знания, которые до сих пор ценны для меня.
Если статья была полезна, ставьте пальчик вверх.
И если у вас был успешный опыт лечения, поделитесь с нами в комментариях! Что вам помогло?
Также по теме:
Как я лечила ЖКТ, СРК таблетками и диетами и потеряла 25 кг.
Как я лечила ЖКТ и СРК. Ошибки, о которых жалею
Что делать, если гастроэнтеролог прописал антидепрессант. Моя печальная история.
Источник
elin111 Автор темы №0 | 1.07.2017-18:03 | Синдром раздражённого кишечника уже года 4.Анализы фгс мрт в порядке. Среди людей начинает шуметь кишечник.Как вылечить?Кто-нибудь вылечивал? |
 Карцев Антон Викторович Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт г. Запорожье (Украина) 138 консультаций №1 | 1.07.2017-18:11 | №0 | elin111 писал(а): Обычно необходима диета, медикаментозая терапия АД или психотерапия. Проблема неприятная, но неплохо лечится. |
Ольга Сольвейг Анкета удалена №2 | 1.07.2017-18:13 | Сейчас вам наплетут как все прекрасно лечится, но нужна очень длительная терапия |
elin111 Автор темы №3 | 1.07.2017-18:14 | №1 | Карцев Антон Викторович писал(а): психотерапия помогает? |
elin111 Автор темы №4 | 1.07.2017-18:15 | №2 | Тучка золотая писал(а): У вас есть опыт лечения? |
 Алла Казимировна Рубченко Психолог, Обучение терапия RPT г. Обнинск 52 консультации №5 | 1.07.2017-18:18 | №0 | elin111 писал(а): Кто-нибудь наверняка вылечивал, иначе бы это не отнесли к психосоматике. Так себя страхи проявляют. Проработаете причины и выгоды, тогда симптом уйдет. Пока же он Вам чем-то полезен. |
| Карцев Антон Викторович Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт г. Запорожье (Украина) 138 консультаций №6 | 1.07.2017-18:18 | №3 | elin111 писал(а): Помогает, но здесь не все так однозназно. Некторые решения в психотерапии очень непопулярные для клиента) |
 Капишникова Ольга Ивановна Психолог г. Санкт-Петербург №7 | 1.07.2017-18:18 | №0 | elin111 писал(а): лечиться, это функциональное расстройство кишечника. С причинами возникновения разобраться бы и что держит? |
id219400 Анкета удалена №8 | 1.07.2017-18:18 | №0 | elin111 писал(а): Да,Ад и психотерапия. |
elin111 Автор темы №9 | 1.07.2017-18:21 | №5 | Алла Казимировна Рубченко писал(а): Как найти причину?Как бороться со страхами? |
 Попова Ольга Федоровна Врач-психотерапевт г. Москва 1063 консультации №10 | 1.07.2017-18:25 | №0 | elin111 писал(а): Добрый вечер. №2 | Тучка золотая писал(а): часто требующая длительной работы с психологом:( |
|
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1466 консультаций №11 | 1.07.2017-18:26 | №0 | elin111 писал(а): Это очень интересное явление. |
| Карцев Антон Викторович Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт г. Запорожье (Украина) 138 консультаций №12 | 1.07.2017-18:30 | №9 | elin111 писал(а): Может быть Вы знаете про вегетативную нервную систему и в частности про симпатическую и парасимпатическую ветви этой системы. Вот дисбаланс в воздействии каждой из ветвей на кишечник приводит к СРК. |
 Костюжев Артём Сергеевич Врач-психотерапевт, Сексолог г. Москва 357 консультаций №13 | 1.07.2017-18:31 | №11 | Главацкая Ирина Викторовна писал(а): Всё-таки из ВНС. А вот ВНС находится в определённых взаимоотношениях с ЦНС. |
elin111 Автор темы №14 | 1.07.2017-18:33 | №12 | Карцев Антон Викторович писал(а): то есть гармония в душе даст выздоровление? |
| Карцев Антон Викторович Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт г. Запорожье (Украина) 138 консультаций №15 | 1.07.2017-18:34 | №14 | elin111 писал(а): Если можно так сказать, то да) |
Косточка №16 | 1.07.2017-18:36 | Я вылечила) две таблеточки, назначает естественно психиатр. Прошло примерно за месяц. |
Ольга Сольвейг Анкета удалена №17 | 1.07.2017-18:39 | №16 | Косточка писал(а): Ура! И никакой длительной психотерапии ) |
|
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1466 консультаций №18 | 1.07.2017-18:45 | №13 | Костюжев Артём Сергеевич писал(а): спорно, но аргументы приводить не готова |
|
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1466 консультаций №19 | 1.07.2017-18:45 | №16 | Косточка писал(а): жутко любопытно — хоть из какой лекарственной группы были эти пилюльки? |
 Леус Надежда Дмитриевна Психолог г. Красноярск №20 | 1.07.2017-18:49 | №0 | elin111 писал(а): Кишечник первый реагент на психосоматику???? |
| Костюжев Артём Сергеевич Врач-психотерапевт, Сексолог г. Москва 357 консультаций №21 | 1.07.2017-18:52 | №18 | Главацкая Ирина Викторовна писал(а): В головном мозге находятся также центры ВНС, особенно, что касается его «древней части» |
| Попова Ольга Федоровна Врач-психотерапевт г. Москва 1063 консультации №22 | 1.07.2017-18:53 | №21 | Костюжев Артём Сергеевич писал(а): Спасибо, Артем Сергеевич, вот я тоже — за эту нашу «древнюю часть»! без которой даже в коме,ну, никуда:( |
|
Главацкая Ирина Викторовна Психолог, Супервизор, Индивидуальная-и-семейная терапия г. Одесса (Украина) 1466 консультаций №23 | 1.07.2017-19:02 | №21 | Костюжев Артём Сергеевич писал(а): в том то и дело, что речь о неокортексе |
Косточка №24 | 1.07.2017-19:13 | №19 | Главацкая Ирина Викторовна писал(а): Я с удовольствием удовлетворю ваше любопыство) антидепрессант и нейролептик) |
| Попова Ольга Федоровна Врач-психотерапевт г. Москва 1063 консультации №25 | 1.07.2017-19:16 | №23 | Главацкая Ирина Викторовна писал(а): Так он же не сам по себе, он же, что называется, самая последняя сформировавшаяся в нас инстанция, самая молодая:) ну, как призывник:) |
| Попова Ольга Федоровна Врач-психотерапевт г. Москва 1063 консультации №26 | 1.07.2017-19:18 | №24 | Косточка писал(а): Косточка, вот, когда у человека пневмония с высокой температурой, то да, жаропонижающие очень облегчают состояние этого человека…. |
 Сергей_ Сейчас на сайте №27 | 1.07.2017-19:20 | у меня были жуткие боли в желудке, за месяц лечения в отделении неврозов навсегда избавили меня от этих приступов боли, именно помогло медикаментозное лечение |
Косточка №28 | 1.07.2017-19:23 | №26 | Попова Ольга Федоровна писал(а): Ольга Федоровна, вопрос в теме задан о том, вылечивал ли кто-нибудь СРК) |
| Попова Ольга Федоровна Врач-психотерапевт г. Москва 1063 консультации №29 | 1.07.2017-19:37 | №28 | Косточка писал(а): Косточка, с глубоким и искренним уважением к Вашему опыту! |
id206753 Анкета удалена №30 | 1.07.2017-19:41 | №0 | elin111 писал(а): Он бурчаний, болей и вспучиваний назначали таблетки(не ад) |
elin111 Автор темы №31 | 1.07.2017-20:22 | №30 | Лиза_1 писал(а): напишите пожалуйста какие таблетки вам помогли личным сообщением |
| Попова Ольга Федоровна Врач-психотерапевт г. Москва 1063 консультации №32 | 1.07.2017-20:34 | №31 | elin111 писал(а): Ой, что русскому хорошо, то немцу смерть:( |
id241223 Анкета удалена №33 | 1.07.2017-23:30 | №0 | elin111 писал(а): Нет. Бывают долгие периоды, когда не шумит, но потом на пустом месте (допустим, сходила в магазин, то ли воздуха глотнула, то ли что) снова появляется. Еще шумит, если кишечник только опустошился (тоже не всегда). |
elin111 Автор темы №34 | 2.07.2017-01:20 | №33 | Melinda_A писал(а): На фоне сильного стресса. Вначале долгий хронический стресс и малоподвижный образ жизни потом потрясение и после этого уже почти постоянно урчит. Раньше ещё было сильнейшее вздутие, сейчас вздутия нет просто шумит в основном на людях с которыми не очень приятно общаться и в общественных местах. |
 Лис Рыжий Бан №35 | 2.07.2017-01:25 | №34 | elin111 писал(а): Hi!попробуйте следить за питанием, достаточно порой. |
 Sovunya №36 | 2.07.2017-01:44 | Помогли таблетки-ад,нл. Лечится все,ищите хорошего психиатра. |
Невский Александр Владимирович Психолог, Семейный сексолог г. Москва 485 консультаций №37 | 2.07.2017-01:48 | №0 | elin111 писал(а): Психологией — никто и никогда, никого — не вылечивал. |
id241223 Анкета удалена №38 | 2.07.2017-02:39 | №34 | elin111 писал(а): диету какую-то стараетесь соблюдать? я раньше думала, глютен влияет. Еще позже — на проблемы с сигмовидной кишкой, но вроде там не она — урчит в кишечнике в левом подреберье. Может, колоноскопия и показала бы что-то… |
Лисаааа №39 | 28.08.2017-17:52 | №30 | Лиза_1 писал(а): Расскажите, пожалуйста, подробнее) и про таблеточки и про то, как помог памперс, можно в личку) |
id206753 Анкета удалена №40 | 28.08.2017-17:56 | №39 | Лисаааа писал(а): Памперс помог от страха. Когда одеваешь, то разрешаешь себе сделать в него. И в итоге ничего не делаешь в него) |
Moskvichka №41 | 28.08.2017-17:58 | №37 | Невский Александр Владимирович писал(а): Посмеялась))) |
Андрей Вячеславович Федоров Врач-психотерапевт, КПТ-психотерапевт Депрессия ПА-ВСД г. Москва 1071 консультация №42 | 28.08.2017-18:00 | №21 | Костюжев Артём Сергеевич писал(а): А эти центры уже ЦНС или ВНС? |
Лисаааа №43 | 28.08.2017-18:02 | №40 | Лиза_1 писал(а): И что, памперс помог за один раз? Мне психолог все настойчиво намекает на памперс, но я во-первых не верю.. мне кажется, будто я буду думать, что это в памперс ничего не получилось, а без него обязательно прорвёт.. или что сегодня просто повезло, но потом точно не повезёт.. а во-вторых мне страшно даже в памперсе, вдруг звук, запах, вытечет и тд..) |
id206753 Анкета удалена №44 | 28.08.2017-18:06 | №43 | Лисаааа писал(а): Мне хватило 1 раза. №43 | Лисаааа писал(а): дюспаталин и метеоспазмил. |
 Танкова Оксана Владимировна Психолог, Онлайн- консультант г. Ростов-на-Дону 147 консультаций №45 | 28.08.2017-18:10 | №26 | Попова Ольга Федоровна писал(а): облегчают,но пневмонию не они вылечивают)) |
Лисаааа №46 | 28.08.2017-18:17 | №44 | Лиза_1 писал(а): спасибо большое) а не было такой же проблемы с газами, будто их не сможете удержать? |
id206753 Анкета удалена №47 | 28.08.2017-18:23 | №46 | Лисаааа писал(а): Эти препараты снижали и газообразование. |
Лисаааа №48 | 28.08.2017-18:29 | №47 | Лиза_1 писал(а): а именно с этим страхом не работали никак? |
Лисаааа №49 | 28.08.2017-18:44 | №47 | Лиза_1 писал(а): Если Вам не сложно, ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов, Вы очень мне поможете! |
На нашем сайте Вы можете получить бесплатную или приватную онлайн-консультацию психолога!
Источник
