Как вылечить 65 лет
Возраст, к сожалению, не только добавляет мудрости, с ним неизбежно начинаются изменения в организме, обостряются хронические болезни, появляются новые, неприятные симптомы. И сохранить здоровье женщины после 60 лет без советов специалистов, регулярных медицинских осмотров и изменения образа жизни практически невозможно. Да, генетика — немаловажный фактор, но и ответственное отношение к своему организму играет огромную роль. Итак, какие меры принять, чтобы продолжить активно жить и радоваться каждому новому утру.
Что нужно знать женщине о себе после шестидесяти
К любому негативному явлению со стороны организма отношение фатальное — возраст, что уж тут поделаешь! И это в корне неверно, такой настрой только вреден и способствует угнетенному состоянию и, как следствие, «разгулу» недомоганий. Пожилой возраст — пора взвешенных решений, ответственного отношения к своему телу и духу и обостренного восприятия радостных мгновений. И здоровье после 60 лет можно и нужно укреплять. Для этого нужно знать, какие изменения в организме происходят и как с ними жить:
- Гормональная перестройка. В жизни женщины есть два переломных момента: менархе и менопауза. Окончание менструаций означает угасание репродуктивной функции, яичники перестают вырабатывать эстрогены, а эти гормоны регулируют работу клеток ЦНС, кожи, костей, молочных желез, мочеполовой системы.
- Изменения в хрящевой ткани. Хрящ становится менее упругим, происходит постепенное замещение его ткани костной. Уменьшаются в размере межпозвоночные диски, появляется сутулость.
- Старение центральной нервной системы. Уменьшается количество нейронов, а значит, уменьшается способность к адаптации, ухудшается работоспособность и память.
- Уменьшение функций щитовидной железы. Снижается интенсивность обменных процессов, слабеет мышечный тонус, увеличивается количество холестерина в крови.
Это далеко не полный перечень происходящих изменений, но уже этого достаточно, чтобы в ужасе поставить крест на здоровье после 60 лет.
Какое здоровье, когда такое?! На самом деле все не так страшно, процессы развиваются не сразу и очень растянуты во времени. Более того, негативные последствия можно минимизировать, соблюдая определенные правила. Но сначала о главном — о борьбе с болезнями.
Снижение иммунитета с возрастом
Иммунитет всех млекопитающих регулируется врожденным и адаптивным механизмом. И если врожденный присутствует на протяжении всей жизни, функции адаптивного ослабевают с возрастом. Это связано со старением и деградацией тимуса, органа, вырабатывающего Т-лимфоциты. А именно эти клетки первыми «нападают» на бактерии, вирусы, и опухолевые клетки. Получается, ко всем прочим негативным проявлениям, организм еще и остается беззащитным перед болезнями. Однако, хорошая новость заключается в том, что старение тимуса можно приостановить и более того, повернуть вспять!
В последнее время ученые активно ищут и находят доказательства пользы низкокалорийной диеты. Так, например, было установлено, что на процесс восстановления тканей тимуса влияет гормон голода грелин (уже даже разработаны особые «витамины», препараты, имитирующие его действие). Поэтому периодические (раз в неделю) 24-х часовые голодания рассматриваются как возможный «рецепт молодости».
Возможный, потому что доказательная медицина оперирует данными долгих исследований, и пока такая база не была наработана. Но в любом случае при отсутствии проблем с пищеварительной системой устраивать один разгрузочный день в неделю будет неплохо. Кроме того, чем меньше жирной (именно жирной, а не любой) пищи будет употреблять женщина, тем больше у нее шансов укрепить иммунную защиту.
Как поддерживать здоровый образ жизни
У каждого человека есть возможности улучшать самочувствие, проблема только в том, что для этого требуется перестроить и свои взгляды на жизнь, и поведение, и привычки. Например, все знают, как полезны физические упражнения, но далеко не все их выполняют. Более того, если и выполняют, то нехотя, из-под палки или, наоборот, рьяно и фанатично. Тогда как спорт, а точнее, физическая активность должна стать нормой жизни, как есть и пить. Вот несколько рекомендаций, касающихся активных упражнений:
- Регулярность. Чем два раза в неделю «умирать» в тренажерном зале, лучше каждое утро делать небольшую зарядку.
- Предпочтение кардионагрузкам. Тем, у кого хорошая физическая форма, силовые упражнения можно оставить, а вот остальным лучше сделать упор на кардиотренировки (бег, ходьба, аэробика, йога).
- Комфортный ритм. Не стоит чрезмерно напрягаться, стремясь быстрее прийти в форму. Нужно следить за пульсом и дыханием, если нельзя сказать без паузы два-три слова, лучше сделать перерыв и отдышаться.
- Обязательность. Если уж поставлена цель отодвинуть старость, никаких оговорок не принимается. В жару, дождь, снег, с плохим настроением или приступом лени — занятия обязательны! Минимум два раза в неделю по 30 минут.
Помимо спорта, стоит понемногу закаливать организм. Начать можно с обтираний прохладной водой, контрастного душа. Это хорошо влияет на тонус сосудов, но стоит избегать слишком экстремальных температур. Хорошо, если есть возможность регулярно делать массаж, лучше, профессиональный, но и самостоятельно размять руки-ноги может каждый. И нельзя давать себе послабления, образ жизни после 60 лет зависит от вас, а не от цифр в паспорте.
Как нужно правильно питаться
Принцип здорового питания для женщин в пожилом возрасте можно сформулировать очень лаконично — меньше есть. Порции должны уменьшаться, и не только потому, что каждый лишний кусочек превращается в жировую ткань. Энергозатраты организма снижаются, и полноценные три приема пищи уже не так нужны. Хорошо, если есть возможность перевести количество в качество: оливковое масло вместо подсолнечного, рыба вместо мяса, свежие овощи вместо круп и картошки. Конечно, в этом месте нельзя не вспомнить о среднем размере пенсий, но, увы, с возрастом здоровье будет стоить дороже и с этим ничего не сделаешь.
Уменьшая порции, автоматически мы уменьшаем и поступление ценных микроэлементов и витаминов в организм. Улучшить ситуацию помогут витаминные добавки, БАДы. Например, кальций и витамин Д должны стать обязательной добавкой к еде, это лучшая профилактика остеопороза. Омега 3, хондропротекторы, нейромедиаторы, это только начало огромного списка препаратов и добавок, которые разработаны для улучшения функций организма. И пренебрегать достижениями фармацевтики не стоит, уже сейчас эффективность многих средств доказана экспериментально.
Помимо физического увядания, не менее опасно и моральное падение духом. Я старая, некрасивая, жизнь почти прожита вот это все. И легкая зависть к европейским пенсионерам — конечно, у них же там возможности! Тогда как каждая (каждая!) женщина после 60 остается женщиной. Подтянутой, улыбающейся, интересующейся и познающей новое, или опустившейся, с не закрашенной сединой и телевизором, вместо собеседника. Какой быть — решать только вам.
Источник
Когда мужчина имеет проблемы с интимной жизнью при достижении пожилого возраста, актуальным для него становится восстановление потенции после 60 лет. К сбоям может приводить нехватка в организме вещества тестостерона, которое позволяет поддерживать сексуальное влечение. Выходом для увеличения потенции становится правильный подход к образу жизни, отказ от вредных привычек, прием специальных препаратов.
Что такое потенция
Понятие потенция у мужчины включает несколько характеристик: степень напряжения полового члена в момент его поднятия, скорость возникновения эрекции, продолжительность и качество полового акта. Точных критериев, чтобы определить норму по этому показателю, не существует. Заподозрить проблему можно при отсутствии желания и эректильной слабости. Сбои у здоровых мужчин часто начинаются в зрелом возрасте в силу особенностей старения организма, образа жизни и заболеваний.
В каком возрасте у мужчин снижается потенция
Учеными доказано, что снижение потенции у среднестатистического здорового мужчины происходит после достижения 50-летнего возраста или старше. Однако проблема с эрекцией и потеря сексуального желания может возникнуть и раньше под действием негативных факторов. Причиной ранней импотенции часто становятся вредные привычки, неправильное питание, долговременное воздержание в зрелом возрасте, наличие хронических заболеваний. Определить оптимальный возраст для принятия профилактических мер можно после обследования индивидуально.
Мужское здоровье после 60 лет
Основной причиной эректильной дисфункции у мужчин в возрасте после 60 лет доктора считают наличие заболеваний сосудов и гормональной сферы, простатит. У пожилых представителей сильного пола развивается климакс, который проявляется снижением влечения к женщине. Лечение недуга осложняется большим количеством принимаемых медикаментозных препаратов, которые могут негативно влиять на потенцию. Поэтому прежде чем заняться восстановлением сексуальной активности, следует получить консультацию врача.
На фоне снижения выработки тестостерона занятия сексом становятся более редкими, снижается возбуждение. Однако это оказывает негативное воздействие на половое здоровье мужчины. Специалисты рекомендуют представителям сильного пола не ограничивать себя в интимных контактах. По мнению врачей, регулярные занятия сексом являются одним из основных методов как вернуть потенцию, профилактики снижения качества половой жизни и желания.
Секс после 60
Пожилой возраст не является главной причиной ухудшения сексуальной активности мужчины. Снижение потенции у представителей сильного пола может быть вызвано следующими факторами:
- Отсутствие разнообразия при половых контактах. Связано это с тем, что партнерша теряет внешнюю привлекательность, появляется привычка.
- Чрезмерное увлечение работой ведет к повышенной концентрации внимания мужчины на трудовой деятельности, что влияет на снижение сексуального желания.
- Переедание, чрезмерное употребление алкогольных напитков, курение и другие вредные привычки могут стать причиной ухудшения потенции в зрелом возрасте.
- Переутомление физическое и психологическое – такой фактор характерен для многодетных отцов, мужчин, которые имеют семейные проблемы с женой.
- Заболевания, особенно связанные с нарушениями в кровотоке.
- Боязнь полового акта может быть спровоцирована возникновением неудачи в прошлом. В этой связи, секс происходит реже, мужской половой член не подвергается стимуляции длительное время, поэтому может наступить импотенция.
Как восстановить потенцию
Процесс восстановления потенции для пожилого 60-летнего мужчины состоит из комплекса действий, которые призваны улучшить общее состояние организма и здоровье органов малого таза. Врачи рекомендую прибегать к следующим мерам:
- Одним из важных и быстрых способов, как улучшить потенцию в 60 лет, является терапия заболеваний хронического характера. Повышенного внимания требуют недуги, связанные с изменениями эндокринной системы (диабет, гипотиреоз), болезни печени, простаты и атеросклероз. Для избавления от импотенции назначаются соответствующие препараты и биологические добавки. При возникновении необходимости, возможно хирургическое вмешательство.
- Повышение потенции у мужчин после 60 осуществляется с помощью специальной диеты. Коррекция питания должна быть направлена на улучшение процесса кровообращения. Здоровая пища поможет сократить уровень холестерина, будет способствовать насыщению крови необходимыми витаминами, минералами и кислородом.
- Помогут в достижении восстановления половой функции и специальные физические упражнения, которые направлены на укрепление тазовых мышц.
- Улучшение потенции у мужчин после 60 лет зависит от регулярности их половой жизни. Секс не должен происходить строго по расписанию, но между актами интимной близости не следует делать больших промежутков.
- Эффективным домашним средством, как усилить эректильную функцию после 60 лет, станут разнообразные отвары и настои, приготовленные из натуральных компонентов по народным рецептам.
Препараты
Сегодня на рынке представлено большое количество разнообразных препаратов для восстановления потенции. Такие лекарства оказывают положительное влияние на состояние кровеносных сосудов, питающих половую систему мужчины. Таблетки и капсулы улучшают синтез ферментов и гормонов, что помогает в восстановлении эрекции. Дозировку и длительность курса лечения должен прописывать врач. Популярными являются следующие группы препаратов:
- средства, стимулирующие процессы обмена в организме (Тентекс форте, Йохимбин);
- таблетки, употребляемые непосредственно перед началом полового акта (Виагра, Левитра, Сиалис);
- препараты, содержащие гормон тестостерон, которые выпускаются в виде мазей, инъекций, пилюль, пластыря, — призваны влиять на восстановление половой функции мужчины;
- антидепрессанты – назначаются, если причиной снижения потенции стали психологические проблемы;
- усиление потенции у мужчин после шестидесяти может спровоцировать комплекс, состоящий из витаминов А, В, С, Е и D.
Народные средства для повышения потенции
Влиять на восстановление потенции после 60 лет могут некоторые народные средства:
- настойка, сделанная из женьшеня на спирту – состав поможет в восстановлении гормонального баланса, метаболических процессов, увеличит выносливость;
- хорошим стимулятором является пыльца растений, собранная пчелами;
- семена конопли посевной способствуют улучшению сперматогенеза, нормализуют выработку тестостерона, благотворно влияют на восстановление эректильной функции;
- после приема отвара, сделанного из травы дубровника, наступает стойкая эрекция.
Правильно питание
Для восстановления потенции после 60 лет необходим комплекс мер. Правильное питание занимает одну из главенствующих ролей. При составлении здорового меню нужно учитывать, что с возрастом мужчине требуется меньше белков животного происхождения и углеводов. Поэтому необходимо убрать из рациона яйца, жирное мясо и сметану. Восстановлению потенции способствуют следующие продукты:
- орехи (бразильские, фисташки, грецкие), смешанные с медом и сухофруктами;
- бобы и злаки – принесут особую пользу при наличии сахарного диабета;
- зеленые овощи, принадлежащие к крестоцветным: разные сорта капусты, спаржа, лук, перец);
- свежие фрукты и ягоды – употреблять по 0,2 кг за день;
- морская рыба жирных сортов, имеющая в составе много кислоты Омега-3;
- кисломолочные продукты, сыры.
Физическая активность
Чтобы поддерживать или восстановить потенцию, нужно вести активный образ жизни. Многие упражнения способны действовать целенаправленно на улучшение репродуктивной функции сильного пола. Например, занятия по системе Кегель подходят не только женщинам, но и мужчинам. Упражнения помогают увеличивать упругость тазовых мышц. Способствует восстановлению мужской потенции периодическое напряжение и расслабление ягодиц во время мочеиспускания. Повторять движения требуется по 40 раз трижды за день.
Полезна для восстановления интимных возможностей мужчины и йога. Такой вариант физической активности имеет специализированный раздел, который называется Кундалини. Упражнения из комплекса способствуют притоку мужской сексуальной энергии, усиливая половое влечение, нормализуя потенцию. Попробуйте использовать позы бабочки и кобры. Однако делайте все постепенно, чтобы не нанести травму организму.
Видео: лекарство от импотенции в 60 лет мужчине
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!
Источник
Болезни женщин после 60 лет ухудшают качество жизни, потому в этом возрасте нужно тщательно следить за здоровьем. Пациентка должна регулярно посещать врача и проходить обследования, правильно питаться и сохранять физическую активность. Это помогает отодвинуть наступление старости и избежать развития опасных патологий.
Возрастные изменения в женском организме после 60 лет
Чтобы жизнь после 60 лет была комфортной, женщина должна знать, какие изменения протекают в организме в пожилом возрасте и как замедлить их развитие. К распространенным возрастным изменениям относят:
- Гормональную перестройку. Организм женщин переживает 2 важных периода — половое созревание и менопаузу. Прекращение менструаций свидетельствует об угасании репродуктивных функций. Яичники перестают функционировать, выработка эстрогенов резко снижается. Гормоны участвуют в работе сердечно-сосудистой, нервной и мочеполовой систем. Вещества поддерживают нормальное состояние кожи и мышечных тканей.
- Изменение состояния хрящевой ткани. Хрящи истончаются и становятся менее упругими. Постепенно они начинают замещаться костными тканями. Высота межпозвоночных дисков уменьшается. Такое возрастное изменение у женщин после 60 лет сопровождается уменьшением роста и нарушением осанки.
- Старение головного мозга. Количество нейронов уменьшается, снижается работоспособность, нарушается интеллектуальная деятельность, появляются проблемы с запоминанием новой информации.
- Изменение активности щитовидной железы. Сопровождается замедлением метаболизма, снижением мышечного тонуса, повышением уровня холестерина в крови.
Самые распространенные женские заболевания после 60 и способы их профилактики
Помогают сохранить здоровье женщины после 60 лет советы специалистов, связанные с профилактикой патологий. К наиболее распространенным возрастным заболеваниям относят:
- Атеросклероз. Первые признаки болезни у женщин появляются поздно. К ним относят стенокардию, боли в левой части грудной клетки, одышку. Появление симптомов связано с закупоркой крупных артерий, доставляющих кровь в сердечную мышцу. Атеросклероз приводит к ишемическому поражению сердца или головного мозга. Профилактика подразумевает прием антиагрегантов (Аспирина Кардио), отказ от употребления жирной пищи и алкоголя, повышение физической активности.
- Артериальную гипертензию (гипертонию). Скачки давления, вызванные гормональными изменениями, после 60 лет не наблюдаются. Гипертония приобретает стойкий характер, что повышает риск возникновения геморрагического инсульта. Предотвратить развитие гипертензии в пожилом возрасте помогает исключение стрессов, правильное питание, прием лекарственных средств и витаминов, улучшающих свойства крови.
- Остеопороз. При недостатке женских половых гормонов наблюдается интенсивное вымывание кальция из костных тканей. Плотность костей снижается, из-за чего они становятся хрупкими и ломкими. Особенно опасен для здоровья женщины в 60 лет перелом шейки бедра. Отломки срастаются медленно, из-за чего пациентка становится инвалидом. Профилактику остеопороза начинают в период менопаузы, принимая средства заместительной гормональной терапии и препараты кальция.
- Снижение иммунитета. Нарушению функций иммунной системы способствует замедление метаболизма. После 60 лет часто возникают респираторные инфекции, переходящие в хронический бронхит. Снижение иммунитета повышает риск возникновения онкологических заболеваний. Предотвратить нарушение функций иммунной системы помогает прием витаминов и природных иммуностимуляторов (настойки женьшеня или эхинацеи).
- Дегенеративно-деструктивные изменения в суставах. Сначала разрушается хрящевая ткань, после чего повреждаются костные поверхности. Возникает остеохондроз или остеоартроз. Заболевания сопровождаются болевыми ощущениями, усиливающимися при движениях. Особенно опасно поражение шейного отдела позвоночника, приводящее к сдавливанию крупных артерий, питающих головной мозг. Предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата помогает прием хондропротекторов, выполнение специальных упражнений, исключение тяжелых физических нагрузок.
- Сахарный диабет. Развивается из-за снижения чувствительности организма к инсулину. У пожилых женщин чаще всего диагностируется диабет 2 типа. Дефицит глюкозы в тканях способствует нарушению работы внутренних органов. Поражается иммунная система, ухудшается состояние сосудистых стенок. Предотвратить диабет помогает правильное питание, своевременное лечение патологий поджелудочной железы, контроль уровня сахара в крови.
- Ожирение. Развивается на фоне замедления обмена веществ. Наличие лишнего веса негативно влияет на состояние всего организма. Избежать появления жировых отложений помогает соблюдение щадящих диет, занятия спортом, регулярные прогулки
- Заболевания мочеполовой сферы. Сухость слизистых оболочек влагалища и уретры способствует снижению защитных функций. Ткани травмируются, что приводит к присоединению бактериальных инфекций. Сфинктеры мочевого пузыря расслабляются, развивается недержание мочи. Инфекции могут распространяться на почки, матку и придатки. Профилактика подразумевает соблюдение правил интимной гигиены, применение гормональных средств местного действия, выполнение гимнастики Кегеля.
- Гипотиреоз. Заболевание проявляется повышением массы тела, ухудшением состояния кожи и волос, постепенным снижением интеллектуальных способностей. Профилактика гипотиреоза заключается в регулярном обследовании щитовидной железы, своевременном лечении воспалительных заболеваний, приеме препаратов йода.
Правила здорового образа жизни для пожилых женщин
Здоровый образ жизни для женщины старше 60 лет подразумевает отказ от курения и соблюдение следующих правил:
- Контроль массы тела. Вес нужно держать в норме. От лишних килограммов рекомендуется избавляться постепенно. Строгие диеты в пожилом возрасте противопоказаны.
- Сохранение физической активности. Прогулки должны совершаться ежедневно. Можно записаться в фитнес-группу для пожилых, завести собаку или найти хобби, связанное с нахождением на свежем воздухе.
- Отказ от употребления алкоголя. Если полностью отказаться от спиртных напитков невозможно, нужно выбирать продукцию высокого качества.
- Исключение переутомления. Женщина в 60 лет должна вести активный образ жизни, однако чрезмерные физические нагрузки ей противопоказаны. Нужно отказываться от ношения тяжестей, некоторых работ в саду и огороде.
- Обеспечение полноценного ночного сна. Женщина должна уделять достаточно времени отдыху и избегать стрессов. Нельзя трудиться в режиме, в котором человек работает в 30 лет. Организм в пожилом возрасте остро нуждается в отдыхе.
- Правильное питание. Рекомендуется изменить рацион в соответствии с новыми потребностями организма. Нельзя переедать, употреблять в пищу жирные, соленые и острые продукты. Пища должна легко усваиваться и обеспечивать поступление питательных веществ.
- Осторожность при выходе на улицу. Избежать травм помогает отказ от прогулок в гололед, переход дороги в положенных местах, использование вспомогательных устройств (тростей).
Чем можно заняться одинокой женщине на пенсии?
В первую очередь, нужно избавиться от стереотипного мышления. Женщина должна представить, какое хобби ей бы подошло. Нужно постараться вспомнить, что интересовало до выхода на пенсию, и на что так и не хватало времени. Чем заняться одинокой женщине после 65 лет:
- кройкой и шитьем;
- разведением комнатных растений;
- обустройством домашнего интерьера;
- выращиванием овощных и ягодных культур;
- уходом за домашними животными;
- посещением музеев, картинных галерей, театров;
- путешествиями.
Выбрав приоритетное направление, женщина может приступать к осуществлению задуманного. Наличие любимого дела помогает с пользой проводить свободное время и вести полноценную жизнь в пожилом возрасте. Изменять ритм нужно постепенно. Начинают с незначительных перемен. Можно посвящать каждый день новым занятиям. Например, организовывать дни выпечки, пригласить родственников и подруг.
Похожие статьи
- Причины частого мочеиспускания без боли у женщин после 50 лет
- Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет, советы специалиста
- Как можно повысить либидо у женщин после 50 лет — препараты и народные средства
- Какова норма гемоглобина в крови у мужчин после 50 лет — таблица
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…
Источник
