Как вылечить боли при ходьбе
Известно, что малоподвижность – одна из основных причин многих заболеваний. Но как же часто для занятий спортом не хватает времени, да и желания тоже! А ведь выход есть! Ходьба – на работу или с работы, пешая прогулка по парку – самый доступный способ физической активности. Но вот незадача: вместо оздоровительного эффекта появляются боли при ходьбе, которые доставляют лишь страдания. Почему возникает боль и что делать?
Существуют десятки заболеваний, при которых появляются боли при ходьбе. Причины, таким образом, могут быть самыми разными. При этом неприятные ощущения способны возникать в самых разных местах: в ногах, спине, животе. Однако среди этого многообразия можно выделить те, которые встречаются чаще всего.
Болят ноги при ходьбе — 5 наиболее распространенных причин
Плоскостопие
Одна из самых распространенных причин боли в ногах при ходьбе – плоскостопие, которым страдает около 45-50% населения. Прибавьте к тому людей, не обращающихся за врачебной помощью. Ситуация вырисовывается удручающая. Болезнь возникает вследствие наследственной предрасположенности, травмы, слабости костей, мышц и связок стопы и голени. Факторами риска являются лишний вес, работа стоя, ношение тесной обуви или хождение на каблуках. Помимо болей при ходьбе человека беспокоят натоптыши на подошве, кожные разрастания или воспаление в зоне плюснефалангового сустава.
Для облегчения состояния при плоскостопии откажитесь от неудобной обуви и высоких каблуков. Весьма эффективно ношение ортопедической обуви и супинаторов.
Варикоз
Заболевания сосудов – не менее частая причина боли в ногах при движении. Характерными для варикоза являются тянущие боли, сопровождающиеся тяжестью в ногах и отеками, которые появляются при нарушении оттока крови в венах.
Устранить неприятные ощущения поможет самомассаж, растирание, специальные упражнения. Также специалисты рекомендуют носить компрессионный трикотаж при физических нагрузках. Кроме того, назначаются препараты, тонизирующие и укрепляющие венозные стенки – в виде мазей, кремов или таблеток.
Остеоартроз
Боль в суставах при ходьбе (коленном, тазобедренном, голеностопном) при остеоартрозе – болезни, поражающей хрящевую ткань суставов. Выделяют три основных причины появления: травма, воспаление и дисплазия. Хотя болезнь относится к мультифакториальным.
Поначалу боли, появляющиеся на фоне физической нагрузки, исчезают в состоянии покоя. Но по мере прогрессирования болезни состояние ухудшается. Кстати, для недуга характерны стартовые боли. Они появляются при первых шагах, но исчезают при дальнейшем движении. Однако при продолжении нагрузки боли возобновляются.
Для купирования болезненности используются противовоспалительные препараты и миорелаксанты. Однако лечение остеоартроза длительное и включает в себя как медикаменты и физиотерапию, так и хирургические методы – по показаниям.
Тендинит
Тендинит – воспаление сухожилий, расположенных рядом с суставами, возникающее при повышенных нагрузках (как однократных, так и регулярных). В результате нагрузок сухожильные волокна подвергаются микротравматизации. Процесс может затрагивать бедро, колено, пяточное сухожилие и др.
К группе риска относятся спортсмены и люди, занимающиеся физическим трудом. Кроме того болезнь может появляться при некоторых заболеваниях ревматоидного происхождения, щитовидной железы, в результате инфекций. О неблагополучии могут свидетельствовать кратковременные боли на пике физической нагрузки. Затем болевой синдром начинает беспокоить даже при небольшом напряжении. Присоединяется покраснение и повышение температуры в месте патологии.
Лечение заключается в исключении нагрузки на конечность, возможно, потребуется кратковременная иммобилизация с помощью лонгеты. Также назначаются противовоспалительные препараты. При неэффективности показано оперативное лечение, особенно, если речь идет о стенозирующем или гнойном тендините.
Пяточная шпора
Боль в пятках при ходьбе нередко появляется при наличии так называемой пяточной шпоры. Иначе — подошвенного фасциита, возникающего при повреждении фасции пяточной кости при плоскостопии или травме. Воспалительный процесс ведет к появлению костного нароста, который, в свою очередь, постоянно травмирует зону патологии и препятствует выздоровлению. Получается замкнутый круг, и в результате пятки болят у человека постоянно. Но особенно интенсивна боль во время ходьбы.
В первую очередь следует ограничить движение. Лучше всего принять наиболее удобное положение, подложив под больную ногу валик или небольшую подушку. Облегчить состояние помогут прием обезболивающего. Для лечения используются ортопедические стельки и лечебная гимнастика. На ночь могут быть назначены специальные ортезы. С утра можно делать специальные упражнения, укрепляющие связки и мышцы. В сложных случаях показана операция.
Болит спина при ходьбе – в чем причина?
Боль в спине – одни из основных признаков при заболеваниях позвоночника или внутренних органов. Чаще всего болезненные ощущения возникают в пояснице, поскольку именно эта зона подвержена наибольшей нагрузке. Во время ходьбы задействованы мышцы, связки, позвонки, а также нервные структуры. При отсутствии каких-либо заболеваний неприятных ощущений не возникает, при этом степень нагрузки не играет особой роли. Однако наличие патологических изменений в любой из структур позвоночного столба приведет к появлению боли. Поясничные боли также могут возникать при некоторых заболеваниях внутренних органов. Наличие воспалений, отеков даже при легком шаге отзываются болью в пояснице.
Радикулит
Чаще других заболеваний приводит к болевому синдрому, возникает при поражении корешков спинного мозга вследствие патологических изменений в позвоночнике (таких, как остеохондроз, спондилез, дефект позвонков и др.), также спровоцировать боль может травма, переохлаждение, инфекционные и вирусные заболевания. По статистике, у каждого восьмого жителя планеты имеются проблемы с позвоночником, однако наиболее подвержены люди, работа которых связана с избыточной нагрузкой на позвоночник или пребыванием в неблагоприятных погодных условиях. Процесс может затрагивать разные отделы, однако поражение пояснично-грудного отдела чаще всего приводит к появлению боли при движении.
Ишиас
Воспаление седалищного нерва – крупнейшего в организме, ответвления которого захватывают бедро, голень, стопу. Именно поэтому боль может появляться в разных местах от поясницы до пятки: стреляющая или тянущая при обострении, она способна приковать человека к постели, хотя вне обострения может исчезать. Заболевание развивается вследствие травмы или болезни позвоночника, например, при остеохондрозе, дегенеративных изменениях межпозвоночных дисков, при грыже, часто ишиасом страдают диабетики. Провоцирующими факторами являются переохлаждение, инфекция, излишняя нагрузка на позвоночник.
Люмбаго или прострел
Внезапная острая боль в пояснице, возникающая в момент физического напряжения или при неловком движении тела. Человек буквально застывает в вынужденной позе, любая попытка изменить положение только усиливает страдания. В лежачем положении на жесткой поверхности состояние улучшается. Возникающее при остеохондрозе или спондилоартрозе, люмбаго является одним из проявлений радикулита.
Боль в копчике
Такая боль во время ходьбы является следствием воспалительного процесса, провоцирующим фактором может быть перенесенная травма и даже тяжелые роды. Во время движения возникает сильная боль в нижнем отделе позвоночника, возможно ее распространение на промежность, низ живота или бедра.
Что делать, когда болит спина при ходьбе?
Боли в спине могут быть результатом самых разных заболеваний, самостоятельно определить их происхождение невозможно. Поэтому при появлении боли следует немедленно обратиться к специалистам. Для облегчения состояния лучше отправиться в постель, приняв наиболее удобное положение, например, при люмбаго, приступе ишиаса, радикулите рекомендован постельный режим, поверхность должна быть непрогибающейся, ноги лучше согнуть в коленях, мышцы спины постараться расслабить.
По согласованию с врачом назначаются противовоспалительные и обезболивающие препараты, хороший эффект дает массаж, мануальная терапия, иглорефлексотерапия, физиотерапевтические методы. При сильных болях в позвоночнике могут быть назначены блокады с новокаином. В некоторых случаях весьма эффективно ношение фиксирующего пояса. Согревающие компрессы или прикладывание холода лучше согласовать со специалистом, поскольку многие заболевания спровоцированы переохлаждением. Помните, консультация врача необходима, поскольку при некоторых заболеваниях, например, при грыже межпозвонковых дисков, может понадобиться срочная госпитализация.
Читайте также, какие 5 упражнений помогут предотвратить или снять боль в пояснице.
Боли в животе при ходьбе – о чем свидетельствуют?
В брюшной и тазовой полости расположены самые разные органы. От того, какой из них вовлечен в патологический процесс, зависит локализация боли и ее интенсивность. Причиной боли может стать травма или заболевание как самого органа, так и ушиб мягких тканей, закупорка или разрыв сосудов, повреждение брюшной стенки. Но в любом случае определить причину боли самостоятельно невозможно, поэтому следует обратиться за врачебной помощью.
Болезнь почек
При болезнях почек тупая боль – преимущественно с одной стороны, усиливается при движении, в запущенных случаях боль появляется при малейшей физической активности.
Камни
Если же речь идет о наличии камней в почках или желчном пузыре, то боль беспокоит внизу живота, в правом подреберье, способна отдавать в поясницу или локализоваться в боку.
Гинекологические отклонения
Болезненные ощущения, возникающие при ходьбе, могут быть спровоцированы гинекологическими отклонениями. Боль тупого характера может возникать при нарушении работы яичников, воспалении придатков, а также при эндометриозе, миоме и других патологиях женской половой сферы. Кроме того, спаечный процесс практически всегда сопровождается болью, которая усиливается при физической активности.
Болезнь кишечника
Боль в нижней части живота характерна и для болезней кишечника.
Простатит
Стоит заметить, что появление неприятных ощущений у мужчин наблюдается не реже, чем у женщин. Например, при простатите боль при ходьбе может появляться в паху или отдавать в промежность.
Кстати, боль в боку при интенсивном движении может появляться даже практически у здорового человека. Ее причиной может быть недостаточность кровоснабжения и питания диафрагмы, вследствие чего возникает спазм. Также дискомфорт может быть вызван выработкой секреции в желудке. При быстрой ходьбе происходит увеличение давления на диафрагму, что и становится причиной боли. В этом случае следует остановиться, несколько раз сделать вдох/выдох через нос, втянуть, а затем расслабить живот. Для предупреждения неприятных ощущений физическую активность лучше отложить на пару часов после приема пищи.
Профилактика – как предупредить появление болей при ходьбе
Перечень заболеваний, вызывающих боли при ходьбе, достаточно внушителен. Чтобы исключить обострение болезней внутренних органов, следует своевременно проходить профилактические осмотры. Ведь заболевания почек, печени, желчного пузыря, половой системы несложно обнаружить в самом начале развития, при своевременном лечении пешая прогулка не закончится появлением боли. Кроме того, существует ряд рекомендаций, которые помогут избежать развития целого ряда заболеваний.
- Лишний вес – негативно отражается на состоянии всего организма, но в первую очередь влияет на суставы и позвоночник. Нормализация веса поможет уменьшить нагрузку и предупредит появление неприятных ощущений.
- Все без исключения травмы должны быть пролечены, в противном случае ухудшение состояния неминуемо.
- Лечебная физкультура подойдет пациентам с патологиями суставов и позвоночника, но упражнения должны подбираться специалистом с учетом вида и тяжести заболевания. Укрепление мышц спины, правильное положение тела во время сна и бодрствования способствуют снятию напряжения на позвоночник.
- Лечебный массаж следует проходить курсами в дополнение к лечебной гимнастике.
- Людям, профессия которых связана с длительным пребыванием на ногах, порекомендуем регулярные перерывы, во время которых следует выполнять разминку, способствующую улучшению кровообращения в ногах.
Ходьба – единственная физическая активность, которая сопровождает человека всю жизнь, независимо от возраста и желания. Но чтобы обычная прогулка не стала причиной возникновения неприятных ощущений, следует придерживаться простых рекомендаций. Продолжительность – понятие индивидуальное. Иногда 20 минут принесут больше пользы, чем длительная изматывающая прогулка. И конечно, удобная обувь и отсутствие тяжелых сумок! Научитесь ходить правильно, и тогда каждое движение будет шагом на пути к здоровью!
Оксана Матиаш, врач общей практики
Иллюстрации: Анастасия Леман
Источник
У многих людей наступает такой момент, когда они хотят выяснить, почему болит стопа при ходьбе. Стопа нижних конечностей имеет довольно сложное строение. Три отдела стопы: плюсна, предплюсна и пальцы включают в себя 24 кости, в том числе таранную, пяточную, ладьевидную, кубовидную и клиновидные.
Благодаря продольному и поперечному своду, что образуют кости, связочному аппарату: сухожилиям и мышцам стопа может выдерживать нагрузку, смягчать толчки при движении, удерживать равновесие, отталкиваться.
Боль в стопе при ходьбе сигнализирует о развитии заболеваний, связанных не только со строением стопы, нарушениями в структурах ее отделов, а и всей конечности, общими заболеваниями организма.
Боль в стопе при ходьбе бывает временной и проявляется остро. Если боль длится долго, ее можно назвать хронической. Часто ее сопровождают такие симптомы, как зуд, онемение, отеки, жжение, повреждения кожи.
Причины боли в стопе
Основные причины, в результате которых возникает боль в ступне при ходьбе, указаны в таблице.
ЗаболеваниеКак проявляетсяФасциит подошвыБолит стопа посередине с внутренней стороны или пятка. Острая боль беспокоит утром после сна при подъеме с кровати в связи с воспалением или дегенеративным изменением связки. Она проходит от пятки до пальцев.Пяточная шпора (фасциит планетарный)Больно наступать на пятку из-за воспаления при дегенеративных изменениях плантарной фасции. Больно ходить и стоять утром после сна, долгого нахождения в положении сидя, наступать на стопу в конце дня.Плоскостопие (уплощается продольный и поперечный свод стопы)
Болит стопа посередине при ходьбе за счет потери амортизирующих свойств по причине: неправильного подбора обуви; слабых физических нагрузок; избыточного веса; работы: «на ногах» или «сидячей»; наследственной предрасположенности.
При нагрузках боли в стопе распространяются в область коленей, бедер и позвоночника.
Боль в стопе на фоне иных заболеваний
При сахарном диабете — эндокринном заболевании появляется «диабетическая стопа» в сопровождении онемения в ступнях, отеков и язв. Если болит подошва, передвигаться больному становится тяжело, ноги слабеют, приходится пользоваться тростью.
Поздние стадии варикозного расширения вен характерны тяжестью, отеком и болью снизу голеней в стопах. Ноющий болевой синдром в своде стопы проявляется при тендините мышцы большой берцовой. Он может стать хроническим без должного лечения. При ахиллотендините ощущают острую стреляющую боль в голени и задней части стопы. При облитерирующем эндартериите немеет и болит ступня в связи с переохлаждением, появлением язв и хромоты.
Лечение болевых синдромов
Лечение начинают с устранения первопричины боли.
Фасциит подошвы и пяточная шпора
При фасците необходимо:
- укреплять соединительную ткань по утрам всевозможными упражнениями для стоп без особого усилия;
- давать отдых ногам при долгой ходьбе;
- проводить массажи с помощью льда, завернутого в ткань или мокрого полотенца, чтобы снять воспалительный процесс в фасции;
- носить специальную ортопедическую обувь, особенно также при наличии плоскостопия;
- применять мази и крема, прописанные ортопедом;
- проводить лечение воспаления в фасциях нестероидными препаратами (например, Ибупрофеном и Напроксеном) или кортикостероидными инъекциями в зону повреждения связки;
- применять оперативное вмешательство на поздних стадиях патологий.
Плоскостопие и вальгусная деформация
Плоскостопие у ребенка может привести к сколиозу позвоночника. Уже при первых шагах можно заметить у них признаки патологий:
- носки на стопах выворачиваются наружу, дети не могут параллельно расположить ножки и удержать положение в связи со слабостью мышц;
- наступают дети на внутреннюю часть стопы и заметно демонстрируют «косолапую ходьбу»;
- плечи и таз перекашиваются, что заметно по сутулости и искривлению позвоночника.
При комбинированном плоскостопии: уплощении поперечных и продольных сводов стоп развивается вальгусная деформация у людей среднего возраста, у детей – ювенильный Hallux valgus. На суставах пальцев появляются костно-хрящевые экзофиты (подкожные косточки), чаще на первых плюснефаланговых, развивается бурсит (воспаляется суставная сумка). Поперечный размер стопы увеличивается, поэтому больным приходится носить такую обувь, которая не вызывает боль при ходьбе.
От вальгусной деформации применяют консервативное и оперативное лечение. Патологию, как и плоскостопие, следует лечить ЛФК и массажем, ударно-волновой терапией, контрастными ванночками для улучшения кровоснабжения и повышения тонуса мышц. Для детей и взрослых заказывают ортопедические стельки и обувь. Исключается хождение босыми ногами по любой твердой и ровной поверхности, но по мелкому гравию или песку оно принесет пользу.
Лечебные ванночки на дому от болей можно делать такого состава: в горячую воду (3 л, 38-40˚С) добавляют соду (1 ст. л.) и йод 8-10 капель. Процедуру проводят каждые 3 дня и выдерживают 10 минут. На ночь косточки смазывают йодом, утром – детским глицерином или кремом.
При выполнении лечебных массажей, снимающих боль, используют массажное масло с добавлением эфирных: лавандового, кипарисового, соснового, лимонного и эвкалиптового (по 3 капли букета на 50 мл растительного масла: персикового, оливкового, миндального или льняного). Массаж с таким маслом снимает воспаление при бурсите сустава.
Лигаментит
Лигаментит следует лечить с устранения первопричины и воспаления связок. Применяют консервативное и оперативное лечение. Если болезнетворные микроорганизмы возбудили воспаление, тогда применяют антибиотики.
В программу консервативного лечения входят:
- физиотерапевтические процедуры: грязелечение, озокерит, аппликации из парафина;
- медикаментозная терапия противовоспалительными средствами, глюкокортикостероидами, инъекциями Гидрокортизона непосредственно в связки;
- иммобилизация сустава с пораженными связками или ноги в течение 2-3 недель;
Важно. Воспаленные связки не рекомендуется лечить массажем. Чтобы их восстановить активно применяют метод PRP – обогащенную аутологичную тромбоцитарную плазму человека. Она снимает воспаление, заживляет и снимает боль. В тяжелых случаях проводят операцию.
Остеопороз
Лечение направляют на устранение болевых синдромов, обострений и причин, что приводят к разрушению структуры кости. В индивидуальном порядке назначают:
- антирезорбтивные средства (например, Кальцитонин), бисфосфонаты (Алендронат или Ралоксифен), способные остановить прогресс разрушения в структурах костей и восстановить костные ткани;
- препараты кальция (перорально): глюконат, карбонат, лактат или цитрат кальция;
- препараты с витамином D, например, Альфакальцидол, Кальцитриол или Эргокальциферол;
- комплексные средства с наличием витамина D, кальция и микроэлементов, как Вектрум Кальций, Кальций D₃-Никомед;
- назальные спреи (местно) для замедления рассасывания тканей.
Артрит, подагрический артрит, подагра
Реактивные и травматические артриты устраняют антибактериальными препаратами, противовоспалительными и симптоматическими средствами, массажем, ЛФК, физиотерапевтическим и бальнеологическим лечением.
Снимают боль и воспаление такие препараты, как Диклофенак, Вольтарен, Ибупрофен, Нимесулид или Бутадион. В качестве хирургической процедуры от выраженного болевого синдрома и суставного выпота вводят внутрь лекарства с гиалуроновой кислотой, Кеналог или Триамценолон. До инъекций полость сустава часто промывают лаважами и выполняют санации, удаляют из полости продукты распада костной ткани.
От ревматоидного артрита помогает апитерапия (пчелы). При артрите страдают надпочечники, а пчелиный яд нормализует их работу. Эффективна от подагрического артрита мазь: морскую соль (200 г), горчицу (50 г) следует смешать с керосином до густоты сметаны и втирать досуха в область болевых суставов на ночь.
Лечат болезненные косточки живичной мазью: свежая еловая живица, пчелиный воск (100 г), несоленое сливочное масло (200 г) смешиваются. Смесь томят на бане 2-3 часа. При втирании в суставы небольшое количество мази следует подогреть.
Важно. Следует соблюдать диету и употреблять обезжиренные, малосоленые, отварные, тушеные или паровые блюда.
При подагре полезны компрессы и растирания из спиртовых настоек березовых почек или цветков сирени. Купируют болевые синдромы, смазывая суставы утром и вечером смесью из ментола (2,5 г), анестезина (1,5 г), новокаина (1,5 г) и спирта (100 мл – 90%).
На ночь прикладывают компресс из жидкого меда (100 мл) и мумие (0,5 г). Утром принимают 0,2 г мумие натощак. Между двумя курсами по 10 дней делают перерыв из 5 дней.
Острые болевые приступы купируют, например, такими средствами, как Реопирин или Бутадион, а также компрессами с 50% раствором Димексида. Для выведения мочевой кислоты назначают диету №6 и Аллопуринол, для растворения мочекислых камней – Уралит.
Принесут пользу ванночки: рапные (из морской, озерной и соли Мертвого моря), из настоев ромашки, можжевельника, сосны, включая иглы, веточки и шишки и хвойно-солевые.
Травмы суставов и связок стопы
При метатарзалгии и травмах суставов стопу туго бинтуют или накладывают гипс. Далее лечение проводят НПВС (внутрь или/и местно), чтобы купировать болевой приступ и воспаление. При необходимости проводят оперативное вмешательство. После снятия повязок назначается физиотерапия, специальная обувь с ортопедическими аппаратами.
При травмах связок проводят операции, чтобы сшить связки и предотвратить их расслоение. Ногу фиксируют повязкой из гипса на 1,5-2 месяца, затем назначают ЛФК, физиотерапию. Лечение проводят обезболивающими и средствами, заживляющими соединительную ткань.
Источник
