Как вылечить душевную рану после разрыва
Ваше сердце разбито. Вряд ли есть на свете человек, который хоть раз в жизни не испытал потрясение от разрыва с любимым человеком. Правда, типичность ситуации – весьма слабое утешение. Когда это случается с тобой лично, это очень печально, и опыт других людей не имеет значения. Боль есть, и она реальна для вас. Вы ощущаете себя совершенно беспомощным, и кажется, этому страданию не будет конца.
Человек, которого бросили, проходит четыре этапа, прежде чем излечиться от боли. Сперва он не верит в случившееся и надеется все вернуть. Затем приходит злость – на него, на себя, на всех. Третий этап – это попытка наладить отношения, вернуть все обратно. Наконец (часто), приходит депрессия. Кстати, у мужчин подобная ситуация предполагает иные способы разрядки: сильный пол любит заливать грусть-тоску алкоголем или бешеной ездой на автомобиле, или жесткими видами спорта, типа кулачных боев. Кто сильнее переживает разрыв – мужчины или женщины – это очень большой вопрос, на который психологи пока не находят ответа.
Так ли необходимо проходить все эти стадии? Ведь есть в жизни и другие важные вещи, есть люди, которым вы дороги, и хорошо бы вспомнить, что всегда есть свет в конце тоннеля. Вот несколько способов, которые помогут снова обрести душевное равновесие.
1. Не обращайтесь к прошлому
Это правило № 1, если уж так сложилось, и случился разрыв отношений с дорогим человеком. Как бы это ни было сложно — держите дистанцию, избегайте соблазна написать ему, встретиться лично или позвонить. Возможно, вам придется отказаться от общения с общими друзьями на Facebook или в другой социальной сети. Так не будет постоянно, но пока вы уязвимы и слабы духом, нужно выждать и перетерпеть, пока мучительное чувство пустоты не уляжется в душе. Даже если удастся вернуть прошлое, это уже будут не те отношения, и они все равно вскоре закончатся. А скорее всего, такое виртуальное общение сведется к словесной войне, которая лишь усугубит вашу тоску.
2. Дайте волю своим эмоциям
Вам хочется плакать, рыдать в голос, кричать от боли? Почему бы и нет? Действуйте любым способом, чтобы пройти через боль и очиститься. Возможно, окружающие будут вас успокаивать, рассказывая о своих личных неудачах с долей юмора и даже со смехом. Не верьте им, они пережили расставание не легче, чем вы. Каждый имеет право выражать свои эмоции, если это поможет ему быстрее залечить душевную рану. Не оставляйте негатичные чувства гнить внутри себя – а вы, естественно, чувствуете какие-то плохие эмоции независимо от того, насколько серьезным было ваше решение порвать с ним. Главное, чтобы сильное выражение чувств не вошло в привычку – так вы можете распугать всех своих близких.
3. Примите свершившийся факт
Осознание того, что наступил конец отношениям — это похоже на программу с определенным количеством шагов. Результат придет гораздо быстрее, если вам удастся держаться подальше от этого человека. Недаром ведь говорят: «С глаз долой – из сердца вон». А еще эта стратегия основывается на таком понятии, как время. Одного дня или месяца недостаточно, чтобы забыть про свою любовь и двигаться дальше. Иногда это длится годами. Посмотрите на ситуацию объективно, даже если вы не согласны на расставание. Если он разлюбил вас, это действительно грустно, и вы будете еще долго плакать, прежде чем примете этот факт. Тем более, если отношения прекратились по обоюдному решению — не углубляйтесь в рассуждения о том, что все могло быть по-другому. Ваша миссия заключается в том, чтобы добиться такого состояния души, когда вы просто признаете случившееся и даже сумеете увидеть в этом благо для своей дальнейшей жизни. Перестаньте жалеть и корить себя. Пора осознать реальность и принять, что отношения закончились.
4. Постарайтесь себя не терять
Скорее всего, вы потеряли частичку себя в этих отношениях. Теперь это ваш шанс, чтобы найти себя снова. Разве это не прекрасно? Это одна из наиболее положительных сторон того, что вы порвали со своим партнером. Воспользуйтесь этим. Может быть, теперь вы найдете время для своего хобби или просто для занятия, которое вам очень нравилось до встречи с ним, но пришлось его забросить? Может, вы перестали принимать свои любимые ароматические ванны, потому что его это раздражало? Вы можете съесть салат и мюсли на ужин, тогда как при нем вам приходилось есть чипсы и пить пиво – ему так нравилось. Есть много личных вещей, которые делали вас особенной. Вы просто обязаны найти их снова и получать от них удовольствие. А возможно, у вас появились новые увлечения – ведь жизнь так многогранна. В конце концов, примерьте маску вполне счастливого человека. Возможно, очень скоро вы с ней сживетесь и на самом деле ощутите себя счастливой. А часто бывает так, что на карьеру как-то не хватало времени, или ваш любимый не одобрял чрезмерного рвения в работе. Теперь наступил момент задуматься о своем месте в коллективе.
5. Все не так уж и плохо
По разным наблюдениям, период преодоления стресса после расставания с человеком может тянуться от трех месяцев до трех лет. А ведь это немалый отрезок жизни – лучших лет жизнь, заметьте! Когда вы в последний раз встречались с подругами, гуляли с ними, ходили в кино, в бар? Вам наверняка хотелось потанцевать, пройтись по магазинам, покататься на американских горках. Делайте то, что заставляет вас улыбаться, смеяться и чувствовать себя хорошо. А может, надо навестить комнату страха в аттракционах, хорошенько испугаться своего отражения – и получить настоящий терапевтический эффект. Не бойтесь быть непредсказуемой и глупой. Наслаждайтесь жизнью.
6. Прислушайтесь к своим мыслям
Как вы смотрите на то, чтобы двигаться вперед по жизни, при этом не пытаясь ничего забыть из того, что было, да сплыло? Да и можно ли заставить себя забыть прошлое, пока это не произойдет само собой… Воспоминания могут неожиданно возникнуть в вашей памяти, вновь погружая вас в моменты, когда вы были счастливы (или, напротив, глубоко несчастны). Что ж, не мешайте своим мыслям, улыбнитесь им или поплачьте, если хочется. Пусть воспоминания идут своим ходом, вместо того, чтобы цепляться за них, снова погружаясь в свою тоску и печаль. Можно даже посмотреть на фотографии или почитать старые сообщения, которые вы получили от него. Но не забывайте, что это все уже в прошлом и потому должно отболеть. Ваше прошлое — это часть сегодняшнего, и вы можете быть благодарны ему. Но это — прочитанная глава книги.
7. Признайте свою уязвимость
Не бросайтесь в новые отношения слишком быстро, думая, что все уже прошло. Тем более не делайте этого назло ушедшему от вас человеку. Это признак слабости, который не поможет вернуть его, напротив, он укрепится в мысли, что правильно с вами расстался.
Это вовсе не значит, что надо навсегда отказаться от новой жизни и посвятить себя памяти об ушедшей любви. Новая встреча может быть совсем рядом, и она наверняка окажется более счастливой, чем прошлая.
8. Научитесь медитировать
Жизнь бросает нам вызов за вызовом. Медитация — это всегда одна из тех вещей, которые могут вернуть вас к себе и к своему эмоциональному центру. Эта дисциплина может помочь вам разобраться во всех сложных эмоциях и в своем сердце. Сходите в клуб по интересам, обратитесь к специалистам, а то и просто найдите популярный курс по самосовершенствованию и медитации.
Выполните эти восемь шагов, чтобы прорабатывать все последствия разрыва и способы их предоления. А потом вздохнуть, улыбнуться — и можно двигаться дальше!
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник
«…в одном японском дворе лежал камень. Однажды кто-то написал на нем слово «утрата». На следующий день кто-то другой стер эту надпись, потому что утрату невозможно прочесть, ее можно только прочувствовать…».
Откуда приходит любовь и куда уходит после утраты любимого? Если любовь сначала дарит такие волшебные счастливые переживания, то зачем потом столько боли, страданий? Каждый человек проходит такой жизненный опыт: «От слез до поцелуя – все ступени страсти», если, конечно, решится на такой непредсказуемый «эксперимент». Некоторые предпочитают наблюдать за этим издалека: читают, сопереживают героям в кино, выслушивают своих друзей, не рискуя шагнуть самому на такую зыбкую почву, заменяя эту естественную потребность погоней за деньгами, властью, статусом, регалиями, любовью к животным…
Те, кто все-таки отважился впервые открыть свое сердце любимому, неизменно сталкивается потом с расставанием. Так проверяется и закаляется сердце, приобретает необходимый иммунитет, стойкость и мужество, мужество сохранять это чувство несмотря ни на что.
Сердце человека – дом, где появляется любовь с момента рождения каждого пришедшего в этот мир ребенка. Все мы рождаемся из любви и уйдем в пространство любви, когда придет время. Любовь — единственная ценность, которая бесконечна, безвременна и заслуживает самого большого человеческого внимания.
Все страдания человека начинаются с неправильного понимания, что любовь приходит извне, от другого человека, что человек не может быть счастливым сам по себе. Если ему удается встретить свой «идеал», в последствии утрата становится не переживаемой, непереносимой, как будто умирает часть самого себя. Потому что, во время влюбленности он хотел получить что-то от другого – например, те качества партнера, которых нет у него самого. Скажем, он хмур, а подруга весела – он завидует ее веселости, чувствует зависимость от нее, потому что ему кажется, что с ней рядом и он будет таким же, а без нее останется обделенным. Возникает зависимость, а не любовь, желание получить что-то от другого, а не отдать ему свою любовь. В этом случае, выздоровление состоит в развитии у себя способности быть веселым, наполнять себя изнутри этим качеством, делая его своим, а не искать это у других, пытаясь дополнить себя иллюзией собственной цельности. Значит, то, во что мы влюбляемся, в какие именно качества своего партнера, чем очаровываемся — является указателем пути нашего ближайшего собственного развития, самосовершенствования, мостик перехода на новый уровень самопознания.
Источник любви находиться не во внешнем объекте, а в самом человеке. Другой партнер является лишь включателем, основным условием для пробуждения любви. В каждом человеке от природы находится большой резервуар любви. Появление внешних значимых объектов – любимого человека, ребенка, близких людей, животных – придает любви направление, ускорение, особые краски, эмоциональную насыщенность. С появлением значимого другого переживание любви обостряется. Такое обострение и принимают за саму Любовь. Такова ловушка этой ситуации. Теперь значимый другой воспринимается как носитель любви. Все прекрасные переживания любви связываются только с ним. Так происходит подмена: в качестве источника любви воспринимается не внутреннее ощущение, а конкретный человек (мужчина, женщина, ребенок, родитель, домашнее животное, предмет коллекции…). Влюбленному кажется, что с уходом источника уйдет и любовь. Ожидания от источника любви постоянства и действий, направленных на подтверждение своих чувств, приносят страхи, ревность, зависть, разочарования и душевную боль. Эти переживания убивают любовь, замораживают сердце, превращаются в эмоциональную зависимость от объекта любви.
Надо понять главное, что любовь никуда сама по себе не может уйти из вашего сердца. Другой человек подарил вам удивительные переживания, он «включил» вас. Благодаря ему, общению с ним, переживание любви внутри вас обновилось, дополнилось. Пожалуй, стоит сказать ему и Вселенной «спасибо» за такой подарок судьбы. И уж тем более не приковывать его к себе наручниками, тем более что на благодарность это совсем не похоже. Кроме осознания происходящего, которое уже облегчает душевную боль от утраты, важно научиться отделять переживание любви от боли. Это похоже на процесс перебирания крупы. Так же и с вашим опытом. Представьте, что переживание любви – это куча гречневой крупы. Вам нужно отделить болевые, неприятные ощущения – это черные зерна – от переживания полноты жизни, полета, влюбленности – это хорошие зерна. Хороших зерен, согласитесь, больше. Из них вы сварите достойную кашу. Она станет питанием для вашей Души. А черные зерна не выбрасывайте. Они опыт того, что вы уже умеете переживать и противостоять этим переживаниям, опыт того, как с ними справляться. Душа выздоравливает через прощение и отпускание ситуации, сохраняет для вас внутреннюю силу и приобретает мудрость. Нельзя застревать в негативных переживаниях, смаковать несчастье и жить в его ореоле – так вы сами лишаете себя счастливого будущего.
Важно понять ценность этих отношений. Разрушив все, очень трудно будет потом построить новые отношения на пепелище, может не хватить сил, внутреннего ресурса. Сердце – это большой дом, в котором всем найдется место. Чем больше в нем любви, тем оно богаче и сильнее. Любовь – это вектор в одном направлении, где каждая последующая любовь прибавляется к другой, разрастаясь в глубину, вверх и вширь, во всем многогранном объеме измерения. Потерянную несбывшуюся любовь можно считать основой для последующих отношений. В конце концов, по мере приобретения опыта любви (любви без зависимости, без всяких условий, без ожиданий, основанной на доверии, искренности, сострадании и самоотдаче) вы обретете чувство настоящей любви и встретите человека, чтобы разделить с ним свое счастье. Это единственный, настоящий уже существует, может, вы его уже знаете и он тоже уже сделал к вам шаг навстречу. Не бойтесь влюбляться, доверяться все снова и снова, терять объект любви и снова рисковать. Ведь закрывая свое сердце от боли, вы закрываете его и от радости, потому что они входят через одну и ту же дверь, дверь познания истинного счастья, которое неразрывно с чувством любви.
Удачи, терпения всем и веры в свою мечту!
Все, что вы хотите, уже есть в вас сейчас, главное это почувствовать!
Источник
бонус за лучший ответ (выдан): 5 кредитов Чёрный кофе 6 лет назад Чем лечить душевную рану... Обезболить, это значит временно почувствовать себя хорошо, а потом боль вернется и все начнется сначала. Душевную боль или душевную муку нужно лечить, лечить долго… порой очень долго! Кто то начинает пробовать наркотики и уходить в мир иной, кто то не выдерживает и спивается, а кто то по простому, клин клином вышибает. И всё же, как облегчить душевную боль? Наверное стоит заняться чем то новым и увлекательным, найти себе дело, которое заполнит вашу пустоту и жизнь приобретет новый смысл. Можно завести щенка и подарить ему всю свою любовь и заботу. Можно найти новых друзей по интересам и попытаться заполнить все свободное время новыми увлечениями. Можно просто попробовать жить по другому, по новому… изменить себя и понять, что же все таки произошло… . автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Голубоглазая юристка 6 лет назад Есть мнение, что душевные раны лечит время — это миф. Душевные раны лечит любовь: мамы,мужа, сестры, друга — не важно. А обезболить и заживить раны души могут только дети потому, что они — это ангелы на земле. Они любят всем сердцем, радуются всей душой,обнимают сколько есть силы и ценят истинные радости жизни. Ребенку не важно кем вы работаете,сколько зарабатываете и что о вас думают другие… Он, или вас любит, или нет. Эта искренняя любовь и лечит любые раны, дает силы жить и бороться дальше. Я болею (больны ноги),из-за врачей болею. Был период, когда я чуть не наложила на себя рук, но я живу. Меня остановил последний взгяд на фотографию племянника, который мне, как сын. Я поняла, что я сделаю ему очень больно, если вот так уйду, и не смогла. Прошел не один год, и я почти справилась с болезнью. Силы мне дают: поддержка любимого, моих мам (свекровь будущею тоже зову момой),сестра И племянник. Одно его: «Тетя, у тебя получится, ты же у меня сильная. Не плачь, ато я тоже буду плакать.Я тебя люблю» Действует лучше любых лекарст и врачей потому, что я знаю, что в меня верят, ценят и любят. Знаю, что не имею права их подводить потому, что это самое ценное, что у меня есть. людмила 58 6 лет назад Душа вещь тонкая. Ранить легко, а вот залечить сложнее. НО ВОЗМОЖНО! Если простить того, кто нанес эту рану. Сложно, но возможно! Посмотреть на себя. Сколько раз обижали людей сами? Скажите — не разу. Не поверю! Просто у нас людей натура такая, что нет — нет да и сорвемся как с цепи. Иному на это наплевать, а иному — душевная рана. Мы можем даже иной раз и не заметить, как кого то обидели. А вот если нас обидели, тут мы завсегда увидим. Проблема номер один — душевная рана. И жизнь прожить не поле перейти. Ни какие лекарства не помогут, если обида будет сидеть в душе. Дай БОГ Вам излечиться от этой раны! Нептун 6 лет назад Такие раны лечит только время, сколько понадобится времени уже зависит от характера конкретного человека и глубины ран, а также от того кто будет его поддерживать в трудное время. Нужно просто переждать и душевные раны подобно телесным затянутся, если они не слишком глубоки. С глубокими ранами человек вынужден пройти через жизнь. el flor 6 лет назад «Бальзамом на душу» — это, конечно, образное выражение, но такой способ точно поможет. У каждого просто свой бальзам: у кого-то — новая любовь, у кого-то — родной дом, кому-то достаточно круга своих близких людей, а кого-то излечат новые впечатления. Не стоит только мыслями шагать по замкнутому кругу, вновь и вновь ковыряя это самую рану. Нужно просто примирится с тем, что произошло, не держать ни на кого обиду, то есть простить обидчика, и жить дальше, больше внимания обращая на происходящее именно сейчас. Поверьте, за пристальное внимание к настоящему моменту Вы будете вознаграждены сполна, когда почувствуете, что живёте здесь и сейчас, а не где-то в прошлом, когда Вам сделали больно, или где-то в будущем, которое всегда довольно призрачно… умка , нет ничего проще ! Раны души вызваны отрицательными эмоциями прошлых переживаний : обидой , злостью , возмущением и тд. Существует масса методик прочистки памяти от негатива , которые и возвращают душу в исходное состояние . Начал это еще Фрейд , а сейчас есть на любой вкус . Так что не обязательно душе страдать — а надо работать ! И будет вам щастье ! Merian 6 лет назад Душевную рану можете вылечить только вы себе сами. Тот, кто вам нанес рану, выбросите из головы и меняйте мировоззрение, что от того что вы переживаете ничего не меняется, а здоровье ваше может пошатнуться. Отвлекитесь и почитайте психологическую литературу, например Луизу Хей, там сказано как обезболить свои душевные раны. Becfist 6 лет назад Доброго времени. С точки зрения моего опыта и вообще, самое лучшее лекарство — это заняться чем-нибудь. Как правило плохие мысли лезут человеку в голову, когда ему не чем себя занять. Попробуйте увлечься работой или домашними хлопотами….и через недельку все пройдет. С Уважением, Ирина. Tanya1605 6 лет назад Купите себе что-нибудь или порадуйте себя. Если совсем никак, то найдите плюсы в вашей ситуации, хотя бы придумайте их.А поднять настроение себе можно очень легко! Включите зажигательную музыку и начните петь, танцевать прыгать через нехочу и через 5 минут — душа тоже начнет радоваться. Виталий Карпушин 6 лет назад Конечно же «оторваться по-взрослому», это для начала… А позже постараться переключиться, отстрониться от этого…Позже когда чувства утихнут постараться взглянуть на ситуацию по-новому и возможно выход найдётся))))))) sveta918 6 лет назад Чем лечить разбитое сердце? Хотя речь идет о переживаниях душевных, в этом случае тоже могут помочь лекарства. К примеру, парацетамол. pascha51894 6 лет назад Нужно всё забыть или пойти в клуб на дискотеку. Знаете ответ? |
Источник
