Как вылечить фарингит зож
Фарингит — инфекционное воспаление глотки, связанное с интенсивным размножением болезнетворных образований на задней стенке глотки. Болезнь сопровождается болью при глотании, и сухим, режущим кашлем, возникающим из-за раздражения слизистой оболочки.
Виды заболевания и характеристика
Фарингит или воспаление задней стенки глотки — следствие ослабления иммунной системы, часто, вызываемое переохлаждениями организма в осенне-зимний период.
Помимо инфекций, появление фарингита провоцируют:
- сердечно-сосудистые заболевания;
- воспаления мочевыводящих каналов;
- дисфункция желудочно-кишечного тракта.
Медицинская литература классифицирует фарингиты как субатрофические, острые и хронические.
В отличие от острой и хронической формы, причиной появление субатрофического фарингита, часто, становятся внешние факторы:
- работа в запыленных помещениях;
- вдыхание паров красок, растворителей.
Также заболевание вызывает — употребление никотина и алкоголя, чрезмерное увлечение сосудосуживающими препаратами, и затрудненное носовое дыхание — следствие отека слизистой оболочки.
Лечение фарингита народными средствами
Лечение народными средствами, при фарингите, используют для ослабления остроты воспалительного процесса и увлажнение слизистой оболочки глотки.
Методы лечения народными средствами делятся:
- полоскания;
- компрессы;
- смазывание;
- ингаляции;
- настои для внутреннего употребления.
Медики рекомендуют применять препараты народной медицины, для обработки горла, после консультации с врачом. Сбалансированное, эффективное лечение фарингита медикаментами и средствами народной медицины, ослабит болевые ощущения, уменьшит остроту протекания болезни.
Травы
Лечебные травы — естественный антисептик, локализующий очаг заболевания, и снижающий силу воспалительного процесса.
Травы используют при терапии всех форм фарингита:
- Острую форму лечат мятой зверобоем, тысячелистником.
- Атрофическую — ингаляциями из травяных масел.
- Хроническую — полосканиями отвара ромашки, коры дуба и подорожника.
Приготовить настой можно следующим образом:
- смешав травы (по 1 ст. л), заливают крутым кипятком и настаивают;
- пьют, как чай с добавлением меда, или полощут настоем горло.
Важно! При изжоге, не рекомендуется использовать препараты, содержащие мяту, ментол, эвкалиптовые масла.
Настои, чаи
Характерная особенность фарингита — повышенная сухость слизистой оболочки глотки, сопровождающаяся режущей болью в горле. Теплые травяные чаи увлажняют пересохшее горло и снижают острую боль.
Лечебные чаи, при лечении фарингита, бывают:
- травяными;
- молочными;
- щелочными.
Для ослабления кашля, и усиления отхаркивающего эффекта, используют отвары из подорожника, шалфея, алтея.
Стандартный рецепт для нерасфасованных трав — 10 гр. сухой травы на 200 гр. кипятка
Важно! Покупая травы у частных лиц, на рынках, убедитесь в экологической чистоте продукта, выясните время и место сбора, условия сушки и сохранения.
Полоскания
Травяные полоскания при фарингитах используют как болеутоляющее средство и универсальный антисептик.
Известный рецепт для полоскания — вода, сода и соль. Одно полоскание — один стакан содово-соляного раствора.
Также при полосканиях используют настои ромашки, календулы, коры дуба.
Ингаляции
Ингаляции увлажняют сухую слизистую оболочку глотки. Для проведения процедуры понадобиться небулайзер, продающийся в аптеках. При ингаляциях используют физраствор или отвары из трав.
При отсутствии небулайзера, дышат над паром, накрывшись одеялом с головой. Продолжительность процедуры — 5—7 мин, дважды в день.
Средства для паровых ингаляций:
- содово-водяной раствор (ст. ложка соды на 200 гр. воды);
- отваренный в кожуре картофель.
Также для ингаляций используют отвары из ромашки, календулы, алтея и прочих лекарственных трав.
Масла
Растительные масла обладают выраженными увлажняющими свойствами, и используются для смазывания горла и увлажнения пересыхающей слизистой оболочки. Для достижения оптимального результата масла закапывают в нос, что позволяет охватить воспаленную область носоглотки.
При лечении горла используют масла:
- облепихи;
- календулы;
- шиповника;
- чайного дерева;
- туи.
По силе воздействия и результативности, лучшими из растительных масел, считают персиковое и облепиховое, как вещества, обладающие максимальным количеством лечебных и питательных компонентов.
Применение облепихового масла для лечения фарингита
Масло облепихи применяют при лечении различных заболеваний.
Облепиха — эффективный иммуностимулятор:
- укрепляющий стенки сосудов;
- заживляющий раны;
- снижающий остроту воспалительного процесса.
Облепиха — мультивитаминный, растительный антисептик, защищающий организм от болезнетворных образований, и обладающий радиационно- и онкозащитными свойствами.
В состав плодов облепихи входит:
- аскорбиновая кислота;
- витамины группы А, Е, В1, В2, РР.
Особенность облепихового масла — высокая жирность. Масло облепихи — жидкое, прозрачное, красноватого цвета, обладает терпким, кисло-сладким вкусом.
Масло из ягод облепихи добывают методами холодного или горячего отжима — перетирая плоды с семенами.
Метод холодного отжима считается более подходящим для приготовления лекарства, так как он позволяет сохранять большую часть полезных компонентов.
Противопоказания к употреблению
Использовать масло облепихи, при лечении фарингита, не рекомендуется больным:
- с плохой свертываемостью крови;
- беременным;
- кормящим матерям.
При медикаментозном лечении, следует избегать сочетания облепихи:
Перед приемом облепихового масла проконсультируйтесь с терапевтом и убедитесь в отсутствии аллергической реакции на данный препарат.
Масло облепихи используют для увлажнения слизистой оболочки глотки, смазывая воспаленные миндалины 3—4 раза в день. Ингаляции с облепихой проводят дважды в день. Длительность процедуры — 15—20 мин.
Как антисептик и иммуностимулятор масло облепихи принимают внутрь по одной чайной ложке, утром, после еды.
Рецепты с медом
Популярный продукт лечения фарингита — мед:
- мелко порезанный лист подорожника, смешивают с медом;
- проваривают на малом огне 10—15 мин;
- принимают препарат 3—4 раза в день, по чайной ложке.
Мед и чеснок:
- зубки чеснока проваривают в меду, до полного размягчения;
- употребляют лекарство несколько раз в день.
Перечисленные препараты обладают отхаркивающим действием и увлажняют кашель.
Молоко с медом
Общеизвестно — употребление молока и меда облегчает ход протекания болезни. Для приготовления лекарства, мед смешивают (ст. л.) с теплым молоком (200—250 гр), повышенной жирности, и размешав, медленно выпивают. Молочно-медовые напитки употребляют до 3—4 раз в день.
При острой стадии фарингита, в напиток, для усиления антисептических свойств, добавляют небольшое количество соды.
При лечении хронического фарингита, в молоко и мед добавляют 2 таблетки мукалтина, каплю йода, и пьют перед сном.
Диета
При фарингите следует отказаться:
- от холодных и горячих блюд;
- острых приправ;
- копченого и жареного;
- твердых фруктов и овощей;
- соленых и кислых продуктов;
- алкоголя и никотина;
- газированных напитков.
При фарингите, запрещено употреблять продукты и напитки, раздражающие слизистую оболочку глотки.
Пища для больных должна быть теплой и по возможности перетертой.
Что едят при фарингите:
- кашу;
- куриный бульон;
- паровое мясо;
- отварную морскую рыбу;
- фруктовые кисели.
Исключите из меню больного жареную пищу, и заменить вареной (приготовленной на пару). Хлеб давайте свежий, мягкий, предварительно обрезав твердую корочку.
Домашние компрессы
Компрессы при фарингите применяют в качестве согревающего средства.
Это:
- камфорные компрессы;
- компрессы из сливочного масла и соли.
Плотную, марлевую повязку смачивают раствором и укладывают на горло, накрывая полиэтиленом. Компресс оставляют на ночь или на несколько часов.
Максимальный результат лечения достигается при сбалансированном подходе к процессу — использовании медикаментозных препаратов и средств народной медицины.
Другие рецепты
При фарингитах, полощут горло отварами лекарственных трав, коры дуба. Эффективный метод лечения — полоскание каждые 1.5—2 часа.
Сбор лекарственных средств при остром фарингите:
- листья перечной мяты;
- листья мать-мачехи;
- соцветия череды.
Смесь из сухих листьев и цветов заливают кипятком, накрывают крышкой и оставляют настаиваться 1.5—2ч, после чего процеживают. Полощут горло раствором 3 раза в день.
При лечении фарингита зверобоем, одну столовую ложку травы заливают 200 гр кипятка и настаивают 2 ч., после чего, добавляют 20 капель прополиса. Полощут горло настоем из зверобоя и прополиса 3 раза в день.
Для профилактики и предупреждения заболевания используют, укрепляющий иммунную систему, отвар из шиповника.
Для беременных и кормящих матерей рекомендуется принимать безопасный для употребления раствор морской соли. Для приготовления раствора соль смешивают с водой 0.5 л. на 1 ст. ложку и полощут горло 3—4 раза в день.
Прополис
Прополис — универсальное антибактериальное средство, используемое при лечении различных заболеваний.
Для лечения фарингита, готовят прополисную настойку. В посуду, из темного стекла, засыпают мелко покрошенный прополис и заливают холодной водой. После того как примеси всплывут на поверхность, их аккуратно отделяют, а осевший на дно прополис перекладывают в стеклянную посуду (банку), куда добавляют 100 гр. спирта.
Банку плотно закрывают и оставляют настаиваться на неделю. Через 7 дней прополис смешивают с глицерином в соотношении 1:2, и оставляют еще на две недели. Полученную настойку используют для смазки слизистой оболочки носа.
Протекание фарингита в атрофической и субатрофической форме может сопровождаться омертвением тканей и образованием корки. В таких случаях нужно избегать контактов слизистой оболочки с прополисом, вызывающим дополнительное раздражение горла.
Важно. Прополис вещество, обладающее аллергическими свойствами, что следует учитывать при использовании и приеме.
Профилактика фарингита
Болезнь проще предупредить, чем лечить. Для профилактики фарингита измените привычный образ жизни:
- Откажитесь от алкоголя и никотина.
- Займитесь восстановлением носового дыхания.
- Не переедайте, ужинайте за 2—3 часа до сна.
Обратите внимание на уровень влажности воздуха на работе и дома. Сухой воздух провоцирует появление фарингитов. Проблему сухого воздуха в доме решит продающийся в магазинах увлажнитель.
Источник
Фарингитом называют воспалительное заболевание верхних дыхательных путей, а именно – слизистой оболочки глотки и находящихся под ней скоплений лимфоидной ткани. Многие путают эту болезнь с ларингитом, при котором воспаляется гортань и страдают голосовые связки. Тем не менее, отличить их довольно легко: ведущий признак ларингита – это осиплость или потеря голоса, а при фарингите пациентов больше всего беспокоит боль при глотании. Гораздо больше последний похож на ангину – локальное воспаление миндалин. При серьезном течении фарингита больной может предъявлять те же жалобы, что и при ангине.
Причины и симптомы фарингита
В большинстве случаев причиной заболевания становятся патогенные микробы, и обычно оно проявляется как признак респираторной инфекции – гриппа, аденовируса или РС-вируса. В 90% случаев именно фарингит дает «типичную» боль в горле при ОРВИ. Бывает, что соответствующие жалобы появляются и по причине бактериального заражения. Стафилококк и стрептококк – частые и нежеланные гости в органах дыхания – тоже могут вызвать эту болезнь.
Фарингит может иметь хроническую форму, но чаще он проходит остро. У больного появляется боль в горле, которая усиливается при глотании и разговоре, ощущение першения, кашель, иногда повышение температуры. В первые 2-3 суток кашель сухой, а затем он становится влажным.
Лечение
Если фарингит протекает в легкой или среднетяжелой форме, лечиться можно в домашних условиях – достаточно лишь один раз сходить к врачу, чтобы он осмотрел горло, исключил ангину и, при необходимости, назначил антибиотики.
Если в качестве причины фарингита предполагается вирус, Вам понадобятся противовирусные препараты. Лучшим средством из этой группы признан ингавирин – многочисленные клинические испытания подтвердили его эффективность у больных любого возраста и с любыми сопутствующими патологиями. Однако можно выбрать и другие препараты: анаферон, ремантадин и проч. Лечение надо начать с появления первых симптомов: чем меньше времени прошло от их возникновения, тем быстрее и лучше подействуют эти лекарства. У них могут быть разные схемы приема, так что не забывайте внимательно читать инструкцию.
Вирусные инфекции (за исключением гриппа) редко вызывают сильный подъем температуры. Так что, когда у пациента лихорадка более 38 градусов, это заставляет подумать о бактериальном происхождении фарингита. В таких случаях больным рекомендуют антибиотики, в частности, амоксиклав (арлет, амоксин) курсом в 5-7 дней.
Местное лечение не потребует от Вас особых усилий. Достаточно будет дважды в день смазывать глотку раствором Люголя и каждые 4-6 часов делать полоскания со слабым содовым раствором либо антисептиком (например, хлоргексидином). Если Вы предпочитаете фитосредства, для орошения горла можно использовать препарат хлорофиллипт, содержащий экстракт эвкалипта, или ротокан с целебными компонентами ромашки, тысячелистника и календулы. Они помогают очистить слизистую глотки от комков слизи и корок, облегчить дыхание и уменьшить неприятные ощущения. Кроме того, растительные экстракты обладают губительным действием в отношении бактерий-стафилококков.
Типичные ошибки при лечении фарингита
Как ни парадоксально, даже при довольно простой схеме лечения некоторые люди все же допускают в ней ошибки. Скорее всего, это связано с изобилием «вредных советов», которые можно почерпнуть в любых неофициальных источниках.
Так, некоторые пациенты используют местные антисептики не для полосканий, а для приема внутрь. Удивительно, но факт: есть люди, которые пьют хлоргексидин или хлорофиллипт. В принципе, сильно это не навредит, но пользы также не принесет, к тому же, при таком способе приема средство транзитом проходит через глотку и почти не оказывает на нее лечебного действия.
Чтобы подобного казуса не случилось с Вами, не забывайте уточнять способ применения того или иного лекарства. А если Вы являетесь любителем пероральных препаратов, выбирайте для себя антисептики и обезболивающие в виде леденцов (колдакт лорпис, колдрекс лари), таблеток для рассасывания (стрепсилс, ларипронт) или пастилок (септолете). Главное, обращайте внимание на их состав. При фарингите нежелательно использовать средства, содержащие сахар: он служит прекрасной питательной средой для бактерий.
Вместо раствора Люголя многие советуют пользоваться спиртовым раствором йода – якобы спирт убивает микробы, а потому такое средство очень эффективно. Это неправда: во-первых, само действующее вещество – йод – быстро смоется с глотки слизью и слюной, а во-вторых, спиртовая основа будет раздражать воспаленную, набухшую слизистую, принося больному дополнительные неприятные ощущения. Так что лучшим вариантом по-прежнему остается раствор Люголя – йод в глицерине. Его маслянистая основа не раздражает воспаленную глотку, а активное вещество дольше удерживается на слизистой под этой пленкой.
Народные методы при фарингите
Полосканиям с лечебными травами (ромашка, подорожник, тысячелистник) – однозначное «да»! В остальном же советуем проявлять осторожность: журналы, Интернет и головы Ваших возможных советчиков просто переполнены бесполезными и даже опасными рекомендациями.
Вопреки известному мнению, картофельный сок, примочки из моркови, смазывание шеи рыбьим жиром, медовые ингаляции и другие подобные средства не дают ни малейшего позитивного эффекта.
Вы можете встретить совет, который заключается в приеме внутрь настойки эвкалипта. Действительно, она обладает отхаркивающим действием и способна помочь во вторую фазу болезни. Однако не забывайте проверять дозы: некоторые источники рекомендуют пить ее едва ли не чайными ложками. Этого делать категорически нельзя! То, что коала всю жизнь питается листьями эвкалипта, еще ничего не значит. В ее организме работает уникальная система детоксикации, а человек при несоблюдении схемы лечения может легко отравиться такой настойкой. Допустимая доза – 20 капель три раза в день, и не более.
В некоторых народностях это средство в больших дозировках применяли для лечения малярии. Целью такой терапии как раз и было создание токсичной для возбудителя среды. При этом сами больные тоже страдали от отравлений, и это лечение нередко приводило к серьезным проблемам с печенью. Если у Вас всего лишь фарингит, не следует зря рисковать здоровьем – ведь сейчас существует множество других, безопасных лекарств.
В народной медицине северных стран для лечения заболеваний горла применяли такой рецепт: нагревали красное вино с водой и специями. Считалось, что глинтвейн предотвратит развитие болезни, если выпить его сразу же при появлении симптомов. Однако, если Ваш организм уже атакован вирусами и бактериями, вряд ли он повернет процесс вспять, хотя и на время улучшит самочувствие. Впрочем, когда Вы ощущаете первые признаки болезни, ничто не помешает Вам, сидя за бокалом горячего ароматного напитка, мысленно перебрать содержимое своей домашней аптечки, перенести ближайшие планы на несколько дней и составить для себя безопасный план лечения фарингита.
Автор: Евгения Соколова (врач)
Видео по теме. Рассказывает врач оталиринголог высшей категории, программа «Азбука здоровья»
Еще полезные материалы:
- Ларингит: симптомы и лечение (советы врача). Ларингитом называется воспаление слизистой оболочки гортани, которое возникает от воздействия…
- Конъюнктивит – симптомы и лечение (советы врача). Конъюнктивой (а не конъЮКтивой, как любят выражаться многие) называется слизистая…
- Менингит: симптомы и лечение (только под наблюдением врача). Этим заболеванием нас часто пугали в детстве, если осенью или…
- Кашель, симптомы. Мнение врача на лечение народными средствами от кашля. Кашель как симптом и его особенности при разных заболеваниях Кашель…
- Камни в почках: симптомы и лечение (только под наблюдением врача). Некоторые больные и те, кто уже выздоровел от мочекаменной болезни,…
Источник
Автор:
Алексей Шевченко
16 января 2014 19:00Категория:
Энциклопедия народной медицины
О ПРИЧИНАХ И ТРУДНОСТЯХ В ЛЕЧЕНИИ ФАРИНГИТА
Причинами для того, чтобы начать лечение фарингита, могут быть першение в горле и сухость в глотке при том, что от скопившейся в ней слизи трудно избавиться.
Чаще всего фарингитом называют воспаление глотки, вызываемой простудой. О простуде здесь же на сайте в статье «Чем лечить кашель при всем его многообразии». Если больной приходит к врачу с болью в горле, то необходимо распознать, что это за боль, так как ангина лечится одним способом, а лечение фарингита происходит совершенно по другому способу.
Сложилось убеждение, что фарингиты – это результат простудного заболевания. Но исследования, осуществленные во второй половине прошлого века, показали, что не только вирусно – бактериальная простуда может вызвать фарингит, но и проблемы в желудочно-кишечном тракте являются причиной самых упорных в излечении фарингитов.
Больные подчас находятся в растерянности из-за того, что причин для возникновения симптомов фарингита может быть немало. Это, к примеру, могут быть различного рода респираторные заболевания, работа в запыленных производствах, длительная голосовая нагрузка, злоупотребление алкоголем и курением, некачественное лечение в фазе обострения и элементарно от невнимательного отношения к собственному здоровью.
Однако следует иметь в виду, что любая из вышеперечисленных причин достаточно легко поддается лечению. Об этом хорошо известно не только врачам, но и их пациентам. И все же есть немало случаев, когда некоторые пациенты длительно, 10 — 20 лет, ходят от одного врача к другому, используют возможности курортных услуг, а все без улучшения состояния. Врачи в таких случаях заявляют, что болезнь неизлечима, так как перешла в хроническую стадию и убеждают больного смириться с ситуацией, аргументируя свои доводы тем, что от фарингита-то не умирают.
Но на основе результатов научных исследований установлено, что зачастую причиной столь упорных в лечении фарингитов являются болезни внутренних органов. Например, без лечения хронического атрофического гастрита с ахилией или с пониженной секрецией само по себе лечение фарингита осуществлять бесполезно. Фарингит же, после устранения болезней желудочно-кишечного тракта, лечится довольно хорошо и быстро, в срок не более одного месяца.
ЛЕЧЕНИЕ ФАРИНГИТА СРЕДСТВАМИ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ
Ко многим врачам все чаще приходит понимание того факта, что, когда таблетки в лечении фарингита не помогают, то на вопрос пациента: «Можно ли справиться с хроническим фарингитом средствами народной медицины?» — следует ответ, что не только можно, но и нужно использовать опыт народных целителей.
На протяжении достаточно длительного времени успешно используется для лечения фарингита такой продукт пчеловодства, как прополис. Лечебная активность экстракта прополиса в значительной степени выше, чем у наиболее распространенных лекарственных препаратов, назначаемых врачами в соответствии с требованиями стандартов на лечение хронических фарингитов.
В практике народной медицины для лечения хронического фарингита используется 10% спиртовой раствор прополиса. Об этом здесь же на сайте в статье «Прополис и здоровье». Необходимо в стакан с 50 мл воды накапать 40 капель 10% спиртового раствора прополиса, затем пипеткой закапать в нос по 5 капель, втягивая их в носоглотку. Не следует бояться возникающей боли, которая быстро проходит.
Этими же 50 мл воды с растворенным в ней прополисом в течение минуты надо полоскать горло и проглатывать внутрь. Процедуру следует повторять не менее 3-х раз за день в течение месяца. Использование способа избавления от хронического фарингита с применением 10% спиртового раствора прополиса по описанной схеме предпочтительнее в том плане, что одновременно лечится и желудок. Из отзывов больных, испытавших на себе этот метод лечения, следует, что он по сравнению с другими методами лечения более эффективен, так как восстановление слизистой глотки идет значительно лучше.
В беседе, с одним из дачников на тему о лечении хронического фарингита, узнал от него о довольно оригинальном средстве избавления от этого недуга. А ему этот способ был подсказан врачом.
Суть способа в том, что при болях в горле и иных подозрениях на фарингит, необходимо достать до так называемого маленького язычка и, нажимая на корень языка, вызвать рвотный рефлекс. Обычно для этой цели используется зубная щетка, ложка или просто пальцы. Вызывая рвотный рефлекс, нам удается добиться притока крови к месту воспаления, что способствует исцелению. Мой собеседник считает, что, используя этот способ, он уже шесть лет как забыл о фарингите.
Врачи единодушны в том, что из средств народной медицины наиболее хороших результатов можно достигнуть при лечении хронического фарингита, если использовать для полосканий и ингаляций листья эвкалипта, шалфея, календулы, ромашки. Для этого 10 грамм сырья (можно в равных пропорциях смешать названные ингредиенты или можно взять один какой-либо ингредиент) заливаем 200 мл кипятка и дышим над этим раствором 5 минут. Неплохо будет, если этим же настоем станем, полоскать горло до семи раз в день.
При першении в горле необходимо использовать следующее средство: берем по 10 грамм измельченных плодов шиповника и листьев мяты, по 5 грамм – пустырника и корней бадана. 700 мл воды заливаем 4 столовых ложки сбора названых ингредиентов, доводим до кипения и 1 час настаиваем. Принимать вместо чая с медом в течение дня.
Для смягчения сухости в горле рекомендуются содовые ингаляции. С этой целью 1 чайную ложку соды залить стаканом кипятка и в течение 5 — 7 минут вдыхать пары по 2 — 3 раза в день. Положительный эффект обычно наступает после двух – трех процедур.
Заканчивая данную статью, должен напомнить заинтересованному читателю о том, что там, где в основе фарингита лежат другие заболевания, рецидив возможен не только через месяц или другой, но и через год и намного позже, но улучшение от средств рецептов из энциклопедии народной медицины бывают практически всегда.
Считается, что полное излечение от фарингита и других болезней, которые его поддерживают, достижимо только в случае комплексного применения натуропатического лечения в сочетании диеты с дыханием по Бутейко. Само собой разумеется, что успех полного излечения немыслим без мер по устранению из режима жизни больного профессиональных вредностей, алкоголизма, табакокурения, работы с ядами.
И все же в любом случае, когда при проглатывании слюны имеется острая боль, тем более, когда при кашле обнаруживается кровь и после нескольких дней отдыха голос не становится лучше, то не откладывайте визит к врачу «на потом», а идите к нему незамедлительно.
Хотите получать полезную информацию? Подпишитесь на новости сайта. Сделайте это прямо сейчас! И Вы будете получать полезную информацию первыми!
Была ли полезной Вам статья? Поделитесь, пожалуйста, ею с Вашими друзьями в социальных сетях, Facebook, Twitter, Google+, Вконтакте, Мой мир, Одноклассники.
Этот блог читают и используют из него советы и рекомендации 6939 приверженцев здорового образа жизни, поэтому у них и со здоровьем в порядке, и настроение хорошее, и работа у них спорится. Читай и ты.
Я даю согласие на рассылку и принимаю политику конфиденциальности.
Вам так же может быть интересно
Источник
