Как вылечить нервную систему без таблеток

Человеческий организм имеет определенный запас внутренних физических и психологических ресурсов здоровья. Когда внешние раздражители постепенно истощают эти ресурсы, а мы не предпринимаем необходимых мер для их пополнения, начинается комплексный процесс истощения систем жизнедеятельности организма.

В этой статье мы рассмотрим, как лечить нервную систему от истощения, а также с помощью каких практических методов рекомендуется проводить ее восстановление.

Как ЦНС человека приходит в состояние нервного истощения?

Как не упустить признаки того, что вам необходимо лечить свою нервную систему? Процесс истощения может иметь постепенный характер и проявляться, как последствие длительного переутомления, подавления нежелательных эмоций, информационного перенасыщения, внутреннего конфликта либо стрессовой ситуации и т.д.

Как снять стресс?

Но также может быть нервное истощение иного рода – как специфическая реакция на разрушительное действие определенного психического расстройства.

К примеру, человек длительный период времени находится в состоянии депрессии, хронической усталости, невроза, нервного напряжения:

• Во-первых, центральная нервная система (ЦНС) больного сильно страдает от симптомов самого расстройства психики (страх, раздражительность, плаксивость, тревога, апатия).
• Во-вторых, осложнения происходят еще из-за интенсивного медикаментозного лечения от расстройства, которое изменяет психическое состояние человека. Так, некоторые медикаменты вызывают торможение психических реакций, а также угнетают процесс передачи нервных импульсов.

Для того, чтобы решить последствия подобных состояний ЦНС (центральной нервной системы), необходимо направить комплексный процесс лечения и восстановления на устранение следующих признаков:

• постоянное чувство усталости.
• проблемы со сном.
• тревожные мысли.
• нарушение работы сердечно — сосудистой системы.
• головные боли, а также боли в суставах, мышцах, конечностях.
• чрезмерная чувствительность к внешним раздражителям и т.д.

Важно понимать, что прежде, чем начинать лечить пораженную нервную систему, необходимо устранить причину, которая вызвала истощение организма. То есть, если не вылечить психическое расстройство, не уменьшить рабочую нагрузку, не вывести организм из состояния стресса, дальнейшие попытки восстановить психологическое здоровье не принесут видимого результата.

Если подобная проблема уже устранена, можно переходить к выполнению списка рекомендаций по лечению ЦНС человека от нервного истощения.

4 практические рекомендации, как лечить нервную систему от истощения, напряжения и неврозов

Следуя практическим рекомендациям, как лечить ЦНС, вы сможете привести в норму не только общее состояние ваших нервных клеток, но и восстановить внутренние ресурсы организма. Здесь важно придерживаться комплексного подхода и отслеживать реакцию организма после каждого применения новой рекомендации из списка.

Рекомендация №1. Как лечить нервную систему полноценным сном?

Известный академик И. Павлов утверждал, что сон является не столько отдыхом, сколько состоянием иной активности человека.

Так, когда человек погружен в состояние сна, в его мозгу происходят процессы переработки информации, которая поступала в сознание на протяжении дня. Если эти процессы проходят успешно, результатом будет освобождение ресурсов мозга для переработки нового потока информации после пробуждения.

Долгое время среди медиков велись споры о соотношении пользы быстрого и медленного сна для нервной системы. В результате все согласились, что наибольшую пользу для нервной системы и для здоровья в целом сможет принести сбалансированный режим сна, с правильным соотношением быстрой-медленной фаз.

Если больной принимает снотворные препараты, это соотношение нарушается, работа нервной системы замедляется, а человек даже после многих часов сна не ощущает прилива сил. И наоборот: если сон короткий и нерегулярный, негативные изменения в виде снижения работоспособности или невротических расстройств не заставят себя долго ждать.

Если у вас есть потребность, кроме истощения нервной системы, лечить еще и бессонницу, рекомендуем вашему вниманию несколько простых правил для наступления быстрого и здорового сна:

• За несколько часов до сна старайтесь не употреблять слишком калорийную пищу, алкогольные или энергетические напитки, не курить.
• Устраните все источники света: закройте шторы, выключите гаджеты, наденьте специальную маску для сна.
• Старайтесь поддерживать оптимальные условия для сна: комфортную температуру, уровень жесткости или мягкости матраса, отсутствие внешних раздражителей, правильное положение тела и т.д.
• Обязательно соблюдайте последовательность действий перед сном (например, «заняться йогой — переодеться — почистить зубы, умыться — лечь в кровать»).
• По возможности немного прогуляйтесь прямо перед сном на свежем воздухе. Можно совместить прогулку с выгулом домашнего питомца либо вечерней пробежкой.

Рекомендация №2. Как лечить нервную систему с помощью правильного питания?

Витамины, минералы и микроэлементы необходимы не только для поддержки физиологической составляющей здорового организма, но и для эффективной работы клеток нервной системы.

Авитаминоз, нарушение обмена нейронных импульсов, недостаток «гормонов радости», аминокислот — это всего лишь маленькая часть того, от чего придется лечить вашу нервную систему в случае неправильного питания.

Запас полезных веществ, которые обязательно нужно пополнить при истощении нервной системы:

Продукты, которые не рекомендуется употреблять людям со слабой психикой, если им необходимо лечить нервную систему:

1. Напитки, содержащие алкоголь.
2. Продукты с высоким содержанием солей.
3. Напитки, содержащие кофеин.
4. Слишком острую или приправленную пищу.
5. Сладости или любые другие продукты с высоким содержанием сахара.

Почему этот список продуктов является запрещенным к приему людям, которые хотят лечить или восстановить свою нервную систему? Дело в том, что перечисленные продукты питания вызывают повышенную выработку адреналина.

Не секрет, что если человек длительное время находится в нервном напряжении, стрессе, раздраженном состоянии, то уровень адреналина в его организме уже будет превышать допустимую норму. Поэтому дополнительная выработка гормона может не только свести результаты лечения нервной системы к минимуму, но и вызвать другие функциональные расстройства организма.

Та же ситуация возникает при употреблении продуктов с высоким содержанием сахара. Они вызывают стремительное повышение гормона инсулина.

Рекомендация №3. Как лечить нервную систему с помощью физических нагрузок?

Для начала давайте разберемся, как же спорт может помочь нам лечить нервную систему.

Вспоминая исследования того же академика Павлова, схематически изобразим, как организм реагирует на любые внешние раздражители:

Действие раздражителя + реакция организма (*повтор) = рефлекс.

Это означает, что спортивные упражнения являются в каком-то роде нервными раздражителем для организма. И чем чаще происходят занятия физической активностью, тем быстрее устанавливаются рефлекторные связи внутри наших мышц, органов, систем, а также развивается способность мозга адаптироваться к дополнительным нагрузкам.

Установка рефлекторных связей в организме происходит с помощью комплексных процессов, где мышцы отвечают за воспроизведение движений, органы — за поставку кислорода с питательными веществами, а кора головного мозга — за подачу нейронных сигналов. Таким образом, во время занятий спортом одновременно принимают участие центральная, вегетативная и периферическая нервная система.

Для того, чтобы лечить ЦНС и восстанавливать психическое здоровье, оптимально подойдут те виды физической активности, которые, кроме как дать нагрузку на мышцы, помогут еще и развить в человеке умение концентрировать внимание, сохранять самообладание, направлять внутреннюю энергию, понимать сигналы своего организма.

Для подобных целей хорошо подойдут:

• занятия йогой,
• плавание,
• бег,
• фитнес,
• гимнастика,
• ходьба,
• дыхательные упражнения и т.д.

Комплекс дыхательных упражнений из йоги, призванный лечить нервную и укреплять дыхательную системы:

• Шаг 1. Нормализуем дыхание.

  Для нормализации темпа дыхания постарайтесь максимально медленно вдыхать и выдыхать воздух, представляя при этом, как кислород постепенно заполняет каждую клеточку организма. Повторять упражнение необходимо не меньше 5 раз.

• Шаг 2. Раскрываем дыхательные пути.

  Плотно закрываем правую ноздрю пальцем, продолжаем дышать с помощью левой ноздри. Дышим так же, как и в предыдущем упражнении — медленно, глубоко. Повторите упражнение 5 раз, после сделайте то же самое, только уже с другой ноздрей.

  Здесь важно не забывать отслеживать внутренние ощущения во время выполнения каждой из дыхательных практик. Если в какой-то момент вам стало некомфортно, сделайте перерыв. В случае, если это ощущение не ушло, лучше на время откажитесь от упражнений из этого комплекса, иначе вы будете не лечить себя, а наносить вред.

• Шаг 3. Обеспечиваем правильную циркуляцию воздуха.

  Закройте большим пальцем правую ноздрю, вдохните через левую ноздрю. После — приложите палец к левой ноздре и выдыхайте с помощью уже правой части носа.

  Потом снова вдохните через правую ноздрю, выдохните через левую ноздрю. Такой циркуляционный круг необходимо проделать 5 раз.

• Шаг 4. Повышаем артериальное давление (не рекомендуется людям с гипертонией).

  Закрываем правую ноздрю, вдыхаем левой частью носа, задерживаем дыхание и выдыхаем уже правой частью носа. Повторяем упражнение с помощью другой ноздри.

  Здесь важно соблюдать соотношение дыхания по формуле 1:4:2. Например, вдох 5 сек. — задержка дыхания 20 сек. — выдох — 10 сек.

Рекомендация №4. Как лечить ЦНС с помощью народных средств?

К помощи народных средств, когда стоит задача лечить нервную систему, прибегает все больше больных, не желающих употреблять химические вещества с медицинскими препаратами или тратить внушительные суммы на сеансы у психолога.

Если говорить непосредственно о том, чтобы лечить пациента от психических расстройств и их последствий, наиболее распространенными народными средствами считаются лечебные травяные сборы и поливитаминные натуральные продукты.

1) Мёд — поливитаминный продукт для ЦНС.

Врачи рекомендуют использовать в лечебных целях только натуральный пчелиный мед. Употреблять продукт рекомендуется в количестве 60-100 г в день. Желательно при этом исключить из рациона любые другие сладости с большим количеством сахара.

Как принимать натуральный мед для того, чтобы это имело эффект для нервной вегетативной системы и помогло лечить расстройства, неврозы?

Пчелиный мед нужно развести в 500 мл кипяченой остуженной воды и принимать в течение дня по 200 мл за раз. Количество допустимых приемов разбавленного меда в день — от 1 до 4 раз. Важно помнить, что последний прием меда необходимо осуществлять не позже, чем за полчаса до сна.

Результат от приема натурального пчелиного меда для нервных клеток и внутренних органов вы сможете заметить уже спустя неделю-полторы после первого приема.

2) Настой валерианы против нервной возбудимости.

Лечебный настой валерианы рекомендуется к приему больным с повышенным нервным возбуждением, бессонницей, вегетативным неврозом, неврозом сердца, нервным истощением, головными болями и т.д. Ведь седативный эффект настоя валерианы благоприятно сказывается на целом комплексе внутренних органов и систем жизнедеятельности человека.

Как принимать настой валерианы, чтобы восстанавливать нервные клетки и лечить человека, страдающего от расстройства ЦНС?

Готовый сбор валерианы либо самостоятельно измельченные корни валерианы залить 500 мл кипятка, закрыть крышкой. Настой необходимо держать под закрытой крышкой не менее 15 минут, потом остудить и процедить.

Настой заливают кипяченой остуженной водой до уровня 500 мл. Принимают лечебный напиток валерианы не ранее, чем через 30 минут после приема пищи по 1/3 стакана до 3 раз на день.

3) Как проводить лечение нервной системы ароматерапией?

Как проводить сеансы ароматерапии для истощенной ЦНС, чтобы лечить человека, страдающего от неврозов, расстройств?

Используйте с этой целью душицу, мелиссу, цветки розы. Эти народные средства не нужно принимать внутрь в качестве настоя или отвара. Достаточно вдыхать лечебный аромат розы, мелиссы или душицы несколько минут в день.

Особенно эффективно проводить ароматерапию с использованием этих натуральных компонентов после работы для снятия нервного напряжения и подготовки организма ко сну.

Эффективные советы по восстановлению психологического состояния.

Как укрепить нервную систему и психику? Консультация врача.

Что сделать, чтобы не пришлось лечить нервную систему снова: 5 советов от психолога

1. Старайтесь пресекать негативные мысли, тревожные состояния, ситуации, которые способны вызвать нервное напряжение.
2. Не прекращайте выполнять рекомендации по поводу сна, питания, спорта, народных средств.
   Попробуйте использовать их не только, как необходимые меры, чтобы лечить ЦНС, но и как правила последующего образа жизни.
3. На момент того, как вы пытаетесь лечить ЦНС, попытайтесь минимизировать влияние любых внешних раздражителей на вашу психику.
4. Во время повышенного напряжения, нервозности, тревоги или страха выполняйте упражнения из дыхательных практик, пока не почувствуете, что мышцы расслабились, а в голове появилось ощущение ясности.
5. Если упомянутые выше рекомендации спустя длительный период времени не показали эффективного результата, обратитесь к специалисту. Возможно, в вашем случае необходима медицинская помощь, а лечить самостоятельно расстройство такой степени тяжести не получится.

Как лечить нервную систему, не прибегая к услугам врачей или приему медицинских препаратов? Очень просто: для этого достаточно дать истощенному организму возможность «выдохнуть», восстановить внутренние ресурсы, а также пополнить запасы необходимых витаминов, минералов и микроэлементов.

Главное в процессе того, как вы пытаетесь лечить нервную систему, — не забывать отслеживать собственные ощущения и реакцию организма на изменения в рационе, режиме или психологическом состоянии. И в случае дискомфорта, отсутствия видимого результата или ухудшения общего состояния организма, не стоит бояться обратиться за помощью к специалистам.