Как вылечить невроз навязчивого страха
Некоторые люди постоянно напряжены, у них все на свете вызывает тревогу, панику. Не повысят ли цены в магазинах, нет ли проблем со здоровьем, не упадет ли метеорит? Лица, которые постоянно переживают по любому поводу, страдают неврозом страха (другое название — тревожное невротическое расстройство). Справиться с проблемой реально. От нее избавляет высококлассная психотерапия и желание человека победить патологию.
Почему невроз страха возникает?
У невроза страха много «отцов». Но чаще всего расстройство появляется по причине:
- психологических травм (увольнение, развод). Человек начинает терять почву под ногами, будущее становится туманным. Это и порождает невроз;
- тяжелых стрессовых ситуаций (сдача экзамена, переезд в другой город, беременность). Слишком резкие перемены в жизни вселяют неуверенность, вызывают страх;
- «психологической наследственности». Если ребенок растет в «невротической» семье, где родители постоянно переживают, то он постепенно и сам становится тревожным.
Невроз страха может быть вызван не только психическими, но и физиологическими проблемами. Его провоцирует:
- патологически активная щитовидка;
- гормональные сбои, вызванные различными заболеваниями, менопаузой;
- генетическая предрасположенность. По статистике люди, у которых близкие родственники подвержены неврозу страха, страдают от этого расстройства в несколько раз чаще остальных.
Проявления тревожно-невротического расстройства
В отличие от фобии, где объектом боязни является конкретная вещь, ситуация, невроз тревоги не «кристаллизуется» во что-то специфическое. Вся жизнь индивидуума, страдающего этим расстройством, «окрашена» страхом. Периодически лишь меняются его источники. Этот страх не столь силен, как паническая атака, однако продолжается он намного дольше, порождая постоянное внутреннее напряжение, ощущение опасности.
От естественной тревоги невроз страха отличается иррациональностью и интенсивностью. Поводом для сильных переживаний у «тревожного невротика» становятся малозначительные события. К примеру, стоит человеку узнать, что компания, в которой он работает, потерпела незначительные убытки, как сразу начинает казаться, что вот-вот сократят. И никакие доводы рассудка страх не убирают. Навязчивые тревожные мысли беспрерывно «вопят», что скоро уволят. Они мешают работать, мешают отдыхать. Эти неотступные мысли порождают страх перед «зловещим» непредсказуемым будущим, вызывают ощущение полной беспомощности.
Также расстройство становится причиной:
- серьезных проблем со сном, порождает кошмарные сновидения. Без снотворного, сильных успокоительных заснуть невозможно;
- больших проблем с концентрацией, забывчивости;
- раздражительности, легкой возбудимости;
- хронической усталости, которую не убирает полноценный сон и отдых;
- напряжения и боли в мышцах;
- хронических желудочных проблем, диарей, несварений;
- скачков давления, учащенного пульса, одышки и головокружения.
Невроз страха — «отец» массы других психологических проблем. Он порождает:
- клиническую депрессию. Это очень частый спутник тревожного невроза. Вместе они составляют своеобразный тандем, который часто называют тревожно-депрессивным неврозом;
- ипохондрию — беспрерывное патологическое беспокойство о состоянии собственного здоровья;
- невроз навязчивых состояний;
- самые разнообразные «специфические» фобии — боязнь высоты, замкнутых пространств, опозданий на работу и др. При этом невроз страха никуда не девается, присутствует в сознании вместе с конкретной фобией.
Как отличить невроз от психоза?
Сходство невроза и психоза не более, чем поверхностно:
- психоз «разлучает» индивидуума с реальностью, очень сильно искажает восприятие мира. Тогда как невроз лишь гипертрофирует проблемы, делает из мухи слона. Однако происходящее человек воспринимает вполне здраво;
- у невротика нет бредовых идей, ход его мыслей вполне логичен. Да, он может думать, что, к примеру, будет уволен, когда вероятность этого ничтожно мала. Однако невротик никогда не начнет считать, что работу у него специально отберут злобные инопланетяне.
Если нереалистичный страх невротика можно разбить доводами рассудка, то на человека, у которого психоз, никакие факты и доказательства не подействуют.
Лечение невроза страха
Чтобы ослабить тревожное и тревожно-депрессивное невротические расстройства, стоит воспользоваться следующими рекомендациями.
Физические нагрузки
В лечении невроза страха упражнения — естественный «антистрессор». Они:
- снимают мышечное напряжение;
- сжигают «тревожные» гормоны (адреналин);
- стимулируют выработку гормонов счастья — серотонина, эндорфина;
- закаляют организм, делают его более стойким к стрессам.
Поэтому старайтесь хотя бы 30 минут в день уделять физической активности. Занимайтесь аэробикой, бегайте, танцуйте, плавайте, гуляйте. И почаще «напрягайте» мышцы лица. Смейтесь, улыбайтесь даже неудачным шуткам. Это ослабит внутреннее напряжение, снизит тревогу.
Особое внимание уделяйте дыханию
Невротические расстройства всегда нарушают дыхание, делают его коротким и частым. Спокойные глубокие вдохи расслабляют, помогают разжать хватку тревоги. Раз в 3–4 часа 5–10 минут делайте следующее упражнение:
- Медленно глубоко вдохните воздух. Делайте это обязательно носом (рот закрыт).
- На 3–4 секунды дыхание задержите, и начинайте очень неспешно выдыхать (медленнее, чем вдыхали).
Такое простое упражнение нормализует сердечный ритм, расслабит мышцы и снимет психологическое напряжение.
Напрягайте мышцы для их расслабления
Страх держит мышцы в постоянном мучительном напряжении. Если их расслабите, тревога мгновенно станет слабее. Просто на пару секунд сильно напрягайте, а затем расслабляйте по очереди различные группы мышц. Начните с пальцев, затем переходите к щиколоткам, двигайтесь вверх.
Высыпайтесь
Тревожное невротическое расстройство нарушает сон. Это еще больше усугубляет проблему, ведь человеку, который не высыпается, противостоять стрессу намного сложнее. Поэтому старайтесь обязательно нормально отдыхать. Чтобы было легче заснуть, ложитесь в одно и то же время, перед сном слушайте убаюкивающий шум морского прибоя или спокойную музыку.
Нормализуйте рацион
Правильно кушайте. Если подолгу не есть, в крови понизится уровень сахара, что вызовет тревогу и раздражительность. Поэтому старайтесь не пропускать приемов пищи. Ешьте побольше фруктов, овощей, богатых клетчаткой. Это вещество стабилизирует уровень сахара в крови, стимулирует выработку успокаивающего гормона серотонина. Ограничьте прием продуктов с большим содержанием сахара, чей избыток в крови рождает тревогу.
Прекратите пить кофе. Кофеин — причина целого ряда тревожных физиологических симптомов — повышенного пульса, трясущихся конечностей и общего чувства беспокойства. Также это вещество ухудшает сон.
Откажитесь от вредных привычек
Забудьте о спиртном и сигаретах. Они не помогают, а только усугубляют проблему. Алкоголь и никотин лишь ненадолго ослабляют тревогу. Затем страх возвращается. Причем с большей силой.
Фармацевтическое лечение
Лечение невроза страха фармацевтическими средствами используется, чтобы закрепить эффект психотерапии. Для решения проблемы наиболее эффективны:
- антидепрессанты (особенно ингибиторы обратного захвата серотонина). Действуют эти препараты медленно, но уверенно. Тревожность начинает отступать через 2–4 недели с начала приема;
- транквилизаторы (гидазепам и другие бензодиазепины). Эти препараты применяются, чтобы быстро устранить сильные приступы тревоги, панические атаки. Средства действуют быстро (уже через 30 минут после приема). Однако употреблять транквилизаторы в течение долгого времени медики не рекомендуют, так как возможно привыкание.
Фитотерапия и народные средства
Против тревожного невротического расстройства весьма эффективны фитотерапия и некоторые народные рецепты:
- мята с мелиссой. Еще одно неплохое средство избавления от проблемы. Берем 50 г измельченных листьев мяты и мелиссы. Заливаем полулитром кипятка. Полчаса не трогаем, чтобы настоялось. Затем процеживаем и небольшими порциями употребляем;
- настойка пиона. Она продается в аптеке. Пьем по 30–40 капель трижды в день на протяжении одного месяца;
- валериана. Хорошо помогает при неврозе страха. Берем одну столовую ложечку корня растения (в измельченном виде). Заливаем стаканом кипятка, оставляем на ночь. Утром хорошенько процеживаем, пьем дважды в день по насколько столовых ложек.
Также весьма полезна ванна с валерианой. Готовим ее так:
- Берем 60 граммов корня растения, кладем в кастрюлю.
- Заливаем водой и кипятим 20 минут.
- Час не трогаем, чтобы средство настоялось.
- Затем процеживаем и выливаем в ванную (естественно, сперва нагреваем в ней воду).
Ванну принимаем 20 минут.
Психотерапевтическое лечение тревожного невроза
Победить тревожно-депрессивный невроз лучше всего помогают психотерапевтические методы лечения.
Одним из самых эффективных оружий против мучительной проблемы является когнитивно-поведенческая терапия. Специалист-бихевиорист определяет, какие мысли, идеи становятся причиной тревоги, и начинает их «разоблачать».
Психотерапевт спрашивает у клиента, насколько вероятно, что его «катастрофические» предположения окажутся правдивыми. И каков шанс, что все будет не так страшно. Так человек постепенно начинает понимать беспочвенность, нереалистичность своих тревог.
Весьма эффективно помогает и психоанализ. Психоаналитик находит изначальную причину тревожности, «триггер», который ее породил (обычно еще в раннем детстве). Затем помогает клиенту сублимировать невротическое расстройство, превратить его в «психическую полезную энергию», которая двигает вперед.
Очень эффективна в борьбе с неврозом страха и гипнотическая терапия. Специалист-гипнотерапевт проработает невротическое расстройство пациента, изменит его отношение к первопричине страха, что позволит полностью избавиться. Психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин на протяжении многих лет помогает освободиться из оков тревожности и беспокойства. С помощью проверенных временем гипнотических методик специалист проработает невроз страха, устранит симптомы, выстроит в сознании пациента прочную защиту, ограждающую от мучительного расстройства.
Дельные практические советы можно почерпнуть на Ютуб канале.
Невроз страха способен превратить жизнь в кошмар. Однако при помощи опытного психотерапевта и личного желания справиться с проблемой удастся вновь вернуть уверенность и внутренний покой.
Источник
Невроз страха – одна из форм группы неврозов навязчивых состояний. Страх присутствует в каждом из нас, большой или маленький, вызываемый чаще всего какими-либо стрессовыми ситуациями, проявляющийся в результате стихийных бедствий, после травм от аварий на дорогах или спровоцированный другими неординарными ситуациями, нередко носящий кратковременный характер. Совсем другое дело, когда страх приобретает форму навязчивого невроза, не оставляя ни днем ни ночью, мучая абсолютно по любому поводу.
Основной причиной невроза страха чаще всего являются психоэмоциональные травмы или тяжелые последствия психологических конфликтов. Состояние невроза в таких случаях имеет затяжной характер (от 6 месяцев до 1 года, и более продолжительный в пожилом возрасте) и сопровождает человека достаточно длительный период, ослабевая или усиливаясь, в течение которого невозможно самостоятельно избавиться от этого чувства.
Основной симптом невроза страха – это тревога и страх, не зависящие от ситуации, мировоззрения или окружающего внешнего мира. Такого рода навязчивый невроз заставляет человека видеть потенциальную опасность даже в самых простых жизненных ситуациях. Часто понимая необоснованность своих тревожных состояний, невроз страха не позволяет человеку контролировать свои чувства и может неожиданно приобрести состояние ужаса.
Причины невроза страха
Невроз страха сказывается не только на умственных способностях больного, делая его раздражительным и эмоциональным, но и существенно ослабляет физическое состояние. На фоне раздражительности и повышенной эмоциональности состояние невроза выражается в учащенном сердцебиении и дыхании, дискомфортных ощущениях в области сердца и живота, сухости во рту, нередки приступы частого мочеиспускания, снижения аппетита. На фоне тревоги и страха возникают проблемы со сном, существенно ослабевая моральное и физическое состояние.
Такого вида навязчивый невроз не возникает на ровном месте, чаще всего причинами невроза страха являются:
- Стрессовые ситуации, к которым могут привести постоянная усталость, тяжелые условия труда или, наоборот, отсутствие работы, частые конфликты в семье, неблагоприятная окружающая обстановка (резкий шум, слишком яркая освещенность и др.).
- Состояние невроза страха может быть спровоцировано и нервным перенапряжением в некоторых моментах жизни (новое место работы, выход на пенсию, появление ребенка в семье, женитьба или замужество, фатальное заболевание одного из членов семью и т.д.)
Симптомы невроза страха
К симптомам невроза страха и тревоги относятся:
1. дрожание конечностей, озноб тела,
2. предобморочное состояние,
3. гипервентиляционный синдром,
4. гипергидроз тела,
5. головные боли,
6. сниженный аппетит,
7. ощущение «кома в голе»,
8. постоянное состояние беспокойства и чрезмерное внимание к функционированию собственного организма, к физическому состоянию других членов семьи или окружающих людей,
9. навязчивые мысли и идеи,
10. трудности с засыпанием и другие проявления нарушений сна,
11. неконтролируемая двигательная активность,
12. невротическим зиканием.
В детском возрасте невроз страха сопровождается заиканием, обгрызанием ногтей, ночным энурезом, обсасыванием пальца руки (чаще большого), извращенным пищевым поведением.
Нередко невроз страха сопровождается фобиями (чаще всего агорафобией, социофобией и другими специфическими фобиями).
При диагностировании этого вида навязчивого состояния очень важно исключение органических причин (психоза или психопатии), тревожной депрессии, которая, как правило, является основой развития невроза страха.
Навязчивый невроз страха может протекать с периодами ремиссии заболевания, но в периоды рецидива могут наблюдаться вегетативные кризы (панические атаки), повышенная раздражительность и плаксивость. В отдельных случаях (особенно у пожилых людей) состояние невроза страха может приобрести другие формы психических расстройств, среди которых чаще всего возникает ажитированная депрессия.
Лечение невроза страха
В лечении невроза страха большое значение имеют психотерапевтические методы лечения, к которым относятся: внимание к тревогам и страхам больного, обучение методам и способам управления состоянием невроза, более снисходительному отношению со стороны больного к своим страхам и сопутствующим их фобиям. Хороший психотерапевтический эффект можно получить, применяя такие методы релаксации, как медитация, массаж головы, иглоукалывание, йога, лечебная физкультура при неврозах, дыхательные упражнения, аутотренинги. Важна психологическая помощь в решении различных тягостных ситуаций для больного. В пожилом возрасте для повышения эффекта в лечении навязчивого невроза нередко положительную динамику дает помощь работников социальной защиты.
В лечении невроза страха для повышения лечебного эффекта назначаются препараты – анксиолитики, способствующие закреплению результата проведенного психотерапевтического лечения. Для улучшения психоэмоционального состояния в лечении невроза страха не прибегают к назначению синтетических транквилизаторов и снотворных медикаментозных средств, а используют мягкие препараты растительного происхождения, не вызывающие привыкание и зависимость.
В качестве поддерживающей терапии рекомендуются отвары лекарственных трав: цветков ромашки аптечной, листья мелиссы лекарственной или мяты, липового цвета, травы душицы и пустырника, корень валерианы лекарственной, назначаются препараты растительного происхождения. Более эффективными в этом случае 
являются Валериана П (награжден золотой медалью выставки «Медицина и здоровье», состоявшейся в Перми в 2008 году) выставки и Пустырник П, включающие в свой состав кроме лекарственного растительного сырья витамин С, позволяющий не только стимулировать защитные силы организма, снять основные симптомы невроза страха, проявляющиеся вегетативной дисфункцией и трудностями с засыпанием, но и повысить уровень стрессоустойчивости, вывести свободные радикалы, атакующие клетки организма при стрессе , невротических и психических расстройствах.
Более высоким анксиолитическим действием, выше, чем у валерианы в 10 раз, обладает синюха голубая, на основе которой произведен биологически активный комплекс Нерво-Вит, являющийся одним из 100 лучших товаров 2012 года. В составе Нерво-Вит входят: валериана лекарственная, обеспечивающая более длительное успокоительное действие, а также мелисса лекарственная и пустырник, способствующие получению более быстрого седативного эффекта. Витамин С в составе Нерво-Вит усиливает действие лекарственных трав и стимулирует синтез антистрессовых гормонов, что важно для снижении симптомов невроза страха. Лекарственные травы, входящие в состав Нерво-Вит являются лучшим седативным сбором, который при производстве Нерво-Вит, подвергается криоизмельчению при сверхнизкой температуре, что позволяет не потерять часть их лечебных свойств, утрачиваемых частично при высокотемпературной обработке (отвары трав, настои, экстракты).
Именно поэтому препараты серии «Секреты долголетия», в линейку которых входят растительные препараты, указанные выше, более эффективны в лечении различных заболеваний, в том числе психических, невротических и соматовегетативных расстройств.
Повысить физическое состояние организма, ослабленное состоянием невроза, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, снизить раздражительность и плаксивость, характерные симптомы невроза страха, помогут витаминные комплексы. ВитаминыАпитонус П, обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами (аминокислотами, ферментами, макро- и микроэлементами, витаминами основных групп) за счет содержания в них природных источников – пчелиной обножки цветочной пыльцы) и маточного молочка. Улучшат кровоснабжение и нормализуют окислительно-восстановительные реакции в организме антиоксиданты – дигидрокверцетин (эталонный антиоксидант, получаемый из коры сибирской лиственницы), витамин С и витамин Е, защищающие организм от преждевременного старения, также входящие в состав Апитонус П.
Для улучшения качества сна и засыпания, снижения состояния страха и беспокойства, раздражительности и плаксивости при неврозе страха можно принимать препараты, произведенные по традиционной технологии в форме драже, включающие состав растительное сырье: Драже Валериана П, Драже Пустырник П, Драже серии «Вечернее» — Драже Вечернее Плюс, (в составе валериана и пустырник), Драже Вечернее ВХМ (валериана, хмель, мята) и Драже Вечернее Форте (валериана, хмель, мята, мелисса).
Прогноз в лечении невроза страха благоприятный, в противном случае это состояние невроза может приобрести хронический характер, привести к более отягощенным последствиям и перейти к невротическому развитию личности.
Советуем прочитать:
Расстройства при истерическом неврозе. Симптомы и лечение истерического невроза.
Лечение при неврозе. Народные средства и препараты растительного происхождения
Неврастения. Как лечить астенический невроз?
Депрессивный невроз — последствие затяжной депрессии!
Климактерический невроз (климактерический синдром) у женщин
Причины и лечение внутренней дрожи в теле.
Что такое эмоциональное напряжение, его стадии. Как снять эмоциональное напряжение?
Посттравматический стресс. Лечение посттравматического стресса.
Особенности невроза у женщин. Причины и лечение.
Особенности неврозов у мужчин. Лечение неврозов у мужчин.
Тревожный синдром. Причины, симптомы и лечение тревожного невроза.
Источник
