Как вылечить невроз в домашних условиях видео
Опубликовано: 6 мар. 2017 г.
Дмитрий, здравствуйте.
Как быть в ситуации, когда навалилось одновременно слишком много проблем в жизни по всем направлениям? В какой последовательности их решать?
Проблемы такие — 1) 2 года как уже невроз со всей психосоматикой и вегетатикой(нужен психотерапевт, но пока нет денег), 2) около 5 лет очень слабый иммунитет и на фоне этого постоянная боль в горле уже как год(мононуклеоз). Пришлось из-за этого даже бросить прежде любимое дело жизни -музыка и вокал. 3)постоянно приходится идти против себя, терпеть рядом с собой людей которые противны, ниже описала почему. 4)деструктивные отношения 5)деструктивные отношения в семье 6)из-за всех проблем с самочувствием работаю на дому и денег пока что мало, но я всячески стремлюсь повышать доход и постепенно получается.
Родители меня всегда обесценивали, мать всю жизнь надо мной издевалась втайне от отца, получала от избиений меня в детстве удовольствие, отцу об этом не говорила, отец даже не знал и мать всех убедила,что я это придумала. И таких примеров один на одном, когда меня просто обвирают. А сейчас ,например, родители не верят мне, что у меня появились проблемы со здоровьем, выставляют обманщицей и хитрой манипуляторшой. Не разу не приехали когда мне становилось плохо , всегда мне помогали только друзья, но в основном я сама.
На втором курсе института был случай, когда я собиралась утром выходить на учебу, мать затеяла скандал, а я торопилась выходить. Я ей сказала что опаздываю, она сочла это за неуважение-пошла из кладовки взяла металлическую старую гардину и начала ею бить-первый удар пришелся по голове, а дальше я бежала в слезах в подьезде держа в руках обувь, а она еще гналась не знаю зачем. Шишка не проходила недели две.
Из-за таких сложных отношений с родителями я с 17-18 лет фактически не жила дома, не могла просто этого выносить. Полная дедовщина и ложь про меня всем членам семьи.
Поэтому жила в одно время с любимым человеком, с которым хотели пожениться и я надеялась что этот ад закончится. Но мы расстались, позже завязались новые отношения. Расставание с любимым человеком далось очень тяжело, после чего и начало постепенно ухудшаться здоровье(5л назад), примерно тогда я и потеряла себя. Из-за душевной боли начала встречаться с новым парнем, но это было через силу, я переступала через себя и винила себя, считая «сволочью». Потом свыклось, боль ушла и даже что-то появилось. Но я потеряла себя и 5 лет была словно в тумане. Новые отношения позже принесли только негатив, скандалы, слезы,стрессы, со стороны парня было пьянство, драки со мной, нежелание работать и развиваться, стремиться вверх, он смеялся надо мной, неуважительно обращался, будто я раба на привязи. Я стремилась вытащить нас, стремилась к развитию и процветанию, а он только пользовался всем, что я делала и портил все. Он видел мое безвыходное положение, что я еще учусь и не могу уйти от него и пользовался этим. А когда я окончила институт и начала работать, чтобы сьехать от него…тут и наступили панические атаки и невроз и я надолго засела дома, потомоу что я долго вообще не знала что со мной, а врачи ответить внятно не могли, называя это вегето-сосудистой дистонией и не давали никакого лечения. Я в этот момент и шагу не могла ступить, не держась за стенку.. Какая тут работа. Но я взялась за себя и силой воли постепенно начала выводить себя из этого состояния, заставляла себя заново учиться ходить, гулять. Результат — успешный. Искала информацию в интернете о том что это такое и все-таки нашла!. Узнала,что это невроз и усилила самостоятельную работу по части психологии..Но все равно нужен психотерапевт.
Так что.. если раньше я чувствовала связь со своей душой, то за последние 5 лет полностью потеряла ее напрочь, как и цель жизни,и смысл, и здоровье.. Я словно превратилась в своего парня, который был как раз таким безвольным, ленивым, слабохарактерным. и мне было очень сложно «тащить» нас обоих из этого болота.Я вся
вымоталась и сама стала на него похожей.
Я только сейчас, после года раздельного проживания с ним у подруги, по чуть-чуть начинаю снова обретать связь с душой, работая над собой, прислушиваясь к себе и изучая психологию.Еще в этом мне очень помог отдых на море в одиночестве. Там я все и поняла! И внутри пробудилась огромная сила! Я теперь окончательно поняла что значит взять ответственность за свою жизнь на себя. Я теперь понимаю, что надо стать полностью самостоятельной и перестать зависеть от всех — и от родителей, и от мужчин и САМОЙ зарабатывать деньги и жить в гармонии со своей душой! В этом мне помогают многие Ютуб- каналы, и в том числе и Ваши видео=)…
Как избавиться от невроза? Как вылечить невроз? Как справиться с неврозом? Как побороть невроз?
Источник
Каждый человек должен знать, как избавиться от невроза. Это заболевание появляется на почве стресса, недосыпания, постоянных конфликтов с окружающими. Любой может заработать тревожный невроз из-за проблем на работе или в семье. Нельзя оставлять без внимания следующие симптомы: бессонница, непроизвольные движения, апатия, головокружение, боли в животе или в груди, отсутствие аппетита, ощущение усталости. Чтобы избавиться от невроза, потребуется приложить усилия. Запускать болезнь нельзя, поскольку она может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.
Помощь самому себе
В первую очередь важно знать, как помочь себе при неврозе самостоятельно в домашних условиях. Негативные эмоции, которые человек накапливает, становятся причиной заболевания, поэтому надо от них избавляться.
Вот некоторые способы:
- Медитация. Она поможет расслабиться и вытеснит из головы дурные мысли, которые портят настроение и самочувствие. Такой способ подойдет всем, кто хочет вылечить невроз самостоятельно. Он особенно действенен, если болезнь находится еще на ранней стадии.
- Вытеснение. Как побороть тревожный невроз с помощью этой практики? Негативную энергию нужно вытеснять, и в этом помогут физические нагрузки. Каждый может выбрать то, что подходит именно ему. Например, занятия борьбой или в тренажерном зале. Если рядом с домом есть уютный парк, можно утром и вечером выходить на пробежку. В некоторых случаях человеку необходимо выговориться. Надо записать свои мысли на бумагу, а затем сжечь это письмо. Победить невроз этим способом можно, если болезнь проявляется периодически или находится на ранней стадии.
- Самовнушение. Этот метод стоит объединить с медитацией. Надо представить, что с каждым выдохом все проблемы, плохие мысли и волнения покидают тело. Самовнушение поможет успокоиться и вылечить невроз в домашних условиях.
Чтобы избавиться от заболевания, в первую очередь важно научиться контролировать свои мысли. Некоторые люди склонны накручивать себя, постоянно проигрывая в голове ситуации с негативным исходом. Особенно часто такое происходит перед совещанием или экзаменом. Тревожный невроз иногда появляется даже в том случае, если впереди человека ждет приятное событие. Например, невеста, готовясь к свадьбе, может переживать о том, как пройдет этот важный день, и накручивать себя, представляя, что ее планы нарушатся и все пройдет плохо.
Что делать с неврозом в такой ситуации? Медитация и физические нагрузки придут на помощь. Расслабившись и избавившись от переживаний, человек сможет справиться и с важным экзаменом, и с организацией долгожданного праздника. Если необходимо, надо поделиться переживаниями с близким человеком. Его поддержка будет очень важна в такой ситуации.
Медицинская помощь
Важно знать, как лечить невроз самостоятельно, но нельзя забывать и о том, что, если болезнь запущена, необходимо обратиться к специалисту. Если не начать вовремя бороться с подобным заболеванием, могут возникнуть осложнения и серьезные проблемы со здоровьем. Врач должен посоветовать, как выйти из невроза.
Какое медикаментозное лечение может потребоваться? В первую очередь необходимо пропить курс витаминов А, С, В, РР. Они укрепят иммунитет и улучшат самочувствие. Чтобы избавиться от неприятных симптомов, врач назначит валерьяну и пустырник. Полезен будет и Глицин.
Чтобы точно знать, как справиться с неврозом быстро и эффективно, нужно разобраться в причинах появления заболевания. Именно от них будет зависеть, какие лекарства необходимо принимать. Например, если тревожный невроз возник на фоне переутомления, больному потребуется принимать средства, которые улучшат кровоснабжение мозга.
Отдельно стоит поговорить про антидепрессанты. Лечение невроза в домашних условиях с их помощью возможно, но лишь в том случае, когда лекарство назначил врач. Подобные средства нужно подбирать индивидуально, иначе они принесут больше вреда, чем пользы. Антидепрессанты укрепляют психику, но они действуют не сразу. Курс лечения составляет не менее 2-3 месяцев.
Тревожный невроз — это серьезное заболевание, поэтому не стоит дожидаться момента, когда симптомы начнут отравлять жизнь. Важно вовремя начать лечиться, обратившись к специалисту и постаравшись параллельно с приемом препаратов помогать себе самостоятельно. Нельзя забывать и про психотерапию. Она очень важна. От причин заболевания зависит то, какие именно сеансы необходимы больному.
Стоит отметить, что может понадобиться семейная психотерапия. Она нужна в тех случаях, когда невроз связан именно с отношениями в семье. Например, если он развился из-за постоянных конфликтов с родителями, детьми или супругом. Сеансы помогут вернуть взаимопонимание и вылечить болезнь.
Народные рецепты
Как избавиться от невроза самостоятельно с помощью народной медицины? Можно использовать травы, которые обладают успокаивающим действием. Например, мелиссу, бессмертник, душицу или полынь. Надо пить чай из этих растений перед сном. Также эффективны следующие травяные сборы:
- Лаванда и душица. Нужно взять по 50 г каждого растения и залить их смесь 500 мл кипятка. Жидкость надо настаивать 1 час, затем фильтровать и пить по 100 мл за 1 раз.
- Мелисса и мята. Их тоже следует брать по 50 г, смешивать, а потом заливать 500 мл кипятка. Настаивать этот сбор надо 30 минут. Стоит добавить в напиток немного меда.
- Можно пить сбор из 50 г мяты, 50 г мелиссы и 30 г чабреца. Надо залить травы 700 мл кипятка, а затем настаивать 1 ночь. Утром необходимо профильтровать жидкость и добавить в нее мед. Можно использовать этот сбор для профилактики невроза.
- Надо взять 50 г татарника, 30 г синеголовника и 30 г адониса. Травы нужно залить 700 мл кипятка и настаивать 1 ночь, а потом добавить мед и 2 ложки настойки пустырника. Важно отметить, что этот сбор — сильное средство, поэтому использовать его нужно с осторожностью и только в серьезных стрессовых ситуациях. Надо пить по 250 мл 4 раза в день. Когда симптомы утихнут, следует перестать добавлять пустырник и начать пить этот сбор 1 раз в день перед сном.
Стоит знать эти рецепты, потому что с их помощью можно избавиться от невроза без вреда для организма в целом. Перед использованием стоит проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать аллергии.
Новый ритм жизни
Как бороться с неврозом, поменяв ритм жизни? Очень важно соблюдать режим, чтобы вернуть продуктивность и избавиться от симптомов, которые мешают жить. Не помешает закаливание. Можно записаться в бассейн. Необходимо каждый день ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Когда организм привыкнет к такому ритму жизни, уйдет усталость. Если мучает бессонница, стоит задуматься об использовании успокаивающего травяного сбора.
Пересмотреть стоит не только распорядок дня, но и рацион. Важно отметить, что при неврозе нельзя переедать или, наоборот, голодать. Надо каждый день есть в одно и то же время. Пища должна содержать много витаминов, чтобы у больного не ослаб иммунитет. Придется отказаться от кофе и алкоголя. Важно сократить количество сладостей. Стоит добавить в рацион овощи и фрукты. Пить лучше всего чистую воду и свежие соки. Нельзя переедать перед сном, потому что это помешает нормально заснуть.
Важно знать, как вылечить невроз, потому что столкнуться с этим заболеванием может каждый. Чтобы избежать подобных проблем со здоровьем, следует соблюдать режим дня, правильно питаться и полноценно отдыхать. Не повредят ежедневная зарядка и занятия в спортивном зале 2-3 раза в неделю.
Источник
Невроз сегодня является одним из самых часто встречающихся неврологических заболеваний, по статистике, от него страдает каждый 3-4 человек в мире, причем больше половины из них не обращается за медицинской помощью. По мнению специалистов, справиться с отдельными проявлениями невроза можно и в домашних условиях, а вот более тяжелые случаи требуют обязательного медицинского контроля и грамотного лечения.
Что такое невроз и почему он возникает
Невроз (психоневроз, невротическое расстройство) – это понятие, которое объединяет группу психопатологических состояний, которые возникают из-за функциональных нарушений работе нервной системы.
Существует несколько разновидностей невроза: истерический невроз, невроз навязчивых состояний, тревожный невроз и неврастения. В зависимости от причин возникновения неврологии и формы заболевания больным требуется разное лечение и разная помощь.
Невроз возникает из-за функционального перенапряжения нервной системы, вызывающей нарушение ее работы. Часто эти нарушения проходят самостоятельно.
Причины развития невроза:
- Гормональный дисбаланс – очень часто психопатологии развиваются на фоне таких заболеваний, как гипотиреоз, сахарный диабет или дисфункция яичников. В таких ситуациях помогает только комплексное лечение – нормализация работы эндокринных органов и симптоматическая терапия невроза.
- Соматические заболевания. Длительно текущие, инфекционные и хронические заболевания часто вызывают сильное истощение нервной системы и становятся причиной развития невроза.
- Стрессы – самая частая причина развития неврозов разной этиологии. Постоянное нервное напряжение, негативные эмоции, страх, агрессия и так далее вызывают резкое ухудшение состояние нервной системы и могут привести к неврозу.
-
Нервное переутомление. Недосып, переутомление на работе и отсутствие полноценного отдыха вызывает истощение нервной системы и тоже может спровоцировать невроз. - Злоупотребление алкоголем или наркотиками. Регулярная интоксикация организма также является причиной развития невроза.
Симптомы невроза
В зависимости от формы заболевания симптомы невроза могут сильно отличаться.
Основными проявлениями патологии считаются:
- постоянное напряжение, тревога, страх;
- эмоциональная лабильность;
- раздражительность, агрессивность, плаксивость;
- слабость, головные боли, снижение работоспособности;
- нарушение концентрации внимания, снижение памяти и интеллектуальных функций.
При разных формах невроза также может появиться навязчивость в действиях и мыслях, тревожность, вплоть до развития фобий, мышечные тики, истерики и так далее.
Лечение в домашних условиях
Лечение невроза в домашних условиях можно начинать только после точного установления диагноза и выяснения причины развития патологии. Лечение в домашних условиях применяют только в том случае, если развитие патологии вызвано стрессом, переутомлением или неправильным образом жизни, а состояние больного не внушает опасений.
Но даже в такой ситуации, обязательна консультация специалиста и его контроль над лечением в домашних условиях.
Лечиться самостоятельно можно с помощью медикаментов, меняя образ жизни и используя методики расслабления и аутотренинга.
Медикаментозное лечение
Для медикаментозного лечения невроза используют:
- Антидепрессанты – эти препараты помогают справиться с апатией, тревожностью и навязчивыми движениями. Антидепрессанты применяют длительно, от 2 месяцев до 6, доза и препарат подбираются индивидуально. Для лечения используют популярный Амитриптилин или более современные препараты: Флуоксетин, Сертралин, Паксил, Деприм и другие.
- Транквилизаторы – показаны при выраженной тревожности, страхах, навязчивых движениях и агрессивности. Транквилизаторы оказывают седативное действие и помогают справиться с негативными эмоциями. Для лечения используют Диазепам, Лоразепам, Атаракс, Феназепам и другие. Транквилизаторы должны приниматься только по назначению врача и под его контролем, так как они влияют на скорость реакции и вызывают сонливость.
-
Витамины – для укрепления нервной системы показаны витамины группы В и другие. При выраженном дефиците витаминов и микроэлементов рекомендуется инъекционное введение элементов. - Сосудистые препараты – улучшают питание головного мозга и способствуют более быстрому восстановлению нервной системы. Для этой цели используют Винпоцетин, Танакан, Церебролизин, Кортексин и другие препараты. Самым эффективным считается внутривенное и внутримышечное введение препаратов.
Общие методы лечения и профилактики
Справиться с неврозами и предотвратить их появление помогает соблюдение здорового образа жизни. При неврозах самое важное:
- Соблюдать режим труда и отдыха – работать не более 8 часов в сутки, спать не менее 7-8 часов в сутки, ежедневно отдыхать не менее 2 часов.
- Ежедневно проводить на свежем воздухе не менее 30-60 минут.
- Обязательно заниматься физическими упражнениями – для поддержания здоровья необходимо ежедневно заниматься спортом: прогулки на свежем воздухе, зарядка, плаванье, любой другой вид спорта.
-
Нормализовать режим питания – отказаться от полуфабрикатов, «перекусов» и других вредных продуктов. Обязательно употреблять в пищу продукты, богатые витаминами и минералами: каши, овощи, орехи и так далее. - Отказаться от употребления спиртных напитков, курения, крепкого кофе, чая и так далее.
- Избегать стресса и переутомления.
Домашняя психотерапия
Психотерапией самостоятельно заниматься нельзя, но можно в домашних условиях можно использовать некоторые методики. Для увеличения эффекта рекомендуется предварительно пройти курс обучения у специалиста.
В домашних условиях популярность пользуются методики, позволяющие пациенту расслабиться, выплеснуть негативные эмоции или временно забыть о них. С этой целью можно использовать:
-
Занятия спортом. Любые физические занятия помогают избавляться от мышечного напряжения и увеличивают выработку эндорфина в организме. - Арттерапия – для уменьшения напряжения достаточно позволить себе рисовать любые картины – карандашом, ручкой, красками или любыми другими средствами. Сегодня для этой цели предлагаются специальные раскраски-антистресс, с необычными узорами или картинами.
- Рукоделие – один из самых мощных домашних «антидепрессантов». Заниматься можно любым видом рукоделия, главное – чтобы он нравился пациенту и вызывал у него только положительные эмоции. Популярностью пользуются такие виды рукоделия как вязание, вышивание, бисероплетение, квилинг, пэчворк, резьба по дереву и так далее.
- Мозаика или собирание паззлов – эти занятия обладают большим седативным действием. Но для достижения эффекта нужно отвести специальное место и время.
- Ароматерапия – этот способ используется как вспомогательная методика. Приятные запахи помогают уменьшить нервное напряжение. Для этой цели используют ароматические палочки, специальные масла или средства для принятия ванны.
- Пескотерапия – один из самых популярных видов психотерапии. Но самостоятельно получить эффект от использования песка достаточно сложно, поэтому рекомендуется сначала пройти обучение у специалиста.
- Музыкотерапия. Для уменьшения нервного напряжения стоит использовать не просто любимые песни, а ту музыку, которая обладает признанным седативным эффектом – шум моря, пенье птиц, классическую музыку и так далее.
- Йога. Для получения эффекта достаточно использовать самые простые методики из йоги – расслабления, медитации или упражнения.
-
Дыхательная гимнастика – простой и эффективный способ справиться с приступами тревоги или навязчивости. Использовать дыхательные упражнения рекомендуется при панических атаках, сильном страхе или навязчивых движениях.
Для лечения невроза навязчивых состояний и тревожного невроза используют также другие методики. Избавиться от сильной тревоги или страха помогают любые действия, которые «переключают» мозг: глоток холодной воды, дыхательная гимнастика, различные «антистрессы», мышечная релаксация и так далее.
При неврозе навязчивых состояний справиться с повторяющимися действиями или мыслями гораздо сложнее. Здесь помогает «осознанное мышление», когда больной оценивает каждую свою мысль и действие, также методики мышечного расслабления и двигательные упражнения.
Народные методы лечения
Для лечения невроза можно также использовать растительные сборы и продукты питания. Но при их применении нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так как многие растительные препараты оказывают выраженное действие на внутренние органы.
Выраженном седативным действием обладают следующие растительные сборы:
- Настой бессмертника – для приготовления настоя 1 ч. л. сухих соцветий заливают 0,5 л кипятка, настаивают 4-8 часов и принимают по 14-12 стакана.
- Настой душицы – 2 ч. л. травы заливают 1 ст кипятка, настаивают 30-40 минут и принимают по 14-12 ст перед едой.
- Настой полыни – 1 ч. л. сухой травы заливают 0,5 л кипятка, настаивают в течение 30-60 минут. Принимают по 1ст. л. 3-4 раза в день.
- Настой тысячелистника – 1 ч. л. сухой измельченной травы заливают 1 ст кипятка, настаивают 30-40 минут и принимают по 1 ст. л. перед едой.
Подробнее о народных методах лечения неврозов рассказано в этой статье.
Лечение невроза в домашних условиях требует много времени и усилий от самого больного и его окружения. Следует сразу же настроиться на длительное лечение и реабилитацию, для полного восстановления может понадобиться от 4 до 12 месяцев.
Автор статьи: врач-психиатр Шаймерденова Дана Сериковна
Источник
