Как вылечить ночной храп у женщин
Одна из наиболее распространенных причин постоянного недосыпания женщин – это храп.
Чаще всего данное явление является безвредным, но все же некоторые неудобства человеку и людям вокруг него он доставляет.
Сегодня избавиться женщине от храпа можно многими способами.
Храп у женщин: причины и лечение
- В большинстве случаев женский храп является вполне безвредным явлением, но все же иногда он может быть и достаточно опасным.
- Храп у женщин – это определенные звуки, возникающие в течение сна. Они возникают в результате прохождения очень мощного воздушного потока по зауженным путям дыхательной системы.
- Храп появляется только при полном расслаблении организма и снижении тонуса мускулатуры глотки. Затем появляется несильный спазм в области гортанных стенок, что вызывает появление определенных вибраций. Причинами этого могут стать различные явления.
- Поэтому перед началом лечения необходимо выяснить настоящую причину храпа, чтобы оно оказалось эффективным.
Храп у женщин: основные причины
- Всем известно, что женский храп отличается от мужского. В основном у представительниц прекрасного пола он появляется уже после 50 лет. Но иногда все же случается, что он возникает намного раньше.
- Самая главная причина данного явления заключается в том, что при достижении менопаузы у женщин резко понижается в крови уровень эстрогенов. Это и приводит к сужению дыхательной путей и, следовательно, к храпу.
- Другие причины храпа во сне у женщин:
- достаточно сильная усталость;
- постоянный недостаток сна;
- нарушение прикуса;
- искривленная носовая перегородка;
- избыточная масса тела;
- увеличение размера миндалин;
- увеличенные аденоиды;
- полипы в полости носа или в гортани;
- врожденные особенности в строении гортани (увеличенный небный язычок; очень узкие проходы в носовой полости);
- приобретенные аномалии строения гортани (травмы носа; появление злокачественных образований в носовой полости);
- очень резкое понижение функциональности работы щитовидной железы;
- курение на протяжении долгого времени;
- достаточно частое употребление спиртных напитков;
- прием некоторых снотворных лекарственных веществ;
- возрастные изменения организма.
Причины храпа у молодых женщин
От храпа молодые девушки чаще всего страдают в таких случаях:
- при наличии лишних килограммов;
- если есть некоторые особенности в строении носоглотки;
- при увеличенных аденоидах и миндалинах;
- при курении и принятии алкоголя.
Все остальные вышеперечисленные условия тоже могут стать причиной храпа молодых девушек, но происходит это намного реже.
Сильный храп у женщин
- Если женщина страдает от достаточно сильного храпа, который не прекращается даже при изменении положения тела, то это может быть первым сигналом организма о проблемах с сердечно-сосудистой системой.
- Эти проблемы могут повысить риск инсультов, инфарктов и развития ишемической сердечной болезни.
- Такой вид храпа должен обязательно лечиться, запускать такую проблему не рекомендуется.
Храп во сне у женщин: осложнения
- В некоторых случаях храп может привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем. Особенно опасным явлением храп становится, если он – один из симптомов болезни апноэ. Это – серьезное заболевание гортани онкологического характера. У тех, кто страдает от этой болезни, помимо храпа проявляются и другие симптомы.
- Чаще всего это внезапная остановка дыхания, которая длится на протяжении нескольких секунд. Происходит это из-за сужения некоторых отделов путей дыхательной системы. За этим может последовать развитие гипоксии.
- У женщины появляются достаточно частые головные боли, могут начаться сильные ухудшения памяти, нарушение сердечного ритма, недосыпание, кровь перестает получать необходимо количество кислорода.
- Все эти проблемы становятся причинами инсультов и инфарктов, которые в свою очередь нередко приводят к летальным исходам.
- Зная о возможных причинах появления храпа, необходимо выяснить какая из них является проблемой в определенной ситуации. Нередко для этого требуется консультация врача. Только после того, как была найдена точная причина возникновения храпа, можно приступать к его лечению.
Храп во сне у женщин: лечение
Сегодня для избавления от храпа существует немало различных способов. В зависимости от того, чем было вызвало данное явление, применяют те или иные методы лечения. Средства от храпа у женщин:
- Избавление от причин, которые наиболее часто вызывают храп (лишние килограммы, алкоголь, курение).
- Применение капы, особого приспособления, которое одновременно удерживает язык и нижнюю челюсть в одном положении, что позволяет избавиться от храпа.
- Использование пластыря. Этот метод подходит только тем людям, у которых есть некоторые дефекты в области носовых перегородок.
- Таблетки, капли или спреи. Лекарственные препараты нельзя употреблять в больших количествах, чтобы избежать проявления побочных явлений.
- Наручники с действием электрического шокера. Данное устройство способно улавливать храп и посылать электрические импульсы на руку.
- Операционное вмешательство. В данном случае врачи помогут избавиться от дефектов, связанных со строением носоглотки.
- Лазерный метод. Этот способ поможет людям с увеличенным небным язычком. Лазер уменьшит его размеры и размер неба, что позволит снизить вибрации мягких тканей.
- Упражнения. При помощи специального комплекса упражнений можно натренировать нижнюю челюсть и мышцы языка, небо, что позволит избавиться от храпа.
- Народная медицина. Некоторые средства народной медицины также способны помочь с этой проблемой.
Как избавиться от храпа женщине при помощи капы: инструкция
- Используя специальный держатель, поместите капу в сосуд с водой, температура которой составляет 60-80℃, на 20 секунд.
- Аккуратно извлеките приспособление, стряхните с него остатки воды.
- Вставьте ее в ротовую полость и установите в наиболее удобном положении.
- Прикусите капу.
- С каждой стороны нажмите на капу. На ней должны проявиться четкие оттиски от зубов, она должна принять их форму.
- Выньте капу изо рта и поместите в контейнер с холодной водой для фиксации ее формы. Обратите внимание: форма капы не должна причинять дискомфорт. Поэтому при необходимости проделайте процедуру с самого начала для изменения формы.
- Когда будете ложиться спать, поместите в ротовую полость капу.
Сроки лечения капы во многом зависят от конкретного человека. В основном они составляют не менее месяца.
Как избавиться от храпа во сне женщине при помощи пластыря
- В данном случае необходимо приобрести специальный пластырь, применяемый для избавления от этой проблемы. Использовать его очень просто:
- выньте из коробки одну полоску пластыря;
- удалите защитное покрытие;
- наклейте пластырь на нос таким образом, чтобы он оказался не на переносице, а на крыльях носа;
- утром, после пробуждения, снимите пластырь с носа;
- одна полоска пластыря рассчитана на одно использование. В одной упаковке может быть от 10 до 30 полосок.
- Этот метод лечения безопасен и достаточно эффективен, но только в тех случаях, если у человека заложен нос, и он не может нормально дышать во время сна.
Лечение храпа у женщин медикаментозными средствами
В данном случае применяются различные типы средств:
- спреи;
- капли в нос;
- таблетки.
Их можно приобрести в каждой аптеке, но перед применением обязательно нужно ознакомиться с инструкцией и сходить на консультацию к врачу.
Данный метод борьбы с храпом считается самым малоэффективным. Все потому, что медикаментозные препараты не способны устранять первопричины храпа. Лекарства могут оказать лишь временное действие. К тому же, слишком частое их употребление может привести к другим проблемам со здоровьем.
Как вылечить храп у женщин при помощи электрошоковых наручников
- Приобрести такой прибор можно в аптеке или заказать в интернет-магазине. Действует он довольно просто:
- наденьте наручник на свою руку;
- при возникновении вибраций тканей носоглотки прибор среагирует и пошлет небольшой электрический разряд;
- этот разряд не станет причиной пробуждения человека. После подачи заряда он просто сменит положение тела в постели.
- Небольшой недостаток этого метода заключается в том, что наручники способны улавливать и другие вибрации. Например, если пролет самолет, то прибор тоже может подать разряд в руку человека.
Как лечить храп у женщин операционным вмешательством
Суть данного метода заключается в том, что врачи путем хирургического вмешательства ликвидируют дефекты анатомического типа. Могут быть применены следующие технологии.
- Радиочастотная абляция. Это – один из хирургических методов, суть которого заключается в использовании радиочастотной энергии или высокой температуры на мягких тканях.
- Пилар имплантация. В данном случае в мягкое небо помещаются лавсановые полосы. Производится это с помощью специально модифицированных шприцов и локально анестезии.
Как бороться с храпом у женщин с помощью лазерного воздействия
- Такой метод лечения храпа наиболее эффективно работает в случаях, если человек имеет проблемы со строением неба. В остальных случаях его применяют достаточно редко.
- В этой ситуации при помощи лазера устраняются дефекты, связанные со строением неба.
- У данного способа есть немало преимуществ:
- операция проводится достаточно быстро;
- применяется анестезия, благодаря которой совершенно не чувствуется боль;
- процедура абсолютно бескровная;
- не наблюдается последующей нетрудоспособности;
- эффективность лечения.
- Единственным его недостатком является стоимость. Чтобы полностью избавиться от храпа потребуется проведение 2-3 процедур, но не все пациенты способны оплатить даже одну.
Как женщине избавиться от храпа в домашних условиях
От храпа можно попробовать избавиться и в домашних условиях. В данном случае женщина может воспользоваться двумя вариантами:
- народной медициной;
- начать делать специальные упражнения.
Народные средства от храпа у женщин
Суть данного метода лечения заключается в применении различных настоев на натуральной основе, которые так же готовятся в домашних условиях.
- Морская соль. В данном случае необходимо приготовить раствор:
- возьмите 1 ч.л. соли и разведите в 1 ст. л. воды;
- используйте данный раствор для промывки носа дважды в день: утром после сна и вечером перед сном.
- Масло облепихи. Можно по несколько капель капать его в каждую ноздрю перед сном.
- Масло из оливок. Оно используется иначе: нужно полоскать горло его раствором ежедневно перед сном до тех пор, пока проблема не исчезнет.
- Морковь печеная:
- вымойте морковь;
- запеките ее в духовке;
- необходимо съедать по одной штуке ежедневно.
- Календула + кора дуба. Приготовьте настойку:
- смешайте цветки календулы с дубовой корой и водой (соотношение ингредиентов: 1 ч.л. календулы к 1 ч.л. коры);
- полощите горло каждый раз после приема пищи.
Упражнения от храпа женщине
Для избавления от этой проблемы посредством данного метода необходимо ежедневно выполнять такой комплекс упражнений:
Техника № 1
- Высуньте язык изо рта настолько, насколько это возможно вниз.
- Оставить его в таком положении в течение нескольких секунд.
- Вернуть язык в исходное положение.
- Повторите это действие 30 раз.
- Выполнять это упражнение необходимо дважды в сутки: утром после сна и вечером перед сном.
Техника № 2
- Нажмите рукой на подбородок.
- Не убирая руки и не ослабляя давления, начните двигать челюстью вперед-назад.
- Повторяйте эти действия 30 раз.
- Выполнять упражнение нужно два раза в день перед сном и после сна.
Техника № 3
- Возьмите ложку или деревянную палочку (можно карандаш).
- Зажмите предмет зубами как можно крепче.
- Разожмите зубы спустя три минуты.
- Повторите эти действия несколько раз.
- Выполнять упражнение необходимо один раз в день, перед сном.
Если регулярно выполнять эти упражнения, то эффекта можно добиться уже через месяц. Но не рекомендуется пользоваться ими, если храп сопровождается остановками дыхания. В таком случае они просто не помогут.
Источник
Постоянный сильный ночной храп у женщин может быть для женщин серьезной проблемой. Он не только препятствует нормальной семейной жизни, но и говорит о серьезных нарушениях здоровья. Как избавиться от этого дефекта, существуют ли надежные способы его лечения и профилактики?
Храп у женщин – причины
Храпение во сне связано с дрожанием стенок носоглотки, мягкого неба и небного язычка при сужении отверстия, через который проходит воздух во время дыхания. Причины этого явления у женщин могут быть разными:
- Сбои в работе эндокринной системы:
- увеличение содержания в крови мужских половых гормонов – андрогенов и снижение содержания их антагонистов – женских половых гормонов эстрогенов, поддерживающих тонус гладкой мускулатуры, в том числе мышц мягкого неба и небного язычка; при снижении тонуса мышцы провисают и колышутся во время дыхания, вызывая звуковое сопровождение; ночью мышцы расслабляются больше, поэтому проблема усугубляется;
- длительный прием гормональных контрацептивов без лабораторного контроля может приводить к стойкому подавлению выработки собственных эстрогенов, что также будет способствовать развитию нарушений дыхания;
- возраст после 40 – 45 лет, когда происходит физиологическое снижение секреции эстрогенов;
- гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы; при этом заболевании замедляется обмен веществ, что не может не сказаться на секреции половых гормонов; увеличивается вес, развивается сухость слизистых оболочек, в том числе носоглотки; все это способствует развитию храпения;
- сахарный диабет – нарушение углеводного обмена приводит к нарушению кровообращения, снижению иммунитета и развитию хронических инфекционно-воспалительных процессов, в том числе, в области ЛОР-органов (хронических синуситов, тонзиллитов, аденоидитов); они вызывают отечность тканей, усиливающуюся ночью, когда тело согревается и находится в горизонтальном положении;
- ожирение – лишние килограммы нарастают во время климакса и менопаузы (сказывается дефицит эстрогенов), при некоторых эндокринных заболеваниях, малоподвижном образе жизни и неправильном питании; жировые отложения в области мягкого неба способствуют храпению ночью.
- Любые хронические воспалительные заболевания носоглотки – аллергические риниты, синуситы, аденоидиты и т.д.
- Неправильный прикус.
- Курение, злоупотребление алкоголем – приводит к высушиванию слизистых оболочек и уменьшению их в объеме (атрофии); истонченные слизистые не могут полностью выполнять свою барьерную функцию — препятствовать проникновению инфекции и токсинов, оказывающих отрицательное воздействие на гладкую мускулатуру носоглотки.
- Длительное бесконтрольное применение снотворных и сильных успокоительных средств (транквилизаторов); это приводит к постоянному расслаблению гладкой мускулатуры и развитию храпения.
- Нарушения со стороны центральной или периферической нервной системы, которые приводят к изменениям в иннервации гладкой мускулатуры мягкого неба.
- Храпение может возникать также на фоне сильного переутомления или после перенесенного стресса.
Чем опасен храп?
Особенностью женского храпения является то, что он не такой сильный и звучный, как мужской, поэтому многие не сразу обращают на него внимание. Они могут даже не знать, что на этом фоне у них происходит остановка дыхания на критические 10 и более секунд. Такое состояние называется апноэ.
Опасность храпа заключается в том, что при остановке дыхания к головному мозгу не поступает кислород, а значит, нарушается работа основных нервных центров, отвечающих за работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем; угнетение этих центров может приводить к полной остановке дыхания и сердцебиения.
Кроме того, появление этого дефекта становится лакмусовой бумажкой, сигнализирующей о наличии эндокринных и инфекционно-воспалительных процессов в организме. Не обращать внимания на храп, – это значит запускать имеющиеся болезни.
Методы лечения женского храпа
Для того чтобы устранить этот неприятный симптом, нужно выявить его причины. Чаще всего с такими жалобами обращаются к отоларингологу. Если он не выявляет своей патологии, то отправляет женщину на консультацию к стоматологу, эндокринологу, гинекологу и аллергологу. И только после установления правильного диагноза может быть назначено адекватное лечение. В зависимости от диагноза, оно может быть:
- консервативным — медикаментозным, лечением народными средствами, использованием различных устройств, препятствующих храпению, изменением образа жизни и т.д.;
- хирургическим – при различных заболеваниях и дефектах ЛОР-органов.
Медикаментозное лечение
Медикаментозное лечение назначается строго по показаниям:
- если выявленная патология связана с гормональными расстройствами, назначается заместительная терапия; проводится лечение сахарного диабета, гипотиреоза и других эндокринных расстройств;
- при отечности носоглотки на ночь назначают сосудосуживающие капли: Отривин, Називин, Виброцил и др; при постоянной выраженной отечности отоларинголог может назначить глюкокортикоидные гормоны для местного применения, например, спрей для носа Назонекс, который гарантированно устранит отечность;
- при нарушении тонуса гладкой мускулатуры носоглотки назначают такие спреи, как Слипекс, Снорекс, Асонор, Доктор Храп; все они обладают также антисептическим и противовоспалительным действием;
- более длительное воздействие оказывают назальные пластыри: Доктор Храп, Слипекс, Асонор; они крепятся на нос в области переносицы и действуют до 12 часов.
Хирургическое лечение
Хирургическое лечение проводится в том случае, когда нарушение дыхания является следствием некоторых ЛОР-заболеваний, избытка тканей в области носоглотки или значительного провисания тканей мягкого неба. Проводятся следующие операции:
- аденэктомия – удаление аденоидов;
- устранение искривления носовой перегородки;
- удаление избытков мягких тканей в области носоглотки при помощи лазера, радионожа или обычного скальпеля;
- установка имплантатов в области мягкого неба, препятствующих провисанию мышц.
Устройства для носа и рта
Для избавления от нарушения дыхания во время сна придумано немало устройств:
- основной опасностью ночного храпения является остановка дыхания; чтобы предупредить такое осложнение применяется СИПАП-терапия, которая проводится при помощи специальных приборов, подающих воздух в дыхательные пути под давлением, что препятствует храпению и развитию апноэ;
- для удержания в правильном положении нижней челюсти и языка на ночь надевают специальные капы;
- применяют бандажи, поддерживающие нижнюю челюсть снаружи в нужном состоянии;
- браслеты-электрошокеры; их надевают на ночь на запястье, и если женщина начинает похрапывать, легкий электрический разряд будит ее, заставляя менять положение тела;
- кольца, оказывающие рефлекторное подавление звуков через точки на мизинце;
- силиконовые магнитные клипсы для носа Анти-Храп, Просто-Полезно – также оказывают рефлекторное действие на точки, расположенные в полости носа.
Народные средства
Народная медицина рекомендует:
- отвар коры дуба; подойдет для укрепления мышц мягкого неба; готовится отвар из расчета столовая ложка измельченной коры на литр воды; кипятить 10 минут, настоять до остывания, процедить, довести объем отвара до исходного уровня кипяченой водой и полоскать рот дважды в день;
- капустный сок с медом; подойдет тем, у кого патология связана с повышенной сухостью и атрофией слизистых носа и глотки; на полстакана сока добавляют чайную ложку меда и выпивают смесь перед сном;
- укрепить слизистую поможет морковный сок; в полстакана морковного сока добавить столовую ложку растительного масла, хорошо размешать и выпивать утром после завтрака;
- сок алоэ; поможет восстановить слизистую оболочку; сорвать листик алоэ, подержать его несколько часов в темноте, а затем выдавливать сок и закапывать его в нос 3 – 4 раза в день;
- облепиховое масло; закапывать несколько раз в день в обе ноздри: предупреждает высыхание и атрофию слизистых.
Профилактика храпа
Для того чтобы предупредить храпение во время сна, необходимо:
- своевременно лечить заболевания ЛОР-органов;
- в период климакса и менопаузы по назначению гинеколога проводить заместительную гормональную терапию;
- применять гормональные контрацептивы строго по назначению врача и после лабораторных исследований;
- своевременно обращаться к врачу при подозрении на сахарный диабет, нарушение функции щитовидной железы и другие эндокринные заболевания;
- выработать привычку спать на боку в хорошо проветренном помещении; если воздух в комнате слишком сухой, то его можно увлажнять при помощи специальных приборов или развесив влажные полотенца.
Изменение образа жизни
От нарушений дыхания поможет избавиться здоровый образ жизни. Стоит пересмотреть и изменить все свои привычки. Прежде всего, следует следить за своим весом. А это подразумевает правильное здоровое питание без экстремальных диет и перееданий. Необходимо также больше двигаться, по возможности заниматься спортом или гимнастикой. Это повышает общий тонус организма, в том числе тонус мышц в области носоглотки.
Обязательно нужно избавиться от вредных привычек — курения, злоупотребления алкоголем, которые способствуют атрофии слизистых носоглотки.
Снотворные применять строго по назначению врача курсами с перерывами, позволяющими избежать лекарственной зависимости и чрезмерного расслабления во время сна.
Спать при храпении нужно на ортопедической подушке с приподнятым головным концом кровати (под ножки можно подложить деревянные бруски или кирпичи), на боку.
Выполнение упражнений
Примерный комплекс упражнений от храпа:
- взять в зубы карандаш и с силой сжимать его, считая до 90; передохнуть минуту и повторить упражнение;
- сильно выдвинуть вперед нижнюю челюсть, а затем так же с силой задвинуть ее назад; (дойти до 20 раз);
- сильно высунуть язык, достать им до подбородка и держать так, считая до 20 (выполнить до 20 раз);
- напрягая мышцы языка, стараться задвинуть его внутрь горла; (повторить до 20 раз);
- петь горлом, издавая поочередно звуки «И» и «Ы».
Комплекс упражнений нужно выполнять дважды в день на протяжении длительного времени. Первые результаты появятся не раньше, чем через 3 – 4 недели.
При храпе любого происхождения укрепление мышц в области мягкого неба, носоглотки и шеи будет способствовать его устранению.
В видеоролике продемонстрированы некоторые упражнения против храпа:
Храп у женщин всегда имеет причины. Чтобы избавиться от него, нужно выявить и устранить эти причины. Это не так сложно, как кажется, тем более, что обследование поможет выявить и устранить и другие, иногда более серьезные заболевания, угрожающие здоровью и жизни женщины.
Источник
