Как вылечить ночные страхи
Ночные страхи, или ночные ужасы (с лат. Pavor nocturnus) – известное расстройство парасомнического характера, при котором человек резко просыпается в состоянии сильного испуга. Отклонение чаще всего возникает по психогенным причинам, особенно у детей дошкольного возраста.
Что собой представляют ночные страхи, из-за чего они возникают?
Ночные страхи у взрослых приводят к моментальному пробуждению из фазы глубокого сна, при котором возникают резкие телодвижения или крики. У человека усиливается сердцебиение и потоотделение, возникает тремор, возможна тошнота.
Тогда он быстро поднимается из постели с широко открытыми глазами, но при этом не замечает ничего вокруг себя, зрачки не реагируют на световые импульсы. Мозг начинает полноценно функционировать, но при этом невозможно общение. Пациент находится в шоковом состоянии, может травмировать себя или окружающих.
Ночные страхи преследуют людей, которые подвержены парасомнии (расстройству сна), в период до 3-4 часов после момента засыпания, когда глубокая фаза сна доминирует без сновидений. Обычно эпизод продолжается нескольких минут, после чего человек снова засыпает и утром не может ничего вспомнить.
Важно! Этим ночные ужасы отличаются от кошмаров, которые возможны у всех и обычно хорошо запоминаются. При этом взрослый человек способен пересказать увиденный сюжет в кошмарном сне, от которого испытывает неприятные ощущения и просыпается ночью от чувства страха.
Выделяют такие причины подобных нарушений: наследственные, стрессовые, физиологические. В основе психологического стресса лежит неспособность справиться с возникшей ситуацией, получить своевременную защиту. Эволюционно получилось так, что сейчас у человека ночью отсутствуют реальные раздражители, поэтому начинает проявляться внутреннее беспокойство.
Основные признаки ночных страхов у детей и взрослых
Детские ночные страхи часто возникают в возрасте старше 4 лет, особенно у малышей, которые переживают бурные события и не могут справиться со своими чувствами. Редкие ночные ужасы считаются нормальным явлением, но если они повторяются на протяжении недели или дольше, то следует обязательно обратиться к педиатру и невропатологу.
Генетические факторы считаются главным признаком проявления ночных страхов, если подобное встречалось у близких родственников, то пациенту поможет обращение к психотерапевту. Среди основных признаков называют дисфункцию таламуса (участок мозга, который отвечает за восприятие, понимание, память, мышление и ощущения).
Эти признаки в сочетании со стрессом, тревогой приводят к нарушению поведенческих реакций и расстройству сна. Иногда у людей ночью проявляются признаки лунатизма, они могут передвигаться по квартире, уснуть в неожиданном месте, тогда необходимо увести родственника обратно в кровать и постараться успокоить.
Особенности диагностики расстройства
Для диагностики расстройства врач оценивает характерную триаду психических, неврологических и двигательных симптомов.
- Сон внезапно прерывается криком в период от 1 до 3 часов после засыпания, человек поднимается с постели с гримасой ужаса на лице. Возможны выкрики, бесконтрольные действия, озноб и лихорадка.
- Возникают вегетативные нарушения: тахикардия (учащенное сердцебиение), мидриаз (расширение зрачков).
- При попытке успокоить или уложить обратно, пациент никого не узнает и не реагирует на обращение.
- Приступ продолжается от 1 до 10-15 минут, после окончания или утром человек ничего не помнит о произошедшем.
- Повторы непредсказуемы, возможно единичное проявление или же несколько приступов за одну ночь.
Неврологическое обследование не выявляет специфичных патологий, умственные способности на нормальном уровне, но возможна чрезмерная эмоциональная возбудимость и реактивность.
В качестве инструментального обследования проводят видео-ЭЭГ мониторинг (электроэнцефалографию) и полисомнографическое исследование.
Как лечат ночные страхи?
В редких случаях для лечения назначают транквилизаторы с седативным, противосудорожным, противотревожным, расслабляющим действием. Чаще применяют сеансы индивидуальной и семейной психотерапии.
Поведение окружающих по отношению к человеку, а особенно к ребенку, которого преследуют ночные страхи, должно быть максимально внимательным и сдержанным. Недопустимо кричать, пытаться разбудить, встряхивать, умывать, насильно укладывать обратно. Это способно усилить нервное возбуждение и спровоцировать рецидивы.
Необходимо мягкими и уверенными движениями удержать человека от передвижений и направить обратно в постель. Разговаривать нужно негромко, раздельно, для ребенка можно включить знакомую приятную музыку.
Утром не нужно упрекать за ночные хождения или расспрашивать подробности, детализация усугубляет состояние детской психики. При повторных приступах нельзя самостоятельно лечить ребенка, делать «заговоры». Следует обратиться за помощью к педиатру или детскому психиатру.
Внимание! При этом следует обратить внимание на страх темноты и одиночества, который возникает в момент засыпания. Если ребенка успокоить и усыпить в спокойной доброжелательной атмосфере, то в мозгу не останутся отрицательные впечатления, которые могут стать катализатором для ночных ужасов.
Меры по профилактике ночных ужасов
Желательно днем избегать ситуаций, которые вызывают перевозбуждение, тревогу или агрессию, постоянные стрессы. Устойчивый психологический комфорт – основа продуктивной жизнедеятельности и нормального сна.
Для правильного формирования психических процессов в детском возрасте очень важно соблюдать и утренние, и вечерние ритуалы, которые словно ограничивают осознанный отрезок жизни. Порядок подготовки ко сну предусматривает полноценное общение, предметное рассмотрение проблемных или конфликтных ситуаций. Помогает чтение, спокойная музыка, удобная постель и благоприятная, расслабляющая атмосфера.
Ночные страхи невозможно контролировать или предугадывать, но если соблюдать правила семейного общения, внимательно относиться к запросам ребенка, то можно снизить нагрузку и стабилизировать психические процессы. Тогда нормализуются все функции мозга, включая засыпание, сон и пробуждение.
Источник
2 692
Ночные страхи чаще всего беспокоят детей, но очень часто их наблюдают и у взрослых. Просыпаясь ночью от собственного крика или в полусонном состоянии бродить по квартире – это не есть нормальным явлением. Человек, который испытывает подобное на себе, становится неуверенным, нервозным и требует незамедлительного лечения.
Доктор Всезнайка
3-01-2018, 15:30
Что такое ночные страхи и почему они появляются?
Ночные страхи люди испытывают в возрасте от 20 до 40 лет и это в основном мужчины. Они начинают беспокоить в первые часы после засыпания. Это состояние вызывают не только ночные сны, а, скорее всего, какие-то ощущения, что спровоцировали внезапное пробуждение. В этот период страх сопровождается учащенным сердцебиением, ознобом и сильным потоотделением.
В категорию риска попадают эмоциональные люди или те, родственники которых тоже страдали от ночных страхов.
К основным причинам, которые способствуют возникновению приступов паники и страха, относят:
- переутомление;
- перевозбуждение;
- физическая усталость;
- смена обстановки;
- стрессы и депрессии;
- неправильное питание.
Как распознать и диагностировать проявление страхов?
Приступ внезапно может начаться ночью, длится он не более 5 минут. В этот период времени человек ведет себя агрессивно по отношению к другим особам, которые пытаются его успокоить. Может кричать, куда-то бежать, плакать. Как только приступы паники заканчиваются, человек ложиться спать и утром даже не может вспомнить, что происходило ночью.
Если такие проявления систематично проявляются, необходимо срочно обратиться к доктору за помощью.
Ведь, когда человек живет в постоянном страхе, он не высыпается. На фоне этого развивается хроническая усталость, депрессивные состояния, что крайне негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Человек, игнорирующий все симптомы, в будущем может кончить трагически. Такие люди склонны к суициду.
Чтобы выявить проблему, пациенту достаточно пройти диагностику с помощью полисомнографического исследования.
Какое лечение можно применить?
Когда ночные страхи у взрослых возникают редко, только в стрессовый период, то лечение не применяется. Достаточно просто избегать таких моментов, которые негативно сказываются на нервной системе.
Медикаментозное лечение, как правило, таким пациентам не назначают, разве что страхи появились вследствие какой-то болезни, тогда оно просто необходимо.
Рекомендовано перед сном употреблять успокоительные чаи с лечебными травами (мелиса, ромашка, мята), просматривать позитивные фильмы, прослушивать спокойную музыку. Также необходимо соблюдать принципы правильного питания и вести активный образ жизни. Умеренные физические нагрузки тоже помогут в борьбе с ночными страхами.
Как видите, необходимо всего лишь придерживаться нескольких простых рекомендаций и проблем со сном можно избежать.
«Видео Как избавиться от страха темноты навсегда?»
Гормональный дисбаланс у девушек: что это такое и как проявляется?
Может ли нерв умереть в зубе и перестать болеть?
Нейросифилис: симптомы, причины, лечение
Чем характеризуется сенестопатия?
Настольный теннис: в чем польза для человека?
Бросил семерых детей и жену
Статьи/Новости
Главные
Последние
Источник
Каждый человек минимум один раз испытывал ночные страхи или кошмары. У взрослых страшные сновидения встречаются намного реже, чем у детей. Любой родитель может вспомнить, когда ребёнок среди ночи начинал сильно кричать, мотать головой и размахивать конечностями. Пробуждение также не дает облегчения – малыш не воспринимает окружающих, он дезориентирован, на лице застыла гримаса ужаса. И только через несколько минут малыш начинает воспринимать реальность и успокаиваться. Так в чем же причина ночных страхов и можно ли с ними бороться?
В медицинской литературе возникновение ночных кошмаров имеет научное название – парасомния, или расстройство сна. Ночные страхи возникают у всех детей, разница лишь в частоте их появления. В период сна мозг человека как бы переваривает всю информацию, полученную в течение дня, и откладывает ее в долгосрочную память. Однако детский мозг еще не научился справляться с этой задачей достаточно хорошо, и в результате даже небольшое нервное потрясение днем может вылиться в ночной ужас. Многие мамы замечают, что после активно проведенного дня, кроха ночью спит беспокойно, и могут случиться ночные истерики.
Почему возникают ночные страхи
Психологи считают ночные страхи у детей обычным явлением, которое, как правило, проходит по мере взросления ребенка. Страшные сны вызывают у детей повышенное сердцебиение, чувство беспокойства. При более детальном рассмотрении ночных страхов у ребенка, следует понять разницу между ночными страхами и кошмарами. Кошмары обычно присутствуют в фазе быстрого сна, это всего лишь через несколько минут после засыпания. Малыш может детально рассказать, что его напугало во сне. Ночные страхи дети испытывают в фазе длительного сна и при полном пробуждении не могут ничего вспомнить.
Ученые заметили, что дети начинают испытывать страхи ночью в тот период, когда отменяется дневной сон. Продолжительное время без сна плюс эмоциональное перенапряжение в итоге дают сбой в системе сонных циклов. Приступ возникает после трех часов сна, когда наступает фаза длительного сна. Полностью не проснувшись, малыш усиленно двигает руками и ногами, бессвязно кричит, может пытаться куда-то идти. Родителей при этом пугают отрытые глаза крохи, который до сих пор еще не проснулся. Иногда панический ужас во сне проходит самостоятельно, и ребенок продолжает спать, либо происходит пробуждение. Если ситуация критическая и ребенок просто находится под воздействием панической атаки, будить его следует крайне осторожно, не включая яркий свет и тихим голосом.
Итак, что запрещается делать во время ночных страхов:
- Обливать ребенка прохладной водой;
- Трясти кроху;
- Брать его на руки.
Что можно делать:
- Убрать все посторонние предметы, об которые малыш может пораниться;
- Не дать ему упасть с кровати;
- Говорите с ним тихо и спокойно, не нужно выпытывать причину приснившегося ужаса;
- Быть рядом с ребенком до тех пор, пока он не уснет снова.
Частота ночных приступов зависит от индивидуальных особенностей ребенка, его характера и эмоциональной впечатлительности. Чаще всего, причинами устрашающих сновидений могут быть:
- Высокая температура во время болезни;
- Разовый или постоянный стресс;
- Принимаемые лекарственные средства, имеющие воздействие на центральную нервную систему;
- Хроническая усталость и недосыпание;
- Тяжелые роды;
- Неблагоприятная ситуация в семье.
По статистике, в младшем возрасте мальчики более подвержены страшным ночным сновидениям, а в более старшем возрасте девочки доминируют в этом плане. Больше всего парасомния наблюдается у впечатлительных детей.
Как избавиться от ночных страхов
Ночные страхи у детей это хроническое заболевание, требующее обязательного медикаментозного лечения. Главная роль в избавлении от недуга отведена родителям, которые должны устранить причины, вызывающие приступы ужаса ночью и успокоить малыша при их наступлении.
Для профилактики и избавления от ночных страхов необходимо придерживаться следующих правил:
- Нормализовать режим дня своего чада. Время отхода ко сну должно быть одним и тем же, утром не стоит будить слишком рано, но и до полудня спать тоже не стоит;
- Не рекомендуется перед сном играть в активные игры. Прятки и догонялки лучше оставить на следующий день, а вечером заняться лепкой или пазлами;
- Оградить малыша от вечернего просмотра фильмов и мультфильмов со сценами насилия, применения магии, большого количества криков и движений;
- Не стоит слишком кормить кроху на ночь, калорийное второе блюдо лучше заменить йогуртом, кефиром или любым фруктом;
- Комната, в которой будет спать ребенок, должна быть хорошо проветренной. Средняя температура для комфортного сна должна не превышать 23 градусов;
- Кровать и постельные принадлежности должны быть удобными и выполнены из качественных материалов;
- Прочтение добрых книг перед сном оставят малышу только положительные эмоции;
- Ребенок должен быть уверен, что его любят и оберегают;
- Психологическая атмосфера в семье должна быть теплой и дружелюбной;
- Если ребенок боится темноты, пусть в комнате будет гореть приглушенный свет.
Как показывает практика, детские ночные страхи явление непродолжительное, нужно лишь набраться терпения и помочь своему малышу пережить этот трудный этап в жизни.
Когда необходима помощь специалиста
Родители всегда испытывают беспокойство, если ребенка что то тревожит. Это вполне нормальная реакция на предполагаемую угрозу жизни и здоровью своему малышу. Если ночные страхи беспокоят малыша несколько раз в неделю, а то и несколько раз за ночь, то необходимо проконсультироваться по этому поводу у детского врача. В первую очередь, педиатр задаст ряд вопросов, на которые необходимо ответить:
- Как обычно проходит день ребенка, что знаменательного могло случиться перед отходом ко сну.
- Сколько минут или часов прошло с момента отхода ко сну и моментом ночного приступа.
- Сколько минут ребенок находился «во власти» ужаса.
- Подробное описание поведения ребенка во время панической атаки.
- Как завершился ночной страх, заснул ли ребенок дальше или полностью проснулся.
Только полная и достоверная информация поможет специалисту составит наиболее полную киническую картину и подобрать способ лечения. Чтобы исключить присутствие серьезных заболеваний головного мозга и центральной нервной системы, доктор назначает полную диагностику организма:
- Электроэнцефалограмму. С помощью данного исследования проверяется активность мозговой деятельности ребенка, особенно если есть предрасположенность к эпилептическим припадкам (вследствие родовой травмы, наследственности и др.).
- Полисомнографию. В этом случае проводятся тесты для исследования дыхательной системы во время сна.
- Компьютерную или магнитно-резонансную томографию проводят в исключительных случаях.
Если по результатам диагностики не выявлено никаких отклонений от нормы в психическом и физическом состоянии ребенка, доктор может порекомендовать родителям успокаивающие препараты, созданные на основе лекарственных трав. Антидепрессанты и другие седативные препараты усиленного действия подходят для лечения взрослых, и детям назначаются в исключительных случаях и только по предписанию лечащего врача.
Оказать успокаивающее действие перед сном на нервную систему помогут следующие народные рецепты:
Рецепт №1
Траву пустырника и толокнянки обыкновенной смешивают в пропорции 1:1. Далее, полученную травяную смесь заливают одним стаканом горячей кипяченой воды и приготавливают на водяной бане в течение 20 минут. Полученный отвар нужно хранить в холодильнике не более двух – трех дней и принимать по чайной ложке три раза в день, последний прием должен осуществляться непосредственно перед сном.
Рецепт №2
20 гр. корня валерьяны смешивают с 10 гр. мяты, 20 гр. душицы и 30 гр. цветков боярышника. Полученный сбор необходимо прокипятить около 10 минут и принимать трижды в день.
Если заниматься приготовлением отваров из трав нет времени или желания, а любой аптеке можно приобрести уже готовые настойки валерьяны или пустырника. По поводу схемы приема народных средств лучше проконсультироваться у лечащего врача.
Детские ночные страхи довольно частое явление у детей дошкольного возраста. По мере взросления, приступы беспокоят все реже и реже. Профилактикой для предотвращения страшных сновидений служит спокойная внутрисемейная обстановка, тихие и неактивные игры перед сном, присутствие любящих и заботливых родителей рядом.
Похожие записи
Источник
Ночные страхи – одна из форм парасомнии. Расстройства возникают во время глубокой фазы сна. Неполное пробуждение сопровождается резким всплеском двигательной активности, учащенным поверхностным дыханием, дезориентацией, спутанностью сознания. Человек находится в паническом состоянии, кричит или плачет, покрывается потом, не реагирует на окружающих. После завершения приступа он снова засыпает, спокойно спит, а утром ничего не помнит о своем состоянии и содержании сновидения. Испытывать страх во сне могут взрослые и дети. У впечатлительных и возбудимых людей приступы возникают чаще.
Причины детских ночных страхов
Невротическое расстройство сна передается по доминантному типу. У ближайших родственников детей, имеющих ночные страхи, наблюдаются различные формы парасомнии. Возникновению приступов способствуют:
- психотравмирующие ситуации, переживания;
- смена обстановки;
- перевозбуждения;
- физическая усталость;
- нарушения дыхания во сне;
- недостаток отдыха;
- информационные перегрузки;
- неправильное питание.
Приступы часто наблюдаются после дня, насыщенного яркими эмоциями и новыми впечатлениями, смене часового пояса, сдвиге времени ночного засыпания. Дисбаланс может вызвать высокая температура и прием некоторых препаратов. К предрасполагающим факторам можно отнести переполнение мочевого пузыря и кишечника, колики в животе, затруднение дыхания из-за поражений слизистой носоглотки, аденоидов, хронические заболевания дыхательных органов.
Первые эпизоды проявляются у детей младшего возраста и исчезают к 14-15 годам. Специалисты считают, что около 8% малышей испытывают по ночам страхи. Наиболее часто приступы появляются, когда ребенок начинает отказываться от дневного отдыха. Продолжительное бодрствование приводит к усталости. Период медленного сна становится более глубоким, затрудняется переход в фазу быстрого сна. Нервные центры работают несогласованно. Одна часть мозга дает команду переходить в поверхностный сон, а вторая – еще находится в фазе глубокого крепкого сна.
Такие нарушения не являются психическими расстройствами, исчезают с возрастом без лечения. При психологическом тестировании редко выявляются случаи агрессивности и повышенной тревожности, но иногда детские ночные неадекватные пробуждения и страхи вызывают заикание, тревогу. Если в момент приступа ребенок находится в комнате один, он может пораниться. Когда ночные страхи появляются часто, у малыша может наступить боязнь сна.
Клинические признаки и диагностика
Приступ начинается в стадии глубокого сна, когда сознание максимально отключено. Ребенок стонет, плачет, ворочается, приподнимается или резко вскакивает. Может кричать или говорить, махать руками. Глаза открыты, кажется, что ребенок проснулся, но он не реагирует на речь, никого не узнает, отталкивает родителей. Приступ ночного страха обычно сопровождается повышенным потоотделением, ознобом. Если малыш просыпается от собственных резких движений и голоса родителей, он растерян, находится в смятении, не понимает, что с ним происходит. Приступ длится несколько секунд или минут и заканчивается так же неожиданно, как и начинался. Ребенок засыпает и утром не помнит о ночном происшествии.
Ночные детские страхи не имеют ничего общего с эпилептическими приступами. Нарушения проходят по мере укрепления нервной системы и взросления. Родителям нужно оградить ребенка от эмоциональных стрессов, создать условия для сна. Дети должны почувствовать внимание и родительскую заботу. Если эпизоды повторяются регулярно на протяжении нескольких месяцев, наблюдаются трудности с засыпанием, энурез, эмоциональная нестабильность, изменяется поведение, необходимо посетить врача.
Дифференциальный диагноз проводится с ночными кошмарами, поведенческими отклонениями, парциальными формами эпилепсии. Полисомнографическое исследование, ЭЭГ-мониторинг, электроэнцефалография помогут обнаружить скрытые процессы и фоновые заболевания.
Почему взрослых преследуют ночные страхи
Расстройство может возникнуть на фоне астении, хронического алкоголизма, сильных переживаний, психологических проблем, затянувшейся депрессии. Приступы чаще случаются у мужчин в возрасте 20-30 лет. Чувство страха во сне свидетельствует о психических нарушениях и перегрузке нервной системы.
Ночные страхи и испуги у взрослых – повод для беспокойства. Во время неполного пробуждения человек не контролирует себя, ведет агрессивно, может причинить вред себе и окружающим. Постоянно повторяющиеся эпизоды сигнализируют о негативных изменениях в состоянии здоровья. Приступы часто возникают при различных расстройствах сна (апноэ, синдром беспокойных ног). Если ночные страхи носят систематический характер, необходимо снизить влияние стрессогенных факторов и проконсультироваться у психотерапевта и сомнолога.
Список использованной литературы:
- Caruth C. Unclaimed experience: trauma, narrative, and history. Baltimore: Johns Hopkins University Press (англ.)русск., 1996г.
- Felman Sh. The juridical unconscious: trials and traumas in the twentieth century. Cambridge: Harvard University Press, 2002г.
- Luckhurst R. The trauma question. London; New York: Routledge, 2008г.
Источник
