Как вылечить ноги от звездочек на ногах
Расширение кровеносных сосудов нередко приводит к тому, что на теле человека возникают телеангиэктазии, то есть сосудистые звездочки. Они могут появляться не только на нижних конечностях, но и на многих других частях тела, существенно ухудшая внешний вид кожных покровов. Именно поэтому многие больные пытаются найти способы, как убрать звездочки на ногах, чтобы придать свей коже более привлекательный и здоровый вид. На сегодняшний момент вариантов избавления от данного симптома существует достаточно много, каждый из которых отличается определенными преимуществами и недостатками. На них следует обязательно обратить внимание, чтобы подобрать наиболее оптимальный метод.
Причины появления сосудистых звездочек
Появление звездочек на ногах может быть связано с несколькими достаточно важными факторами, среди которых специалисты выделяют следующие:
- Некоторые наследственные особенности строения венозной системы. У некоторых людей слабость стенок сосудов передаётся от родителей к детям на генетическом уровне.
- Образ жизни человека. Изменения кожного рисунка сосудов связаны с нарушением кровотока в них. Такая патология появляется тогда, когда человек длительное время вынужден проводить в какой-то определенной позе – в положении стоя или сидя. Именно поэтому данный недуг принято считать профессиональным по отношению к некоторым категориям работников.
- Определенные вредные привычки. Ослабление сосудов может происходить из-за таких неблагоприятных вещей как курение или употребление спиртосодержащих напитков. Вены в таких случаях расширяются, но не могут обратно сузиться, тем самым теряя свой тонус.
- Наличие лишнего веса. Любые чрезмерные килограммы массы тела оказывают дополнительную нагрузку на сосудистую систему человека.
- Гормональные нарушения. Они могут возникнуть вследствие самых разнообразных причин. Среди наиболее популярных можно выделить период беременности, прием определенных медикаментозных препаратов, а также начало менопаузы.
Причины появления звездочек на ногах довольно разнообразны, именно поэтому очень важно не только удалить последствия в виде проблем с кожным рисунком, но и устранить те факторы, которые к этому привели.
Виды телеангиэктазии
Изменения на ногах в виде телеангиэктазий могут быть двух различных видов:
- Артериальные и капиллярные звездочки. Образования в таком случае на коже имеют красный цвет.
- Венозные звездочки. Такие патологические состояния характеризуются серым или же синеватым оттенком. Они могут вызывать определенные дискомфортные и даже болезненные ощущения.
Фиолетовые звездочки специалисты иногда называют варикозными, так как они появляются на фоне данного заболевания. Синие образования возникают вследствие болезней печени, а также определенных проблем кровеносной системы и гормонального баланса организма. Красные телеангиэктазии могут при повышении уровня артериального давления приобрести синеватый цвет. Нередко они не представляют никакой существенной угрозы, являясь лишь косметическим дефектом. Для того чтобы получить точный диагноз и корректную оценку состояния здоровья, необходимо обратиться к врачу-флебологу.
Локализация звёздочек на ногах может также их немного характеризовать, указывая на возможную причину их появления. На голенях человека чаще всего возникают изменения сосудов в связи с венозной недостаточностью, на бедрах – из-за проблем с гормонами. В последнем случае по наружной поверхности ноги располагаются телеангиэктазии древовидной формы, а по внутренней – линейной.
Как лечить сосудистые звездочки
У многих людей, у которых возникают проблемы с сосудами, возникает вопрос о том, как убрать сосудистые звездочки на ногах, сделав их здоровыми и красивыми. На сегодняшний момент медицина разработала великое множество различных способов, которые отличаются как способом своего воздействия, так и эффективностью. Некоторые виды терапии легко проводить в домашних условиях, что не вызывает никаких трудностей. Другие же требуют специальных процедур в медицинском учреждении. Способ лечения должен определять квалифицированный и опытный врач-флеболог. Именно этот специалист может поставить корректный диагноз и провести полное обследование пациента, если у него возник выраженный сосудистый рисунок на коже.
Крема и мази
Местная терапия сосудистых звездочек, как правило, ориентирована на борьбу с первыми проявлениями варикозного расширения вен. В таких случаях больному могут назначить следующие мази и крема:
Средство от варикоза Вариус
Новейшая разработка Российских специалистов, обладает максимально быстрым воздействием — уже через 1-2 курса наступают значительные улучшения даже на запущенной стадии варикоза. Формула основана на нативных экстрактах растений, а потому отпускается без рецепта врача. Приобрести лекарство с подобным сильно-действующим эффектом без рецепта, как правило, невозможно.
Купить средство со скидкой можно на Официальном сайте>>>
Мнение врачей о препарате Читать>>>
Индометацин
Данное средство способно убрать воспалительный процесс и снизить болезненные ощущения. Вследствие этого и пропадает сосудистый рисунок, вызванный расширением вен.
Гепариновая мазь
Этот препарат способен улучшить отток крови, рассосать образовавшиеся в просвете сосуда тромбы и устранить звездочки на коже. Противопоказаний использования данного средства почти нет.
Стоит отметить, что удаление звездочек не всегда подразумевает проведение операций или использование дорогостоящих медикаментов. На ранних этапах местного лечения вполне достаточно.
Медикаменты
Прежде чем приступать к испытанию каких-либо инструментальных методов лечения, часто врачи назначают больному некоторые препараты, способные устранить причину возникновения звездочек на ногах, что повлечет за собой и их исчезновение. Среди лекарственных средств можно выделить следующие:
- Флебодиа;
- Лиотон;
- Венорутон;
- Тромблесс;
- Троксевазин;
- Аскорутин;
- Венитан и др.
Можно ли принимать тот или иной препарат должен решать лечащий врач. Самостоятельно проводить лечение без назначения категорически не рекомендуется.
Операция
Если местная и системная терапия не позволяет устранить сосудистые звездочки на ногах, то врачи могут порекомендовать больному одну из операций. Среди них можно выделить такие:
- электрокоагуляция;
- радиоволновое излучение;
- склеропатия;
- озонотерапия;
- лазерная терапия и др.
В некоторых случаях, если причиной образования сосудистых звездочек является тяжёлое поражение вен из-за варикоза, могут быть назначены и другие виды хирургических вмешательств.
Стоит отметить также то, что сидеть сложа руки и ничего не делать – это не вариант решения проблемы с сосудами. Данная патология весьма серьезная, поэтому игнорировать ее терапию ни в коем случае нельзя. Как бы ни называлась операция, и сколько бы она ни стоила, в определенных случаях от нее категорически нельзя отказываться.
Электрокоагуляция
Убирать пораженные участки вен для предотвращения образования сосудистых звездочек можно и при помощи электрокоагуляции. Этот метод подразумевает использование разряда тока, которым воздействуют на измененные участки системы кровообращения. Считается, что такой способ терапии не является максимально оптимальным. Связано это прежде всего с тем, что после него возможно появление некоторых осложнений – рубцов или пигментаций кожи. Это обусловлено тем, что ток действует не только на сосуд, но и на близлежащие ткани.
НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!
Для быстрого и эффективного избавления от варикоза наши читатели рекомендуют крем «ВАРИУС«. Средство устраняет варикоз за один курс, быстро и эффективно, состоит только их натуральных компонентов.
ВАРИУС совершенно безопасен
. Средство не имеет побочных эффектов.
Мнение врачей…
Радиоволновое излучение
Удаление сосудистых звездочек может проводиться при помощи радиоволнового излучения. Данная операция подразумевает использование специального аппарата, способного без контакта с кожей осуществлять разрез и коагуляцию сосудов. Все это производится посредством волн очень высокой частоты. Среди преимуществ такого метода лечения сосудистой патологии можно отметить полную безболезненность и минимальный риск задевания соседних структур.
К тому же в таком случае пациент не может получить никакие ожоги, представляющие потом для него новый косметический дефект. Среди недостатков радиоволнового излучения необходимо выделить достаточно высокую стоимость. 1 квадратный сантиметр обработанной поверхности кожи может стоить около 1000 рублей.
Склеротерапия
Склеротерапия
Удаление звездочек на ногах можно проводить при помощи склеротерапии. Этот метод лечения сосудистой патологии подразумевает введение в пораженные участки системы специально приготовленного вещества, которое врачи называют склерозантом. Оно работает таким образом, что склеивает стенки вены, тем самым закрывая просвет в ней. Данный сосуд в дальнейшем полностью перестает функционировать, из-за чего изменения на коже пропадают. Происходит это чаще всего в течение 1-1,5 месяца после осуществления процедуры.
Озонотерапия
Удалить звездочки на ногах практически без риска осложнений и побочных эффектов можно при помощи озонотерапии. Данный метод представляет собой манипуляцию, которая подразумевает осуществление инъекции кислородно-озоновой смеси. После того, как это вещество попадает в пораженную вену, происходит сложная окислительная реакция. Заканчивается она тем, что больной сосуд разрушается. Это приводит практически к мгновенному исчезновению звездочек с ног.
Лазерная терапия
Так проходит лечение варикоза при помощи лазера
Если сосудистые звездочки на коже возникли в довольно большом объеме, врачи рекомендуют использовать для их устранения такую лечебную процедуру, которая называется лазерная терапия. Стоит отметить, что подобное воздействие может устранить выраженный сосудистый рисунок, но не повлиять на очаги, которые запускают его появление. Именно поэтому самостоятельно, без дополнительной медикаментозной терапии лазер не используется. К тому же стоит отметить, что подобные операции подходят не всем людям.
Народные способы
Удаление телеангиэктазий можно осуществить при помощи некоторых народных методов. Среди них популярными являются следующие рецепты:
- Сок или кашицу зеленых томатов намазать на ватный диск или марлю и прикладывать в местах поражения сосудов на время до 5 минут. Также некоторые целители рекомендуют добавлять в средство качественное оливковое масло. Подобным способом нередко лечат проблемы с сосудами на лице, делая маски на 3-5 минут. Достаточно их прикладывать к коже лишь один раз в две недели.
- Неплохо справляется со звездочками на коже настой из зелени и корня петрушки. Растение порезать мелкими кусочками и залить стаканом кипятка, после 20 минут процедить жидкость. В полученном виде ее можно использовать для компрессов, прикладываемых на 20-30 минут.
- Тертый картофель также является эффективным средством для удаления телеангиэктазий. Маску из него держать на коже около 20 минут. Смывать ее необходимо отваром лекарственных трав.
Основным преимуществом народных методов является их дешевизна, которая довольно ощутима в сравнении с тем, сколько стоит какой-либо лекарственный препарат.
Профилактика
Для того, чтобы не возникал вопрос о том, как удалить сосудистые звёздочки на ногах, необходимо придерживаться определенных правил профилактики, препятствующих их возникновению на теле. Человеку следует выполнять следующие рекомендации специалистов:
- Нужно избегать ношения туфлей с очень высоким каблуком. Его максимальная высота должна ограничиваться 4 сантиметрами.
- В соляриях и саунах стоит находиться минимальное количество времени. Длительное пребывание под палящим солнцем также неблагоприятно сказывается на здоровье.
- Уберите лишний вес, но не переусердствуйте с физическими нагрузками.
- Необходимо начать правильно и сбалансированно питаться. Стоит ограничить употребление жирной, жареной, маринованной и соленой пищи. Полезными являются разнообразные витамины. Также стоит готовить еду, богатую клетчаткой.
- Нужно отказаться от вредных привычек, таких как употребление спиртного и курение.
- Лучше всего вести активный образ жизни, делая гимнастику и упражнения, осуществляя прогулки и т.д.
- Работа всегда должна сменяться соответствующими периодами отдыха. Прежде всего, это касается людей, которые вынуждены длительное время сидеть или стоять. Им необходимо время от времени делать разминку.
- Стоит отказаться от очень обтягивающих вещей.
- Принимать ванны с горячей водой не очень часто. Лучше всего перейти на контрастный душ.
- Перед приемом гормональных препаратов обязательно проконсультироваться с врачом.
Венозный рисунок на коже – это неблагоприятное последствие проблем с сосудами, но его можно избежать, выполняя некоторые правила профилактики. Поэтому лучше всего их не игнорировать, а четко следовать всем рекомендациям.
Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?
Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.
Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!
Рекомендуем прочитать статью главы Института Флебологии Минздрава РФ, доктора медицинских наук России Виктора Михайловича Семенова.
Читать статью>>>
Источник
Красные или синие узорчатые прожилки на ногах, напоминающие сеточку, чаще всего беспокоят женскую половину населения. В медицине это проявление на коже называют телеангиэктазиями, мы же эти «сеточки» на ногах зовем сосудистыми звездочками. Они имеют малопривлекательный и неэстетичный внешний вид, не доставляют дискомфорта, однако их наличие говорит о нарушениях в организме, на которые необходимо обратить пристальное внимание.
Содержание:
- Причины появления сосудистых звездочек на ногах
- Лечение сосудистых звездочек на ногах
- Сосудистые звездочки на ногах, лечение народными средствами
- Физические упражнения для улучшения венозного тока, повышения тонуса сосудов
- Профилактика сосудистых звездочек на ногах
Причины появления сосудистых звездочек на ногах
Сосудистые звездочки появляются на ногах, лице и являются результатом сбоя функционирования капиллярной системы, когда мелкие кровеносные сосуды вследствие воздействия определенных факторов расширяются, вздуваются и становятся заметными внутри дермы (поверхностного слоя кожи). Поскольку у женщин кожа не такая толстая, как у мужчин, то проблема сосудистых звездочек чаще встает именно перед ними, причем светлокожие женщины наиболее подвержены возникновению проблемы.
Многие из нас думают, что сосудистые звездочки – проблема исключительно эстетическая, однако это не просто безобидный косметический дефект, это проявление высокого давления крови на определенном участке кровеносной системы, а также сигнал об утрате сосудами тонуса и их деформации. Постоянная тяжесть и усталость в ногах, боли в ногах и отеки, судороги и спазмы в мышцах голеней, чаще всего в ночное время, предрасполагает к появлению сосудистых звездочек.
Проявление варикозной болезни может быть разнообразным, поэтому даже при небольших сосудистых явлениях под кожей следует обращаться к специалисту-флебологу. Эффективность и успешность лечения зависит от времени обращения к врачу после первых сосудистых проявлений.
Основными причинами возникновения сосудистых звездочек считают:
- наследственные факторы (слабость соединительных тканей);
- нарушения гормонального фона в результате климакса, абортов, беременности, родов, приема гормональных средств контрацепции или медикаментозных препаратов;
- болезни или сбои в функционировании печени, кишечника, сердца, системе кровообращения и эндокринной системе, заболевания у женщин гинекологического характера;
- утрата тонуса сосудами на фоне возрастных изменений в организме;
- избыточный вес, ожирение;
- злоупотребление солнечными ваннами (в том числе солярии);
- постоянная нагрузка на ноги на фоне необходимости проводить большое количество времени стоя или длительного ношения высоких каблуков;
- травмы кожи вследствие обморожения или глубоких пилингов;
- вредные привычки (алкоголь, курение);
- венозная болезнь (купероз, варикоз).
Видео: Сосудистый хирург Игорь Бродский в программе «Домоводство».
Лечение сосудистых звездочек на ногах
Сегодня существует достаточно инвазивных и консервативных методик, которые позволяют эффективно и быстро избавиться от сосудистых звездочек на ногах. Инвазивные методы включают склеротерапию, лазерную фотокоагуляцию, электрокоагуляцию, озонотерапию, метод радиоволновой хирургии. Все эти методы обладают своими преимуществами, но имеют некоторые противопоказания (беременность, период лактации, аллергические реакции). Лазерная фотокоагуляция, например, не проводится на загорелой и смуглой коже, к тому же перед проведением лазерной коагуляции УЗИ никто не делает, следовательно, полной информацией о состоянии сосудов нет. В некоторых случаях радикальные методы лечения сосудистых звездочек могут привести к возврату телеангиоэктазий, появлению рубцов и пятен.
Склеротерапия считается сегодня одной из наиболее эффективных и безопасных методов коррекции звездочек. Методика предполагает минимум ограничений и противопоказаний, при довольно стойком результате. В ходе процедуры в поврежденный кровеносный сосуд тонкой иглой вводят склерозант – вещество, помогающее склеиться стенкам проблемных вен или капилляров. Спустя несколько недель от звездочек на коже ног не останется и следа. Ношение компрессионного белья в период лечения обязательно (оно создает необходимое давление и ускоряет склеивание стенок сосудов), что создает некоторые неудобства и дискомфорт.
Видео: Методики склеротерапии для удаления сосудистых звездочек.
Удалить с ног сосудистые звездочки можно практически в любом косметологическом центре, и все же спешить идти туда не нужно. Для начала сходите на прием к профессиональному флебологу. Только после выявление причин врач посоветует адекватное лечение.
Если инвазивное лечение противопоказано или невозможно по каким-либо причинам, специалисты прибегают к консервативному лечению (мази, медикаментозные средства, кремы с витамином К, действие которых направлено на укрепление стенок сосудов и улучшение тока крови). Среди часто назначаемых препаратов можно отметить Лиотон, Троксевазин, Венитан, Аскорутин и некоторые другие. Применение данных средств предупредит развитие купероза и предотвратит появление новых сосудистых звездочек.
В составе комплексной терапии сосудистых звездочек эффективно принимать французский ветонизирующий препарат Флебодиа 600. Основные преимущества «Флебодиа»:
- содержит только высокоочищенный диосмин в оптимальной дозировке — в отличие от местных препаратов (мази, крема, гели) он воздействует на сосудистую стенку как изнутри, так и снаружи;
- препарат не только уменьшает появление «звездочек», но и уменьшает расширение вен, а также положительно влияет на всю сосудистую систему;
- препарат показан широкому кругу пациентов, разрешено принимать даже беременным женщинам (в I триместре беременности применение ограничено, во II и III триместрах применение возможно только по назначению врача);
- в день необходимо принимать всего одну таблетку, что очень удобно;
Помимо этого за счет однократного приема (1 таблетка в день) Флебодиа является еще и самым выгодным препаратом.
В терапию сосудистых звездочек на ногах также включают массаж, специальные упражнения и ношение компрессионного белья.
Народные средства могут оказаться также полезными в терапии и профилактике сосудистых звездочек. Во-первых, это абсолютно безвредно, а во-вторых, малозатратно.
Прежде чем заниматься устранением сосудистых звездочек на ногах, займитесь устранением причины, которая их спровоцировала, в противном случае велика вероятность повторного их появления на ногах. Самостоятельно ничего не рассосется (со временем звездочки будут только заметнее), проблема требует профессионального подхода к лечению.
Сосудистые звездочки на ногах, лечение народными средствами
Эффективное средство от звездочек с домашним яблочным уксусом.
Вначале следует приготовить само средство. Для этого из созревших яблок поздних сладких сортов следует отжать сок, процедить и перелить желательно в деревянную, но можно и стеклянную или эмалированную посуду с широким верхом, который прикрыть марлей и закрепить. Посуду оставить в теплом месте, если у вас частный дом и если вы делаете уксус летом (не мене 16-20 градусов тепла), то посуду с соком можно вынести прямо на улицу и оставить на несколько недель (до 12 недель). Периодически необходимо пробовать жидкость, чтобы знать, когда желаемая кислотность, наконец, появится. После этого сок разлить по бутылкам и хранить в темном прохладном месте. Использовать домашний яблочный уксус в лечении сосудистых звездочек на ногах необходимо следующим образом: ежедневно смазывать им проблемные зоны по три-четыре раза в день. Курс лечения – месяц, от звездочек не останется и следа. Для профилактики красных прожилок необходимо смазывать проблемные зоны уксусом раз в день, на ночь.
Хвойные ванночки.
Состав.
Обычная сосновая хвоя – 2 стакана.
Крутой кипяток – 1 л.
Применение.
Заливаем хвою кипятком и держим на огне десять минут. Затем отвар процеживаем, добавляем немного теплой воды и настой ромашки (на стакан кипятка – 2 ст. л. травы, настоять полчаса, процедить). В такой ванночке держать ноги в течение получаса.
Компресс с помидорами.
Спелый помидор порезать на круглые пластины равной ширины (не тонкие), прикладывать к проблемным зонам и фиксировать бинтом. Повязку менять через каждые четыре часа. Лечиться таким способом до стабильного улучшения. Если нет спелых, можно воспользоваться и зелеными помидорами, только держать их на коже не менее трех минут, иначе можно получить ожог. Процедуру проводить десять дней. После каждой процедуры кожу смазывать питательным кремом.
Настой каланхоэ.
Состав.
Листья каланхоэ.
Крутой кипяток.
Применение.
Промытые, обсушенные и измельченные листья растения набиваем в пол-литровую банку ровно наполовину, добавляем кипяток и ставим в темное место на неделю. Затем готовый настой профильтровать через несколько марлевых слоев. Применять ежедневно, протирая ноги снизу вверх, от стопы до икр.
Ванна с травами и ржаным хлебом.
Состав.
Ветки дуба и каштана – ½ кг.
Ромашка – 200 г.
Зверобой – 200 г.
Череда – 200 г.
Сушеница топяная – 200 г.
Ржаной хлеб – 1 буханка.
Применение.
Ветки дуба и каштана поместить в ёмкость и залить холодной водой, чтобы полностью покрывала ветки, и кипятить на огне в течение получаса после закипания. Далее с огня емкость с ветками снять, добавить травы и оставить на ночь, чтобы настоялось. Распарьте в горячей воде хлеб и добавьте в настой. Полученный раствор вылить в ванну, заполненную водой температурой в 40 градусов. Принимать ванну ежедневно на ночь.
Одновременно с такой ванной следует принимать настой:
Состав.
Ива – 1 ст. л.
Каштан – 1 ст. л.
Кора дуба – 1 ст. л.
Крутой кипяток – 1 л.
Череда – 1 ст. л.
Зверобой – 1 ст. л.
Сушеница топяная – 1 ст. л.
Ромашка – 1 ст. л.
Применение.
Траву ивы и каштана смешать с дубовой корой и залить кипящей водой, поставить на полчаса на тихий огонь. Далее в жидкость в горячую смесь добавить зверобой, сушеницу, ромашку и все это размешать, накрыть и дать настояться двенадцать часов. После этого готовый настой процедить и соединить с медом (2 ч. л.). Первые два дня лечения принимать настой по 50 мл трижды в день, следующие два дня по 100 мл трижды в день, затем по 150 мл трижды в день 14 дней.
По окончании курса ванн и приема настоя следует воздержаться от процедур в течение десяти дней, и снова повторить лечение. Такое лечение сосудистых звездочек на ногах проводить до тех пор, пока они станут незаметными.
Цветочная ванночка.
Состав.
Ромашка – ½ стакана.
Календула – ½ стакана.
Крутой кипяток – 1 л.
Применение.
Травы смешать и залить кипятком. Настоять состав до остывания (примерно час), процедить. Держать ноги в теплой ванночке двадцать минут. Такое средство можно использовать в виде лечебных компрессов (смачивать марлю и прикладывать к проблемным зонам).
Настойка дурмана для уменьшения проявления сосудистых звездочек, уменьшения боли.
Состав.
Измельченные семена дурмана – 100 г.
Водка – 600 г.
Применение.
Семена поместить в стеклянную баночку и залить водкой. Оставить в темном месте для настаивания, каждый день настойку встряхивать. Через пятнадцать дней настойка готова. Принимать ежедневно, через два часа после последнего приема пищи по 15 капель, растворенных в 100 мл воды. Пить настойку ровно месяц. Далее сделать перерыв в шесть месяцев, при необходимости курс повторить.
В устранении телеангиэктазий особую роль играет укрепление стенок сосудов, для чего необходимо принимать витаминные комплексы. Не помешает включать в рацион вишню и черешню (даже замороженные полезны), а также свежевыжатые овощные и фруктовые соки (морковный, капустный, сливовый), они повышают эластичность сосудистых стенок.
Если вы решили избавиться от сосудистых звездочек с помощью народных средств, обязательно проходите полный лечебный курс. Только регулярность и строгое соответствие рецепту обеспечат высокий результат.
Физические упражнения для улучшения венозного тока, повышения тонуса сосудов
Упражнение 1.
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Медленно приподнимать пятки на 5 см от пола и резко их опускать (12-15 раз).
Упражнение 2.
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Приподнять пятки от пола, переместив вес на носки и стоять в таком положении 3-4 секунды, затем плавно вес тела перенесите на пятки, приподняв носки, в таком положении стоять 2-3 секунды. Упражнение делать минуту.
Упражнение 3.
Ходьба на месте 4-5 минут, при этом носки от пола не отрывать, а пятки немного приподнять.
Упражнение 4.
Исходное положение — стоя, правую ногу поднять, согнув в колене, образовав прямой угол. Вращать стопой вначале вовнутрь, потом наружу по 30 секунд в каждом направлении. Тоже самой повторить левой ногой. Делать упражнение в 3 подхода.
Упражнение 5.
Исходное положение — стоя, приподнять сначала правую ногу и слегка потрясти ею (4 секунды), затем левую. Сделать 4 раза каждой ногой.
После данной группы упражнений рекомендуется контрастный душ для ног в течение пяти минут на каждую.
Профилактика сосудистых звездочек на ногах
Тем, кто имеет склонность к появлению сосудистых звездочек, рекомендуется соблюдать профилактические меры:
- Избегать длительного пребывания на открытом солнце, ограничить горячие ванны, походы в бани и сауны.
- Обтягивающая и тугая одежда не для вас.
- Придётся отказаться от модельной обуви с высоким каблуком.
- Особенно важно следить за весом, соблюдайте диету, ограничьте потребление соли и острых специй, жареной и жирной пищи.
- Отказаться от чрезмерных нагрузок физического свойства.
- Откажитесь от привычки сидеть нога на ногу.
- При необходимости долго стоять или сидеть старайтесь менять позы, вставать и прохаживаться, используйте подставку для ног высотой 20 см.
- Возьмите за привычку ополаскивать прохладной водой ноги после теплой ванны.
- Занимайтесь спортом (плавание, лыжи, велоспорт).
- Не забывайте про пешие прогулки (не менее часа).
- Давайте возможность отдыхать вашим ножкам в течение дня.
- Хотя бы раз в день ложитесь, запрокидывайте ноги над головой (удобно делать у стены) и в таком положении находитесь не менее получаса.
4 февраля 2015
Источник
