Как вылечить окр полностью

Как вылечить окр полностью thumbnail

Âèäåë íåñêîëüêî ïîñòîâ íà ïèêàáó ïî òåìå ÎÊÐ, â êîììåíòàðèÿõ õîäèò åäèíîãëàñíîå ìíåíèå, ÷òî ÎÊÐ ëå÷èòñÿ äîâîëüíî òÿæåëî è òîëüêî ïîä ïðèñìîòðîì ïðîô. âðà÷à. Òàê âîò õî÷ó ðàçâåÿòü ýòîò ìèô, íî äëÿ òîãî ÷òîáû âíåñòè ÿñíîñòü äëÿ íà÷àëà ðàññêàæó íåìíîãî î òîì, ÷òî òàêîå ÎÊÐ ñ îáûâàòåëüñêîé òî÷êè çðåíèÿ, êàê îí ïîÿâèëñÿ ó ìåíÿ è â ÷åì âûðàæàëñÿ.

×òî òàêîå ÎÊÐ?

ÎÊÐ (îáñåññèâíî-êîìïóëüñèâíîå ðàññòðîéñòâî) èëè ïî-äðóãîìó íåâðîç íàâÿç÷èâûõ ñîñòîÿíèé çàêëþ÷àåòñÿ â òîì, ÷òî ÷åëîâåêà îäîëåâàþò òå èëè èíûå ìûñëè, êîòîðûå íîñÿò ïîñòîÿííûé è ìó÷èòåëüíûé õàðàêòåð, ÷åëîâåê ìó÷àåòñÿ îò òîãî, ÷òî îí çàöèêëåí íà îäíîé ìûñëè, êîòîðàÿ íå âûõîäèò èç åãî ãîëîâû è êîòîðàÿ íåñåò â ñåáå íåãàòèâíóþ ýìîöèîíàëüíóþ îêðàñêó, â òîò èëè èíîé ïðîìåæóòîê âðåìåíè ýòî ìîãóò áûòü àáñîëþòíî ðàçíûå ìûñëè, êîòîðûå áóäóò âîçâðàùàòüñÿ âíîâü è âíîâü.

Íà èíñòèíêòèâíîì óðîâíå ÷åëîâåê ïðèõîäèò ê òàê íàçûâàåìûì ðèòóàëàì, ðèòóàëû — ýòî íàâÿç÷èâûå äåéñòâèÿ, íàïðàâëåííûå íà òî, ÷òîáû ïðåêðàòèòü íàâÿç÷èâûå ìûñëè, áåäà âñåõ ðèòóàëîâ, ÷òî îíè ïîìîãàþò òîëüêî íà âðåìÿ, ïîýòîìó îíè è íàâÿç÷èâûå.

Ïðèìåð: —> ÷åëîâåê èä¸ò äîìîé ïî äîðîãå, êîòîðîé õîäèò êàæäûé äåíü, òóò âíåçàïíî åìó ïðèõîäèò ìûñëü, ÷òî åñëè îí ïîéä¸ò äàëüøå, òî ñ íèì ÷òî òî ñëó÷èòñÿ èëè íå ñ íèì, à ñ åãî ñîáàêîé, ìàìîé, ïàïîé, âîçëþáëåííîé(ûì) è ò.ï., åñëè îí ïðîäîëæàåò èäòè äàëüøå, òî ýòè ìûñëè íå ïîêèäàþò è ÷åì äîëüøå îíè â åãî ãîëîâå, òåì õóæå åìó ñòàíîâèòñÿ, îíè ïðîñòî îäîëåâàþò è òóò â ãîëîâó ïðèõîäèò îòâåòíàÿ ìûñëü, ÷òî íàäî ïîéòè äðóãîé äîðîãîé, òîãäà íè÷åãî íå ñëó÷èòñÿ, ÷òî «ïàöèåíò» ñîáñòâåííî è äåëàåò.. âóàëÿ, òåïåðü ó «ïàöèåíòà» çàêðåïëåí íîâûé ðèòóàë, êîòîðûé îí áóäåò ïðîäåëûâàòü êàæäûé ðàç ïðè âîçíèêíîâåíèè ó íåãî ïîõîæèõ íàâÿç÷èâûõ ìûñëåé. <—

Âåñü öèìåñ ÎÊÐ â òîì, ÷òî ÷åëîâåê áåç ïîñòîðîííåé ïîìîùè íå ìîæåò èçáàâèòüñÿ îò íàâÿç÷èâûõ ìûñëåé è ðèòóàëîâ. Ñî ñòîðîíû, òåì êòî íèêîãäà íå ñòðàäàë äàííûì íåäóãîì êàæåòñÿ âñ¸ ïðîñòî, ýé ÷óâàê, ïðîñòî íå ïàðüñÿ è íå äóìàé îá ýòîì.. íî ýòî òî÷íî òàêæå, êàê ÷åëîâåêó ñ äåïðåññèåé ñêàçàòü, ýé ÷óâàê æèçíü ïðåêðàñíà.

ÎÊÐ ó ìåíÿ, ïåðâîå ñåðü¸çíîå ïðîÿâëåíèå.

Ïåðâîå ñåðüåçíåéøåå ïðîÿâëåíèå ÎÊÐ, ñ êîòîðîãî êàê ýòî íè ñòðàííî ïðîçâó÷èò, íà÷àëîñü ìîå èçëå÷åíèå.

Ñòîþ íà êóõíå è ìîþ ïîñóäó, áàòÿ ìíå ÷òî-òî çàãîíÿåò, íå ïîìíþ ïî÷åìó, íî ìíå íàäîåëî åãî ñëóøàòü è ïîÿâèëîñü æåëàíèå ÷òîáû ìåíÿ îñòàâèëè â ïîêîå, òóò ÿ áåðó íîæ è òðó åãî ìî÷àëêîé, âäðóã ïîÿâëÿåòñÿ ôàíòàçèÿ ÷òî-ëè èëè ìûñëü, êîòîðóþ ÿ ïðåäñòàâèë â ñâîåì âîîáðàæåíèå, ÷òî ýòèì íîæîì ÿ óäàðÿþ ñâîåãî îòöà…(äàëüøå ÿ ïåðå÷èñëþ òî, ÷òî ïðîèñõîäèëî â ýòîò ìîìåíò â ìîåé ãîëîâå) Îò ýòîãî îáðàçà â ìîåé ãîëîâå, ìíå ñòàíîâèòñÿ íå ïî ñåáå, âåäü ÿ ëþáëþ ñâîåãî îòöà, ÿ åãî óâàæàþ, ÿ åìó áëàãîäàðåí ïî æèçíè, íî ïî÷åìó ÿ ïðåäñòàâèë ÷òî óäàðÿþ åãî íîæîì? âåäü ÿ òàêîãî íèêîãäà íå ñäåëàþ èëè ñäåëàþ? åñëè ÿ òàêîå ïðåäñòàâëÿþ, çíà÷èò ÿ ïëîõîé? õîðîøèå ëþäè òàêîå íå ïðåäñòàâëÿþò, à ÿ ïðåäñòàâèë, çíà÷èò ÿ âñå-òàêè ïëîõîé!

 òîò âå÷åð ïîìíèòñÿ ÿ áûë â íåñêîëüêî ïîäàâëåííîì íàñòðîåíèå îò ñâîèõ ìûñëåé, íå ìîãó ñêàçàòü, ÷òî îíè çàñåëè ó ìåíÿ â ãîëîâå, íî ïðîèçîøåäøåå ìåíÿ ñëåãêà øîêèðîâàëî. À âîò ñî ñëåäóþùåãî äíÿ ìîÿ æèçíü ïðåâðàòèëàñü â àä. Ñ ñàìîãî óòðà êàê ïðîñíóëñÿ ñðàçó æå ñòàë äóìàòü î â÷åðàøíåì ýïèçîäå.. ïîçæå âûéäÿ íà óëèöó, íå çíàþ ïî÷åìó, íî â ñâîèõ ìûñëÿõ ÿ ñòàë ðàçíûì ëþäÿì (ïðîõîæèì) ïðè÷èíÿòü âðåä.. ñïóñêàþñü ïî ëåñòíèöå, à ïåðåä ìíîé áàáêà çàãîðîäèëà ïðîõîä, ïðåäñòàâëÿþ êàê ñïóñêàþ ýòó áàáêó ñ ëåñòíèöû ñèëüíûì ïèíêîì ïîä çàä; ñòîþ â ìåòðî æäó ïîåçäà, ïðåäñòàâëÿþ êàê ëþäåé ñòîÿùèõ ó ïóòåé òîëêàþ ïîä ïîåçä; çàø¸ë â ñòîëîâóþ íà ðàáîòå, êòî òî êóøàåò, ÿ òàê è âèæó êàê ïðîõîäÿ ìèìî âòûêàþ â ãëàç âèëêó è óäàðÿþ ýòîãî ÷åëîâåêà ãîëîâîé îá ñòîë è ò.ï.. Áûëî áû ñìåøíî, åñëè áû ÿ ýòî ðàç ïðåäñòàâèë è óñïîêîèëñÿ, íî ÿ ïðîåöèðîâàë äàííûå ôàíòàçèè ïîñòîÿííî è íà âñåõ, ýòî ïðîèñõîäèëî êàæäûé äåíü, êîíå÷íî æå áûëè ïîïûòêè èçáàâèòüñÿ îò ýòèõ ìûñëåé, íî òùåòíî, ñòàíîâèëîñü åù¸ õóæå, ðèòóàëà ïî÷åìó òî íå áûëî, ÿ òóïî ñèäåë è ñòðàäàë îò ÷óâñòâà âèíû, ÷òî ÿ ïëîõîé ÷åëîâåê ðàç òàêîå ïðåäñòàâëÿþ, ÷òî ìîæåò áûòü ïîäñîçíàòåëüíî ÿ õî÷ó âñåãî òîãî, ÷òî ïðåäñòàâëÿþ?

Êàæäûé äåíü áëèæå ê 2-3 ÷àñàì äíÿ ó ìåíÿ íà÷èíàëà áîëåòü ãîëîâà îò òîãî ÷òî ìûñëè ñâåðáèëè å¸, ïîÿâèëñÿ ñòðàõ ñîéòè ñ óìà.. åäèíñòâåííîå ÷òî ïîìíþ, íå ñîâñåì ðèòóàë, íî ÷òî òî ïîõîæåå, åñëè ÿ ïðåäñòàâëÿë êàê êîìó òî âûáèâàþ ãëàç, òî ñðàçó æå ïðåäñòàâëÿë òîæå ñàìîå íà ñàìîì ñåáå.. ýòî áûëè ïîïûòêè èçáàâèòüñÿ îò «ôàíòàçèé» è ìûñëåé, êîòîðûå íå îñîáî ïîìîãàëè).. Ñòîèò îãîâîðèòüñÿ, ÷òî ñàìè «ôàíòàçèè» íå ïðè÷èíÿëè ìíå ìó÷åíèÿ, ìó÷åíèÿ øëè îò ìûñëåé, ïî÷åìó òàêîå ëåçåò ìíå â ãîëîâó, ìîãó ëè ÿ ýòî ñäåëàòü, õî÷ó ëè ÿ ýòîãî, ñîéäóò ëè ÿ ñ óìà, ÷òî ñî ìíîé?

Âîò òàêîå âîò ïåðâîå ìîùíåéøåå ïðîÿâëåíèå ÎÊÐ ïðîèçîøëî ñî ìíîé îêîëî 5 ëåò íàçàä, ñêàæó ñðàçó, æèòü â òàêîì ñîñòîÿíèè î÷åíü ñëîæíî. 1) Òû áîèøüñÿ ýòî ðàññêàçàòü äðóãèì, òàê êàê âäðóã ñî÷òóò çà ïñèõà 2) Äàæå ðàññêàçàâ áëèçêèì èëè äðóçüÿì êàê ïðàâèëî íèêòî ýòî íå âîñïðèìåò âñåðü¸ç  3) Ðàáîòàòü íåâîçìîæíî, íå çíàþ êàê ÿ õîäèë íà ðàáîòó, ñèäåë íà ïëàíåðêàõ è õîäèë íà îáõîäû ïî öåõàì, íî ïîìíþ ÷òî ðàáîòû íà òîò ìîìåíò äëÿ ìåíÿ íå ñóùåñòâîâàëî, áûëè òîëüêî ìûñëè è áîðüáà ñ íèìè.

Ïîñòàíîâêà äèàãíîçà ïî ñèìïòîìàì.

Ñîñòîÿíèå îïèñàííîå âûøå äëèëîñü îêîëî ìåñÿöà, ÿ ÷èòàë ôîðóìû, îáñóæäåíèÿ, ñòàòüè î íåâðîçå, ïûòàëñÿ íàéòè ñâîè ñèìïòîìû è ÷åì áîëüøå âíèêàë â ñóòü íåâðîçîâ è ÎÊÐ, òåì áîëüøå íàõîäèë ó ñåáÿ ñèìïòîìîâ, íà êîòîðûå ÿ íèêîãäà íå îáðàùàë âíèìàíèå:

1. ß öåëîâàë äåâóøêà ëèáî 1 ðàç, ëèáî 3, ëèáî 5, òàê êàê 2 ýòî ÷èñëî ê ñìåðòè, à 4, ýòî 2 ðàçà ïî 2… 1, 3 è 5 çáñ.

2. Âûêëþ÷àòåëü. ×òîáû âêëþ÷èòü ñâåò, ÿ äåëàë âêë, âûêë, âêë, è òàêæå, ÷òîáû âûêëþ÷èòü, âûêë, âêë, âûêë.. ÷èñëî 3 âîîáùå âî ìíå ñèäåëî ñ äåòñòâà, åù¸ â äåòñêîì ñàäó, äðóãèå äåòè ìíå çàòèðàëè ÷òî áîã ëþáèò ÷èñëî 3.

3. Ìåíÿë äîðîãó, êîãäà ø¸ë äîìîé èëè íà ðàáîòó, ÷óâñòâóÿ ÷òî åñëè èäòè ïî òîé, ïî êîòîðîé óæå èäó, òî ìîæåò ÷òî òî ñëó÷èòñÿ î÷åíü ïëîõîå, êòî òî óìð¸ò.

Читайте также:  Как быстро вылечить першение в горле и кашель у ребенка

4. Ñîáàêå äàâàë âñåãäà ëèáî 1 ëèáî 3 êóñî÷êà ÷åãî ëèáî, êîãäà îíà ïîïðîøàéíè÷àëà, ãëàâíîå íå 2!!

5. Ñèììåòðè÷íûå äåéñòâèÿ. Åñëè çà÷åñàëàñü îäíà ðóêà, òî íåïëîõî áû ïî÷åñàòü äðóãóþ â òîì æå ìåñòå, îòðÿõíóë îäíó áðþ÷èíó, óäàðÿÿ ïî íåé 3 ðàçà, íàäî çíà÷èò 3 ðàçà óäàðèòü è ïî äðóãîé áðþ÷èíå, òàêèõ äåéñòâèé áûëî ìíîãî.

6. ×àñòî âìåñòî òîãî ÷òîáû åõàòü íà ëèôòå, âûáèðàë èäòè ïî ëåñòíèöå, ïîõîæå íà ïóíêò 3.

Ýòî òå ñèìïòîìû, êîòîðûå áûëè ó ìåíÿ íà ïðîòÿæåíèè ìíîãèõ ëåò, íî ÿ èõ íå çàìå÷àë, îíè íå ïðèíîñèëè ìíå äèñêîìôîðòà, áîëåå òîãî ÿ íèêîãäà íå çàäóìûâàëñÿ î òîì íîðìàëüíî ëè òàê äåëàòü, äåëàë è âñ¸.. Òîëüêî èçó÷àÿ ÎÊÐ ñòàëî ïîíÿòíî, ÷òî ýòî áûëè ðèòóàëû íà íàâÿç÷èâûå ìûñëè, íî âîò íàâÿç÷èâûõ ìûñëåé ÿ òîãäà íå îñîçíàâàë.

7. Ýòîò ïóíêò ïîÿâèëñÿ ïîçæå âñåõ. ß íå ìîã äåðæàòü â ðóêàõ ðåæóùèå è êîëþùèå ïðåäìåòû ðÿäîì ñ äðóãèìè ëþäüìè, áûë ñòðàõ ñîéòè ñ óìà è ïðè÷èíèòü âðåä îêðóæàþùèì. ×òîáû ñäåëàòü ñåáå áóòåðáðîä ïðèõîäèëîñü æäàòü, êîãäà âñå âûéäóò ñ êóõíè, â ñòîëîâîé ÿ ñòàë ñïåðâà áðàòü áëþäî, çàíèìàòü ñàìûé äàëüíèé ñòîë è òîëüêî ïîòîì ø¸ë çà ñòîëîâûìè ïðèáîðàìè, ñòàðàÿñü íè ñ êåì íå êîíòàêòèðîâàòü.

×òî ïðîáîâàë è êàê âûëå÷èëñÿ îò ÎÊÐ.

×åñòíî ãîâîðÿ äîâîëüíî òðóäíî ïèñàòü ýòîò ðàçäåë, íå ïîòîìó ÷òî òðóäíî îá ýòîé áîëåçíè ãîâîðèòü, íåò, îòíþäü, èçëå÷åíèå îò ÎÊÐ ñèëüíî ïîìåíÿëî ìîå îòíîøåíèå ê æèçíè, ÿ âñå ýòî ðàññêàçûâàë è äðóçüÿì è ðîäèòåëÿì, òå êîíå÷íî ñìîòðåëè êîñî, íî ìíå ïî..é. Òðóäíî, ïîòîìó ÷òî ìíå ïîìîãëà ïñèõîòåðàïèÿ, à îïèñàòü ýòîò îïûò êðàéíå ñëîæíî, âåäü îí ñóáúåêòèâåí, ïîýòîìó ÿ íå ñìîãó äàòü 100% ðåöåïò èçáàâëåíèÿ îò íåäóãà, ïîæàëóéñòà ó÷òèòå ýòî.

Íà÷íåì æå.

Ïåðâîå ÷òî ÿ ñäåëàë, ýòî íàø¸ë ôîðóì — ôîáèé.íåò, íà íåì ìíîãî ïîõîæèõ èñòîðèé, òàì òîãäà ïèàðèëè êàêîé òî ìåòîä, êîòîðûé ïîìîæåò èçáàâèòüñÿ îò íàâÿç÷èâûõ ñîñòîÿíèé, ïëàòíûé, ÿ åãî êóïèë. Ìåòîä çàêëþ÷àëñÿ â òîì, ÷òî íàäî áûëî äåëàòü ñòàòè÷åñêîå íàïðÿæåíèå ìûøö øåè, ðóê, ãðóäè, ñèëüíî æìóðèòüñÿ è ò.ä., äëÿ ðåëàêñàöèè, äåëàòü íàäî áûëî ïî 5 ðàç â äåíü, ïîòîì áûëè òåñòû, íàäî áûëî çàïèñûâàòü âñå ñâîè ìûñëè â òå÷åíèå äíÿ è àíàëèçèðîâàòü èõ, ïîñëå ÷åãî 1 ðàç â íåäåëþ îòâå÷àòü íà îäíè è òå æå âîïðîñû è ñìîòðåòü êàê ìåíÿþòñÿ òâîè îòâåòû.

—Ïîìíþ ÿ òîãäà âñòðåòèë ãåí. äèðåêòîðà â êîðèäîðå, ïðîòÿíóë åìó ðóêó, îí íå óâèäåë ñðàçó, ÿ óáðàë ðóêó, à îí óæå ïîòÿíóë ñâîþ, ñòàë å¸ óáèðàòü, ÿ îïÿòü ïîòÿíóë ñâîþ.. êîðî÷å òóïîñòü ïîëó÷èëàñü â èòîãå íå ïîçäîðîâàëèñü è ó ìåíÿ ïðîèçîøëà ÏÀ (Ïàíè÷åñêàÿ Àòàêà), âåñü ïîêðàñíåë, ïîäíÿëîñü äàâëåíèå, íåõâàòêà âîçäóõà è ìûñëè, ÷òî îí îáî ìíå ïîäóìàë, ÿ òåïåðü äëÿ íåãî ìóäàê, îí âñåãäà áóäåò ýòî ïîìíèòü.—

Âîò ýòî äåëî ÿ âñ¸ çàïèñûâàë è äëÿ ñåáÿ ìíîãîå îòêðûâàë, íàïðèìåð, ÷òî áîþñü ïëîõîãî ìíåíèÿ â îòíîøåíèè ñåáÿ, áîþñü îêàçàòüñÿ âûñìåÿííûì.. ìíå êàçàëîñü, ÷òî ðàçîáðàâøèñü â ñåáå è ñâîèõ êîìïëåêñàõ, ÿ ñìîãó ïîáîðîòü ÎÊÐ.. îêîëî 2-óõ íåäåëü âñ¸ ýòî ïðîäîëæàëîñü è çàêîí÷èëîñü òåì, ÷òî íèõåðà ÿ íè÷åãî íå ïîíÿë, à ñàìîå ïå÷àëüíîå ÷òî êðèçèñ óñèëèëñÿ, ÿ íå âûïîëíÿë ðàáîòó, ìûñëè çàõëåñíóëè, ÿ âñ¸ òàêæå ìûñëåííî ïðè÷èíÿë âðåä ëþäÿì è êîðèë ñåáÿ çà ýòî. Åñëè äî ýòîãî íàïðÿæåíèå ìûøö ìíå ïîìîãàëî, òî òóò ÿ ïðîñòî ïñèõîâàë, òàê êàê ýòî íàïðÿæåíèå ïåðåñòàëî ïðèíîñèòü êàêîå-ëèáî îáëåã÷åíèå, à çàïèñûâàíèå âñåõ ñâîèõ äåéñòâèé è ìûñëåé â òå÷åíèå äíÿ ñòàëî íàïîìèíàòü êàêóþ òî øèçó, îáúåêòèâíî ýòî äåëî ïîëåçíîå, íî íà òîò ìîìåíò ìíå íóæíî áûëî îáëåã÷åíèå ñèìïòîìîâ, à åãî íå áûëî. Ìåòîä ÿ çàáðîñèë è áîëüøå íà ôîáèè.íåò íå âîçâðàùàëñÿ.

 òîò ìîìåíò ÿ ñåðü¸çíî çàäóìàëñÿ, ÷òîáû îáðàòèòüñÿ ê ïðîô. âðà÷ó, íî îïÿòü æå èçó÷àÿ âîïðîñ, íàòûêàëñÿ íà ìíåíèÿ ïñèõîëîãîâ (çàðóáåæíûõ), ÷òî ÎÊÐ óñïåøíî ëå÷èòñÿ ïñèõîòåðàïèåé (áåñåäàìè), ëåêàðñòâà íóæíû òîëüêî íà âðåìÿ îñòðîé ñòàäèè, êîãäà ÷åëîâåê ïñèõóåò è ñõîäèò ñ óìà, êîãäà åìó êàæåòñÿ ÷òî îí íà ãðàíè, òîëüêî â ýòèõ ñëó÷àÿõ íà ïåðâûõ ïîðàõ íóæíû ëåêàðñòâà, äàëüøå ïñèõîòåðàïèÿ. Òàê âîò ìíîãî èíôîðìàöèè, ÷òî â Ðîññèè ìàëî õîðîøèõ ïñèõîòåðàïåâòîâ, à ïðè îáðàùåíèè â ïîëèêëèíèêó, òåáÿ íàïðàâÿò ñïåðâà ê íåâðîëîãó, òîò ïî òàêèì ñèìïòîìàì âûïèøåò óñïîêîèòåëüíûå (êñòàòè ïóñòûðíèêîì îáæèðàëñÿ, íå ïîìîãàëî), åñëè íå ïîìîæåò òî íàïðàâèò ê ïñèõèàòðó, êîòîðûé óæå âûïèøåò ëåêàðñòâà ïî-êðó÷å. Ìåíÿ òàêîé ðàñêëàä íå óñòðàèâàë.

Êñòàòè îáíàðóæèë èíòåðåñíûé ýôôåêò îò òðåíàæåðíîãî çàëà, åñëè î÷åíü òÿæåëî ïîðàáîòàòü ñ æåëåçîì, òî ïîñëå íè î ÷åì ïëîõîì íå äóìàåòñÿ, ïðîñòî íåò ñèë, òàêîé ýôôåêò äåéñòâîâàë ïîñëå êàæäîé òðåíèðîâêè äî òåõ ïîð, ïîêà ÿ ìîã çàíèìàòüñÿ, ïîòîì ñëó÷èëîñü òî, ÷òî è ñëåäîâàëî îæèäàòü, êàæäóþ òðåíèðîâêó ÿ áîÿëñÿ ÷òî óðîíþ íà ñåáÿ øòàíãó ïðè æèìå ëåæà èëè ñòðàõóÿ íàïàðíèêà óðîíþ íà íåãî, â èòîãå óïðàæíåíèÿ ÿ äåëàë íå êîíöåíòðèðóÿñü, áûë îòâëå÷åí ìûñëÿìè è ïî îêîí÷àíèþ òðåíèðîâêè ýôôåêòà íå áûëî êàê ïî ïåðâîé, ÿ ø¸ë äîìîé çàìó÷åííûé íå òðåíèðîâêàìè, à ìûñëÿìè.

È âîò íàêîíåö ìû ïîäîøëè ê ñàìîìó íà ìîé âçãëÿä ãëàâíîìó:

1. ß íà÷àë ÷èòàòü êíèãó î Êîãíèòèâíî-Ïîâåäåí÷åñêîé Ïñèõîòåðàïèè.. íå ïîìíþ êàêóþ èìåííî, àâòîð æåíùèíà. Òàì áûëî ÷åòêîå îáúÿñíåíèå êàê çàêðåïëÿþòñÿ ðèòóàëû è êàê èõ ïðåðâàòü.

(ÝÒÎ Î×ÅÍÜ ÃÐÓÁÎÅ È ÍÅ ÏÐÎÔÅÑÑÈÎÍÀËÜÍÎÅ ÎÏÈÑÀÍÈÅ, ÊÍÈÃÓ ×ÈÒÀË ÄÀÂÍÎ).

Ñóòü â  íåéðîííîé ñâÿçè, íàø ìîçã â òîé èëè èíîé ñòðåññîâîé ñèòóàöèè âûáèðàåò ðàçíûå ïóòè ðåøåíèÿ, äîïóñòèì åñòü âåùè, êîòîðûå ìû íå êîíòðîëèðóåì, íî ìûñëè îá ýòîì âîëåé íå âîëåé ïðèõîäÿò, òàê âîò ìîçã îáðàçíî ãîâîðÿ äîëæåí äàòü îòâåò, àäåêâàòíûé îòâåò ýòî ïðîñòî íå ïàðèòüñÿ è îòêèíóòü ìûñëè, íî èíîãäà åãî êàê áû êëèíèò, îí íå ìîæåò íàéòè îòâåò, ýòî ïåðåõîäèò â ìó÷åíèå îò íàâÿç÷èâîé ìûñëè è òóò ïðèõîäèò îòâåòíàÿ ìûñëü, ñäåëàòü êàêîå òî äåéñòâèå, ìû åãî äåëàåì è áàõ, ìûñëü êîòîðàÿ íàñ îòÿãîùàëà èñ÷åçëà..íî òàêèì îáðàçîì ìû çàêðåïëÿåì íåéðîííóþ ñâÿçü è ïîëó÷àåì îïûò òîãî, ÷òî äåéñòâèå (ðèòóàë) ïîìîãëî íàì èçáàâèòüñÿ îò íàâÿç÷èâûõ ìûñëåé. Òåïåðü íàø ìîçã áóäåò âñ¸-âðåìÿ âûáèðàòü ýòîò ïóòü.

Äàëåå â êíèãå áûëî îáúÿñíåíî, ÷òî ÷åëîâåêó ñòðàäàþùåìó ÎÊÐ íóæíû íîâûå íåéðîííûå ñâÿçè, à òå íåéðîííûå ñâÿçè, êîòîðûå óæå åñòü â âèäå ðèòóàëîâ, îñëàáèòü. Äëÿ ýòîãî íàäî âûðàáîòàòü íîâóþ ðåàêöèþ íà ñâîè ìûñëè, êîòîðûå ê ñëîâó âîçíèêàþò òîëüêî â îïðåäåëåííûõ ñèòóàöèÿõ, ýòè ñèòóàöèè ïîâòîðÿþòñÿ â æèçíè êàæäîãî ÷åëîâåêà 10-êè òûñÿ÷ ðàç. Îáðàçíî ãîâîðÿ òàê: 10 ðàç çàõî÷åòñÿ ñäåëàòü ðèòóàë, à òû åãî 10 ðàç íå ñäåëàåøü è ó òåáÿ óêðåïèòüñÿ ñâÿçü íîâàÿ ñâÿçü, à ñòàðàÿ îñëàáèòñÿ. Äðóãîå äåëî, ÷òî ÎÊÐùèêó ýòî ñäåëàòü ïðàêòè÷åñêè íå ðåàëüíî, âîò íå ðåàëüíî è âñ¸, îí íå ìîæåò ñåáÿ ïåðåñèëèòü, ýòî îãðîìíûé ñòðåññ, à äàæå åñëè ïåðåñèëèò, òî ýòî íå îñîáî ïîìîæåò, ïîòîìó ÷òî òóò íóæíà åù¸ ïîäãîòîâêà.

Читайте также:  Как вылечить грибок на ногтях ног в домашних условиях быстро и эффективно

Ïîêà ÷åëîâåê íå ïîéìåò êàê âñ¸ ýòî ïðîèñõîäèò â åãî ìîçãó, ïîêà îí íå ðàçáåð¸òñÿ è íå óñâîèò, êàêàÿ ðåàêöèÿ ó çäîðîâûõ ëþäåé, ïîêà åãî íå óáåäèòü, ÷òî íè÷åãî íå ñëó÷èòñÿ, íå âûïîëíè îí ðèòóàë, õåð äâà ÷òî ïîëó÷èòñÿ, ýòî äîâîëüíî òÿæåëî è íóäíî..

ß ñ êîå-êàêèì ïîíèìàíèåì, ÷åðåç ñèëó îòêàçûâàëñÿ îò ðèòóàëîâ, îò êàêèõ òî óñïåøíî, îò êàêèõ òî íåò, íî ïðîãðåññ áûë íà ëèöî, îò ðèòóàëîâ ïîìàëåíüêó, íå áåç ìó÷åíèé), íî èçáàâëÿòüñÿ ïîëó÷àëîñü, íàñòîÿùàÿ ïðîáëåìà çàêëþ÷àëàñü â äðóãîì. Ìûñëè î ïðè÷èíåíèå âðåäà ëþäÿì, ÷óâñòâî âèíû çà ýòî è ñòðàõ ñîéòè ñóìà îñòàëèñü è êíèãà ìíå òóò íå îñîáî ïîìîãàëà.

2. Ñ ðèòóàëàìè áîðüáà ïðîõîäèëà óñïåøíî, íî ìåíÿ èíîãäà îõâàòûâàëà ïàíèêà, îñîáåííî êîãäà ÿ ïðåäñòàâëÿë ïëîõèå âåùè íà ëþäÿõ.. î ãîñïîäè, êàê æå ýòî óæàñíî, ýòî î÷åíü ïîõîæå íà ïàíè÷åñêóþ àòàêó, êîãäà òû âðîäå áû ïðåêðàòèë ìíîãèå ðèòóàëû, íî ìûñëè.. ìûñëè íèêóäà íå óøëè, îíè ñ îãðîìíîé ñèëîé íàâàëèâàþòñÿ íà òåáÿ, îñîáåííî òå, ÷òî î ïðè÷èíåíèå âðåäà äðóãèì, ýòî ÷óâñòâî âèíû è ñòðàõ ñîéòè ñ óìà.

Äàëüíåéøåå ñïàñåíèå ìíå ïðèíåñ ÷åëîâåê Åâãåíèé ßêóøåâ, íàøåë åãî ÂÊ, ïðåäñòàâëÿåòñÿ ïñèõîòåðàïåâòîì, åãî ãðóïïà «Âñ¸ ñàìî», âðîäå áû ñåé÷àñ ïåðåèìåíîâàíà, íî êîìó íàäî òîò íàéäåò. Ñ ßêóøåâûì ÿ ïðîâåë íåñêîëüêî áåñåä, ïîñìîòðåë åãî ðîëèêè è ïî÷èòàë ñòàòüè, èçâëåê äëÿ ñåáÿ ñàìîå öåííîå, à èìåííî, îí äàë ìíå ïîíèìàíèå òîãî, ÷òî ìûñëè íå åñòü ÿ, ìûñëè íåëüçÿ êîíòðîëèðîâàòü è èì íå íàäî ñîïðîòèâëÿòüñÿ, îíè ïðîñòî åñòü, íåò ñìûñëà ñ íèìè áîðîòüñÿ. Ìó÷åíèÿ êîòîðûå ÿ èñïûòûâàþ âûçâàíû íå ìûñëÿìè î ïðè÷èíåíèå âðåäà áëèçêèì, à ìîèì îòíîøåíèåì ê ýòèì ìûñëÿì è îòîæäåñòâëåíèè ñåáÿ ñ íèìè.

ßêóøåâ íå ïðîôåññèîíàëüíûé ïñèõîòåðàïåâò, ñêîðåå âñåãî îí ãäå òî òûðèò ìàòåðèàë è ïåðåäåëûâàåò åãî ïîä ñåáÿ, íî òî, ÷òî ëåæèò â îñíîâå åãî ïðàêòèêè, à èìåííî îòäåëåíèå ñåáÿ îò ìûñëåé, ýòî ëó÷øåå ÷òî îí äà¸ò..

Èíòåðåñíî ÷òî ïîñëå áåñåä ñ íèì è åãî óïðàæíåíèé, ÿ ñìîã èçáàâèòü ïîëíîñòüþ îò âñåõ ðèòóàëîâ è ïîìåíÿë ñâîå îòíîøåíèå ê ìûñëÿì! Èìåííî ïîìåíÿë îòíîøåíèå ê ìûñëÿì, è èç íàâÿç÷èâûõ îíè ïðåâðàòèëèñü â 2-3 ñåêóíäíûå. Åù¸ ãäå òî 1-2 ãîäà ýòè ìûñëè î ïðè÷èíåíèå âðåäà äðóãèì ëþäÿì, î ñòðàõå ÷òî óìð¸ò òîò, êòî ìíå äîðîã (âñå 6 ïóíêòîâ, ÷òî ÿ âûøå äàâàë ïî ñâîèì ñèìïòîìàì, êàê ÿ âûÿñíèë äëÿ ñåáÿ, îòíîñÿòñÿ ê ñòðàõó ïîòåðÿòü áëèçêîãî ÷åëîâåêà è íåâîçìîæíîñòè ýòî êîíòðîëèðîâàòü), ïðåñëåäîâàëè ìåíÿ, áûëè ìîìåíòû êîãäà ÿ âïàäàë â ïàíèêó è ñðàçó áåæàë â ãðóïïó ßêóøåâà, âñïîìèíàë âñ¸ òî, ÷òî òîãäà ìíå ïîìîãëî, ñìîòðåë ðîëèêè, äåëàë óïðàæíåíèÿ è ìåíÿ îòïóñêàëî.  êîíå÷íîì èòîãå ÿ ñìèðèëñÿ ñ òåì, ÷òî ó ìåíÿ òàêèå ìûñëè, îíè ïóãàþùèå, íå ïðèÿòíûå è ÷òî îíè áóäóò ñî ìíîé âñþ ìîþ æèçíü, çàòî ÿ îò íèõ íå ñòðàäàþ, íî ÷åðåç 2-3 ãîäà òàêèå ìûñëè ïðàêòè÷åñêè ñîøëè íà íåò, ñåé÷àñ áûâàåò ÷òî òî ïðîñêîëüçíåì, íî èç-çà òîãî ÷òî ÿ íå öèêëþñü íà íèõ è íå îáðàùàþ âíèìàíèå îíè óõîäÿò òóäà æå îò êóäà ïðèøëè.

Çàêëþ÷åíèå íà ëè÷íîì îïûòå.

ÎÊÐ âîçíèêàåò èç-çà ïðèâÿçàííîñòè ê îïðåäåëåííûì ìûñëÿì è óñòàíîâêàì. Ñ ïîìîùüþ îñîçíàíèÿ è îïðåäåëåííûõ òåõíèê ìîæíî äîñòàòî÷íî áûñòðî îñâîáîäèòüñÿ îò íàâÿç÷èâûõ ìûñëåé è ðèòóàëîâ.

Источник

Жизнь с ОКР похожа на американские горки. Люди с неврозом навязчивых состояний страдают от появляющихся самопроизвольно, пугающих, порой постыдных мыслей, купировать возникновение которых получается при выполнении определенных действий — компульсий. Устранить их получается лишь на короткий срок, поэтому каждый раз действия становятся все абсурднее. Такое состояние всегда имеет отправную точку, которая стала причиной расстройства работы ЦНС.

ОКР - навязчивые состояния

Симптомы ОКР и лечение

Лечение ОКР предполагает поиск причин. В каждом индивидуальном случае подбирается специальная схема терапии. В зависимости от проявлений ОКР лечение может быть медикаментозным, включать психотерапевтические занятия с врачом или проводится в домашних условиях.

Невроз может развиться в любом возрасте. Провоцирует недуг серьезная стрессовая ситуация. Тяжесть состояния может разительно отличаться. Навязчивые мысли могут заставлять человека всего лишь перепроверять, закрыта ли дверь, кран с водой, или же совершать сложные ритуальные действия: раскладывание предметов в определенной последовательности, выполнения сложнейших ритуалов, защищающих от злых духов.

Факторы развития болезни могут быть самыми разными, вплоть до генетической предрасположенности и врожденных особенностей функционирования мозговых центров. Лечение подбирается согласно симптоматике.

Цикл ОКР

Выделяют 3 разновидности расстройства.

  1. Произвольно возникающие мысли. Для этой формы характерны пустые размышления на самые различные темы, иногда это самобичевание за несказанные вовремя слова, несовершенные действия. Они не несут никакой пользы, не уходят сами по себе, но приводят к серьезному дискомфорту, мешают спать, делать свою работу, сосредотачиваться на том, что действительно важно.
  2. Повторяющиеся действия. Выполняются с определенной целью или совершаются неосознанно: тщательно проверяя, закрыта ли дверь, индивид пытается обезопасить себя, а вот перебирая пальцами волос, подергивая ногой, складывая руки за спиной, вредит себе неосознанно.
  3. Смешанная. Объединяет первую и вторую формы. Навязчивые мысли провоцируют появление таких же действий.

При любой форме характерной особенностью является невозможность остановить мысли и действия.

Симптомы невроза навязчивых мыслей и состояний:

  • расстройства сна;
  • снижением аппетита;
  • ухудшение общего состояния;
  • слабость;
  • нервозность;
  • фобические расстройства;
  • подергивание нижнего века;
  • депрессия;
  • галлюцинации;
  • головные боли.

Проявления обсессий

Большинство пациентов прекрасно сознают проблему, начинают заниматься самокопанием, пытаясь избавиться от навязчивых плохих мыслей, что практически не дает положительных результатов, а может лишь усугубить симптоматическую картину.

Терапия

Лечить невроз навязчивых состояний должен врач-психотерапевт. Мало кто обращается к врачу с такой проблемой, считая это постыдным. Самостоятельно можно вылечить только легкую форму расстройства. Для этого пациенты должны четко осознавать, что делать при ОКР, выяснить причину, спровоцировавшую заболевание. Сейчас доступно все многообразие средств терапии.

Лечение обсессивно-фобического невроза предполагает множество методов, улучшающих физическое и психическое состояния. Нужно укрепить нервную систему. Во время стресса нервные клетки отмирают намного быстрее, не успевая восстановиться, мозговые центры начинают хуже функционировать. Организм все время работает на пределе своих возможностей, поэтому пытается себя защитить.

Читайте также:  Как вылечить трещину на дереве

Клиническое лечение ОКР

Для укрепления организма пациентам необходим полноценный отдых. Некачественный краткосрочный сон провоцирует появление галлюцинаций.

Нужно пересмотреть свой рацион, попытаться внести в него изменения, добавив больше продуктов, которые помогают организму вырабатывать энергию. Умеренная физическая активность помогает избавиться от обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Во время выполнения монотонных упражнений мозг переключается только на физиологические процессы. Многие пациенты сами замечают, что на пробежке мысли сначала роятся в голове, словно пчелы, но уже через 15 мин исчезают. Главное — следить, чтобы спорт не стал ритуалом.

Медикаментозное исцеление

Невроз навязчивых движений у взрослых требует медикаментозного лечения. Препараты для лечения ОКР подбираются в соответствии с интенсивностью проявления симптомов. Лечение обсессии навязчивых состояний начинается с улучшения работоспособности мозговых центров. Для этого применяются ноотропные препараты («Фенибут», «Глицин»). Их главное действующее вещество помогает улучшить проводимость нервных импульсов, напрямую воздействует на GABA-рецепторы. «Фенибут» оказывает транквилизирующий, психостимулирующий эффект, помогает вывести пациента из апатичного состояния. «Глицин» используется в более простых случаях и при лечении детей.

Антидепрессанты при ОКР используются для нормализации нейромедиаторов, помогают улучшить эмоциональное состояние. Применяются с особой осторожностью, потому как вызывают привыкание. Самые часто применяемые лекарства этого типа: «Амитриптилин», «Золофт», «Анафранил», «Пиразидол». Курс приема длительный, до 6 мес. По окончании приема часто возникает синдром отмены. Применяются в сложных случаях для купирования симптомов, связанных с деперсонализацией, галлюцинациями, серьезными нарушениями сна, болевым синдромом.

Феварин по назначению врача

Транквилизаторы («Клоназмепам», «Альпрозалам») оказывают снотворное действие. Применяются для снижения возбудимости в самых тяжелых случаях, которые сопровождаются нервными срывами, припадочным, агрессивным состоянием. Длительный прием не рекомендован.

Нейролептики — таблетки, которые способствуют снижению вегетативных реакций. Их действие подобно транквилизаторам. Обладают выраженными побочными эффектами. Провоцируют нарушения со стороны щитовидной железы, вызывают сонливость, повышают тонус мышц и пр. Подобные препараты при ОКР используются в самых тяжелых случаях, когда наблюдается синдром деперсонализации с ярко выраженной клинической депрессией, для подавления агрессивных состояний, купирования сильного синдрома абстиненции при наркозависимости. Назначают нетипичные группы нейролептиков: «Рисполент», «Кветиалин».

Лечить обсессивно-компульсивное расстройство такими препаратами принято только в стационарных условиях.

Психотерапевтическая практика

Основной инструмент, который поможет бороться с ОКР, — психотерапия. Ее главной задачей является помощь в осознании причины, которая спровоцировала подобное патологическое состояние. Психотерапия при ОКР применяется на любой стадии заболевания.

Существует 3 метода психотерапии, которые можно применять в лечении навязчивого состояния.

  1. Когнитивно-поведенческая.
  2. Гипноз.
  3. Остановка мысли.

Когнитивно-поведенческая

Справиться с ОКР можно, взяв под контроль свои мысли, эмоции, переживания. Попытки изгнать неприятные мысли из своего сознания — самая большая ошибка, которую пациенты допускают, пытаясь избавиться от ОКР самостоятельно.

Избавиться от проблемы можно посредством осознанности. Это процесс отслеживания чувств, переживаний, вызываемых определенными факторами. В результате пациент начинает понимать, откуда берется навязчивость. Избавиться от ОКР навсегда можно, дав себе волю беспокоиться и переключив внимание на приятную вещь. Так пациент формирует новую нейронную связь, которая помогает укрепить ЦНС и прогнать навязчивые мысли.

Гипноз

Гипноз и внушение используются в более тяжелых случаях, когда пациент не может вспомнить, что дало толчок развитию патологического состояния. Доктор, вводя пациента в транс, возвращает его каждый раз в неприятные воспоминания. Переживая их, пациенты прекращают бояться этих ситуаций наяву, учатся справляться со своим страхом.

Введение в транс

Лечение навязчивого состояния гипнозом не предполагает подавления негативных эмоций, суть метода заключается в изменении отношения к определенной ситуации. Если поначалу она приносит индивиду страдания, заставляя искать защиты, то в дальнейшем отходит на второй план, освобождая место для других эмоций, мыслей.

Возможна модерация поведения посредством внушения, если это требуется. Лечение навязчивых состояний таким образом проводится, когда пациент пережил серьезную психологическую травму, послужившую толчком к появлению галлюцинаций, деперсонализации, агрессивно-депрессивного состояния.

Ни одни препараты не способны справиться с ОКР лучше, чем гипноз.

Техника внушения позволяет сформировать у человека стремление расти, развиваться. Пациенты имеют возможность построить адекватную линию поведения, улучшить защитные реакции. После сеансов пациентов больше не обременяют их проблемы.

Остановка мысли

Метод легко осваивается пациентами. На обучение обычно уходит 2-7 дней. Пациентам предлагается составить список неприятных мыслей, которые посещают их наиболее часто. Затем, относительно каждой, нужно решить:

  • мешает ли она нормально жить, работать;
  • препятствует ли концентрации на других вещах;
  • станет ли проще, если эта мысль перестанет вас посещать.

Метод остановки мысли

Решив для себя эти вопросы, нужно представить себя со стороны в момент, когда возникла мысль, определить свои ощущения. Для остановки мысли рекомендуется использовать внешние сигналы. Установите таймер на 3 мин. Когда он сработает, скажите громко «Стоп». Этим действием пациенты как будто закрывают дверь перед непрошенными мыслями.

Следующий этап предполагает отказ от внешних сигналов. При появлении мысли остановите ее тем же способом. С каждым разом проговаривайте фразу все тише, пока не научитесь отдавать команду мысленно. Заключительный этап предполагает перевод негативных мыслей в положительные. Успокаивающие образы, фразы нужно каждый раз менять. При длительном использовании они становятся менее эффективны.

При появлении негативной мысли вспомните о приятном моменте из своей жизни. Сосредоточьте на нем все внимание, постарайтесь максимально расслабиться. Если вы боитесь собак, прочитайте о них все. Представьте, что у вас есть такой питомец, это маленький щенок, пушистый, игривый. Он бегает по зеленому полю, вы с ним играете. Ощутите расслабленность, радость от того, что делаете.

Заключение

Победить ОКР можно при помощи медикаментозного лечения и психотерапевтических приемов, направленных на адаптацию пациента к жизни с навязчивыми мыслями, поиск истинной причины, приведшей к патологическому состоянию. При выполнении всех предписаний врача ОКР успешно лечится.

Загрузка…

Статья написана при поддержке Эксперта сайта Йапина Ирэна — Доктор психологических наук, практикующий психолог, преподаватель психологии.Портфолио

Использованные научные статьи:

  1. ОСОБЕННОСТИ ВЕРБАЛЬНЫХ И ВИЗУАЛЬНЫХ КОНСТРУКТОВ ЖИЗНЕННЫХ СОБЫТИЙ: НАРРАТИВНЫЙ АНАЛИЗ (Локосина)
  2. К ВОПРОСУ О ПРЕДМЕТЕ И МЕТОДЕ ТРАНСПЕРСОНАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ (Тытарь)
  3. ХАРАКТЕРИСТИКА КОММУНИКАТИВНОЙ КОМПЕТЕНТНОСТИ (Зотова)

Использованная литература:

  1. Хухлаева, О.В. Психология развития: Молодость, старость, зрелость: учеб. пособие / О.В. Хухлаева. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 208 с.
  2. Дружинин, В.Н. Психология: учеб. для гуманит. вузов / В.Н. Дружинин; под ред. В.Н. Дружинина. – СПб.: Питер, 2001. – 656 с.
  3. Зимняя, И.А. Педагогическая психология: учеб. пособие / И.А. Зимняя. –2-е изд., доп., испр. и перераб. – М.: Логос, 2002. – 384 с.
  4. Такман, Б.У. Педагогическая психология: от теории к практике / Б.У. Такман. – М.: Изд. группа «Прогресс», 2002. – 572 с.

Источник