Как вылечить па при всд

ВСД и панические атаки практически всегда связаны между собой. Заболевание (или состояние, медицина еще не определилась) доставляет не только массу неприятных ощущений, но и делает жизнь человека практически невыносимой. Современная медицина предлагает ряд методик для лечения ВСД и панических атак, которые успешно применяются и облегчают состояние больного, позволяют ему вести нормальный образ жизни.

Что такое ВСД

ВСД – это комплекс нарушений вегетативной системы. В основе лежит разбалансирование тонуса симпатической и парасимпатической нервных систем. Что происходит в результате длительных эмоциональных и стрессовых состояний.  Вызывает нарушения:

• сердечной деятельности;
• понижение тонуса сосудов;
• возникновение невроза;
• дыхательные расстройства;
• сексуальные расстройства;
• психоневрологические;
• диспепсические;
• температурные.

ВСД классифицируется по трем основным видам: кардиологическому, гипертензивному и гипотензивному. Соответственно и симптомы проявляются по-разному. При кардиальном типе характерны тахикардия, аритмия, боли в сердце. При гипертензивном – головные боли, головокружения, повышенное артериальное давление (до 140/90 мм рт. ст.). При гипотензивном – слабость, утомляемость, сонливость, пониженное (ниже 100/60 мм рт. ст.) артериальное давление.

Многие не знают, как проявляются панические атаки при всд по смешанному типу. В этом случае присутствуют признаки вышеописанных типов. Этот вид плохо диагностируется и требует всестороннего обследования.

При всех состояниях присутствуют сердечные и головные боли. Сердечные – бывают очень сильные, колющие, ноющие, жгучие и отдающие в руку, шею, зубы. Характерным является то, что боли появляются после перенесенных физических или эмоциональных нагрузок.

Головные – характерны мигренями (с одной стороны головы), сопровождаемыми тошнотой, похолоданием рук, боязни света и шума.  Опоясывающей боли, сдавливающей голову, как тиски. Она появляется после сильных потрясений или напряженной работы, требующей умственного усилия.

Все неприятные ощущения, болевые синдромы вызваны, сильными эмоциональными, физическими нагрузками, переменами погоды, магнитными бурями. При панических атаках, вегето сосудистой дистонии, лечение предполагает устранение стрессовых ситуаций, здорового образа жизни, отказ от вредных привычек. Важную роль в лечении отводится психотерапии.

Что такое паническая атака (ПА)

Паническая атака – это тревожное расстройство, которое внезапно начинается и относится к невротическим заболеваниям. Она внезапно начинается, пик состояния развивается от 5 до 10 минут. Продолжается в течение получаса, после приступа остается неприятное чувство слабости.

Панические приступы возникают не только у психически больных людей, но и на фоне соматических заболеванй (эндокринной, сердечно-сосудистой систем). Подвержены ПА более 20 % населения планеты и в большинстве случаев осложнено депрессией и склонностью к суициду. Причины возникновения ПА до сих пор изучаются.

Механизм прохождения атаки

Механизм ПА всегда проходит по кругу, разорвать который не каждый в силах. В основе лежат физиологические процессы, которые активизируются под влиянием стрессовых ситуаций.

Катехоламиновая версия основывается на том, что стрессовое состояние возникает из-за повышения в крови уровня биологических веществ – катехоломинов. Данные вещества – продукт деятельности надпочечников,они оказывают стимулирующее действие на человеческий организм. При панической атаке уровень катехоломинов «зашкаливает».

Некоторые ученые придерживаются теории, что ПА возникают вследствие генетической предрасположенности. Если в семье есть человек, страдающий паническими атаками, то каждый пятый будет подвержен таким же симптомам.

Основатель психоаналитической гипотезы Зигмунд Фрейд говорил о том, что причинами ПА является внутриличностные конфликты. Если собственные влечения и желания вытесняются под воздействием различных факторов, то не происходит сексуальной разрядки и в организме сохраняется напряженность.

Панические атаки могут сформироваться вследствие поведенческой зацикленности. Об этом говорит поведенческая теория. Допустим, у человека появилась сильная боль в сердце или сердцебиение, которые возникают под воздействием волнения. В результате возникает устойчивый условный рефлекс, приводящий к развитию панической атаки.

Сторонники когнитивной теории считают, что человек становится заложником собственных болевых ощущений. Любая боль в организме воспринимается, как угроза жизни. А чувствительные люди преувеличивают страхи. Фиксируемые ощущения при страхе приводят к периодическим паническим атакам. В данном случае нужно лечить основное заболевание, чтобы исключить раздражитель для появления ПА.

Симптомы панической атаки

По времени паническая атака протекает быстро, но в момент ее прохождения в организме происходит молниеносное и огромное количество различных процессов и реакций. Расписать поэтапно процесс можно следующим образом:

• стрессовая ситуация и выброс адреналина в кровь;
• сужение сосудов;
• нарастание сердцебиения;
• учащение дыхания;
• значительное уменьшение углекислоты в организме;
• увеличение молочной кислоты в тканях.

Симптомы панической атаки при ВСД мучительны для человека, особенно, если случились в первый раз. Адреналин – это гормон стресса и, соответственно, с его увеличением, организм испытывает перегрузки – резко повышается артериальное давление из-за суженных сосудов. Тахикардия вызывает одышку, человеку не хватает воздуха. Все это еще более усугубляет состояние страха. Человек дезориентирован и стремится убежать, сам не зная куда. Поэтому главной задачей при таком желании является заставить себя остаться на месте.

Уменьшение углекислого газа нарушает кислотный баланс – это становится причиной головокружения и слабости в ногах. Молочная кислота или лактат так же усиливает состояние тревоги.Данный круг реакций очень трудно разорвать: чем сильнее тревожное состояние, тем сильнее нарастают симптомы атаки, которые усиливают процессы ПА.

Отчего возникают атаки и ее симптомы

Атаки могут проявляться при наличии любого заболевания или операции, которые являются сильным стрессом. Это могут быть болезни сердца, дыхательной и эндокринной систем, психические заболевания, прием медикаментов (стероидные средства, лекарства, стимулирующие выработку холецистокинина, бемегрид).

Паническая атака характерна тем, что всегда возникает внезапно и в любое время суток. Симптомы ее делятся на физические и психические. Физические чаще бывают при наличии заболевания:

• приливы жара, холода;
• боли в груди;
• сильное сердцебиение (тахикардия);
• одышка;
• холодный пот;
• сухость в ротовой полости;
• усиленное потоотделение;
• расстройства кишечника;
• резкое повышение давления;
• мочеиспускание с большим количеством урины.

Все эти симптомы вызваны действием адреналина, норадреналина. Отличительной особенностью их является субъективность и скоротечность. То есть пациент описывает симптомы, но на самом деле патологии в организме нет. Приступ проходит быстро, в течение 30-40 минут, оставляя после себя неприятные ощущения и чувство разбитости.

Психические симптомы доставляют самые тяжелые минуты, со временем человек боится выходить на улицу, контактировать с людьми, его раздражает шум, он старается всеми силами изолировать себя от общества, признаки панических атак при всд:

• ощущение опасности;
• страх смерти или совсем беспричинный страх;
• скованность движений или, наоборот, двигательная активность, беспокойство;
• «комок в горле»;
• невозможность удержать взгляд на одном месте;
• искажение окружающего мира;
• беспокойный сон и пробуждения.

Главным в психических симптомах является внезапное их проявление без каких-либо предварительных ощущений. Они нарастают стремительно, приводя к спутанности мыслей. И если в этот момент расспрашивать человека о его состоянии, то он не сможет объяснить, чего именно он боится, но страх смерти присутствует буквально у всех пациентов.

В данном состоянии человек воспринимает окружающий мир, как самую главную опасность и пытается спрятаться. Ему может показаться незнакомым место, где он находится. Паническая атака заканчивается так же быстро, как и начинается.

Диагностируется ПА на основании последующих приступов, которые могут повторяться от 1 до 2-х раз в неделю. И исключение заболеваний, маскирующихся под данное состояние. Важным фактором для диагностики является полное отсутствие симптомов в периодах между приступами. Кроме этого используются специальные тесты, опрос пациента и выяснение обстановки в семье, на работе.

Лечение панических состояний

Редко кто знает, чем лечить всд и панические атаки, оно проводится комплексно с применением медикаментов и психологической помощи. Если состояние не запущено и симптомы не ярко выражены, то эффективной может оказаться психотерапия. Так как при ПА пациенты иногда склонны к суициду, то медикаментозный метод эффективнее.

Быстрая помощь больному

Помочь человеку в панической атаке можно несколькими способами: эмоционально, отвлекающими действиями, физиотерапевтическими действиями, медицинскими препаратами.

Эмоциональная поддержка

В первую очередь, человека нужно постараться убедить, что ничего страшного с ним не случится. При этом нужно быть уверенным в себе, спокойным, чтобы больной поверил вам. Если человек не против, возьмите его за руки, смотрите в глаза и говорите: «Это все неопасно для тебя, слушайся меня, вместе мы справимся». Постарайтесь дышать в унисон с человеком, ровно и глубоко, нужно, чтобы он повторял дыхательные движения вместе с вами.

Нельзя говорить шаблонами – это может привести к обратному эффекту, человек подумает, что ему не верят. А это усугубляет приступ паники. Фразы, которые нельзя говорить:

• «Я знаю, как тебе плохо» вы не можете этого знать, и человек вам не поверит. Скажите лучше, что вы можете только предполагать, как ему плохо.
• «Скоро станет лучше» – понятие времени в данный момент для пациента размыто;
• «Ты со всем справишься» – человек в это время очень слаб и неспособен ни с чем справиться. Лучше скачать, что вместе вы победите.

Физиотерапевтические действия

Действия будут зависеть от места приступа, ситуации, особенностей человека. Существуют следующие методы: действия по регуляции дыхания, массаж, контрастное обливание водой, чередование расслабления и напряжения.

В тревожном состоянии всегда происходит задержка выдоха, организм перенасыщается кислородом, что создает дополнительное напряжение. Отрегулировать дыхание можно с помощью бумажного пакета. Дыша через пакет, пациент уменьшает поступление кислорода в организм, регулируя тем самым уровень углекислоты. Если пакета под рукой не оказалось, можно дышать через сложенные ладошки, закрывая ими рот и нос.

При страхе мышцы тела всегда напряжены, поэтому очень хорошо помассировать область шеи, верхней части спины, уши, мизинцы. Упражнение по расслаблению и напряжению обычно применяют самое простое: человек может выполнять его, сидя или присев на корточки. Нужно постараться сильно напрячь  тело, побыть в таком состоянии несколько секунд, а потом максимально расслабиться.

Хорошо помогает контрастный душ или обливание вместе с головой. Нужно стараться охватить этой процедурой все части тела. Интервал лучше соблюдать до 30 секунд.

Отвлекающие действия

Для отвлечения человека от своего состояния можно использовать:

• рисование;
• чтение стихов;
• счет;
• пение;
• выполнение работ по дому;
• пощипывание участков тела.

Считать можно не только числа, но и окна напротив, цветочки на обоях, трещины на потолке и т.д. Главное – отвлечь человека.

Как заранее подготовиться к панической атаке

При наличии такого заболевания, как панические атаки вегето сосудистая дистония, нужно обязательно вести дневник. В нем записывать ситуацию, при которой случилась ПА, ее продолжительность, симптомы, ощущения. Последующий разбор записей поможет выяснить причину возникновения приступа.

Заранее изучать расслабляющие и дыхательные методики:

• дыхательное упражнение Шавасана;
• релаксация Джекобсона;
• релаксация Бенсона.

Приготовить и всегда иметь под рукой томик стихов, тренажер для рук, сканворды, сборник анекдотов, фотографии. С помощью этих нехитрых предметов, можно значительно снизить интенсивность приступа.

Человек, страдающий ПА, должен иметь при себе предметы, с помощью которых он сможет сам оказать себе помощь:

• телефон (желательно с запасной активной батареей);
• медикаменты;
• деньги;
• список номеров телефонов близких людей и врача.

Медикаментозное лечение

Прежде всего, препараты от всд и панических атак подбираются те, которые хорошо купируют приступ и не дают ему снова повторяться или сводят к минимуму такую возможность.

Это транквилизаторы:

• Деазепам (Реланиум, Седуксен) – обладает сильным седативным эффектом и средним противотревожным;
• Мидазолам (Дормикум) – противопаническое и снотворное;
• Темазепам (сигнопам) – успокаивающее, снимает напряжение;

Препараты действуют через 15 минут, есть эффект привыкания. При лечении нельзя пользоваться транспортным средством.

Антидепрессанты трициклические – относятся к старым группам лекарственных средств, но хорошо действенным. Эффект наступает после 3-4 недель приема. Курс лечения от полугода до 10 месяцев. При лечении следует применять правила установления дозировки: начальная доза должна быть до 2/3 дозы от нужной. В течение 2 недель достигается максимальная доза. После исчезновения атак назначается поддерживающая дозировка. Отмена препарата происходит постепенно.

• Имипрамин – противотревожное средство, стабилизирует эмоции;
• Кломипрамин – слабое седативное действие, повышает эмоциональную лабильность;
• Дезипрамин – усиливает мотивацию и эмоциональную сферу.

Ингибиторы МАО – назначают редко из-за множества побочных эффектов, но хороши тогда, когда ПА вызвана ВСД и нет эффекта от трициклических антидепрессантов: Моклобемид – улучшает сон и внимание, Пиразидол – улучшает настроение. Препараты данной группы нельзя сочетать с другими, чтобы не получить гипертонический криз.

Ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) – современные антидепрессанты, имеющие высокое противопаническое действие. Наличие малого числа противопоказаний позволяют их назначать даже при органических заболеваниях сердца и легких:

• Флуоксетин – снижает концентрацию серотонина, тревожное состояние;
• Сертралин – убирает тревогу и страх;
• Флувоксамин – противопаническое средство;
• Пароксетин – сильное противопаническое средство;
• Циталопрам – противотревожное действие, снижает чувство страха.

Анксиолитики:

• Афобазол и Грандаксин – сильное противопаническое действие;
• Атаракс – при начальных и легких приступах паники;
• Клоназепам – успокаивающее, противотревожное, расслабляющее;

Для улучшения мозговой деятельности назначаются ноотропы: Глицин, Мексидол, Лецитин. Если у больного присутствует сердечная патология, то назначаются в комплексе бета-блокаторы, которые не только благотворно влияют на сердце, но и блокируют катехоламины, не давая развиваться ПА:

• Анаприлин – урежает сердцебиение и понижает давление;
• Эгилок – снижает стимуляцию на сердце и нервную систему.

Психотерапевтическая помощь заключается в применении поведенческой терапии, гипноза, различных аналитических методах, семейной терапии и др. Это главный метод в лечении панических атак.

Для того, чтобы научиться предотвращать панические атаки, надо научиться принять их как данность, понять, что сиюминутно они не нанесут значительного вреда здоровью. Учиться переносить стрессы и стараться жить с хорошим настроением, вести здоровый образ жизни.

Источник

Сразу скажу, что я не веду никакие курсы, мне не нужно от вас ни рубля. Всю информацию я предоставил, исключительно с целью помочь Вам преодолеть ВСД и ПА, поделившись теми методами, которые помогли мне, и которые обязательно помогут и Вам. Итак, приготовьтесь к внимательному чтению! 

+

Медицинская консультация

Гарантированный ответ в течение часа

Некоторые говорят, что ВСД проблема чисто психическая, проблема только в голове. Но голова — это физическая субстанция, головной мозг снабжается кровью и кислородом через шею, то есть видим что как минимум уже от двух элементов зависит работа головного мозга — от здоровья шеи , и от правильного дыхания. Действие стимуляторов чая и кофе тоже отражается на работе головного мозга. А есть ещё спинной мозг который проходит через позвоночник и от которого зависит состояние всей нервной системы. И ещё куча параметров влияющих на работу головного мозга — совершаете ли вы регулярные прогулки на свежем воздухе, ведёте ли сидящий образ жизни, правильное ли у вас питание, есть ли вредные привычки и др. Вы по-прежнему верите, что у вас проблема чисто психическая, а не физическая ? Правильный ответ — проблема психофизическая. На фоне неправильного образа жизни и плохой физической формы, вы возможно получили какой-то психоэмоциональный стресс, который и стал триггером запустившим ВСД и панические атаки. И решать проблему нужно как с физической, так и с психической стороны.

Вот 6 шагов, которые полностью излечат вашу ВСД и ПА:

1) Отказ от употребления кофеина. Употребление чая или кофе напрямую влияет на вашу ВСД, усиливая тахикардию, тревожность и психическое напряжение, а возможно является главным фактором повлекшим её возникновение. Один лишь отказ от кофе и чая позволит значительно облегчить состояние. И чай, и кофе объединяет одно и тоже действующее вещество — кофеин. А кофеин является психостимулятором, который постоянно подстёгивает вашу нервную систему, мобилизуя механизмы стресса, учащая дыхание, повышая содержание в крови сахара, увеличивая частоту сердцебиений, силу сердечного выброса и кровяное давление. При ежедневном употреблении чая или кофе в течении всей жизни этот негативный эффект для психики накапливается, в результате чего психика может стать очень чувствительной, тревожной и взвинченной, что является благоприятной средой для развития ВСД и панических атак. Подробную статью о том как кофе и чай влияют на ВСД и ПА вы можете прочитать здесь: О вреде чая и кофе и их влиянии на ВСД и ПА

2) Отказ от рафинированного сахара. Давно известно, что белый рафинированный сахар — это энергетическая пустышка, лишенная белков, жиров, питательных веществ и микроэлементов. А помимо этого ещё и наносящая нашему организму немалый вред. В соответствии с новыми рекомендациями ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) рекомендует снижать уровень сахара до 5-10% от общего числа потребляемых калорий. Что касается влияния на нашу проблему, то известно что рафинированный сахар негативно влияет на надпочечники. А надпочечники как раз таки и отвечают за выработку адреналина и за панические атаки. А ещё сахар влияет на психическое состояние, например есть многочисленные данные про связь сахара и шизофрении, и про повреждения нервной системы из-за чрезмерного злоупотребления сахара. Подробнее об этом , а также о том чем можно заменить рафинированный сахар, читайте в моей статье: Вред сахара при ВСД, ПА и других психических нарушениях.

3) Занятия йогой. Шейный остеохондроз, спазмированные, напряжённые мышцы шеи из-за сидячего образа жизни, искривленный позвоночник, вносят свой немалый вклад в развитие и поддержание вашей ВСД. Давно известно, что шейный остеохондроз прямо или косвено влияет на ПА. Причиной ПА может являться сдавление позвоночных артерий, посредством которых осуществляется питание мозга, а также спазмы мышц шеи, приводящие к пережатию кровеносных сосудов и нервных волокон. Ещё огромнейшее значение для всей нервной системы имеет спинной мозг, который проходит по всему позвоночнику, и любые искривления позвоночника крайне негативно влияют на нервную систему. Самый лучший способ привести в порядок шею и позвоночник это занятия йогой. Улучшив приток крови к мозгу через шею, мы окажем прямое влияние на всё наше психическое состояние. С целью оздоровления практика хатха-йоги помогает в случаях проблем с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков, при артритах и артрозов суставов, при вегето-сосудистой дистонии, при функциональных нарушениях работы внутренних органов, (пищеварительная система, выделительная система, половая система и др.), при синдроме хронической усталости, бессонницы, при психосоматических последствий длительных стрессов. А если вы не будете заниматься своим позвоночником и шеей, то с возрастом проблемы будут усугубляться, а значит течение вашей ВСД также будет усугубляться. То есть у вас просто не остаётся выбора – нужно обязательно заниматься йогой, если вам не плевать на своё здоровье.

Подробности про то как заниматься йогой самостоятельно вы найдёте здесь: Занятия йогой как вспомогательное средство при ВСД и ПА

4) Занятия дыханием. У многих ВСДшников чересчур глубокое дыхание. Гипервентиляция приводит к гипоксии мозга, к спазмам бронхов и сосудов, уменьшает приток кислорода к клеткам мозга, сердца, почек и других органов. Эффект Вериго—Бора гласит — при дефиците углекислоты в крови происходит прочное соединение кислорода с гемоглобином и кислород не поступает в ткани организма. То есть как ни парадоксально это звучит, но чем меньше CO2 в крови, тем меньше кислорода будет поступать в клетки и ткани. Кроме того, CO2 — это газ успокаивающий. Если в организме хронический недостаток CO2, то вы будете постоянно находиться в стрессе и нервном напряжении. Поэтому всем ВСДшникам и людям страдающим неврозами, обязательно нужно освоить метод Бутейко и научиться правильно дышать, чтобы привести газовый состав крови в норму и успокоить свою нервную систему без применения таблеток. Занимаясь по методу Бутейко, вы избавитесь от одышек, мозг будет функционировать лучше, организм начнёт сам излечиваться от многих болезней (с помощью метода Бутейко многим людям удалось полностью вылечиться от тяжелейших заболеваний, таких как астма, гипертония, сахарный диабет и др.), тревожность уменьшится, жизнеспособность организма и его сопротивляемость к стрессам увеличится. Подробнее о том как заниматься дыханием по методу Бутейко вы можете прочитать здесь: Метод Бутейко при лечении ВСД и ПА Поверьте, в занятиях нет ничего сложного, зато эффект огромный!

Читайте также:  Как вылечить гайморит кормящей маме

5) Правильное питание и здоровый образ жизни. Нужно есть меньше вредной пищи (мясо, фастфуд, жареная, жирная пища, полуфабрикаты, выпечки, сахар), больше полезной (фрукты, овощи, орехи и др.). Очень рекомендую купить соковыжималку, если вы решите твёрдо встать на путь здоровой жизни, — с её помощью вы сможете ежедневно делать себе любые вкусные и полезные фруктовые соки – апельсиновый, яблочный, морковный, виноградный и т.д. Помимо этого, нужно обязательно побольше есть продуктов содержащих магний, поскольку магний снижает раздражительность, утомляемость, обладает антистрессовым эффектом. Это такие продукты как орехи, гречка, овсянка, ячневая крупа, фасоль, соя, свежие овощи, морская капуста и др. Воду пить только чистую, покупную в бутылках.(человек на 70% состоит из воды, поэтому качество употребляемой воды очень важно для здоровья). Исключить вредные привычки — курение и алкоголь. Делать ежедневные прогулки на свежем воздухе. Можно заниматься лёгким бегом под контролем пульсометра. Хорошо высыпаться. Не помешает закаливание по утрам. Можно перейти на легкое вегетарианство, то есть хотя бы мясо исключить, а рыбу можно. Японцы, которые питаются в основном только рыбой и не едят мясо, являются долгожителями и живут по 80-90 лет. Исключить приём таблеток. Во первых, если у вас ВСД, то никакие таблетки не нужны, так как ВСД не является какой-то опасной болезнью требующей медикаментозного вмешательства. 5 шагов описанных в этой статье вполне помогут избавиться от ВСД без таблеток. Максимум, можно иногда по ситуации принимать успокаивающие средства такие как пустырник или валерьяна, если по другому успокоиться пока никак не получается. Во вторых любые таблетки не лечат, а лишь временно облегчают состояние, то есть реальной пользы для здоровья от них нет, лишь иллюзия облегчения, а также побочные эффекты вредные для здоровья. В общем здоровый образ жизни несовместим с таблетками.

6) Психотерапия. Психологи считают, что психотерапия это основной метод лечения ПА и ВСД, но я так не считаю. Очень многое зависит от физического здоровья, если вы здоровы физически, то и психика у вас никогда не даст сбой. А раз она дала сбой, то причина этого находится в первую очередь во вредных физических факторах, которые оказывают негативное влияние на головной мозг – то есть это все те 5 пунктов перечисленных выше, — употребление кофеина, сахара и др. вредной пищи, неправильное слишком глубокое дыхание, проблемы с шеей и позвоночником, неправильный сидячий образ жизни и др.

Но психотерапия конечно же тоже важна, так как теперь уже, даже подняв своё физическое здоровье, психика сама собой не исправится. Да психика станет намного спокойнее и стрессоустойчивее, чем раньше, но для полного выздоровления вам нужно будет применить психотерапию, — изменить себя, своё мировоззрение и подход к этой проблеме.

Если симптоматика ВСД и ПА только недавно у вас появилась, то лучше сразу начать с психотерапии, чтобы не терять время (но параллельно занимаясь физикой). Если проблема уже давно, то я советую сначала заняться физикой по 5 пунктам перечисленным в этой статье, и когда вам станет легче(месяца через 3) и тревожность снизится, то можно переходить к психотерапии.

Есть 2 варианта — обратиться к психологу, либо преодолевать свой страх самостоятельно. Рекомендую ознакомиться с книгами Павла Федоренко, или обратиться к психологу Евгению Ведерникову. (их контакты можно найти в ВК или по поиску)

А по этой ссылке вы можете прочитать мой метод психотерапии, основанный на советах психологов и на личном опыте: Мой метод психотерапии

Только если психолог вам будет говорить что физика это не главное, что вся ваша проблема в голове, и можно смело употреблять кофеин, сахар, не обязательно заниматься йогой и т.д., то не воспринимайте эти слова за истину, поскольку это их работа, они ставят психологию на первое место, и им невыгодно чтобы вы излечились от проблемы без их помощи, благодаря переходу на здоровый образ жизни и изменению привычек питания. На самом деле, я считаю, что только легкие проблемы, фобии можно исправить с помощью одной лишь психотерапии, но и то долгосрочный эффект не гарантирован, — наверняка вы будете ещё не раз возвращаться к психологу, если проблема на физическом уровне у вас останется (взвинченная психика из-за употребления кофеина, сахара, спазмированные мышцы шеи, неправильное слишком глубокое дыхание и др.). При этом я не отрицаю психотерапию, я за комплексный подход, то есть психотерапия при ВСД и ПА важна, но не менее важна чем укрепление физического здоровья.

Ну вот и всё, я думаю эти 6 пунктов являются исчерпывающими и достаточными для полного избавления от ВСД и ПА. Если у вас есть цель стать здоровым человеком с крепкой устойчивой психикой, и жить счастливой, полноценной жизнью, то работайте над своим здоровьем по тем рекомендациям, которые перечислены в этой статье. Помните, что под лежачий камень вода не течёт, поэтому нужно активно заниматься собой. Желаю всем здоровья!

Автор статьи: Андрей Храповицкий, если у вас есть вопросы, пишите сюда:

vk.com/andrejx

Автор статьи:
Павловская Анна Александровна

Дата публикации: 03.07.2017 16:14

Просмотров: 2900

Проголосуйте за статью
Рейтинг: 4.71, Голосов: 7

Здравствуйте.

Если вы столкнулись с похожей ситуцией, либо просто хотите проконсультироваться. Обращайтесь за помощью, обязательно отвечу на все ваши вопросы.

Источник