Как вылечить позвоночник за 7 дней

Наш эксперт – врач-невролог, ревматолог, научный сотрудник Лаборатории патофизиологии боли и полиморфизма скелетно-мышечных заболеваний НИИ ревматологии им. Насоновой Екатерина Филатова.

Боль в нижней части спины стоит на первом месте среди причин обращения к врачу. Боли в шее – на четвёртом. Основная причина тех и других – мышечный спазм. Он может возникнуть из-за чрезмерной физической нагрузки, переохлаждения, неудобной позы во время сна или работы, неправильно подобранной обуви. При несвоевременном лечении такая боль может стать хронической. Причём срок промедления совсем невелик – всего 3 месяца. Поэтому торопитесь лечиться правильно!

Пора к врачу?

Едва почувствовав боль в шее, между лопатками или в пояснице, обычно мы стараемся облегчить её с помощью самомассажа, перцовых пластырей, обезболивающих кремов и мазей. Кому-то это действительно помогает, кому-то – нет. Стоит ли в этом случае незамедлительно спешить к врачу?

Да, если острая боль в спине или шее:

• возникла впервые и не стихает после приёма обезболивающих, а лишь усиливается;
• появляется очень часто или беспокоит длительно;
• сопровождается хрустом в суставах позвоночника;
• сочетается с жаром, лихорадкой;
• сопровождается выраженной слабостью в конечности, онемением, а тем более невозможностью поднять руку или ногу.

В первых трёх случаях сначала лучше обратиться к грамотному терапевту. Он установит источник боли и на основании этого и некоторых других признаков направит к нужному специалисту: гастроэнтерологу, неврологу, маммологу или урологу, так как причин болевого синдрома может быть очень много и далеко не всегда они связаны с защемлением нервных окончаний позвоночника. Например, именно длительная боль в спине может быть симптомом болезни Бехтерева, поэтому-то этот диаг­ноз в среднем ставят с опозданием на 7–10 лет.

Но если возникли слабость и онемение конечностей, то тут точно нужно идти к неврологу.

Чем дороже, тем лучше?

До визита к врачу не нужно делать никаких исследований – ни дорогих, ни дешёвых. Потому что только специалист после осмотра может решить, чем вызваны симптомы. А выбор метода исследования определяется тем, что именно врач предполагает обнаружить у пациента.

Когда есть только боль, то это, скорее всего, локально-мышечный спазм и необходимо проверить наличие переломов или смещений позвонков, сколиоза и лордоза. В этом случае более информативен рентген.

Но если болевой синдром сочетается с чувствительными нарушениями или, например, с головной болью или если болит в определённой зоне – может потребоваться проведение МРТ или КТ.

Для исключения или подтверждения межпозвоночной грыжи нужно сделать МРТ.

Сами справимся

Есть два основных направления лечения: медикаментозное и немедикаментозное. Как правило, они применяются комплексно.

Среди лекарств используются:

Обычные анальгетики (например, парацетамол). Но обычно при скелетно-мышечных болях они неэффективны.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Их надо принять первыми. Но долго и в больших дозах их использовать не стоит – из-за побочных эффектов (на ЖКТ, сердце и сосуды). Тем, у кого есть язва или гипертония, НПВП не назначают либо дают в минимальных дозах и под прикрытием обволакивающих лекарств.

Центральные миорелаксанты. Их надо принять наряду с НПВП. Они снимают мышечный спазм и дополнительно обезболивают. Длительность приёма назначается индивидуально, в среднем курс – 14–20 дней.

Немедикаментозное лечение

Массаж. Даёт хороший эффект, но результат непродолжительный, так как  массаж расслабляет мышцы, но не снимает внутреннее воспаление. Перед обращением к массажисту необходимо пройти консультацию у гинеколога/уролога, маммолога и эндокринолога. Если есть узлы в щитовидке, миома матки, образования в молочной железе или онкологическое заболевание в анамнезе, массаж противопоказан.

Физиотерапия. Как и массаж, может применяться уже на 3–5‑е сутки с момента начала острой боли, когда болевой синдром не так силён.

Мануальная терапия. Для метода необходимы особые показания, такие как ротация или смещение позвонков. А просто мышечный болевой синдром не является показанием. При наличии межпозвонковой грыжи мануальная терапия может даже навредить. В этом случае лучше предпочесть остеопатию.

Остеопатия – более мягкий и нетравматичный метод лечения болей в шее и спине. Противопоказан при любых острых и инфекционных заболеваниях, системных болезнях крови, тромбозах и опухолях.

Иглорефлексотерапия. Может применяться, когда мануальная терапия и массаж противопоказаны. Хорошо справляется с болью, вызванной мышечным спазмом (особенно в сочетании с приёмом миорелаксантов), но если есть проблемы с самим позвоночником, эффекта не будет.

Важно!

Залог успешного лечения боли в шее и спине – как можно более раннее возвращение в строй. Постельный режим нужен лишь в первые 1–2 дня, а дальше не стоит разлёживаться. Нужно как можно раньше начинать выполнять упражнения. Ведь движения улучшают кровообращение в тканях, что ускоряет восстановление. Конечно, если упражнения усиливают боль, от них лучше отказаться, но если ощущения терпимые, продолжать занятия необходимо. 

Мастер-класс от рекордсмена Книги рекордов Гиннесса, артиста Cirque du Soleil, победителя международного конкурса «Минута славы» Данилы Калуцких.

«Движение – это жизнь. При умеренных физических нагрузках улучшается кровообращение, укрепляются стенки сосудов, суставы. Поэтому всем, особенно малоподвижным офисным сотрудникам, рекомендуется делать регулярную разминку для мышц шеи и спины. Упражнения следует выполнять медленно и обязательно при этом интенсивно дышать. Максимально эффективное расслабление мышц достигается на глубоком выдохе!»

Упражнение для шеи

Сидя ровно, глядя перед собой, не поворачивая головы, наклонить её вправо, стараясь ухом дотянуться до плеча. Плечи при этом максимально опущены вниз. При необходимости можно положить на голову руку – для утяжеления. Повторить в обе стороны по 3–5 раз. Со временем количество подходов можно увеличить.

Также для растяжения боковых мышц шеи будут полезны повороты головы влево и вправо. При выполнении упражнения важно, чтобы спина оставалась ровной. При этом нужно стараться заглянуть как можно дальше за спину через левое, а затем через правое плечо.

Для спины

Самое простое и эффективное упражнение для растяжения позвоночника и продольных мышц спины – это присесть на корточки. При этом спина должна быть округлой, согнутой. В таком положении нужно постараться поставить пятки на пол. Следующим, более сложным шагом будет сведение коленей максимально близко друг к другу. Наиболее продвинутый вариант упражнения: при сведённых коленях и поставленных на пол пятках свести руки за спиной.

Всем мое приветствие! Болезни опорно-двигательного аппарата занимают третье место после ССС и онкологии. Возможно ли и как вылечить позвоночник и суставы самому в домашних условиях? Давайте узнаем, какие упражнения и вспомогательные средства помогут не допустить проблем с позвоночником, и что делать, если уже есть грыжи и атеросклероз.

Система действий при заболеваниях позвоночника

Названий заболеваний позвоночника и суставов очень много, но при любом заболевании следует соблюдать определенную систему действий. Она состоит всего из трех пунктов:

1. Изменение образа жизни. Сюда включается достаточная физическая активность, правильный режим питания, избавление от вредных привычек и недопущение стресса.
2. Эффективное медикаментозное лечение. Сначала определение правильного диагноза, затем назначение лечения узким специалистом.
3. Поддержка во время лечения при помощи физиотерапии и фитотерапии.

К сожалению, лекарственные препараты имеют много побочных эффектов. Лечим одно, а калечим — другое. А можно ли справиться с болезнями своими силами, без дорогостоящих лекарств и операций?

Оказывается, 99% проблем позвоночника и суставов человек может устранить сам. Всего-то надо уделить себе внимания 10-15 минут в день и выполнять несложные упражнения.

Действительно, не каждый человек сможет найти хорошую клинику, поэтому надо искать способы недопущения развития заболеваний.

Комплекс упражнений от Анны Куркуриной

Отличные рекомендации дает Анна Куркурина. Если уделить себе внимания хотя бы несколько минут в день, то многих заболеваний суставов можно избежать.

1. И.п. лечь на спину, приблизившись вплотную ягодицами к стене, ноги поднять вверх по стене. На руки надеть широкую спортивную резинку. Сначала растягивать ее одной рукой, потом другой. Каждой рукой растянуть по 10-15 раз. Это упражнение отлично устраняет варикоз и заставляет работать мышцы плечевого пояса.
2. И.п. встать лицом к стене, ладони положить на стену. Сводить и расслаблять лопатки 10-15 раз. Упражнение отлично убирает сутулость, выпрямляет позвоночник. Даже после первого занятия, спина остается прямой долгое время.
3. И.п. то же самое. «Ходить» по стене руками вверх, потом вниз. Затем руки положить на стену как можно выше и потянуться за руками. Отличная растяжка для позвонков.
4. И.п. встать на колени. Одну руку положить на стену, вторую – на поясницу, прогнувшись растянуть позвоночник. Затем сменить руку. Далее положить на стену обе руки, вытянуть позвоночник.
5. И.п. сесть на пол, спиной прижаться к стене, руки вытянуть по стене вверх. На пол положить какой-нибудь предмет. Перемахивать через предмет сначала одной ногой, потом другой по 10-15 раз.
6. Усложнить упражнение, надев на ноги спортивную резинку. Сначала растянуть резинку одной ногой, потом другой. Происходит укрепление мышц спины, ягодиц и бедер. Делать упражнение за 4-5 подходов по 5 раз.
7. И.п. сидя на полу, прижавшись спиной к стене. Руки с резинкой поднять вверх. Резинку растягивать сначала одной рукой, потом другой. Благодаря этому упражнению воротниковая зона и мышцы спины получают отличную нагрузку.
8. И.п. то же самое. Растянуть руками резинку, руки поднимать вверх и опускать на голову. Работают все отделы позвоночника.
9. И.п. лечь на спину, ягодицы прижать к стене, как в первом упражнении. Руки вытянуть по полу, из ладоней сделать «чашу» (словно вы держите сосуд). Ноги лежат вверх по стене, носочки повернуты друг к другу. Отличная растяжка при защемлении позвонков.

Можно ли вылечить остеохондроз

Боли в спине чаще всего возникают из-за остеохондроза. В основе болезни лежит повреждение межпозвонковых дисков. Это заболевание дает осложнения в виде межпозвонковой грыжи, нарушения кровоснабжения головного мозга, радикулита и других неприятностей.

Одной из причин появления остеохондроза — малоподвижный образ жизни. Если мышцы спины не получают должной нагрузки, они начинают ослабевать. Выполняйте несложные упражнения, чтобы избавиться от этого недуга.

Если остеохондроз поразил шейный отдел, то кроме гимнастики используйте народные средства.

Картофель

Положите в миску 50 г натертой сырой картошки, перемешайте с 50 г меда. Смесь положите на кусок тканевого полотна и разместите на воротниковой зоне, держите до 5 часов. Достаточно трех дней, чтобы избавиться от болей.

Яичная смесь

Против остеохондроза поможет смесь: 100 мл подсолнечного масла, 1 яйцо, 20 г муки и 20 мл столового уксуса. Компоненты перемешать, подержать без доступа света 2-е суток, периодически снимая пленку. Средство втирать на ночь в болезненную область шеи.

Медовый компресс

Смешать по 15 г меда и мелкой соли. Положить состав на ткань. Уложить компресс на болезненную область, закрыть бумагой, затем укутать. Процедуру повторять ежедневно по вечерам до исчезновения боли.

Растирка

Быстродействующая растирка:

• 1 ст. л. спирта,
• 2-3 капли йода,
• 1 ст. л. камфорного спирта,
• 5 таблеток анальгина.

Приготовление. Растолочь анальгин, добавить все компоненты, хорошо размешать. Втирать в область шеи, где ощущается боль.

Компресс с редькой

• Редьку натереть на мелкой терке.
• Выложить на кусочек ткани.
• Накрыть другим куском материала.
• Разместить на шее, обмотать пленкой.
• Держать на шее пока хватит терпения.

Имбирь

Неочищенный корень имбиря весом 55 г натереть на терке, добавить 3 зубчика чеснока, 30 г размягченного сливочного масла, капнуть пару капель любого эфирного масла, выложить на ткань, приложить к шее. Держать несколько часов.

Горчичная смесь

Хорошо лечит хронический остеохондроз. Взбить 3 белка яиц, добавить 50 г порошка горчицы, влить 60 мл водки, 50 мл спирта камфорного. Смешать, убрать в темное место на 10-12 часов.

Компресс накладывать 2 раза за сутки и держать до тех пор, пока он не станет сухим. Накладывать через 3 суток, пока не закончатся смесь. Курс — 12 суток.

Массаж самому себе

Самомассаж поможет расслабить мышцы шейного отдела, снять напряжение, избавить от зажатости, наладить ток крови.

Как делать массаж:

• Сесть на стул, расслабиться.
• Начать массаж с поглаживания области затылка, затем продолжить, опускаясь ниже по шее.
• Затем провести разминание обозначенной зоны подушечками пальцев.
• Далее проделать растирание области шеи с легким нажимом.
• Завершить массаж поглаживанием от затылка и по шее.

Лечение грыжи без операции

Как определить наличие грыжи позвоночника?

Боль — это главный симптом поясничной грыжи, причем, она ощущается от поясницы и до пяток. Боль происходит из-за выпячивания диска и ущемления нерва. Если болезнь не лечить, то со временем произойдет искривление позвоночного столба.

Далее пациент начнет жаловаться на слабость мышц бедра и голени, на потерю чувствительности. Так может дойти до паралича нижних конечностей и инвалидности.

Чтобы не доводить до операции, необходимо заниматься физкультурой. Посмотрите комплекс упражнений.

Вытяжение позвоночника

Чтобы обойтись без операции, необходимо выполнять вытяжение позвоночника. Вытяжение полезно делать в воде под наблюдением медицинского персонала.

В домашних условиях можно сделать турник и висеть на нем в течение 2-3 минут. Если трудно висеть, то сделайте вис, не отрывая ноги от пола. Отличное упражнение «Кошечка».

Нетрадиционные методы лечения

1. Убрать воспаление поможет каланхоэ – комнатное растение. Снимите с листиков верхнюю пленку, положите на болезненное место, закрепите пластырем, укутайте шарфом, оставьте на ночь.
2. Смешайте мед с пихтовым маслом в равных частях. Втирайте в болезненные участки на ночь. Очень эффективное средство.

Чтобы вас не мучили болезни опорно-двигательного аппарата, займитесь профилактикой. А это обязательно физическая нагрузка в виде комплекса упражнений. Разработано очень много комплексов, выберите тот, который вам больше всего подходит.

При правильном выполнении упражнений, избавление от поясничной грыжи — гарантировано.

Уважаемые друзья, как вылечить позвоночник и суставы самому, вы теперь знаете. Оказывается обойтись без операции вполне возможно. Но без физкультуры ничего не получится, поэтому выделите время и начинайте самостоятельно прокладывать путь к здоровому позвоночнику.