Как вылечить прыщи йогой
Лечение акне
Лечение угревой болезни в домашних условиях
На этой странице мы рассказали о выводах, к которым пришли специалисты в области акне в части причины появления прыщей — избыточному выделению кожного сала вследствие патологии сальных желез. Многие медики склонны считать, что данная патология обусловлена нарушениями в деятельности желез внутренней секреции, обуславливающих гормональный фон в организме.
Расположенные по всему организму эндокринные клетки вырабатывают различные гормоны. При несбалансированном воздействии определённого вида гормонов на сальные железы приводит к усиленной выработке ими кожного сала, в определенный момент количество сала достигает критической отметки, происходит закупорка волосяной фолликул и запускается процесс образования прыщей. Деятельность же самих эндокринных желез регулируется центральной нервной системой человека. Поэтому расхожее выражение «все болезни от нервов» в полной мере можно применить и к акне.
Удивительными по силе воздействия на центральную систему свойствами обладает древняя культура йоги. Установлено наличие сложной взаимосвязи между асанами, дыхательной практикой и работой центральной нервной системы человека в целом и его эндокринных желез в частности. За тысячелетний опыт йогических практик неопровержимо доказано, что наиболее эффективно, с точки зрения гармонизации жизнедеятельности, на сальные железы влияют две асаны — Супта Ваджрасана (Supta Vajrasana) и Паван Муктасана (Pavan Muktasana). Благотворное воздействие на эндокринную систему также оказывают и другие асаны.
Супта Ваджрасана
Техника выполнения:
- Опуститься на колени, затем на пятки.
- Через несколько секунд раздвинуть ноги и сесть на пол между ступнями.
- Отклоняясь назад, упереться в пол одним локтем. Продолжая прогибаться опереться на оба локтя.
- Захватить руками щиколотки, откинуть голову назад и посмотреть вверх.
- Опуская туловище назад, коснуться пола затылком и спиной. Рукм — на щиколотках, колени не отрываются от пола.
- Руки согнуть в локтях и разместить за головой.
- Расслабиться. Концентрировать внимание на области груди посередине между сосков
- Дыхание свободное, без задержек. Оставаться в позе 1/2 — 1 минуту.
Терапевтическое воздействие: асана прочищает капилляры, тонизирует волосяные фолликулы и поры, гармонизирует деятельность сальных желез.
Лечебный эффект наблюдается при ежедневном выполнении в течение 5 — 6 месяцев.
Паван Муктасана
Техника выполнения:
- Лечь на спину, ноги вместе, руки свободно расположить вдоль туловища.
- Вдыхая, согнуть правую ногу и обеими, сомкнутыми в замок, руками с силой прижать бедро к телу.
- Левую ногу держать выпрямленной и прижатой к полу.
- В данном положении сделать задержку дыхания на 10 секунд, оставаться в асане примерно 1 минуту.
- Выдыхая, опустить ногу в исходное положение.
- Повторить те же действия с левой ногой.
- Цикл (левая, правая нога, две ноги) повторить три раза.
Начинать выполнение асаны только с правой ноги. Концентрировать внимание на области кишечника.
Терапевтическое воздействие: асана активизирует работу желчного пузыря и печени, стимулирует деятельность кишечника, нормализует кислотно-щелочной баланс.
Медитация как способ победить акне
Как известно, значительная часть учения йоги связана с нашим сознанием и подсознанием. Так причину образования прыщей древние йоги видели в подсознательном страхе подростка перед неумолимо вступающей в его жизнь неизвестной еще сексуальностью. Прыщи рассматриваются ими как знак некоего явления внутри человека, которое стремится проявить себя и выйти наружу.
Однако сам человек, по причине стыда, неуверенности или страха, подавляет в себе это естественное движение. В результате внутреннего конфликта сознания с физиологическими процессами на коже появляются прыщи, как баррикада от тактильного контакта с другим человеком. Контакт, который и пугает и манит одновременно. Человеческая психика чрезвычайно сложный и тонкий механизм. Йоги рекомендуют воздействовать на нее путем медитации и других духовных практик. Эта тема широко освещена в многочисленных литературных трудах, содержащих, порой, подробные инструкции по работе с собственной психикой. Мы твердо убеждены не только в бесполезности такого занятия, но и в риске причинить вред своему организму. Успешная духовная практика, на наши взгляд, возможна и допустима только при участии и под наблюдением квалифицированного, желательно аутентичного учителя йоги.
Источник
Прыщи и угри
Появление прыщей ми угрей обусловлено попаданием в кровь испорченного застоявшегося семени, которое в определенном возрасте вырабатывается в очень больших количествах. Чаще этим страдают юноши и молодые мужчины, потому что у девушек излишки половых секреций выводятся при менструациях. Однако при нарушении работы печени и хронических запорах выведение попавшего в кровь недоброкачественного семени через кожу может иметь место и у женщин.
Лечение.
Утром: Сахаджа-басти-крийя по схеме. После дефекации и умывания — полная или половинная ванна. Мула-бандха-мудра – двадцать раз; Маха-бандха — двадцать раз; Сахаджа-пранаяма номер один, два, три, четыре — по две минуты каждая; Агни-сара-дхаути-крийя номер один — десять раз, номер два — четыре раза.
В полдень: ванна в течение десяти-пятнадцати минут, во время принятия ванны — Мула-бандха-мудра — двадцать раз, Шакти-чалана-мудра – четыре раза, Сахаджа-агни-сара-дхаути-крийя — тридцать раз.
Вечером: Пащчиматанасана — пять раз; Йога-мудра — восемь раз; Халасана — четыре раза; Сарвангасана — один раз с фиксацией в течение трех минут; Уштрасана — три раза; Ширшасана — один раз с фиксацией в течение четырех минут; Шавасана.
Правила и диета. Избегать ситуаций, вызывающих сексуальное возбуждение, которое не может быть реализовано в половом акте. Если же такой ситуации избежать не удалось, то несколько повторений Маха-бандха-мудры и Уддияна-бандха-мудры в любом положении (не обязательно в медитативной асане) помогут снять напряженность. Обычно прыщами страдают молодые люди, не состоящие в браке и не ведущие активную половую жизнь, однако и у семейных людей возможны проявления этой болезни при хронических запорах или в случае сексуальной неудовлетворенности в супружеской жизни.
Азотистая и углеводистая пища должна быть, по возможности, заменена овощами, фруктами, молоком и т.д., которые являются идеальными продуктами для борьбы с подавляющим большинством болезней.
Кроме того, огромное значение имеет регулярное применение водных процедур и строгое выполнение правил питья воды — Вари-питих.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг
Источник
Давно известно, что появление приобретенных дефектов кожи: прыщей и угрей – связано прежде всего с попаданием в кровь определенных половых секреций. Эта проблема, особенно актуальная прежде всего для юношей и девушек в период полового созревания, может иногда проявляться у взрослых людей, независимо от ритма половой жизни. Особенно острым может стать такой эффект если у человека нарушена или ослаблена работа печени или наблюдается хронический запор (одна из типичных «болезней века»!). Мало кто может похвастаться идеальной работой печени в современном обществе, поэтому проблема высыпаний на коже (особенно на лице, что заметно окружающим) беспокоит многих. Особенно неприятная она, естественно, женщинам.
Что можно сделать методами йога-терапии?
- Следует применять водные процедуры: утром (после туалета) принимать полную ванну в воде приятной температуры (зимой – приятно горячей). В полдень – ванна (и та и другая – по 10-15 минут). После ванны для бодрости можно принять чуть прохладный (не ледяной) душ.
- Надо обязательно делать клизмы, как ни неприятно это может показаться. Если вам категорически не хочется делать классическую клизму (со спринцовкой или с помощью кружки Эсмарха), хатха-йога предлагает целый ряд клизмоподобных процедур, более приятных по выполнению и не требующих особых усилий. Среди них – «Сахаджа-басти крия» — «облеченное клизмение». Выполнение техники таково: надо приготовить раствор: 0,25 стакана свежевыжатого лимонного сока + половину чайной ложки соли (лучше всего морской, нерафинированной) тщательно размешать (до полного растворения соли) в 1,5 литрах кипяченой воды температуры тела (не горячей!), и выпить. Соленая вода с лимоном вполне терпимо поглощается. Сразу после этого – лечь на спину и выполнять Випарита-Карани асану (Перевернутую позу, с опорой ладонями под бедра) в течение 3-5 минут, затем – Шалабхасану (позу саранчи) или (для опытных йогов и йогинь) более мощный вариант — Маюрасану (позу павлина). И в конце сделать Падахастасану (наклон головы к ступням из положение стоя) в динамике – потянуться в наклоне вниз 5-6 раз. Это проведет воду по системе пищеварения, и вам захочется в туалет. Если вода не «просится» наружу, выполняем дополнительно еще Бхуджангасану (позу кобры), Ардха-чакрасану (она же Кхандарасана – полумостик), и Дханурасану (позу лука) по возможности, тоже в динамике 5-6 раз каждую позу. Все это вместе дает мощный очистительный эффект: все лишнее вымывается из организма. Если вам очень тяжело делать такую практику, можно просто выпить приготовленную по вышеуказанному рецепту воду (такой метод применяется для сильно ослабленных или обездвиженных людей). Если же требуется более радикальный эффект, после 1 недели практики по данной схеме следует в 2 раза увеличить содержание лимонного сока и соли: это более мощный вариант, который радикально очистит организм. Однако не увлекайтесь такой практикой, 2 недель чистки (1 неделя — по «половинной» и 1 неделя – по «полной схеме») вполне достаточно.
- Надо ежедневно делать Мула-бандху («Корневой замок» — сжатие мышц тазового дна), минимум 20 раз: сжатие – расслабление. Рекомендуется делать для мужчин – сериями по 4 сжатия-расслабление (и небольшой отдых), женщинам- сериями по 5 сжатий-расслаблений. Таким образом – женщинам 4, мужчинам – 5 подходов.
- Освойте и ежедневно практикуйте Маха-бандху – «Великий замок» (три бандхи вместе). Мы уже писали подробно, как правильно делать эту довольно сложную практику.
- Агнисара-крия (Агнисара-дхаути) – очистительное дыхание йогов – очень важная практика для оздоровления кожи! Она делается каждое утром, после утренних процедур (туалета и ванной), но до принятия пищи (и чая-кофе). Выполняется она так: встаем ноги на ширине или чуть шире плеч, опираемся руками в колени, сохраняя позвоночник прямым. Сделайте полный вдох и полный выдох, после выдоха – задержка дыхания. На задержке втягиваем живот внутрь, прижимая его ближе к позвоночнику – и отпускаем, втягиваем-отпускаем, так делаем 10-15 и более (до 100 раз) на одной задержке. Делаем 3-5 подходов с передышкой 30-60 сек между ними для расслабления мышц и восстановления дыхания. За одно занятие стараемся сделать общей сложностью не менее 30 «взбалтываний» живота!
- Асаны йоги для очищения крови и улучшения состояния кожи: Пасчимоттанасана (поза вытяжения спины), Йога-мудрасана для тех, кому доступна Падмасана, а кроме того Сарвангасана («березка»), Халасана (плуг), Уштрасана (поза верблюда), и — кому доступно — Сиршасана (стойка на голове), и потом Шавасана 5-10 минут (можно именно в такой последовательности). Каждую позу стараемся практиковать 3-5 минут, причем можно входить и выходить в позу если долго без передышки держать тяжело. Если совсем трудно удерживать позы, рекомендуется практика в динамике: входим в позу – выходим, и так 5-10 раз каждую позу. Постепенно тело становится способно на удержание этих позиций.
- Наконец, надо уделить немного внимания и диете: на некоторое время (2-4 недели) следует удержаться от обильного употребления пищи, богатой азотом (мясо, рыба, яйца, бобовые) и углеводами (сахар, мед, изюм, финики, инжир, горох, чечевица, куркума, картофель, бананы, редис, свекла, лук). Ешьте больше натуральных фруктов и свежих овощей (салаты), по возможности пейте цельное деревенское молоко: «из цистерны» или «с фермы», молоко надо 1-3 раза довести до кипения и остудить до приятной температуры.
Безусловно, при возникновении любых жалоб на здоровье следует сначала проверить организм у врачей, сдать все анализы – а уже потом, поставив диагноз, начинать терапию (в том числе методами йоги). Методы йогатерапии являются эффективным и одновременно мягким (без побочных эффектов) методом излечения. Если же проблему не удалось решить указанными техниками – возможно, следует пройти аюрведическую процедуру Панчакарма, которое дает более радикальное и комплексное воздействие на организм, очищая и оздоравливая все тело «сверху донизу».
Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga 
Источник
Фото: rido/Rusmediabank.ru
Основные составляющие привлекательного образа – это здоровые волосы и кожа. Но из-за плохой экологии, погодных условий, УФ-лучей и других проблем современного мира, кожа, сияющая изнутри здоровьем, остается для многих лишь недостижимой мечтой. Чтобы заполучить желаемый эффект в ход пускаются различные дорогостоящие средства, крема, процедуры. Но существует более естественный и доступный способ стать обладательницей красивой кожи – йога. Выполняя специальные асаны, уже через неделю вы порадуетесь результатам.
Поддерживаем красоту кожи: преимущества йоги
Йога и пранаяма обеспечивают молодость, здоровье и красоту. Существуют жесты рук, ряд специальных асан и дыхательная техника с помощью которых вы сможете нейтрализовать проблемы кожи. Единственное условие, благодаря которому можно получить желаемый результат – регулярные занятия.
Каким же образом йога способствует красоте кожи? Правильное дыхание и техника выполнения асан ускоряет обмен веществ и кровоток в сосудах и тем самым обеспечивает выведение токсинов из организма. Йога положительно сказывается на пищеварительной системе, которая выполняет одну из основных функций в здоровье и красоте человека.
Во время выполнения поз йоги достигается расслабление тела и ума и уменьшается стрессовое состояние. А, как известно, стресс является одним из главных врагов красоты и здоровья. Под его влиянием выпадают волосы, а кожа становится уставшей, тусклой, постаревшей. Йога снижает уровень стресса и таким образом оздоравливает, омолаживает кожу, улучшает ее цвет, убирает пигментацию.
Причиной плохого состояния кожи, появления фурункулов, высыпаний, акне, прыщиков могут стать инфекции, «плохая» кровь, аллергия. Многие же позы в йоге направлены на улучшение циркуляции крови и ее очищение.
Отсутствие спокойного сна – еще одна причина потери вашей кожей свежего и привлекательного вида. Опять-таки, лучшим лекарством от бессонницы учеными признана именно техника йоги.
Занятия йогой делают кожу упругой и эластичной, и таким образом уменьшают появление морщин, тормозят процессы старения.
Здоровая и сияющая кожа: 7 специальных асан
Специальный комплекс упражнений йоги помогут вам стать обладательницами красивой кожи. Достаточно 15-20 минут в день, чтобы увидеть потрясающие результаты уже через пару недель!
Сарвангасана (стойка на лопатках)
Эта поза йоги очень эффективна не только для здоровья организма в целом, а также для кожи. Во время выполнения этой асаны ускоряется приток крови к лицу, улучшается состояние кожи. Практикуя Сарвангасану в течение трех дней по пять минут можно естественным путем избавиться от пигментации на коже, акне и прыщиков, а также убрать дряблость и морщины.
Техника выполнения Сарвангасаны: лягте на спину: ноги и туловище поднимите от пола так, чтобы ваше тело «стояло» на ваших лопатках. Руками поддерживайте бедра, чтобы они не «заваливались». Закройте глаза и в течение одной минуты выполните несколько глубоких вдохов-выдохов. Это упражнение многим еще известно по урокам физкультуры как «березка».
Халасана (поза плуга)
Это одна из лучших асан для достижения сияющей здоровьем кожи. Она улучшает работу пищеварительной системы, улучшает обмен веществ и снижает нагрузку на поясницу.
Техника выполнения Халасаны: займите положение лежа на спине. Поднимите туловище и ноги от пола и медленно опустите за голову. Постарайтесь пальчиками ног коснуться земли. В таком положении задержитесь на 15 секунд и в спокойном ритме вернитесь в исходную позицию. Если тяжело выполнять Халасану, можете спину поддерживать руками.
Уттанасана (вытянутая поза)
Асана с наклоном вперед способствует притоку крови к голове и является одной из функциональных поз йоги для здоровой кожи. Уттанасана увеличивает поступление кислорода и полезных веществ к клеткам кожи, которые борются со свободными радикалами и ускоряют регенерацию. Кстати, с помощью этой асаны можно быстро уменьшить живот.
Техника выполнения Уттанасаны: в положении стоя, стопы стоят вместе, поднимите руки над головой. Сделайте вдох и с выдохом, медленно наклонитесь вперед. Нужно руками достать до пола, сохраняя при этом ноги прямыми. Дайте голове свободно висеть. Дышите ровно и спокойно. Попробуйте удержать асану в течение одной минуты, а затем постепенно вернитесь в положение стоя.
Бхарадваджасана
Асана предполагающая сильную скрутку тела и положительно действующая на все органы пищеварения, что и приводит к результату – сияющей красивой коже. Скручивание в положении сидя ускоряет метаболизм и выводит токсины с организма. Также это упражнение облегчает боли в спине и шее.
Техника выполнения Бхарадваджасаны: сядьте на пол, ноги вытяните вперед. Сделайте упор всем телом на правую ягодицу, согните ноги в коленях и подверните их влево. Затем скрутите туловище в противоположную сторону и обопритесь в пол правой рукой для поддержки тела, а левую руку держите под правым коленом. Задержитесь в таком положении на одну минуту, после чего вернитесь в прежнее положение и повторите все с противоположной стороной.
Матсиасана (поза рыбы)
Поза рыбы улучшает функции щитовидной железы, гипофиза и нормализует гормональный фон, что наилучшим образом отражается на коже. Эта асана дает хорошую растяжку мышцам лица, шеи и тем самым избавляет от двойного подбородка.
Техника выполнения Матсиасаны: примите положение лежа на спине. Руки расположены вдоль тела. Медленно поднимаем от пола верхнюю часть туловища, грудную клетку, упор делаем на локти. Носочки вытянуты. Медленно опускаем голову к полу. У вас должна образоваться арка от головы к бедрам. Задержитесь в асане одну минуту.
Триконасана (поза треугольника)
Асана очень эффективна в деле красоты кожи: она стимулирует работу сердца, легких, улучшает кровообращение, омолаживает, придает свежесть. Эта поза также восстанавливает равновесие ума и тела, и способствует похудению бедер, рук и ног.
Техника выполнения Триконасаны: станьте ровно, стопы ног поставьте друг от друга как можно шире. Правую ногу поверните, поднимите руки в стороны и наклонитесь от бедра в правую сторону. Правой рукой достаньте пола, а левая должна быть поднята вверх. Голову можно держать в нейтральном положении или повернуть и направить взгляд на пальчики поднятой вверх руки. Останьтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Дышите ровно, выполняя глубокий вдох и выдох. Затем сделайте глубокий вдох и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите асану с левой стороной.
Бхунджангасана (поза кобры)
Поза кобры – расслабляющая асана, помогающая снять стресс, усталость, избавиться от напряжения во всем теле. Что касается кожи, Бхунджангасана способствует поступлению кислорода к клеткам кожи и таким образом усиливает выведение токсинов из организма.
Техника выполнения Бхунджангасаны: лягте на живот. Руки положите вдоль тела. Сделайте глубокий вдох и медленно поднимите голову и туловище до талии от пола. С помощью рук поддерживайте туловище. Выпрямите их так, чтобы ваша спина приняла слегка выгнутую форму. Через минуту вернитесь в исходное положение.
Источник
