Как вылечить радикулит быстро лекарствами
Нет никакой пользы в том, чтобы терпеть боль неврологической природы. Радикулит, являющийся следствием остеохондроза, не проходит сам по себе. Для избавления от причины заболевания необходимо комплексное лечение позвоночника: зарядка, восстановление тканей межпозвоночных дисков, улучшение подвижности и кровообращения. Однако сперва больным требуется пройти курс терапии обезболивающими препаратами, чтобы нормализовать проводимость нервных волокон, а также противовоспалительными медикаментами. В домашних условиях в этих целях используются уколы, таблетки и прочие средства.
Лечение острого и хронического радикулита в домашних условиях
Радикулит — это болевой синдром, вызванный зажимом корешков нервных окончаний спинного мозга. Боль при патологии появляется внезапно при резких движениях. Причина — остеохондроз различной степени тяжести.
Деформация и перетирание межпозвоночных дисков, грыжи способствуют защемлению нервов.
Области локализации боли:
- шея;
- грудь;
- поясница;
- крестец.
При возникновении приступообразных болей пациент не может думать ни о чём, кроме как об облегчении состояния. Поэтому первый необходимый лечебный эффект − обезболивание. Однако это лишь вспомогательная мера. Основным направлением терапии является снятие воспаления, восстановление тканей, нормализация циркуляции крови в поражённых участках. Это может быть достигнуто как при помощи медикаментов, так и посредством ЛФК, массажа, физиотерапии. Комплекс мер для каждого конкретного случая подбирается врачом.
Чтобы быстро снять болевой приступ в домашних условиях в первую очередь нужно использовать обезболивающее средство. Критерии выбора:
- быстродействие;
- опасность побочных эффектов для пациента;
- удобство лекарственной формы;
- цена.
Группы лекарственных средств
Эффективность различных средств зависит от принципа их действия. Снятие боли происходит за счёт следующих механизмов:
- попадание в организм гормонов;
- расслабление мышц;
- блокировка болевых импульсов.
Если цель заключается в быстром обезболивании, то придётся столкнуться с неизбежными побочными эффектами, особенно при длительном применении, поэтому необходимость использования того или иного средства должна быть обусловлена конкретной ситуацией.
Клинико-фармакологические группы препаратов:
- Миорелаксанты.
- НПВС (Нестероидные противовоспалительные средства).
- Спазмолитики.
- Глюкокортикостероиды.
- Гомеопатические препараты.
- Ноотропы.
- Ингибиторы.
- Анальгетики.
- Витамины.
Миорелаксанты
Мышечные релаксанты центрального действия используются для снятия боли, могут быть назначены только врачом. Принцип действия связан с блокировкой передачи нервных импульсов в спинном и головном мозге мышечной системе, при этом происходит снижение тонуса мышцы, она расслабляется, осуществляется процесс мышечной релаксации.
Миорелаксант Мидокалм — таблица
НПВС — нестероидные противовоспалительные медикаменты
Принцип действия НПВС связан с блокировкой веществ, запускающих воспалительные процессы. НПВС останавливают синтез циклогеназы, что способствует прекращению выработки простагландинов, медиаторов боли. Относятся к ненаркотическим обезболивающим препаратам, что позволяет не столкнуться с таким последствием, как спутанность сознания и привыкание. Не содержат стероидные гормоны, поэтому лишены некоторых побочных эффектов, с ними связанных.
Формы выпуска препаратов группы НПВС: раствор для инъекций, таблетки, крем, мазь, свечи и другие — таблица
Пластырь Диклофенак, Кетонал, Димексид, Ксефокам, Нимесулид, Нимесил, Фастум-гель и прочие лекарства для снятия боли — галерея
Глюкокортикостероиды
Препараты, которые синтезируются из гормонов коры надпочечников. Воздействуя на клеточном уроне, являются блокаторами фермента фосфолипазы-А2, что способствует прекращению синтеза простагландинов, что обеспечивает противовоспалительный и обезболивающий эффекты.
Глюкокортикостероиды усиливают действие адреналина в организме, поэтому длительный их приём способствует накоплению стресса в организме.
Препараты группы глюкокортикостероидов — таблица
Гидрокортизоновая мазь, Анодил Дуал и другие лекарства — галерея
Гомеопатия
Преимущество гомеопатических наружных средств — в отсутствии побочных эффектов, свойственных синтетическим препаратам. Мази проникают глубоко в ткани и суставы поражённого участка, снимая воспаление, улучшая кровообращение.
Змеиные яды входят в состав мазей, придавая им обезболивающие и противовоспалительные свойства.
Принцип гомеопатии — яды в маленьких количествах являются лекарствами.
Яд пчёлы — мощное антибактериальное вещество, снимает боль за счёт расширения кровеносных сосудов, положительно влияет на нервную систему.
Гомеопатические мази со змеиным, пчелиным ядом, на основе трав — таблица
Витамины
Для лечения радикулита используются не только лекарства, но и витамины. Их функция заключается в создании условий для правильного протекания биохимических реакций:
- витамин B1 нормализует структуру нервных волокон;
- витамин В6 участвует в синтезе нейромедиаторов;
- витамин В12 создаёт анаболический эффект, что приводит к росту новой мышечной ткани;
- витамин С способствует синтезу кортикостероидов, которые оказывают противовоспалительный эффект;
- витамин D содействует усвоению кальция и фосфора, необходимых для строения костной ткани;
- витамин Е помогает в регенерации мышечной и нервной тканей.
Нередко при радикулите назначают препарат Мильгамма, содержащий в своем составе витамины B1, В6, В12, а также лидокаина гидрохлорид.
Прочие группы медикаментозных средств
- Ноотропы. Общая функция препаратов — улучшение нейронных связей и обменных процессов в тканях головного мозга.
- Миотропные спазмолитики. Снятие спазмов путём изменения процессов внутри мышц, расслабление гладкой мускулатуры.
- Ингибиторы холинэстеразы. Принцип действия связан с нормализацией медиаторов, способствующих передачи сигналов между нейронами, что оказывает влияние на торможение мускулатуры.
- Анальгетики. Препараты, предназначенные для снятия боли.
- Местные анестетики. Ослабление чувствительности нервных окончаний.
Миотропные спазмолитики, анальгетики, ноотропы и другие — таблица
Мексидол, Но-Шпа, Финалгон — галерея
Показания к примененению препаратов
Обезболивающие препараты назначаются для снятия таких симптомов радикулита, как:
- резкая боль при движении;
- воспаление;
- отёки;
- ночные боли.
Постоянные боли терпеть не только неприятно, но ещё и вредно, поскольку может развиться хронический миофасциальный синдром, который характеризуется соматическим спазмом мышц, во избежание этого требуется лечение миорелаксантами и спазмолитиками.
Побочные эффекты и противопоказания
Побочные эффекты — то, что может воспрепятствовать длительному применению препарата, поэтому с ними стоит внимательно ознакомиться при выборе лекарственного средства.
Противопоказания и побочные эффекты различных лекарственных групп и препаратов — таблица
Способы применения препаратов: как лечить радикулопатию с помощью приёма таблеток, уколов, мазей и другими методами
Существуют различные формы выпуска препаратов с одним действующим веществом, что позволяет выбрать наиболее удобный способ применения.
- Инъекции позволяют обеспечить моментальный эффект обезболивания (в течение нескольких минут), лекарство проникает в очаг воспаления, нейтрализуя боль. Недостаток уколов в том, что для их использования требуется помощь, что не подходит людям, живущим в одиночестве.
- Наружные средства, такие как мази и гели, воздействуют через ткани кожи. Наносят медикамент непосредственно на область воспаления.
- Таблетки являются альтернативой для тех, кто не может использовать инъекции. Подробные рекомендации указаны в инструкции.
- Пластырь приклеивают к больному участку.
- Свечи ректальные используют, как правило, на ночь. Суппозитории вводят в прямую кишку в положении лёжа.
Народные средства для терапии дома: горчичники, компрессы, перцовый пластырь и прочее
Народные средства часто используются в виде компрессов.
Некоторые народные средства используются в фармакологии, например, горчичники, перцовый пластырь.
Лечебным эффектом является разогрев, улучшение кровообращения в сосудах, что приводит к восстановительным процессам в тканях.
Для терапии радикулита делают компрессы из:
- бодяги;
- листьев берёзы;
- листьев лопуха;
Растения для приготовления компрессов против болевого синдрома — галерея
Рецепт приготовления компресса из листьев
- Измельчить листья растений для компресса.
- Обдать их кипятком.
- Приложить к больному месту.
- Обвязать полиэтиленом.
Для приготовления комресса из порошка бодяги средство смешивают с растительным маслом, наносят на марлевую повязку и прикладывают к больному месту.
Как быстро вылечить поясничный радикулит — видео
Отзывы
Мовалис.
С препаратом знакома уже много лет. За это время он стал моим верным помощником при обострениях остеохондроза.
Препарат очень хороший. Действующее вещество − мелоксикам. Он действует в большей степени в месте воспаления и в меньшей вызывает побочные эффекты. Намного безопаснее Диклофенака и подобных ему лекарственных средств.
На себе проверено: это лучший выбор среди противовоспалительных. В уколах помогает за 3 дня, дальше назначают таблетки. Если боль не очень сильная, справляюсь только таблетками. А если очень — в дополнении к Мовалису хороши ещё уколы Кеторола. Средство недешёвое, но верное.
Много лет назад препарат Диклофенак мне назначил врач—невропатолог. Пришлось даже взять больничный — такая боль была в области поясницы, что я с трудом доковыляла до поликлиники. Хорошо ещё, что работал лифт и мне не пришлось пешком подниматься на пятый этаж. Невропатолог назначил мне уколы Диклофенака − по одному через день (курсом, кажется, в 5 ампул − сейчас уже не помню). Вначале я удивилась такому назначению, но моя знакомая — фельдшер, пояснила мне, неразумной в области медицины, что уколы эти очень сильные и действенные. К ней я и ходила через день на процедуру, поскольку в нашей поликлинике большие очереди в процедурный кабинет. Облегчение я заметила уже на следующий день после первого укола, боль притупилась и не была уже столь резкой, ходить стало гораздо легче. После полного курса уколов Диклофенака я забыла о боли в области поясницы.
Первое, что пришлось мне лечить гелем-бальзамом 911, − это остеохондроз пояснично-крестцового отдела (кажется, правильно написала…) − помимо уколов, я активно пользовалась данным гелем и его действие я заметила очень быстро (был опыт лечения спины одними уколами) − боль утихла намного быстрее и передвигаться было гораздо легче!
Препарат для обезболивания и снятия воспаления при радикулите выбирается в зависимости от возраста и образа жизни пациента. Лекарства имеют побочные эффекты, что важно учитывать при составлении курса терапии.
- Автор: Евгения Смирнова
- Распечатать
Писатель, копирайтер.
Оцените статью:
Источник
Что такое радикулит, знает каждый второй. Резкая боль, как «прострел» в области поясницы, при которой невозможно пошевелиться. В чем причины и как избежать радикулита, рассмотрим в этой статье.
В переводе с латыни, название болезни означает воспаление корешков спинномозговых нервов. Это связано с изменениями в позвоночнике — остеохондрозом. При этой болезни, межпозвоночный диск не получает полноценного питания, теряется гибкость, эластичность и со временем хребет костенеет. Отверстия между позвонками, в которых проходят нервные корешки, сужаются. В результате таких изменений, нервные корешки подвергаются сдавливанию и воспаляются.
Три шага при острой боли
Первым делом соблюдать постельный режим.
1. Правильный выбор матраса.
Матрас должен быть средней жесткости, чтобы дать позвоночнику расслабиться.
2. Фиксирующий корсет.
При острых болях, используйте корсет для фиксации. Вместо корсета, используйте старинный бабушкин метод — завязать больное место пуховым платком.
3. Использование мази.
Применение мази улучшает кровообращение, снимает боль, появляется ощущение тепла. Для лечения радикулита, используют растирки, которые содержат пчелиный или змеиный яд. Мазь «Випросал», в составе которой яд гюрзы с добавлением пихтового масла и камфары; «Финалгон»; «Капсикам». Эффективен в использовании «Перцовый пластырь», с экстрактом беладонны и перцовой настойки. Для усиления действия мазей и кремов, рекомендуется перед втиранием промыть больное место теплой водой с мылом. После нанесения мази, обернуться шерстяным платком. Втирания начинать с маленьких доз, чтобы избежать аллергических реакций.
Народные методы
Много методов, как можно вылечить радикулит в домашних условиях.
1. Прогревание солью
Соль использовали для прогревания ещё наши бабушки. Они нагревали на сковородке соль, насыпали в мешочек, прикладывали к больному месту – и боль проходила.
2. Компресс на основе соли
Рецепт:
Соль — 1 кг
Горчица — 2 ст. ложки
Вода — четверть стакана
Соединить ингредиенты, поставить на огонь и нагреть. Раствор кипятить не надо. Для густоты добавляем панировочные сухари. Из этой смеси делаем лепёшку и кладём на больное место. Для сохранения тепла, укутываем тёплым платком. После остывания компресса, тело протереть теплым влажным полотенцем.
3. Использование банок при радикулите
Наши бабушки использовали метод лечения радикулита банками, еще 50 лет назад. Сегодня этот метод, который лечит в домашних условиях, незаслуженно забыт.
На больные точки ставим медицинские банки, кроме позвоночника. После двух процедур станет легче. Метод очень простой и эффективный. Банки продаются в аптеке.
4. Упражнение при первых признаках радикулита
Боль в спине можно снять следующими упражнениями.
Для выполнения упражнения лягте на пол. Руки положите за голову, ноги прямые, не касаются друг друга. Затем следует напрячь тело, вытянуть носки ног и произнести на выдохе: «Откуда вошло, туда и вышло». В таком положении полежите 10 минут.
5. Горчичники с медом
Положите больного на живот. Воспалённое место намажьте медом. Сверху положите толстый слой туалетной бумаги. Горчичники замочите в тёплой
воде и поместите поверх туалетной бумаги. Сверху положите клеёнку и укутайте больного. Такой компресс сильно прогревает кожу, вызывает сильное жжение. Больному, которому тяжело выдержать процедуру, увеличьте толщину прослойки. Компресс держать в течение часа.
Не стоит после тепловых процедур сразу выходить на улицу.
6. Чудо горчичники
Сделайте раствор: стакан воды, таблетка фурацилина, столовая ложка мёда. Нагрейте раствор до 60*, поместите туда горчичники, затем приложите их к пояснице. После процедуры повяжите на поясницу тёплый платок для дальнейшего прогревания.
7. Горчичное масло
Перед сном втирайте масло в больные места.
Масло: жидкую горчицу смешивают с подсолнечным маслом.
8. Разогревающий пластырь
Разогревающий пластырь поможет снять боль.
Способ приготовления:
Смешать: 100 г канифоли, 15 г пчелиного воска, столовая ложка растительного масла. Смесь помещаем на огонь, растапливаем до образования однородной массы и охлаждаем до 40*.
На отрезок ткани наносим средство и прилаживаем к пояснице. Пластырь закрепляем шарфом, затем укутываем больного так, чтобы не снимать сутки.
Физические упражнения для профилактики радикулита
Ежедневная зарядка правильно подобранная, позволит избежать этой болезни. При этом, наращивать нагрузки надо постепенно, чтобы не перегружать позвоночник. Полезно висеть на турнике – в таком положении 24 позвонка встают на место. При простреле в области поясницы, лягте на пол, положите ноги на подушки, и полежите в таком положении 30 минут.
Зарядка для спины
«Болезнь лучше предотвратить, чем лечить» — гласит народная мудрость.
Упражнения для тренировки мышц спины.
1. Упражнение «Лук»
Расслабить мышцы спины поможет упражнение «Лук».
Для выполнения упражнения лягте на спину, руки положите вдоль туловища, ноги согните. Медленно поднимайте и опускайте корпус 5 — 10 раз каждый день.
2. Упражнение «Змея»
Растянем мышцы и связки с помощью упражнения «Змея».
Для выполнения следующего упражнения закрутите ноги друг за друга и обхватите руками одну из них в положении на спине. Растяжку делаем в медленном темпе, тянем каждую ногу отдельно, на протяжении 1-2
минут.
3. Упражнение «Стрела»
Растянем мышцы бедра при помощи резинки. Это упражнение поможет в борьбе с радикулитом. Ноги поднимайте по очереди, делайте это медленно. Ноги держите в верхнем положении 1 минуту.
4. Комплекс упражнений при болях в пояснице
Ведите активный образ жизни, будьте здоровы.
Подписывайтесь на мой канал!
Источник
Радикулит поясничный – воспалительный процесс нервных отростков спинного мозга. Характеризуется совокупностью симптомов, указывающих на поражение межпозвоночных дисков. Проявляется недуг остро, сопровождается резкой болью в поясничном отделе, практически человека обездвиживает.
В 70% заболевание является последствием остеохондроза, в остальных случаях проявляется в результате травм позвоночника, стирания межпозвоночных дисков, грыжи позвоночника. В основе комплексной терапии лежит лечение медикаментами. Назначают противовоспалительные, обезболивающие препараты.
Чем лечить радикулит?
При обнаружении явных признаков радикулита поясничного, после собрания анамнеза врачом, будет понятно, как лечить радикулит и добиться стойкой ремиссии.
Лечебный процесс основан на устранении причины болевого раздражения, само же заболевание не лечится.
Рекомендуется радикулит лечить как можно быстрее. Препараты при радикулите включают назначение нестероидов и противовоспалительных веществ, витаминов группы «Б», таблетки от радикулита и гели снимающие воспаление.
Лекарство от радикулита поясничного отдела:
- Обезболивающие таблетки при радикулите;
- Уколы;
- Мази,гели;
- Нестероиды;
- Витамины, Бады;
- Хондопротекторы.
Таблетки
Как лечить радикулит обезболивающими таблетками:
- Широко назначаются обезболивающие в форме таблеток, они относятся к группе нестероидных веществ (НПВС);
- Анальгетические препараты – относятся к противовоспалительным, обезболивающим средствам, рекомендуются в острый период, так и в период ремиссии. Они позволяют купировать болевой синдром и снимать спазм мышц;
- Нестероидные – назначаются при патологии в первую очередь. Это одна из распространенных групп лекарств, с успехом применяющихся в терапии радикулита. Действие нестероидов приводит к подавлению синтеза фермента циклооксигенеза. Он является главной причиной возникновения спазмов и воспалительного течения в тканях. Они убирают воспаление, отек, купируют болевой синдром.
При остром обострении радикулита, можно принять сразу двойную дозу препарата.
Основные препараты:
- Аспирин – обладает, жаропонижающим противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Принимается строго после еды, так как раздражает слизистую желудочно-кишечного тракта;
- Диклофенак – этот лекарственный препарат прежде всего противовоспалительный и обезболивающий нейростероид, обладает небольшим жаропонижающим эффектом. Выпускается в таблетках №10 и ампулах по 5 мл;
- Сулиндак – обладает мягким лечебным эффектом практически без побочных явлений, выпускается в таблетках № 20. Принимается 2 раза в день, по 1 капсуле;
- Толметин – выпускается в капсулах по 20, 40 гр. Принимается по 40 гр, 3 раза в день. Имеет хороший обезболивающий эффект;
- Индометацин – довольно распространенное средство, идет в капсулах и таблетках по 25 – 75 мг. Прием начинают с дозы 25 мг, 2 раза вдень после еды. При необходимости дозу увеличивают.
Инъекции
При сильном болевом синдроме назначаются инъекции, они короткий промежуток времени обезболят и купируют мышечный спазм, снимут воспаление. Имея одинаковые симптомы, лечение в каждом случае будет разным, зависит от степени тяжести и причины поражения межпозвоночных дисков. Одних лечат хондоропротекторами и обезболивающих, других витаминами группы «В».
- Советуем почитать: массаж при радикулите
Добиться стойкой ремиссии при помощи уколов гораздо быстрее, когда при радикулите обезболивающие в форме таблеток не помогают. Учитывая наркотические составляющие многих обезболивающих, они редко назначаются при ретикулярном синдроме. НПВС обычно хватает для того, чтобы уменьшить болевые ощущения.
Для снятия боли и воспаления применяются:
- Вольтарен – имеет обезболивающие и противовоспалительное действие, вводится внутримышечно по 5 мл 1 раз в сутки. Для улучшения эффекта используется с другими составляющими: таблетками или суспензиями;
- Кеторол – широко распространенное средство от радикулита, снимает выраженные симптомы, благодаря мощному обезболивающему действию. Ставится внутримышечно по 2 мл 2 – 3 раза вдень. Не рекомендуется применять при сопутствующей бронхиальной астме, плохой свертываемости крови, воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- Мильгамма – этот препарат, состоит из лидокаина и витаминов. Быстро блокирует боль, улучшает циркуляцию крови в пораженных клетках, питает полезными микроэлементами и снижает воспалительный процесс в тканях, быстро способствует снижению патологического процесса;
- Озон со стероидными средствами – уколы дают прекрасный результат в борьбе с недугом. Ставится он однократно в пораженный участок пояснично — крестцовый отдел, глубоко в мышечную ткань.
Обязательно в терапии радикулита, назначаются нейромедиаторы восстанавливающие пораженную нервно-мышечную активность и улучшающие состояние нервных окончаний.
Читайте также: боли при шейном радикулите
Блокады
При сильных спазмах, когда наступает нестерпимая боль, ставятся новокаиновые или лидокаиновые блокады. Они быстро обезболят и существенно улучшат состояние больного. Параллельно внутривенно вводится раствор: реланиума, гидрокортизона, элениума. Положительный результат наступает, через несколько минут. Укол ставиться в места защемления нервных окончаний и сплетений, в мышечную ткань наболевших участков тела.
Миорелаксанты
Редко, врачи при лечение радикулита поясничного, назначают миорелаксанты. Лекарство относятся к нестероидным сильным препаратам, способствуют расслаблению и снятию мышечного спазма, уменьшают болевые ощущения, за счет веществ центрального действия.
К данной категории относятся такие лекарства, как:
- Медокам;
- Сирдалуд;
- Баксалан.
Имеют ряд побочных эффектов, поэтому их так редко рекомендуют врачи для лечения радикулита. Назначают с большой осторожностью, строго под наблюдением специалиста. Принимаются они однократно, для того, чтобы человек смог отвлечься от неприятных ощущений и отдохнуть от острых спазмов.
Хондопротекторы
Курс приема хондропротекторов длительный, они непосредственно лечат причину радикулита. Улучшают кровообращение и обмен веществ в межпозвоночных дисках, притормаживают процесс развития болезни.
- Советуем почитать: пластыри от радикулита
Бады и витамины
Комплекс с основным лечением дополняется профилактическим приемом витаминов. Особенно, если приступ связан с переохлаждением. Организм больного поддерживается витаминами и бадами. Они помогают восстановиться тканям, участвуют в обмене веществ, укрепляют иммунитет, снижая при этом риск повторного приступа.
Диуретические средства
Для выведения лишней жидкости из органов и тканей человека, для снятия отека в воспаленных мышцах, принимают мочегонные препараты: фуросемид, лазикс, в таблетированной форме или уколах, внутримышечно.
Правила лечения медикаментами
Одновременно с лекарством от радикулита поясничного отдела назначается, комплекс лечебных физических упражнений. Курс физиотерапии, усиливает лечебные свойства лекарства. Благотворно действует втирание в больное место мази («Капситрин». «Вольтарен-гель» «Найз-гель») с согревающим свойством, спиртовые настойки, дополнительно назначаются обезболивающие препараты. Основная терапия идет в комплексе с ЛФК, физиотерапией.
Лечение радикулита медикаментозно, проводится строго под контролем врача, так как препараты при радикулите имеют ряд побочных противопоказаний и негативно влияют на организм человека. Только при правильном назначении и дозировке препаратов можно добиться значительного улучшения и ремиссии поясничного радикулита.
Бывает медикаментозное лечение не приносит желаемого результата, то в этом случае требуется хирургическое вмешательство. При обнаружении «конского хвоста», операция делается экстренно.
- Советуем почитать: синдром конского хвоста
Лечение в домашних условиях
Не помешает параллельно с базисным лечением назначенного доктором, применить средства народной медицины. Существует множество рецептов как лечить поясничный радикулит, нужный способ можно выбрать самому или посоветоваться со своим лечащим врачом, чтобы избежать аллергических реакций и побочных реакций организма.
- Интересно почитать: можно ли париться в банях при радикулите
Практические все народные средства от радикулита имеют разогревающий и местно – раздражающий эффект: растирание, настойки, мази. Они хорошо лечат, улучшают обмен веществ, повышают иммунную систему. Быстро снимают спазм и отек в мышцах поясничного отдела, при условии соблюдения постельного режима.
Не помешает изменить режим питания, включить в рацион фрукты, овощи, полностью исключить острое, соленое, жирное и копченное. Для профилактики приступов, рекомендуется ежедневно выполнять комплекс упражнений для укрепления мышц спины. Укреплять иммунитет витаминами и здоровым образом жизни.
Пожалуйста, оцените статью |
Источник