Как вылечить растяжение связку шеи
Растяжение мышц шеи является второй по распространенности травмой после ушиба. Несмотря на кажущуюся незначительность повреждения, растяжение шеи может приносить сильную боль и резкое ограничение функциональности. Невозможность нормально двигать шеей приносит немало проблем. Это серьезное повреждение, симптомы и способы лечения которой должен знать каждый человек. Разберем причины, симптомы растяжения, способы лечения подобной травмы подробнее.
Автор статьи / Эксперты сайта
Шулепин Иван Владимирович, врач травматолог-ортопед, высшая квалификационная категория
Общий стаж работы более 25 лет. В 1994 г. окончил Московский институт медико-социальной реабилилитологии, в 1997 г. прошел ординатуру по специальности «Травматология и ортопедия» в Центральном научно-исследовательском институте травмотологии и ортопедии им. Н.Н. Прифова.
Определение травмы
Мышцы шеи играют огромную роль в жизни человека. Они не только поддерживают голову в равновесии, позволяют ей двигаться во всех направлениях (поворачиваться в разные стороны, наклоняться, вращаться по кругу), но и помогают глотать пищу, воспроизводить звуки. Повреждение мышц, именуемое растяжением, возникает в результате патологического увеличения длины мышц шейного отдела позвоночника, физиологически не характерного для них. Повреждаются мышечные волокна, и этом месте скапливается лимфатическая жидкость и кровь. Далее развивается воспаление мышц шеи.
Причины растяжения
Основной причиной подобного повреждения мягких тканей шеи являются травмы, получаемые при ДТП, удара, падения. Растяжение можно получить:
- на тренировке, при выполнении упражнений без разогревающей мышцы разминки;
- при высокой физической активности, поднятии слишком тяжелых предметов;
- при длительном неестественном положении головы (происходит во время сна, сидения за компьютером);
- в случае вывихов и подвывихов шейного отдела позвоночника;
- при наличии сквозняков, переохлаждения, что вызывает спазм мышц.
Провоцирующими растяжение связок и мышц шеи факторами можно назвать межпозвонковую грыжу, артроз шейных позвонков, фибромиалгию.
Симптомы
Как только человек потянул шею, он сразу почувствует симптомы повреждения. Главным из них является боль. Бывает острая, сильная боль или небольшая, иногда граничащая с онемением в области шеи. Другие симптомы:
- невозможность двигать шеей, человеку больно поворачивать голову в стороны, наклонять ее (болевые ощущения усиливаются при попытке подвигать шеей);
- отек (его интенсивность зависит от степени растяжения);
- слабое развитие связок и мышц шеи;
- усиление болевого синдрома при прощупывании.
При получении такой травмы пострадавший чувствует перенапряжение мышц, связочного аппарата шейного отдела позвоночника. При растяжении трапециевидной мышцы у человека может возникнуть онемение верхних конечностей, головные боли, онемение мышц шеи и плеч. Руки перестают нормально функционировать. Происходит это за счет спазмирования мышц и сдавливания крупных сосудов и нервов.
По характеру травмы и выраженности симптомов выделяют 3 степени повреждения.
При первой степени (микротравма) боль слабая, подвижность шеи ограничена незначительно.
Вторая степень характеризуется небольшими разрывами, симптоматика усиливается.
При третьей степени симптомы выражены ярко. При таком сильном растяжении может произойти разрыв мышц. Кожа изменяет свой цвет: гематомы, синюшность. Появляется сильный отек, резкая и нестерпимая боль, больной не может двигать шеей, иногда теряет сознание.
Как понять, чем вызвана боль в шее, и что делать?
Особенности растяжения у детей
Растяжение шеи у детей происходит нечасто. У ребенка возникает такая травма из-за подвижных игр, резких поворотов головы, ударов, неправильного положения во время сна. Диагностировать растяжение у детей немного сложнее, т. к. они плохо могут объяснить, где именно болит, и часто просто плачут. Есть несколько признаков, по которым можно понять, что ребенок потянул шею:
- болевой синдром и отечность в области шеи;
- неестественное положение головы (ребенок ищет наиболее удобное положение для уменьшения боли);
- потеря активности, вялость;
- возможна потеря сознания.
Лечить растяжение шеи у ребенка необходимо под наблюдением врача, причем доставить его в лечебное учреждение нужно немедленно.
Диагностика
Сначала врач внимательно осматривает больного, проводя осторожную пальпацию и изучает внешние изменения (отек, синюшность). Чаще всего для уточнения степени растяжения, установления возможных причин (патология шейных позвонков: грыжа, вывих, подвывих) врачами дается направление на:
- рентген шейного отдела;
- МРТ;
- ультразвуковое исследование;
- компьютерная томография.
Подобные инструментальные методики диагностирования способны уточнить наличие разрывов мышц, факторов, провоцирующих растяжение (межпозвонковая грыжа шейного отдела позвоночника, вывих и подвывих шейных позвонков, болезни артроз и фибромиалгию), сдавливания нервов и сосудов. На основании проведенной диагностики врачом назначается лечение, максимально подходящее для данного больного.
Лечение растяжения мышц и связок шеи
Перед тем, как попасть к врачу и сделать полную диагностику, необходимо оказать первую помощь. Больному, потянувшему мышцы на шее, нужно лечь. Когда болят связки, мышцы, горизонтальное положение помогает снизить давление на них и уменьшить боль. На шею нужно сделать холодный компресс, снижающий отек и боль. Для этого нужно полотенце или любую другую ткань смочить в холодной воде и положить на больное место. Зимой снег или лед завернуть в шарф: непосредственный контакт вызывает обморожение. При необходимости нужно дать пострадавшему обезболивающие препараты.
Профессиональная медицинская помощь
После медицинского обследования врачом назначается лечение противовоспалительными препаратами, обезболивающими средствами (таблетки и мази Ибупрофен, Найз, мазь Диклофенак, Фастум гель и другие). Согревающую мазь и мазь с противовоспалительным эффектом доктор назначает через несколько дней после получения травмы. При осложнениях может быть проведено хирургическое вмешательство.
При сильных растяжениях врач выписывает ношение специального бандажа, шейного ортеза. Его нужно носить столько, сколько сказал врач: не снимать его раньше времени и не носить слишком долго.
Обычно ношение поддерживающего шею бандажа составляет около 10 дней. Ношение больше 2 недель может вызвать атрофию мышц.
Людей с подобной травмой интересует, как долго придется восстанавливаться.
При легкой травме симптомы пропадают через 7 дней. Средняя степень растяжения лечится примерно 2 недели. Тяжелая травма мышц шеи, часто сопровождающаяся разрывом, лечится в стационарных условиях до 3 месяцев.
В домашних условиях
Лечение растяжения мышц шеи в домашних условиях возможно при небольшом повреждении. На начальном этапе нужно делать холодные компрессы для снижения выраженности симптомов. Есть мнение, что для ускорения восстановления мышечных повреждений нужно делать компрессы с продуктами, содержащими коллаген. На эту роль подходит желатин, разведенный в воде. Еще несколько домашних рецептов для лечения растяжения шеи в домашних условиях:
- Компресс из яичного белка. Отделить желток от белка. Белок немного взбить и смочить им марлю, сложенную в несколько слоев. Положить компресс на шею и оставить минимум на час.
- Глиняный компресс. Лучше подходит голубая глина. Ее нужно развести чистой водой до кашеобразного состояния и нанести на место, где ощущается боль.
- Компресс из картофеля и квашеной капусты. Нужно смешать в равных пропорциях натертый на терке сырой картофель и квашеную капусту в равных пропорциях. Положить компресс на больное место и оставить на несколько часов.
Домашние процедуры не могут заменить полноценного лечения у врача, особенно при серьезных повреждениях, связанных с разрывом.
Что нельзя делать при растяжении в области шеи
Самая частые ошибки людей, потянувших мышцы шеи, — это использование разогревающей мази и дальнейшая разработка мышц. В первом случае, если использовать горячий компресс или мазь с разогревающим действием сразу после получения травмы, то можно получить обратный эффект. Действие тепла от таких средств усиливают воспалительный процесс и болевые ощущения. Метод «вышибания клина клином» здесь тоже не сработают.
Нельзя начинать двигать шеей, пытаясь разработать мышцы!
Делать упражнения для мышц шеи нужно тогда, когда острая боль пройдет, воспаление исчезнет.
Профилактика и реабилитация
После исчезновения острых симптомов и прохождения острой фазы врач назначает реабилитационный курс. В него входит лечебная гимнастика для мышц шеи (наклоны, повороты головой и другое), специальные физиопроцедуры (электрофорез, электростимуляция мышц, магнитотерапия, лазеротерапия, УФО) и массаж (разминание, поглаживание, растирание).
Реабилитацию начинают примерно на третий день при отсутствии осложнений.
Полностью защититься от растяжения шейного отдела не получится. Но выполнять рекомендации по его предупреждению под силу каждому: осторожно поднимать тяжелые предметы, в холодное время года одеваться по погоде, не допускать сквозняков в помещении, где находитесь. Не стоит тренироваться без разминки всех групп мышц и проработки суставов. Кроме этого, полезно делать упражнения на укрепление мышц шеи. Стоит поддерживать физическую активность на должном уровне.
Растяжение мышц шеи даже в легкой степени способно принести массу неудобств и неприятных ощущений. Лечение травмы нужно начинать сразу и вместе с грамотным врачом. Для снижения риска получения растяжения нужно соблюдать меры профилактики. Народное лечение должно только дополнять традиционное медикаментозное.
Несложные упражнения, которые помогут разработать мышцы шеи при растяжении и остеохондрозе
Источник
В этой статье:Домашние методыМедицинская помощь8 Источники
Растяжение мышц шеи может проявиться как в виде их легкого онемения, так и острой боли. Как правило, домашние средства помогают избавиться от легкого растяжения, в то время как при сильном растяжении или хронической боли в шее может потребоваться профессиональное вмешательство. Ниже приведено несколько распространенных методов, позволяющих вылечить растяжение шейных мышц.
Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Метод 1
Домашние методы
1
Воспользуйтесь обезболивающим средством, отпускаемым без рецепта. Например, можно принять ацетилсалициловую кислоту (аспирин), ибупрофен, напроксен.[1]
- Подобные противовоспалительные препараты позволяют уменьшить отек и снять боль.
- Перед использованием этих средств убедитесь, что вы не принимаете другие препараты, которые могли бы негативно взаимодействовать с ними. Кроме того, у вас не должно быть никаких медицинских противопоказаний к применению данных препаратов. Например, при язве желудка не следует принимать ацетилсалициловую кислоту (аспирин).
- Учтите, что отпускаемые без рецепта препараты приносят лишь временное облегчение. Когда боль временно отступает, не стоит полагать, будто с проблемой покончено, иначе это может привести к ухудшению состояния и перенапряжению мышц шеи.
2
Прикладывайте холодные и теплые компрессы. Холод и тепло могут помочь при растяжении шейных мышц, причем для лучших результатов их следует чередовать.
- Начните с ледяного компресса, приложив его на 7–20 минут. Холод позволяет снизить воспаление, поэтому его следует применять первым. Подойдет пакет с замороженными овощами либо лед, завернутый в полотенце, но ни в коем случае не прикладывайте лед непосредственно к коже.
- Примите теплый душ, используйте бутылку с горячей водой либо грелку, приложив ее к затылочной стороне шеи. Прикладывайте разогревающий компресс не дольше 10–15 минут за раз.[2] Тепло снижает мышечную боль, однако при слишком частом употреблении оно может усугубить воспалительные процессы.
- Делайте перерывы. При необходимости вы можете чередовать холодные и теплые компрессы на протяжении целого дня, но между ними надо делать перерывы не менее 30 минут, чтобы дать отдохнуть мышцам шеи.
3
Дайте мышцам покой. Ложитесь на спину несколько раз в день, давая мышцам возможность расслабиться и отдохнуть от необходимости поддерживать голову.
- Не ложитесь на живот, поскольку при этом вам придется повернуть голову в сторону. В расслабленном состоянии шея должна располагаться прямо.
- Даже если растяжение не настолько серьезное, чтобы служить основанием для постельного режима, ограничьте свою физическую активность на несколько дней. Избегайте также серьезных физических нагрузок в течение по крайней мере первых 2–3 недель. Не бегайте, не играйте в футбол, гольф, не занимайтесь танцами, не поднимайте тяжестей, избегайте других упражнений, требующих значительных усилий.[3]
- Тем не менее не отдыхайте слишком много. Если вы будете лежать целый день напролет, мышцы шеи ослабнут. В результате при возобновлении обычной физической активности вы с большей вероятностью вновь растянете мышцы шеи. Чередуйте периоды отдыха с необременительной физической активностью на протяжении дня.
4
Поддерживайте шею. На протяжении дня носите шарф или свитер с высоким воротником, что обеспечит мягкую поддержку мышцам шеи. При сидячей работе можно также использовать подушечку для шеи, подложив ее под голову.
- Жесткая поддержка шеи, как правило, не нужна. Если вы не привыкли к такой поддержке, она может усугубить проблему или привести к болям в других участках тела, например в спине. Обычно достаточно мягкой поддержки.
5
Осторожно растягивайте шею. Медленно наклоняйте голову из стороны в сторону, задерживаясь в каждом положении секунд на 30.
- Наклоняйте голову вправо, влево и вперед, но избегайте сильных наклонов назад, поскольку из-за них растяжение мышц может усугубиться.
- Растягивайте шею осторожно, пока не почувствуете заметную боль. Не пытайтесь преодолеть боль и не совершайте движения слишком быстро.
6
Осторожно помассируйте шею. Пальцами слегка потрите затылочную часть шеи возле места растяжения, массируя мышцы не более трех минут.
- Не прилагайте чрезмерного давления и немедленно остановитесь, если почувствуете усиление боли.
- Если боль мешает вам дотянуться до затылочной части шеи, попросите друга или родственника слегка помассировать вам шею.
7
Следите за осанкой. Ваша шея должна быть прямой, когда вы сидите или лежите, но не напрягайтесь, стараясь держать шею прямо.
- Этим правилом следует пользоваться постоянно, поскольку правильная осанка помогает предотвратить возможное растяжение шейных мышц в будущем.
- Во время сна ложитесь на спину или на бок. Не засыпайте на животе, поскольку при этом вы поворачиваете голову, придавая шее неестественное положение. Проверьте, чтобы ваша подушка не располагалась слишком высоко, поскольку это может вызвать изгиб шеи; при этом для поддержания головы и шеи ее не нужно располагать и чересчур низко.
- Не сидите слишком долго в позе, в которой голова наклонена вниз или в сторону. На протяжении дня делайте перерывы, чтобы распрямиться и подвигаться.
Метод 2
Медицинская помощь
1
Попробуйте хиропрактическое лечение. Врач, специализирующийся в хиропрактике, возможно, сможет вернуть все на место приложением небольшого усилия к связкам и мышцам.
- Хиропрактическое лечение шеи – это безопасный и эффективный способ ликвидировать причину растяжения. Небольшими, но правильно приложенными усилиями можно высвободить защемленный нерв.
- Большинство хиропрактиков используют также физическую терапию и массаж.
2
Попросите врача выписать вам болеутоляющее средство. Если в течение нескольких дней после применения обычных препаратов боль не снижается, врач может выписать мышечный релаксант или трициклический антидепрессант.
- Мышечные релаксанты позволяют снизить напряжение и ощущение дискомфорта в шейных мышцах.
- Некоторые антидепрессанты позволяют повысить концентрацию нейромедиаторов в спинном мозге, что приводит к снижению интенсивности болевых сигналов, поступающих в головной мозг.[4]
3
Посетите физиотерапевта. Упражнения и растяжки для шеи и всего тела могут помочь быстро облегчить ваше состояние и предотвратить растяжение шейных мышц в дальнейшем.
- Физиотерапевт сможет порекомендовать вам специальные упражнения для шеи, способствующие профилактике растяжений. Вероятно, сначала терапевт попросит вас выполнить упражнения под его присмотром, но затем вы сможете делать их самостоятельно.
- Растяжка — это особый вид терапии, при котором используется система весов и блоков, позволяющих растянуть шею. Производится растяжка всегда под профессиональным наблюдением и контролем, и она наиболее эффективна при ликвидации зажатия корня нерва.[5]
4
Попросите врача подсказать вам ортопедический салон, где можно приобрести специальный воротник для шеи. Такой воротник обеспечивает жесткую фиксацию шеи и препятствует боли, перенимая нагрузку с шейных мышц на себя.
- Воротник следует носить не дольше двух недель, поскольку при более длительном его использовании мышцы шеи могут атрофироваться.
5
Попросите сделать вам инъекцию стероида. При этом врач вводит кортикостероидный препарат в нервный корень и в связки или мышцы шеи.
- Это особенно эффективно при лечении растяжений, вызванных артритом.
- Врач также может сделать инъекцию и других препаратов, например, лидокаина.
6
Выясните, необходимо ли хирургическое вмешательство. Оно, как правило, производится в серьезных случаях, когда проблемы связаны с нервным корнем или спинным мозгом.[6]
- В большинстве случаев растяжение шейных мышц вызвано менее серьезными причинами, так что хирургическое вмешательство требуется редко.
7
Посетите специалиста по акупунктуре. Профессиональный акупунктурщик может помочь облегчить боль, вводя стерильные иглы в особые точки на теле.
- Существуют противоречивые свидетельства насчет эффективности данного метода при растяжении шейных мышц, но его стоит попробовать, если у вас хронические боли.
8
Попробуйте профессиональный массаж. Массаж, сделанный опытным массажистом, может надолго снять болевые ощущения.
- Если при легком растирании шеи боль утихает, скорее всего, вам поможет именно опытный массажист.
9
Попробуйте транскутанную электрическую нервную стимуляцию (ТЭНС). При ТЭНС вблизи кожи располагаются электроды, на которые подается слабый электрический импульс, что позволяет уменьшить боль вблизи зоны воздействия электрическим током.
- Недавние клинические исследования доказывают эффективность ТЭНС — при правильном выборе частоты и интенсивности импульса данный метод позволяет снизить боль во многих случаях.[7]
- Хотя в продаже имеются персональные устройства для ТЭНС, для лучших результатов рекомендуется применять этот метод под наблюдением врача.[8]
Предупреждения
- Немедленно обратитесь к врачу, если боль в шее не позволяет вам прикоснуться подбородком к груди, поскольку это может быть признаком менингита.
- Проконсультируйтесь с врачом в тех случаях, если симптомы не прошли после недели домашнего лечения, растяжение было вызвано травмой, боль мешает вам спать или глотать или же она сопровождается онемением либо слабостью в руках.
Что вам понадобится
- Обычное болеутоляющее средство
- Холодные и теплые компрессы
- Шарф, свитер с высоким воротником либо подушечка для шеи
- Рецепт на обезболивающее средство в таблетках или ампулах (при необходимости)
Информация о статье
Соавтором этой статьи является Robert Borer, DC. Доктор Борер — хиропрактик из Мичигана. Имеет семейный бизнес по хиропрактике вместе со своей женой, доктором Шерри Борер. Получил диплом по хиропрактике в Палмеровском колледже в Айове в 1999 году.
Категории: Мышечные боли
На других языках:
English: Get a Crick Out of Your Neck, Italiano: Liberarti di un Crampo al Collo, Português: Acabar Com a Dor no Pescoço, Español: eliminar la tortícolis, 中文: 摆脱颈部痉挛, Deutsch: Einen steifen Nacken behandeln, Français: soulager un torticolis, Čeština: Jak se zbavit křeče v šíji, Bahasa Indonesia: Mengenyahkan Salah Urat dari Leher Anda, Nederlands: Een stijve nek behandelen, Tiếng Việt: Trị Đau Cổ, العربية: علاج تشنج الرقبة, 한국어: 목 근육 경련을 풀어주는 법, 日本語: 寝違えた首を治す, हिन्दी: गर्दन में आई मरोड़ से छुटकारा पाएँ (Get a Crick Out of Your Neck)
- Печать
- Править
Эту страницу просматривали 133 190 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
