Как вылечить шею отлежал
Почему болит шея после сна?
Во время сна вы лежите в кровати 7-8 часов практически без движения. При этом, если вы лежите в неудобной (для шеи) позе, то мышцы шеи все это время находятся в напряженном состоянии. Даже когда вы долго работает за компьютером и держите шею напряженной, вы начинаете чувствовать это напряжение и двигать шеей, менять позу. А во время сна вы продолжаете лежать неподвижно.
Еще один фактор — прохладный воздух. Как правило, шея не укрыта одеялом, и осенью/весной, когда нет отопления и в квартире прохладно, шея переохлаждается. А при переохлаждении мышечные волокна сокращаются и в мышцах возникает напряжение.
Напряженные мышцы сдавливают шейные позвонки, при этом межпозвоночные диски защемляют нервы, которые выходят через межпозвоночные отверстия от спинного мозга. Сдавленные нервы воспаляются и посылают сигнал боли в спинной мозг. В ответ на это спинной мозг дает команду еще больше напрячь шейные мышцы, чтобы защитить травмированное место. Возникает замкнутый круг, в результате которого развивается воспалительный процесс.
Напряженные мышцы сдавливают не только позвонки, но и кровеносные сосуды шеи. При этом нарушается кровообращение области шеи и возникает отек.
Когда вы утром просыпаетесь, даже небольшое движение может вызвать спазм мышц шеи, который резко увеличивает давление на защемленный нерв и происходит прострел шеи — резкая боль.
Различные заболевания позвоночника (остеохондроз, грыжа), а также травмы мышц шеи значительно усугубляют процессы развития напряжения мышц и сдавливания спинномозговых нервов шеи во время сна. И наоборот, неправильная поза во сне может вызвать развитие остеохондроза.
Что делать, если болит шея после сна?
При боли в шее после сна, желательно не совершать резких движений, растереть большой участок шеи согревающей мазью и накрыть его для сохранения тепла. Быстро снять болевые ощущения может помочь массаж шеи у мануального терапевта. По-крайней мере можно сделать самомассаж шеи. Все эти меры направлены на расслабление мышц и освобождение защемленных нервов. Обычно боль в шее исчезает через 1-5 дней.
Частые боли в шее после сна могут являться симптомами остеохондроза и вам следует обратиться к врачу.
Для профилактики вам следует научиться расслаблять мышцы шеи, держать осанку (которой соответствует расслабленное состояние шеи), правильно организовать рабочее место, делать гимнастику для шеи в паузах, соблюдать правильную позу при сне и подобрать себе подходящую подушку под шею.
Правильное положение шеи во время сна
Оптимальной для большинства людей является поза «на боку». Шея должна находиться на одной прямой линии с позвоночником (в естественном положении). Она не должна провисать или изгибаться вверх, поэтому подушка должна быть достаточно твердая и подобрана по высоте плеча. В любом случае плечо не должно лежать на подушке.
Если у вас уже есть боль в шее, то лежать лучше на больном боку — при этом межпозвоночные щели расширяются и не так сильно сдавливается корешок.
Можно спать и на спине. Но тогда подушка должна быть достаточно низкой, чтобы шея не изгибалась вверх.
Наиболее вредная поза для шеи во сне — лежа на животе. Когда вы лежите на животе, голова обычно повернута в сторону, и при этом некоторые суставы верхней части шеи вывернуты максимально. Такое положение оказывает наибольшее давление на прилежащие мягкие ткани.
В любом случае, как бы вы не лежали, постарайтесь расслабиться перед сном. Расслабить не только мышцы шеи но и все тело. Делайте глубокие вдохи и расслабляйтесь при выдохе. Помните, даже если вам кажется, что вы расслаблены, это не всегда так. Вы всегда можете расслабиться еще больше. Также, укройте шею, чтоб она была в тепле.
Как выбрать ортопедическую подушку?
Главная характеристика хорошей подушки – она должна поддерживать голову и шейный отдел позвоночника, чтобы мышцы шеи находились в расслабленном состоянии. Когда вы спите на неподходящей подушке во сне шея не отдыхает, а шейные позвонки искривляются.
Подушку необходимо подбирать индивидуально под форму своего затылка и ширину плеч, а также под ту позу, в которой вы привыкли спать. Даже самая дорогая подушка может оказаться для вас неудобной, если она неправильно подобрана.
Если вы привыкли спать на боку, нужно чтобы высота подушки примерно совпадала с шириной вашего плеча. Для этой позы хорошо подходят современные ортопедичские подушки с валиком в передней части. Валик обеспечивает поддержку головы и шейного отдела позвоночника во время сна в естественном положении, разгружает мышцы шеи и способствует правильному дыханию.
Если вы привыкли спать на спине, вам подойдет более низкая подушка, подходящая под форму вашего затылка. Для немного вогнутой формы подойдет подушка средней толщины. Если затылок заметно вогнут, выбирайте высокую и твердую подушку. Небольшая и мягкая подушка оптимально подойдет тем, у кого плоский затылок. А вот если форма затылка выпуклая, то рекомендуется спать без подушки.
Спать на животе — вообще не рекомендуется.
Оптимальные размеры подушки также зависят от жесткости матраса: чем мягче матрас, тем ниже должна быть подушка. В общем случае, хорошая для шеи подушка должна быть достаточно жесткой.
Учтите, что замена подушки это лишь одна из мер, которые нужно предпринять при появлении боли в шее. Ни одна подушка не может вылечить остеохондроз или грыжу шейных позвонков. Поэтому чудес исцеления от подушки ждать не стоит. Лечиться нужно у доктора. Тем не менее, облегчить боли и улучшить состояние правильно выбранная подушка может.
Источник
Все чаще люди обращаются к врачу с проблемами в шейной позвоночной зоне. Это связано, в основном, с образом жизни. Участились случаи патологий шейных позвонков, поскольку многие пренебрегают здоровьем, не принимают профилактических мер, выбирают сидячую работу, не выполняют физические упражнения и впускают в свою жизнь провоцирующие факторы. Но есть патология, которой подвержены даже дети – нарушение движения в шейной зоне. Общеизвестное название явления – «шею заклинило». Еще это называют шейный прострел. Это может случиться с человеком в любом возрасте, при любых обстоятельствах и по разным причинам. Что делать в такой ситуации – полезно знать.
Как и почему возникает шейный прострел
Хотя бы однажды в жизни подобное пришлось испытать, наверное, каждому. Внезапно шея как бы спазмируется и застывает, невозможно повернуть голову и даже слегка наклонить – это вызывает сильную боль. Болит даже без движений, глубоко и точечно. Причин несколько.
Что делать, если «прострелило» шею
Кстати. В некоторых случаях данный шейный «паралич» возникает в качестве симптома серьезного и сложного заболевания. Но иногда это происходит у совершенно здоровых людей, не страдающих болезнями позвоночника.
Таблица. Причины шейного прострела.
| Причина | Описание |
|---|---|
Простуда | Когда произошло переохлаждение или человек находился на сквозняке, из-за этого может заклинить шею, также как и поясницу. |
Неудобная поза | Чаще всего неправильная поза была принята во время сна. Человек во сне может ничего не чувствовать, но сразу же после пробуждения почувствует пронзительную боль. Именно для предотвращения таких ситуаций врачи советуют приобретать ортопедические матрасы и пользоваться во время сна ортопедической подушкой. |
Травмы | Третья причина, которая может вызвать прострел. Это могут быть как недавние травмы мышц, так и перенесенные ранее – шейных позвонков. Причинами могут являться травмы, полученные при интенсивных спортивных и других – активных занятиях или несчастный случай. |
Образ жизни | Под этим понимается малая подвижность, сидячая работа, отсутствие адекватных физических нагрузок. |
Заболевания | «Трио» самых популярных болезней, от которых может заклинить шею: · межпозвоночная грыжа в шейной зоне; · шейный остеохондроз; · шейный спондилез. |
Нагрузка | Речь идет о любой физической нагрузке, которая оказалась для шейной зоны позвоночника чрезмерной. Давление на позвонки, их сдвиг, мышечный спазм, защемление нерва – все это может произойти после поднятия тяжелого веса и других подобных действий. |
Ортопедическое кресло
Совет. Какой бы вариант не стал причиной шейного прострела, лучше не заниматься самодиагностированием и самолечением, а позволить определить точную причину врачу. После профессиональной диагностики и постановки диагноза лечение может быть самостоятельным в домашних условиях, если врач санкционирует это.
Синдромы шейного остеохондроза
Описание симптомов и диагностика
Когда заклинило шею, распознать заболевание несложно. Оно проявляется одинаково практически у каждого, с небольшими вариациями. Типичен ряд симптомов.
- Резкое болевое ощущение в области шеи.
- Невозможность повернуть голову.
- Боль ощущается при наклоне головы.
- При любой двигательной попытке происходит усиление боли.
Боль усиливается при движениях
Кстати. Первое, что стоит предпринять при возникновении болевых ощущений, постараться определить, в какой именно точке возник болевой синдром, и заклинило шею. Если ближе к затылку – это верхний синдром, если простреливает вниз к плечам – нижний. От этого зависит диагноз.
Первая помощь при шейном простреле
Медицинское название шейного прострела – цервикаго. Характеристики этого синдрома следующие:
- боли приступообразные;
- острый приступ может сменяться болью меньшей интенсивности;
- боль идет из глубины шеи;
- сильнее всего ощущается по утрам;
- мышцы шеи напряжены;
- шея тугоподвижна;
- любое движение, а также кашель или чихание могут спровоцировать боль;
- в шейной зоне «треск».
Цервикаго — шейный прострел
Если синдром осложнен головокружениями, вегетативной дисфункцией, расплывчатостью зрения и другими неврологическими симптомами, речь о неврологическом заболевании цервикалгия.
Если вы хотите более подробно узнать, что делать, если заклинило шею, в домашних условиях, а также рассмотреть причины появления дискомфорта, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Диагностика
Что делать, если заклинило шею? Обратиться к специалисту. Но перед этим можно попробовать самостоятельно определить причину и оценить возможные последствия. Существует четыре разновидности данной патологии. Они различаются по локализации, силе боли, ее характеру и другой специфике.
КТ шейного отдела позвоночника
Таблица. Разновидности цервикаго.
| Разновидность | Характеристики |
|---|---|
| Плечелопаточный периартрит | Из названия ясна локализация данного синдрома – боль пациент ощущает в области лопатки, в плече и шее. Он возникает, в основном, потому что слишком большое напряжение перенесла шейно-плечевая мускулатура. |
| Плече-кистевой | Вызывает жгущие простреливающие боли в шее, которые спускаются к плечу и иррадиируют в кисть руки. При данном недуге опухает место прострела и может подняться температура. Чаще всего является следствием инфекций (гриппа и других). |
| Компрессионный | Возникает вследствие компрессии при перенапряжении мышц. Ему характерны наиболее острые боли, которые развиваются в шее и распространяются вглубь до стыка плечевого сустава с грудной клеткой. |
| Дегенеративный | Самый опасный вид цервикаго, возникающий при наличии дегенеративно-дистрофических изменений в позвонках шеи или межпозвоночных дисках, вследствие травм или заболеваний. |
В последнее время пациенты обращаются к врачу реже, они стараются пересидеть дома практически все заболевания, которые не считают опасными (и даже переходить на ногах, отправляясь на работу). Но если с кашлем и насморком, даже невысокой температурой, можно заниматься повседневными делами и даже выполнять работу, то при заклинившей шее работоспособность резко падает, и делать что-либо, даже совершать простые движения, становится трудно.
Заклинило шею — что делать?
Цены на массажеры
Важно! Если вы чувствуете, что вас просквозило или накануне вы перезанимались спортом, поднимали тяжести, словом, синдром – следствие первых трех строк вышеприведенной таблицы, можно попытаться справиться с ним самостоятельно. Если причина – четвертая строка, к врачу нужно идти однозначно, даже не пытаясь заняться самолечением.
Чтобы разобраться с заклинившей шеей, врач проведет физикальный осмотр (предварительно выслушав и записав характер жалоб пациента), пальпирует болевую область.
Осмотр пациента врачом
Затем пациент будет отправлен на аппаратное исследование, скорее всего, магнитно-резонансную томографию, которая покажет все мягкие ткани шеи и позволит определить, какие в них произошли изменения, что обнаружит причину боли. Также может проводиться и электромиография, которая позволит отследить мышечные реакции.
Совет. К какому врачу обращаться, если заклинило шею? В списке: терапевт, вертебролог, ревматолог, невролог, травматолог. Они все помогут избавиться от боли, назначив эффективное лечение.
МРТ шейного отдела
Лечение шейного прострела
В зависимости от причины, назначается индивидуальная терапия. Можно лечить прострел как амбулаторно, так и дома. В стационар при данном заболевании обычно не кладут. Исключение – дегенеративный цервикаго, при котором первопричиной является серьезное заболевание позвоночника, возможно, требующее хирургического лечения.
Хирургическое лечение
Кстати. Операция чаще всего назначается при межпозвоночной грыже. Если она выросла в шейной зоне, рано или поздно шею заклинит, и это будет являться симптомом о серьезности ситуации и, возможно, необходимости оперативного вмешательства.
Также хирургически проблема будет решаться в случае, если в течение полугода и более предпринимались все консервативные терапевтические меры по снятию боли, но прекратить ее не удалось.
Цены на послеоперационные бандажи
Консервативная терапия
В первую очередь необходимо устранить боль и снять воспалительный процесс. Для достижения антивоспалительного эффекта обычно назначают «Ибупрофен» и другие нестероиды группы.
«Ибупрофен»
Антиболевого эффекта удается достичь, принимая препараты перорально и наружно:
- «Диклофенак»;
- «Фастумгель»;
- «Вольтаренгель»;
- «Финалгель»;
- «Випросал»;
- «Нимесил»;
- «Найз».
«Найз»
Параллельно с лечением необходимо укреплять здоровье, спать на ортопедическом матрасе и подушке, полноценно питаться, соблюдая витаминный и минеральный баланс, делать зарядку.
Кстати. При частых прострелах может быть назначен курс витамина В инъекционно внутримышечно. Он поможет улучшить общее состояние и иммунитет.
Растворы для инъекций — витамины B1, B6, B12
Если мышцы продолжают быть напряженными, и спазм не проходит, могут быть выписаны миорелаксанты. Для закрепления результатов медикаментозного лечения назначается физиотерапия и массаж.
Первая помощь
Проснувшись, и обнаружив, что шею защемило, можно предпринять следующие действия.
- К точке болевого синдрома холод. Это может быть компресс изо льда, но долго держать его не нужно, и использовать этот антиболевой способ следует не больше трех раз в день.
- Принять «Ибупрофен» или обезболивающий препарат.
- Записаться на прием к врачу.
Приложите холодный компресс
Если вы уверены, что заболеваний позвоночника нет, а прострел связан с простудой, возможны следующие действия:
- согревание (грелка, мешочек с разогретой солью) на четверть часа, не более;
- растирание шеи спиртом или камфорным маслом;
- ношение фиксирующего воротника;
- обезболивающие и согревающие мази и другие наружные препараты;
- прием противовоспалительных перорально.
Если вы хотите более подробно узнать, какие бывают виды мазей, состав и применение обезболивающих мазей для спины, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Обезболивающая мазь для наружного применения
Совет. Если в течение трех дней и более вы пытаетесь снять синдром, но он не проходит, значит это не сквозняк или неудачные занятия на тренажерах. Обязательно сходите к врачу.
Профилактика
Чтобы шею не заклинило в самый неподходящий момент, можно кое-что сделать предварительно, в качестве профилактики.
- Избегать сквозняков и переохлаждений.
- Делать зарядку, тренируя мышечный аппарат.
Упражнения для снятия напряжения в шее
- Стараться чрезмерно не напрягать позвоночник.
- Отказаться от неудобных аксессуаров для сна, приобрести ортопедическую подушку и матрас.
- Не сидеть в статичной позе по несколько часов подряд, если работа этого требует, вставать и разминаться.
- Следить за осанкой.
- Правильно питаться.
Чтобы не заполучить шейный прострел, стоит внимательно следить за состоянием организма
Фанатично следовать этим предписаниям не стоит, достаточно стараться поддерживать здоровый образ жизни и избавляться от вредных привычек, которые могут спровоцировать приступ цервикаго.
Любые проблемы с позвоночником могут обернуться серьезным заболеванием, которое может стать причиной значительного ухудшения качества жизни и даже привести к инвалидности.
Видео — Прострел в шею. Что делать, если шея не ворочается?
Лечение — клиники в
Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Лечение — специалисты в Москве
Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Рекомендуем статьи по теме
Источник
С прострелами в шее (защемлением) знакомо много людей, в том числе и детей.
Боль в шее при повороте головы, невозможность оглянуться назад, ощущение скованности – все это приносит человеку ужасный дискомфорт.
Что делать в домашних условиях при заклинивании шеи? С помощью каких методов и средств можно быстро решить проблему?
Обо всех эффективных вариантах устранения защемления читайте дальше.
Причины дискомфорта в шейном отделе позвоночника
К появлению шейного прострела приводят различные факторы:
нахождение под сквозняком (по этой причине чаще заклинивание бывает у детей);
перенесенные травмы позвоночника или шеи;
сон в неудобной позе (например, на высокой подушке или в положении «эмбрион»);
малоподвижный образ жизни;
неправильная осанка, а также остеохондроз, сколиоз, кифоз и другие заболевания позвоночника, в том числе межпозвоночная грыжа;
повреждение мышц и/или шейных позвонков.
При каких обстоятельствах шею может заклинить?
Боль может наступить неожиданно в любой позе и при любых обстоятельствах. Если человека волнуют сильные неприятные ощущения в шее, это значит, что мышцы теряют подвижность, эластичность.
Спровоцировать такое состояние может переохлаждение (последствие сквозняка) или простудные заболевания.
Если заклинило шею после сна, то значит, что причиной травматизации мышечных волокон стал сон на высокой подушке, слишком мягком матрасе.
У некоторых людей заклинивает шею после массажа. Однако нужно понимать, что сам массаж не может стать причиной защемления. А вот непрофессиональные руки массажиста вполне.
Если защемление нерва произошло при резком повороте головы, поднятии тяжестей одной рукой, то это говорит о том, что у человека появились небольшие травмы в шее, проще говоря, растяжение связок или мышц.
Что делать, если шею заклинило у ребенка?
Если такая проблема настигла малыша, то причиной защемления, скорее всего, стало продувание шеи сквозняком.
В этом случае ребенку сразу же нужно дать обезболивающий препарат, чтобы он не плакал: «Нурофен», «Панадол» и др.
После притупления боли малыша нужно показать врачу, никакого самолечения быть не должно.
Если по каким-то причинам родитель не может пойти с ребенком к специалисту, то он должен:
провести с малышом легкую зарядку: аккуратно поворачивать его голову вправо, влево;
обмотать шею шарфом или платком. Можно обвязать шею повязкой с камфорным маслом, которое ускорит кровоток в болезненном месте.
Родителям запрещается разминать шею ребенку, у которого защемило шейный нерв. Если у мамы или папы нет медицинского образования, то такие манипуляции могут вызвать серьезные осложнения, ухудшить состояние маленького больного.
Первая помощь человеку при защемлении шеи
Для начала нужно максимально расслабить шею, для этого следует лечь на твердую поверхность или просто на живот.
Лежа на спине, под голову можно подложить ортопедическую подушку или небольшой валик.
Чтобы унять боль, следует воспользоваться препаратами-спазмолитиками, например таблетками «Но-шпа», «Парацетамол». Снять воспаление помогут такие лекарства: «Ибупрофен», «Диклофенак», «Нимид» и другие.
Также рекомендуется сразу наложить на шею корсет, к примеру, ватно-картонную шину. Можно просто обмотать больное место шарфом.
Если боль в шейном отделе не прекращается через 5 дней, она начала отдавать на руку, значит нужно в срочном порядке обратиться к доктору.
Спазм мышц — причина болей в шее. Как обойтись без таблеток и уколов
Способы лечения прострелов в шее
После оказания первой помощи, человека нужно показать врачу. После сбора анамнеза, сдачи необходимых анализов, доктор назначает комплексную терапию.
Чем лечить защемление нерва в шейном отделе? Терапия обычно заключается в применении следующих методов:
- Использование медикаментов в виде таблеток, мазей.
- Физиопроцедуры (магнитотерапия, электрофорез).
- Массажи.
- Лечебная физкультура.
- Народные методы лечения.
Прострел в шею. Что делать, если шея не ворочается
Массаж и гимнастика, как способ справиться с шейным прострелом
На вопрос: «Можно ли делать массаж, если заклинило шею?» ответ зависит от степени осведомленности человека в проведении правильных терапевтических мероприятий.
«Нет, нельзя», – если человек не знает, а только догадывается, как проводить лечебную гимнастику. И «да, можно», – если потерпевший знает основы лечебного массажа.
Массаж шеи должен проводиться путем поглаживаний, растираний, разминаний:
- Ладони класть на шею, двигаться вверх-вниз, поглаживая кожу.
- Делать растирающие круговые движения шеи подушечками пальцев.
- Разминать предплечья – зачастую взрослые при надавливании на это место ощущают боль.
- Сжимать плечи одновременно обеими руками.
- Медленно опускать и поднимать голову, поворачивать ее вправо и влево.
- Делать круговые повороты головы вначале в одну, потом в другую сторону.
После такого массажа должно появиться чувство тепла, расслабленности.
Народные средства в лечении прострелов
Если человек не может повернуть голову по причине сна в неудобной позе, то ему поможет следующий комплекс мероприятий:
- Теплая грелка. Ее нужно приложить к шее на 15 минут, перегрев недопустим. Вместо грелки можно использовать теплый соляной мешочек.
- Покой. Человек должен находиться в спокойном состоянии, желательно лечь на твердую поверхность и стараться не двигаться.
Если причиной заклинивания шеи стала простуда (сквозняк), тогда человеку помогут:
- Растирания шеи согревающими средствами – спиртом, водкой, камфорным маслом.
- Таблетки или мази с обезболивающим эффектом.
- Специальные воротники или шарфы для фиксации шеи (купить такой воротник можно в ортопедическом салоне, аптеке).
- Обвязывания шеи шарфом или платком для содержания больного места в тепле.
Средства народной медицины для облегчения состояния
Если человеку больно поворачивать шею, а под рукой нет обезболивающих таблеток или мази, тогда на помощь придут рецепты народной медицины.
Рассмотрим 10 проверенных способов, облегчающих боль, устраняющих такое неприятное явление, как заклинивание шеи:
Ромашка, лопух, листья ольхи
Смешать все ингредиенты в сухом виде, соотношение компонентов должно быть одинаковым (по 1 ст. л.).
Залить смесь кипятком (200 мл), дать настояться, остудить.
Прикладывать к шее теплую тряпочку, пропитанную в травяном отваре.
Бузина
Залить 200 г сушеных ягод 250 мл спирта, дать средству немного настояться. Втирать народное лекарство в болезненные места. Бузина поможет убрать боль в шее, возникшую при повреждении позвоночника.
Хрен
Приготовить настойку из этого растения по предыдущему рецепту. Втирать готовое средство в область затылка, двигаясь по позвоночнику до конца шейного отдела.
Пчелиный воск, песок
Его нужно растопить, нанести легкими массажными движениями на шею, обмотать ее полотенцем или шарфом на ночь.
Воск поможет снять спазмы в мышечном корсете, расслабить шею, восстановить местное кровообращение.
Песок нужно слегка подогреть, высыпать в небольшой мешочек или завернуть в тряпочку.
Прикладывать на больные места, держать не больше 15 минут. Вместо песка можно использовать соль или мелкую крупу.
Картофель с медом
Натереть на мелкой терке очищенный от кожуры овощ, смешать его с небольшим количеством меда. Наносить средство тонким слоем на больное место, выдерживать 20 минут.
Мед
Этот продукт пчеловодства отлично убирает боль и отечность, расслабляет мышцы шеи. Нужно смешать мед с мукой, сделать небольшую лепешку и приложить ее к больному месту. Сверху намотать шарф, выдержать 1 час.
Капустный лист
Отсоединить от головки несколько листов, слегка отбить их молотком, чтобы появился сок.
Сложить листки вместе, на самый верхний лист, который будет соприкасаться с кожей, нужно нанести хозяйственное мыло, насыпать немного соды.
Приложить капустные листы на шею, обмотать пищевой пленкой. Сверху повязать шарф.
Капуста в этом случае снимает отечность, убирает воспаление, улучшает кровообращение. Она помогает справиться с прострелами в шее, вызванными действием сквозняка.
Сирень
Сделать из цветков растения настойку: наполнить стеклянную банку цветками, залить их спиртом доверху. Выдержать 1 неделю. Приготовленным средством растирать больные места.
Водка
Пропитать чистую ткань в водке, делать компрессы по 15 минут 2 раза в день.
Если доктор назначил сухое тепло, то кроме шерстяного шарфа и соляных мешочков можно прибегнуть к помощи специальной синей лампы, фена с функцией горячего воздуха.
Меры профилактики от повторного защемления шеи
Чтобы больше не сталкиваться с таким неприятным явлением, как прострелы в шее, нужно предотвратить их появление. Для этого следует выполнять несложные правила:
Заниматься физкультурой, спортом. Утренняя зарядка, гимнастика, плаванье – все это положительно сказывается на состоянии человека. Но даже если заниматься спортом человек не хочет, то он должен хотя бы 2 раза в день делать 5-минутный массаж шеи: вращать головой по кругу вначале в одну, потом в другую сторону.
- Стараться не поднимать тяжести. Но если ваша работа неотделима от этого, тогда прежде, чем поднять груз, следует хорошенько размяться.
- Следить за осанкой, стараться всегда сидеть ровно.
- Избегать сквозняков, перепадов температур, чтобы не застудить шею.
- Менять позу при длительном сидячем или лежачем положении.
- Ходить на профессиональный массаж. Не прибегать к сомнительной помощи костоправов.
- Спать на твердой кровати, правильной подушке нужной высоты, чтобы шея не была сильно запрокинута, но и голова не лежала на ровной поверхности.
Теперь вы четко знаете, что делать, когда заклинит шею: покой, сухое тепло, специальные упражнения и массажи. Но прежде чем лечить прострелы, нужно выяснить причину их появления.
А для этого обязательно следует сходить к терапевту, который в дальнейшем может отправить человека к невропатологу, вертеброневрологу.
Источник
