Как вылечить сорванную спину физкультурой

Любой человек на протяжении жизни сталкивается с ситуацией появления болей в спине. Эта проблема может возникнуть по разным причинам, но особенно часто, если человек не страдает какими-либо хроническими заболеваниями позвоночника, боль начинается внезапно, но довольно предсказуемо, после определенных действий. Чаще на это явление жалуются мужчины, особенно занятые тяжким физическим трудом или полупрофессиональные спортсмены-атлеты. Но происходит данная неприятность и с женщинами. Особенно, когда они «коня на скаку остановят» или еще какой-нибудь мешок с картошкой поднимут. Называется проблема «срыв спины». И выражением сорвал/ла спину она обычно обозначается в быту. Что это такое, почему происходит, и как вылечить дома?

Почему срывается спина

Цены на пояса для спины

Обычно и прежде всего к данному болезненному состоянию человек приходит по причине подъема неподъемных тяжестей, но не обязательно. Тяжесть может быть и не такой уж большой, просто поднята (взята) неправильно. Также срыв способен случиться из-за резких движений или травмы.

Важно! Почему в момент срыва возникает боль? Потому что повреждаются (надрываются, рвутся или растягиваются) связки или мышцы, расположенные около позвоночника.

Казалось бы, в ситуации разрыва связочной или мышечной ткани, какое может быть лечение на дому – срочно бежать к доктору и даже не пытаться заняться самолечением. Но не все так страшно в данной проблеме. Отправляться к врачу действительно необходимо, если боль слишком сильная, нестерпимая, или продолжается, не уменьшаясь, продолжительное время. В остальных случаях, по крайней мере, первую помощь, вполне можно оказать себе дома.

Суть явления срыва спины

Человеческий позвоночник имеет довольно высокую эластичность из-за своей сложной многоступенчатой и многослойной конструкции. Когда происходит поднятие тяжести руками, позвоночный столб образует прогиб и отклоняется назад/вперед или вправо/влево (в зависимости от того, каким образом и какой рукой происходит подъем тяжестей). Этот  прогиб возможен за счет растяжения позвоночных и межпозвоночных сегментов, но только до определенного предела. И если нагрузка нормированная, после окончания подъема тяжести позвоночник снова приходит в обычное состояние, все позвонки на местах, поскольку их «страхует» окружающая мышечная ткань.

Но если нагрузка выше нормы, мышцы сжаты или растянуты больше допустимого предела, их волокнистая структура оказывается перерастянутой или надорванной.

Важно. При повреждении или деформации мышечной ткани позвонки не могут вернуться на место. При продолжающейся нагрузке они начинают смещаться и защемляют центральный нерв. Начинается воспаление, боль становится сильной.

В медицинской терминологии это миалгия.

И лечение данного заболевания проводится довольно специфически. Поэтому, если человек сорвал спину, необходимо обратить внимание на характер болевых ощущений, чтобы определить, можно ли лечиться дома, или нужно отправляться в поликлинику.

Симптомы срыва

Боль в определенной степени при неполадках со спиной человек ощущает в любом случае. Но при следующих симптомах нужно не терпеть ее или пытаться купировать, а идти к врачу.

1. Болевой синдром различного характера (могут быть разновидности боли: острая, ноющая, дергающая, тупая), который нарушает нормальное течение жизни и функционирование тела, ощущается в пояснице.
2. Пациент не может до конца разогнуть спину и выпрямится.

   

   Человеку, который сорвал спину, обычно тяжело выпрямиться

3. Покалывают ноги, либо начинают неметь, ощущается слабость в ногах.
4. Затруднено мочеиспускание, либо возникают другие проблемы с мочеполовой системой.
5. Нарушается половая функция.
6. Пациент страдает запорами.
7. Боль иррадиирует в ноги.

   

   Сильная боль может отдавать в ноги

Важно! Если боль терпима, является тянущей, нерезкой и ноющей, это указывает на связочное или мышечное растяжение. Но когда ощущения резкие – это разрыв, надрыв, вывих, подвывих, при которых необходима консультация и назначение лечения врачом.

Первая помощь на дому

При срыве спины в любой ситуации необходима первая помощь пациенту, и чаще всего она осуществляется дома. Важно представлять себе этапы избавления от проблемы и последовательно выполнять их.

Таблица. Этапы помощи при срыве спины.

Итак, первое, что необходимо сделать, если началась боль в спине, спровоцированная резкой двигательной активностью или поднятием тяжестей – приложить к пояснице холод.

Холодный компресс

Он должен быть холодным, но ни в коем случае не горячим, согревающим, как ошибочно полагает большинство. Холод снимет опухоль и воспаление, не воздействуя отрицательно на связки (не вводя их дополнительно в спазм – они и так спазмированы). Согревающие аппликации и компрессы можно начать использовать только на третий день после случившегося срыва спины. Проще всего к области поясницы приложить лед, положив его в пакет и завернуть в полотенце. Можно наполнить колотым мелко льдом резиновую грелку и тоже прослоить полотенцем.

Совет. Задача данного компресса не заморозить, как, например, в случае с вырванным зубом, когда холод призван продлить эффект заморозки и остановить кровотечение. Здесь нужно медленно остудить мышечную ткань, чтобы снялось воспаление.

Использование лекарств

Если боль ощутимая, допустим прием обезболивающих препаратов, но не на постоянной основе, а лишь для снятия болевого синдрома либо до визита к врачу.

Из лекарств, которые можно принять – стандартные анаболики и противовоспалительные. Если вы посетите невролога, ортопеда или другого специалиста по проблемам сорванной спины, он может назначить:

• «Ортофен»;
• «Ибупрофен»;
• «Индометацин»;
• «Диклофенак»;
• «Лидокаин».

Лекарственные средства могут быть выписаны в разных вариантах и дозировках, в зависимости от степени болевых ощущений. Это может быть, как местная мазь или гель с названным выше веществом, как и таблетки или уколы.

Важно! Первые двое, а лучше трое суток категорически запрещается использовать местно согревающие средства, такие как «Апизатрон» или «Финалгон» и им подобные.

Диклофенак

Народные методы

Традиционная медицина предлагает множество народных средств для облегчения состояния при сорванной спине. Как-никак данный недуг встречается в народе часто, и страдают им практически все, кто поднимает тяжести или работает физически. Но, используя народные рецепты, можно справиться только с первоначальными легкими формами заболевания, либо применять их в качестве поддерживающей терапии при основном лечении. Об этом необходимо помнить, и не уповать на «бабушкины» средства, как на единственную панацею от сорванной спины.

Совет! В первые два дня ограничить двигательную активность, не делать резких движений, не подвергать поясницу нагрузке. Исключить прогревание.

1. Обернуть поясницу тканью, которая изготовлена из овечьей шерсти, смоченной в солевом растворе. Ложка соли растворяется в литре воды, ткань погружается в раствор на час, отжимается и прикладывается к низу спины. Данную процедуру, в качестве поддерживающей, можно совершать в течение двух недель.

   

   Пояс из овечьей шерсти

2. В домашних условиях массаж на первых этапах заменит аппликатор Кузнецова. Он снимет мышечные спазмы и улучшит скорость кровотока, что будет способствовать приливу крови к пояснице, усиленному питанию поврежденных мышц и их восстановлению.

   

   Аппликатор Кузнецова

3. Настои и отвары можно готовить из трав, обладающих противовоспалительным действием. Их принимают внутрь или используют в качестве примочек/аппликаций.

   

   Отвар из трав, обладающих противовоспалительным действием

4. Приготовление мази из плодов конского каштана с камфорным маслом считается хорошим средством от сорванной спины. Плод растирают до состояния порошка, смешивают с одинаковым количеством камфорного масла. Полученная мазь намазывается на ржаной хлеб, который прикладывают к пояснице.

   

   Конский каштан

5. Если есть настойка конского каштана, можно просто смочить в ней х/б ткань или марлю и наложить на пояс в виде аппликации. Это уменьшит боль.

   

   Полезные свойства конского каштана

6. Болезненные ощущения облегчает аппликация из порошка белого ладана, смешанного со столовой ложкой натертого мыла (хозяйственного) и двумя взбитыми желтками. Все перемешивается, наносится на отрезок шерстяного полотна и прикладывается к коже.

   

   Аппликация на спину

7. Корнеплод свеклы моется от загрязнений и с кожурой натирается крупно. Понадобится отжатый от сока жмых. Он смешивается со столовой ложкой керосина и, нанесенный на натуральную ткань, прикладывается к поясу. В этом случае сначала кожа закрывается слоем х/б ткани.

   

   Жмых из свёклы

8. Аптечной настойкой «Бишофит», изготовленной на основе природного минерала, заливают золотой ус. После двух недель настаивания можно протирать лекарством сорванную спину и делать аппликации.

   

   «Бишофит»

   

   Золотой ус

Аппликатор Кузнецова

Применяя любые народные средства, следует помнить, что ограничиваться ими не стоит. Тем более, что боль в спине может быть вызвана не только ее срывом, но и многочисленными причинами более серьезного характера, которые устранит только врач.

Хотите более подробно узнать, как лечить в домашних условиях медикаментами и народными средствами, если сорвал спину, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.

Нанесение мазей и других лекарственных препаратов

После трех суток можно начинать местно наносить гели и бальзамы, кремы и мази, которые согревают болезненный участок. Это может быть как аптечная продукция, так и домашняя, из арсенала народных средств. Главное, чтобы в состав входили разогревающие компоненты:

• змеиный яд;
• горчица;
• пчелиный яд;
• экстракт жгучего перца.

Компрессы и аппликации, призванные разогреть мышечную ткань, лучше всего накладывать на ночь.

Кстати. Даже назначенные врачом препараты и процедуры в состоянии лишь устранить симптомы, но не решить проблему. Остальными факторами, способствующими полному выздоровлению, должны заниматься массажисты, остеопаты, физиотерапевты и инструкторы ЛФК.

Выполнение упражнений

Многие считают, что раз срыв спины произошел вследствие повышенной двигательной активности или под воздействием тяжестей, лучшим лечением будет лежать неподвижно и ничего не делать. Это неверно. Важной частью терапии является гимнастика, включающая упражнения, растягивающие и укрепляющие связки и мышцы.

Важно! Упражнения должны быть специальными, выполняться только при полном снятии боли и не вызывать болевых ощущений.

Вот несколько физических активностей, которые помогут в домашних условиях восстановить сорванную спину.

1. Лягте на спину, на поверхность средней жесткости (спортивный коврик или комнатный ковер с не слишком высоким ворсом). Подтяните плавно к животу оба колена одновременно, охватите руками и зафиксируйтесь в такой позиции на полминуты.

   

   Подтягивание коленей к животу

2. В той же позиции притягивайте к животу левое и правое колено попеременно.

   

   Подтягивание коленей поочередно

3. Также лежа установите стопы на ковер, согнув колени. Вдохните и прогните поясницу, чтобы получилось что-то наподобие арки. Выдыхая, вернитесь к соприкосновению с полом.

   

   Мостик лежа

4. Из положения предыдущего упражнения колени наклоняйте в правую и левую сторону оба попеременно, фиксируя на каждой стороне по полминуты.

   

   Скручивания в разные стороны

5. Если есть перекладина или турник, можно повисеть на нем несколько подходов по полминуты.

   

   На турнике нужно просто повисеть, растянуть позвоночник

Гимнастика необходима для того, чтобы активизировать поврежденные мышцы, снять с них спазм, привести в тонус и регенерировать. Важно не напрягаться, а выполнять все в расслабленном состоянии.

Цены на тренажеры для осанки

Коррекция серьезных нарушений

После того как боль снята лекарствами и другими мероприятиями, не всегда можно остановиться на достигнутом. Если срыв спины привел к серьезным нарушениям, понадобится длительная восстанавливающая терапия, которую необходимо согласовывать с лечащим врачом.

В терапевтический комплекс входят:

• физиопроцедуры;
• массаж;
• мануальные техники;
• занятия плаванием или лечебной гимнастикой.

Квалифицированные специалисты восстановят спину окончательно, ускорят кровообращение, поддержат позвонки и хрящи, снимут мышечные блоки и вернут здоровье с помощью закрепляющей терапии.

Чего нельзя делать, сорвав спину

Как уже было отмечено, нельзя воздействовать на первых порах на поясницу согреванием.

Кроме этого не рекомендуется:

• заниматься любым спортом;
• принимать надолго статичную позу;
• снижать двигательную активность, все время лежать;
• постоянно носить корсет;
• длительное время принимать сильнодействующие лекарственные препараты без согласования с врачом;
• самостоятельно «вправлять» позвонки.

После лечения

Когда получен положительный врачебный результат, боль и неприятные ощущения сняты, это не означает, что можно с прежним энтузиазмом приниматься таскать тяжести. Чтобы не повторять ошибок и снова не стать жертвой сорванной спины, нужно следовать определенным правилам и не забывать о профилактике.

Совет. Обязательно примите к сведению, если ваша работа связана с данной деятельностью, руководство о том, как правильно поднимать тяжести.

Чтобы больше не сорвать спину нужно подходить к процессу поднятия и ношения тяжестей грамотно. Важны такие параметры, как угол подъема, его скорость, положение тела при этом, степень подготовленности мышц.

1. Нельзя поднимать груз, стоя на выпрямленных ногах и согнув спину. Сначала необходимо полуприсесть.
2. Нельзя брать что-то тяжелое, поворачивая при этом только туловище, поворот должно совершать все тело.
3. Перед поднятием тяжестей необходимо привести мышцы в разогретое состояние.