Как вылечить судороги икроножных мышц
Эпизодические мышечные спазмы считаются нормальным физиологическим явлением, которое может быть вызвано нехваткой витаминов, нарушением кровообращения, перенапряжением. Должны вызывать беспокойство систематические судороги икроножных мышц ночью – причины которых необходимо определять вместе с врачом. Лечение спазмолитических приступов зависит от фактора, вызвавшего расстройство.
Причины приступов
Миоклония – группа патологий, включающая мышечные спазмы в икрах, тазобедренном участке. Такие судороги не сопровождаются потерей сознания, их вызывают нарушения в нервно-мышечном аппарате.
Икроножная мускулатура (musculus gastrocnemius) находится на задней части голени. Мышцы крепятся к кости пятки с помощью ахиллова сухожилия. Функция этих мускулов заключается в поддержании равновесия тела при ходьбе, беге и в возможности двигать ступнями. Икроножная мышца – самая растяжимая из всех мускулов.
Икроножные судороги наиболее болезненные, они возникают вследствие сильного непроизвольного напряжения икроножных мышечных волокон. Спазм сопровождается острым болезненным синдромом, поскольку происходит одновременное защемление нескольких нервных окончаний, расположенных в нижнем отделе конечности.
Часто ноги сводит ночью, необходимо выяснить, почему это происходит. Специалисты объясняют ночные спазмы замедлением кровообращения, которое не способно доставить требуемое количество питательных веществ к органам и тканям.
Причины судорог в икроножных мышцах могут быть связаны со следующими процессами.
- Сильной нагрузкой на мускулатуру. Икры участвуют во всех видах физической активности человека: плавание, бег, теннис, коньки, приседания. Длительная интенсивная нагрузка способна спровоцировать спазмы.
- Дефицитом витаминов, минеральных веществ. При дефиците калия и магния часто сводит ноги по ночам. Эта причина является самой распространённой проблемой при диагностировании спазмов у беременных женщин.
- Обезвоживанием. Судороги в икроножных мышцах возникают на фоне чрезмерного потоотделения и потери жидкости. Во время интенсивных тренировок необходимые питательные вещества вымываются из организма вместе с потом.
- Повреждением икроножной мышцы. После непривычных физических упражнений может ощущаться острая, не проходящая боль в ногах. В таком случае возникает подозрение на растяжение либо разрыв мускула. Для корректной диагностики нужно обратиться к травматологу.
- Ношением некачественной обуви. Длительное пребывание в неудобной тесной обуви, изготовленной из искусственных материалов, приводит к судорогам. Если женщина носит туфли на высоком каблуке, которые вынуждают стопу и голень неестественно изгибаться, это повышает риск развития ортопедических заболеваний.
- Переохлаждением. Спазмолитические приступы часто возникают после купания в холодном водоёме, длительного пребывания на морозе. Холод провоцирует сужение венозных и артериальных стенок, что притормаживает процессы обмена в клетках.
- Неправильным кровообращением в конечностях, к которому привела дисфункция скелета: вывих, плоскостопие, дисплазия, травмы при родах, болезни нервной системы. Кости находятся в неправильном положении, что обуславливает неестественное расположение мышц и сосудов, приводящее к спазмам.
Судорога икроножной мышцы может развиться на фоне бесконтрольного приёма мочегонных препаратов. Если человек употребляет лекарства подобного рода, необходимо дополнительно принимать средства, содержащие калий. Такие заболевания, как сахарный диабет, алкоголизма, болезнь Паркинсона, цирроз приводят к появлению спазмолитических приступов.
У людей с варикозной болезнью ног фиксируются повторяющиеся судороги ночью, отчего возникает сильная боль. Лечение спазмов на фоне варикоза должен осуществлять врач.
Как устранить спазм
Если сводит судорогой икроножную мышцу, необходимо растянуть конечность с помощью выполнения несложного упражнения. Нужно встать лицом к стене, отступив от неё на метр, и упереться ладонями в стену. Следует медленно отстраняться от стены, не отрывая стопы от пола. Подобная манипуляция поможет растянуть мышцу.
Примечание! Для устранения мышечного спазма можно приложить к ноге грелку либо уколоть поражённый мускул булавкой.
Массаж также способствует расслаблению сведённого мускула. Рекомендуется надавливать большим пальцем на центральную точку икры. Затем нужно надавить на подколенную ямку, это быстро снимет напряжение.
Методы лечения
Терапия спазмолитических приступов в икрах начинается с корректировки рациона питания. Необходимо увеличить количество сложных углеводов, которые содержатся в макаронах, кашах, овощах. Требуется обогатить меню полезными жирами, которые отвечают за сократительную способность мускулатуры. Для этого следует употреблять сливочное масло, красную рыбу. Продукты должны содержать магний и витамины группы В: сухофрукты, зелень, отруби, морские водоросли, орехи.
Совет! Во время отдыха следует лежать с приподнятыми вверх ногами.
Если спазмы не утихают, врач проведёт необходимую диагностику и назначит лечение тех болезней, которые привели к приступам. Обычно проводят коррекцию электролитного состава крови и восполняют недостаток жидкости.
При остром болезненном синдроме, сопровождающим воспаление сухожилий, назначают приём миорелаксантов. Эффективно снимают спазмы икроножных мышц физиотерапевтические процедуры. Часто применяют электротерапевтические методы, которые расслабляют и обезболивают мышцы при помощи воздействия тока.
Во время стресса происходит выброс в кровяное русло гормонов, которые уменьшают всасываемость питательных веществ, провоцируя судороги. Чтобы купировать спазмолитический приступ и устранить воздействие гормонов, нужно съесть немного горького шоколада либо выпить апельсинового сока. Аскорбиновая кислота и сахар блокируют влияние гормонов стресса.
Как предотвратить
Чтобы не допустить развитие икроножных судорог, рекомендуется следовать определённым правилам:
- Не злоупотреблять алкоголем и табаком.
- Умеренно заниматься спортом.
- Спать в удобной позе.
- Перед сном делать расслабляющие ванночки для ног с применением трав, морской соли.
- Массажировать ноги, используя мази, улучшающие кровообращение.
- При варикозной болезни требуется носить компрессионное бельё.
- Носить обувь на низком ходу.
Также следует помнить об употреблении витаминно-минеральных комплексов, восполняющих дефицит питательных веществ.
Спазмы икроножных мышц свидетельствуют о неполадках в организме. Чтобы избавиться от судорог, нужно выяснить причину приступов. Лечением систематического мышечного напряжения должен заниматься врач.
Источник
Причины
Поводов для возникновения судорог икроножных мышц существует множество. Прежде всего, это различные заболевания:
- варикозное расширение;
- цирроз печени;
- эпилепсия;
- диабет;
- хронические заболевания почек;
- нарушение функционирования головного мозга;
- черепно-мозговые травмы.
Список гораздо обширнее, и устранить судороги в икроножных мышцах поможет лишь лечение, направленное на избавление от болезней. В этом случае судороги являются лишь сопутствующим симптомом. Облегчить их и сократить частоту проявления можно также с помощью домашнего или медикаментозного лечения.
Вторая группа причин может быть связана с внешними воздействиями или нарушением баланса полезных веществ в организме:
- повышенная температура тела при инфекционных заболеваниях;
- недостаточное количество кислорода в крови;
- спазм в голени также провоцирует недостаток химических элементов — магния или кальция;
- нарушенный водно-солевой баланс также способен стать причиной судорог в икроножных мышцах;
- при беременности нередко ткани остаются без необходимых микроэлементов, поскольку те направляются в большем объёме ребёнку;
- часто ноги может сводить по ночам из-за большой дневной нагрузки на них;
- ещё одной причиной ночных судорог икроножных мышц является избыточная масса тела.
Лечение народными препаратами
Существует несколько рецептов с использованием натуральных компонентов, все они проверены годами и дают положительный результат при выполнении процедур курсами.3
Судороги при беременности
Лечение лимоном
Лимон разрезать на 2 половины, одной из них натереть икроножную мышцу.
Лечение маслом горчицы
Предыдущий комплекс можно дополнить втиранием небольшого количества горчичного масла в голень перед сном.
Настойка из полыни
Траву измельчить и залить медицинским спиртом или водкой. Брать компоненты нужно из расчёта большая ложка травы на стакан жидкости. Убрать на 3 недели в тёмное место. Использовать в качестве компресса.
Кефир и мёд
На голодный желудок ежедневно перед первым приёмом пищи съедать большую ложку мёда и выпивать стакан кефира.
Отвар из гусиной лапчатки
Траву (1 ложку) залить стаканом горячей воды, оставить под укрытием на 20 минут. Смочить в отваре марлю и прикладывать к икроножным мышцам.
Лечение ночных судорог
Солевые втирания
Растворить в стакане тёплой воды большую ложку соли. Полученную жидкость втирать в голень. В то же время можно делать ванны — учётом указанного расчёта компонентов наполнить ванну или глубокий таз водой и погрузить в него ноги, чтобы покрывались икроножные мышцы. Принимать ванну 20 минут, вынуть ноги, не вытирая их, втереть жидкость в кожу.
Ванны с пижмой
Помощь в избавлении от судорог может оказать и такое растение, как пижма. Отвар нужно приготовить заранее, взяв большую ложку растительного ингредиента и залив его стаканом горячей воды. Оставить на 10-15 минут, процедить. Тем временем наполнить ванну, вылить в неё полученный отвар. Погружать ноги можно по бедро для улучшения общего состояния сосудов.
Обёртывания с уксусом
Нарезать полоски ткани шириной 5-6 см, их вымочить в яблочном уксусе. Обмотать икроножные мышцы. Поверх смоченной ткани наложить слой сухих повязок. Яблочный уксус также рекомендуют использовать, когда возникают ночные судороги — при первом спазме втереть небольшое количество в голень.
Чесночный настой
В стакан медицинского спирта или водки выдавить 12-15 зубцов чеснока. Убрать в тёмное место на 2 недели. По их истечении процедить и каждый вечер на протяжении месяца втирать в проблемные места.
Лечение мятой
Мяту используют для приёма внутрь и при наложении компрессов. В обоих случаях рецепт её приготовления одинаков: на стакан кипятка берётся большая ложка листьев растения, оставляется на 20 минут, процеживается.
Лечение препаратами во время беременности
Первое, что нужно сделать — это определить этиологию возникновения судорог. Если их появление вызвано недостатком химических элементов, то следует их восполнить витаминными комплексами, в которых преобладает содержание кальция и магния. Витамин В6 и его недостаточное количество также может служить причиной судорог икроножных мышц, поэтому не лишним будет пропить и его.
Если же судороги у беременных связаны с варикозом или другими серьёзными заболеваниями, то назначить лекарственные препараты может только врач, учитывая все особенности протекания беременности и особенности организма.
Лечение препаратами при ночных судорогах
Устранение ночных судорог также напрямую связано с причиной их появления, поэтому самым верным способом будет обратиться к врачу.
Профилактические меры
Чтобы избежать неприятной боли от судорог в икроножных мышцах, нужно принимать меры профилактики. Они просты и доступны каждому человеку:
- следить за полноценностью своего рациона — в нём должны присутствовать продукты, содержащие кальций и магний, различные витамины;
- дополнительно употреблять витаминные комплексы, особенно в холодное время года;
- регулярно выполнять массаж нижних конечностей;
- следить за достаточным количеством жидкости — выпивать не менее 1,5 литров воды ежедневно;
- делать расслабляющие ванночки для ног с отварами трав и эфирными маслами;
- выполнять комплекс на растяжку особенно после аэробной нагрузки;
- успокаивать нервную систему — пить травяной чай с ромашкой или лавандой.
Узнать, почему возникают судороги в икроножных мышцах, можно пройдя полное обследование организма. Не стоит исключать возможность развития различных заболеваний — судороги в этом случае могут выступать своеобразным сигналом. Избавиться же от неприятной боли можно разными способами, но учитывать при этом индивидуальные особенности организма.
Источник
Судороги икроножной мышцы — это ее непроизвольные сокращения. Они могут быть болезненными либо не причинять боль, возникать после нагрузок, по причине нехватки витаминов либо при некоторых заболеваниях. Ногу сводит внезапно, чаще в ночное время суток, и важно знать, как правильно снять спазм. Существует алгоритм, как действовать при судорогах икроножной мышцы, чтоб избавиться от них подручными средствами. Если этот симптом повторяется регулярно — рекомендуется пройти курс медикаментозного лечения, а также оптимизировать режим отдыха и скорректировать рацион.
Как быстро снять судорогу
Судорога — это спазм (сокращение) мышц, который невозможно снять осознанно. Он возникает в результате нарушения кровообращения нижних конечностей, хронических сосудистых патологий, а также дефицита витаминов и микроэлементов. Все эти факторы обязательно учитываются при подборе долгосрочной схемы лечения, но, поскольку во время приступа невозможно ходить и выполнять любые виды физической активности, важно вовремя избавиться от его проявлений.
Врачи рекомендуют простой алгоритм, как снять спазм икроножной мышцы подручными способами:
- сесть на пол и осторожно потянуть на себя носок больной ноги, при этом наклонив на нее корпус;
- если первый метод оказался неэффективным — уколоть мышцу иголкой либо сильно ущипнуть (основная рекомендация, что делать при судороге икры во время нахождения в воде);
- когда боль прошла, помассировать икру, начиная от пятки и заканчивая областью под коленом;
- положить нижнюю часть ног на возвышенность (валик или подушку), чтобы снять отек и восстановить кровообращение.
Внимание! Использовать иголки либо булавки, когда свело ногу, можно только в крайних случаях. Способ действительно эффективный, но так остается риск попадания инфекции под кожу и развития гнойного воспаления.
Общие рекомендации
Лечение судорог икроножных мышц назначается после определения причины этого симптома. В основе терапии будет лежать применение специфических препаратов, если симптом вызван системными заболеваниями либо нарушениями кровообращения. Однако судороги могут проявляться и у здорового человека на фоне усталости либо гиповитаминозов.
Любую схему лечения проводят совместно с общими рекомендациями:
- правильный подбор обуви — ходьба на высоком каблуке, а также в тесной обуви из жестких синтетических материалов противопоказана;
- массаж — его можно проводить самостоятельно, начиная с легких разминаний мышц, двигаясь от нижней части;
- коррекция питания — в рационе обязательно должны присутствовать продукты, богатые магнием, кальцием, калием, натрием, витаминами В и Д;
- избавление от лишнего веса — одной из причин повышенной нагрузки на ноги;
- правильный режим физической активности — если ногу свело после тренировки, это может говорить о недостаточном отдыхе;
- контрастные ванны — способ привести мышцы в тонус, ускорить движение крови по сосудам.
После судороги рекомендуется пройти обследование, если симптом проявляется регулярно. Часто устранить этот симптом удается добавлением в рацион одного либо нескольких важных минеральных веществ. Они продаются в комплексе в форме таблеток — так проще рассчитать оптимальную суточную дозировку и восполнить дефицит элементов.
Расслабить мышцы осознанно не получится, поэтому первый способ снять судорогу — потянуть икру с помощью рук
Медикаментозное лечение
Медикаментозное лечение назначается индивидуально. Для подбора препаратов важно знать, что послужило причиной нарушений, а не только бороться с симптомами. Большинство средств, которые используются против судорог, выпускаются в форме мазей или гелей для наружного применения. Наиболее распространенной группой препаратов являются венотоники (флеботоники). Их действие направлено на укрепление венозных стенок, улучшение кровообращения в мелких сосудах, а также на ускорение обменных процессов в тканях. Благодаря эффекту этих лекарств, значительно уменьшается отечность дистальных отделов конечностей, а икроножные мышцы получают достаточное количество кислорода и питательных веществ для работы.
Венотоники также являются одной из составляющих схемы лечения варикоза. Чаще они изготавливаются на основе натуральных экстрактов (конского каштана, софоры японской и других лекарственных трав), могут содержать один или несколько компонентов. В их состав могут входить витамины Р и С — они также способствуют укреплению венозных стенок, повышают их прочность и эластичность. В комплексе с флеботониками могут потребоваться витамины и минералы в таблетках, разогревающие либо охлаждающие мази.
Если судороги проявляются на фоне варикозного расширения вен, назначается отдельная схема лечения. Таким пациентам полезно носить компрессионное белье — манжеты и бинты, которые сдавливают ткани и предотвращают дальнейшее растяжение сосудистых стенок.
Упражнения для профилактики
Если постоянно болят ноги, часто хватают судороги — нужно уделить внимание режиму физической активности. Спортсменам, у которых тренировки проходят ежедневно, рекомендуется периодически устраивать перерывы. Это время необходимо организму для восстановления, восполнения баланса электролитов в крови. Однако отсутствие адекватной нагрузки на мышцы не менее вредно для человека. Каждому, кто ведет малоподвижный образ жизни и жалуется на периодическое проявление судорог в области икроножных мышц, рекомендуется ежедневно выполнять простой комплекс упражнений.
- Исходное положение — стоя, ноги вместе, руки вытянуты вдоль туловища. На вдохе необходимо медленно пониматься на носки, на выдохе — опереться на всю стопу.
- Второе упражнение напоминает первое по технике, но на выдохе следует перекатиться с носка на пятку. Процесс повторяют не менее 10 раз, не задерживаясь с опорой на полную стопу.
- Следующее упражнение — ходьба на месте, при этом носки не отрывают от пола. Пятки поднимают по очереди минимум в течение 3 минут.
- Исходное положение — лежа на спине. Из этой позиции выполняют два упражнения: «ножницы» и «велосипед». Количество повторений стоит определить по самочувствию и физической подготовке.
Режим занятий необходимо согласовать с тренером (при отсутствии органических патологий со стороны любых систем органов) либо лечащим врачом. Полезны активные виды спорта: бег, плавание, езда на велосипеде. Силовые нагрузки могут быть противопоказаны, особенно при варикозном расширении вен. При отсутствии заболеваний сердечно-сосудистой системы можно заниматься спортом в привычном режиме, не забывая обеспечивать организму полноценный отдых.
Занятия спортом при склонности к проявлению судорог не запрещены: достаточно нормировать нагрузки и обеспечивать себе полноценный отдых
Народные методы
Лечить судороги можно и народными способами. В домашних условиях готовят мази и настойки для наружного применения, в составе которых находятся полезные для сосудов компоненты. Использование этих препаратов оправдано, поскольку большинство аптечных лекарств для укрепления вен также содержат растительные экстракты.
Народные средства, которые помогают снять судороги и предотвратить их повторное появление:
- настойка конского каштана на спирту (1:10), разбавленная водой в соотношении 1:1 — натуральное лекарство против варикоза и для его профилактики;
- ложку измельченной луковой шелухи заливают стаканом кипятка, а затем принимают 1 раз в день — считается, что метод помогает при судорогах;
- по 20 г чабреца и тысячелистника (компоненты можно приобрести в аптеке в высушенном измельченном виде) заливают 0,2 л спирта или водки, а затем разбавляют водой и используют в форме растирки либо компресса;
- соль — несколько крупинок можно положить на язык при ощущении, что ногу сводит судорогой, и приступа можно избежать;
- горчичное масло — этим средством растирают на ночь ноги, а затем надевают теплые носки.
Судороги — это сокращения мышечной ткани, которые невозможно снять осознанно. При их появлении следует воспользоваться алгоритмом первой помощи, а затем выяснить причину этого симптома. Стоит понимать, что он может проявляться даже у здорового человека, поэтому не является причиной для беспокойства. Однако регулярное возникновение судорог свидетельствует о нарушении кровообращения либо обмена веществ, что требует своевременной диагностики и лечения. Схема терапии включает прием препаратов, а также соблюдение общих рекомендаций и выполнение упражнений.
Источник
