Как вылечить свою темную сторону

Часто ли вы ловите себя на тёмных мыслях, эмоциях и поступках, которые по ощущениям неприемлемы и вызывают у вас дискомфорт? Ощущая их в себе мы бежим от них, прячемся всячески избегая встречи с другим собой. Нам проще воспринимать это как нечто чужеродное, не принадлежащее нам.
Когда же люди слышат о теневой стороне человеческой натуры, почти никто не отрицает, что она существует. Не найдутся те, кто бы не испытывал страх или гнев. СМИ неустанно обличают человеческую натуру в её наихудшем варианте.
Наша неприглядная сторона подбивает нас действовать не совсем хорошим образом, растрачивает нашу жизненную энергию на дурные привычки и шаблонные поступки. Наша тень удерживает нас от полноты самовыражения, от открытия своей истинной природы, от радости бытия.
Что же делать, если вы периодически ощущаете в себе неконтролируемую силу тёмной энергии? Подавлять, бороться, избегать или признать её как часть самих себя? Как вытащить свою тень на белый свет? Давайте сначала выясним, как проявляется наша тёмная сторона.

1. Скрытность.
Наши основные побуждения и желания скрыты от других, мы таим всё в себе за замком с семью печатями.

2. Вина и стыд.
Всё, что скрывается и находится под защитой чаще всего ощущается, как нечто скверное и неприглядное, постыдное.

3.Осуждение.
Скрытые нами помыслы и желания проявляются в виде осуждения других. Мы судим других за что-то только потому, что это есть в нас самих.

4.Обвинение.
Мы постоянно ищем ответственных за нашу боль и страдания. Козёл отпущения, невидимый враг или некая сила всегда возьмут вину на себя.

5. Разделение.
Наш мир разделён на своих и чужих, врагов, которые повинны во всех злодеяниях, или которых нужно остерегаться и избегать.

6. Борьба.
Постоянное противостояние, внутреннее состояние борьбы стало каждодневным спутником. Люди не упускают случая войти с кем-либо в конфронтацию, пусть даже этот враг находится в голове.

Мы, в какой-то степени, испытываем зависимость от них, каждый день создавая коктейль из вышеперечисленного. Несмотря на то, что результатом являются война, жестокость, преступления и нескончаемая борьба, невозможность проявить себя в полной мере, наше эмоциональное тело привыкло ощущать это, оно изранено этим негативом и нуждается в исцелении. А теперь, когда мы знаем, как проявляется наша тень, можно перейти к исцелению.

1. Принять существование своей тёмной стороны.

Игнорирование и подавление свой второй, менее желанной стороны ведёт лишь к ещё большей боли и страданию. Но истина заключается в том, что бегство от своей теневой стороны увеличивает её силу.
Мы боимся того, что обнаружим, заглянув внутрь себя, в результате зарываем головы в песок и отказываемся встретиться лицом к лицу со своей теневой стороной.
Всё, что нужно сделать, это подружиться со своей тенью. Ваша отрицательная сторона- это отличный тренер и наставник, помогающий вам стать лучше и сильнее, работая над собой.
Тень — это не проблема, требующая разрешения, и не враг, которого надо победить, — это плодородная почва, и благодаря вашему труду вы способны взрастить на ней семена тех личностей, какими желаете быть.

2. Примириться и отпустить.

Как только вы ощутите, что прячется внутри, у вас появляется выбор. Вы можете обвинить себя в том, что были «плохим». Вы можете напасть на это чувство или извиниться за него. Но это непродуктивно. Важно отстраниться от этого чувства. Отстраниться — не значит быть безразличным. Это значит наблюдать за чувством со стороны, не идентифицировать себя с ним, не проявлять излишнюю важность по отношению к данному чувству, а анализировать причины и дать возможность проявится ему через вас без усилий. Только тогда вы способны отпустить его. Когда не привязаны к нему свои негативным отношением.

3. Перестроить своё эмоциональное тело.

Наша тень сотворена из мыслей, эмоций и импульсов, которые мы находим слишком болезненными, неприятными, чтобы принять их. Вместо того, чтобы разбираться с ними, мы склонны подавлять их, запечатывать в некой части своей психики, чтобы не пришлось ощущать тяжесть и стыд, которые они с собой несут.
Когда любая из негативных эмоций всплывает на поверхность, вы можете заменить её чем-то новым. У всех нас есть ментальный образ того, каково на вид желанное физическое тело — стройное, здоровое, молодое, свежее, приятное взгляду. Это также можно применять и к эмоциям. Научиться не унывать, дарить себя, быть щедрым, особенно в духовном отношении, ожидать для себя лучшего и высшего, научиться принимать себя, благодарить — всё это в ваших силах.

4. Стать цельным.

Думать, что жизнь принуждает нас делать выбор между хорошим и добрым — иллюзия. С точки зрения цельности вы можете сбалансировать тьму и свет, не становясь рабом ни одной из них. Идеал состоит в том, чтобы силы истины, добра и гармонии были на шаг впереди темных сил. Когда вы можете ощутить себя как собственный источник и как центр собственного мира — значит, вы стали цельным. Взять ответственность за себя и за свою жизнь — основа цельности. Причина того, что ваш источник кажется далёким, — в том, что вы акцентировали своё внимание на внешних, временных элементах и отождествились с ними.
Тотальное принятие себя, ощущение частью чего- то большего, единство с окружающим миром запускает в нас совершенно новое восприятие реальности, где нет больше врагов, не с кем бороться и некому противостоять. Быть цельным — значит быть исцелённым.

Если Вам понравилась статья:
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки! 😉 Вперёд, на путь к совершенству!

Источник

«Я знаю, как Она просыпается во мне. Мои кулаки непроизвольно сжимаются. На меня накатывает дикая злоба. Я чувствую, что моя правая рука ищет оружие. Это Меч. Им я хочу убить своего мужа. Да, я хочу его убить сейчас. Мне хочется мстить ему и добивать до последнего вздоха! Мстить, мстить за все на свете. В такие моменты он называет меня злобной фурией и уходит из дома. Один раз, когда за ним захлопнулась дверь, я подбежала к зеркалу и не узнала себя. На меня смотрела мерзкая, перекошенная ведьма. Нет! Это не я! Он не должен меня такой видеть! Мне хотелось разбить зеркало на тысячу осколков»! — рассказывает Юля своему психотерапевту.

Девушка говорит о том, как проявляется теневая сторона ее психики. В этот момент ее лицо живо отражает все эмоции. Я, как в театре, наблюдаю мгновенное преображение. Из тихой, подавленной женщины с грустными глазами она в один момент превращается в незнакомую, истеричную, злобную и пышущую ненавистью особу.

Правда, в этот момент Юля похожа на фурию. Это древнегреческая богиня мести, злобная и сварливая женщина. Энергия, которую содержит эта часть психики, невероятно мощная. Ранее она только «прорывалась» в ссорах с родителями и скандалах с мужем. Теперь Юля учится принимать и использовать ее для достижения своих целей.

Теневая часть психики — это источник колоссальной энергии, которая заблокирована. Принимая ее, мы освободим свою силу и можем свернуть горы. Кто замечал у себя такое моментальное преображение, как у нашей героини?

Знакомьтесь, это ваша Тень

Понятие Тень в психологии ввел Карл Юнг. Тень — это «изнанка» психики, ее темная сторона. То, что мы не осознаем, подавляем и отрицаем в себе. В эту часть психики, как в «черную дыру», подсознание «всасывает» и прячет желания, импульсы, воспоминания и неприятный опыт, связанный с представлением о себе.

Сюда относятся животные инстинкты и негативные черты, которые не принято проявлять при людях. Мелочность, жадность, зависть, эгоизм, злоба и другое. «Нет, я не жадная, просто денег сейчас нет. Нет, я помогаю людям, но сегодня устала и силы на нуле».

При этом у нас есть «идеальный» образ себя. «Я добрая, заботливая, щедрая, умная». Это светлая часть психики. Юнг называет ее Персоной. В собственных глазах и глазах других людей мы желаем выглядеть хорошо. Это сохраняет целостность и уверенность в себе.

Персона, или светлая часть, никак не хочет принимать Тень — ее темную часть. Если с «изнанкой» психики не подружиться, ее содержимое «прорвется» в самый неожиданный момент и сделает свое «темное» дело.

Чем опасна Тень?

От своей темной стороны не спрятаться, не скрыться. Подавленные чувства и желания напрямую влияют на поведение. Как на нас влияет Тень?

Как это проявляется в жизни:

Неожиданно для себя идем на конфликт, разрушая отношения.
Не можем себя контролировать — «понесло».
Наши эмоции и поведение со стороны выглядят неадекватно.
Нам стыдно за свои импульсы и поведение.

Как мы себя ощущаем:

Энергия уходит на подавление «нехороших» мыслей и чувств.
Борьба с собой забирает жизненную силу, ослабляя волю.
Нет сил достигать поставленных целей и радоваться жизни.
Подрываются здоровье и уверенность в себе.

Примеры тени из жизни

У Наташи не складывается с мужчинами. Отношения длятся максимум три месяца. Да и отношениями это назвать сложно. Встречаются слабые, инфантильные мужчины, которых она сама потом оставляет. Сильных мужчин нет в ее окружении. С ними она неосознанно «конкурирует». Старается быть лучше во всех делах. Такая у нее Амазонка-Тень.

Аня в отношениях ведет себя как Снежная королева, холодно и надменно. Смотрит свысока, не говорит мужчине о своих чувствах, первая никогда не пишет и не звонит. Ни словом, ни жестом не покажет мужчине, что он ей нравится. Конечно, все ее романы «замерзают» в самом начале. А она задает себе вопросы, почему все отношения одинаково сходят на нет.

В процессе терапевтической работы Аня осознала, что она делает. Ее глаза наконец заблестели от слез. Но первые слова были: «Нет. Нет. Нет. Это не так! Я не такая. Этого не может быть».

Да, принять свою Тень всем сложно. Но взрослым людям со своей Тенью полезно дружить. Тогда мы управляем своими чувствами, мыслями, действиями, направляя эту энергию на то, что для нас важно.

Как «приручить» собственную Тень?

Шаг 1. Посмотрите, как она выглядит. Оглянитесь на свою жизнь и честно ответьте на три вопроса:

«Что в себе я не хочу показывать другим?»
«Я боюсь, что окружающие узнают обо мне это?»
«Какие мысли и желания вызывают у меня вину и стыд?»

Обязательно наблюдайте за своими чувствами в течение дня. Коллега получил повышение — кольнула зависть. Подруга попросила в долг денег — пожадничала и отказала. Позлорадствовала, когда соседей обокрали. Высокомерно осудила приятельницу. Тень проявляется через эмоции и чувства.

Шаг 2. Примите Тень как есть. Признайте все импульсы своей теневой стороны. «Да, я сейчас завидую». «Да, я хочу отомстить». «Да, я рада, что у нее не получилось». Осуждать себя не надо. Просто признайте, что это чувство есть.

Шаг 3. Найдите позитивный посыл Тени. Тень всегда указывает на то, что нам важно. Необходимо это рассмотреть. Хочется мстить — меня обесценили в этих отношениях. Завидую — не позволяю себе большее. Осудила — хочу быть нужной и принятой.

Высокомерно себя повела — хочу быть особенной и нужной. В каждом случае посыл Тени уникальный. Но там всегда есть позитивный смысл. Чувства — это индикаторы того, что нам по-настоящему нужно. Поблагодарите свою Тень за открытия!

Шаг 4. Направьте энергию в мирное русло. Как я могу дать себе то, что мне важно? Позавидовала карьерному росту — хочу развития и перемен. Какой рост хочу именно я? Что я могу для этого сделать сейчас? Какие ресурсы у меня есть?

Шаг 5. Смело действуйте. Выяснив, что для вас ценно, поставьте четкие цели, которые вдохновляют. И двигайтесь к ним шаг за шагом. Хватит испытывать вину и ругать себя. Столько энергии уходит в пустоту… Дружите с Тенью. Это часть вас. Принимая все самое «страшное» в себе, вы обретете свою силу. Проверено.

Об авторе

Софья Сулим — трансперсональный психотерапевт, семейный и сексуальный терапевт, системный расстановщик, трансформационный коуч и тренер. Член Профессиональной психотерапевтической лиги и Российской ассоциации нетрадиционной медицины. Ее сайт.

Навигация по статье «Принять себя: для чего нужны плохие черты характера? Поговорим о нашей теневой стороне»:

Плохие черты характера расскажут нам о самих себе
Тень человека как часть души
Скрытые возможности человека часто спрятаны в тени
Я ненавижу себя. Что же делать, как принять себя таким, как есть?

Плохие черты характера расскажут нам о самих себе

Многое скрыто внутри нас, и некоторые части открываются не сразу. Определенные качества, которые мы считаем хорошими или, по крайней мере, терпимыми, мы готовы предъявить окружающим и сделать видимыми. А что-то внутри себя нами отталкивается и отвергается.

Иногда проскальзывают какие-то “нехорошие” мысли или чувства, и нас как будто тянет туда, но мы вовремя останавливаем себя – «Нет, ведь я же не такой, точно не такой! Как же я мог так подумать?»

И в других людях некоторые черты в кажутся нам ужасными и отвратительными. Мы начинаем тут и там замечать, например, злобу и агрессию, или слабость и бесхарактерность, или распутство, жадность, глупость и многое другое.

Эти качества и плохие черты характера начинают раздражать нас, когда мы их замечаем вокруг, и мы всячески стараемся не допустить их в себе. «Ненавижу себя таким!» – говорим мы себе в такие моменты. Или даже отрицаем эти плохие черты характера в себе – «Вот я-то уж точно не такой!»

Причем у каждого человека будет свой набор таких черт, вызывающих сильные Эмоции человека: как управлять своими эмоциями и жить счастливо негативные эмоции. Наверняка, вы замечали, что, к примеру, жадность нашего коллеги может буквально выводить вас из себя, а другие люди могут воспринимать эти же плохие черты характера более терпимо.

Это же может относиться и к скрытым внутри нас желаниям. Какие-то желания кажутся нам приемлемыми, “нормальными” и дозволенными, а принять себя с некоторыми другими у нас не получается. Иногда человек начинает настолько сильно отвергать их в себе, что ругает себя даже за намеки таких желаний и всячески подавляет их, не допуская и мысли об этом.

Полезный материал как использовать самогипноз для исполнения своих желаний

Это относится и к уже существующему опыту и воспоминаниями, которые оказались травмирующими или выходящими за рамки того, каким человек способен принять себя.

Например, проявленная в какой-то момент трусость, слабость заставляет человека изо всех сил пытаться стереть из памяти не только само событие, в котором проявились эти плохие черты характера, но даже принципиально отказаться поддерживать отношения с людьми из того круга свидетелей этой «слабости».

Тень человека как часть души

Прошлые жизни человека в сеансах аналитической психологии Все эти качества, образы, желания и воспоминания можно назвать одним словом – тень. Тень человека, теневая сторона, если быть точнее – это та подавленная часть опыта и представлений человека, которая кажется ему несовместимой с его собственными идеалами и лицом, которое он предъявляет в социуме. Это то, из-за чего человек не может принять себя.

В эту область могут включаться и те свойства и качества характера, которые либо неразвиты в человеке, либо отвергаются им. Тень человека находится в области бессознательного – т.е. в той части личности, которая не осознается.

Идея тени очень хорошо отражена в фольклоре, а также традиционных праздниках и народных верованиях. Почти всегда вместе со светлым образом героя, спасителя или святого присутствует и образ зла — дьявола или искусителя.

В сказках это ведьмы, гномы, злые волшебники. В религиозных культурах образ тени может выражаться в виде черта или дьявола. В христианстве наряду со светлым образом Христа есть и Антихрист (причем, если посмотреть на корень слово “сатана”, то он означает “противник” – как образ, который противостоит святому, как тень и свет).

В буддизме и индуизме – большой пантеон гневных божеств, которые в некоторых трактовках не рассматриваются как отдельные личности, а скорее как олицетворение различных качеств единого бога.

Иногда в те или иные исторические эпохи эти теневые образы становятся более сильными и привлекающими внимание. Вспомните готические соборы и огромное количество чертей всех видов и мастей на их барельефах.

Казалось бы, зачем они? Ведь в храме можно думать только о хорошем и забыть о плохом! Но даже там невозможно полностью уйти от своей теневой части, и человеческая психика вновь и вновь натыкается на те самые плохие черты характера, «недостойные» мысли и побуждения.

Некоторые традиции и народные праздники пытаются создать безопасный контакт между человеком и его тенью. В языческих праздниках контакт с тенью был представлен достаточно ясно – вспомним хотя бы Хэллоуин. Ведь в чем его суть?

Нарядиться в одежды ведьм или злых духов, чтобы прогнать их. Иными словами – погрузиться в свою тень, чтобы она стала более осознанной, а значит – подконтрольной сознанию.

«Если теневая сторона подавлена и изолирована от сознания, то она никогда не будет исправлена, и постоянно имеется возможность ее внезапного прорыва в самый неподходящий момент. Так что, по всем подсчетам, она создаст бессознательное препятствие, мешая нашим самым благонамеренным побуждениям и порывам. Мы несем в себе свое прошлое, а именно примитивного, низкого человека с его желаниями и эмоциями. Лишь приложив значительные усилия, мы можем освободиться от этой ноши«
Карл Густав Юнг

Возникает закономерный вопрос – а зачем вообще нужна тень человека? Зачем нам знакомиться с тенью и вообще иметь с ней дело? Может быть, это и правильно – убрать из своей жизни, вытеснить все плохие черты характера, все «неприемлемое» и забыть про него? Оно ведь плохое, зачем же о нем знать и ворошить его?

Тогда встает и встречный вопрос: вытеснить – а куда? Куда мы можем это все убрать? Из сознательной области – в бессознательную. В ту большую кладовку или чулан, куда убирают старые вещи, которые уже не нужны хозяину.

А парадокс состоит в том, что эта кладовка все равно находится внутри нас, и куда бы мы не убрали и не вытеснили это все – оно так и останется внутри нас. Периодически оно будет напоминать о себе и врываться в нашу жизнь смутными образами, взрывающимися непонятно почему эмоциями, ступором и апатией, нелогичными поступками, злостью и раздражением на окружающих людей.

И время от времени мы все равно будем вынуждены сталкиваться с теми самыми проявлениями, относительно которых мы говорим «ненавижу себя», сожалеем, стыдимся, но не можем полностью искоренить их, как бы ни старались.

Скрытые возможности человека часто спрятаны в тени

Скрытые возможности человека Как работает тень человека, в чем проявляется ее влияние в жизни? Например, человек начинает проецировать некоторые из отрицаемых им качеств на окружающих людей. К примеру, он видит вокруг только жадных людей, причем жадность раздражает его очень сильно.

Конечно, нельзя говорить о том, что эти окружающие люди совсем не обладают жадностью. Но вспомните – на некоторые отрицательные качества мы смотрим вполне спокойно, пусть и с негативным отношением к ним.

А какие-то плохие черты характера или поведения начинают быть особенно отчетливыми для нас, объемными. И такое проецирование ведет, во-первых, к искажению реальности вокруг, а во-вторых, к раздражительности, конфликтам и даже физическим болезням.

Мы ведь ничего не можем сделать с теми жадными людьми, нам не удается их переделать. И как следствие, мы вынуждены подавлять свою злость и агрессию, она скапливается в нашей «кладовке» и никуда не уходит.

Накопившись до определенного предела, агрессия начинает разрушать тело примерно так же, как разрушается любая труба при чрезмерном напоре воды.

Иногда тень человека настолько подавляет его, что возникает апатия. В чем механизм апатии? Подавление желаний человека. Основная жалоба человека в таком состоянии – ничего не хочется. Действительно ведь, ничего. Он не обманывает.

Только в этом утверждении находится только половина правды. На самом деле человек не разрешает себе то, что хочется на самом деле. Некоторые желания отметаются сознанием как недозволенные и плохие. Как же так, ведь я же хороший человек, как же я могу хотеть плохого!

Плохие желания вытесняются в теневую часть, и сознание получает команду – блокировать желания, а вместе с “плохими” блокируются и “хорошие”. Как результат – человеку ничего не хочется, потому что он не может принять себя со всеми своими желаниями.

И порой все это достигает такой остроты, что на грязную кладовку своей жизни уже просто не получается не обращать внимания. Отсюда и страдания – как же я ненавижу себя! И, чтобы принять себя, в итоге приходится открывать дверь внутрь и проводить ревизию – что-то оставить и обновить, что-то еще послужит, с чем-то проститься, а некоторые части оказываются теми самыми недостающими кусочками пазла, из-за которых никак не строилась и не складывалась до сих пор жизнь.

Тень человека, эта обратная сторона иногда рассматривается и как источник ресурса человека. Человеческая психика склонна прятать в свою тень не только то, что заведомо считает плохим, но и то, что пока не получило развития.

Тень человека Причем, иногда эти черты характера и качества не получают развития именно потому, что когда-то получили от сознания штамп “плохо” и были изгнаны в темную кладовую души. Например, там может быть спрятан бесстрашный герой или нежный юноша, раскрепощенная сексуальная женщина или гостеприимная хозяйка домашнего очага.

Просто когда-то, по какой-то причине мы решили для себя, что сильным и брутальным быть плохо, нежным и мягким – небезопасно. Проявлять свою сексуальность – в обществе не принято, быть мягкой и податливой – так в жизни не проживешь.

Для каждого человека набор этих качеств будет свой, но иногда стоит посмотреть и на них и понять, что некоторые из них – как раз то, что нам и нужно сейчас. Ведь человек не может быть все время одинаковым: меняется возраст, обстоятельства, задачи, для всего этого и нужны изменения, новые качества.

Посмотрите, проанализируйте: что же не так, почему я боюсь принять эти качества в себе? Что они мне дадут, если пустить их в свою жизнь? Скрытые возможности человека индивидуальны, но плохие черты характера в любом случае могут чем-то помочь каждому из нас, и именно потому стоит проявлять к ним интерес.

Теневая сторона человека содержит много инстинктивных, базовых, животных желаний. Иногда ресурс из этого источника на каком-то этапе может дать человеку силу в жизни, способность что-то менять, реализовывать себя и свои стремления.

Мы не можем избавиться от тени – эта часть души будет так или иначе присутствовать в нашей жизни как обязательная комната в планировке нашего дома. И она нужна, просто необходима нам. Есть разные взгляды на вопрос – почему и зачем она нам, но мне нравится такой подход: в самом противостоянии внутри нас содержится много энергии для роста и развития.

В этой встрече “плохого” и “хорошего”, во взаимном перетекании из одной категории в другую, в постановке вопросов и поиске ответов человек способен постигать себя и развивать себя. Как понятия инь и ян в восточной философии, как вечная борьба добра со злом.

Хорошее видится только на контрасте с плохим. Когда человек встречается со “злом”, то в ответ возникает сильная энергия, которая помогает принимать решения, менять себя, по-другому строить свою жизнь и, в итоге, развиваться.

Можно подумать, что если открыть этот чулан своей души, то станут видны наши злые и неприятные стороны, и все зло выйдет наружу. Но это не совсем так. Контакт с тенью дает большую осознанность в нашей жизни.

Ведь основное правило бессознательной части таково: пока что-то не осознано, оно руководит нами исподтишка, мы делаем что-то, не понимая, почему, но не можем остановиться. И только когда мы смогли впустить это в свое сознание, мы получаем власть над ним, можем поступать осознанно, а не действовать под влиянием непонятного импульса, и потом сокрушаться о содеянном.

Познание своей тени дает большую свободу выбора и понимание своих желаний и мотивации. Когда человек перестает проецировать свою тень на окружающих, он получает возможность более четко видеть реальность, и в тоже время, становится способен более бережно относиться к людям.

Например, человека раздражает лень. И если вдруг рядом с ним кто-то отдыхает, или, по крайней мере, не работает или не занят делом, человек обязательно обратит внимание на «лентяя» и будет пытаться изо всех сил найти для него занятие.

И если в семье есть хотя бы один такой активный борец с ленью и “ничегонеделаньем”, то покоя не будет никому. Тут и скандалы, и ссоры, и ответное желание других членов семьи все реже бывать дома, чтобы избегать таких ситуаций, чтобы отдохнуть и побыть в тишине.

А что же на обратной, теневой стороне? Вполне возможно, что человек сам себе не дает отдохнуть и не может остановить свой бег и суету. Возможно, за постоянными делами и движением человек скрывает от самого себя то, волнует его в душе. Хотя возможно, его тело уже давно просит отдыха.

А может быть, он просто не умеет отдыхать, а расслабление ассоциируется с чем-то страшным? И если человек сможет обратить внимание на эту теневую сторону себя, принять себя и понять, что и ему зачем-то тоже нужна «лень», понять, зачем она нужна, то и «лень» окружающих перестанет так сильно раздражать, и психологическая атмосфера в семье улучшится.

Тень человека таким образом показывает ему, какая проблема внутри него самого нуждается в решении прежде всего, и одновременно дает ему ресурс, энергию для ее решения.

Я ненавижу себя. Что же делать, как принять себя таким, как есть?

Как перестать ненавидеть себя Встреча со своей теневой стороной – один из моментов глубинной работы с психологом. Со специалистом этот процесс идет безопаснее, но можно и самому попробовать поконтактировать с этой частью своей души. Способность правдиво взглянуть на свою тень – задача непростая, и в работе с ней, как и со многими проявлениями бессознательного, используются образы и метафоры.

Предлагаю вам несколько упражнений, которые помогут вам открыть в себе теневую сторону, сделать ее более понятной и контролируемой для самих себя, и, таким образом, приблизиться к тому, чтобы принять себя целиком, таким, как есть. “Ненавижу себя” означает, скорее всего, что какие-то свои плохие черты характера вы никак не можете принять и согласиться с ними.

Не забывайте, что в теневой части спрятаны и наши ресурсы – скрытые возможности человека, то, что вы пока не используете в своей жизни. Например, у скромной или просто эмоционально скованной в жизни женщины в глубине души может существовать и другая сторона женственности – яркая, открытая, сексуальная и страстная.

Только эта часть оказалась отвергнутой по каким-то причинам и вытесненной в теневую часть, а поэтому не видна и не проявлена в жизни. Может быть, вы заметите, что вас раздражают , например, встречающиеся вам слишком “распутные” женщины.

Но если поразмышлять, то “распутность” — это просто одна из крайностей проявления сексуальности. Не обязательно ее проявлять именно так. Спросите себя, как может выражаться сексуальной в вашей жизни? Может быть, это свобода выражения своих чувств? Способность прислушиваться к языку тела и выражать свои чувства с его помощью? И вы найдете те качества, которых, возможно, не хватает вам, и которые вы готовы открыть в себе.

Мужчина может сказать: “я ненавижу слабаков, я ненавижу себя, когда я хоть в чем-то проявляю слабость. И в целом я – точно не слабак и никогда им не буду!” А давайте разберемся, кто же этот “слабак”? Что же вы так сильно отрицаете в себе?

Может быть, способность испытывать чувства и проявлять эмоции? А какие чувства вы запретили себе испытывать? Может быть, когда-то в детстве вам говорили, что “мужчины не плачут”, и поэтому сейчас вы все прячете в себе? Внешне вы как будто сделаны из стали, а что при этом происходит внутри?

Упражнения, которые приведены в этой статье, помогут вам найти ключик к этой теневой части, которая спрятана внутри вас.

Поддаются ли изменению плохие черты характера человека Обратите внимание на качества и плохие черты характера, которые очень сильно раздражают вас в людях. Какие это качества? Чем они вам неприятны? Есть ли у них положительные стороны? Выпишите их для себя.

Например, если говорить о жадности, то положительным аспектом будет способность к контролю над финансами и бережливость. Злость и агрессивность может иметь такие положительные стороны как энергичность или умение отстаивать свою позицию. Поищите положительные стороны и у других раздражающих вас качеств. Составьте таблицу – напротив каждого негативного качества напишите его позитивный аспект.

Теперь подумайте: присутствуют ли эти качества в вас самих? А может быть, чего-то из этого набора вам не хватает? Например, вам не нравится, когда другие повышают голос, агрессивно себя ведут, но сами вы чувствуете, что не очень умеете постоять за себя? Быть может, вам было бы неплохо иметь немного злости для этого?

Или, если вы знаете, что это качество присутствует в вас, почему вы, сталкиваясь с этим качеством, каждый раз говорите себе «ненавижу себя»? Быть может, потому что вам когда-то внушили, что такое качество обязательно ведет к отвержению, к тому, что вас будут презирать и унижать? Кто и когда вам это внушал? И как в реальности обстоит дело?

Если вы, чувствуя в себе ту же жадность, говорите «ненавижу себя», и стараетесь отдать последнее назло своей ненавистной жадности, не завидуете ли вы втайне тем, кто не считает нужным делиться со всеми? Кто более бережлив и чаще думает о себе? Так ли уж они несчастны в жизни? Хотелось бы вам думать о себе больше? Что мешает вам принять себя со своими потребностями и быть более бережливым?

Нарисуйте себя – в любом образе, первое, что придет вам в голову. Нарисуйте свою светлую сторону и темную. Что скрыто в темной стороне? Какие желания, способности, какие плохие черты характера?

Посмотрите на рисунок со стороны. Если представить темную сторону как вымышленного персонажа, то кто это такой? Как его зовут?

Попробуйте поговорить с этим персонажем – что вы хотите у него спросить? Что он хочет вам сказать?

Сегодня и сейчас вы, наконец, встретились с ним. У него точно есть для вас послание – что он вам скажет, что он вам подарит?

После вашего общения с ним обязательно поблагодарите его.

Эти упражнения носят метафорический характер – с помощью образов мы сможем более легко, и в то же время аккуратно и бережно погрузиться в себя и принять себя вместе со своей «обратной стороной».

Может быть, за один раз вы сможете проявить для себя только одно из своих спрятанных в глубине качеств. Не спешите, дайте себе время. Не забывайте о бережности и уважении к себе. Вы увидите и спрятанные в глубине желания, а ведь реализовать их вы сможете только тогда, когда впустите в свое сознание эту подавленную часть.

Может быть, вы найдете именно то, что давно ищете вокруг, а оно окажется внутри вас, как клад и драгоценность. Может быть, вы считали, что нечто у вас никогда не получится, но наткнетесь на те самые скрытые возможности человека, в которые относительно себя не могли поверить…

Постепенно раскрывая и делая осознанной свою теневую сторону, вы придете к тому, чтобы принять себя целиком и жить более гармоничной и наполненной жизнью. Как говорится, только на пути к себе есть возможность встретиться с самим собой.

В продолжение темы статья: «Принятие себя — что это такое и почему это не то же самое, что поражение?»

Как научитья принимать себя

Если у Вас возникли вопросы по статье:

«Принять себя: для чего нужны плохие черты характера?
Поговорим о нашей теневой стороне»

Вы можете задать их нашему психологу Online:

Консультация психолога онлайн

Если Вы по каким-либо причинам не смогли связаться с психологом онлайн, то оставьте свое сообщение здесь (как только на линии появится первый свободный консультант — с Вами сразу же свяжутся по указанному e-mail), либо на форуме.

«Принять себя: для чего нужны плохие черты характера?
Поговорим о нашей теневой стороне»
//psyhelp24.org/prinyat-sebya/