Как вылечить тараканов в голове
Как эффективно бороться с тараканами в голове
Иногда мы слышим фразы: «Да не обращай на нее внимание, у нее в голове тараканы», «Он с тараканами в голове», «У каждого в голове свои тараканы». Тараканы в голове — что это? Ведь не имеем же мы в виду, что в головах наших знакомых, действительно, завелись рыжие усатые насекомые? Конечно, нет. Под тараканами в голове мы подразумеваем странности, причуды, чудачества, присущие тому или иному человеку.
Любопытно, что в других языках тоже существуют фразеологизмы, характеризующие странности в поведении. Например, немцы говорят о птице в голове, англичане — пчеле под шляпой, а поляки — о мухах в носу. Почему в русском языке речь идет именно о тараканах, неизвестно, хотя существуют разные версии. По одной из них тараканы нарушают работу всего, где только не поселятся. Они необычайно живучи и к тому же размножаются с невероятно высокой скоростью. Таким образом, условно поселившись в чьей-то голове, они делают человека странным, чудаковатым, не похожим на других.
Очевидно, тараканы бывают разные, и не со всеми из них стоит бороться. Например, человека могут считать странным — с тараканами в голове только за то, что у него есть собственное мнение, и оно не такое, как у большинства. А большинство, как известно, мыслит стереотипами и штампами. Так их запрограммировали родители, учителя, знакомые, пресса, а жить по чужим установкам проще — это все равно что идти по проторенной дороге. Стереотипы — это готовые выводы, пусть и неправильные, сделанные кем-то другим. Ими удобно пользоваться, потому что можно не набивать шишки, которые неизбежны при приобретении собственного опыта.
Но, как писал американский журналист Уолтер Липпман, автор книги «Общественное мнение», «Когда все думают одинаково, не думает никто».
В числе популярных стереотипов: «Все богатые — воры и жулики, а все бедные — честные и благородные», «Наглость — второе счастье», «Незамужняя женщина несчастна и по ночам плачет в подушку», «Детей нужно иметь, чтобы в старости было кому подать стакан воды», «Все мужчины хотят от женщин только одного» и т. п. Среди этих относительно нейтральных стереотипов есть не такие уж безобидные. Например, «Все евреи — торгаши», «Французы — лягушатники», «Американцы — ну туп-ы-ые!».
В сказке датского писателя Ганса Христиана Андерсена «Новое платье короля» и народ, и придворные — все, как один, повторяли миф о прекрасном новом платье короля, пока маленький мальчик, еще не перенявший привычку мыслить стереотипами, не открыл людям глаза: «А король-то голый!».
Люди, которые сами думают штампами, нередко называют того, кто считает иначе, человеком с тараканами в голове. На самом деле все наоборот.
Человек с тараканами в голове
Итак, человек с тараканами в голове, это тот, кто:
1. Мыслит стереотипами
Тараканы в голове — это и есть мышление стереотипами и клише. Стереотипы живучи так же, как и тараканы, и передаются из поколения в поколения. Люди не хотят отказываться от них даже тогда, когда убеждаются, что они «не работают». «Ну что ж, наличие исключения подтверждает существование самого правила», говорят они.
Чем опасно мышление стереотипами?
Во-первых, каждый из них в той или иной степени ложен. Информация, которую стереотипы несут в себе, далека от реальности. Но она подается легко и доступно, и чтобы ее усвоить, не нужно напрягать мозги. Воспринимая ее, люди основываются не на фактах, а на чужих представлениях. По сути, стереотипы их дезориентируют.
Во-вторых, довольно часто стереотипы используют в неблаговидных целях. Они служат оружием манипуляции людьми. Например, с помощью стереотипов разжигают межнациональные и межэтнические конфликты;
2. Идет на поводу у своих комплексов
Тараканы бывают и иного вида — это комплексы, поселившиеся в отдельно взятых головах. Особенно часто они встречаются у молодых людей, которые не могут выйти из тесного мира моральных условностей и ограничений. Если бы они освободились от них, то их жизнь стала бы насыщенней и интересней. Но неуверенность в себе и зависимость от чужого мнения не дают им этого сделать;
3. Сосредоточился на негативе
К «тараканам в голове» можно отнести и бесполезные мысли. Социологи, изучавшие, о чем думают люди в течение дня, пришли к заключению: на 90% о том же, о чем и вчера, и позавчера, и позапозавчера. Это мысли бесконтрольные, «на автомате», и большая часть из них носит негативный характер: «Если бы я был моложе, то непременно бы …», «Зачем я это сказал?», «Не нужно было этого делать», «Меня никто не понимает», «Сегодня не мой день» и пр. В итоге — плохое настроение, раздражение, апатия.
Сюда же можно отнести и навязчивые мысли, например о прошлом. От них нет никакой пользы, они лишь отнимают душевные силы, энергию и время.
Разорвать замкнутый круг — значит избавить себя от тараканов в голове
Избавиться от тараканов в голове можно, лишь:
1. Признав их наличие и осознав угрозу, которая от них исходит
Люди, живущие стереотипами, страдающие комплексами, связаны ими по рукам и ногам. Они держатся за старые привычки, боятся риска и становятся заложниками своих мыслей. Им незнакома свобода выбора своего будущего, они никогда не узнают своих возможностей, а их мечты останутся нереализованными.
Те, кто ограничил свою жизнь условностями, когда-нибудь спросят: «Праздник окончен, а где же подарки? А подарком и была жизнь, да и сами они были подарком, но никто им этого не объяснил» (Татьяна Толстая);
2. Перепрограммировав себя на позитивные установки
Они позволят иначе посмотреть на мир, выйти из привычных рамок. Английский писатель Уильям Теккерей заметил: «Мир — это зеркало, и оно возвращает каждому его собственное изображение». В итоге мы получаем то, что желаем видеть в собственном мире. Каким он будет — решать нам.
Возникает мысль, а не занимаемся ли мы самообманом, прогоняя негативные мысли. Зачем убеждать себя, что все хорошо, когда на самом деле все плохо? Дело в том, что действительность нейтральная, а мы сами определяем свое отношение к ней. Только негативные мысли заставляют нас видеть мир в черном цвете («Все мужики сволочи», «Все бабы дуры»), а позитивные вселяют надежду, поднимают настроение, делают жизнь интересней.
Один человек говорит себе, что он ни на что не способный лузер, а другой уверен, что ему абсолютно все по плечу. Заблуждаются оба. Но абсолютно точно, что второй в жизни добьется большего;
3. Покинув зону комфорта
Верное средство избавиться от стереотипов — выйти из зоны комфорта, дать пищу уму, познать мир и людей. Например, у многих сложилось мнение, что американцы общительны и самоуверенны, шумны и интеллектуально не слишком развиты. А французы — самодовольны, лентяи и ловеласы. Может быть, лучше самому убедиться в этом, чем бездумно повторять за кем-то?
Таким же образом можно и избавиться от комплексов. Решиться и поменять работу, которая не в радость и наводит такую тоску, что ни о каком стремлении сделать карьеру не может быть и речи. Многие не отваживаются это сделать и продолжают страдать от комплексов неудачника. Некоторым удается реализовать свой потенциал, лишь когда их обстоятельствами выбрасывает из привычных рамок.
Свобода выбора есть у каждого, и каждый сам должен решить, избавляться ему от своих тараканов или позволить им размножаться.
© Тимошенко Елена, BBF.RU
Источник
…что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том помышляйте. (Послание к Филиппийцам 4:8)
Вопреки расхожему мнению, что тараканы у каждого свои — большинство тараканов у нас в голове все-таки общие. Не смотря на все видимое разнообразие культур и традиций, во все времена человечество на Земле мучили примерно одни и те же проблемы — наши внутренние страхи и сомнения — а не хуже ли мы, чем другие; а достаточно ли мы хороши, красивы и умны, чтобы заслужить любовь, счастье и уважение других, и если да, то долго ли все это продлится. Так что схожего во всех нас, гораздо больше, чем различий.
Как ты с собой разговариваешь?!
Как показывают исследования, 90% ежедневных мыслей среднестатистического человека современности, совпадают с теми мыслями, что были в его голове за день до этого, и представляют они собой автоматические, то есть бесконтрольные, часто негативные мысли примерно следующего содержания: «Начальник меня никогда не слушает, он считает меня идиотом». «Мои подчиненные насмехаются надо мной». «У меня никогда ничего не получается». «Хорошим это дело не кончится, я знаю, что-нибудь плохое обязательно произойдет». «Жена/муж меня уже не любит как прежде». «Почему я не родился где-нибудь, где тепло и солнечно». «Если бы у меня был настоящий характер, я бы добился в жизни гораздо большего». «Мы расстались из-а меня, это целиком моя вина». «Я же знал, что надо было делать по другому, ненавижу себя, когда так тупо поступаю». «Я разочаровал своих родителей, мне было бы стыдно если бы они узнали, как я сейчас живу» — и много много похожих мыслей — тараканов. И неудивительного такой поток негатива, самоедства, страхов и сомнений создает скверное настроение, нагоняет тоску и апатию, а иногда раздражение и агрессию. И так изо дня в день, у каждого свой наезженный круг мыслей и состояний.
Правда иногда нам удается отвлечься, нам помогает приятный вечер в компании друзей, хороший фильм или книга, бутылка пива или чего по крепче, а если повезет, то поездка куда нибудь — но все это лишь временное решение, и рано или поздно наступает тот момент, когда мы вновь остаемся один на один с теми же мыслями, сомнениями и страхами, что и до этого. В этот момент помимо привычной тоски или злобы, на нас накатывается еще и ощущение тщетности или безнадежности.
Разорви замкнутый круг.
Неужели все действительно так плохо, печально и безнадежно? Конечно же нет. Выход есть. И он ближе чем мы привыкли думать. Нам очень важно понять, что наши мысли создают наше настроение, а настроение определяет то, как мы воспринимаем весь мир.
Наша беда заключается в том, что мы безоговорочно верим в истинность всех своих автоматических мыслей, не пытаясь даже разобраться с тем, откуда они взялись и действительно ли они говорят нам правду. А ведь от этого так сильно зависит то, как мы себя чувствуем в каждый отдельный момент времени и то, какими мы видим себя, других, весь мир и жизнь в целом.
Заведите привычку обращать внимание на мысли крутящиеся у себя в голове. Вы можете их даже выписать на листок бумаги. А затем внимательно проанализируйте каждую мысль. Говорит ли она вам правду? Всегда ли это так? Переформулируйте мысль, сделав ее более адекватной. Стоит ли это того, чтобы так расстраиваться? Может быть стоит просто переключиться и думать что-нибудь более позитивное?
Вот например извечная мысль-вредитель — «У меня никогда ничего не получается».Задумайтесь, а всегда ли это так? Вспомните примеры. Когда это было по другому. Может более правильно будет подумать «Я сейчас расстроен, потому-что у меня что-то не получилось. Но я знаю, что некоторые вещи мне удавались довольно хорошо в прошлом. Более того, не всегда все удается с первого раза. Для того, чтобы ребенок научился ходить, он сначала должен сотни раз упасть. Я могу сделать выводы из сегодняшней неудачи, и подумать, как избежать подобных ошибок в будущем. Эта неудача сделала меня сильнее».
Обман? Нет — самопрограммирование
Многие люди чувствуют, что когда мы начинаем вот так переворачивать свои негативные мысли, это звучит как самообман или как слабая попытка оправдаться в своих собственных глазах. Что негативная мысль говорит нам правду, а думать обратное значит обманывать самого себя. В таком случае, я советую вам вспомнить еще раз, ни ваши негативные мысли, ни их перевертыши не являются истиной или правдой. Это всего лишь мысли, бесконтрольно возникающие у вас в голове. Нет разницы говорят они вам правду или нет. Разница заключается только в том, что каждая злая, недобрая, грустная или капризная мысль в вашей голове заставляет вас чувствовать себя плохо, и видеть весь мир и других людей через черные очки своего негатива. Каждая светлая, добрая, вселяющая надежду мысль, напротив, — поднимает настроение, делает жизнь веселее и интереснее, помогает лучше понимать родных и близких. И это ваш выбор, какие мысли вы хотите допускать у себя в голове.
Человек, который думает, что все люди в мире его враги, и человек, который думает, что все люди в мире его друзья — оба ошибаются. Но кому из них живется веселее?
Человек который думает, что он не способен ни на что, и человек, который уверен, что у него получится абсолютно все, за что бы он ни взялся — оба одинаково заблуждаются. Но кто из них, вы думаете добьется в жизни большего?
А что хотите думать вы?
Источник
27 декабря 2018
Автор КакПросто!
«Тараканы в голове» — это негативные мысли, привычно крутящиеся в мозгу, ваш внутренний монолог. Изо дня в день пережевываемая жвачка из слов может довести человека до стресса. Есть хитрости, помогающие избавиться от этих надоедливых «насекомых».
Вам понадобится
- — перестраивание своего мышления;
- — общая тетрадь;
- — ручка;
- — медитация;
- — проговаривание аффмрмаций вслух;
- — отработка эмоций/
Инструкция
Займитесь депрограммированием – «перестройте» свой мозг, очистите его от ненужного мусора. Избавляйтесь от своих убеждений – крутящихся в голове программ, портящих настроение и мешающих жить. Уничтожайте подсознательные команды, вроде: «Все уроды», «Я боюсь красивых людей», «Я виноват», «Лень раньше меня родилась», «Я должен много работать», «Скоро я пойду по миру с сумой» и многих других, часто неосознанных и нелепых.
Имейте в виду, что «тараканы» имеют силу, пока они связаны с какими-либо неосознанными эмоциями. Чтобы подсознательная программа прекратила действовать, с нее нужно снять эмоциональный заряд. Для этого нужно осознать эмоцию, перевести ее из подсознания в сознание, полностью пережив ее.
Для того чтобы «вытащить» свои неприятные эмоции наружу, воспользуйтесь приемом «интуитивного письма». Он заключается в ведении личного дневника, в который вы каждый день должны записывать проявление очередного «таракана» и искать причину его появления. Например, в вашем дневнике может появиться запись: «Сегодня я нагрубила свекрови, сказав, что ее сын – тряпка. Мой таракан: все мужчины много зарабатывают, а мой муж меньше всех». «Эмоция, питающая моего таракана: зависть. Я ужасно завидую своей соседке, которой супруг подарил на день рождения дорогую машину». Далее вы должны осознать, что зависть – это разрушающее чувство? и «раздавить» этого «таракана».
Медитируйте, если у вас не получается избавиться от «тараканов в голове» методом интуитивного письма. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь, отключите телефоны, включите релакс-музыку и пассивно наблюдайте за собственными мыслями. Ловите «тараканов» и не давайте им раскручивать клубок бесконечного монолога. Попросите их помолчать. Представляйте себе, как вы давите их. Здесь могут помочь следующие аффирмации: «Я абсолютно спокойна и свободна от каких бы то ни было догматов», «Мой мозг работает мне на благо», «Мое мышление чисто и прозрачно, как у младенца», «Сейчас я ни о чем не думаю», «Я никогда больше не буду испытывать злость, зависть, жадность и страх» и т.п.
Отпустите свои эмоции. Постарайтесь максимально прочувствовать то, что вас тревожит. Представьте, что может случиться в самом худшем варианте поворота событий. Переживите это, можете даже поплакать, если вам хочется. Освободитесь от этих эмоций, вы уже все пережили и «отработали».
Старайтесь меньше слушать людей. То есть слушать их? конечно же? нужно, но не стоит все слишком близко принимать к сердцу. И если вам пытаются внушить «очередного таракана», не поддавайтесь, имейте свою точку зрения.
Полезный совет
Обратитесь за помощью к опытному психологу, если у вас самих не получается избавиться от «тараканов» в голове.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Источник
У всех есть тараканы в голове. Если они безобидные, то просто считаются особенностями личности, которые выделяют её среди других людей. Но есть неприятные черты мышления и поведения, способны ухудшить качество жизни, а то й превратить её в сплошное мучение.
Зацикленность на негативных воспоминаниях из прошлого или переживаниях по поводу будущего; навязчивая тяга к небезопасному спорту или подсчёту калорий даже в фруктах. Кажется, что от этого невозможно избавится, и всегда будет чувство тревоги и непонимания со стороны людей. Но любых тараканов можно вывести упорным усилием.
Что такое тараканы в голове
Тараканы в голове — это фразеологизм, который означает, что человек имеет свои странности, ярко выраженные отличительные черты. Часто эти слова говорят с оттенком удивления, непонимания или даже негативным отношением.
Подобное крылатое описание странности есть и в других станах. Например, в Испании используют слова: «У каждого своя тема». Англичане говорят: «Пчела в шляпе», а в Германии: «Иметь птицу в голове». Откуда же у нас появились именно тараканы?
Есть несколько предположений, откуда взялся этот фразеологизм. Первый вариант основывается на наблюдении за человеком, у которого застряло настоящее насекомое в ухе. При этом он подпрыгивал, тряс головой, нервничал, крутил пальцем у головы. То есть, вёл себя странно, если смотреть со стороны и не знать о проблеме.
Второе предположение построено на характеристике таракана и его поведение в доме. Даже если он один, то может за считанные секунды перевернуть всё верх дном, побывать в каждом углу квартиры. А если их орава, то просто берегись! И при этом, очень сложно выгнать из собственного места.
Третья имеет исторический и немного литературный окрас. Один раз знаменитому Пушкину сказали, что недавно кому-то через ухо залез таракан и немного отгрыз головного мозга. На что Александр Сергеевичи ответил, что это забавно, ведь теперь будут говорить: «Глупцы тараканами обижены».
Каждый имеет индивидуальный и неповторимый набор генов, воспитание и жизненные ситуации, которые его формируют. Поэтому иногда другие кажутся странными, или совсем чудаковатыми. Некоторые тараканы в голове встречаются у многих людей, поэтому их можно объединить в группы.
Как избавится от тараканов в голове
Для того, чтобы знать, как избавится от тараканов в голове, нужно их для начала назвать и охарактеризовать. Уже под разновидность насекомого подбирается яд. Следующий список – это те, которые во всех веках грызут людей.
Тараканы из будущего
Некоторые люди склонны всегда думать о будущем. Не то чтобы строить планы и ставить цели – это плохая черта. Но иногда с этим перебарщивают. И всегда находятся в своих мыслях. Часто переживают раньше времени за вещи, которые скорее всего не случаться, но мало ли. Таким образом, всегда ходят в напряжении, стрессе, уставшие.
Что с этим делать? Если постоянно жить в будущем, можно пропустить много вещей, которые находятся здесь и сейчас. Иногда, они бывают намного важнее, чему те дни, которые будут через лет 10. Нельзя просчитать всё до деталей, а только зря усугубить. Поэтому, если не каждую секунду проводить время в мыслях о том, что будет завтра, можно в большей мере насладиться текущим моментом. И не находится в постоянном беге за завтрашним днём, которое и так наступит.
Тараканы из прошлого
Вслед за тараканами из будущего идут из прошлого. Они заставляют людей возвращаться к воспоминаниям и проводить в них всё своё время. Хорошие моменты помогают поднять настроение в трудную минуту. Но ведь чаще держат именно негативные, от чего и портиться настроение и общее психическое состояние. К дополнению, это мешает адекватно воспринимать настоящее, поскольку всегда идёт сравнение с прошлым.
Что с этим делать? Осознание того, что проведение времени в воспоминаниях портит жизнь, позволит вернуться момент «тут и сейчас». Как только попробовать жить сегодняшним моментом, можно увидеть, как над головой разошлись тучи и убежали все тараканы.
Таракан величия
Человек считает себя особенным, и даже величественным. Он желает, чтобы его возводили на самый высокий пьедестал, при любом удобном случае – хвалили и вешали медали. Одаривали любовь и большими цветами белых роз. Но за что? За какой-то исключительный талант или благодетельность? Наверное, если спросить, то не сможет ответить, ведь не за что, просто так.
Кажется, что ничего плохого, если так любить себя. Но нет. Всегда требуется больше внимания. Это раздражает других, и они часто вообще отворачиваются от него. С такой короной очень сложно построить крепкие отношения с кем это: то ли любовные, то ли дружеские.
Что с этим делать? На такую манию величия всегда найдутся люди, которые в грубой форме покажут, что очень много мнит о своей персоне. К дополнению, может наговорить плохих слов, например: «Не заслуживаешь такого количества любви и внимания – ты ничего не достиг». Что может очень сильно ранить. И вместе с тем не являться правдой, ведь каждый заслуживает на тёплые чувства.
Если не пытаться стать центром вселенной, то больше людей притянуться. И станет меньше негативных откликов, что слишком высоко задирается нос. Таким образом, найдётся внутреннее равновесие, где не нужно перед всеми себя выгораживать, ведь его и так любят.
Таракан критики
Есть люди, у которых в голове сидит таракан-критик и всех обсуждает. Тот лгун, тот завистник, тот просто очень неприятная личность. Хотя с ними лично малознакомы, или вообще никогда не разговаривали. Как только у них на пути случается кто-то новый, они уже заблаговременно подготовили для него ярлык с негативной чертой. Поэтому ни с кем не могут построить крепкие отношения.
Что с этим делать? Не стоит судить людей, не узнав их ближе. Ведь каждый – это набор как из негативных, так и позитивных качеств. Возможно, именно той особы, которую оттолкнут, не хватало для счастливой жизни, поддержки.
Таракан «попробуй всё»
Таракан по имени «попробуй всё» шепчет в голове, что нужно съехать на лыжах с самой высокой горы, даже если до этого никогда не пробовал. Или залезть на высотку, чтобы на краю крыши сделать фото на одной ноге. Или вплоть до наркотиков, ведь только один раз живёшь.
Что с этим делать? Желание испытать новые эмоции и ощущение захватывает дух, подымает настроение, расширяет кругозор. Но такие массовые увлечения могут привести к очень летальному исходу. И тогда больше никогда не попробовать что-то интересное. Поэтому нужно всегда учитывать степень риска, от чего-то отказываться.
С современным темпом жизни появились и новые подвиды насекомых, которые связаны с переизбытком информации и технологиями.
Таракан страха заторов
Почти на каждую семью есть автомобиль, а то и 2-3. Поэтому в час-пик сплошные заторы, все спешат куда-то. Некоторые люди от этого очень страдают. У них начинается паника, что они опоздают. А также, клаустрофобия, что не могут выйти с машины и пойти себе дорогой.
Что с этим делать? Есть три выхода из таких ситуаций. Первый: выезжать раньше, чтобы не попасть в час-пик, или заранее объезжать пробки другими дорогами. Второй: ездить на метро, если оно есть в городе. Третий: найти занятие в машине, которое будет отвлекать. Например, прослушивание музыки или подкастов.
Таракан полезного питания
Со школы говорят, что полезное питание поможет быть здоровым. Сегодня целая пропаганда этого лозунга в интернете. Но люди могут преувеличивать. Считать калории каждого продукта, в сутки есть только пророщенную пшеницу. Это вызывает постоянную тревогу, поскольку нужно следить, чтобы не скушать лишнего, и отказываться от вкусного, из-за чего снижается настроение.
Что с этим делать? Если не зацикливаться на подобной еде, а в меру себя ограничить, то организм будет отлично себя чувствовать. К дополнению, не будет страдать психика. Будет больше спокойствия и внимание переключится на более важные вещи.
У каждого есть свои тараканы в голове, и это делает людей особенными. Но некоторые из насекомых негативно влияют на качество жизни. От них можно легко избавляться, если правильно растравить для них ловушку.
Источник
