Как вылечить тянущую боль в ногах
Тянущая боль в ногах может возникать по многим причинам начиная от нехватки витаминов и микроэлементов и заканчивая серьезным поражением артерий. Чаще всего такой симптом наблюдается у женщин, хотя мужчинам он тоже знаком.
Наиболее распространенной причиной тянущих ощущений в нижних конечностях является остеохондроз, несколько реже диагностируется нарушение венозного оттока и повреждение сосудов при атеросклерозе.
Ответов на вопрос, почему тянет ноги, может быть несколько:
- дефицит кальция, железа и магния в организме, авитаминоз;
- компрессия (защемление) нервных корешков при поясничном остеохондрозе;
- варикозная болезнь;
- облитерирующий эндартериит;
- подагра;
- ревматизм;
- сахарный диабет (диабетическая нейропатия);
- патологии мочевыделительной системы;
- беременность;
- хроническая интоксикация;
- синдром беспокойных ног;
- геморрой;
- варикоз вен малого таза.
Тянущие боли в нижних конечностях зачастую обусловлены нехваткой витаминов группы В, D, магния и железа. Болят при этом всегда обе ноги, наиболее часто боль локализуется в нижней части голени.
На дефицит витаминов группы В указывают такие признаки, как повышенная утомляемость, нарушение работы нервной системы, сухость и зуд кожи, плохой сон. Недостаток витамина D проявляется мышечными болями и судорогами в ногах, ухудшением состояния зубов и ногтей. При нехватке магния беспокоят боли в суставах, бессонница, нервозность и раздражительность. Симптомами недостаточного поступления в организм железа являются бледность кожных покровов, повышенный риск кровотечений.
Защемление нервов при остеохондрозе
Одним из осложнений остеохондроза поясничного отдела является ишиас – болевой синдром, распространяющийся по всей длине седалищного нерва. Его возникновение связано с защемлением нервных корешков, расположенных на уровне поясницы. Ишиас встречается только среди лиц среднего и пожилого возраста, молодые люди до 30 лет практически никогда с ним не сталкиваются.
В большинстве случаев компрессия нерва обусловлена грыжей межпозвоночного диска, но есть и другие причины, к которым относится:
- спондилолистез – смещение позвонков;
- остеофиты – костные разрастания по краям позвонков;
- инфекции – грипп, туберкулез, сифилис, малярия, скарлатина и др.;
- переохлаждение;
- эндогенные (при сахарном диабете и подагре) и экзогенные (солями тяжелых металлов) интоксикации.
В связи с разнообразием причин, вызывающих ишиас, симптомы у разных людей могут отличаться. Боль – это основной и чаще всего единственный признак патологии. В некоторых случаях болезненность настолько сильная, что не дает возможности человеку передвигаться. Однако зачастую ощущаются лишь тянущие боли в спине или одной ноге.
Болевой синдром может ощущаться в бедре сзади, подколенной ямке, голени и даже ступне. Иногда тянет ногу от ягодицы до стопы, по ходу седалищного нерва. Этот нерв является самым крупным в человеческом организме, он содержит множество двигательных и чувствительных волокон.
Усиление болей отмечается при ходьбе, стоянии и в позе сидя на корточках. Облегчение приносит положение лежа с разведенными ногами. Ноющие боли при ишиасе чаще всего являются следствием тяжелой физической работы или хронической инфекции.
Читайте также:
Лечение
При сильных болях назначаются анальгетики и противовоспалительные нестероидные средства. Самыми действенными являются препараты анальгинового ряда – Анальгин, Андипал, Темпалгин, Пенталгин, Баралгин, Седалгин. Хорошо снимают боль и воспаление такие лекарства, как Диклофенак и его производные – Ортофен, Рапид, Раптен, Диклоген и Вольтарен. Некоторым пациентам рекомендуется принимать Мелоксикам (Мовалис).
Для восстановления функции нервной системы в целом и седалищного нерва, в частности, применяются витаминные комплексы, содержащие витамины В-группы. При необходимости Пиридоксин (В6) и Тиамин (В1) вводят внутримышечно. В отдельных случаях делают Новокаиновые блокады.
Раздражающий отвлекающий эффект оказывает массаж и согревающие мази – камфорная, скипидарная, а также средства на основе пчелиного и змеиного яда, красного перца. Стоит отметить, что массаж пораженной зоны можно делать как в остром периоде, так и при наступлении ремиссии.
Варикозная болезнь
Когда тянет ноги преимущественно во второй половине дня или к вечеру, а также после длительных статических нагрузок, то это может указывать на развитие варикозной болезни. У женщин это заболевание встречается почти в два раза чаще, чем у мужчин, причем с возрастом риск заболеть значительно повышается.
При подозрении на варикоз специалисты советуют ополаскивать ноги водой снизу вверх (2-3 раза в день) и принимать витамин С для укрепления сосудистой стенки
На ранних стадиях ноги может тянуть, в них ощущается тяжесть, конечности устают быстрее обычного и иногда отекают. Расширенные вены наиболее часто возникают под коленом или чуть ниже.
Лечение
Лечить варикоз консервативными методами можно только на ранних стадиях или в случае четких противопоказаний к операции. В первую очередь рекомендуется бинтовать ноги или носить компрессионный трикотаж. Важным условием лечения является чередование статических нагрузок с отдыхом, во время которого нужно придавать ногам возвышенное положение. Активизировать венозный отток помогают специальные упражнения на разгибание ног в коленных и голеностопных суставах.
Всем пациентам нужно ограничить потребление соли, избавиться от лишнего веса и избегать пребывания в помещениях с высокой температурой и влажностью. Ночью, во время сна, следует класть ноги на возвышение, подложив под них подушку или валик.
Терапия варикоза включает и медикаментозные средства – диуретики, флеботоники и препараты для улучшения микроциркуляции крови. Эффективным методом является применение мазей и гелей, содержащих рутин, гепарин, Д-пантенол и веноактивные компоненты.
Облитерирующий эндартериит
Отчего возникает это заболевание, медицине до сих пор неизвестно. Считается, что решающую роль в развитии эндартериита исполняют аутоиммунные реакции организма, когда иммунная система атакует клетки собственных сосудов.
Под облитерирующим эндартериитом понимают такое повреждение сосудов, при котором сужается их просвет вплоть до полного перекрытия. В результате окружающие артерии ткани начинают испытывать дефицит питания и кровоснабжения, что приводит к их отмиранию (гангрене).
Заболевание сначала развивается медленно и может долго никак не проявляться. Человек лишь иногда ощущает, что потянуло ногу после долгого стояния или ходьбы. Характерным признаком является похолодание конечностей, а также сухость кожи и быстрая утомляемость.
Лечение
При своевременном обращении к врачу есть все шансы достичь продолжительной ремиссии и сохранить функцию нижних конечностей в полном объеме. Терапия облитерирующего эндартериита включает различные медикаментозные препараты:
- спазмолитики – Но-Шпа, Галидор, Вазодилан;
- ганглиоблокаторы – Дипрофен, Гексоний;
- анальгетики, инфузии Новокаина 1%, эпидуральные блокады;
- антигистаминные средства – Супрастин, Тавегил, Пипольфен;
- лекарства для улучшения реологических свойств крови – Полиглюкин, Аспирин, Никотиновая кислота, Реополиглюкин;
- сосудорасширяющие – Ангиотрофин, Депо-Падутин;
- антикоагулянты – Фибринолизин, Гепарин, Стрептолиаза;
- витаминные комплексы, содержащие витамины В, С, Е.
При недостаточной эффективности консервативного лечения проводят операцию на симпатических ганглиях, надпочечниках или конкретном пораженном сосуде.
Диабетическая нейропатия
При нейропатии на фоне сахарного диабета тянет ноги в области стоп и нижней части голени, а также происходит постепенное снижение чувствительности кожи к внешним (температурным и болевым) раздражителям. Симптоматика усиливается в ночное время, нередко дополняется ощущением жжения в ступнях.
При поражении двигательных нервных волокон ноги становятся «ватными», а походка – шаткой. Страдают при этом заболевании и суставы (особенно мелкие суставы стоп), которые отекают и деформируются. Это обусловлено колебанием уровня глюкозы в крови, приводящим к нарушению микроциркуляции и дефициту питания суставных тканей.
Вследствие ухудшения кровотока слабеют мышцы, которые на начальных этапах болезни отекают, а затем уменьшаются в размерах и атрофируются.
Диабетическая нейропатия – это самое распространенное осложнение диабета, возникающее спустя несколько лет после начала развития основного заболевания. На его появление оказывают влияние несколько факторов, к которым относится стойкое повышение артериального давления, недостаточный контроль над показателем сахара крови, вредные привычки (курение и алкоголь), наследственность.
Лечение
Что делать и как лечиться решает врач-эндокринолог, учитывая состояние здоровья конкретного пациента. Основными направлениями терапии будет снижение уровня сахара в крови, устранение болевого синдрома и восстановление поврежденных нервов.
Отслеживать уровень сахара несложно: многие пациенты делают это дома с помощью глюкометра
Иногда после коррекции содержания сахара симптоматика усиливается и может беспокоить еще 1–2 месяца. Это означает, что в нервных волокнах происходят обратные изменения и они восстанавливаются, чему в значительной степени способствуют медикаментозные средства:
- препараты на основе Тиоктовой (α-липоевой) кислоты – Эспа-Липон, Тиоктацид, Тиогамма, Тиолепта;
- нейротропные комплексы – Мильгамма, витамины группы В;
- нестероидные противовоспалительные лекарства – Индометацин, Найз;
- трициклические антидепрессанты (Амитриптиллин);
- антиконвульсанты – Прегабалин, Габапентин;
- синтетические опиоиды – Залдиар, Оксикодон.
Диабетическую нейропатию можно предупредить: для этого необходимо регулярно следить за уровнем сахара в крови, поскольку высокие значения этого показателя имеют решающее значение при поражении нервных клеток.
Стоит также отметить, что зачастую сахарный диабет достаточно поздно диагностируется, поэтому при первых его признаках нужно обязательно обследоваться. К ранним симптомам патологии относится усиление аппетита, ощущение постоянной жажды, частое мочеиспускание и быстрая утомляемость.
Синдром беспокойных ног
Этим синдромом называют дискомфорт в нижних конечностях, возникающий в состоянии покоя, чаще всего вечером или ночью. Более чем в половине случаев причина его появления остается невыясненной, у другой половины пациентов синдром беспокойных ног (СБН) возникает на фоне беременности, тяжелой почечной недостаточности, нехватки железа, магния, витаминов В-группы. СБН встречается также у больных венозной недостаточностью, облитерирующим атеросклерозом, хронической полиневропатией и некоторыми другими патологиями.
У детей СБН тоже встречается, хотя и нечасто. Причина, вероятнее всего, в наследственной предрасположенности – частота семейных случаев составляет, по разным данным, от 30 до 90%. Ножки ребенка начинают активно двигаться через 20-30 минут после того, как его уложили в постель.
Непроизвольная двигательная активность наблюдается и у взрослых. Неприятные ощущения беспокоят настолько сильно, что человек вынужден искать наиболее удобное положение – вытягивать или сгибать ноги, встряхивать, массировать и растирать их. Иногда приходится вставать и некоторое время ходить, чтобы избавиться от дискомфорта. Однако стоит остановиться или снова лечь, как все повторяется.
Следствием синдрома беспокойных ног становится нарушение сна, которое, в свою очередь, приводит к дневной сонливости и снижению работоспособности. Именно жалобы на бессонницу являются основными у большинства больных.
Лечение
Медикаментозная терапия необходима при выраженных симптомах и хронической бессоннице. В этом случае назначаются антиконвульсанты, бензодиазепины (Клоназепам), дофаминэргические препараты на основе Леводопы, а также седативные средства.
Если СБН протекает в легкой форме, достаточно таких успокаивающих нервную систему средств, как пустырник и валериана. Всем пациентам рекомендуется соблюдать режим дня, заниматься физическими упражнениями, гулять и делать ванночки для ног перед сном. Следует отказаться от приема возбуждающих напитков – алкоголя и кофе, свести к минимуму курение. Вторичный СБН лечится коррекцией основного заболевания.
Хроническая интоксикация
Тянущие ощущения в ногах сопровождают не только острые, но и хронические отравления. Острая интоксикация возникает при лихорадке на фоне гриппа и острой респираторно-вирусной инфекции, а также в случае затяжного течения или недостаточного лечения инфекционного заболевания.
Хроническая интоксикация бывает у лиц с алкогольной или наркотической зависимостью, работников вредных производств и у пациентов с почечной недостаточностью, подагрой. Виновниками дискомфорта являются накопленные в организме ядохимикаты, токсины, кетоновые тела.
Сначала в мышцах скапливается молочная кислота, затем вместе с кровотоком в них попадают оставшиеся в тканях кетоновые тела. В результате химической реакции кетоновых тел и молочной кислоты образуются коллагеновые волокна, которые и провоцируют тянущие боли.
Лечение
Если причиной интоксикации является заболевание почек или суставов, то проводится специфическая терапия с целью его коррекции. В других случаях рекомендуется пить больше жидкости, при необходимости жидкость вводится внутривенно, чтобы снизить концентрацию ядовитых веществ. В состав жидкости обязательно входят щелочные компоненты – сода, минеральная вода «Ессентуки». Антисептическое действие оказывает прием витаминов.
Самое важное
Безусловно, любую болезнь легче предотвратить, чем лечить. Однако это далеко не всегда удается в силу объективных, а иногда и субъективных причин. В первом случае, нагрузка на ноги обусловлена особенностями профессиональной деятельности, полученными когда-то травмами или врожденными аномалиями. Но во втором – это малоподвижный образ жизни, неудобная обувь и нерациональное питание.
Таким образом, если боль в ногах уже появилась, необходимо в первую очередь сменить обувь на более удобную. Можно приобрести ортопедические ботинки или стельки-вкладыши. При работе, требующей длительного пребывания в статической позе, рекомендуется периодически делать небольшую разминку. Для восполнения запасов витаминов и минералов нужно скорректировать рацион питания. Чтобы узнать, каких веществ в организме не хватает, можно сдать анализ крови.
При подозрении на патологию сосудов или позвоночника следует посетить врача. Раннее выявление большинства заболеваний не только улучшает прогноз, но и существенно снижает временные и финансовые затраты на лечение. Будьте здоровы!
Источник
Боль в ногах существенно ограничивает нашу активность и влияет на качество жизни. Пренебрежительное отношение к сигналам организма может привести к тяжелым необратимым последствиям.
В статье мы рассмотрим, с чем связаны боли в ногах, что делать, если сильно болит правая нога, или если ломит левую ногу и что это значит.
Причины появления
Тянущая боль в ногах появляется по разным причинам:
- травмы;
- физические нагрузки;
- заболевания опорно-двигательного аппарата;
- поражения нервной системы;
- воспаления мышц;
- инфекционные болезни;
- патологии сосудов.
Возможные причины, связанные с костями, суставами и мышцами
Остеохондроз — дегенеративное заболевание позвоночника, при котором разрушаются межпозвоночные диски. Постепенное уплощение дисков приводит к смещению позвонков и защемлению выходящих из позвоночных отверстий нервных корешков.
Сдавливание нервов также происходит в результате выпота, образующегося при сплющивании межпозвоночного диска и выхода его тела за границы нормального положения.
От пораженного нерва боль может передаваться в разные участки тела, в зависимости от того, в каком позвонке произошло нарушение. Встречаются тянущие, простреливающие, острые боли, разные по интенсивности и продолжительности.
При защемлении седалищного нерва в поясничной области позвоночника болевые ощущения распространяются на всем протяжении нерва — от поясницы до кончиков пальцев ног.
Отличительные симптомы:
- онемение некоторых участков на ногах;
- хромота, неестественная походка;
- слабость в мышцах;
- боль в мягких тканях по наружной поверхности бедра;
- тянет ногу от ягодицы до стопы;
- ограничение амплитуды движений в тазобедренном суставе и суставах ног;
- усиление боли при резких движениях, чихании или кашле;
- судороги в икроножных мышцах;
- болезненность распространяется на ту сторону, с которой произошло защемление нерва.
Артрит
Артрит имеет инфекционное или аутоиммунное происхождение. Заболевание поражает соединительную ткань суставов, начиная с крупных (тазобедренные, коленные, голеностоп) и распространяясь далее на мелкие (пальцы ног). Болезнь бывает разной степени интенсивности.
Основные признаки артрита:
- тянущая ноющая боль в области сустава;
- боль в левой или правой ноге при ходьбе;
- отек;
- покраснение кожи и повышение температуры мягких тканей над пораженным суставом;
- уменьшение подвижности;
- быстрая утомляемость;
- плохой аппетит.
Подагра
Подагра развивается в результате отложения мочевой кислоты в тканях из-за нарушения метаболизма. Боль при этом острая приступообразная, возникающая в ночное время и уменьшающаяся к утру. После приступа возникают боли тянущего характера разной интенсивности.
Сопутствующие симптомы:
- усталость;
- головные боли;
- ассиметричное поражение суставов;
- образование узелков на пораженном суставе;
- покраснение кожи;
- повышение температуры тела или/и пострадавшего сустава.
Артроз
Артроз — дегенеративное заболевание суставов, при котором происходит постепенное разрушение хрящевой оболочки сустава, уменьшение просвета между его поверхностями и нарушением биомеханики. Чаще поражаются крупные суставы – тазобедренные и коленные.
Боль появляется при активных движениях, физической нагрузке, после нее – в состоянии покоя. При смещении сустава происходит нарушение биомеханики, что вызывает режущие и тянущие ощущения в мышцах ног.
Основные признаки:
- хруст в суставах;
- ограничение подвижности;
- тянет жилы на ногах;
- деформация пострадавшего сустава.
Остеопороз
Остеопороз представляет собой патологическое уменьшение плотности костной ткани. Возникает в преклонном возрасте, когда происходит медленное угасание процессов жизнедеятельности. Часто он появляется с наступлением менопаузы — и выступает главной причиной, почему у женщин тянет ноги.
Болезнь не выявляется на ранних стадиях развития: ее обнаруживают, когда кости становятся максимально уязвимыми и подверженными переломам. Боль в костях, чаще всего берцовой и малой берцовой кости — тянущая, усиливающаяся при нагрузках.
Симптомы при остеопорозе:
- хроническая боль в спине;
- сутулость;
- деформация позвоночника;
- частые переломы костей.
Трохантерит
Трохантерит схож с артрозом. Здесь также болит бедро сбоку в мягких тканях. Это воспаление большого вертела бедренной кости, его сухожилий и связок. Основные симптомы:
- ноющая боль в бедре с внешней стороны;
- усиление боли при движении;
- повышение температуры;
- резкая боль при надавливании и боли по ночам.
Миозит
Миозит — воспаление мышц – сопровождается болями разной интенсивности от слабой до резкой, ограничивающей подвижность.
Он сопровождается:
- повышением температуры;
- отеком пораженной зоны;
- покраснением кожи.
Другие причины
Варикозное расширение вен вызывает тянущие боли в ногах на протяжении всего дня. К вечеру они становятся интенсивнее, распирающего характера, иногда возникают судороги.
Основные симптомы варикозного расширения вен:
- отечность ног;
- тяжесть в икроножных мышцах после длительного пребывания в положении стоя или сидя;
- уменьшение боли при ходьбе или после отдыха;
- ощущение жжения и жара в ногах;
- появление на поверхности кожи сосудистой сеточки, сосудистых узлов.
Геморрой и недостаточность вен малого таза провоцирует тянущие ноющие боли в ногах. При этом встречается резкая боль при смене положения тела.
Дополнительные симптомы:
- появление крови после дефекации;
- боль во время и после опорожнения кишечника;
- ощущение наполненного кишечника;
- дискомфортные ощущения и зуд в области анального отверстия;
- формирование небольших узлов в зоне анального отверстия;
- образование и выпадение геморроидальных узлов.
Почечные заболевания вызывают тупые ноющие боли, распространяющиеся в нижней части ног или по всей длине. Например, если болит левая нога от бедра до голеностопа, боль отдает в ту ногу, со стороны которой поражена почка. Если больной жалуется на ноющую боль в правой ноге, следовательно, пострадала правая почка.
Симптомы:
- боли в подреберье, пояснице, области паха;
- кровь в моче;
- частые позывы к мочеиспусканию;
- болезненное мочеиспускание;
- повышение температуры тела;
- отеки ног, тела, лица, глаз;
- слабость.
При беременности боль в ногах появляется из-за увеличения массы тела, изменения гормонального фона, токсикоза.
Синдром беспокойных ног — это заболевание нервной системы. Оно проявляется чувством дискомфорта в ногах и желанием постоянно ими двигать. Боли при синдроме ноющие, тянущие, скручивающие в области голени и голеностопа.
Авитаминоз может вызвать мышечные боли. Тянущая боль вызывается дефицитом витаминов группы В, D, магния.
Общие симптомы при дефиците витаминов группы В, кроме болевых ощущений в ногах:
- быстрая утомляемость;
- низкая сопротивляемость организма к простудным заболеваниям;
- раздражительность;
- плохой сон;
- сухость кожи, трещинки в уголках губ.
При недостатке витамина D возникают:
- спазмы в мышцах ног;
- судороги;
- ухудшение состояния ногтей и зубов;
- нарушение в работе эндокринной системы.
Сахарный диабет вызывает нарушение проводимости в кровеносных сосудах. Это приводит к возникновению постоянных болей в ногах не только при ходьбе, но и в состоянии покоя.
Признаки сахарного диабета, отражающиеся на ногах:
- сухая кожа, шелушение, зуд;
- появление участков пигментации и депигментации;
- выпадение волос;
- бледность кожных покровов и холодные ноги, либо посинение и повышение местной температуры в нижних конечностях.
Причиной, по которой тянет ноги по ночам и перед сном у здорового или обследованного человека без патологий, может стать стресс. Эмоциональное перенапряжение не дает полноценно расслабиться и мышцы постоянно находятся в тонусе.
Справка. Часто у спортсменов-новичков после интенсивных тренировок возникает вопрос: «Отчего сильно тянет икры и болит ляжка?». Это связано со скоплением в мышечных волокнах большого количества молочной кислоты, вывод которой происходит медленно, поэтому жжение и боль в мышцах сохраняются в течение 2-3 дней.
Методы диагностики
Что делать если тянет ногу от бедра до стопы? Для определения патологии больной проходит обследование у терапевта, затем у профильного специалиста — хирурга, ортопеда, невролога, ревматолога, вертебролога, инфекциониста и других.
Общий и биохимический анализ крови проводят при необходимости выявления воспалительных процессов в организме, при нарушении в работе внутренних органов и систем (патологии почек, сахарный диабет, артрит).
Для определения состояния костей и суставов делают рентген. Он всегда необходим для исключения повреждений при травмах, а также выявления дегенеративных нарушений в суставах при артрите и артрозе.
В сложных случаях, если необходимо подробное исследование костно-мышечной ткани, нервных волокон и сосудов делают магнитно-резонансную и компьютерную томографию (межпозвоночная грыжа позвоночника).
При подозрении на заболевания мочеполовой системы сдают анализ мочи.
При онкологических заболеваниях может потребоваться анализ крови на онко-маркеры и биопсия ткани.
Когда обращаться к врачу
Больному необходима скорая медицинская помощь в случае:
- травмы;
- при спутанном сознании, дезориентации в пространстве;
- при сахарном диабете;
- при стойком болевом синдроме в течение нескольких дней.
Симптоматическое лечение
В зависимости от выявленного заболевания назначается курс терапии. Используют обезболивающие, противовоспалительные, противоотечные препараты, миорелаксанты, венотоники, витамины и хондропротекторы.
Медикаменты
Для решения проблем с болью, отеками и воспалениями назначают комплексные препараты НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) — «Ибупрофен», «Нимулид», «Диклофенак».
Для снятия стойкого острого болевого синдрома и расслабления спазмированных мышц назначают миорелаксанты («Нимесулид», «Мидокалм»).
Для улучшения кровообращения и состояния кровеносной системы применяют препараты, разжижающие кровь и укрепляющие стенки сосудов («Венотон», «Венорутол», «Гепариновая мазь»).
Витамины и хондропротекторы оказывают общеукрепляющее и противовоспалительное действие. Аскорбиновая кислота и рутин улучшают состояние капилляров, повышают иммунитет. Витамины группы В укрепляют нервную систему, уменьшают болевой синдром («Мильгамма», Нейромультивит»).
Хондропротекторы также оказывают обезболивающее действие, способствуют восстановлению хрящевой ткани после физических нагрузок и при дегенеративных заболеваниях, а также заживлению после травм («Терафлекс», «Артра»).
ЛФК
Лечебная физкультура — неотъемлемая часть процесса выздоровления. Упражнения помогают восстановить подвижность и привычную активность после лечения, укрепить мышцы и связки, разработать суставы, улучшить метаболизм в организме.
Практика для суставов ног:
- сидя на стуле, двигайте стопами, не отрывая их от пола, вперед и назад;
- в том же положении сделайте несколько вращений стопой в обе стороны;
- для тазобедренных суставов: лежа на спине сделайте упражнение «велосипед»;
- стоя у стены, обопритесь руками, сделайте несколько махов ногой в стороны и назад.
Физиотерапия
Физиолечение проводится в период восстановления параллельно с основным курсом терапии. Наиболее распространенные методы терапии: магнитотерапия, лазер, ультразвук, фонофорез, электрофорез, гидромассаж, бальнеотерапия.
Наряду с медикаментозными препаратами они оказывают такое лечебное воздействие:
- уменьшают боль;
- улучшают кровоснабжение, отток продуктов распада, лимфоотток;
- уменьшают отечность;
- снимают воспаление;
- с применением лекарственного средства способствуют более глубокому его проникновению.
Методы профилактики
В качестве профилактики будет полезно:
- соблюдать диету, избегать употребление жирной, жаренной пищи, увеличить количество продуктов с минимальной термической обработкой, содержащей клетчатку; не «сидеть» на моно-диетах, приводящих к нарушению обмена веществ;
- поддерживать оптимальную массу тела;
- выбирать посильные спортивные тренировки, которые соответствуют возрасту и физическим параметрам;
- своевременно обращаться за медицинской помощью и соблюдать все предписания врача.
Заключение
Боль в ногах появляется даже у здорового человека и может быть вызвана спортивными перегрузками, стрессом, отравлением или беременностью. Патологии, связанные непосредственно с ногами, и заболевания, при которых боль передается в конечности, разнообразны: заболевания позвоночника, суставов, почек, эндокринной системы, воспаления мышц, нарушение обмена веществ.
Для точной диагностики необходимо вовремя проходить обследование у врача и не запускать развитие болезни до тяжелой стадии. Простая ежедневная профилактика позволит избежать развития неблагоприятных явлений и проблем с ногами и сохранит здоровье в зрелом возрасте.
Источник
