Как вылечить зависимость от амфетамина

1. 1

   Честно оцените свое употребление амфетамина. Признаться в том, что вы не можете контролировать собственную наркотическую зависимость, может быть крайне сложно, но будьте честны с собой в оценке количества и частоты употребления. Это поможет вам реально взглянуть на свое текущее состояние и мотивирует к преодолению зависимости.

   • Спросите себя: сколько времени вы уделяете этой привычке и сколько денег тратите на нее?
   • Не бойтесь признаться себе в том, что вы тратите много времени и денег на свое увлечение амфетаминами. Чем искреннее вы признаете это, тем сильнее захотите избавиться от своей зависимости.[3] Осознание своего положения поможет смириться, признать собственную слабость и необходимость изменить свое поведение.
2. 2

   Оцените влияние употребления амфетамина на вашу жизнь. И в этом случае трудно быть честным перед самим собой, но все же подумайте о том, как амфетамин повлиял на вашу жизнь. Например, заметили ли вы, что употребление амфетамина привело к ухудшению таких качеств, как внимание, память, способность к принятию решений, планированию и обучению, контроль поведения?[4] В некоторых случаях злоупотребление амфетамином может привести к развитию паранойи и психозов.[5] Беспристрастное выявление этих негативных последствий повысит вашу мотивацию, направленную на изменение образа жизни.

   • Спросите себя: потеряли ли вы друзей, ухудшились ли ваши отношения с близкими людьми; упала ли ваша производительность на работе или в учебе; появились ли у вас проблемы со здоровьем; может ли ваша привычка привести к проблемам с законом (или уже привела)?
3. 3

   Признайте свою зависимость. Это непросто. Люди, страдающие от наркотической зависимости, часто отрицают, что они зависимы, утверждая, что могут контролировать себя и способны «остановиться в любой момент». Однако первым шагом к выздоровлению является признание того, что у вас есть проблема.[6]

   • У вас, возможно, возникла зависимость от амфетаминов, если наблюдаются следующие признаки: вы употребляете больше амфетаминов или принимаете их в течение более длительного времени, чем хотели бы; вы уже пытались ограничить употребление, но у вас ничего не вышло; у вас уходит много времени на поиск, прием амфетаминов и последующее возвращение к нормальному состоянию; вы испытываете сильную тягу к амфетаминам.[7]
   • Еще одним признаком, свидетельствующим об амфетаминовой зависимости, является повышенная толерантность. Это значит, что вы постепенно привыкаете к препарату, и вам требуются все бо́льшие дозы, чтобы добиться того же эффекта.[8]
   • Об амфетаминовой зависимости свидетельствует также абстинентный синдром: перерыв в употреблении наркотика приводит к неприятному психологическому и физическому состоянию.
   • Кроме того, если из-за употребления амфетамина вы не способны выполнить какую-либо работу либо взятые на себя обязательства, или у вас возникли проблемы в отношениях, это также свидетельствует о зависимости.[9]
   • Поймите, что у вас возникли проблемы и вам необходима помощь. Самосострадание и осознание собственной слабости повысят ваше стремление избавиться от вредной привычки.[10]

1. 1

   Поговорите с врачом. Амфетоминовая зависимость является своего рода болезнью.[11] По возможности посетите врача, обсудите с ним свою зависимость от амфетамина и посоветуйтесь, как лучше избавиться от нее. Врач поможет вам выбрать наиболее подходящий для вас способ. Он также порекомендует вам лечебные и реабилитационные центры.

   • Свяжитесь со страховой компанией, чтобы ее сотрудники подсказали, куда вам лучше обратиться. При отсутствии медицинской страховки воспользуйтесь услугами бесплатной (при наличии в регионе вашего проживания) поликлиники или той, чьи услуги стоят недорого.
   • Если прием амфетаминов был прописан терапевтом или психиатром, обсудите с ним свое состояние.
   • Если вы употребляете метамфетамин, являющийся запрещенным препаратом, вы можете обсудить это со своим врачом без всяких опасений, поскольку лечащий врач обязан соблюдать конфиденциальность. Предварительно узнайте у врача о правилах и пределах соблюдения конфиденциальности: она может не распространяться на вас, если вы представляете опасность для себя самого или окружающих.
2. 2

   Узнайте о медикаментах, позволяющих снизить амфетаминовую зависимость. К ним относятся налтрексон («Вивитрол») и бупропион.[12][13]

   • Посоветуйтесь со своим лечащим врачом или психиатром.
3. 3

   Получите психологическое лечение. Когнитивно-поведенческая психотерапия поможет вам уменьшить амфетаминовую зависимость или полностью избавиться от нее.[14] При этой психотерапии основное внимание уделяется изменению вашего образа мышления, что приводит к переменам в восприятии окружающего мира и поведении.

   • Поговорите с клиническим психологом, специалистом по вопросам семьи и брака или другим врачом. Сначала можно посетить терапевта, который направит вас к соответствующим специалистам.
4. 4

   Рассмотрите различные варианты реабилитации. При избавлении от амфетоминовой зависимости у вас будет две основных альтернативы: нахождение под пристальным наблюдением врача, либо прохождение процесса детоксикации.[15] Не следует бросать лечение на полпути. Какой бы метод вы ни выбрали, необходимо придерживаться намеченного плана.

   • Подумайте о прохождении детоксикации. При этом вы будете находиться под стационарным наблюдением терапевта и других врачей, следящих за вашим состоянием. Детоксикация довольно эффективна и проводится в специализированных центрах реабилитации, однако такое лечение может стоить немалых денег.
   • Попробуйте найти группу поддержки в вашем городе. Эти группы обычно собираются в общественных центрах и других местах, чтобы общаться и оказывать взаимную помощь. Заранее узнайте, к кому вы можете обратиться, когда вам станет особенно тяжело.

1. 1

   Следите за своим окружением. Прекратив принимать амфетамины, вы испытаете абстинентный синдром, то есть сильное влечение к ним.[16] Приготовьтесь к этому заранее, избрав безопасное окружение. Лучше всего поселиться там, где вы не сможете достать амфетамины и другие наркотики, вдали от знакомых и родственников, принимающих их.

   • Постарайтесь полностью сменить окружающую обстановку. При возможности покиньте свой дом и поселитесь у друга или родственника, поддерживающего вас. Вам будет легче избавиться от своей зависимости в новой обстановке.
   • Подумайте о прохождении лекарственной терапии и посещении реабилитационных курсов.
2. 2

   Определите, какие люди могут помочь вам. Заранее выясните, кто сможет поддержать вас, когда вы будете испытывать острый абстинентный синдром и сильную тягу к наркотику. Это могут быть квалифицированные медицинские работники (терапевты, наркологи, другие врачи), члены групп поддержки, близкие родственники и хорошие друзья — главное, чтобы никто из них не употреблял наркотики сам.

   • Полезно составить список всех людей, к которым вы сможете обратиться за помощью в период детоксикации. Обязательно внесите в него номера телефонов неотложной медицинской помощи, контактную информацию вашего лечащего врача и адрес ближайшей клиники или больницы.
3. 3

   Знайте о абстинентном синдроме и будьте готовы к нему. Когда ваш организм будет перестраиваться, привыкая к отсутствию амфетамина, вы испытаете абстинентный синдром, наиболее острый в первые 24 часа. После первых суток его интенсивность пойдет на спад и будет продолжать спадать на протяжении 2–3 недель.[17] Этот синдром включает следующие симптомы: сонливость и повышенный аппетит, подавленное настроение, проблемы с концентрацией внимания, яркие и неприятные сновидения, жажда наркотика.[18]

   • Ожидайте эти симптомы и постарайтесь представить их в как можно более позитивном свете: они означают, что ваш организм очищается, это препятствие, которое вам необходимо преодолеть, чтобы полностью избавиться от пагубного пристрастия; у вас наверняка хватит сил, и вы с честью пройдете через это испытание.
4. 4

   Подумайте о принятии лекарств. Если вам помогает терапевт, другой врач или реабилитационный центр, спросите о медикаментах, которые помогут вам контролировать симптомы абстинентного синдрома. Эти препараты не позволят устранить симптомы полностью, но помогут облегчить их. Одним из средств, помогающих облегчить амфетаминовый абстинентный синдром, является ребоксетин.[19]

   • Если вам прописали лекарственные препараты, принимайте их по назначению и регулярно посещайте консультации с вашим врачом.
5. 5

   Придерживайтесь ежедневного расписания. Вы сможете легче перенести симптомы абстинентного синдрома, если будете жить по строгому расписанию. Чем меньше вы будете сидеть без дела, думая об амфетамине и концентрируясь на тяжелых симптомах абстинентного синдрома, тем лучше.

   • Старайтесь есть и спать в одно и то же время. Употребляйте здоровую пищу (большое количество фруктов, овощей, белки). Спите по меньшей мере 8 часов в сутки, но в то же время старайтесь не спать более 10 часов.
   • Имейте достаточно занятий, чтобы заполнить свободные часы. Составьте список того, что необходимо сделать, или распорядок дня. В свободное время можно заняться тем, что вы редко делали ранее (генеральной уборкой в квартире, рассылкой электронных писем тем, с кем вы избегали общаться раньше, и так далее).
6. 6

   Преодолейте тягу к наркотику. Во время начальной стадии отказа от наркотиков вы будете испытывать очень сильную жажду очередной дозы амфетамина. Разработайте способы, которые помогут вам справиться с этой жаждой и не дадут сорваться.

   • Если ваша жажда дозы очень сильна и вы боитесь, что не сможете устоять, попробуйте уговорить себя подождать хотя бы час. Затем подождите еще один час. Разбив свой день на краткие промежутки времени, которые вы сможете контролировать, вы легче справитесь с абстинентным синдромом. Не сдавайтесь и помните о том, что скоро все это будет позади.
   • Отвлекайте себя, старайтесь думать о чем-нибудь другом и гордитесь своей силой воли, помогающей вам выстоять.
   • Попробуйте молитву или медитацию. Начальная стадия абстинентного синдрома может быть очень сложной. Молитва или медитация помогут вам сохранять спокойствие, почувствовать себя сильнее и найти умиротворение.
7. 7

   Сконцентрируйтесь на новых привычках. Когда сильные физические симптомы абстинентного синдрома начнут спадать, обратите вашу энергию к здоровым привычкам.

   • Попробуйте заняться чем-нибудь успокаивающим, например, чтением или работой в саду.
   • Занимайтесь чем-либо, требующим физической активности — спортом, приготовлением пищи.
   • Сосредоточьтесь на любой деятельности, занимающей вас и отвлекающей от людей и мест, ассоциирующихся у вас с употреблением амфетамина.

1. 1

   Продолжайте жить по организованному расписанию. Если расписание на каждый день помогло вам преодолеть абстинентный синдром, то с его помощью вы сможете навсегда побороть вашу зависимость. Корректируйте свой график по мере необходимости, но сохраняйте хорошие привычки, приобретенные в последнее время.

   • Продолжайте принимать прописанные вам препараты и регулярно посещайте своего врача.[20]
2. 2

   Посещайте консультации или собрания группы поддержки. Не переставайте пользоваться этими возможностями только потому, что вы почувствовали себя лучше. Преодоление зависимости — довольно продолжительный процесс, поэтому продолжайте посещать своего врача, терапевта или группу поддержки.[21]

   • Если эти посещения наскучат вам или станут обременительными, попробуйте смотреть на них как на здоровое питание или занятия спортом. Это то, что вы должны делать регулярно, чтобы быть здоровым, даже если вам иногда не хочется.
3. 3

   Празднуйте достижения. Вместо того, чтобы волноваться о далеком будущем, регулярно празднуйте свои текущие достижения: две недели без наркотиков, месяц, три месяца, год…

   • Даже спустя день или неделю жизни без наркотиков вы можете побаловать себя чем-то, что нравится вам, например, отличным обедом или поездкой на берег моря. Подумайте о том, что уже достигнуто, и поставьте перед собой цели на следующую неделю.
   • Прожив месяц новой жизнью, вы можете отпраздновать это, устроив небольшую трезвую вечеринку (без алкоголя и наркотиков).
4. 4

   Окружите себя хорошими людьми. Постройте здоровые, крепкие отношения с правильными людьми. Избегайте искушения вернуться в окружение тех людей, с кем вы употребляли наркотики.

   • Вы можете провести особые границы между собой и человеком, употребляющим амфетамины, сказав ему или ей: «Я решил вести трезвый образ жизни, и моя реабилитация только началась, поэтому сейчас мне не следует встречаться с людьми, употребляющими наркотики; это очень рискованно, и я надеюсь, ты поймешь меня».
   • Развивайте новые отношения с людьми, не употребляющими алкоголь или какие-либо другие наркотики. Запишитесь в гимнастический зал, на уроки танцев, в религиозное сообщество или займитесь какой-нибудь другой социальной деятельностью.
5. 5

   Следите за тревожными сигналами. Если вы заметили возобновившуюся жажду дозы, ощущение безысходности и дополнительный стресс, вероятно, вы приближаетесь к рецидиву. В такие моменты особенно важно избегать людей, ситуаций и мест, ассоциирующихся у вас с употреблением амфетамина.[22] Оставайтесь сильным и сконцентрируйтесь на своих достижениях.

   • Если вы начнете снова употреблять амфетамин и будете жалеть об этом, то постарайтесь не сильно ругать себя по этому поводу — это не поможет. Помните, что однажды вы уже отказались от зависимости; вы можете сделать это снова. Немедленно обратитесь за помощью и вернитесь на правильный путь.

• У вас будет больше шансов на успех в преодолении амфетаминовой зависимости, если вы будете честны с вашими близкими и примете их помощь. Хотя вам может быть тяжело признать свою слабость, расскажите своим близким, что происходит с вами, и заручитесь их поддержкой.
• Не удивляйтесь, если сильная жажда наркотика проявит себя снова, даже спустя месяцы и годы. Преодоление амфетаминовой зависимости может занять всю жизнь.
• Когда вам станет особенно тяжело, помните, что намного хуже принимать амфетамин, чем испытывать симптомы абстинентного синдрома: вспомните ужасные симптомы, которые вы переживали во время зависимости, ущерб, который вы нанесли своему здоровью, и то, какую боль вы причинили своим самым близким людям.

Была ли эта статья полезной?