Как вылечить живот от спазма

1. 1

   Присмотритесь к признакам изжоги и (или) несварения желудка. Несмотря на то, что это различные расстройства, несварение желудка может привести к изжоге. Несварение, или диспепсия, проявляется

   в умеренном чувстве дискомфорта в верхней области живота, сопровождаемом обычно ощущением наполненности желудка.

   [3] С другой стороны, изжога представляет собой

   довольно болезненное жжение за грудиной или чуть ниже.

   [4] Изжогу вызывает «приток» желудочного сока и пищи к пищеводу (мышечной трубке, соединяющей горло с желудком).

   • К дополнительным признакам того, что у вас изжога или несварение желудка, относятся чувство наполненности желудка и дискомфорт после приема пищи, а также частое жжение ниже грудины после еды.
   • Обратите внимание на симптомы дискомфорта после приема определенной пищи. Особое внимание уделите клейковине, яйцам и арахису. Исключите продукты, вызывающие неприятные симптомы, на четыре недели и наблюдайте, приведет ли это к улучшению вашего состояния.

2. 2

   Обратите внимание на признаки симптома избыточного бактериального роста в тонкой кишке. Этот синдром может вызывать спазмы, повышенное газообразование, вздутие и дискомфорт в животе. Запишитесь на прием к врачу и обсудите с ним вопрос приема рецептурного антибиотика или противогрибкового препарата.

3. 3

   Внесите изменения в свой образ жизни. Они помогут вам избавиться от изжоги и несварения желудка.[5][6]

   Предпримите следующие меры:
   снизьте употребление продуктов, содержащих алкоголь и кофеин;
   употребляйте менее острую и жирную пищу;
   питайтесь небольшими порциями, но чаще, а не съедайте большие блюда за один присест;
   ешьте медленнее, хорошо пережевывая пищу, и не ешьте перед самым сном;
   если вы испытываете изжогу среди ночи, приподнимите изголовье своей постели;
   снизьте уровень стресса;
   регулярно занимайтесь физическими упражнениями;
   бросьте курить;
   если у вас лишний вес, сбросьте его;
   не принимайте ацетилсалициловую кислоту (аспирин) и нестероидные противовоспалительные препараты (если вам все же необходимо принимать их, делайте это во время еды).

4. 4

   Принимайте антациды. Отпускаемые без рецепта антациды, то есть медикаменты, нейтрализующие кислоту, позволяют облегчить изжогу и несварение желудка. Некоторые из антацидов имеют побочные эффекты, такие как запор или диарея. Посоветуйтесь с фармацевтом или врачом, которые могут порекомендовать наиболее подходящее вам средство.[7][8]

   • Не принимайте антациды продолжительное время, иначе это может привести к ухудшению течения таких заболеваний, как симптом избыточного бактериального роста в тонкой кишке, мальабсорбция и ишемическая болезнь сердца.

   Вот какие антациды стоит рассмотреть
   Такие антациды, как «Тамс» (Tums), хороши для кратковременного облегчения. Они нейтрализуют кислоту в желудке.
   H2-блокаторы, такие как «Зантак» и «Квамател», блокируют выработку соляной кислоты; их действие длится несколько часов.
   Ингибиторы протонного насоса, такие как «Омепразол», также блокируют выработку соляной кислоты, смягчают симптомы изжоги и предотвращают ее. Эти препараты действуют в течение длительного времени.

5. 5

   Попробуйте принимать натуральные растительные средства. Если вы предпочитаете растительные препараты, среди них также есть средства, помогающие избавиться от изжоги или несварения желудка.

   Натуральные растительные средства
   Ромашка. Существуют свидетельства того, что ромашка в сочетании с другими травами помогает справиться с расстройством желудка.[9]
   Масло мяты перечной. Кишечно-растворимые капсулы с маслом мяты используются для лечения синдрома раздраженного кишечника. Согласно некоторым исследованиям, масло мяты перечной в сочетании с маслом тмина помогает также при несварении желудка.[10]
   Глицирризинат корня солодки. Предварительные исследования показали, что корень солодки нормализует пищеварение и помогает при изжоге. Однако это средство может вызвать повышение кровяного давления.

1. 1

   Определите, страдаете ли вы повышенным газовыделением. Газы нередко приводят к ощущению наполненности живота и болям. Признаками метеоризма служат частая отрыжка и вздутие живота. Скопившиеся газы могут также вызывать ощущение стесненности, кручения в животе и приводить к спазмам.[11]

2. 2

   Внесите изменения в свой образ жизни. Они помогут вам избавиться от метеоризма и предотвратить его появление в дальнейшем. Эти изменения включают в себя следующие меры:[12][13]

   • пейте больше воды и ограничьте употребление газированных напитков;
   • старайтесь не употреблять овощи, увеличивающие газовыделение, такие как фасоль, горох, брокколи, кочанная капуста;
   • воздерживайтесь от пищи с высоким содержанием жиров;
   • ешьте медленнее, чтобы вместе с пищей не глотать воздух.
3. 3

   Проверьте, не испытываете ли вы непереносимость к определенным продуктам. Временно перестаньте употреблять некоторые продукты и посмотрите, не в них ли лежит причина. Например, молоко и молочные продукты могут вызывать спазмы и боли в животе у людей с непереносимостью лактозы.[14]

4. 4

   Принимайте медикаменты, отпускаемые без рецепта.

   Содержащие симетикон препараты помогут избавиться от газов.

   Если вы не переносите лактозу, попробуйте принимать пищеварительные ферменты. Переварить бобовые и другие овощи помогут способствующие пищеварению средства, такие как «Эспумизан».[15]

1. 1

   Определите, не страдаете ли вы запорами. Это расстройство также может вызывать боли в животе. Признаками запоров служат

   затрудненные и редкие дефекации (реже трех раз в неделю), твердый и сухой стул.

   [16]

2. 2

   Внесите изменения в свой образ жизни. Они помогут вам избавиться от запоров и предотвратить их появление в дальнейшем. Эти изменения включают в себя следующие меры:[17][18]

   • обогатите свой рацион пищевыми волокнами — большое количество пищевых волокон содержится в фруктах, овощах и злаках;
   • пейте побольше воды;
   • регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
3. 3

   Принимайте действенные препараты. Существует множество слабительных средств и пищевых добавок с волокнами, отпускаемых без рецепта. Однако многие слабительные средства имеют побочные эффекты. Выбор подходящего препарата позволит вам избавиться от запоров. Необходимо отметить, что слабительные средства не предназначены для длительного приема. [19]

   Вот некоторые средства, помогающие при запорах:
   Смазывающие продукты, такие как минеральное масло, облегчают дефекацию.
   Смягчители стула, такие как докузат натрия. Эти средства хороши для пациентов, которые принимают медицинские препараты, вызывающие запор.
   Формирующие стул средства, такие как псиллиум, придают стулу объем.
   Стимулирующие слабительные, такие как «Бисакодил», вызывают сокращения мышц стенок кишечника, способствуя его опорожнению. Однако длительный прием этих препаратов может привести к повреждению стенок кишечника.
   Осмотические средства, такие как солевые слабительные и полиэтиленгликоль, способствуют притоку воды к желудочно-кишечному тракту, облегчая опорожнение кишечника. Однако эти препараты могут вызвать электролитический дисбаланс в организме.
   Добавки, содержащие пищевые волокна, такие как «Фитомуцил», абсорбируют воду, делая стул более регулярным.

4. 4

   Попробуйте принимать растительные средства. Они также помогают избавиться от запоров.

   Наиболее распространенным средством является льняное семя.

   В семенах льна содержатся растворимые пищевые волокна, помогающие при запорах.[20]

1. 1

   Проследите, нет ли взаимосвязи между спазмами в животе и вашим менструальным циклом. Как правило, менструальные спазмы в нижней части живота происходят накануне и(или) во время менструаций. Иногда эти спазмы бывают довольно сильны, что свидетельствует о развитии эндометриоза или фибромы матки.

2. 2

   Внесите изменения в свой образ жизни. К мерам, способным облегчить менструальные спазмы, относятся физические упражнения, снижение стресса, отказ от алкоголя и курения. Кроме того, исследования показали, что пищевые добавки, содержащие витамин E, омега-3 жирные кислоты, витамин B1 (тиамин), витамин B6 и магний, также помогают облегчить менструальные спазмы.[21]

3. 3

   Принимайте медикаменты. Если вы можете предвидеть наступление менструальных спазмов заранее,

   начните принимать стандартные дозы обезболивающего средства, например ибупрофена, за день до начала месячных.

   Можно продолжать принимать препарат, выписанный врачом, в течение 2–3 дней, либо до тех пор, пока не пройдут симптомы. В случае сильных спазмов врач может прописать вам также противозачаточное средство, которое позволит смягчить спазмы.[22]

   • Попробуйте прикладывать к нижней части живота теплый компресс (или грелку) интервалами 15–20 минут.
4. 4

   Попробуйте альтернативные средства. Некоторые исследования показали, что акупунктура (введение тонких иголок в особые места на коже) помогает облегчить менструальные спазмы. Кроме того, при таких спазмах помогают и препараты из некоторых растений, например, фенхеля.[23]

1. 1

   Определите симптомы гастроэнтерита. Гастроэнтерит, называемый также «желудочным гриппом», может вызвать острую боль в животе. Обычно это расстройство сопровождается

   тошнотой, рвотой, диареей и высокой температурой.

   [24]

2. 2

   Поддерживайте водный баланс организма. Обычно гастроэнтерит сопровождается обезвоживанием, поэтому пейте побольше жидкости (воды и спортивных напитков). Пейте жидкость часто, мелкими глотками. Если ваш организм не удерживает жидкость, обратитесь за медицинской помощью.[25]

   Признаки обезвоживания:
   темный цвет мочи;
   головокружение;
   мышечные спазмы;
   повышенная утомляемость;
   сухость во рту.[26]

3. 3

   Подождите, пока ваш желудок успокоится. Помимо желудочных спазмов, гастроэнтерит сопровождается тошнотой и рвотой. Дождитесь, пока ваш желудок успокоится, после чего начните понемногу есть легко перевариваемую и измельченную пищу. В течение нескольких дней избегайте острой и жирной пищи, молочных продуктов, кофеина и алкоголя.[27]

   К легко перевариваемым продуктам относятся:
   крекеры;
   тосты;
   бананы;
   белый рис;
   яблочное пюре;
   яйца;
   сладкий картофель;
   желатин.

4. 4

   Побольше отдыхайте. Отдых важен для быстрого восстановления сил. Он позволяет укрепить иммунную систему, облегчить симптомы и сократить их продолжительность.

5. 5

   Чаще мойте руки. Если у члена вашей семьи или сотрудника «желудочный грипп», почаще мойте руки, чтобы не заразиться.

1. 1

   Практикуйте дыхательные упражнения. Дыхательная гимнастика поможет вам расслабиться и отвлечься от болей и спазмов, если они не очень сильны. Вы можете делать дыхательные упражнения одновременно с каким-либо другим занятием, помогающим отвлечься, например, просмотром телевизора.

   • Сосредоточьтесь на своем дыхании.

     Дышите часто и неглубоко, быстро вдыхая и сразу же выдыхая воздух.

2. 2

   Избегайте определенных напитков. Ненатуральные напитки, алкоголь и напитки, содержащие кофеин или углекислый газ, могут усугубить боль в животе.

3. 3

   Попробуйте заняться физическими упражнениями. Прогуляйтесь вокруг своего дома или в саду. Это может помочь в том случае, если вы испытываете дискомфорт сидя или лежа.

   • При спазмах в животе

     упражнения для мышц живота не рекомендуются,

     поскольку они могут способствовать усилению чувства дискомфорта, а при больших нагрузках даже вызвать спазмы. Соблюдайте меру.

4. 4

   Займитесь йогой. Существуют свидетельства того, что упражнения йоги помогают при расстройствах пищеварения, например, при синдроме раздраженного кишечника.[28] Если вы знакомы с йогой, выберите

   позы, при которых распрямляется живот.

   Попробуйте позу рыбы или героя, в зависимости от того, в каком месте живота вы испытываете спазмы. Полезной может быть также поза собаки мордой вниз.

   • Если спазмы имеют мышечную природу, выполняйте упражнения для мышц пресса, когда спазмы пройдут, и растягивайте эти мышцы, принимая позу кобры. Любая поза, при которой ваша голова приподнята и взгляд обращен вперед или вверх, вызывает небольшое растяжение мышц живота.
5. 5

   Используйте грелку. Для временного облегчения положите на живот грелку, разогретый мешочек с зерном или пластиковую бутылку с теплой водой. Некоторые не рекомендуют прикладывать грелку к животу в том случае, если вы испытываете тошноту, в то время как другие считают это подходящим методом.[29] Определите сами, что подходит вам, полагаясь на свои ощущения и реакцию организма на приложенное тепло.

6. 6

   Выпустите газы. Не сдерживайтесь и выпустите газы, даже если вы находитесь в компании. Это выглядит не совсем прилично, но вы ведь не хотите, чтобы ваш живот еще сильнее раздулся, а спазмы стали более острыми и болезненными.

7. 7

   Примите теплую ванну. Теплая вода позволит облегчить спазмы в животе. Не напускайте в ванну горячую воду — она должна быть в меру теплой.

1. 1

   В случае необходимости без промедления обратитесь за медицинской помощью. Следует знать, в каких случаях необходимо обратиться к врачу. Боль в животе является симптомом множества различных заболеваний, в том числе довольно серьезных, таких как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатит, аппендицит, аутоиммунная болезнь, заболевания желчного пузыря, рак и так далее. При болях в животе следует немедленно обратиться к врачу в случае следующих симптомов:[30]

   • вы испытываете внезапную и острую боль в животе, боль отдается в грудную клетку, шею или плечо;
   • в ваших рвотных массах или кале присутствует кровь;
   • ваш живот твердый на ощупь, при пальпации вы испытываете боль;
   • вы не можете опорожнить кишечник и при этом испытываете рвоту;
   • организм не удерживает жидкость.
2. 2

   Если у вас изжога и(или) несварение желудка, определите, необходима ли вам медицинская помощь. Хотя эти расстройства обычно не представляют опасности и от них можно избавиться при помощи стандартных препаратов, отпускаемых без рецепта, необходимо все же обратиться к врачу в следующих случаях:[31][32]

   • симптомы не проходят в течение нескольких дней и не ослабевают после приема лекарств;
   • вы теряете вес, хотя и не собирались худеть;
   • вы страдаете от внезапных острых болей; немедленно обратитесь к врачу, если испытываете сильную давящую боль;
   • вам трудно глотать;
   • ваша кожа и глаза стали бледными или пожелтели;
   • при рвоте выделяется кровь, либо у вас темный стул, также содержащий кровь;
   • ваш стул напоминает кофейную гущу.
3. 3

   Определите, необходима ли вам медицинская помощь в случае гастроэнтерита. При «желудочном гриппе» возможны симптомы, свидетельствующие о том, что вам необходимо обратиться к врачу. К таким симптомам относятся следующие признаки:[33]

   • у вас рвота, продолжающаяся более двух дней;
   • в течение нескольких дней вы страдаете диареей, либо диарея сопровождается кровотечением;
   • у вас высокая температура (выше 38,3 °C) в течение продолжительного времени;
   • у вас путаются мысли, вы чувствуете слабость, или у вас кружится голова, когда вы встаете.
4. 4

   Не принимайте некоторые препараты, пока не посетите врача.

   Не пейте ацетилсалициловую кислоту (аспирин), ибупрофен и другие противовоспалительные средства, а также болеутоляющие со снотворным действием, пока вас не осмотрит врач и не назначит вам необходимые медикаменты.

   Указанные препараты могут способствовать усугублению болей в животе.[34]

   • Если вы точно знаете, что спазмы вызваны менструальным циклом, можете принимать противовоспалительные средства.[35]
   • Парацетамол можно принимать в том случае, если врач установит, что боль в животе не связана с печенью.[36]

• Воздерживайтесь от острой пищи.
• Не принимайте медикаменты, если в этом нет необходимости.
• Чтобы смягчить спазмы во время сна, спите сидя, выпрямив спину и подложив под нее подушки.
• Сядьте прямо (не под углом), приложите к животу теплый компресс, поставьте рядом стакан теплой воды и поднимите ноги.
• Помните, что спазмы могут свидетельствовать о серьезной проблеме со здоровьем. Спазмы являются симптомом болезни Крона, синдрома раздраженного кишечника, язвы, дивертикулита, кишечной непроходимости, панкреатита, язвенного колита, инфекций мочевыводящих путей, рака и грыжи.[37] Посоветуйтесь с врачом, пройдите необходимые обследования, и выполняйте предписания специалиста, если обнаружится, что спазмы вызваны каким-либо заболеванием.
• Используйте подушку с эффектом памяти во время сна, чтобы спать в более вертикальном положении.

• Отравление, в том числе полученное в результате укуса какого-либо зверя или насекомого, может вызвать острые спазмы в животе. Если вас укусили, ужалили, либо вы неосторожно обращались с ядовитыми веществами, позвоните в службу скорой помощи и проконсультируйтесь насчет того, как вам следует действовать.
• Настоящая статья содержит полезную информацию, а не медицинские рекомендации. Если вы сомневаетесь насчет причин спазмов в животе и того, какое лечение следует предпринять, вам необходимо обратиться к врачу.

Была ли эта статья полезной?