Психосоматика как вылечить себя
Народная мудрость гласит “Все болезни от нервов!”. Традиционная современная медицина не столь категорична.
Хотя список болезней, уже официально признанных психосоматическими, постоянно обновляется и дополняется все новыми и новыми наименованиями, врачи по-прежнему лечат тело, забывая о душе.
Как лечить психосоматику так, чтоб вылечиться, а не продолжать ходить по врачам и пить таблетки?
О взаимосвязи телесного и психического
Когда врач не находит у своего пациента физических, функциональных или органических причин того или иного заболевания, он определяет его как психосоматическое.
На самом деле и по-большому счету, все болезни (от насморка до повышенного травмирования) психосоматические!
Врач способен произвести диагностику и идентифицировать болезнь в теле человека, но само “лечение”, как правило, сводится к:
- снятию симптомов заболевания,
- нивелированию его последствий.
То есть причины заболевания остаются не найденными и не устраняются! Вот почему болезням свойственно становится хроническими, а количеству и дозе принимаемых лекарств — все большим.
Можно ли устранить проблему, не зная ее причин? Можно ли излечиться от болезни, не добравшись до ее источника?
Нельзя!
А вот узнать причину любой болезни — можно. Она уже известна! И не кому-то другому, а самому больному.
Ни один врач, целитель, психолог или психотерапевт не поможет человеку, если он сам не захочет помочь себе!
Источник психосоматических болезней, говоря по простому, в голове у больного!
Причинами психосоматических заболеваний являются личные и личностные проблемы психологического плана:
- агрессивность,
- озлобленность,
- страхи и фобии,
- чувство вины,
- стыд,
- тревожность,
- неуверенность в себе,
- пессимизм,
- перфекционизм,
- гордость,
- завистливость,
- высокомерие,
- стрессы,
- комплекс “жертвы” — список можно продолжать очень и очень долго!
Если коротко — все негативные:
- эмоции,
- чувства,
- переживания,
- настроения,
- отношения,
- слова,
- действия,
- поступки,
и в целом образ жизни человека провоцируют возникновение заболеваний.
Точнее заболевания — это всего лишь проекция накопившегося в психической сфере негатива, это способ тела сообщить своему владельцу: “Внимание! Твоя Душа страдает! ”.
Органы зрения большинства людей устроены так, что не способны видеть тонко-материальные и идеальные вещи. Многие люди не умеют чувствовать себя, не знают себя (к чему стремиться, чего хотеть), живут неосознанно и часто сознательно себе вредят.
По этим причинам психологическая проблема часто становится заметной только когда переходит в разряд физической реальности — проявляется в теле.
Онлайн-школа Urban Queen — проект Натальи Сведовой. Это целое царство чистых и красивых людей.
Как лечить психосоматику самостоятельно
Психосоматика лечится! Для этого нужно:
- Осознать, что в человеческом существе все едино. Негативные мысли, слова и в целом нездоровый образ жизни ведут к нездоровью. И, напротив, здоровые привычки, позитивные мысли и установки приводят к гармонизации не только психики, но и тела.
- Обозначить ряд актуальных и давнишних психологических проблем и трудностей во взаимоотношениях с другими, миром, самим собой.
- Выделить среди проблем наиболее значимые и часто проявляющиеся. Постараться прочувствовать какие из них могут провоцировать болезнь.
- Повысить психологическую грамотность. В нашей стране и за рубежом разработано немало методик и классификаций психосоматических болезней, содержащих описание возможных причин их возникновения. Найти подобные расшифровки нетрудно, в том числе, и на нашем сайте. Однако всегда важно помнить — истина сокрыта внутри, а не снаружи! Все ответы нужно искать в себе!
- Переформулировать проблему, спровоцировавшую болезнь, в задачи, поставить перед собой цель. Пример: болезнь — близорукость; проблемы психологического плана — страх перед будущим, неуверенность в себе, нерешительность; задачи — стать увереннее в себе, смелее, с оптимизмом смотреть в будущее; цель — радостный, наполненный любовью взгляд на жизнь настоящую, где будущее прекрасно, в него приятно и хочется смотреть.
- Разработать план достижения цели с поэтапной отработкой задач.
- Начать действовать, не медля и не сомневаясь в успехе!
Самое главное правило, не соблюдая которое, лучше и не начинать работу над собой — действовать нужно из любви к себе!
Только с любовью к себе можно дойти до цели и оздоровиться. Нужно поблагодарить тело (себя) за то, что болезнью оно подсказало, что в жизни нужно менять и, тем самым, поспособствовало личностному развитию, духовному росту, переходу на здоровый образ жизни.
Когда без помощи не обойтись
Врачи не лечат психосоматические заболевания, а лишь помогают их скрыть. Человек провоцирует возникновение болезни сам, соответственно, может самостоятельно от нее и излечиться!
Но очень часто, при решении психосоматических проблем, без помощи все же не обойтись, особенно если болезни давние и серьезные.
Психологи и психотерапевты — специалисты, помогающие страдающему от психосоматического заболевания человеку, разобраться в себе и избавиться от недуга.
Особенно эффективны в лечении психосоматических заболеваний такие направления современной психотерапии:
- телесно-ориентированная,
- когнитивно-поведенческая,
- гештальт-терапия,
- нейролингвистическое программирование (НЛП),
- гипно-суггестивная.
Кроме психотерапии, эффективна мануальная терапия, фитотерапия, йога и другие нетрадиционные методы лечения, базирующиеся на принципах естественного оздоровления организма.
Есть множество направлений и течений, разработано немало эффективных техник избавления от психосоматических расстройств.
Они есть в открытом, свободном доступе! Специалисты обучают всех желающих простым способам самооздоровления.
Курс бесплатных лекций «Психосоматика: Уроки Здоровья» от известного российского психолога, тренера НЛП Павла Колесова — авторская система знаний о том, как наконец перестать болеть, обрести здоровье и начать радоваться жизни.
Видео-уроки быстрого здоровья П. Колесов дарит своим подписчикам абсолютно бесплатно!
В любое время переходите на страничку и оформляйте подписку и Вы!
Обучающая система П. Колесова выстроена на базе психологических знаний, накопленных в отрасли психосоматики, и опыте работы самого автора как НЛП-тренера.
Кроме избавления от болей и давних болезней, П. Колесов поможет:
- перестать откладывать заботы о здоровье,
- победить негативные установки, лишающие здоровья (вычистить из головы “мусор”),
- устранить страхи, сомнения и неуверенность в себя,
- стать счастливым и удачливым человеком,
- быть энергичным и радоваться жизни, как в детстве!
Курсы непременно помогут всякому, кто решил помочь себе сам и стал на путь обретения здоровья!
Поделитесь своим мнением
Вопросы и комментарии
Источник
Психосоматика не укладывается в банальное «перестань нервничать — и все пройдет». И она вовсе не подразумевает, что серьезные заболевания не надо лечить традиционными методами. Но чтобы вылечиться быстрее, психосоматику обязательно нужно учитывать. И те врачи, которые используют психосоматический подход, добиваются гораздо лучших результатов. Что же такое психосоматика и как ее использовать — в материале Passion.ru и Анны Рыбаковой.
«Две недели назад я стала замечать, что после еды в животе как будто камень, словно пища не переваривается, я все время чувствую горечь во рту, меня тошнит и мутит. Я обращалась к разным врачам, сделала всевозможные анализы и обследования, но все в норме, и никто ничего не находит. Я растеряна, мне становится все хуже, мне тревожно, я стала плохо спать… Доктор, давайте сделаем МРТ всех органов!» — так нередко начинается прием терапевта или, например, гастроэнтеролога.
Никакой эзотерики
Вместе с этим современный мир медицины анонсирует изобилие лабораторных и инструментальных методов обследования, которые позволяют обнаружить болезнь и своевременно приступить к лечению. Однако несмотря на это остаются «слепые зоны», которые не может идентифицировать ни анализ, ни аппарат. Все это «неизведанное» пространство занимает психосоматическая симптоматика. Бытовой термин «психосоматика» все еще имеет крайне расплывчатые черты и часто напоминает нечто эзотерическое и несуществующее. «Продвинутые» пациенты хоть и с усмешкой, но говорят о том, что «да, я знаю, что все болезни от нервов» и «да, мне когда-то ставили вегето-сосудистую дистонию». Но ведь визит к врачу не столько за поиском названий болезней, сколько для решений и рецептов.
Какие заболевания чаще всего оказываются психосоматикой
Психосоматическим пациентом является каждый третий на поликлиническом приеме. Это могут быть пациенты с депрессиями, реакциями на хронический стресс, с соматическими заболеваниями, ухудшающими качество жизни (ишемическая болезнь сердца, синдром раздраженного кишечника, псориаз и т.д.).
Исторически к этой рубрике относят классические психосоматические заболевания («holy seven»-«святая семерка»): бронхиальную астму, язвенный колит, эссенциальную гипертензию, нейродермит, ревматоидный артрит, язвенную болезнь желудка и язву двенадцатиперстной кишки. В настоящее время к этим заболеваниям еще относят психосоматический тиреотоксикоз, сахарный диабет 2 типа, ожирение и соматоформные расстройства поведения. Последние — частые спутники в повседневной жизни: чувство неполного затрудненного вдоха, скованность грудной клетки при дыхании, колющие боли и давление в области сердца, ощущения сердцебиения, потливость ладоней и дрожь в теле, нелокализованная мигрирующая боль в животе и т д.
Причины психосоматики
Существует множество формулировок, концепций и теорий на тему того, как формируются психосоматические симптомы. Одна из наиболее простых и понятных такова: есть неотреагированная эмоция или глубокое чувство, которые в силу разных причин не находят для себя «выхода» в привычной психической сфере, тогда они «стучатся» в соматическую, то есть в тело.
Таким образом, с точки зрения психосоматики чувство неполного и затрудненного вдоха, скованность грудной клетки при дыхании, сопровождающаяся зевотой, могут являться маркерами того, что человеку «трудно дышать», «не продохнуть», «не выдохнуть». Или же колющие боли и давление в области сердца, ощущения сердцебиения призывают обратить внимание на то, что страдает центральное опорное чувство, которое поддерживает жизнь. Многие симптомы, сконцентрированные в грудной клетке, говорят о снижении и оскудении витальных сил человека. Данные симптомы пугают, молниеносно развивают непреодолимую тревогу и страх смерти, делают пациента крайне уязвимым.
Если же вернуться к началу, то симптоматика, описываемая пациенткой, может говорить о проблеме, которую она не может «проглотить», «переварить» и «усвоить», о какой-то токсичной и отравляющей ситуации в жизни. И в том случае, когда пациент не находит поддержки и понимания у врача, он подвержен череде безуспешных попыток самостоятельно установить диагноз, выбирать парамедицинские методы диагностики и лечения, становится довольно сложно не погружаться в болезнь еще больше. Снижается качество личной и профессиональной жизни, сужается круг интересов, вынужденно и беспричинно меняется питание, искажается восприятие самого себя. Вместе с этим дискомфорт настигает и близких пациента.
Развитие психосоматики
У любой болезни есть цель – развиваться, тем самым разрушая организм и ухудшая прогноз. Соматические заболевания, требующие лечения лекарственными препаратами и иногда госпитализации, за время своего существования «обрастают» массой психосоматических симптомов, которые искажают картину болезни настолько, что даже после многих дней лечения или операции не наступает «исцеляющего» эффекта и симптоматика возвращается.
Многие соматоформные расстройства старательно маскируются под «грозные» заболевания. Таким образом, психосоматические симптомы становятся неразоблаченными, и нередко пациенты сталкиваются с тем, что их считают симулянтами, выдумщиками, мнительными и так далее. На очередном визите врач тяжело вздыхает и неодушевленным голосом произносит: «С моей стороны у вас ничего нет… вы не мой пациент… я не знаю, что с вами… что вы от меня хотите». После чего частым выбором является отчаянный, а иногда четко сконструированный план самодиагностики, который, как правило, заводит пациента в тупик, проблема остается нерешенной и ко всему прочему добавляется неврозоподобное, тревожное состояние, ожидание коллапса и страх неизвестности. И тут круг замыкается и формируется порочная цепочка «тревога — соматический симптом — тревога».
Что делать
Ритм мегаполиса диктует свои правила. Бесконечный стресс, режим работы «24/7», нехватка времени — плодородная почва для психосоматики. Важно остановиться, прислушаться и осознать, о чем же сейчас говорит организм. Страх признаться себе в том, что симптомы имеют психогенный характер, несомненно велик, больше него может быть только страх оказаться не услышанным и непонятым, а иногда даже высмеянным, что еще больше сужает кольцо психосоматики. Бережное отношение к себе и желание быть здоровым помогут найти силы и самому начать диалог с лечащим врачом.
Психосоматический подход в два-три раза сокращает общее время постановки диагноза, уменьшает объем анализов и дополнительных инструментальных обследований, значительно снижает стоимость оказания медицинской помощи. Одновременно сохраняется лояльность пациента и повышается его мотивация на выздоровление, так как ощущается не формальная, а настоящая заинтересованность врача в результатах работы. Психосоматический подход позволяет оценивать не количество, а качество услуг, затрачиваемых на наблюдение психосоматического пациента.
Подчеркиваем, что этот подход вовсе не замена привычного лечения аффирмациями. Это лишь более внимательное отношение к своему организму, которое помогает разграничивать те ситуации, когда нужны медикаменты, и те, когда достаточно обратить внимание на свои чувства.
Фото: Vostock Photo
Еще больше актуальных статей о психологии, красоте и здоровье можно найти на сайте Passion.ru!
Источник
Человек способен справиться с любой болезнью. Скорость исцеления зависит от типа заболевания и сложности. При психосоматических расстройствах на перестройку организма потребуется большее количество времени. Это связано с процессом осознания негативных эмоций и мыслей, которые привели к заболеванию, и запуском практики позитивного мышления.
Но человек ленив по природе, поэтому ищет спасение на стороне, полагая, что таблетки или доктора решат проблемы со здоровьем. Тем же, кто понимает значение работы над собой и вступает на путь самоисцеления, потребуется много терпения и труда.
Что такое психосоматика
До недавнего времени, психосоматика определялась, как взаимосвязь телесных болезней и психологических причин. Психосоматика — это влияние психологических факторов на процесс возникновения и протекания соматических болезней.
Люди считают, что психосоматика — просто симуляция, не заслуживающая внимания. Но это не верно. Наше тело — защитный экран, на который проецируются психологические проблемы, внутренние, сознательные и подсознательные конфликты. Подставляя себя под удар, оно защищает психику. В результате самопожертвования сома (тело) начинает заболевать.
Психосоматика сегодня расширяет границы взаимовлияния тела и психики. Рассматривается как отражение душевной жизни в телесном проявлении эмоций. Не сбалансированность эмоциональных проявлений становится причиной психосоматических заболеваний.
О взаимосвязи телесного и психического
Наши предки верили в двустороннюю природу взаимосвязи тела и психики. Считали, что лечение тела начинается с исцеления души. Причину физической болезни видели в рассогласованности с духовным естеством. Устранение противоестественного поведения и искаженных мыслей, возвращает тело больного в здоровое состояние.
Сегодня говорят о двойственном влиянии сомы и психики друг на друга. Стресс, волнения, переживания оставляют следы на телесном уровне. Повышается артериальное давление, переходящее в гипертонию, появляются запоры. Даже перелом ноги не возникает сам по себе.
В стрессовой ситуации тело, защищает психику и принимает удар на себя. На фоне негативных изменений телесного, формируются угнетающие психические реакций. Это отрицательно сказывается на жизнедеятельности организма человека:
- повышается уровень тревожности;
- появляется недомогание;
- снижается жизненный тонус;
- наблюдается упадок сил.
Если реакции организма на телесный недуг повторяются — это начало психосоматического заболевания.
Отличие психосоматических заболеваний от обычных болезней
Заболевания вызываются разными причинами, но психосоматическими становятся тогда, когда человек живет в постоянном страхе из-за боязни, что болезнь вернется. Это состояние сопровождается повышенным выбросом адреналина, изменением физиологических реакций организма (учащенное сердцебиение, постоянное напряжение мышц).
Негативные реакции прочно укореняются в теле, становятся постоянными спутниками. Постоянное напряжение истощает силы организма, снижается способность противостоять «вражеским атакам» извне. И заболевание вновь возвращается.
Таким образом, психосоматическое заболевание — болезнь, где образ мыслей больного — ведущая причина, а соматические факторы выступают как следствие. Рядовая болезнь может перейти в статус психосоматической при условии:
- отсутствия у заболевания физической и соматической причины;
- природа болезни — отрицательные эмоциональные переживания (гнев, чувство вины, тревога, депрессия);
- устойчивый рецидив заболевания на протяжении короткого времени.
Психосоматические расстройства: классификация
| ГРУППЫ | ХАРАКТЕРИСТИКА | ПРИМЕРЫ |
| ПЕРВАЯ | Синдромы соматического характера не поражающие органы и системы, неврозы и функциональные психозы. | Нарушение фаз сна, непроизвольное мочеиспускание, слабый контроль дефекации, запор. |
| ВТОРАЯ | Болезни психосоматические. | Бронхиальная астма, язвенный колит, гипертония, хронические заболевания кожи, заболевания соединительных тканей (артрит), язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертриоз, нервная анорексия, бесконтрольное потребление пищи, избыточная масса тела. |
| ТРЕТЬЯ | Хронические заболевания, сопровождающиеся повышенной тревогой со стороны больного. | Заболевания желез, диабет, почечная недостаточность, раковые заболевания. |
За последнее время список болезней пополнился новыми — от диабета, ожирения до ишемической болезни сердца и склонностей к травмам. В эту категорию включают синдромы разного генеза и психогенные заболевания с потерей слуха и зрения, параличи. Основные подходы к лечению психосоматических расстройств
Психосоматические расстройства предполагают работу с врачами узкой практики. Если невозможно обратиться к психотерапевту, стоит попробовать вариант самостоятельного лечения психосоматики.
Как самостоятельно лечить психосоматику
При лечении психосоматических заболеваний необходим эмоциональный и психологический настрой человека, его желание действовать. Мотивировать начало самолечения может сокровенная мечта, которая будет стимулировать больного и не позволит прервать лечение.
Избавление от стресса и подавленного состояния — важное условие для успешного лечения психосоматических расстройств.
Поэтому лечение психосоматических расстройств начинается с восстановления общего тонуса тела. Для этого необходимо:
- утро начинать с зарядки;
- увеличить двигательную активность;
- выполнять упражнения для укрепления мышц;
- пересмотреть режим питания (исключить жаренное и жирное, увеличить объем потребления воды).
В результате — тело окрепнет, а мысли изменятся.
Положительный настрой помогают создавать техники: расслабления, самовнушения и переключения.
| № пп | Название методики | Суть методики | Результат |
| 1. | Аутотренинг | Психологическое воздействие на сознание для передачи нужных взглядов и убеждений. | Быстрое восстановление психических и физических сил. Помогает снизить болевой порог, контролировать функции внутренних органов, активизирует способности. |
| 2. | Самогипноз | Самостоятельное, контролируемое вхождение в транс. | Глубокое расслабление, укрепление здоровья, восстановление сна, избавление от стресса, укрепление уверенности в себе, полноценный отдых. |
| 3. | Медитации | Техника расслабления и входа в состояние покоя, без потери осознанности. Прекращает течение мыслей, душевных переживаний. | Снимают напряжения, создают ощущение легкости. Исчезает привычка негативного мышления, создаются позитивные установки и аффермации. |
| 4. | Техника переключения внимания | Способ управления эмоциями. Происходит смещение фокуса внимания с негатива на позитив. Ход негативных мыслей разбивается. | Снятие негативного восприятия ситуации, переключение на позитивные моменты. Нормализуется эмоциональное состояние. |
Для лечения детских психосоматических расстройства в домашних условиях применяют опосредованные методики, не связанные с прямым воздействием на психику ребенка. К числу таких практик относятся:
- арттерапия;
- песочная психотерапия;
- игровая терапия;
- драматерапия;
- танцевально-двигательная терапия;
- музыкальная терапия
В основе методик — привычная для детей игровая деятельность. Играя, ребенок переключается, отвлекается от навязчивых мыслей, забывает о болезни. На фоне общего расслабления организма, в мозг поступает правильная информация, которая постепенно меняет программу. Тело «откликается» и начинается самовосстановление, самоисцеление.
Допускается самостоятельное лечение взрослыми психосоматических расстройств. Оздоровление ребенка требует наблюдения узких специалистов. Родители выполняют установки врачей и следят за изменением состояния ребенка.
Важно! Причина психосоматического заболевания — конфликты человека (внутренние, внешние). Без выявления противоречий невозможно победить болезнь. На этом этапе обязательна помощь психотерапевта или психолога. «Врага надо знать в лицо. И тогда его легче победить».
Хобби и увлечения как метод самолечения психосоматики
Увлеченный человек живет дольше. Но никто не задавался вопросом: «Почему?»
Хобби и увлечения создают позитивный, творческий мир. Там нет места гневу, злобе, проблемам, конфликтам. Не нужно что-то доказывать, кого-то убеждать.
Творчество и увлечения — мир свободный от переживаний и стрессов. Погружаясь в него, человек забывает обо всем. Остается один на один с любимым занятием. Негативные мысли отходят на второй план, мозг насыщается позитивом. Меняется восприятие жизненных ситуаций, происходит переключение на позитив.
Клиническая практика содержит примеры, когда больные посредством хобби и увлечений избавлялись от онкологических заболеваний. Рак просто исчезал. Наверно, ему сложно противостоять позитиву.
Таким образом, самолечение психосоматических заболеваний заключается в поднятия тонуса организма, выработке позитивного мышления, решения внутренних и внешних конфликтов с самим собой.
Источник
