Тревожно мнительный тип личности как вылечить

Слово «лечить», здесь стоит совсем не напрасно. Жить с тревожно — мнительным типом личности, достаточно сложно.

Человек с тревожно — мнительным типом личности, сильно ограничивает себя по жизни, переживает практически по любому поводу, предрасположен к возникновению невротических расстройств и чаще других восприимчив к сердечным заболеваниям.

Однако положительным моментом является то, что изменить себя, свою личность можно и, прочитав эту статью, вы узнаете как.

Тревожно — Мнительные тип личности

Вообще говорить о внутреннем мире человека, достаточно сложно, ведь у каждого он свой. Два человека с этим типом личности, будут отличаться друг от друга, однако всех их объединяют некоторые общие черты.

Говоря простым языком, люди с тревожно – мнительной личностью, постоянно парятся и напрягаются по жизни. Практически любой негатив в их сторону, воспринимается такими людьми, как обида.

Француз психотерапевт Кристоф Андре, о тревожно – мнительных личностях, говорил следующее. «Они воспринимают окружающий мир как угрозу. Если же объективных причин для беспокойства нет, они их просто выдумывают.»

Детство людей с тревожно — мнительной личностью.

Дети с тревожно — мнительной личностью, уже с раннего возраста, часто ощущают себя изгоями. Они тяжело входят в контакт с другими детьми, боятся быть отвергнутыми и не редко становятся объектами издевательств со стороны более сильных детей. Уже с раннего возраста они застенчивы и боятся выражать свои эмоции. Часто, такие дети очень послушные и стараются держаться рядом с родителями.

Подростки с тревожно — мнительной личностью.

В период полового созревания, подростки с тревожно мнительной личностью, ощущают свою непривлекательность для противоположного пола. Даже если внешность у них достаточно симпатичная, все равно, в себе находится куча недостатков. Любая критика воспринимается с большой обидой. Именно среди данной категории подростков, случаются случаи суицидов. Особенно тяжело переносятся расставания с парнем (девушкой). Подростки с таким типом личности, послушно следует решениям родителей, боясь выражать свое Я, по тому или иному вопросу.

Взрослый с тревожно — мнительной личностью.

Входя во взрослую жизнь, человек с тревожно — мнительной личностью, ведет самый обычный образ жизни. Очень важным моментом является, то, на сколько детство и юношество, успело его ранить.

Если этот человек везде был изгоем и сверстники прилично поиздевались над ним, то он может вести закрытый образ жизни, где юношество плавно перетечет во взрослую депрессию.

Если в детстве такой человек, как – то был принят сверстниками, то вполне возможно, что и взрослую жизнь, он так же сможет устроить.

Однако, даже если человек с тревожно – мнительным характером, обзавелся семьей и хорошей работой, его жизнь все равно полна испытаний.

Он едет в транспорте и его случайно толкают в плечо. Появляется агрессия и желание высказать в лицо обидчика все, что думает, но он не решается на это. На работе ему скидывают обязанности, которые он не должен выполнять и это не в первый раз, ведь коллеги знают, что такой человек не откажет, они прочно сели ему на шею. Приходит начальник и говорит, что нужно будет подготовить доклад и рассказать его на собрании. Эта мысль бросает человека с тревожно – мнительной личностью в ужас. Всплывают все комплексы, появляется страх, боязнь, что за плохое выступление его уволят, а лишившись работы, не факт что получится быстро найти такую — же. А на что тога кормить детей, что если жена уйдет и я останусь один, не с чем. Подходит коллега и предлагает поменяться рабочими днями, человек с данным типом личности с большим трудом отказывает, но продолжает чувствовать свою вину перед этим человеком. Тут по радио передают что экономическая ситуация в стране ухудшается и уже без того подавленное настроение, ухудшается еще сильнее. Придя домой, он никак не может отключиться от работы, все переживает за предстоящий доклад и за свое будущее. Заболела живот, промелькнула мысль «а вдруг это Рак». И вроде понятно, что мысль бредовая и нужно ее отпустить, себе сказал «все, все, об этом больше не думаю», но через какое — то время эти мысли снова вернулись.

К сожалению, все мы, рано или поздно, в жизни встречаемся с кризисами. Уход близких людей, проблемы на работе, ухудшение здоровья. Много маленьких стрессов, один большой стресс или все в совокупности, способны вытолкнуть такого человека в депрессию или панические атаки.

Заниженная самооценка, постоянная боязнь за свою жизнь и жизнь близких, выискивание обиды и проблем там, где их нет, отсутствие веры в свои силы, накручивание негативных мыслей, боязнь опозорится, все это можно сказать про людей с тревожно — мнительным типом личности.

Да, конечно практически у всех типов людей есть такие черты, но тревожно – мнительные личности как никто преуспел в этом. Произошла какая- то негативная ситуация, обычный человека скажет «да ладно, не парься, бывает». А для человека с данным типом личности, вообще не понятно как можно не напрягаться. Или вроде себе сказал, «да ладно, пустяк», а мысли все время возвращаются к этому негативу.

Причины возникновения тревожно – мнительной личности.

Причины возникновения тревожно – мнительной личности всего две. Первая, это не уверенные в себе родители, вторая, это слишком социально ориентированное воспитание.

Многим, излишняя скромность передается от генов родителей и в самом зародыше есть потенциал к нему.

Однако все таки, ключевым моментом является воспитание родителей. Обычно родители таких людей очень социально ориентированные и воспитывают своих дете в жестких рамках социальных установок. Жестких, не всегда означает строгое воспитание, просто такие родители прививают социальные страхи и сводят к минимуму собственное Я ребенка.

Не редко родители таких детей говорят: «хорошая девочка должна…», «хочешь чтоб тебя мальчики любили, ты не должна…», «мужчины не плачут», «послушным быть хорошо», «фу, да как себя так можно вести, срам какой», «если ты сделаешь… ты опозоришь нас», «а что скажут соседи», «хлеб выкидывать нельзя», «будешь бегать, голову расшибешь» и т.д.

Нужны ли вам установки?

В процессе такого воспитания, формируется страх не соответствовать социальным стандартам и представлениям «нормального» человека. Ну и конечно же, если в человеке взращен этот страх, он сильно влияет на все аспекты жизни личности.

А вообще нужны вам все эти установки?

Давайте начнем мерить установки критерием на пользу / во вред.

Девушка встретила парня, они друг другу понравились, обменялись телефонами но от парня нет звонка. У девушки четкая установка, что если она наберет парню первой, то будет выглядеть шлюхой. Представьте что тому парню очень понравилась девушка, но у него свои тараканы в голове и он очень боится ей позвонить по телефону. И так, она может отбросить в сторону все свои установки, набрать ему, они встретятся и может быть это будет любовь всей жизни. Или она поддастся этой паторной установке, не наберет ему и они больше не встретятся.

Читайте также: Как вылечить файл jpeg в

В обществе очень распространена установка что мужчины не плачут. Тыж мужик, держись, не показывай слабость! Слезы и реакция плаканья, необходимы нашему организму как естественная разрядка от стресса и если бы природа решила, что мужчинам это качество не нужно, она бы просто решила их слезных желез. Но эту установку взрастило общество и мужчины, все неприятности в жизни переносят подавляя в себе боль, в итоге мы имеем огромную смертность, у мужского населения от сердечно сосудистых заболеваний в не старческом возрасте.

Боязнь выглядеть глупо в лицах других людей, по своей сути тоже абсурдна. Этот страх вполне естественен, он веками формировался в нас. Раньше люди жили в деревнях и за поступок неугодный обществу, можно было получить изгнание из общины, что ровнялось смерти. Но сегодня, мы все живем в глобальном мире где общество, даже не одобрив ваши поступки, может только осудить вас но не изгнать. Мы все живем один раз и второго шанса прожить эту жизнь, не будет. Каким бы вы не были, все равно будут люди, которые будут вас недолюбливать и будут такие, которым вы будете нравится просто за то, какой вы есть.

Дорогой читатель, у Вас в голове, есть уже сложившаяся картина мира и нет цели переубедить Вас в чем то, только вы решаете нужно ли вам работать над собой или нет.

Как лечить и изменить тревожно-маниакальную личность.
Вся проблема в мыслях которые возникают в вашей голове. Ваша задача перестать зависать на них, но что бы это сделать, нужно понять какие паторные установки за ними стоят и найти аргумент против этой установки.
Работа предстоит долгая и каждодневная. К сожалению по другому никак. Вы с детства привыкли думать определенным образом и махом изменить все когнетвные связи в вашей голове, не получится.
Каждый раз, когда вы начинаете бояться чего-то, обижаетесь на кого-то или переживаете по другой причине, вы записываете свои мысли на листочек, а потом определяете что стоит за этой мыслью и приводите аргументы против негатива.
Список паторных установок.
Для начала приведем паторные установки их когнетивно поведенческой психологии.

——-‘———-
А теперь на примере, как будет выглядеть ваша практика.
Мать с тревожно мнительной личностью, боится отпускать гулять 10-ти летнего ребенка. Одного сделав это, она накручивает себе и не может успокоится.
Ее мысли:
Мой ребеночек гуляет уже 2 часа и не отвечает на телефон, с ним наверное что-то произошло. Пять лет назад, какой-то псих в наших краях нападал на детей. А вдруг он перебегал дорогу, что если он попал под машину. Нужно идти его искать. Если с ним что-то случится я не переживу этого.

Источник

Мнительность можно охарактеризовать как недоверие человека ко всему миру и даже самому себе. Мнительным называют того, кто все перепроверяет, избегает ситуаций выбора, ожидает провала, прорабатывает множество исходов событий, постоянно боится и тревожится.

«А вдруг?», «Как бы чего не случилось», «Давай в другой раз» (которого не будет), «Ты уверен?» и множество подобных фраз присутствует в речи мнительного человека ежедневно. Но существует ли мнительность как самостоятельный феномен или это комплекс психологических проблем? А если отдельная проблема, то какой она носит характер: норма, патология, заболевание, черта характера, врожденная особенность? Предлагаю вместе разобраться.

Есть ли мнительность?

Как я выяснила, найти определение мнительности можно не в каждом психологическом словаре, несмотря на то, что как симптом расстройств или компонент неврозов этот термин фигурирует часто. Но мне удалось найти и самостоятельное определение.

Мнительность – «это подверженность человека разного рода страхам, опасениям и переживаниям по поводу состояния его здоровья, благополучия, а также здоровья и благополучия близких для него людей» (словарь психологического консультирования, авторы – преподаватели и студенты ПГУ им. М. В. Ломоносова).

От определения проще не стало, сразу возникло множество синонимов:

ипохондрия,
тревога,
фобии,
страхи,
неуверенность,
недоверчивость.

Пожалуй, на интуитивном уровне даже далекий от профессиональной психологии человек осознает, что мнительность балансирует на стыке ряда психологических проблем. Скажу вам: более того, она еще и на стыке наук находится (философия, психиатрия, психология, социология, конфликтология). Вот и выходит, что бороться нужно сразу с несколькими микропроблемами.

Мнительность в психиатрии

Под мнительностью понимается черта личности, врожденное свойство характера. И трактуется как «склонность к тревожным опасениям по различным поводам, значение которых часто переоценивается» (В. М. Блейхер, И. В. Крук). То есть это элемент, от которого нельзя избавиться, но можно контролировать его проявления и влияние на жизнь человека.

В классификации характеров С. А. Суханова значится тревожно-мнительный тип. От того и исходит эта концепция. Если ваша мнительность имеет врожденный характер, то рекомендую обратиться к психотерапевту.

Причины мнительности

«Мнить» в переводе с церковного значит «думать». То есть все беды мнительного человека от того, что он думает (за всех и обо всем, даже о том, чего быть не может). Из чего могут вытекать такие думы (нет, это не обязательно случай «горя от ума»)?

Комплекс неполноценности (непринятие себя).
Низкая самооценка.
Неуверенность в себе.
Невроз, психическое расстройство.
Пережитая травма, болезнь (психологическая, физическая).
Неопределенность в жизни (потеря смысла).
Старые обиды.
Высокая подверженность внушению и самовнушению.
Впечатлительность, или на языке мнительных людей «я все принимаю близко к сердцу».
Кризис (возрастной, духовный, личностный).

Все проблемы родом из детства

Мнительность – не исключение из правила. Разрушающий стиль родительского воспитания способен сформировать у ребенка мнительность как элемент личности. Что это за «вредные инструменты» в руках родителей?

Завышенные требования, которые в дальнейшем могут трансформироваться в самотребования.
Преобладание наказания над поощрением.
Акцентирование внимания на неудачах и недостатках ребенка.
Выставление ребенка виновным в любой ситуации («мы развелись из-за тебя», «из-за тебя я бросила учебу»).
Оскорбления, унижения, навешивание ярлыков, постановка диагнозов («ну, и дурака воспитала!»).

Мнительность как самозащита

Не всем удается достойно выйти из стрессовых ситуаций или жизненных потрясений и научиться жить с негативным опытом. Предшественниками мнительности являются:

предательства;
обманы;
сплетни;
смерть или уход близкого человека.

Чтобы снова не смогли использовать и предать, индивид становится никем. Он ничего не стоит, не значит и не представляет собой, а значит, ему ничего не угрожает. Правда, как и счастливая жизнь.

Чем опасна мнительность, и почему с ней нужно бороться

Страх

Мнительность загоняет человека в угол, лишает социальных контактов, семьи, работы. Под удар в первую очередь попадает общение, а что остается в жизни без него? Ничего. Мнительность делает человека:

робким,
агрессивным,
пассивным,
ревнивым,
тревожным,
неинтересным.

Она связывает по рукам и ногам, превращает жизнь в существование.

Психосоматические заболевания – еще одно последствие мнительности:

Во-первых, человек внушает себе болезни, и они реально появляются.
Во-вторых, из-за постоянного стресса, который человек создает собственными мыслями, организм истощается, и иммунитет слабеет.

Иногда человек осознает свою мнительность и тогда от него можно услышать «я себя накрутил», «я раздул из мухи слона», «я зря переживал», «я надумала», «больше не буду гуглить, а то опять надумаю чего-нибудь». Но чаще личность не осознает собственную проблему. Так или иначе, мнительность портит жизнь самому человеку и его окружению.

Рекомендации по борьбе с мнительностью

Избавляетесь вы от мнительности или хотите приручить ее – не важно. Представленные ниже методики эффективны в каждом случае.

Меняем взгляд на мир

Как вы, уважаемые товарищи, уже могли понять, мнительность – пессимистичный взгляд на мир. Нужно его изменить, но не просто научиться мыслить позитивно, а быть нацеленным на успех. Для изменения установок рекомендую прочитать статью «Привычки богатых людей: как стать сильным и успешным».

Избавляйтесь от вредных привычек. Об этом – в статье «Как избавиться от привычки — советы психолога». К слову, сама мнительность – чем вам не привычка? К избавлению от нее можно подойти с теми же рекомендациями.
Не бойтесь возможностей и собственного мнения. Научитесь оценивать ситуацию своим здравым умом, а не чьими-то глазами или ощущениями.
Эмоции – ваша слабость. Найдите для себя хобби, отдушину, безопасное место, наполняющее вас жизненной силой.
Выходите из своей зоны комфорта. День за днем, шаг за шагом. Избавление от страхов требует сознательного прохождения страхов, налаживание контактов с людьми – активного общения. По-другому преодолеть мнительность не получится. Нужно только действовать.

В современном мире у каждого человека имеется своя гора проблем. Поверьте, незнакомым людям просто некогда следить за тем, как вы выглядите, что делаете, как это делаете. Перестаньте думать, что все только и делают, что ждут вашего провала. Нет, эти люди заняты своими жизнями.

Прощаем и доверяем

Неуверенность

Если причина мнительности кроется в детстве или предательстве во взрослой жизни, то выход у вас один – простить. Простить и научиться доверять.

Вы уже давно не ребенок и можете посмотреть на все другими глазами. Были ли вы виноваты в том, что повесили на вас родители? Были ли вы виноваты в чьей-то смерти? Вы ли виноваты, что от вас ушел друг, любовь? Нет.
Но вы виноваты в том, что переложили на эти факторы ответственность за свой неуспех. Важно осознать, что вы сами строите жизнь. Подробнее об этом в предыдущем пункте.

Что касается доверия, то важно не переусердствовать и не стать наивным. Вам никто и ничего не должен. Вы сами всего добьетесь.

Развить адекватное отношение к людям поможет письменный разбор каждой ситуации. Поверьте, когда материал структурирован вами же в письменной форме, мысли складываются совсем по-другому. Опишите:

суть вопроса;
свои эмоции;
свое видение ситуации;
реальные слова и действия оппонента.

Подумайте: верно ли вы восприняли ситуацию, не зря ли вы обиделись, обозлились. Может быть, у человека были свои проблемы и он не мог помочь именно в эту минуту, но с удовольствием сделает это завтра?

Общаемся

Поддержка важна в любом вопросе. Разрывайте порочный круг социофобии, одиночества и мнительности – начинайте общаться. Контактируйте с теми, кто может поспособствовать вашему развитию, научить чему-то полезному.

Рекомендую вам прочитать об общении в статьях «Как научиться общаться с людьми – советы психолога» и «Как избавиться от одиночества – советы психолога».

Убиваем страхи и тревоги

Визуализируйте свой страх, а лучше составьте из него (них) комиксы. Нарисуйте страх и себя в образе врага и рыцаря. Или нарисуйте только страх и добавьте ему комичности (забавная шляпа нелепый инструмент в руках).

Ведите дневник тревог. Каждый день фиксируйте все, что вас за день напугало. Это поможет вам увидеть масштаб проблемы, а во-вторых, позволит оценить, сколько из придуманного вами действительно сбылось. Заглядывайте в конце каждой недели в свой список тревог и страхов. Не удивлюсь, если не сбудется ничего из написанного. Ведите такой дневник до тех пор, пока сами не осознаете бессмысленность переживаний о будущем.

Испытывать периодически чувство тревоги нормально, но нельзя позволять этому состоянию овладевать вашей жизнью. Подробнее о тревожности и способах борьбы с ней читайте в статье «Как избавиться от тревожности – советы психолога». О страхах и избавлении от них в статье «Как избавиться от страха – советы психолога».

Находим цель и смысл жизни

Мотивация

Находитесь в постоянном движении. Найдите цель и смысл жизни. Они должны быть настолько сильными, чтобы у вас не осталось времени и желания обращать внимание на мнимые трудности. Подробнее об этом читайте в статье «Можно ли в работе видеть смысл жизни» и «Как найти смысл жизни, если ничего не хочется».

Верим в себя

Не бойтесь ошибиться. Отрицательный опыт – тоже опыт. Он дает нам знания. Подробнее о способах восстановления веры в собственные силы можно прочитать в статье «Как стать уверенной в себе – советы психолога». Несмотря на обращение к женщинам, для мужчин в ней тоже найдется информация.

Постарайтесь рационализировать любую ситуацию. Вам нужно понять, что страх и неуверенность рождаются извне и совершенно не соответствуют обстоятельствам. Успокойте себя с помощью саморегуляции и здраво взвесьте причину ситуации, суть. Подумайте, существуют ли реальные угрозы.

Избавляемся от чрезмерной эмоциональности

Чрезмерная эмпатия тесно связана с низкой самооценкой, неуверенностью и чувством вины. Проживая жизнь за всех, в том числе целую страну, вы стараетесь компенсировать неуверенность, добиться значимости, причастности, загладить вину. Возможно, вы сами этого не осознаете, но роль жертвы и страдальца занимают люди, нуждающиеся в любви, внимании, принятии. Для решения проблемы нужно принять себя и избавиться от одиночества. Тогда и избавление от болезненных эмоций произойдет само собой.

Осознайте, что есть факторы, на которые вы при всем желании не можете повлиять. Например, вы не можете остановить дождь. Но неужели нужно из-за этого переживать? Нужно надеть удобную обувь, взять зонт и идти покорять вершины.
Откажитесь от просмотра телевизора, в частности новостей. Замечали ли вы, что негатива показывают гораздо больше? Зачем? Чтобы держать население в страхе. Это выгодно государству, экономике, потребительству. Освободите свой разум, сами выбирайте то, что хотите знать (новости из интернета).
Создайте свой мир и охраняйте его, концентрируйтесь на себе и ближайшем окружении.

Читайте также: Кто как вылечил аденому

Любим себя и повышаем самооценку

Прекратите говорить о себе в негативном ключе даже в шутку. Но научитесь смеяться над своими страхами.

Начните использовать свою внушаемость себе во благо. Вам наверняка известен трюк с «принудительной улыбкой». Ежедневно осознанно наносите эту маску (лучше перед зеркалом).
Аутотехники – второй способ помощи. Человеку свойственно вести себя так, как о нем говорят. Чем хуже вы о себе говорите, тем больше соответствуете образу неудачника. Попробуйте наоборот говорить «я сильный», «я справлюсь». Зафиксируйте на листе свои достоинства. И не говорите, что их нет. Вот прямо сейчас напишите 10 положительных качеств (профессиональных, деловых, личностных – не важно). Если сами сформулировать не можете, то спросите у знакомых (вот вам, кстати, первый вызов по налаживанию контактов и доверия). Если вы не всегда были мнительны, то запишите себя прежнего и успехи из прошлой жизни. Теперь внимательно посмотрите на список. Да, это вы. И почему вы этого достойного человека загнали в капкан мнительности, которая сродни изоляции? Почему вы запрещаете себе быть счастливым? За что вы себя наказываете?

Полюбите себя, привлеките любовь в свою жизнь. О том, как это сделать, читайте в статье «Как привлечь любовь в свою жизнь – советы психолога».

Учимся противостоять манипуляциям

Явная проблема мнительных людей – внушаемость. Научитесь распознавать манипуляции и противостоять им. Такое умение – новый этап в развитии личности. Освоив это искусство, вы сами увидите, сколько сомнительной информации кружится вокруг вас. А потом и удивитесь, как вы могли не замечать этот мусор и добровольно принимать его. Реклама – площадка для оттачивания мастерства по выявлению и противостоянию манипуляциям.

Таким образом, нужно признать проблему мнительности, определить ее конкретные компоненты и причины. Решить, от чего именно вам нужно избавиться:

ревность;
страхи;
тревоги;
эмоции;
чрезмерная доверчивость;
вредные привычки и так далее.

Дальше или обратитесь к специалисту за решением проблем, или попробуйте самостоятельно справиться с ними.

Аутотренинг для избавления от мнительности

Психосоматика

Проводить эту тренировку по самовнушению лучше перед сном в момент измененного сознания. Займите удобное положение, вдохните и выдохните 10 раз, закройте глаза, произнесите следующий текст (вдумывайтесь в каждое слово, проживайте его, представляйте, чувствуйте).

«Мне нравится иметь ясный ум, который может сосредоточиться на решениях. Я принимаю эту ситуацию такой, какая она есть. Испытания открывают двери возможностям. Я – могущественный создатель своего жизненного опыта. Я чувствую себя спокойным, расслабленным, любящим. Я могу выбирать позитивные мысли, дающие силы. Я могу справиться со всем, что встает у меня на пути. Я могу все преодолеть. Я могу со всем справиться. Ощущение хорошего самочувствия усиливается с каждым глубоким вдохом. С каждым днем я становлюсь все более умиротворенным. Любая неудача временна и относительна, любая трудность решаема. Я намереваюсь быть спокойным и счастливым. Когда я спокоен, решения сами приходят ко мне. Теперь я чувствую себя спокойно. Мне нравится ощущение того, что я расслабился и мне хорошо. Я могу выбрать то, о чем хочу думать. Я делаю все, что от меня зависит. Я отвечаю за свои мысли и свою жизнь. Мои испытания помогают мне расти. Сегодня мои возможности безграничны. Я силен, я находчив, я успешен и умен. Каждый момент дает мне выбор. Я выбираю позитивное мышление и активные действия. У меня предостаточно умений, навыков и возможностей» (автор не известен).

Вы можете сократить этот монолог или изменить, составить свой. Но важно повторять его ежедневно и верить в то, что вы говорите. Ваша внушаемость в этом случае пойдет только на пользу.

Если мнительны не вы, а ваш друг: как помочь?

Без желания самого человека оказать помощь ему будет не просто. Но кое-что можно сделать:

Заслужите доверие. Для этого нужно всегда отвечать на звонки, реагировать на поведение мнительной личности, вербализировать его состояние («я вижу, тебя угнетает эта ситуация»), вовремя приходить на встречи и так далее.
Личным примером показывайте решаемость и несерьезность любых проблем. Всегда можно управлять ситуацией. Например, если вы задерживаетесь – позвонить и предупредить человека, извиниться.
Снисходительно и с юмором относитесь к мнительности друга. Не стоит злобно звать его параноиком, паникером или «трясогузкой». Слова типа «уникальный», «ранимый», «чувственный», «ответственный» подойдут больше. Будьте терпимы, ему нужно внимание и понимание.
Не заразитесь сами тревожностью.
Не озвучивайте свои тревоги. Они есть у всех, но мнительный тип воспримет их остро.
Избегайте неожиданностей. Помните, что это может спровоцировать испуг и новый страх, оттолкнуть от вас мнительного друга.
Не обсуждайте плохие новости, акцентируйте внимание на позитивных событиях (мира, страны, города, вашего окружения).
В удобный момент предложите посетить специалиста и скажите, что с удовольствием все организуете и составите компанию.

Эпилог

У любой проблемы есть две стороны медали. Считаю своим долгом озвучить вам противоположную сторону мнительности.

Если увлечься избавлением от эмоций, в частности от сочувствия, то можно стать совершенно безэмоциональной машиной. А это так же разрушающе влияет на жизнь человека, как и мнительность.
Противоположность нездорового пессимизма, характерного для мнительности – нездоровый оптимизм, граничащий с безответственностью и игнорированием реальных опасностей.

Какую бы природу не имела мнительность (посттравматический синдром, тяжелая болезнь, тревожность, страхи и другое), бороться с ней можно и нужно. Но необходимо делать это разумно и не уходить в другие крайности.

В статье представлен план избавления от мнительности, ваша задача – выполнить его. Постепенно решая подзадачи, избавляясь от отдельных компонентов мнительности (пессимизм, недоверие, обиды, неуверенность и другое), вы достигнете главной цели – избавитесь от мучающей проблемы.