Бессонница как вылечить форум
Тема закрыта
Сообщений в теме: 42
#1
Нюся
Нюся
- Пол:Женщина
- Город:Москва
- Интересы:Православие
Отправлено 25 Декабрь 2011 — 10:47
Приветствую всех страдальцев.
Прочитала данный раздел у всех вопль о помощи. Мало кто может поделится успехами.Предлагаю здесь писать кому что помогло.
Итак кратко о себе. Абсолютно здорова. Не пью не курю. Мне 42 года. Стаж бессонницы 12 лет.
Начиналось всё понемногу. И незаметно. Но есть одна особенность не могу засыпать, как идти на работу. Был стресс на работе, и я видимо заработала вот такой удивительный невроз. Как на работу так вся напряжена как струна. Постепенно перестала спать и уже когда не нужно идти наработу. Ушла с работы потому что невозможно было работать. Постоянно спать по 3 часа в сутки это надо сказать Вам испытание не для слабонервных. Короче я чуть не спятила.
Все лекарства помогали временно. А потом опять стойкая бессонница. Пила в основном фенозепам. НО он скоро перестаёт помогать. Случайно узнал про сонапакс. Тут его ругают в нейролептиках. И такой он и сякой. Но лично мне он спас жизнь в прямом сысле. Пить его нужно как все нейролептики с очень маленьких доз. с 1 мг. Но я сразу съела 5 мг. И упала как подрезанная и заснула на 12 часов. Значит что происходило именно со мной. У меня поднялось давление. Только вот одна побочка. ещё свет немног слепил(несколько часов). Но я терпела. Потому что реально стала засыпать. Постепенно дерез 2 недели стало полегче. Через 2 месяца я перестала вообще его ощущать. Была небольшая спутанность сознания. Пью я его курсами по 3 месяца 2 месяца перерыв( во время перерыва я пью фенибут), уже 2 года. Очень медленно с каждым курсом идёт стойкое улучшение. Во-первых сразу наладилось засыпание. Сплю с ним как ребёнок по 8-9 без пробуждения. Проблемы начинаюся тогда когда курс заканчивается. Два месяца приходися терпеть вновь вернувшуюся бессонницу. НО я спокойно сплю если не идти на работу. То есть если устранить мой невроз-работу то сплю теперь нормально и без сонапакса. Пришлось найти график работы два через два. И чтобы выспатся на работу, я среди ночи(так как засыпаю я нормально а просыпаюсь в 4 утра) пью фенозепам, или димедрол. Причём что бы не было привыкания я их постоянно меняю. Димедрол хрен купишь в аптеке. Приходится унижаться. Врачи его не выписывают ни в какую. Хотя в больнице мне его после опирации постоянно кололи(так что где их логика фиг поймёшь)
Лично моё мнение что нужно искать своё лекарство. Пробовать и пробовать. Врачам я вообще не верю. Когда я пришла в психневролог. диспансер то мне выписали антидеприсант он которого у меня пошло онемение по всему телу кончилось тем что у меня онемела нога и я стала прихрамывать Потом что-то с глотанием произошло, стало тяжело глотать. Я так перепугалась что сообразила что срочно нужно бросать этот антидепресант. Как бросила сразу вся гадость прошла. А когда я сказала врачу что мне помогает сонапакс она на меня вытаращилась как на больную… Короче вот так как-то…
#2
Doktor
Doktor
- Пол:Мужчина
- Город:Russian Federation
- Интересы:Психиатрия, наркология, неврология
Отправлено 01 Январь 2012 — 05:51
Приветствую всех страдальцев.
Прочитала данный раздел у всех вопль о помощи. Мало кто может поделится успехами.Предлагаю здесь писать кому что помогло.
Итак кратко о себе. Абсолютно здорова. Не пью не курю. Мне 42 года. Стаж бессонницы 12 лет.
Начиналось всё понемногу. И незаметно. Но есть одна особенность не могу засыпать, как идти на работу. Был стресс на работе, и я видимо заработала вот такой удивительный невроз. Как на работу так вся напряжена как струна. Постепенно перестала спать и уже когда не нужно идти наработу. Ушла с работы потому что невозможно было работать. Постоянно спать по 3 часа в сутки это надо сказать Вам испытание не для слабонервных. Короче я чуть не спятила.
Все лекарства помогали временно. А потом опять стойкая бессонница. Пила в основном фенозепам. НО он скоро перестаёт помогать. Случайно узнал про сонапакс. Тут его ругают в нейролептиках. И такой он и сякой. Но лично мне он спас жизнь в прямом сысле. Пить его нужно как все нейролептики с очень маленьких доз. с 1 мг. Но я сразу съела 5 мг. И упала как подрезанная и заснула на 12 часов. Значит что происходило именно со мной. У меня поднялось давление. Только вот одна побочка. ещё свет немног слепил(несколько часов). Но я терпела. Потому что реально стала засыпать. Постепенно дерез 2 недели стало полегче. Через 2 месяца я перестала вообще его ощущать. Была небольшая спутанность сознания. Пью я его курсами по 3 месяца 2 месяца перерыв( во время перерыва я пью фенибут), уже 2 года. Очень медленно с каждым курсом идёт стойкое улучшение. Во-первых сразу наладилось засыпание. Сплю с ним как ребёнок по 8-9 без пробуждения. Проблемы начинаюся тогда когда курс заканчивается. Два месяца приходися терпеть вновь вернувшуюся бессонницу. НО я спокойно сплю если не идти на работу. То есть если устранить мой невроз-работу то сплю теперь нормально и без сонапакса. Пришлось найти график работы два через два. И чтобы выспатся на работу, я среди ночи(так как засыпаю я нормально а просыпаюсь в 4 утра) пью фенозепам, или димедрол. Причём что бы не было привыкания я их постоянно меняю. Димедрол хрен купишь в аптеке. Приходится унижаться. Врачи его не выписывают ни в какую. Хотя в больнице мне его после опирации постоянно кололи(так что где их логика фиг поймёшь)
Лично моё мнение что нужно искать своё лекарство. Пробовать и пробовать. Врачам я вообще не верю. Когда я пришла в психневролог. диспансер то мне выписали антидеприсант он которого у меня пошло онемение по всему телу кончилось тем что у меня онемела нога и я стала прихрамывать Потом что-то с глотанием произошло, стало тяжело глотать. Я так перепугалась что сообразила что срочно нужно бросать этот антидепресант. Как бросила сразу вся гадость прошла. А когда я сказала врачу что мне помогает сонапакс она на меня вытаращилась как на больную… Короче вот так как-то…
Длительное лечение нейролептиками предусматривает назначение также корректоров побочных эффектов нейролептиков например циклодола. Однако ни один нейролептик не используется для лечения бессоницы, они лишь как и седативные средства способствуют наступлению сна. На современном этапе и современных знаниях с учетом рисков развития зависимости ни один из препаратов от лечения бессоницы не поможет при длительном применении. Необходимо соблюдать гигиену сна и распорядок дня, тогда никаких проблем со сном не будет. А фенибут, а тем более димедрол, в том числе и донормил — все вызывают привыкание и дают антихолинергические побочные эффекты.
#3
Нюся
Нюся
- Пол:Женщина
- Город:Москва
- Интересы:Православие
Отправлено 01 Январь 2012 — 09:46
Необходимо соблюдать гигиену сна и распорядок дня, тогда никаких проблем со сном не будет.
Вы что смеётесь?
Или я за 12 лет не пробовала всё что можно?
По поводу привыкания я делаю перерывы по несколько месяцев чтобы не было привычки.
После применения сонапакса изменился не только сон.
Более того сонапакс изменил мою психику. У меня немного изменился характер. Я стала спокойнее, менее раздражительна, и агресссивна. Здесь часто пишут что бессонница это скрытый стресс.
Так вот после 12 лет я выскажу иное предположение. Что возможно это одно из психических болезней.
Если мне не помог, а поколечил антидепрессант, а помог нейролептик который лечит шизофреников, то лично меня это наводит на мысль о моём психическом нездоровье, но не о депрессии. Например как только мне выходить на работу, то меня начинает донимать тревога и возбужение. Заснуть я не в состоянии. И эта ситуация с каждым месяцем ухудшалась до такой степени что я перестала спать вообще. Если точнее до несколько часов. Я вынуждена была уйти с высокооплачиваемой работы. Лично я считаю что у меня проблемы с психикой, а не в режиме, или депрессии. Более того читаю это огромным заблуждением приписывать бессонницу депрессии. Невроз, фобии, навязчивые мысли, всё что угодно только не депрессия. А вызвать всё это может стресс. А именно у меня был стресс на работе после чего всё это вылилось в боязнь неприятностей на работе. Лично я считаю что у меня некая фобия доводящая меня до бессонницы. И именно поэтому мне помог мягкий нейролептик. То есть моя психика не в состоянии справится с проблемой.
Например при приступе аппендицита я спала с неприятными болями в желудке. Спа и выспалась таки. Или с любимым вырубалась за несколько секунд. И это в то время когда если идти на работу у меня начиналась жуткая бессонница. Сейчас я говорю чт нельзя просто всё приписывать присловутому стрессу, люди разные случаи разные, и психика тоже разная.
#4
Doktor
Doktor
- Пол:Мужчина
- Город:Russian Federation
- Интересы:Психиатрия, наркология, неврология
Отправлено 01 Январь 2012 — 11:01
Вы что смеётесь?
Или я за 12 лет не пробовала всё что можно?
По поводу привыкания я делаю перерывы по несколько месяцев чтобы не было привычки.
После применения сонапакса изменился не только сон.
Более того сонапакс изменил мою психику. У меня немного изменился характер. Я стала спокойнее, менее раздражительна, и агресссивна. Здесь часто пишут что бессонница это скрытый стресс.
Так вот после 12 лет я выскажу иное предположение. Что возможно это одно из психических болезней.
Если мне не помог, а поколечил антидепрессант, а помог нейролептик который лечит шизофреников, то лично меня это наводит на мысль о моём психическом нездоровье, но не о депрессии. Например как только мне выходить на работу, то меня начинает донимать тревога и возбужение. Заснуть я не в состоянии. И эта ситуация с каждым месяцем ухудшалась до такой степени что я перестала спать вообще. Если точнее до несколько часов. Я вынуждена была уйти с высокооплачиваемой работы. Лично я считаю что у меня проблемы с психикой, а не в режиме, или депрессии. Более того читаю это огромным заблуждением приписывать бессонницу депрессии. Невроз, фобии, навязчивые мысли, всё что угодно только не депрессия. А вызвать всё это может стресс. А именно у меня был стресс на работе после чего всё это вылилось в боязнь неприятностей на работе. Лично я считаю что у меня некая фобия доводящая меня до бессонницы. И именно поэтому мне помог мягкий нейролептик. То есть моя психика не в состоянии справится с проблемой.
Например при приступе аппендицита я спала с неприятными болями в желудке. Спа и выспалась таки. Или с любимым вырубалась за несколько секунд. И это в то время когда если идти на работу у меня начиналась жуткая бессонница. Сейчас я говорю чт нельзя просто всё приписывать присловутому стрессу, люди разные случаи разные, и психика тоже разная.
Значит у вас была острая реакция на стресс. Если вы все перепробовали и вам помог только сонапакс, значит он вам подходит. Однако при лечении сонапаксом необходимо контролировать состав крови. Организм должен привыкнуть к необходимому сну. Применять постоянно сонапакс даже курсами нецелесообразно. Все лекарственные препараты влияют на наш организм и велик риск побочных эффектов. У вас налицо сформировавшаяся зависисмость от седативных и снотворных средств. Применять сонапакс курсами конечно можно, в перерывах — фенибут, феназепам, димедрол — это наводит на мысль о зависимости от седативных препаратов. Меняя одни таблетки на другие вы все больше расшатываете свою нервную систему. Прекратите все таблетки и вы увидите что без них вы не заснете и получите в результате тяжелый абстинентный синдром.
#5
Нюся
Нюся
- Пол:Женщина
- Город:Москва
- Интересы:Православие
Отправлено 01 Январь 2012 — 11:53
Да не так всё. Я сейчас великолепно сплю, если не идти на работу, и засыпаю вообще без всего, я не пью ни димедрол ни фенозепам. И нет у меня никакого тяжкого абсистинентного синдрома. После постоянных курсов сонапакса. Пила я его несколько лет. И с каждым курсом шло стойкое улучшение сна уже и без сонапакса. Поэтому я и открыла эту тему. То есть я стала отлично спать. Но как только идти на работу то хоть вешайся. И только если я иду на работу я иногда пью феназипам или димедрол. Изредка.
И фенибут я сейчас тоже не пью.
#6
Doktor
Doktor
- Пол:Мужчина
- Город:Russian Federation
- Интересы:Психиатрия, наркология, неврология
Отправлено 01 Январь 2012 — 11:57
Да не так всё. Я сейчас великолепно сплю, если не идти на работу, и засыпаю вообще без всего, я не пью ни димедрол ни фенозепам. И нет у меня никакого тяжкого абсистинентного синдрома. После постоянных курсов сонапакса. Пила я его несколько лет. И с каждым курсом шло стойкое улучшение сна уже и без сонапакса. Поэтому я и открыла эту тему. То есть я стала отлично спать. Но как только идти на работу то хоть вешайся. И только если я иду на работу я иногда пью феназипам или димедрол. Изредка.
И фенибут я сейчас тоже не пью.
Значит у вас есть проявления тревоги. Феназепам и димедрол не помогут. Пейте Атаракс. Он через полчаса снимет тревожное состояние.
#7
Doktor
Doktor
- Пол:Мужчина
- Город:Russian Federation
- Интересы:Психиатрия, наркология, неврология
Отправлено 02 Январь 2012 — 12:00
Значит у вас есть проявления тревоги. Феназепам и димедрол не помогут. Пейте Атаракс. Он через полчаса снимет тревожное состояние.
Да не так всё. Я сейчас великолепно сплю, если не идти на работу, и засыпаю вообще без всего, я не пью ни димедрол ни фенозепам. И нет у меня никакого тяжкого абсистинентного синдрома. После постоянных курсов сонапакса. Пила я его несколько лет. И с каждым курсом шло стойкое улучшение сна уже и без сонапакса. Поэтому я и открыла эту тему. То есть я стала отлично спать. Но как только идти на работу то хоть вешайся. И только если я иду на работу я иногда пью феназипам или димедрол. Изредка.
И фенибут я сейчас тоже не пью.
Феназепам вызывает ухудшение памяти (когнитивных функций) и привыкание. Иногда очень сложно понять развилось привыкание к препарату или нет. Если типичная доза препарата вам не помогает, значит возникла толерантность и следует постепенно или сразу отменить данный препарат.
#8
Нюся
Нюся
- Пол:Женщина
- Город:Москва
- Интересы:Православие
Отправлено 02 Январь 2012 — 12:05
То есть я не пью никаких лекарств(ни фенибут, ни димедрол ни сонапакс) и сплю отлично. С одним Но… если не иду на работу.
Невроз фобия ли это я не знаю но явно что с моей психикой что-то не впорядке. Естественно я никогда не пробовала наркотики, у меня нет никаких галлюцинаций и в роду все псих. здоровы. А вот моя бабушка и мама страдают бессонницей. Мозгом я понимаю что я тревожусь и боюсь, мышцы не расслабляюся и как следствие я не могу заснуть. В принципе нужно вернуться в то состояние стресса и пройти его заново. Пережить. Только с позитивным настроем. А у меня видимо выработалось негативное чувство вопреки реальным событиям. Ведь я понимаю что на работе у меня всё хорошо, но так и жду какой нить засады… И вот опять нормальный человек с нормальной психикой уже справился бы и спал спокойно… Значит с моей психикой что-то не впорядке… Вот и всё.
#9
Нюся
Нюся
- Пол:Женщина
- Город:Москва
- Интересы:Православие
Отправлено 02 Январь 2012 — 12:13
Да спасибо! Прочитала я про атаркс. Нужно его попробовать, тем более что он не вызывает зависимости.
Его можно купить только по рецепту?
Спасибо Вам за совет.
#10
Doktor
Doktor
- Пол:Мужчина
- Город:Russian Federation
- Интересы:Психиатрия, наркология, неврология
Отправлено 02 Январь 2012 — 01:20
Да спасибо! Прочитала я про атаркс. Нужно его попробовать, тем более что он не вызывает зависимости.
Его можно купить только по рецепту?
Спасибо Вам за совет.
Де факто Атаракс продается по рецепту. На самом же деле его можно купить без рецепта, так как препарат ненаркогенный и не вызывает привыкания.
- Форум Нейролептик.ру — консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах
- → Психические расстройства — советы и консультации
- → Нарушения сна
- Соглашение на обработку персональных данных
- Правила форума ·
Источник
#1
Magic76
Magic76
- Пол:Мужчина
- Город:РБ
- Интересы:Фотография, кино, литература, спорт
Отправлено 07 Октябрь 2018 — 03:56
Никогда бы не подумал, что подобное произойдёт со мной. В жизни очень спокойный, взвешенный человек. Да, не без нервов на работе. И вдруг начались проблемы со сном где-то к концу июля. Сначала я особо не придал этому значения, ведь удавалось засыпать, да и был в отпуске в августе. Но с каждым днём, с каждым часом все больше проблема усугубляется. Стало не до шуток.
Начал бегать по врачам.
1.Терапевт: рецепт на зопиклон и до свидания.
2. Сделал
ЭЭГ
. Заключение: диффузные изменения
ЭЭГ
в виде умеренной дезорганизации корковой ритмики. Локальной и пароксизмальной активности не выявлено.
3. Посетил невролога. Выписал магне b6 и ноофен 250 мг совместно пить месяц. Иглорефлексотерапия: 10-15 сеансов.
4. Посетил 2-х психотерапевтов.
Первая прописала медикаментозное лечение.
Схема следующая. Финлепсин или карбалекс с постпенным добавлением клофранила по её схеме. Писать здесь смысла думаю нет.
Вторая беседовала больше о жизни. Если не мед.языком: нужно изменить жизнь, пока она не вернется в нормальное русло.
Рекомендовала индивидуальные сеансы психотерапии очень длительное время. Возможно понадобятся годы.
Пока, чтобы спать, попринимать лекарства обозначенные выше.
Не спал 3-е суток до приёма у второго психотерапевта.
Пил магне и ноофен месяц и делал иглы 3 недели. Плюс ванны вечером хвойные. Недели две было более менее нормально, хоть удавалось уснуть немного.
Как только закончил иглы, опять бессонница. Вот за неделю уснул 2 раза. Пять суток без сна.
Попробовал финлепсин один раз 1,5 таблетки на ночь. Утром стало ещё хуже.
Что делать? Как быть?
Самое больное, это работа. Хватило последнюю неделю на 1,5 дня. Больше не смог высидеть. Дико болит голова. Увольняться или что-то брать вроде социалки?
#2
Rush85
Rush85
- Пол:Мужчина
- Город:rus
Отправлено 07 Октябрь 2018 — 09:45
На мой взгляд, в данной ситуации стоит в самое ближайшее время наладить приемлемый сон доступными средствами. Увольнятся не стоит.
1,5 таблетки на ночь — это может быть многовато для начала, поэтому и стало хуже. Кроме того, данный препарат имеет накопительный эффект. Но в целом да, он сам по себе не является «снотворным» препаратом, хотя и способен улучшать сон.
Поэтому я бы поработал с психотерапевтом, который предложил лекарственное лечение.
Из препаратов, которые способны давать довольно ощутимый снотворный эффект с первых же приёмов, могу отметить парочку для примера: миртазапин, кветиапин.
#3
olegization
olegization
- Пол:Мужчина
- Город:Алматы
- Интересы:Спорт.
Отправлено 08 Октябрь 2018 — 12:16
Увольняться или что-то брать вроде социалки?
Я бы уволился. Сам страдаю от плохого сна уже 9 лет. Если пришла эта беда — скорее всего это надолго. Если есть возможность оставить работу, хотя бы на год — думаю нужно это делать. С работой ещё сильнее себя загонишь.
#4
Чили
Чили
- Пол:Мужчина
- Город:Красноармейск
Отправлено 08 Октябрь 2018 — 12:21
Причем начинать лучше наверное с микродоз: миртазапин:3,75мг,кветиапин:6.25мг-12.5мг,если нужно,увеличивать,т.к большие дозы могут возбуждать
#5
d_r
d_r
- Пол:Мужчина
- Город:Вьетнам
Отправлено 08 Октябрь 2018 — 03:51
Однозначно к ПТ , который прописывает лекарства, желательно выявить причину бессонницы (что там скрывается, тревога, или депрессия, клиническое что-то есть ли), Этим должен заняться ПТ. Для расслабления и засыпания симптоматически — если лайтово то прегабалин/габапентин, если посильнее то бензодиазепины. Из НЛ лайтово тералиджен, посильнее кветиапин. Можно комбо (анксиолитик+нейролептик). И лечить основное заболевание, если депрессия то вводить АД, какой-либо СИОЗС, и смотреть ответ организма на него. По основным лекарствам не скакать, все схемы только по личному назначению ПТ. Если считаете свое состояние острым на данный момент, то можно и в больницу лечь. За 7 суток спать 2 ночи это явно ненормально, больничный должны дать, если ложиться.
#6
Mees
Mees
- Пол:Мужчина
- Город:Tallinn
Отправлено 08 Октябрь 2018 — 04:29
Никогда бы не подумал, что подобное произойдёт со мной. В жизни очень спокойный, взвешенный человек. Да, не без нервов на работе. И вдруг начались проблемы со сном где-то к концу июля. Сначала я особо не придал этому значения, ведь удавалось засыпать, да и был в отпуске в августе. Но с каждым днём, с каждым часом все больше проблема усугубляется. Стало не до шуток.
Начал бегать по врачам.
1.Терапевт: рецепт на зопиклон и до свидания.2. Сделал
ЭЭГ
. Заключение: диффузные изменения
ЭЭГ
в виде умеренной дезорганизации корковой ритмики. Локальной и пароксизмальной активности не выявлено.
3. Посетил невролога. Выписал магне b6 и ноофен 250 мг совместно пить месяц. Иглорефлексотерапия: 10-15 сеансов.
4. Посетил 2-х психотерапевтов.
Первая прописала медикаментозное лечение.
Схема следующая. Финлепсин или карбалекс с постпенным добавлением клофранила по её схеме. Писать здесь смысла думаю нет.Вторая беседовала больше о жизни. Если не мед.языком: нужно изменить жизнь, пока она не вернется в нормальное русло.
Рекомендовала индивидуальные сеансы психотерапии очень длительное время. Возможно понадобятся годы.
Пока, чтобы спать, попринимать лекарства обозначенные выше.
Не спал 3-е суток до приёма у второго психотерапевта.Пил магне и ноофен месяц и делал иглы 3 недели. Плюс ванны вечером хвойные. Недели две было более менее нормально, хоть удавалось уснуть немного.
Как только закончил иглы, опять бессонница. Вот за неделю уснул 2 раза. Пять суток без сна.
Попробовал финлепсин один раз 1,5 таблетки на ночь. Утром стало ещё хуже.Что делать? Как быть?
Самое больное, это работа. Хватило последнюю неделю на 1,5 дня. Больше не смог высидеть. Дико болит голова. Увольняться или что-то брать вроде социалки?
Здравствуйте, чем то напоминает мою историю,хотя наверно у всех кто посещает этот форум похожая ситуация..
Так же бегал по разным врачам и ничего особого не нашли(кроме шейного остеохондроза) который кстати тоже может влиять на сон.
Моё решение было таким,раз врачи не могут найти значит надо чтот самому предпринять так как чувствовал что в организме что то не так ,прошёл какой то сбой и сбой серьёзный.
Во первых поменял питание,больше времени на воздухе(ходьба), физ.нагрузки я выбрал йогу (расслабляет и в то же время тело устаёт) дыхательные упражнения (медлен.вдох и медленный выдох на выдохе задержка,главное находиться в зоне комфорта и не перетягивать дыхание)ощущения класс,самое тяжёлое не думать о сне когда ложишься спать, но моё мнение это почти не реально если проблема со сном хотя бы месяц. Где то год сидел на фарме потом постепенно сходил ,сон так до конца и не вернулся ,сейчас в моём меню только настойка пиона сплю 6-7часов,для меня это счастье..
Если совсем не уснуть я считаю то зопиклон как вариант ,лучше уж на нём какое то время чем ,подряд несколько ночей без сна,но он как временное решение конечно…
#7
Чили
Чили
- Пол:Мужчина
- Город:Красноармейск
Отправлено 08 Октябрь 2018 — 05:21
Увольняться или что-то брать вроде социалки?
Я бы уволился. Сам страдаю от плохого сна уже 9 лет. Если пришла эта беда — скорее всего это надолго. Если есть возможность оставить работу, хотя бы на год — думаю нужно это делать. С работой ещё сильнее себя загонишь.
Я б сказал-чушь,насчет *загонишь*,но больничный может и нужно взять если нет сил работать и штобы сон наладить хоть немного,т.е подобрать лечение,а там виднее будет
#8
Magic76
Magic76
- Пол:Мужчина
- Город:РБ
- Интересы:Фотография, кино, литература, спорт
Отправлено 03 Ноябрь 2018 — 06:53
Здравствуйте, чем то напоминает мою историю,хотя наверно у всех кто посещает этот форум похожая ситуация..
Так же бегал по разным врачам и ничего особого не нашли(кроме шейного остеохондроза) который кстати тоже может влиять на сон.
Моё решение было таким,раз врачи не могут найти значит надо чтот самому предпринять так как чувствовал что в организме что то не так ,прошёл какой то сбой и сбой серьёзный.
Во первых поменял питание,больше времени на воздухе(ходьба), физ.нагрузки я выбрал йогу (расслабляет и в то же время тело устаёт) дыхательные упражнения (медлен.вдох и медленный выдох на выдохе задержка,главное находиться в зоне комфорта и не перетягивать дыхание)ощущения класс,самое тяжёлое не думать о сне когда ложишься спать, но моё мнение это почти не реально если проблема со сном хотя бы месяц. Где то год сидел на фарме потом постепенно сходил ,сон так до конца и не вернулся ,сейчас в моём меню только настойка пиона сплю 6-7часов,для меня это счастье..
Если совсем не уснуть я считаю то зопиклон как вариант ,лучше уж на нём какое то время чем ,подряд несколько ночей без сна,но он как временное решение конечно…
Питание и так разное. Что там менять-то?
Прогулки каждый день делаю вечером по часу. Наматываю километры. Но пока не помогает.
На счёт йоги читал, но как в таком состоянии ходить на занятия? Или дома самому практиковать?
Фарм, что имеете ввиду?
Зопиклон не берет уже.
Хотя вру. Выпил сегодня на ночь таблетку. Сработало. Заснул Проснулся с чугунной головой. И пока вот не отпускает.
#9
Magic76
Magic76
- Пол:Мужчина
- Город:РБ
- Интересы:Фотография, кино, литература, спорт
Отправлено 03 Ноябрь 2018 — 06:55
Я б сказал-чушь,насчет *загонишь*,но больничный может и нужно взять если нет сил работать и штобы сон наладить хоть немного,т.е подобрать лечение,а там виднее будет
Картина: приходишь к терапевту, у меня бессонница, дайте больничный. Крутит пальцем у виска. Немая сцена.
#10
Чили
Чили
- Пол:Мужчина
- Город:Красноармейск
Отправлено 03 Ноябрь 2018 — 10:29
Картина: приходишь к терапевту, у меня бессонница, дайте больничный. Крутит пальцем у виска. Немая сцена.
Все с вами ясно..Похоже вы не в курсе,что такое бессонница)..Ну либо терапевт идиот..Или вам легче стало)?Ещё варианты..Так вы о чем,Магик76?
Источник
