Болит грушевидная мышца бедра что делать как быстро вылечить
Миофасциальный синдром грушевидной мышцы – это патологическое состояние с характерным болевым спазмом в ягодичном районе. Неприятные ощущения связаны с ущемлением нервных волокон и развитием воспаления. Чтобы быстро избавиться от боли, необходимо знать, как снять спазм при первых проявлениях синдрома грушевидной мышцы.
Причины спазма и основные признаки недуга
Факторов риска миофасцита этой области много – от неудачной спортивной тренировки до неудобной позы. Грушевидный мускул перенапрягается, что ведет к защемлению седалищного нервного волокна, дисфункциям кровотока в крупных сосудах тазово-ягодичной зоны.
Часто болевые симптомы регистрируются у тех, кто страдает радикулитом, корешковым остеохондрозом крестцово-поясничной области.
Воспаления и застойные явления в малом тазу, нервные и сосудистые нарушения также способны негативно влиять на связочно-мускульный аппарат. Иногда спазмы возникают из-за неправильно сделанного укола, травматического повреждения либо переохлаждения.
Симптомы воспаления и спазма грушевидной мышцы:
- болевые ощущения в районе ягодиц, тазобедренных сочленений, нарастающие при смене телесного положения, перемене погоды, стрессовых ситуациях;
- излишняя плотность грушевидного мускула, прощупываемого в состоянии покоя;
- боли при пальпации задней поверхности ноги;
- половые дисфункции и проблемы с мочеиспусканием;
- изменение осанки, походки;
- тянущее чувство в мускулах нижних конечностей после интенсивного движения;
- одеревенение ног или «мурашки».
Болеть может постоянно, либо дискомфорт возникает в форме приступов, например, в неудобной позе, после перегрузки.
Методы лечения
Простым обезболиванием это недомогание не вылечить. Важен комплексный подход. Чтобы облегчить состояние больного, нужно сочетать несколько методик.
Фармацевтические препараты
Справиться с болью и воспалением помогают нестероидные медикаменты: «Мовалис», «Диклофенак», «Диклоберл», «Кетарол», «Дикло-Ф», «Вольтарен», «Мелоксикам» и другие. Ускорить обезболивающий эффект можно, если использовать внутримышечные инъекции НПВП.
Для устранения неприятных ощущений используют фармсредства с анальгезирующим эффектом: «Брал», «Темпалгин» и «Баралгин». Против спазма можно выпить «Но-Шпу», «Дротаверин». К миорелаксантам, которые быстро расслабляют спазмированные мышечные волокна, прибегают, если упомянутые выше спазмолитические средства не действуют.
К консервативной терапии относят медикаментозные блокады. Они снимают спазматические синдромы мускулатуры малого таза.
По рекомендации врача можно делать примочки с «Димексидом» – стероидным анестетическим фармпрепаратом. Их накладывают на полчаса на ягодично-крестцовую зону близ больного места.
В сложных случаях проводится оперативное вмешательство – хирургическое освобождение седалищного нерва.
Оздоровительная физкультура
Врач направит пациента на занятия ЛФК. Посоветовавшись с ним, можно делать гимнастику и в домашних условиях. Комплекс, разработанный профессором Бубновским, способствует избавлению от спазмирующих ощущений.
Чтобы мускульная система нормально функционировала, следует выполнять такие упражнения:
- Сядьте на четвереньки и расслабьте мускулатуру позвоночника на пять секунд. Повторяйте пять раз.
- В этой же позе, выдыхая, выгните спину, чувствуя растяжение мускулов, а на вдохе прогнитесь. Повторяйте двадцать раз.
Поза помогает расслабить грушевидную мышцу и освободить седалищный нерв
- В аналогичном положении перенесите вес на одну ногу и вытяните соответствующую руку. Другую нижнюю конечность отведите назад. Делайте глубокие шаги, меняя ноги местами, как и вытянутые руки. Повторяйте двадцать раз.
- Из той же позиции упритесь локтями и коленками в пол. Без прогиба в пояснице тянитесь корпусом вперед. Повторяйте пять раз.
- Также на четвереньках сядьте на пятки, а руки согните в локтях. Вдохните, а на выдохе вернитесь в изначальную позицию. Повторяйте пять раз.
- Лягте на спину, руки за голову, ноги согнуты в коленках. Выдыхая, прижмитесь подбородком к корпусу, оторвите лопатки от пола. Прикоснитесь коленками к локтям, напрягая мускулы брюшины. Повторяйте пять раз.
- В этом же положении вытяните руки вдоль тела и, выдыхая, попробуйте приподнять тазовую часть. На вдохе опуститесь. Повторяйте двадцать раз.
Не следует сразу «брать рекорды», число упражнений и подходов увеличивайте постепенно.
Кинезиотерапия
Пример наклейки тейпа на грушевидную мышцу.
Метод предполагает тейпирование специальными эластичными полосками. Эффект кинезиотейпинга идет за счет того, что фиксирующие липкие ленты – тейпы – мягко иммобилизируют и поддерживают пораженные мышцы.
Для наложения полосок предварительно требуется слегка растянуть зажатый мускул, насколько возможно вытягивая носок ступни. Колено должно быть выпрямлено. Полоски при тейпировании напряженной грушевидной мышцы наклеиваются:
- по наружной поверхности от коленного до бедренного сустава;
- над коленом перпендикулярно первому тейпу;
- на два сантиметра выше второй ленты;
- от пояса через ягодицу до верхней трети бедра.
Кинезиотейпирование нормализуют микроциркуляцию крови и лимфы, снимает напряжение, дает эффект релаксации и ускоряет регенерацию поврежденных тканей, если мускульные волокна были растянуты или надорваны.
Мануальная терапия
Мускульные патологии можно лечить и нетрадиционным способом. Манипуляции выполнять может только опытный врач-остеопат. Он поможет унять болевой синдром, сделать разблокировку седалищного нерва, что поспособствует восстановлению двигательных функций.
Важно найти высококлассного мануального терапевта в медучреждении с хорошей репутацией, где смогут предъявить все сертификаты и продемонстрировать варианты успешного излечения.
Массаж и самомассаж
Аппликатор Кузнецова улучшает кровообращение в проблемных зонах
Для массажной процедуры также можно найти специалиста либо проводить ее дома самостоятельно. В последнем случае необходимо улечься набок и массировать ягодицу большим пальцем, разминая уплотнения. Массаж эффективнее, если мускул находится в немного растянутом положении. Для этого требуется согнуть ногу в коленке. Помогает снять спастическое ощущение простой теннисный мячик: надо катать его по ягодичной зоне.
Применение аппликатора Кузнецова при синдроме грушевидной мышцы быстро снимает неприятные ощущения, позволяет проводить профилактику обострения.
Для расслабления напряженной мускулатуры в медицинских учреждениях используют мягкотканые массажные техники, позволяющие глубоко проработать пораженную зону. Также помогает ректальное массажирование. Это эффективная процедура, дающая возможность быстро успокоить проявления ишемии мускульных волокон и нерва седалища.
Рефлексотерапия
Включает в себя несколько различных методов:
- иглорефлексотерапию;
- нажатие пальцами на особые точки;
- прогревание и прижигание активных участков;
- действие на них лазерными лучами и электроимпульсами;
- точечно-линейное массажирование.
Метод подбирается индивидуально, на основе ярко выраженных признаков и этапа заболевания. По отзывам, при данном болевом синдроме особенно эффективно иглоукалывание.
Физиопроцедуры
Миостимуляция низкочастотными токами
Устраняют мышечный спазм и болевой синдром следующие процедуры:
- УВЧ;
- ультразвук;
- вакуумный массаж;
- парафиновые аппликации;
- воздействие низкочастотными токами;
- диадинамотерапия;
- амплипульс;
- лазерное лечение;
- фонофорез.
Физиотерапия снимает болезненность в пораженной зоне и помогает справиться с воспалительным процессом. Улучшается кровообращение, что ускоряет процесс регенерации. В домашних условиях можно использовать физиотерапевтический аппарат «Витафон».
Народные средства
Среди рецептов русской народной медицины есть много средств, направленных на снятие болевых ощущений в мускулатуре бедер и ягодиц. Лекари рекомендуют использовать настойку окопника внутрь, спиртовой настой на мухоморе и черном перце для натирания или прикладывать к больному месту грелку.
Далеко не всегда такие советы безопасны: разогрев может усилить воспаление, а целебные травы вызвать аллергию или навредить при беременности. Перед применением народных снадобий следует посоветоваться с врачом.
Щадящие рецепты, которые можно использовать всем:
- Сок лопуха. Смазывают пораженный участок или делают ночные компрессы из ошпаренного листа растения.
- Дегтярно-медовый компресс. Мед и большую ложку сладкосливочного масла топят на водяной бане, перемешивают с березовым дегтем. Накладывают на больное место и накрывают хлопковым лоскутом и полиэтиленом. Оставляют на ночь. Повторяют до полного исчезновения боли.
- Целебный чай. Цветки ромашки, календулы и корень аира заливают кипятком и настаивают час. Фильтруют и пьют как чай на протяжении месяца.
Средства на основе меда не стоит использовать тем, у кого есть аллергия на продукты пчеловодства.
Профилактические рекомендации
Помимо регулярных профилактических обследований, превентивные меры предполагают:
- не перенапрягать пояснично-крестцовый отдел;
- избегать переохлаждения;
- исключить тренировки, провоцирующие раздражение грушевидного мускула: спуски и подъемы, быстрый набор скорости и торможение, крутые развороты.
При сидячей работе важно периодически менять позицию, вставать, прогуливаться и делать легкую гимнастику.
Даже при однократном спазмирующем ощущении в зоне ягодиц стоит показаться врачу. Само по себе защемление не пройдет, болевой синдром повторится или усугубится.
Источник
Синдром грушевидной мышцы представляет собой одну из частых причин регулярных болей в тазовой области. Симптоматика присуща подавляющей половине населения, страдающей дорсопатией поясницы. Синдром редко вовремя диагностируется, что усложняет процесс лечения. Предварительно следует ознакомиться с особенностями патологиями, актуальными методами ее устранения, как расслабить грушевидную мышцу и снять боль.
Причины развития
Синдром по принципу развития разделяется на первичный и вторичный, когда мышечно-тонический признак появляется из-за других дисфункций.
К причинам воспаления грушевидной мышцы относят такие обстоятельства.
- Длительное пребывание в неподходящей позиции с ассиметричной перегрузкой тазово-подвздошной группы мышц. Такое возможно при непотребно организованном рабочем месте, неграмотной фиксации после травматизаций и вынужденном положении таза. Спазм часто проявляется при анталгической позе, на фоне вертеброгенного корешкового синдрома.
- Травмы поясницы, крестца и тазовой области, растяжение ягодичной мышцы. Они способны повлечь за собой растяжение или надрыв грушевидной мышцы, образование синяка.
- Вертеброгенное заболевание – хондроз с поражением поясницы/крестца, опухоли позвоночного столба и других дорсопатий. Спазм выступает проявлением мышечно-тонического синдрома, способен иметь рефлекторное или корешковое происхождение.
- Сакроилеит, вне зависимости от его причин.
- Синдром косо скрученного или скрученного таза разной этиологии. Возникает при различной длине ног/рук, сколиозе, заболеваниях тазобедренных суставов.
- Чрезмерные нагрузки на мышцы, отсутствие отдыха перед силовыми упражнениями.
- Миозит оссифицирующего типа.
- Инфекционно-воспалительные патологии органов малого таза. Они влекут за собой рефлекторный спазм мышц. К частым причинам относят гинекологические проблемы.
Среди редких причин выделяют технически неграмотно проведенный внутримышечный укол, переохлаждение.
Симптоматика синдрома
У больных появляются тянущие, ноющие боли в ягодице, усиливающиеся при движении. Симптомы синдрома грушевидной мышцы зависят от того, что конкретно подвержено сдавливанию: капилляры, отвечающие за поставку питательных веществ в артерию, или сам нерв.
Типичные проявления синдрома.
- Ноющие, сильные боли в мышцах. Обычно они возникают в вертикальном положении в течение долгого времени. Болезненность притупляется в сидячей позиции.
- Дискомфорт в зоне седалищной кости, особенно при пальпации.
- Симптом Виленкина – боли отмечаются при постукивании по задней части нижней конечности.
- Онемение ягодиц – признак встречается обычно на запущенных стадиях.
Главной чертой синдрома выступает боль в ягодичной мышце. При обнаружении первых симптомов, срочно обращаться к врачу.
Диагностика
Определить диагноз можно с помощью его признаков. Также требуется ряд диагностических процедур, состоящих из физикального осмотра и инструментальных обследований.
- Неврологический осмотр. Специалист определяет болезненность путем пальпации пораженной области ягодицы. Провоцируют дискомфорт рядом тестов – попыткой поднимать колено в лежачей позе, наклоном туловища вперед прямыми конечностями, внутренней ротацией согнутого бедра.
- Новокаиновая проба. Укол делают в толщу грушевидной мышцы. Выраженное снижение боли на протяжении 2-3 минут подтверждает диагноз.
- Инструментальные обследования. Проводят электронейрографию, за счет которой оценивается состояние мышц конечности и проводимости седалищного нерва. По показаниям для подтверждения онкологии, травм, тазовой асимметрии, делают КТ, МРТ позвоночного столба, УЗИ тазовых органов.
Также может понадобиться осмотр вертебролога, уролога, онколога, гинеколога.
Лечение синдрома грушевидной мышцы
Терапевтическая схема зависит от причины возникновения синдрома. Поскольку он не является самостоятельным заболеванием, показано симптоматическое лечение. Оно направлено на снятие воспаления, боли и напряжения. Спазм грушевидной мышцы лечится с помощью нижеприведенных этапов.
- Чтобы обезболить и снять воспалительный процесс, назначают противовоспалительные средства нестероидной группы. Они блокируют очаг, предотвращают распространение воспаления на рядом расположенные ткани, гасят болезненность. Часто доктор назначает внутримышечные уколы, тогда быстрее ощущается эффект. Широко используют Диклофенак, Мелоксикам, Кеторолак.
- Чтобы снять мышечное напряжение, прибегают к спазмолитикам. Они устраняют спазм, предотвращают его повторение. Как снять боль в ягодичной мышце – для этого назначают препараты, изготовленные на базе Дротаверина.
- Если обезболивающие средства не приносят результата, больному показаны миорелаксанты. Они быстро расслабляют мышцу, предотвращая спазмы. К эффективным препаратам относят Мидокалм.
- При нестерпимых болях, проводят новокаиновую блокаду. Иногда в таких целях используют Лидокаин, обкалывая пораженную часть растворами лекарств.
Только с помощью медикаментозного лечения нельзя устранить синдром. На острой его стадии, необходимо прибегать к физиотерапии, массажу, нетрадиционным методам. В комплексе, происходит полное устранение проблемы.
Совет! Лечение синдрома грушевидной мышцы без ликвидации его причины – неэффективно. Боли будут регулярно повторяться, все с меньшим интервалом перерывов.
Как долго лечится синдром грушевидной мышцы, зависит от степени тяжести состояния, стадии, возраста больного. В целом, курс длится до 1 месяца.
Упражнения
Лечебные упражнения ускоряют процесс выздоровления, улучшают общее состояние, снимают спазм и высвобождают зажатый нерв. Проводить манипуляции можно в домашних условиях.
Постизометрическая релаксация: популярные упражнения.
- Садиться на край стула, поднимать пораженную ногу вверх, положить ее на противоположное колено. Наклониться вперед. Человек должен ощутить чувство сильного натяжения в пояснице. Прижать локти к поднятой голени, выдохнуть и опустить корпус ниже. С дальнейшими выдохами наклоняться понемногу дальше. Проводить упражнение до максимального натяжения мышц.
- Лечь на спину. Подтянуть больную ногу к себе. Обхватить ладонями и выполнить тянущие движения, пытаясь по максимуму приблизить бедро к животу. Повторять движение 30 секунд. Оставляя колено в поднятом положении, браться за голень и мягко тянуть ее вверх. Выполнять манипуляцию полминуты. По завершению, медленно распрямлять ногу и вытягивать на полу. Отдохнуть 60 секунд.
Во время занятий, избегать резких движений, чтобы не допустить растяжки грушевидной мышцы. Выполнять манипуляции 5 раз в неделю. Для начала достаточно 2 кругов за тренировку. Постепенно повышать количество занятий.
Физиотерапия
Физиотерапевтические манипуляции делают после купирования острых болей. Сеансы проводятся в клинике, длительность курса лечения устанавливается доктором.
Эффективны такие упражнения для снятия остаточных болей и напряжения грушевидной мышцы:
- прогревание УВЧ;
- ультразвуковое воздействие;
- электрофорез с Гидрокортизоном;
- компрессы с парафином.
При мышечно-тоническом синдроме, показано сочетание нестероидных противовоспалительных средств, миорелаксантов с глубоким массажем.
Массаж
Массаж при синдроме грушевидной мышцы можно делать дома, главное следовать правилам. Врачи советуют катать по мышце мячик для тенниса. Чтобы расслабить пораженный отдел, можно прибегнуть к услугам массажиста. Проводят специальные техники – мягкотканые методики массажа. Обычно требуется около 7-10 сеансов.
Народная медицина
Нетрадиционные способы борьбы с синдромом направлены на снятие болей и воспалительного процесса. Они требует длительного времени, эффективны только в тандеме с другими методиками терапии.
Популярные народные способы.
- Настойка из одеколона, боярышника и валерианы. Для приготовления, взять 200 мл духов, смешать с половиной стопки других компонентов, двойной настойкой красного перца и 10 таблетками Анальгина. Настоять лекарство сутки. Втирать 3 раза в день в больную область. По итогу, снимается спазм, воспаление. Пользоваться средством до полного исчезновения симптомов.
- Винно-каштановый настой. Взять 50 граммов цветков конского каштана, настоять в 500 мл вина. Купить сырье можно в аптеке. Пропитать средством марлю, приложить в виде компресса на 10 дней перед сном, держать до утра.
- Настой календулы, чабреца и калины. Взять по 2 ложки каждого сбора, настоять 1 час, пить по трети стакана перед трапезой.
Важно! Пользоваться приведенными методами без консультации врача – запрещено. У больного может появиться аллергия на компоненты. Также нельзя использовать одну и ту же методику более 30 дней, организм привыкнет и перестанет реагировать на средство.
Профилактика
Предотвратить развитие СГМ можно с помощью ведения здорового образа жизни, регулярных занятий спортом.
- Проводить больше времени в движении – гулять на свежем воздухе 1-2 раза в день, делать зарядку утром и вечером.
- Сохранять поясницу в тепле. Нужно одеваться по погоде, избегать сквозняков, не носить короткие куртки в мороз.
- Перед физическими нагрузками, разогревать все тело.
- Избегать драк, падений на гололеде. Во втором случае, следует носить ледоступы.
- Посещать массажиста 1 раз в год.
- У кого трудовая деятельность связана с тяжелыми физическими нагрузками, давать организму достаточно времени на отдых.
- Полноценно питаться, не потреблять уличную еду, много сладкого, спиртного и не курить.
Если произошло падение или удар, пришедшие на поясницу, нужно обращаться к доктору. Старая травма может напомнить о себе в виде синдрома грушевидной мышцы.
Источник
