Джон сарна как вылечить боли в спине аудиокнига
Экология здоровья: Психофизиологическим заболеванием является любая болезнь, при которой физические симптомы…
Психофизиологическим заболеванием является любая болезнь, при которой физические симптомы, как считается, являются прямым результатом психологических или эмоциональных факторов. Этот диагноз означает, что психологические факторы либо инициировали, либо способствуют болям в спине или имеет место и то, и другое.
Следует подчеркнуть, что хотя психологические факторы могут быть причиной физических симптомов, но, однако, симптомы не аргументируются с помощью методов визуализации. Тем не менее, реальные физические проблемы (такие как боли в спине) могут быть инициированы эмоциональными факторами.
История «стрессовых болей в спине»
Доктор Джон Сарно, MD, профессор отделения физической медицины и реабилитации в Нью-Йоркском университете, недавно популяризировал идею «стрессовых болей в спине», которые он называет «Синдром напряжения мышц» (СНМ), хотя такое понятие было сформулировано еще в 1820-м году.
В книге Д-р Эдварда Шортера «От паралича до усталости» подробно описывается история психосоматических заболеваний. И еще в 1820-х году был выставлен такой диагноз как «раздраженный позвоночник» и это, по существу, эквивалентно современной идее стрессовых болей в спине. Диагноз «раздраженный позвоночник» был довольно популярен и распространился в то время по всему миру .
Интересно, что доктор Шортер высказал мнение, что многие врачи и пациенты той эпохи начали твердо верить в этот диагноз, хотя не было никакой очевидной патологии. Доктор Шортер отметил, что врачи закладывали этот диагноз в голову пациента, увеличивая опасения, что существует серьезное заболевание, и рекомендовали пациентам постельный режим.
Диагноз «раздражение позвоночника» оставался довольно распространенным до начала 1900-х годов. Доктор Шортер считает, что диагноз служил «потребности сохранять конкурентоспособность с другими медицинскими клиниками по «медикализации» пациентов с наличием определенных субъективных жалоб. Он также служил потребностям пациентов, предоставляя возможность «сохранить лицо» и иметь медицинский диагноз, вместо того, чтобы обратить внимание на возможные психологические и эмоциональные факторы, поскольку большинство пациентов не хотело признавать наличие психологических проблем.
История диагностики «раздражения позвоночника» полезна для понимания текущих медицинских подходов к боли в спине. Даже в настоящее время некоторые врачи обращают внимание, в первую очередь, на структурные «объяснения» при болях в спине, и убеждают своего пациента, что «диагностические находки » являются причиной боли, тем самым поселяя страх в пациента, а затем советуют «оправданное» лечение. Однако если истинной причиной боли в спине является стресс, то активное лечение с помощью физических методов может быть не эффективно и вызвать у пациента еще больший стресс.
И если вернуться к концептуализации д-ра Джона Сарно «болей, связанных со стрессом», то можно увидеть сходство с понятием «раздражение позвоночника «. Наиболее важным отличием является то, что доктор Сарно в плане лечения размещает первичные причинные факторы (психологические и эмоциональные) на первый план; в то время как некоторые врачи продолжают использовать только «физические» методы лечения.
В частности, теория доктора Сарно придерживается мнения, что в большинстве случаев боли в спине, которые лечатся медицинским сообществом с использованием «органических» подходов, фактически связаны со стрессом. Важно отметить, что эта теория и подходы к лечению неоднозначно принимаются в медицинском и психологическом сообществе, и пока не имеют четких подтверждений, полученных с помощью научных исследований.
Как стресс вызывает боль в спине?
Есть множество теорий о причинах болей в спине связанных со стрессом. Важно отметить, что первостепенным принципом всех этих теорий является то, что психологические и эмоциональные факторы вызывают определенные физические изменения, и в результате появляются боли в спине.
В большинстве теорий стрессовых болей в спине, циклическая боль по мере продолжения усугубляется, что приводит пациента к беспокойству и проблемам с выполнением повседневной деятельности.
Циклическая боль характеризуется:
- Пациент становится излишне ограниченным при выполнении многих функций повседневной жизни.
- Это уменьшение деятельности обусловлено страхом пациента перед болью или травмой.
- Этот страх может усугубляться из-за рекомендаций врача (близких) успокоиться в связи с наличием диагностированных небольших структурных изменений (которые на самом деле могут не иметь ничего общего с болями в спине).
- Ограничения в движении и активности способствуют нарушению физического состояния и ослаблению мышц, что в свою очередь приводит к усилению болей в спине.
Конечно, такой цикл провоцирует усиление боли, увеличение страха, и еще большую физическую дезадаптацию, наряду с другими реакциями, такими как социальная изоляция, депрессия и тревога.
Теория доктора Сарно
В формулировке доктора Сарно СНМ, боли в спине не связаны с механическими или физическими факторами, а обусловлены ощущениями пациента, личностью и подсознательными проблемами. Ключевые эмоции включают бессознательный гнев и ярость. Кроме того, он описывает людей, у которых может развиться синдром напряжения мышц, как тип личности с такими характеристиками:
- Имеет сильную внутреннюю мотивацию для достижения успеха.
- Имеет большое чувство ответственности.
- Целеустремленный и дисциплинированный.
- Самокритичен.
- Перфекционист и компульсивен.
Теория доктора Сарно обосновывает то, что эти характеристики личности взаимодействуют со стрессовыми жизненными ситуациями и это приводит к болям в спине. Также отмечается, что источник психологического и эмоционального напряжения не всегда очевиден.
Теория доктора Сарно ТМС описывает механизм, посредством которого эмоциональное напряжение выталкивается из осознания умом в бессознательное. Это бессознательное напряжение вызывает изменения в нервной системе. Изменения приводят к сужению кровеносных сосудов и к снижению кровотока к различным мягким тканям, в том числе мышцам, сухожилиям, связкам и нервам позвоночника. Это приводит к снижению поступления кислорода, а также накоплению биохимических отходов в мышцах. В свою очередь, это приводит к мышечному напряжению, спазмам и болям в спине, которые испытывает пациент.
Диагностика « стрессовых болей» в спине
Диагноз «стрессовой боли в спине» часто выставляется на основании тщательного сбора истории болезни и данных физического осмотра. Но пациентам следует быть осторожными в попытке самостоятельно диагностировать «стрессовую боль» в спине, так как болевой синдром может быть обусловлен серьезным заболеванием (например, опухолью позвоночника или инфекцией). Полноценное медицинское обследование с использованием методов визуализации, как правило, позволяет исключить более серьезные структурные причины болей в спине у большинства пациентов.
В тех случаях, когда боль в спине связана со стрессом, история появления боли в спине часто довольно вариабельна. Боль может появиться после конкретного инцидента или появиться внезапно. Например, нередко боль начинается с инцидента растяжения мышц и связок, но не исчезает вследствие воздействия эмоциональных факторов, хотя мышцы и связки уже восстановились после травмы.
Во многих случаях при МРТ исследовании могут быть обнаружены протрузии дисков или явления остеохондроза, хотя фактически причиной боли в спине является стресс. В этих случаях, результаты МРТ не являются клинически значимыми и в конечном счете эти изменения не считаются причиной боли.
Общие характеристики стрессовой боли в спине включают такие симптомы, как:
- Боль в спине и / или боли в шее
- Диффузные мышечные боли
- Болезненные точки в мышцах
- Нарушение сна и усталость
- Во многих случаях при стрессовых болях в спине пациенты жалуются на миграцию болей
В общем, симптомы стрессовой боли в спине, аналогичны тем, что наблюдаются при фибромиалгии.
По словам доктора Сарно, диагноз СНМ выставляется только тогда, когда полностью исключены органические причины боли, и в то же время есть характерные особенности СНМ.
Лечение болей в спине, связанных со стрессом
Так же, как существует множество теорий о том, как стресс и другие эмоциональные или психологические факторы могут вызвать боли в спине, существует множество подходов к лечению. Но можно выделить основной подход – комплексный.
При комплексном подходе лечение стрессовых болей в спине проводится в более расширенном плане, чем определено концепцией СНМ доктора Сарно.
При комплексном подходе врачи не всегда видят четкие характеристики личности, что важно по мнению доктор Сарно, и не фокусируются на бессознательном гневе в качестве фокальной психологической проблемы.
Комплексный подход к лечению учитывает различные факторы: физические, эмоциональные, когнитивные и факторы окружающей среды, и направлен на воздействие на все аспекты. Таким образом, воздействие лечения проводится на следующие аспекты:
- Физические, включая ослабленные мышцы, раздражение нервов и т.д.
- Эмоциональные, в том числе депрессию, тревогу, гнев и т.д.
- Когнитивные, такие как негативные мысли, пессимизм, отчаяние и т.д.
- Факторы окружающей среды, такие как потеря работы, финансовые проблемы и т.д.
Комплексная программа лечения может включать в себя такие процедуры, как:
- Лечение физических факторов с помощью физиотерапии, анальгетиков и ЛФК.
- Лечение физических и эмоциональных факторов с помощью использования соответствующих препаратов (антидепрессанты или миорелаксанты).
- Лечение эмоциональных и когнитивных факторов с помощью психологических методов управления болью и биологической обратной связи.
- Лечение факторов окружающей среды с помощью консультаций.
Такая комплексная терапия лечения болей в спине применятся уже более 25 лет и доказала свою эффективность, хотя ключевым фактором в исходе лечения является мотивация пациента пройти полностью курс лечения и реабилитации. опубликовано econet.ru
Также интересно: Боль в спине: как облегчить приступ с помощью дыхательных упражнений
Боль в спине: психосоматика
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник
Загрузка…
Вопрос знатокам: Подскажите где скачать книгу Джона Сарно «Как вылечить боли в спине». ума уже не хватает искать
С уважением, Иосиф Иванов
Лучшие ответы
IlKhan, Или просто Хан:
Проверил по нескольким интеллектуальным поисковым системам, типа Нигма, не нашёл этой книги в электронном варианте (есть только платные, но мошеннические предложения) . Сделал вывод, что это раскрученный коммерческий проект. Проще купить бумажный вариант на Озоне или заказать в «Перекрёстке».
Если владеете английским, то можете скачать её на английском в формате PDF ЗДЕСЬ. Я скачал, проверил, всё чисто, вирусов нет) )
Сейчас поищу ещё на торрентах, если найду, добавлю в комментарии.
Alex:
Не ВСЕ книги существуют в электронном виде и с возможностью скачивания.
Андрей Енютин:
видимо в разделе «фантастика». к сожалению до сих пор не очень понятно какой гормон отвечает за регенерацию в позвоночных дисках, поэтому и не существует эффективных консервативных методов лечения.
ОЛЬГА ЛОСЕВА:
lubov-s-riskom-dlya-zhizni ›… Бесплатно скачать Как вылечить боли в спине. Люди должны знать.
char ›books…Kak_vylechit_.боли в спине люди должны знать правду, автор Сарно Д. скачать…
sUnset man:
Нет хороших методик ибо неизвестеа причина болей.
Дарья Васильева:
Озон. ру. да!
.:
Попробуйте скачать с этого сайта.
Как вылечить боли в спине: lubov-s-riskom-dlya-zhizni /2011/08/23/kak-vylechit-boli-v-spine-lyudi-dolzhny
Видео-ответ
Это видео поможет разобраться
Ответы знатоков
Андрей Колобов:
Мне випросал хорошо помогает. Это мазь со змеиным ядом
Элечка:
Массаж профессиональный у мануального терапевта+ его рекомендации. Или грыжу хотите заработать, чтоб ходил потом буквой ЗЮ скрюченный???
Олечк@ Шок))):
Мужу только помогает мазь Диклоран +
Верочка — Добрая Душа:
Можно сделать укол » Деклоберл » или » Деклофенак «…Можно сделать укола три, колоть нужно через день… Первый более сильного действия. Эти лекарства есть и в виде капсул, но лучше уколоть. Просто согревающий пояс не поможет, нужно натираться . Мне очень нравится » Меновазин » он глубоко проникает в ткани и хорошо прогревает, можно мазь » Гэвкамен » или » Випросал » . Купите ему витамины » Неуробекс » пусть пропьёт курс. Можно ещё купить перцовый пластырь и приклеить к пояснице, а сверху зафиксировать согревающим поясом. Так можно и на работу ходить… Пусть выздоравливает !!!
добрая девушка=):
у вашего мужа скорее миозит, очень хорошо помогают таблетки нимулид, еще можно купить какую-нибудь противоспалительную мазь. Но лучше конечно консультация врача
Татьяна Исаева:
Я при болях в спине лежу на аппликаторе Ляпко. Это резиновый коврик с иголками
Zinaida:
Надо определить причину боли, а уж потом ГРАМОТНО лечиться.
Secret:
Скачать не знаю, где.
Но знаю, что блокадном Ленинграде экзема прошла у всех, как это ни грустно писать, и на фронте ни у кого псориаза не было, так что состояние кишечника вызывает псориаз. Засорение излишками при слишком калорийном питании.
Мне мама всё время говорила о том, как важно есть не то, что языку нравится
или глазам, а то, что телу полезно. И варила нам простые и вкусные блюда, но
кормила «по норме» и без излишеств.
Ясно же, что кожа — орган и выводит наружу всё то, чем организм перегшружен.
Та к что и неудивительно, что этот автор тоже видит причину происхождения псориаза и экземы в состоянии кишечника.
Из-за нарушений в его стенках токсины `просачиваются` в кровеносную и лимфатическую системы (`синдром негерметичной кишки`).
В определенный момент печень и почки перестают в полной мере справляться с очистительной функцией, и возникает псориаз — внешнее проявление попытки организма избавиться от внутренних токсинов.
Исходя из более чем 20-летней практики, доктор Пегано рекомендует свободный от лекарств режим, в основе котороголежат очищение кишечника, диета, фиточаи и терапия позвоночника.
Правильное мышление пациента также является важным компонентом режима. В начальный период соблюдения режима при необходимости рекомендуются натуральные наружные средства.
Отдельная глава посвящена рекомендациям по лечению экземы.
Представлены многочисленные фотографии пациентов до начала следования режиму и после выздоровления.
АнтиПсихоВирус:
Псориаз — очень распространенная кожная болезнь, поражающая людей обоих полов и всех возрастов. При псориазе появляются характерные чешуйки на коже, особенно в так называемых травматических зонах — на локтях, коленях, волосистой части головы, ладонях рук и подошвах стоп. Иногда псориаз может проявляться и на других участках тела. Чешуйки образованы пластинками, которые наслаиваются друг на друга. Старые пластинки более толстые, беловатые и при контакте с одеждой превращаются в белую пыль.
См. статью КОЖА (ПРОБЛЕМЫ) , с тем дополнением, что человек хочет сменить кожу, то есть измениться. Он не чувствует себя комфортно в своем нынешнем обличье. Возможно, ему кажется, что его не признают или воспринимают как-то не так. У него даже может возникнуть желание изменить свою личность, стать кем-то другим. Ему трудно примириться с самим собой. Псориаз говорит ему о том, что он должен признать себя таким, какой он есть сейчас, со всеми своими недостатками, страхами, слабостями, достоинствами, талантами и т. д. Он должен принять себя, не испытывая стыда или страха быть отвергнутым.
Ирина Жижина:
тут просят ответить где купить, а не что это. я не нашла ни в одном магазине. как вариант скачать на торрент трекерах в ворде и распечатать
Источник
Несколько советов от доктора медицины Джона Е. Сарно (John E. Sarno, MD)
Некоторые пациенты реагируют очень гневно, а иногда проявляют насилие, когда им говорят, что их боль заключается во взаимодействии разума и тела. Они приходят в ярость, начинают плеваться, разбрасывать вещи и растаптывать их ногами. Они слышат только одно: «Твоя боль только у тебя в голове». Но это не совсем так. Никто не говорит, что боль нереальна. Нет, она очень реальна. Просто она происходит из-за того, что называют синдромом мышечного напряжения, а не потому, что большинство докторов говорят своим пациентам.
Причина, по которой пациенты реагируют так эмоционально, заключается в том, что они ставят свою боль на первое место, чтобы не остаться лицом к лицу с другими своими проблемами. Отвергая истину, что симптомы их болезни созданы внутренними силами, они попадаются на обман, созданный своим же хитроумным мозгом, и их проблемы продолжаются.
- Пройдите медицинский осмотр. Удостоверьтесь, что вы ничем серьёзно не больны. Будьте ответственны за свое здоровье.
- Взгляните на результаты вашего медосмотра с долей скептицизма. Если в результате медосмотра не выявлено ничего, кроме межпозвоночной грыжи, артрита, шпоры, искривления спины, сужения позвоночного канала (стеноза) или любого другого нормального изменения, то у вас нет повода для печали. Все эти нарушения не вызывают спинной боли. Не важно, как много докторов запутало пациентов в этом вопросе, опыт показывает, что большинство людей имеют такие анатомические изменения. У одних это вызывает боль, у других проходит безболезненно. Боль происходит вследствие ограничения доступа кислорода. Независимо от расположения боли, будь она в спине, конечностях или каком-то другом месте, ее происхождение редко бывает местным. Чаще всего боль возникает из-за синдрома мионеврального напряжения.
- Отвергайте универсальный подход. Этот подход заключается в следующих словах: «Мы не знаем причину вашей боли, так давайте попробуем всевозможные методы, один из них обязательно сработает». Эти методы включают в себя мануальную терапию, акупунктуру, хирургические методы, инъекции, укрепление мышечного корсета, похудение и так далее. Почти все из них имеют тот же эффект, что и плацебо. Как это ни парадоксально, данные методы оставят вам ваши болезненные ощущения. Если они помогут больному, то только потому, что он поверил в них. Но облегчение длится недолго, и такой подход должен продолжиться до бесконечности, так как боль не уходит из поясницы. Именно такой подход является основной причиной болевых эпидемий. Никогда не старайтесь унять боль — просто устраняйте ее!
- Остерегайтесь ошибочных диагнозов. Позвоночная грыжа не вызывает боли в спине. Этот миф был разоблачен несколько десятилетий назад в основополагающей работе пионера в изучении природы боли – доктора медицины Джона Е. Сарно (John E. Sarno, MD). Он и придумал термин «синдром мышечного напряжения». Спинальные хирурги только теперь начинают осознавать, что доктор Сарно был прав. Вы не можете сдавить нерв, так как последует мгновенный паралич, а боль исчезнет. Мертвый нерв не может передавать сигналы. Вы не можете «вывихнуть» свою спину. Позвоночные диски твердо прикреплены к обеим сторонам позвоночника, их нельзя вынуть и вставить на место. Вы не должны укреплять свой мышечный корсет, чтобы излечиться, и сколиоз не вызывает болевых ощущений. Доказательством тому служит тот факт, что почти все излечиваются, если они смогли избавиться от этих устаревших мифов. Любая часть тела может получить повреждение, что, естественно, вызовет боль. Но впоследствии тело быстро восстанавливается. Боль не становится хронической, если ее не поддерживают эмоциональные процессы и/или условные рефлексы.
- Поймите причину вашей боли. С помощью почти любой боли мозг перенаправляет внимание больного на пострадавшую часть его тела. Боль возникает из скрытых эмоциональных процессов, таких как злость, страх, печаль и разочарование. Когда эти мощные эмоции преодолевают определенный порог, мозг будет уменьшать подачу кислорода к поврежденному участку тела для отвлечения внимания от него и недопущения эмоциональной боли. Боль никогда не бывает воображаемой или поддельной, она всегда очень реальна и ощутима.
- Взгляните на то, что происходит в вашей жизни по-другому. Почти все, кому я помог излечиться, были способны проследить происхождение их спинной боли до определенного события или периода жизни. Ваш брак переживает тяжелые времена? Вас не устраивает ваша работа? Это сильно нервирует? Кто-то из ваших близких умер или болен? Вы недавно вышли на пенсию? Вы законченный перфекционист и пытаетесь угодить всем? Вы не умеете показывать свои эмоции? Чувствуете себя брошенным, как ребенок? Вы слишком ответственный и беспокойный человек? Просто достигли переходного возраста? Соедините все факты о своей боли и излечитесь. Осознание того, что происходит на бессознательном уровне, имеет потрясающую лечебную силу. Как только вы измените линию поведения, боль уже не будет для вас крупной причиной для отвлечения.
- Попытайтесь понять, почему вам нужно поверить, что у вас больная спина. Когда я заявляю кому-то, что есть реальный способ избавиться от боли в спине, чаще всего мне говорят: «Нет! Моя боль настоящая!». Да, боль всегда настоящая. Вопрос заключается в том, почему вы не спрашиваете, как вылечиться, когда вам предлагают рецепт. Почему кто-то должен бороться с болью, все равно оставаясь с ней? Это имеет решающее значение для понимания предназначения боли. Наиболее общая задача боли — скрыть те эмоции, которые являются слишком мощными или опасными. Мозг создает ужасное ощущение боли, чтобы твердо убедить больного в том, что у него имеются более серьезные структурные проблемы, чем существующие беспокойства и неразрешенные вопросы. И больной, конечно, поверит, что проблемы существуют, потому что об этом говорит его мозг.
Современная наука в своих безуспешных усилиях перехитрить матушку-природу является основной причиной продолжающейся эпидемии боли от фибромиалгии до хронической усталости. Правда об излечении не приносит выгоды всемогущему монстру под названием «медицинская индустрия», одержимому бесконечно продолжающимся лечением боли без конкретного результата.
Любое сообщение о том, как вылечиться, блокируется каждый раз людьми из этой индустрии, получающими прибыль от такого лечения, и статьями, которые публикуются на деньги от рекламы продукции этой индустрии. Таким образом, эпидемия боли находится на подъеме, несмотря на то, что человечество сейчас обладает самыми продвинутыми технологиями за свою историю.
Каждый сможет вылечиться, если преодолеет устаревшее представление о боли и начнет лечение заново, применяя уже более глубокие знания корня проблемы. Открытым остается вопрос о том, на самом ли деле больные хотят излечиться или просто лечат свое тело? Эти две цели всегда противоречат друг другу.
Источник
