Джон сарно как вылечить боли в спине аудиокнига онлайн
Экология здоровья: Психофизиологическим заболеванием является любая болезнь, при которой физические симптомы…
Психофизиологическим заболеванием является любая болезнь, при которой физические симптомы, как считается, являются прямым результатом психологических или эмоциональных факторов. Этот диагноз означает, что психологические факторы либо инициировали, либо способствуют болям в спине или имеет место и то, и другое.
Следует подчеркнуть, что хотя психологические факторы могут быть причиной физических симптомов, но, однако, симптомы не аргументируются с помощью методов визуализации. Тем не менее, реальные физические проблемы (такие как боли в спине) могут быть инициированы эмоциональными факторами.
История «стрессовых болей в спине»
Доктор Джон Сарно, MD, профессор отделения физической медицины и реабилитации в Нью-Йоркском университете, недавно популяризировал идею «стрессовых болей в спине», которые он называет «Синдром напряжения мышц» (СНМ), хотя такое понятие было сформулировано еще в 1820-м году.
В книге Д-р Эдварда Шортера «От паралича до усталости» подробно описывается история психосоматических заболеваний. И еще в 1820-х году был выставлен такой диагноз как «раздраженный позвоночник» и это, по существу, эквивалентно современной идее стрессовых болей в спине. Диагноз «раздраженный позвоночник» был довольно популярен и распространился в то время по всему миру .
Интересно, что доктор Шортер высказал мнение, что многие врачи и пациенты той эпохи начали твердо верить в этот диагноз, хотя не было никакой очевидной патологии. Доктор Шортер отметил, что врачи закладывали этот диагноз в голову пациента, увеличивая опасения, что существует серьезное заболевание, и рекомендовали пациентам постельный режим.
Диагноз «раздражение позвоночника» оставался довольно распространенным до начала 1900-х годов. Доктор Шортер считает, что диагноз служил «потребности сохранять конкурентоспособность с другими медицинскими клиниками по «медикализации» пациентов с наличием определенных субъективных жалоб. Он также служил потребностям пациентов, предоставляя возможность «сохранить лицо» и иметь медицинский диагноз, вместо того, чтобы обратить внимание на возможные психологические и эмоциональные факторы, поскольку большинство пациентов не хотело признавать наличие психологических проблем.
История диагностики «раздражения позвоночника» полезна для понимания текущих медицинских подходов к боли в спине. Даже в настоящее время некоторые врачи обращают внимание, в первую очередь, на структурные «объяснения» при болях в спине, и убеждают своего пациента, что «диагностические находки » являются причиной боли, тем самым поселяя страх в пациента, а затем советуют «оправданное» лечение. Однако если истинной причиной боли в спине является стресс, то активное лечение с помощью физических методов может быть не эффективно и вызвать у пациента еще больший стресс.
И если вернуться к концептуализации д-ра Джона Сарно «болей, связанных со стрессом», то можно увидеть сходство с понятием «раздражение позвоночника «. Наиболее важным отличием является то, что доктор Сарно в плане лечения размещает первичные причинные факторы (психологические и эмоциональные) на первый план; в то время как некоторые врачи продолжают использовать только «физические» методы лечения.
В частности, теория доктора Сарно придерживается мнения, что в большинстве случаев боли в спине, которые лечатся медицинским сообществом с использованием «органических» подходов, фактически связаны со стрессом. Важно отметить, что эта теория и подходы к лечению неоднозначно принимаются в медицинском и психологическом сообществе, и пока не имеют четких подтверждений, полученных с помощью научных исследований.
Как стресс вызывает боль в спине?
Есть множество теорий о причинах болей в спине связанных со стрессом. Важно отметить, что первостепенным принципом всех этих теорий является то, что психологические и эмоциональные факторы вызывают определенные физические изменения, и в результате появляются боли в спине.
В большинстве теорий стрессовых болей в спине, циклическая боль по мере продолжения усугубляется, что приводит пациента к беспокойству и проблемам с выполнением повседневной деятельности.
Циклическая боль характеризуется:
- Пациент становится излишне ограниченным при выполнении многих функций повседневной жизни.
- Это уменьшение деятельности обусловлено страхом пациента перед болью или травмой.
- Этот страх может усугубляться из-за рекомендаций врача (близких) успокоиться в связи с наличием диагностированных небольших структурных изменений (которые на самом деле могут не иметь ничего общего с болями в спине).
- Ограничения в движении и активности способствуют нарушению физического состояния и ослаблению мышц, что в свою очередь приводит к усилению болей в спине.
Конечно, такой цикл провоцирует усиление боли, увеличение страха, и еще большую физическую дезадаптацию, наряду с другими реакциями, такими как социальная изоляция, депрессия и тревога.
Теория доктора Сарно
В формулировке доктора Сарно СНМ, боли в спине не связаны с механическими или физическими факторами, а обусловлены ощущениями пациента, личностью и подсознательными проблемами. Ключевые эмоции включают бессознательный гнев и ярость. Кроме того, он описывает людей, у которых может развиться синдром напряжения мышц, как тип личности с такими характеристиками:
- Имеет сильную внутреннюю мотивацию для достижения успеха.
- Имеет большое чувство ответственности.
- Целеустремленный и дисциплинированный.
- Самокритичен.
- Перфекционист и компульсивен.
Теория доктора Сарно обосновывает то, что эти характеристики личности взаимодействуют со стрессовыми жизненными ситуациями и это приводит к болям в спине. Также отмечается, что источник психологического и эмоционального напряжения не всегда очевиден.
Теория доктора Сарно ТМС описывает механизм, посредством которого эмоциональное напряжение выталкивается из осознания умом в бессознательное. Это бессознательное напряжение вызывает изменения в нервной системе. Изменения приводят к сужению кровеносных сосудов и к снижению кровотока к различным мягким тканям, в том числе мышцам, сухожилиям, связкам и нервам позвоночника. Это приводит к снижению поступления кислорода, а также накоплению биохимических отходов в мышцах. В свою очередь, это приводит к мышечному напряжению, спазмам и болям в спине, которые испытывает пациент.
Диагностика « стрессовых болей» в спине
Диагноз «стрессовой боли в спине» часто выставляется на основании тщательного сбора истории болезни и данных физического осмотра. Но пациентам следует быть осторожными в попытке самостоятельно диагностировать «стрессовую боль» в спине, так как болевой синдром может быть обусловлен серьезным заболеванием (например, опухолью позвоночника или инфекцией). Полноценное медицинское обследование с использованием методов визуализации, как правило, позволяет исключить более серьезные структурные причины болей в спине у большинства пациентов.
В тех случаях, когда боль в спине связана со стрессом, история появления боли в спине часто довольно вариабельна. Боль может появиться после конкретного инцидента или появиться внезапно. Например, нередко боль начинается с инцидента растяжения мышц и связок, но не исчезает вследствие воздействия эмоциональных факторов, хотя мышцы и связки уже восстановились после травмы.
Во многих случаях при МРТ исследовании могут быть обнаружены протрузии дисков или явления остеохондроза, хотя фактически причиной боли в спине является стресс. В этих случаях, результаты МРТ не являются клинически значимыми и в конечном счете эти изменения не считаются причиной боли.
Общие характеристики стрессовой боли в спине включают такие симптомы, как:
- Боль в спине и / или боли в шее
- Диффузные мышечные боли
- Болезненные точки в мышцах
- Нарушение сна и усталость
- Во многих случаях при стрессовых болях в спине пациенты жалуются на миграцию болей
В общем, симптомы стрессовой боли в спине, аналогичны тем, что наблюдаются при фибромиалгии.
По словам доктора Сарно, диагноз СНМ выставляется только тогда, когда полностью исключены органические причины боли, и в то же время есть характерные особенности СНМ.
Лечение болей в спине, связанных со стрессом
Так же, как существует множество теорий о том, как стресс и другие эмоциональные или психологические факторы могут вызвать боли в спине, существует множество подходов к лечению. Но можно выделить основной подход – комплексный.
При комплексном подходе лечение стрессовых болей в спине проводится в более расширенном плане, чем определено концепцией СНМ доктора Сарно.
При комплексном подходе врачи не всегда видят четкие характеристики личности, что важно по мнению доктор Сарно, и не фокусируются на бессознательном гневе в качестве фокальной психологической проблемы.
Комплексный подход к лечению учитывает различные факторы: физические, эмоциональные, когнитивные и факторы окружающей среды, и направлен на воздействие на все аспекты. Таким образом, воздействие лечения проводится на следующие аспекты:
- Физические, включая ослабленные мышцы, раздражение нервов и т.д.
- Эмоциональные, в том числе депрессию, тревогу, гнев и т.д.
- Когнитивные, такие как негативные мысли, пессимизм, отчаяние и т.д.
- Факторы окружающей среды, такие как потеря работы, финансовые проблемы и т.д.
Комплексная программа лечения может включать в себя такие процедуры, как:
- Лечение физических факторов с помощью физиотерапии, анальгетиков и ЛФК.
- Лечение физических и эмоциональных факторов с помощью использования соответствующих препаратов (антидепрессанты или миорелаксанты).
- Лечение эмоциональных и когнитивных факторов с помощью психологических методов управления болью и биологической обратной связи.
- Лечение факторов окружающей среды с помощью консультаций.
Такая комплексная терапия лечения болей в спине применятся уже более 25 лет и доказала свою эффективность, хотя ключевым фактором в исходе лечения является мотивация пациента пройти полностью курс лечения и реабилитации. опубликовано econet.ru
Также интересно: Боль в спине: как облегчить приступ с помощью дыхательных упражнений
Боль в спине: психосоматика
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet
Источник
Несколько советов от доктора медицины Джона Е. Сарно (John E. Sarno, MD)
Некоторые пациенты реагируют очень гневно, а иногда проявляют насилие, когда им говорят, что их боль заключается во взаимодействии разума и тела. Они приходят в ярость, начинают плеваться, разбрасывать вещи и растаптывать их ногами. Они слышат только одно: «Твоя боль только у тебя в голове». Но это не совсем так. Никто не говорит, что боль нереальна. Нет, она очень реальна. Просто она происходит из-за того, что называют синдромом мышечного напряжения, а не потому, что большинство докторов говорят своим пациентам.
Причина, по которой пациенты реагируют так эмоционально, заключается в том, что они ставят свою боль на первое место, чтобы не остаться лицом к лицу с другими своими проблемами. Отвергая истину, что симптомы их болезни созданы внутренними силами, они попадаются на обман, созданный своим же хитроумным мозгом, и их проблемы продолжаются.
- Пройдите медицинский осмотр. Удостоверьтесь, что вы ничем серьёзно не больны. Будьте ответственны за свое здоровье.
- Взгляните на результаты вашего медосмотра с долей скептицизма. Если в результате медосмотра не выявлено ничего, кроме межпозвоночной грыжи, артрита, шпоры, искривления спины, сужения позвоночного канала (стеноза) или любого другого нормального изменения, то у вас нет повода для печали. Все эти нарушения не вызывают спинной боли. Не важно, как много докторов запутало пациентов в этом вопросе, опыт показывает, что большинство людей имеют такие анатомические изменения. У одних это вызывает боль, у других проходит безболезненно. Боль происходит вследствие ограничения доступа кислорода. Независимо от расположения боли, будь она в спине, конечностях или каком-то другом месте, ее происхождение редко бывает местным. Чаще всего боль возникает из-за синдрома мионеврального напряжения.
- Отвергайте универсальный подход. Этот подход заключается в следующих словах: «Мы не знаем причину вашей боли, так давайте попробуем всевозможные методы, один из них обязательно сработает». Эти методы включают в себя мануальную терапию, акупунктуру, хирургические методы, инъекции, укрепление мышечного корсета, похудение и так далее. Почти все из них имеют тот же эффект, что и плацебо. Как это ни парадоксально, данные методы оставят вам ваши болезненные ощущения. Если они помогут больному, то только потому, что он поверил в них. Но облегчение длится недолго, и такой подход должен продолжиться до бесконечности, так как боль не уходит из поясницы. Именно такой подход является основной причиной болевых эпидемий. Никогда не старайтесь унять боль — просто устраняйте ее!
- Остерегайтесь ошибочных диагнозов. Позвоночная грыжа не вызывает боли в спине. Этот миф был разоблачен несколько десятилетий назад в основополагающей работе пионера в изучении природы боли – доктора медицины Джона Е. Сарно (John E. Sarno, MD). Он и придумал термин «синдром мышечного напряжения». Спинальные хирурги только теперь начинают осознавать, что доктор Сарно был прав. Вы не можете сдавить нерв, так как последует мгновенный паралич, а боль исчезнет. Мертвый нерв не может передавать сигналы. Вы не можете «вывихнуть» свою спину. Позвоночные диски твердо прикреплены к обеим сторонам позвоночника, их нельзя вынуть и вставить на место. Вы не должны укреплять свой мышечный корсет, чтобы излечиться, и сколиоз не вызывает болевых ощущений. Доказательством тому служит тот факт, что почти все излечиваются, если они смогли избавиться от этих устаревших мифов. Любая часть тела может получить повреждение, что, естественно, вызовет боль. Но впоследствии тело быстро восстанавливается. Боль не становится хронической, если ее не поддерживают эмоциональные процессы и/или условные рефлексы.
- Поймите причину вашей боли. С помощью почти любой боли мозг перенаправляет внимание больного на пострадавшую часть его тела. Боль возникает из скрытых эмоциональных процессов, таких как злость, страх, печаль и разочарование. Когда эти мощные эмоции преодолевают определенный порог, мозг будет уменьшать подачу кислорода к поврежденному участку тела для отвлечения внимания от него и недопущения эмоциональной боли. Боль никогда не бывает воображаемой или поддельной, она всегда очень реальна и ощутима.
- Взгляните на то, что происходит в вашей жизни по-другому. Почти все, кому я помог излечиться, были способны проследить происхождение их спинной боли до определенного события или периода жизни. Ваш брак переживает тяжелые времена? Вас не устраивает ваша работа? Это сильно нервирует? Кто-то из ваших близких умер или болен? Вы недавно вышли на пенсию? Вы законченный перфекционист и пытаетесь угодить всем? Вы не умеете показывать свои эмоции? Чувствуете себя брошенным, как ребенок? Вы слишком ответственный и беспокойный человек? Просто достигли переходного возраста? Соедините все факты о своей боли и излечитесь. Осознание того, что происходит на бессознательном уровне, имеет потрясающую лечебную силу. Как только вы измените линию поведения, боль уже не будет для вас крупной причиной для отвлечения.
- Попытайтесь понять, почему вам нужно поверить, что у вас больная спина. Когда я заявляю кому-то, что есть реальный способ избавиться от боли в спине, чаще всего мне говорят: «Нет! Моя боль настоящая!». Да, боль всегда настоящая. Вопрос заключается в том, почему вы не спрашиваете, как вылечиться, когда вам предлагают рецепт. Почему кто-то должен бороться с болью, все равно оставаясь с ней? Это имеет решающее значение для понимания предназначения боли. Наиболее общая задача боли — скрыть те эмоции, которые являются слишком мощными или опасными. Мозг создает ужасное ощущение боли, чтобы твердо убедить больного в том, что у него имеются более серьезные структурные проблемы, чем существующие беспокойства и неразрешенные вопросы. И больной, конечно, поверит, что проблемы существуют, потому что об этом говорит его мозг.
Современная наука в своих безуспешных усилиях перехитрить матушку-природу является основной причиной продолжающейся эпидемии боли от фибромиалгии до хронической усталости. Правда об излечении не приносит выгоды всемогущему монстру под названием «медицинская индустрия», одержимому бесконечно продолжающимся лечением боли без конкретного результата.
Любое сообщение о том, как вылечиться, блокируется каждый раз людьми из этой индустрии, получающими прибыль от такого лечения, и статьями, которые публикуются на деньги от рекламы продукции этой индустрии. Таким образом, эпидемия боли находится на подъеме, несмотря на то, что человечество сейчас обладает самыми продвинутыми технологиями за свою историю.
Каждый сможет вылечиться, если преодолеет устаревшее представление о боли и начнет лечение заново, применяя уже более глубокие знания корня проблемы. Открытым остается вопрос о том, на самом ли деле больные хотят излечиться или просто лечат свое тело? Эти две цели всегда противоречат друг другу.
Источник
Уважаемая Olena,
Попытаюсь дать Вам ответ на Ваши замечания. Хочу чтобы Вы знали, что моё мнение изложенное в этой теме основанно на собственном опыте лечения своих проблем спины. Я лечился у многих врачей: ортопедов, мануальщиков, остеопатов, неврологов, провел бесчисленные сеансы физиотерапии, прошел всевозможные комплексы физ. упражнений, а также стероидные иньекции в спинной канал. Все обещали излечения, но ничто из этого не помогло, как болело так и болит… Более того, я успел пообщаться со многими людьми, такими как я, которые потратили кучу денег на бесполезное лечение.
Вконце врачи разводят руками и пытаются сбагрить кому-нибудь другому. Вы не поверите, но я не встретил ни одного человека, который, имея долгую историю болей в спине, помогло перманентно что-либо из вышеперечисленного. Я пришел к выводу, что наша медицина (и под нашей, я имею ввиду современную медицину, а не русскую — никакой дискриминации) не понимает причины болей в спине и следовательна часто не способна их вылечить.
Позже я случайно натнулся на работы нескольких людей, которые связывают причину этих болей и многих других с эмоциональными состояниями, а также описывают во всех деталаях как это происходит, и поверьте, это звучит намого логичнее чем обьяснения врачей, которые мне до сих пор удавалось услышать. Врочем, это моё личное мнение. И знаете что, мне впервые стало лучше, я ничего не боюсь и если раньше себя во всём ограничивал и берег, сейчас не ограничиваю абсолютно ни в чем. Я занимаюсь бегом, езжу на велосипеде, долго хожу.Он, конечно, у всех по разному работает если смотреть в деталях, но помните, что мы все хомо-сапиенс, поэтому основы одни и теже…
Я ни в коему случае не хочу сказать что психотерапия все лечит. Более того, я её никогда не применял на себе. Я просто пытался изложить несколько мыслей (которые для меня показались логичными) врачей, которые считают, что эмоциональные начало может служить причиной физических проблем. Заметьте, именно причиной, а не ухудшающим фактором. Я понимаю, что звучит как фантастика, и многие в это не верют и не поверят, но есть которые это поняли, и у них прошли боли навсегда. Заметьте, я пишу «поняли» а не «поверили», потому как я уверен, что слепая вера, максимум что может дать это временный плацебо эффект. Если вам капельку интересно можете посмотреть работы John Sarno, Walter Cannon, Franz Alexander и многих других, которые исследовали влияние эмоций на физиологию людей. Если не интересно, можете просто игнорировать эту тему, потому как вы просто отнимаете моё время. Я здесь пишу не чтобы кого-то уветить во что-то, а просто излагаю своё согласие с некоторыми нестандартнами взглядами на этиологию проблем в спине. Я здесь не для рекламы каких-либо программ или ресурсов а пишу, потому что кому-то может быть интересно и может, кому-то поможет. Я был бы рад, если мне 7 лет назад, кто-нибудь кинул подобную ссылку, тогда бы я не тратил бесконечное количество времени и денег на ненужные лечения того чего нет.
Вернемся к психотерапии. Конечно, не все проблемы от нервов, и часто бывает что есть реальные физиологические предпосылки к болям (сломанные позвоночник, опухоли, и.т.д.), такие случае нужно лечить так как сейчас врачи и лечат (покой, физиопроцедуры, леч. физкультура, и пр.). На что я хочу обратить внимание, это на случаи когда таких явных структурных проблем нет и когда годы консервативного и даже оперативрного лечения ничего не дали. Велика вероятность, что эти симптомы вызваны эмоциональными проблемами. Я читал свидетельства сотни людей, которые описывали сильнейшие боли в спине, вплоть до постоянного приковывания к постели, которым помогло полностью вылечиться только осознание что проблема полностью в эмоциональной сфере, а не физической и они успешно вылечились (некоторые благодаря психотерапии). Др. Сарно рекомендует психотерапию тем, которые обычные семинары не помогали, и это около 20% его пациентов.Насчёт таких явных случаев переломов я уже писал, что лечить имеет смысл консервативно, так как это явно структурные дефекты. Но я писал не про это, а про многие и многие случаи болей в спине, когда все что обнаруживают на МРТ это протрузии, небольшие грыжи, дегидрагации и пр., а боли такие, что вся жизнь только крутится вокруг болей… Сейчас больше и больше таких людей и современная медицина с ними не справляется. Один факт того что столько стандартных и нестандартых подходов лечения болей в спине свидетельствует о том, что медицина что-то серьезное упускает из виду… Ну не логично, что наше тело, прошедшее миллионы лет эволюции вдруг стало несостоятельным, и нам нужно от всего его беречь.
Вы говорите про книги Синельникова, честно не знаю кто это. И даже поверю что некоторым помогает вера во что-то. Давно известно исциляющая сила, основанная на плацебо эфект. У накоторых даже опухоли проходили. Но есть один важный нюанс, плацебо всегда даёт временный эффект. Поэтому если какое-то лечение вначале дает положительные эффект, но позже симптомы возвращаются или трансформируются, это практически наверняка плацебо, и лечили не то что нужно… Наоборот, я читал многие отзывы пациентов, которым поставили TMS и успешно излечились. И после многих лет у них по прежнему ничего не болит. Это на самом деле очень трогательные истории, и я за них очень рад. Вы можете мне не верить, почитайте сами, с того же Амазона. Если и после этого будете скептически относиться к тесной связи разума и тела, то можете смело игнорировать эту тему. Так как убеждать в этом я не собираюсь, у меня есть дела поважнее. Здесь я хочу пообщаться с людьми которые разделяют мои взгляды.
Источник
