Форум как вылечить бессонницу
Тема закрыта
Сообщений в теме: 42
#1
Нюся
Нюся
- Пол:Женщина
- Город:Москва
- Интересы:Православие
Отправлено 25 Декабрь 2011 — 10:47
Приветствую всех страдальцев.
Прочитала данный раздел у всех вопль о помощи. Мало кто может поделится успехами.Предлагаю здесь писать кому что помогло.
Итак кратко о себе. Абсолютно здорова. Не пью не курю. Мне 42 года. Стаж бессонницы 12 лет.
Начиналось всё понемногу. И незаметно. Но есть одна особенность не могу засыпать, как идти на работу. Был стресс на работе, и я видимо заработала вот такой удивительный невроз. Как на работу так вся напряжена как струна. Постепенно перестала спать и уже когда не нужно идти наработу. Ушла с работы потому что невозможно было работать. Постоянно спать по 3 часа в сутки это надо сказать Вам испытание не для слабонервных. Короче я чуть не спятила.
Все лекарства помогали временно. А потом опять стойкая бессонница. Пила в основном фенозепам. НО он скоро перестаёт помогать. Случайно узнал про сонапакс. Тут его ругают в нейролептиках. И такой он и сякой. Но лично мне он спас жизнь в прямом сысле. Пить его нужно как все нейролептики с очень маленьких доз. с 1 мг. Но я сразу съела 5 мг. И упала как подрезанная и заснула на 12 часов. Значит что происходило именно со мной. У меня поднялось давление. Только вот одна побочка. ещё свет немног слепил(несколько часов). Но я терпела. Потому что реально стала засыпать. Постепенно дерез 2 недели стало полегче. Через 2 месяца я перестала вообще его ощущать. Была небольшая спутанность сознания. Пью я его курсами по 3 месяца 2 месяца перерыв( во время перерыва я пью фенибут), уже 2 года. Очень медленно с каждым курсом идёт стойкое улучшение. Во-первых сразу наладилось засыпание. Сплю с ним как ребёнок по 8-9 без пробуждения. Проблемы начинаюся тогда когда курс заканчивается. Два месяца приходися терпеть вновь вернувшуюся бессонницу. НО я спокойно сплю если не идти на работу. То есть если устранить мой невроз-работу то сплю теперь нормально и без сонапакса. Пришлось найти график работы два через два. И чтобы выспатся на работу, я среди ночи(так как засыпаю я нормально а просыпаюсь в 4 утра) пью фенозепам, или димедрол. Причём что бы не было привыкания я их постоянно меняю. Димедрол хрен купишь в аптеке. Приходится унижаться. Врачи его не выписывают ни в какую. Хотя в больнице мне его после опирации постоянно кололи(так что где их логика фиг поймёшь)
Лично моё мнение что нужно искать своё лекарство. Пробовать и пробовать. Врачам я вообще не верю. Когда я пришла в психневролог. диспансер то мне выписали антидеприсант он которого у меня пошло онемение по всему телу кончилось тем что у меня онемела нога и я стала прихрамывать Потом что-то с глотанием произошло, стало тяжело глотать. Я так перепугалась что сообразила что срочно нужно бросать этот антидепресант. Как бросила сразу вся гадость прошла. А когда я сказала врачу что мне помогает сонапакс она на меня вытаращилась как на больную… Короче вот так как-то…
#2
Doktor
Doktor
- Пол:Мужчина
- Город:Russian Federation
- Интересы:Психиатрия, наркология, неврология
Отправлено 01 Январь 2012 — 05:51
Приветствую всех страдальцев.
Прочитала данный раздел у всех вопль о помощи. Мало кто может поделится успехами.Предлагаю здесь писать кому что помогло.
Итак кратко о себе. Абсолютно здорова. Не пью не курю. Мне 42 года. Стаж бессонницы 12 лет.
Начиналось всё понемногу. И незаметно. Но есть одна особенность не могу засыпать, как идти на работу. Был стресс на работе, и я видимо заработала вот такой удивительный невроз. Как на работу так вся напряжена как струна. Постепенно перестала спать и уже когда не нужно идти наработу. Ушла с работы потому что невозможно было работать. Постоянно спать по 3 часа в сутки это надо сказать Вам испытание не для слабонервных. Короче я чуть не спятила.
Все лекарства помогали временно. А потом опять стойкая бессонница. Пила в основном фенозепам. НО он скоро перестаёт помогать. Случайно узнал про сонапакс. Тут его ругают в нейролептиках. И такой он и сякой. Но лично мне он спас жизнь в прямом сысле. Пить его нужно как все нейролептики с очень маленьких доз. с 1 мг. Но я сразу съела 5 мг. И упала как подрезанная и заснула на 12 часов. Значит что происходило именно со мной. У меня поднялось давление. Только вот одна побочка. ещё свет немног слепил(несколько часов). Но я терпела. Потому что реально стала засыпать. Постепенно дерез 2 недели стало полегче. Через 2 месяца я перестала вообще его ощущать. Была небольшая спутанность сознания. Пью я его курсами по 3 месяца 2 месяца перерыв( во время перерыва я пью фенибут), уже 2 года. Очень медленно с каждым курсом идёт стойкое улучшение. Во-первых сразу наладилось засыпание. Сплю с ним как ребёнок по 8-9 без пробуждения. Проблемы начинаюся тогда когда курс заканчивается. Два месяца приходися терпеть вновь вернувшуюся бессонницу. НО я спокойно сплю если не идти на работу. То есть если устранить мой невроз-работу то сплю теперь нормально и без сонапакса. Пришлось найти график работы два через два. И чтобы выспатся на работу, я среди ночи(так как засыпаю я нормально а просыпаюсь в 4 утра) пью фенозепам, или димедрол. Причём что бы не было привыкания я их постоянно меняю. Димедрол хрен купишь в аптеке. Приходится унижаться. Врачи его не выписывают ни в какую. Хотя в больнице мне его после опирации постоянно кололи(так что где их логика фиг поймёшь)
Лично моё мнение что нужно искать своё лекарство. Пробовать и пробовать. Врачам я вообще не верю. Когда я пришла в психневролог. диспансер то мне выписали антидеприсант он которого у меня пошло онемение по всему телу кончилось тем что у меня онемела нога и я стала прихрамывать Потом что-то с глотанием произошло, стало тяжело глотать. Я так перепугалась что сообразила что срочно нужно бросать этот антидепресант. Как бросила сразу вся гадость прошла. А когда я сказала врачу что мне помогает сонапакс она на меня вытаращилась как на больную… Короче вот так как-то…
Длительное лечение нейролептиками предусматривает назначение также корректоров побочных эффектов нейролептиков например циклодола. Однако ни один нейролептик не используется для лечения бессоницы, они лишь как и седативные средства способствуют наступлению сна. На современном этапе и современных знаниях с учетом рисков развития зависимости ни один из препаратов от лечения бессоницы не поможет при длительном применении. Необходимо соблюдать гигиену сна и распорядок дня, тогда никаких проблем со сном не будет. А фенибут, а тем более димедрол, в том числе и донормил — все вызывают привыкание и дают антихолинергические побочные эффекты.
#3
Нюся
Нюся
- Пол:Женщина
- Город:Москва
- Интересы:Православие
Отправлено 01 Январь 2012 — 09:46
Необходимо соблюдать гигиену сна и распорядок дня, тогда никаких проблем со сном не будет.
Вы что смеётесь?
Или я за 12 лет не пробовала всё что можно?
По поводу привыкания я делаю перерывы по несколько месяцев чтобы не было привычки.
После применения сонапакса изменился не только сон.
Более того сонапакс изменил мою психику. У меня немного изменился характер. Я стала спокойнее, менее раздражительна, и агресссивна. Здесь часто пишут что бессонница это скрытый стресс.
Так вот после 12 лет я выскажу иное предположение. Что возможно это одно из психических болезней.
Если мне не помог, а поколечил антидепрессант, а помог нейролептик который лечит шизофреников, то лично меня это наводит на мысль о моём психическом нездоровье, но не о депрессии. Например как только мне выходить на работу, то меня начинает донимать тревога и возбужение. Заснуть я не в состоянии. И эта ситуация с каждым месяцем ухудшалась до такой степени что я перестала спать вообще. Если точнее до несколько часов. Я вынуждена была уйти с высокооплачиваемой работы. Лично я считаю что у меня проблемы с психикой, а не в режиме, или депрессии. Более того читаю это огромным заблуждением приписывать бессонницу депрессии. Невроз, фобии, навязчивые мысли, всё что угодно только не депрессия. А вызвать всё это может стресс. А именно у меня был стресс на работе после чего всё это вылилось в боязнь неприятностей на работе. Лично я считаю что у меня некая фобия доводящая меня до бессонницы. И именно поэтому мне помог мягкий нейролептик. То есть моя психика не в состоянии справится с проблемой.
Например при приступе аппендицита я спала с неприятными болями в желудке. Спа и выспалась таки. Или с любимым вырубалась за несколько секунд. И это в то время когда если идти на работу у меня начиналась жуткая бессонница. Сейчас я говорю чт нельзя просто всё приписывать присловутому стрессу, люди разные случаи разные, и психика тоже разная.
#4
Doktor
Doktor
- Пол:Мужчина
- Город:Russian Federation
- Интересы:Психиатрия, наркология, неврология
Отправлено 01 Январь 2012 — 11:01
Вы что смеётесь?
Или я за 12 лет не пробовала всё что можно?
По поводу привыкания я делаю перерывы по несколько месяцев чтобы не было привычки.
После применения сонапакса изменился не только сон.
Более того сонапакс изменил мою психику. У меня немного изменился характер. Я стала спокойнее, менее раздражительна, и агресссивна. Здесь часто пишут что бессонница это скрытый стресс.
Так вот после 12 лет я выскажу иное предположение. Что возможно это одно из психических болезней.
Если мне не помог, а поколечил антидепрессант, а помог нейролептик который лечит шизофреников, то лично меня это наводит на мысль о моём психическом нездоровье, но не о депрессии. Например как только мне выходить на работу, то меня начинает донимать тревога и возбужение. Заснуть я не в состоянии. И эта ситуация с каждым месяцем ухудшалась до такой степени что я перестала спать вообще. Если точнее до несколько часов. Я вынуждена была уйти с высокооплачиваемой работы. Лично я считаю что у меня проблемы с психикой, а не в режиме, или депрессии. Более того читаю это огромным заблуждением приписывать бессонницу депрессии. Невроз, фобии, навязчивые мысли, всё что угодно только не депрессия. А вызвать всё это может стресс. А именно у меня был стресс на работе после чего всё это вылилось в боязнь неприятностей на работе. Лично я считаю что у меня некая фобия доводящая меня до бессонницы. И именно поэтому мне помог мягкий нейролептик. То есть моя психика не в состоянии справится с проблемой.
Например при приступе аппендицита я спала с неприятными болями в желудке. Спа и выспалась таки. Или с любимым вырубалась за несколько секунд. И это в то время когда если идти на работу у меня начиналась жуткая бессонница. Сейчас я говорю чт нельзя просто всё приписывать присловутому стрессу, люди разные случаи разные, и психика тоже разная.
Значит у вас была острая реакция на стресс. Если вы все перепробовали и вам помог только сонапакс, значит он вам подходит. Однако при лечении сонапаксом необходимо контролировать состав крови. Организм должен привыкнуть к необходимому сну. Применять постоянно сонапакс даже курсами нецелесообразно. Все лекарственные препараты влияют на наш организм и велик риск побочных эффектов. У вас налицо сформировавшаяся зависисмость от седативных и снотворных средств. Применять сонапакс курсами конечно можно, в перерывах — фенибут, феназепам, димедрол — это наводит на мысль о зависимости от седативных препаратов. Меняя одни таблетки на другие вы все больше расшатываете свою нервную систему. Прекратите все таблетки и вы увидите что без них вы не заснете и получите в результате тяжелый абстинентный синдром.
#5
Нюся
Нюся
- Пол:Женщина
- Город:Москва
- Интересы:Православие
Отправлено 01 Январь 2012 — 11:53
Да не так всё. Я сейчас великолепно сплю, если не идти на работу, и засыпаю вообще без всего, я не пью ни димедрол ни фенозепам. И нет у меня никакого тяжкого абсистинентного синдрома. После постоянных курсов сонапакса. Пила я его несколько лет. И с каждым курсом шло стойкое улучшение сна уже и без сонапакса. Поэтому я и открыла эту тему. То есть я стала отлично спать. Но как только идти на работу то хоть вешайся. И только если я иду на работу я иногда пью феназипам или димедрол. Изредка.
И фенибут я сейчас тоже не пью.
#6
Doktor
Doktor
- Пол:Мужчина
- Город:Russian Federation
- Интересы:Психиатрия, наркология, неврология
Отправлено 01 Январь 2012 — 11:57
Да не так всё. Я сейчас великолепно сплю, если не идти на работу, и засыпаю вообще без всего, я не пью ни димедрол ни фенозепам. И нет у меня никакого тяжкого абсистинентного синдрома. После постоянных курсов сонапакса. Пила я его несколько лет. И с каждым курсом шло стойкое улучшение сна уже и без сонапакса. Поэтому я и открыла эту тему. То есть я стала отлично спать. Но как только идти на работу то хоть вешайся. И только если я иду на работу я иногда пью феназипам или димедрол. Изредка.
И фенибут я сейчас тоже не пью.
Значит у вас есть проявления тревоги. Феназепам и димедрол не помогут. Пейте Атаракс. Он через полчаса снимет тревожное состояние.
#7
Doktor
Doktor
- Пол:Мужчина
- Город:Russian Federation
- Интересы:Психиатрия, наркология, неврология
Отправлено 02 Январь 2012 — 12:00
Значит у вас есть проявления тревоги. Феназепам и димедрол не помогут. Пейте Атаракс. Он через полчаса снимет тревожное состояние.
Да не так всё. Я сейчас великолепно сплю, если не идти на работу, и засыпаю вообще без всего, я не пью ни димедрол ни фенозепам. И нет у меня никакого тяжкого абсистинентного синдрома. После постоянных курсов сонапакса. Пила я его несколько лет. И с каждым курсом шло стойкое улучшение сна уже и без сонапакса. Поэтому я и открыла эту тему. То есть я стала отлично спать. Но как только идти на работу то хоть вешайся. И только если я иду на работу я иногда пью феназипам или димедрол. Изредка.
И фенибут я сейчас тоже не пью.
Феназепам вызывает ухудшение памяти (когнитивных функций) и привыкание. Иногда очень сложно понять развилось привыкание к препарату или нет. Если типичная доза препарата вам не помогает, значит возникла толерантность и следует постепенно или сразу отменить данный препарат.
#8
Нюся
Нюся
- Пол:Женщина
- Город:Москва
- Интересы:Православие
Отправлено 02 Январь 2012 — 12:05
То есть я не пью никаких лекарств(ни фенибут, ни димедрол ни сонапакс) и сплю отлично. С одним Но… если не иду на работу.
Невроз фобия ли это я не знаю но явно что с моей психикой что-то не впорядке. Естественно я никогда не пробовала наркотики, у меня нет никаких галлюцинаций и в роду все псих. здоровы. А вот моя бабушка и мама страдают бессонницей. Мозгом я понимаю что я тревожусь и боюсь, мышцы не расслабляюся и как следствие я не могу заснуть. В принципе нужно вернуться в то состояние стресса и пройти его заново. Пережить. Только с позитивным настроем. А у меня видимо выработалось негативное чувство вопреки реальным событиям. Ведь я понимаю что на работе у меня всё хорошо, но так и жду какой нить засады… И вот опять нормальный человек с нормальной психикой уже справился бы и спал спокойно… Значит с моей психикой что-то не впорядке… Вот и всё.
#9
Нюся
Нюся
- Пол:Женщина
- Город:Москва
- Интересы:Православие
Отправлено 02 Январь 2012 — 12:13
Да спасибо! Прочитала я про атаркс. Нужно его попробовать, тем более что он не вызывает зависимости.
Его можно купить только по рецепту?
Спасибо Вам за совет.
#10
Doktor
Doktor
- Пол:Мужчина
- Город:Russian Federation
- Интересы:Психиатрия, наркология, неврология
Отправлено 02 Январь 2012 — 01:20
Да спасибо! Прочитала я про атаркс. Нужно его попробовать, тем более что он не вызывает зависимости.
Его можно купить только по рецепту?
Спасибо Вам за совет.
Де факто Атаракс продается по рецепту. На самом же деле его можно купить без рецепта, так как препарат ненаркогенный и не вызывает привыкания.
- Форум Нейролептик.ру — консультации психиатра онлайн, отзывы о препаратах
- → Психические расстройства — советы и консультации
- → Нарушения сна
- Соглашение на обработку персональных данных
- Правила форума ·
Источник
#1
Valeria30
Valeria30
- Пол:Женщина
- Город:Hallandale Beach
Отправлено 25 Май 2018 — 07:19
Здравствуйте, дорогие друзья. После очень сильного стресса у меня полностью пропал сон, я совершенно перестала засыпать… очень много перепробовала натуральных средств, иглоукалывание, гипноз Но к сожалению ничего не помогло. Сейчас пару часов сплю на миртазапине и фенибут. Подскажите пожалуйста хорошего специалиста по таким вопросам, может кто сталкивался с таким горем. У меня ребенок маленький, ему нужна мама, а не овощ с кругами под глазами. Куда не обращалась, все только разводят руками. Реально ли это вообще Восстановить этот сон. Длится у меня это уже 4 месяца. Прошу откликнулся тех, у кого была похожая ситуация и как вы с ней справились
#2
ixth
ixth
- Пол:Мужчина
- Город:Киев
- Интересы:Кино, анимация, литература, аквариум, рыбалка
Отправлено 26 Май 2018 — 09:56
1. Исключить стрессы, через несколько месяцев сон восстановится.
2. Начните пить сильный СИОЗС типа эсциталопрама чтобы восстановить настроение, сон будет улучшаться. Пить утром.
3. Начните пить нейролептик чтобы наладить засыпание. Кветиапин имеет минимум побочек, начать с 12.5 мг и можно поднимать до 100 мг в течении нескольких месяцев. Пить за 2 часа до сна.
4. Миртазапин можно довести до 30 мг, тоже за 2 часа до сна.
5. Феназепам, фенибут, атаракс, зопиклон, золпидем — ситуативно когда не можете заснуть в течении 30 мин. Идеально не чаще 1-2 раза в неделю. Если пить постоянно — не дольше 2 недель.
6. Витамины группы Б и магний.
7. Еду богатую питательными веществами, типа морского лосося (не прудового!) и красной икры (раз в несколько дней достаточно).
8. Метформин чтобы не получить ожирение 3-й степени, 1 таблетка утром.
9. Ограничить углеводы и увеличить белки и жиры — в них много витаминов и главное — не будет сильного ожирение, вызванного этими препаратами + углеводами.
#3
Wolf
Wolf
- Пол:Мужчина
- Город:Винница
- Интересы:Пенсионный фитнесс. И поспать бы.
Отправлено 26 Май 2018 — 12:05
Страх перед бессонницей, вызывающий полностью бессонные ночи (или пару часов невнятного сна), в свое время преодолел незатейливой медитацией на дыхании (с настроем «плевать на сон, всю ночь медитирую). Про фармподдержку уже написали выше, при стаже бессонницы 4 месяца без нее будет проблематично. Только миртазапин начинайте пить с мизерных дозировок (можно первую неделю даже 3,75 мг. или 7,5 мг. с постепенным наращиванием дозы). Он дает взрыв адреналина, что немного усугубляет первое засыпание, для людей с неврозом сна это может быть чревато еще большей паникой, поэтому первоначальные дозы минимальные.
#4
инсомник
инсомник
- Пол:Мужчина
- Город:Белгород
Отправлено 27 Май 2018 — 12:16
Добрый вечер Валерия, прежде чем начать лечение надо «знать врага в лицо». Депрессия, стресс, невроз и многие другие заболевания (состояния) цнс вызывают бессонницу, исходя из причины бессонницы подбирается лечение, включая препараты (дозировки — строго индивидуально). Если у вас бессонница вызвана сильным стрессом, который кстати только «закаляет» цнс, при условии что он был короткий, а вот длительный стресс полностью истощает цнс, так как в состоянии стресса нейроны работают на 110% и быстро истощают свой энергетический потенциал, что в итоге и выливается в бессонницу и прочее. Не в зависимости от силы и продолжительности, любой стресс впечатывается в наше подсознание и остаётся с нами навсегда, поэтому кроме фарм.препаратов нужна психотерапия, для того что бы его последствия не сказывались на нашем психическом здоровье. Хотелось бы посоветовать — ищите хорошего психотерапевта, но к сожалению найти будет не легко, шанс призрачный, а вот потеря денег и времени почти гарантированна, поэтому берите лечение в свои руки. Сейчас вы находитесь в состоянии постстрессового растройства, бессонница лишь его симптом, поэтому после выхода из него, то есть после восстановления нервной системы пройдёт и бессоница. Начать лечение нужно прежде всего с отдыха, во всех смыслах этого слова, в идеале в санаторий на минимум месяц, лучше на два, либо за город на природу на всё лето, подальше от всех забот, стрессов, суеты, неприятных людей, телевизоров, и прочей херни современной жизни, на природу, при стрессе это лучшее лекарство. Второе — это лошадиные дозы витмина Б, начать курс с 10 уколов, затем переход на таблетки. Кроме этого нужно обязательно принимать нормотимик (карбомазепин либо ламиктал), он будет постоянно «тормозить» нейроны, а именно в таком состоянии торможения они восстанавливаются, кроме того он стабилизирует эмоциональную сферу. Миртазапин продолжайте пить постоянно на ночь в дозировке 7,5 мг, если есть ангедония то можно поднять до 15мг., опять повторюсь — миртазапин пить только Ремерон, да дорого, но если хотите вылечиться пить надо только оригинальный мирт. Далее бады — самые главные из них — омега 3 (900мг в сутки, не меньше), магний, лецетин, метионин. Если не удаётся заснуть пейте снотворное, лучшее что сейчас есть в доступе это Имован, пол таблетки за 15 мин. до сна будет достаточно. Обязательно сеансы аудиорелаксации, ссылку скину Вам в личку. А самое главное — не вешать нос, и не опускать руки, враг будет разбит, победа будет за нами! Выздоравливайте.
В час вечерний, в час унылый,
Лягу в пух закрыв глаза.
Пресен свет мне опостылый,
На душе стоит гроза.
И опять я в предвкушенье,
Вдруг сей ночью снизойдёт.
Лишь под утро в утешенье,
Она скажет — всё пройдёт…
#5
Elenarasin
Elenarasin
- Пол:Женщина
- Город:Moscow
Отправлено 27 Май 2018 — 03:52
[quote name=»инсомник» post=»194290″ timestamp=»1527365769″Далее бады — самые главные из них — омега 3 (900мг в сутки, не меньше)[/quote]
Инсомник, всегда с интересом читаю ваши развернутые ответы,вы действительно очень помогаете людям сориентироваться.
Но вот по поводу омега 3 у меня сомнения. Если это будет рыбий жир, то там точно содержится витамин Д, но я нигде не могу найти информацию сколько именно (мг или % суточной нормы). А ведь сейчас почти лето, и находясь на солнце можно получить какое-то количество витамина Д. А так как этот витамин жирорастворимый, то он способен накапливаться в организме , вплоть до переизбытка. А переизбыток может усугублять бессонницу. Я пила более года без перерыва рыбий жир в капсулах с iherb, дозировка 700. Радовалась густым волосам и крепким ногтям, но со сном становилось все хуже и хуже. Конечно, утверждать точно, что есть связь, я не могу, это лишь подозрения.
Еще омега 3 есть в льняном масле, даже в оливковом, но про содержание витамина Д в этих маслах я вообще не знаю.
Недостаток витамина Д тоже плохо на сон влияет, и, говорят, что у большинства людей именно недостаток.
Еще можно сдать кровь на содержание этого витамина, но анализ дорогой, около 5 тысяч р.
#6
ixth
ixth
- Пол:Мужчина
- Город:Киев
- Интересы:Кино, анимация, литература, аквариум, рыбалка
Отправлено 28 Май 2018 — 12:12
Мой рецепт БАДа.
Морской лосось (любой), главное чтобы не прудовый. Грамм 100 хватит, можно 200.
Помыть, положить в кастрюлю, посыпать солью и ароматными травами, полить льняным маслом, закрыть крышкой и поставить в духовку, тушить пока не появится приятный запах жареного лосося.
Витаминный суп из злаков и 3-х видов капусты. В кастюлю насыпать пшена, немного гороха, немного картошки, морковку, лук, цветную капусту, белокачанную капусту, брокколи, корень сельдерея (ествественно все порезать), немного копченого или соленого мясо с живота свиньи (чередуются прослойки мяса и сала), укроп, льяное мясо, соль. Варить пока не сварится.
Салат. Редиска, шпинат, черемша, сметана, соль, льняное масло.
Чай. Шиповник, мелисса, мята, ромашка, немного меда.
#7
Мир Всем
Мир Всем
- Пол:Женщина
- Город:BCN
Отправлено 06 Июнь 2018 — 01:01
1. Исключить стрессы, через несколько месяцев сон восстановится.
2. Начните пить сильный СИОЗС типа эсциталопрама чтобы восстановить настроение, сон будет улучшаться. Пить утром.
3. Начните пить нейролептик чтобы наладить засыпание. Кветиапин имеет минимум побочек, начать с 12.5 мг и можно поднимать до 100 мг в течении нескольких месяцев. Пить за 2 часа до сна.
4. Миртазапин можно довести до 30 мг, тоже за 2 часа до сна.
5. Феназепам, фенибут, атаракс, зопиклон, золпидем — ситуативно когда не можете заснуть в течении 30 мин. Идеально не чаще 1-2 раза в неделю. Если пить постоянно — не дольше 2 недель.
6. Витамины группы Б и магний.
7. Еду богатую питательными веществами, типа морского лосося (не прудового!) и красной икры (раз в несколько дней достаточно).
8. Метформин чтобы не получить ожирение 3-й степени, 1 таблетка утром.
9. Ограничить углеводы и увеличить белки и жиры — в них много витаминов и главное — не будет сильного ожирение, вызванного этими препаратами + углеводами.
Как стрессы исключить?) Хорошо бы знать возраст девушки. А в целом с Вами соглашусь)
#8
Valeria30
Valeria30
- Пол:Женщина
- Город:Hallandale Beach
Отправлено 06 Июнь 2018 — 11:56
Спасибо Вам, ребята, что ответили и дали полезные советы. Моё состояние конечно уже на грани. От постоянного недосыпания кружится и болит голова, сегодня чуть в аварию за рулём не попала. Кто-то писал ранее на сайте, что вылечился с помощью гимнастики какого-то доктора. Вот бы его контакты узнать. Мне 30 лет. Диету соблюдаю конечно, плюс все витамины обязательно. Вот хорошая идея на счет уколов в витамина b.
#9
Valeria30
Valeria30
- Пол:Женщина
- Город:Hallandale Beach
Отправлено 07 Июнь 2018 — 12:01
Стрессы все давно исключила, но этого видимо не достаточно. Так как меня просто выбрасывает из сна… Я так боюсь, что это на всю жизнь останется. Посоветуйте пожалуйста хорошего доктора в таких вопросах.
#10
ixth
ixth
- Пол:Мужчина
- Город:Киев
- Интересы:Кино, анимация, литература, аквариум, рыбалка
Отправлено 07 Июнь 2018 — 09:53
Как стрессы исключить?)
Очень просто, не допускать стрессовых ситуаций. Стрессы нарушают гормональный фон мозга, после которого тот восстанавливается месяцы.
Спасибо Вам, ребята, что ответили и дали полезные советы. Моё состояние конечно уже на грани. От постоянного недосыпания кружится и болит голова, сегодня чуть в аварию за рулём не попала. Кто-то писал ранее на сайте, что вылечился с помощью гимнастики какого-то доктора. Вот бы его контакты узнать. Мне 30 лет. Диету соблюдаю конечно, плюс все витамины обязательно. Вот хорошая идея на счет уколов в витамина b.
Никакая гимнастика вам не поможет, как и любые физ. упражнение. Максимум чего добьетесь — повышенный кортисол и мания вплоть до биполярного. Если не было полных 8 часов сна — любые нагрузки надо исключить, день провести по максимуму умеренно, за 2 часа до сна заняться чем-то спокойным (исключить общение, интернет и любые дела). Витамины — только натуральные (а не в таблетках). Можно уколы и БАДы, но только на время лечения.
Стрессы все давно исключила, но этого видимо не достаточно. Так как меня просто выбрасывает из сна… Я так боюсь, что это на всю жизнь останется. Посоветуйте пожалуйста хорошего доктора в таких вопросах.
Государственный врач вылечит вас в обратную сторону, так как у них почти нету компетенции и мотивации лечить. Можно найти хорошего частного врача, но стоимость 1 консультации может быть 5-10 тыс рублей, и вам надо будет ходить к нему раз в 1-3 месяца в течении нескольких лет.
На сайте в разделе «Консультация у специалиста» можно задать вопрос у доктора.
Так же вам написали пациенты, которые как и вы лечат бессоницу, можете использовать накопленный опыт.
Источник
