Йога как вылечить бесплодие

Йога как вылечить бесплодие thumbnail

Моя лучшая подруга десять лет не могла забеременеть. Я годами слушала её истории о сотнях анализов и горах обследований, о лечении таком и сяком, о нулевом результате. А в прошлом мае я поступила в магистратуру йога университета в Индии и просто по приколу посоветовала ей комплекс от бесплодия, что мы проходили в больнице при университете. По такому же приколу она стала его делать. Чтобы доказать мне, что вся моя индийская херотень не работает. Вчера она родила сына. До вчерашнего дня я не спешила делиться нашим успехом. Но сейчас — можно! ))

Итак, комплекс:

Принципы выполнения:

— практика не должна быть утомительной;

— не делаем долгую фиксацию в позах;

— акцент – на расслаблении в позе;

— мягкая динамика;

— уддияна бандха и мула бандха – не глубокие, не длительные, мягкие, на выдохе подтянули мышцы (живот, промежность) – на вдохе расслабили (бихарская школа йоги) и делаем их прямо в асанах (можно во всех);

— во всех асанах: живот не сжимать, прогнутая спина

— делать клмплекс мягко и комфортно, по самочувствию, минут 15 в день, не больше — чтобы не возникало напряжения и ощущения обязаловки и каторги. Всё в кайф )

  1. Перевёрнутые позы.

Во время месячных не делать.

— Ноги положить на стену, максимально широко развести в стороны – и лежим расслабляемся.

Картинки по запросу ноги на стене

— Випарита карани

Картинки по запросу випарита карани

— Берёзка (сарвангасана)

Картинки по запросу поза березка при беременности

Вариант: сарвангасана с поворотами (ноги согнуты в коленях)

— Плуг

Картинки по запросу поза плуга йога

Не сжимаем себя, расслабляем тело, дышим.

2. Работа с тазовой диафрагмой

— Мула бандха, ашвини мудра, уддияна бандха (ложный вдох, вакуум) — не делаем во время месячных.

Мула бандха: где в китайской системе точка хуэй инь (у мужчин между анусом и мошонкой, у женщин между анусом и задней спайкой больших половых губ).

Втягиваем поочерёдно переднюю часть этой зоны, среднюю и заднюю (анус).

Вариант: делать ступеньками – выдох подтянули, ещё выдох ещё подтянули и т.д. Если область вначале не ощущается – прикасаться рукой и напрягать. А потом без помощи руки.

— Лежим в бабочке

Картинки по запросу утката конасана

Тазовые манипуляции и брюшные делаем в бабочке.

Наули, Агнисара дхаути, Уддияна бандха – можно делать прямо в перевёрнутых позах.

3. Работа с тазобедренными суставами на раскрытие таза

Бабочка сидя и лёжа.

Картинки по запросу бабочка сидя йога

Картинки по запросу бабочка лежа йога

Вирасана лёжа.

Картинки по запросу супта вирасана

Ноги врозь и к ним наклон (Упавиштха Конасана).

Картинки по запросу упавиштха конасана

Картинки по запросу упавиштха конасана

4. Релаксация.

Шавасана

Йога – нидра.

5. Улучшение носового дыхания.

Вот в этом месте особенно интересно. Что вверху — то и внизу. Если есть тонзиллит (миндалины), то есть и поликистоз яичников. И процедуры по улучшению носового дыхания очень нужны в работе с бесплодием!

Нети (промывание носа водой)

6. Особые дыхательные практики

Удджаи: говорим «аааа» шёпотом с закрытым ртом. Можно делать удджаи и на вдохе, и на выдохе. Можно удджаи на вдохе и обычное дыхание на выдохе.

Бхрамари пранаяма (дыхание «жужжащей пчелы»): на выдохе через нос гудим.

7. Другие асаны (выбрать несколько, что нравятся и комфортны)

— Наклон вниз, руки на пол, поясница прогнута, копчик вверх

— Треугольники с дыханием: наклон вбок вдох, назад выдох.

— Поза бокового вытягивания

Картинки по запросу поза бокового угла

— Поза полумесяца

Похожее изображение

— Сурья намаскар (1-2 раза по желанию)

— Собака мордой вниз

Картинки по запросу собака мордой вниз

Пятки не ставить, если спина не прямая. Копчик вверх. Голова висит, шея расслаблена.

— Маласана

Сели на корточки, стопы на полу чуть врозь, руки в намастэ, раздвигаем вширь колени

Похожее изображение

— Джану ширшасана

Картинки по запросу джану ширшасана

— Упавиштха Конасана

Картинки по запросу Упавиштха Конасана

Сидя. Ноги широко в стороны. Руки сзади – пока спина не выпрямится. Только после этого наклон вперёд.

— Кошка с дыханием: выдох округляемся, вдох прогибаемся.

Картинки по запросу поза кошкиКартинки по запросу поза кошки

Акцент, прогиб – грудной отдел, не поясница и не шея.

Вариант 1: кошка + 1 нога

Картинки по запросу поза кошки руки

Вариант 2: кошка + поднимаем руку и противоположную ногу

Картинки по запросу поза кошки руки

— Поза ребёнка

Картинки по запросу поза кошки руки

— Ашвини мудра: выдох втягиваем анус, вдох отпускаем

— Поза бабочки с движением ног

Картинки по запросу поза бабочки сидя

— Поза верблюда

Похожее изображение

Это прогиб в грудном отделе, а не в поясничном. Разучивать руки с пола – грудь вверх. Или руки с поясницы – грудь вверх. Постепенно руки переносить на пятки.

Картинки по запросу поза верблюдаКартинки по запросу поза верблюда

Картинки по запросу поза верблюда

— Поза голубя

Можно опираться на руки, если перекашивает таз

Похожее изображение

— Мост или полумост, если нравится и получается.

Читайте также:  Как вылечить продутую шею в домашних условиях

Выдох – подтягиваем живот, вдох – расслабляем.

Руки могут быть сцеплены под тазом или прямые за головой. Носки параллельны друг другу и даже чуть-чуть косолапы.

— Скручивание лёжа

Первый вариант. Ноги – шире таза. Ноги в одну сторону, колени к полу. Голова – в другую сторону.

Картинки по запросу скрутка лежа

Второй вариант. Оба колена в одну сторону, стопы на полу, голова в другую сторону.

Картинки по запросу скрутка лежа колени на полКартинки по запросу сарвангасана с поворотами

Да будут все живые существа счастливы! И если у вас будет такой же результат от этой практики, как и у моей подруги — пришлите мне радостную весточку, лады? )

А пока мы его ждём — время даром не теряем! Идём быстрее учиться получать и доставлять удовольствие своим любимым на мой новый курс по мануальным и оральным ласкам, йухууу…

https://sexology.getcourse.ru/smasters

А у меня сегодня ночной рейс на Бали. Пожелайте мне наработать там новых любовных техник, чтобы было чем с вами делиться ещё и ещё…)

Йога как вылечить бесплодие

Настя Михеева

Источник

Йога как вылечить бесплодиеС проблемой бесплодия сталкиваются все больше молодых пар, которые хотят иметь детей.  Несомненно,  данная проблема существует давно. Однако ухудшающаяся экология, стрессы и вредные привычки усугубляют проблему успешного зачатия.  Трудности с зачатием испытывают даже физиологически здоровые партнеры.  В последнее время пары, которые сталкиваются с проблемой наступления беременности, все чаще прибегают к практике йоги. Специальные комплексы йоги для зачатия применяются для лечения как мужского, так и женского бесплодия. В данной статье мы поговорим о женском бесплодии и комплексе асан йоги, которые способствуют зачатию здорового ребенка.

Стоит сказать, что женское бесплодие может носить функциональный и психологический характер. В первом случае невозможность зачатия связана с такими заболеваниями как плохая проходимость маточных труб, нарушение связи «гипоталамус – гипофиз – яичники», эндометриоз, поликистоз яичников и другие. Во втором случае результаты исследований свидетельствуют о хорошем здоровье женщины, но беременность не наступает в силу психологических факторов. Бывает так, что какие-то нерешенные проблемы психологического свойства, которые копились годами, не дают беременности состояться. На физическом уровне эти проблемы оборачиваются мышечными зажимами, блокировкой чакр, нарушением  течения энергии. Зачастую беременности мешает слишком сильное желание иметь детей, зацикленность на этом, т.е. это не страх забеременеть, а наоборот, страх не забеременеть. Причем очень часто родственники, друзья, знакомые, сами того не желая, усугубляют его, постоянно задавая вопросы о беременности.  Как результат — женщина начинает нервничать, торопиться, тем самым провоцируя возникновение психологического бесплодия. К психологическим факторам также следует отнести страх перед родами и страх потери физической привлекательности (набор веса, обвисание груди и т.п.)

Тем не менее, йога помогает преодолеть многие препятствия на пути к беременности как функционального, так и психологического характера. Однако это не значит, что нужно отказаться от медикаментозного лечения и помощи врачей.  Если есть функциональные проблемы в работе половых органов, то настоятельно рекомендуется проходить лечение и параллельно заниматься йогой для улучшения самочувствия и закрепления результатов лечения.  При психологическом бесплодии йога просто не заменима, т.к. улучшает психоэмоциональное состояние, помогает поверить в себя, избавляет от стресса и депрессии.  

Следует уяснить, что стресс и нервное напряжение, которые возникают как в повседневной жизни, так и в безрезультатных попытках завести ребенка, влияют на гормональный баланс в организме. Это в свою очередь сдвигает овуляцию, приводит к нарушению связи «гипоталамус – гипофиз – яичники» и гиперэстрогении.  Йога для зачатия состоит из упражнений, которые «массируют» железы внутренней секреции, и тем самым стимулируют выработку гормонов. Ее благотворное действие при расстройствах менструального цикла и терапии бесплодия было неоднократно доказано женщинами по всему миру. Комплекс йоги для зачатия приносит пользу как психическому, так и физическому здоровью. Занимаясь ежедневно, вы заметите улучшение гибкости тела; увеличение уровня энергии и выносливости организма; улучшение настроения.

Специально подобранные комплексы асан помогают улучшить физическое состояние репродуктивной системы, в том числе усилить кровообращение в малом тазу, тем самым, обеспечивая органы достаточным количеством кислорода и питательных веществ, а также наладить взаимосвязь между яичниками и гипофизом.

Асаны йоги для успешного зачатия

Начинать и заканчивать практику йоги рекомендуется с расслабления. Поэтому следует войти Супта Баддха Конасану и расслабиться на 10 минут. Данная асана полезна тем, что улучшает кровообращение в области малого таза.

Читайте также:  Как вылечить гигрому кисти

Далее приступаем к активной практике. Выполняем комплекс асан, которые улучшают подвижность тазобедренных суставов и кровоснабжение половых органов: Уттхита Триконасана, Уттхита Паршваконасана, Прасарита Падоттанасана, Вирабхадрасана I и Вирабхадрасана II.

Затем приступаем к скручиваниям и прогибам. Они улучшают деятельность надпочечников, тем самым, регулируя выработку андрогенов (мужских половых гормонов), излишки которых препятствуют зачатию.  Кроме этого, прогибы и скручивания оказывают благотворное действие на печень, в которой происходит метаболизм эстрогенов, переизбыток которых приводят к ожирению, образованию кист яичников и мастопатии. К простым прогибам и скручиваниям относятся Макарасана, Шалабхасана, Бхарадваджасана I, к более сложным – Уштрасана, Бхуджангасана, Капотасана, Дханурасана, Маричиасана.

Плавно переходим к наклонам (Джану Ширшасана, Трианг Мукхаикапада Пашчимоттанасана, Упавиштха Конасана) . Они успокаивающе действуют на наш мозг, снимают стресс, головную боль и депрессию. Однако не следует переусердствовать при выполнении наклонов. Следите за тем, чтобы не напрягалась и не сжималась область живота. Лучше сделать неглубокий наклон и под голову положить опору, чем сильно напрячь живот и достать лбом до пола.

Активную практику следует завершить перевернутыми асанами (Саламба Сарвангасана или Ширшасана, Халасана). Они оказывают благотворное действие на весь организм. Перевернутые асаны активизируют приток крови к гипофизу и гипоталамусу, мягко воздействуют на щитовидную железу, и за счет этого нормализуют гормональный фон и репродуктивную функцию женского организма. Кроме того, за счет оттока крови от органов малого таза с последующим обратным притоком (по окончании упражнения) улучшается снабжение кислородом женских половых органов. При регулярной практике асаны позволяют избавиться от зажимов и застойных явлений в области малого таза.

Завершить практику асан следует 10 минутной Шавасаной (позой трупа).

Пранаяма для зачатия

Наряду с асанами йоги  пранаяма оказывает положительное воздействие на весь организм. Две основные дыхательные техники, которые влияют на наступление беременности, — это бхастрика и удджайи. В бхастрике живот играет роль кузнечных мехов. В классических источниках говорится о «притягивания пупка к позвоночнику» — втягивая живот, вы интенсивно «массируете» внутренние органы нижней части брюшной полости, области яичников и надпочечников. Совершенное овладение бхастрикой очень важно, так как именно такой массаж возобновляет выработку эстрогена. Медицинские исследования доказали, что бхастрика усиливает кровообращение в яичниках и надпочечниках, что улучшает их питание и обогащение кислородом. Омоложенные ткани могут возобновить свою работу.

Другой важной дыхательной техникой является удджайи. Практика этой пранаямы заключается в дыхании со сжатым горлом. Удджайи «массирует» щитовидную и паращитовидную железы — железы внутренней секреции, ответственные в том числе и за обмен веществ в организме. Они также связаны с менструальным циклом — гипофункция или гиперфункция щитовидной железы влечет расстройства или исчезновение менструации.

Подписка на три бесплатных видео-урока йоги и покупка видео-курса йоги.

SocButtons v1.5

< Предыдущая   Следующая >

Источник

Источник