Как бег меня вылечил

Бег действительно исцеляет от болезней и делает тело здоровее? Довольно много людей (даже относящихся к медицине) скептически настроены к бегу, как к универсальному лекарству от всех недугов. И в чем-то они правы.

Показания и противопоказания

Дело в том, бег может быть не только бесполезным средством, но и вообще противопоказан. Эти ситуации прекрасно известны и включают в себя серьезные заболевания и отклонения в сердечно-сосудистой системе или в опорно-двигательном аппарате. К сожалению, эти недуги — бич современной цивилизации и их причины кроются во всем, начиная от воды и воздуха и заканчивая питанием и образом жизни.

Но как быть с ситуациями, когда речь идет о разнообразных хронических заболеваниях? Вот здесь картина гораздо более оптимистичная. Огромное количество примеров с улучшением состояния бывших хроников позволяет сделать однозначный вывод об исцеляющих свойствах бега.

Более половины опрошенных мной бегунов, в прошлом страдавших от какого-либо недуга, проходили до этого медикаментозный способ лечения, который, в лучшем случае, лишь облегчал состояние и притуплял симптоматику. И только лишь придя в бег и погрузившись в него с головой, они с удивлением обнаруживали исчезновение своего недуга, что так же имело медицинское подтверждение.

Почему же об этом так мало говорят и пишут? Вообще-то, об этом пишут и говорят много. Например, я в этом журнале. И потом, нельзя же захватить рекламное эфирное время зомбоящика и основательно донести до основной массы людей, что вместо покупки дорогих таблеток лучше купить себе пару беговых кроссовок. Кроме этого, многое из того, что говорится, остается неуслышанным в силу того, что отсутствует привычный для ума искусственно созданный общественный резонанс.

Есть и другая сторона бега, которая воспринимается людьми, как отрицательная. Заключается она в том, что надо все-таки бегать. То есть, нельзя этим заниматься, лежа в гамаке и потягивая коктейль. Основная масса населения не может воспринять факт, что большинство бегунов планеты не бежит от болезней или от лишнего веса, а бежит только лишь ради самого процесса движения и преодоления дистанции.

Это еще один фактор, автоматически нивелирующий ценность бега в глазах обывателя. Поскольку то, что требует вложения физических усилий, проигрывает по простоте применения любой лекарственной форме, выписанной врачом и купленной в аптеке.

Да, бег исцеляет. Да, об этом все бегуны знают. Но людям сложно надеть кроссовки и шорты и побежать. А в защиту своего бездействия имеется масса «уважительных причин». Но когда это происходит, то с великим удивлением обнаруживается, что приятней пробежать пару тренировок, чем отстоять очередь в аптеке. Правда, к сожалению, такие ощущения не всегда приходят сразу, поэтому часто увлечение бегом заканчивается, так и не начавшись.

Но где факты того, что бег может быть лечебным? Таких фактов много на просторах сети. Но далеко ходить не надо, достаточно посмотреть на личное окружение. Безусловно, оно должно состоять из бегунов со стажем, а не из алкоголиков.

Правильнее всего, вероятно, придерживаться мнения, что не сам бег, как таковой, обладает таким оздоравливающим эффектом, а все сопутствующие ему факторы вместе. Надо учесть, что те, кто ранее страдал от каких-то болячек, зачастую изначально не был близок к спорту. Чаще всего даже принималась совершенно противоположная сторона, в которой алкоголь и сигареты были самыми близкими друзьями-союзниками.

Любой вид спорта потребует немедленного исключения этих веществ из своей жизни, что уже само по себе является мощным шагом в сторону очищения организма и выздоровления.

Если мы добавим к этому длительное пребывание на свежем воздухе, замену продуктов на более качественные и многокомпонентные, а так же улучшение работы всей капиллярной системы сосудов, способствующей регенерации клеток, то исцеление уже не кажется каким-то сверхъестественным, а имеет довольно логические объяснения.

Справедливости ради, надо отметить, что, хотя общий оздоравливающий эффект бега начинается с первых метров тренировок, тем не менее, проявление способности лечить болезни всех мастей отмечается лишь тогда, когда такая цель перестает существовать как основная. А бег становится неотъемлемой частью жизни, превращаясь из любительского спорта в способ медитации.

Загрузка…

В молодости, как и каждый юноша, я был спортивным и энергичным. Спорту уделялось большое значение. В годы моей юности это было не просто модно, но и престижно. Молодёжь массово посещала спортивные секции и всевозможные кружки. После школы я учился в военном училище, где физическая подготовка была, чуть ли не главным предметом. Надо отдать должное преподавателям, которые долго и настойчиво «издевались» над курсантами, что очень помогает в жизни дальнейшей. Я вспомнил это потому, что сейчас вспоминаю слова нашего преподавателя, который говорил о том, что именно база физической подготовки, которая заложена в вас здесь, пригодится вам на всю оставшуюся жизнь.

Как пошла жизнь дальше

Когда мне преподаватели говорили о том, что времени заниматься спортом у меня больше не будет, я не верил. Ну как, думал, можно не найти 20-30 минут в день, чтобы поразмять слегка свои кости?! Однако, правда жизни оказалась таковой, что к сорока годам я окончательно потерял не просто физическую форму, но и всякий интерес к любым спортивным мероприятиям. Произошло это не сразу. Время от времени, я находил способы попасть в какой-нибудь бассейн или погонять раз в неделю с друзьями в футзал.

Но происходило это не системно и нагрузки на организм были весьма относительными. Когда отсчёт годов пошёл за сорок, я вообще забыл о былой утренней гимнастике и вечерних пробежках, которые мне так нравились лет пятнадцать назад. Нельзя сказать, что я сильно расстроился из-за этого факта. Всегда находились причины, и они весьма объективные, по которым мне просто некогда было заняться собой и своим телом. Работа и семья, как правило, отнимают всё свободное время, а те драгоценные свободные мгновенья, которые выпадают так редко, хотелось посвятить дивану, телевизору или компьютеру. И всё бы ничего, если б не странные сигналы, которые всё чаще подавал мне мой организм.

Если пару лет назад я спокойно выпивал несколько кружек кофе и беспроблемно закуривал сигарету, то сейчас такие-же процедуры начали сопровождаться покалыванием в груди или головокружением. Кроме того, мой вес начал стремительно расти. Фигура, которая когда-то была подтянутой и спортивной, превратилась в нечто расплывчатое, с выпирающими по бокам жировыми отложениями. Когда у меня возникла мысль бросить курить, я просто испугался этой затеи. Причина в том, что после того, как человек бросает курить, его избыточный вес идёт резко в гору. По крайней мере, именно такую информацию я получил не только от социальных сетей, но и от профессиональных врачей.

А куда ему ещё расти?

Надо было что-то срочно предпринимать. Я понимал это, но что-то придумать было достаточно тяжело. Ситуация на работе такова, что всем наплевать на твоё здоровье и никто не будет тебе выделять время для посещения оздоровительных заведений. Для поправки здоровья тебя могут уволить. Одним словом, даже желание было, а времени, как казалось, найти просто нереально. Одним словом, мой случай из тех, когда люди всё прекрасно понимают и осознают, но внушают себе, что обстоятельства их обложили со всех сторон и не дают вырваться. В конечном итоге, я даже понимал, что это элементарная лень, но преодолеть её я был просто не в силах.

Что поменялось?

А изменения в моей жизни произошли, как это и бывает, совершенно случайно. В субботу утром я направился в магазин за молоком и встретил одноклассника, который совершал пробежку. Мы давно не виделись, и вполне естественно, разговорились. Прежде всего, меня поразила его физическая форма. Я реально выглядел 70-летним дедом, по сравнению с ним. От него просто пахло жизнью и энергией. Во мне засела какая-то зависть и, в то же время, обида за себя самого. Ведь он никогда не был спортсменом, а я так гордился своими достижениями. И вот он результат. Понятно, что заговорили о занятиях спортом.

Оказалось, что он не меньше занят, чем я, но находит в себе силы совершить пробежку каждое утро. Выслушав мои проблемы, он сказал гениальную фразу, которая запомнилась мне надолго. «Ты ведь нашёл 15-20 минут, чтобы сходить за молоком? Так вот сбегай за ним…» Меня поразила простота этой фразы.
Я, как человек откровенный, рассказал ему о своей лени. Оказалось, что лень есть у всех и он не исключение. Просто он понял одну вещь – работа, деньги и семья будут приносить радость только тогда, когда ты здоров. Тот, кто ленится, эту простую истину осознаёт на врачебной койке.

Я побежал

Трудно поверить, но на следующий день, (в воскресенье!!!) я встал раньше «выходного подъёма» и побежал. Хочу сразу отметить, что тяжела сама мысль о том, что тебе предстоит бежать. Её нужно отбросить и одеваться на «автомате». Когда выходишь на улицу, настроение совершенно меняется. Свежий воздух бодрит и поднимает настроение, просто чувствуешь прилив жизненной энергии. Понимая состояние своей физической формы, я совсем не желал в первый же день подхватить инфаркт. Начал я с простых прогулок быстрым шагом. Именно прогулок. Я наметил себе маршрут, длина которого была, не менее двух километров. На протяжении недели я преодолевал этот маршрут быстрым шагом и заканчивал свой путь возле турника, находящегося во дворе. Парочку подтягиваний и подъём ног, заканчивали мой утренний моцион. Уже на вторую неделю я начал бегать трусцой. Самой обыкновенной трусцой, которую употребляют «спортивные» пенсионеры.

Такой вид бега даёт свои результаты. Нагрузка на сердце средненькая, но обильное потовыделение, которое происходило в моём организме, очень радовало. Как на духу говорю, я просто физически ощущал, как сбрасываю вес. Каждую пробежку я заканчивал очень простенькими упражнениями на турнике. Вот здесь и начали болеть ноги. Особенно ощутимо это после второй пробежки. осознать, что данная боль – тот самый благотворный процесс в организме, когда наконец-то начали работать все органы обрюзгшего тела. Через месяц я бегал тем темпом, который выбрал для себя сам. Я посчитал, что темп не должен быть высоким. Нет смысла достигать высоких скоростных результатов. Главный смысл в том, что тело движется, лёгкие и сердце работают, кровь в организме «бегает». Я только сейчас начал вспоминать, как это чудесно, когда после небольших нагрузок принимаешь душ.
Настроение великолепное. Даже сама жизнь становится лучше.

Что вышло в итоге

Хочу сказать правду – ничего ощутимого в первые дни, кроме усталости и болей в суставах я не ощущал. Видимый и ощутимый эффект приходит после месяца занятий. Было бы ложью сказать, что фигура моя сразу стала атлетической. Сейчас, когда я бегаю более года, я могу смело выйти на пляж и покрасоваться перед женщинами. Очень кстати будет отметить, что бег является прекрасным стимулом повышения мужской силы. Данный фактор я могу утверждать стопроцентно, так как ощутил его лично на себе. Боли в области сердца пропали.   Но самое главное – я бросил курить! Очень легко разрешилась проблема заядлого курца с многолетним стажем.

Самым проблемным для курильщика является утро, когда курить хочется больше всего. После утренней пробежки такого желания нет, а если и пробовать, то начинается страшный кашель, после которого сигарету выбрасываешь очень далеко. Постепенно оттягивая первую сигарету, я окончательно избавился от этой смертоносной привычки. Между прочим, когда некоторое время не куришь, совсем по-новому ощущаешь окружающие тебя запахи. Благодаря бегу, я понял насколько приятен наш мир. Я не собираюсь бросать утренние пробежки, которые приносят мне здоровье и великолепное настроение. Если раньше я боролся с собой, то сейчас, если в силу обстоятельств я не пробегусь денёк-другой, появляется ощущение неполноценности. Бег – это прекрасно, не даром в любом виде спорта он считается основой основ.

Анатолий Матвийчук. г. Киев

Как уговорить человека, который за всю жизнь не сделал ни одного лишнего движения, вдруг взять и побежать. Ему потом понравится — и бег, и эффект от него, но как уговорить его начать? Он скажет, что ему трудно. И будет прав. Начинать действительно трудно. Как начать бегать и что это дает, рассказывает диетолог Евгений Кобыляцкая. 

Старый анекдот 

 — Вы бегаете трусцой?

— Нет.

— Но почему? Это же так полезно для здоровья!

— Может быть. Но у меня лед из виски вываливается.

****************

Коверт Бэйли, спортивный физиолог и гуру фитнеса, упомянул как-то о лекарстве от всех болезней. Представьте себе бутылочку, на этикетке которой указано: «Поднимает настроение, снижает стресс, улучшает цвет лица, сжигает жир, укрепляет иммунную систему, ускоряет метаболизм, разжижает кровь, нормализует вес, давление, сахар в крови и холестерин, замедляет старение, продлевает жизнь.  Инструкция по применению — Принимать после получаса бега, запив стаканом воды». 

*****************

Вряд ли кто-то будет оспаривать пользу физической активности, но как уговорить человека, который за всю жизнь не сделал ни одного лишнего движения, вдруг взять и побежать? Ему потом понравится — и бег, и эффект от него, но как уговорить его начать? Он непременно скажет, что ему трудно, что он не может бегать. И будет прав. Начинать действительно трудно.

Первые пять минут бега мой организм протестует. Он требует, чтобы я остановилась и почесала спину. Потом заявляет, что хочет в туалет. А иногда изощренно врет, что в кроссовку попал камешек, и уже натерт большой палец левой ноги. Останавливаюсь, снимаю кроссовку и вижу, что он врал.  Надеваю кроссовку и бегу дальше. Он понимает, что ему ничего не поможет, и перестает ныть и жаловаться.

Когда я была толстой, у меня очень болели ступни и горели подошвы ног. Страшно болели. Я еле ходила. Чтобы уменьшить давление на ноги, надо было сбросить вес, а чтобы сбросить вес, надо было ходить, а ходить было больно.  Это был замкнутый круг. Но зримая перспектива полноты и преждевременной старости пугала меня куда больше боли. И я ходила. Каждый шаг доставлял боль. Но я шла, стиснув зубы, понимая Русалочку из сказки Андерсена: каждый шаг — будто по лезвию ножа. Так сильно я не хотела быть толстой. И боль отступала — то ли действительно  утихала, то ли становилась привычной — не знаю.  

А вот бегать я до недавнего времени не умела. Ну, танцевала, посещала класс аэробики, ходила быстрым шагом, но бегать мне было трудно и страшно. Первый раз я пробежала сорок секунд подряд, и все это время думала «хоть бы этот кошмар уже кончился». Второй раз бежала минуту.  Третий — целых три минуты. Я была приятно удивлена, что могу делать это дольше. А потом неожиданно пробежала сразу десять минут. Это был прорыв. Сейчас я бегу сорок минут, и чувствую, что могу еще, и мне в кайф, но пока сама себя останавливаю, чтобы не перестараться. Даже иногда забываю, что я бегу — задумываюсь в процессе и забываю. И мне в кайф.

Тренажеры дают энергию — мышцы после сами просят нагрузки, и уже не просто идешь, а пританцовываешь. А бег проясняет голову. Полчаса бега и голова ясная-преясная становится, будто все накопленное взбалтывается, утрясается и по полочкам раскладывается. Даже Мураками писал, что бегает час в день, тогда пишется лучше. А за «пишется лучше» я готова на многое.

В плохую погоду я иду в спортзал на первом этаже нашего дома. И в процессе бега развлекаюсь таким образом. Я выбираю беговую дорожку, что расположена точно напротив двери в холл. Таким образом, я вижу, кто входит в лифт и кто выходит. Включаю музыку и сравниваю увиденных людей со словами песни. Недавно, например, на словах песни 

Даже если и не жить,

Сама себя раскрасит жизнь ,

Найдет для каждого сама

Свои цвета, свои цвета

— к лифту подошел парень с огромным букетом разноцветных тюльпанов.

***********************************

Была я как-то на тренинге по организации программ похудения. Нас обучали с чего начинать, как продолжать, на что обращать внимание, и предупреждали о возможных камнях преткновения. Особенно остро обсуждался момент, как уговорить человека, который за всю жизнь не сделал ни одного лишнего движения, вдруг взять и побежать. Ему потом понравится — и бег, и эффект от него, но как уговорить его начать? Он непременно скажет, что ему трудно. Что он не может бегать. И будет прав. Начинать действительно трудно.

В программе значился один спикер — ученая дама, спортивный физиолог, с кучей регалий, участница множества забегов и марафонов. И вот выходит эта дама — лет сорока, небольшого роста, стрижка модная, косметики в меру, одета в элегантный брючный костюм. Сейчас я попробую описать важную деталь ее внешности. Вокруг талии у нее— кольцо, к кольцу приделан шест, заканчивающийся полочкой, на которой покоится ее голова.

Можно себе представить? Ее голова покоится на полочке, а та крепится к шесту, а шест отходит от кольца опоясывающего талию.

Она представилась, объявила план своего выступления, а потом сказала:

— Вам наверняка любопытно,  что это у меня за приспособление, так я сразу расскажу в чем дело, чтобы вы не терзались в догадках. У меня редкая болезнь, в результате которой атрофировались мышцы шеи. Другими словами, моя голова не держится на плечах — я должна носить ее на полочке.

Дама эта была настолько обаятельной, голосом обладала удивительно приятного тембра, и рассказывала о пользе бега столь увлекательно, что через несколько минут  все об этой полочке забыли.

Она говорила: «Личный пример работает лучше всего, я сама пробегаю ежедневно сколько-то там миль, рассказываю об этом участникам своей программы, и делюсь с ними радостью, что могу испытывать этот кайф. А если новый участник говорит, что ему трудно бегать, я на него долго и внимательно смотрю со своей полочки. Он смущается и больше о трудностях не упоминает».

************************

— Знаешь, говорит муж, что я серьезно считаю твоим главным жизненным достижением? То, что ты можешь бежать по берегу, минимум, полчаса. Ты бежишь. Это так удивительно. — 

Я, может, и дольше могу. Я останавливаюсь иногда для того, чтобы что-нибудь сфотографировать или просто пугаюсь: «Ой, что-то я давно уже бегу».

— Вчера, когда ты бежала по берегу, из воды вышел сосед — спортивный тренер, кричал тебе что-то приветственное, но ты не слышала из-за наушников.

— Да ну. Он спортивный тренер, а я меньше всего похожа на спортсмена. Я, наверно, кажусь ему смешной.

Тренер встретил меня на следующий день:

— Ой, как вы бежали! Я видел! Ой, как вы бежали!

— Вы шутите?

— Что вы! Ой, как вы бежали!

Тренер — человек немногословный.

— Почему на него это производит впечатление? — недоумеваю я.

— Потому что, такие женщины как ты, очень редко куда-то бегут. А уж по берегу в жаркий день и подавно, — ответил муж.

Это правда. Я бегу мимо тех, кто лежит на песке, и этот лежаче-песочный мир движется под музыку в наушниках.

Такие женщины как я, обычно бегают с утра пораньше. Их мало кто видит. Вспомнился эпизод из одного телешоу. 

Яркая блондинка возвращается в шесть утра с пробежки. Принимает душ, приводит себя в порядок, надевает элегантное платье, причесывается. Муж, в халате, вальяжно развалившись в кресле, пьет кофе и читает газету. Спрашивает ее: 

— Ну, кого ты там видела, в такую рань?

— Только женщин, которые выглядят, как я, — гордо отвечает блондинка.

**************************************

Я бегу мимо загорающих, пловцов, рыбаков и бродяг. Мимо религиозных людей, пришедших к океану, чтобы вознести молитву. Берег — лучшее место для молитвы — просьбы или молитвы — благодарения за красоту мира и возможность в нем жить. А я бегу. Потому что бег — это и есть молитва. Самая искренняя. Самая настоящая. Нелегкая, но продуктивная. Молитва-благодарение. Я благодарю за возможность любоваться красотой мира. Я бегу, потому что ценю этот дар. 

Молитва-просьба — я прошу о возможности ценить этот дар как можно дольше. И поэтому принимаю средство от всех болезней.

фото: sinnue.com 

Уважаемые читатели, если вы хотите поделиться личным опытом, напишите нам! Мы с удовольствием опубликуем вашу историю.

Версия для печати

Метки статьи:
здоровье, лишний вес, движение, похудение, мотивация