Как дикуль вылечил свой позвоночник
Когда возникают проблемы с опорно-двигательной системой – позвоночником или конечностями – человек готов довериться любому лечению, только бы добиться результата. Особенно актуально это для тяжелых, запущенных форм дегенеративных поражений, с болью и серьезными нарушениями двигательной активности. В такой ситуации лучшим способом лечения кажется тот, который демонстрирует наглядные, впечатляющие результаты. К ним относится и методика Валентина Дикуля.
Методика Валентина Дикуля
Об этом человеке знают многие, особенно те, кто столкнулся с болезнями позвоночника на собственном опыте. Валентин Дикуль – цирковой актер, оказавшийся обездвиженным из-за травмы позвоночного столба в молодом возрасте. Это человек, которого долго и безуспешно лечили всевозможными методами традиционной медицины, а итогом стала первая группа инвалидности.
Но, кроме всего прочего, это еще и автор лечебной и профилактической гимнастики, направленной на борьбу с заболеваниями позвоночника.
Разработки Дикуля в первую очередь помогли встать на ноги ему, а затем облегчили участь многих других пациентов. В чем их особенность и уникальность? При каких заболеваниях помогает эта гимнастика?
Показания
Несмотря на то что авторская методика разрабатывалась для ситуации с переломом позвоночника, в настоящее время показания для гимнастики Дикуля гораздо шире.
Она может быть рекомендована в качестве основного метода лечения на начальных стадиях остеохондроза позвоночника. В случае если дегенеративные изменения зашли слишком далеко, с образованием межпозвонковых выпячиваний, гимнастика Дикуля входит в состав комплексной терапии как разновидность лечебной физкультуры.
Авторские упражнения можно применять при поражении шейного, грудного или пояснично-крестцового отделов. Для каждой локализации существует свой, индивидуально разработанный комплекс. Но остеохондроз и межпозвонковые грыжи – не единственное показание для лечения по методу Дикуля.
Нарушение осанки, искривление позвоночника, сколиоз также требуют лечебной физкультуры, особенно если они сопровождаются различными неприятными симптомами.
Упражнения Дикуля являются отличным профилактическим средством. Они рекомендованы людям, работа которых связана с монотонными нагрузками, преимущественно в положении сидя или стоя. Автором разработаны специальные комплексы – для офисных работников и водителей.
Слаборазвитая мускулатура спины тоже показание для физических упражнений. Укрепление этой мышечной группы, создание своеобразного корсета поможет поддержать стабильность позвоночного столба и облегчит состояние пациента.
Нужна ли гимнастика здоровому человеку? Да. С возрастом риск дегенеративных болезней позвоночника растет, а нерациональное питание, плохая экология и малоподвижность усугубляют ситуацию. Чем раньше начнется профилактическая гимнастика, тем дольше человек не узнает о болях в спине, проблемах с руками или ногами, тугоподвижности суставов.
На каких принципах базируется методика Валентина Дикуля?
Принципы методики
Принципы методики Дикуля сходны с таковыми при обычной лечебной физкультуре. Но все же они требуют от пациентов большего упорства, настойчивости, самоотдачи. По мнению автора, никто не в состоянии помочь человеку больше, чем он сам. Ни один тренажер, ни одна уникальная разработка не излечат пациента от болезни, если на то не будет его желания.
Методика Дикуля основана на следующих принципах:
- Постепенный переход от легких упражнений к более сложным. На первых порах авторская гимнастика многим кажется слишком простой. Она не требует особой нагрузки, силы или гибкости. Быстро справившись с начальным комплексом, у пациентов возникает желание усложнить задачу. Однако это ошибочный подход. Необходимо подготовить мускулатуру спины и позвоночник к возрастающим нагрузкам и делать это нужно постепенно.
- Самоконтроль. Этому принципу автор уделяет особое внимание. Вероятно, это связано с тем, что именно строгий и даже жесткий самоконтроль в свое время помог Валентину Дикулю встать на ноги. При выполнении упражнений необходимо соблюдать регулярность и дозировать нагрузку, следить за самочувствием, пульсом и артериальным давлением. При плохом самочувствии, недомогании, простуде от гимнастики следует временно отказаться.
- Строгое следование правилам. Если пациент решает заниматься по методике Дикуля, нельзя самостоятельно менять количество повторов упражнений и подходов. Также важно соблюдать правильную их последовательность. Можно увеличить нагрузку, если гимнастика кажется слишком легкой, но выполняться упражнения должны в строгом соответствии с программой.
Какие упражнения показаны на ранних стадиях дегенеративных поражений и искривления позвоночника?
Упражнения
Автором было разработано множество самых разных упражнений. Они направлены на борьбу с остеохондрозом и грыжами на всех уровнях позвоночника – шейном, грудном, поясничном отделе и крестцовом. Также отдельно разработан комплекс для укрепления мышц всей спины и живота.
Межпозвонковые грыжи – патология, требующая осторожного подхода при занятиях лечебной физкультурой. В гимнастике Дикуля существуют специальные упражнения, которые улучшают самочувствие пациентов с такими болезнями.
Комплекс упражнений для решения проблем шейного отдела имеет важное практическое значение.
этом уровне позвоночника проходят сосуды, обеспечивающие кровообращение в головном мозге. Шейная гимнастика способна избавить человека от мучительных головных болей, головокружений, мнестических нарушений. Вместе с тем этот комплекс несложен даже для начинающих. Однако он имеет свои особенности. Шейная гимнастика проводится при помощи специальной петли.
Лечение шейного отдела
Шейную петлю можно сделать самому. Верхней частью может быть обычная вешалка, которая крепится резиновым бинтом в нужном месте, а собственно петля удерживается за ее боковые части. Благодаря этому приспособлению можно выполнять следующие упражнения:
- Лежа на спине необходимо расположить петлю в области подбородка и головы. Натяжение резинового бинта должно быть умеренным, чтобы ощущалась тяга. Голова плавно приподнимается, а подбородок пытается прижаться к груди. Рывки, резкие движения недопустимы. Затем следует такое же плавное возвращение в исходную позицию. Для начинающих необходимо выполнить по одному подходу (8 повторов) вправо и влево. Упражнение выполняется регулярно и через месяц количество подходов увеличивается до трех.
- Положение тела и петли аналогичное, резиновый бинт надежно закреплен. Голова поочередно плавно наклоняется к правому и левому плечу и задерживается в такой позиции на 3–4 с, после чего возвращается в исходное положение. Упражнение нужно выполнять по 3 цикла из 8 повторов.
- Положение такое же. Голова плавно поворачивается в одну сторону, а подбородок тянется к плечу и удерживается в такой позиции 2–4 с, после чего возвращается обратно. Затем голова поворачивается в противоположную сторону. Вначале требуется выполнять это упражнение по 8 поворотов в одну и другую сторону. В течение месяцев количество таких циклов возрастает до 2–3.
Укрепление мышц
Для нормального функционирования опорно-двигательной системы нужно иметь хорошо развитый корсет из мышечной ткани. Он обеспечивает стабилизацию позвоночного столба и устраняет нарушения осанки. Чаще всего используются такие упражнения для укрепления мышц:
- Лежа на спине необходимо развести ноги, чтобы стопы оказались примерно на уровне плеч. Руки при этом скрещиваются на груди. На вдохе необходимо до упора повернуть туловище в одну сторону, противоположное плечо отрывается от поверхности. Таз, как и ноги, остается неподвижным. В повороте нужно задержаться на 2–4 с и плавно вернуться в исходную позицию. Выполнение этого упражнения начинается с одного цикла (по 8 поворотов в каждую сторону) и за 4–6 недель увеличивается до трех повторов.
- Положение то же. Руки скрещены и обхватывают предплечья. Корпус поочередно максимально наклоняется в правую и левую сторону. Важно не приподниматься над полом и не двигать тазом или ногами. Упражнение выполняется в 3 цикла по 8 элементов в каждую сторону.
Эти же упражнения рекомендованы и при межпозвонковых грыжах, особенно в грудном отделе. Такая гимнастика способствует растяжению позвоночника и уменьшению размеров грыжи.
Симптомы сдавления – боль и нарушения чувствительности – также становятся менее выраженными. Но не стоит забывать, что при диагнозе межпозвонковой грыжи перед началом любой гимнастики необходимо выполнить КТ или МРТ позвоночника и проконсультироваться с врачом, чтобы снизить риск неврологических осложнений.
Источник
Опубликовано: 4 июл. 2019 г.
Лечение позвоночника в Центрах Дикуля ▶ ???? https://medshort.ru/go/626bf4 ◀ проводится в комплексе с традиционными и самыми современными методами. Точно поставленный диагноз, с помощью инновационных методик исследования, уже дает гарантирую на скорейшее выздоровление. Доверяйте свое здоровье только профессионалам! Приходите в Московские Центры В.И. Дикуля!
????????????
Физикальное исследование позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=a65xd…
Питание для здоровья позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=_fw89…
Эффективная ли ЛФК при заболеваниях позвоночника?
https://youtu.be/ND1onSQw8j0
Хотите знать всю правду о лечении позвоночника? Подписывайтесь на канал Московских Центрах В.И. Дикуля: https://medshort.ru/go/316eee
???? Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.
0:00 → В первую очередь на Западе считалось, что это устаревшая методика. Операция не влияет на саму причину возникновения грыжи, она лишь устраняет последствия. Те детали, которые видят врачи МРТ в наших Центрах, в других Центрах, к сожалению, не замечают. Сев Георгиевич, очень распространённый мир, что ЛФК — это вчерашний день. Да, такой миф был, потому что ЛФК-то существует уже много десятилетий. В первую очередь на западе считалось, что это устаревшая методика, появились новые физиометоды лечения, но тенденции последних 50 лет, что та же Американская Ассоциация Ортопедов рекомендует раннее включение ЛФК в восстановительный период после и оперативного лечения, и острого болевого синдрома при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Лечение позвоночника.
0:59 → То есть получается, что это не только вчерашний день, но это лечение будущего. Да-да. Причём для этого часто используются возможности нейросетей, то есть обучаемых сетей, и робототехники. Елена Владимировна, бытует мнение, что избавиться от грыжи можно, сделав просто операцию, и всё, не нужно проходить очень долгое лечение, реабилитацию и так далее. Как Вы считаете? На самом деле, это миф. Операция не влияет на саму причину возникновения грыжи, она лишь устраняет последствия, факт грыжи. Поэтому, конечно, операция не решит всех ваших проблем, как и в любой операции, так и в этой могут быть осложнения: это и онемение в ноге, и остающийся болевой синдром, и слабость в ноге. Дикуль лечение позвоночника.
1:55 → И поэтому после операции также придётся заниматься лечебной физкультурой и физиолечением, потому что очень часто приходят пациенты с рецидивом грыжи в этом же месте, где её удалили. На том же самом месте возникает грыжа? На том же самом месте, да, опять возникает грыжа. Всё не так легко, как кажется. Основное, это всё-таки революционное лечение — это занятие ЛФК. Вы должны заниматься, пока вы сами не начнёте заниматься своим позвоночником, за вас это никто не сделает, ни один нейрохирург. Дикуль лечение позвоночника.
2:30 → Елена Анатольевна, МРТ везде одинаковая, я сделаю, где дешевле. Почему в Центре Дикуля именно?
Я рекомендую делать МРТ в Центре Дикуля, потому что у нас аппарат МРТ экспертного класса. 50% успеха МРТ-исследований зависит от качества аппарата, a 50% зависит от специалиста, который проводит это исследование, который изучает ваш позвоночник. В Центре Дикуля работают одни из самых высококвалифицированных, самых опытных врачей МРТ, которые много-много лет занимаются именно патологией позвоночника. Те детали, которые видят врачи МРТ в наших Центрах, в других Центрах, к сожалению, не замечают. Лечение позвоночника.
Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: https://medshort.ru/go/d2b30a
Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! https://medshort.ru/go/bc8ae0
???? Официальный сайт: https://medshort.ru/go/bad417
???? МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
????+7 (495) 779-20-20
???? ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
????+7(495) 385-97-97
???? МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
????+7(495) 987-47-47
Мы в соцсетях:
???? Facebook:
https://medshort.ru/go/2e5a3f
???? ВКонтакте:
https://medshort.ru/go/063603
???? Instagram
https://medshort.ru/go/b528eb
Подготовлено совместно с Видеофирма (https://ВидеоДляМедицины.рф
#неврология , #лечениепозвоночника , #Дикуль
Источник
Упражнения Дикуля для спины и позвоночника при болях, грыже, остеохондрозе, сколиозе
Валентин Дикуль — достаточно известная личность в цирковых кругах, но прославился он не столько своей артистической карьерой, сколько методикой лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата. Разработанные им упражнения уже помогли сотням и даже тысячам человек, поэтому предлагаем и вам ознакомиться с их сутью и техникой выполнения.
В чем суть суставной гимнастики дикуля
Одна из основных проблем восстановления людей, перенёсших травму — ограниченная активность, сопровождающаяся атрофией мышечной и суставной тканей.
Валентин Дикуль разработал комплекс упражнений, призванных решить её, а от человека требуется только желание и регулярное выполнение всех рекомендаций.
Авторская методика нацелена на предупреждение атрофических процессов при травмах позвоночного отдела или отдельных суставов, а взаимодополнение всех упражнений помогает полностью восстановить двигательную активность.
Узнайте о пользе и вреде японской гимнастики с валиком для позвоночника.
В состав комплекса входит несколько последовательных этапов, способствующих постепенному укреплению всех тканей и нормализации обменных процессов на поражённых участках. Кроме двух наборов физических упражнений, восстановительная программа предусматривает выполнение некоторых процедур:
- иглоукалывания;
- мануальной терапии;
- соблюдения питьевого режима;
- выполнения физиотерапевтических методик.
Регулярное соблюдение требований упражнений (а их в комплексе около 60) не только поможет восстановиться после перенесённых травм, но и эффективно устранит боль и хруст в суставах, появляющиеся в результате возрастных изменений или регулярного продолжительного сидения.
Всё что требуется — правильно подобрать тренировку, в зависимости от конкретной проблемы (боли в спине, шее, пояснице или травматизация отдельных частей опорно-двигательного аппарата). Некоторые упражнения повторяются в отдельных «подкомплексах», поэтому их эффективность увеличивается.
Показания и противопоказания
Некоторые люди считают метод Дикуля своеобразной панацеей от имеющихся проблем, но на самом деле это только вспомогательное средство в период восстановления, и всегда стоит учитывать возможные противопоказания к его использованию. Основными показаниями к применению упражнений могут послужить следующие состояния:
- деформация суставов;
- дегенеративные заболевания позвоночника;
- появление межпозвоночных грыж;
- полученные травмы и ушибы;
- ДЦП;
- сколиоз;
- нарушения подвижности и целостности крупных суставов позвоночника;
- переломы конечностей;
- хронический артроз.
Кроме того, зарядка Дикуля будет полезной и в качестве профилактической меры, для предупреждения развития указанных состояний, тренировки мышечного аппарата живота и повышения общего тонуса организма. Также её могут использовать спортсмены на этапе разогрева перед основной тренировкой.
Что касается противопоказаний, в данном случае, будут следующие:
- онкологические поражения разной стадии и интенсивности;
- острые инфекционные недуги;
- нарушения процесса снабжения мозга кровью;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- проблемы с нервной системой, особенно в острой стадии;
- повышенная температура (выше 37,5 градусов);
- явная компрессия позвоночника.
Если в прошлом у пациента было диагностировано мочекаменную болезнь или эпилептические припадки, то начинать занятия можно только после соответствующей консультации специалиста.
Важно!Чтобы убедиться в отсутствии возможных противопоказаний, перед тем как переходить к выполнению ЛФК Дикуля стоит сдать анализы и пройти полное медицинское обследование, позволяющее определить уровень поражения суставной ткани и наличие сопутствующих недугов.
Комплекс упражнений
Соблюдение требований техники выполнения упражнений — залог положительного результата всей работы, поэтому каждому начинающему следует ознакомиться с основными гимнастическими занятиями для шейного, поясничного и грудного отделов, а также с упражнениями, которые предназначены для снятия болевых симптомов при остеохондрозе, грыже и других нарушениях в спине.
Шейная гимнастика
Жители мегаполисов или даже небольших городов часто вынуждены ограничивать свою двигательную активность, что по большей части связано с условиями работы. Однако такое решение отрицательно сказывается на состоянии позвоночника, и, в частности, его шейного отдела.
Появляющаяся боль зачастую объясняется защемлением нервных окончаний и требует незамедлительного решения проблемы, в чём может помочь шейная гимнастика Дикуля.
Источник: https://lifegid.com/bok/3529-gimnastika-dikulya-uprazhneniya-dlya-spiny-i-pozvonochnika.html
Индивидуальные программы лечения заболеваний позвоночника
По данным Всемирной Организации Здравоохранения заболевания позвоночника – одна из самых распространённых причин нетрудоспособности наиболее активной группы населения планеты.
Остеохондроз тяжелая форма дегенеративно-дистрофического поражения позвоночника, развивающая обычно в самом трудоспособном возрасте 25 – 50 лет.
Лечебная физкультура занимает ведущее место не только в системе медицинской реабилитации, но и при профилактике заболеваний позвоночника
Одно из направлений лечебной физической культуры метод активного лечения – кинезиотерапия. Это направление занимается лечением с помощью правильного движения. Академик Валентин Иванович Дикуль является основоположником современной кинезитерапии.
Специальные упражнения и тренажеры, которые Валентин Иванович создал сам, снимают осевую нагрузку с позвоночника и суставов и восстанавливают глубокие мышцы. Благодаря этой системе устраняются боли, спазмы и отеки, укрепляется мышечный корсет.
Личный опыт Валентина Ивановича Дикуля делает методику уникальной не имеющую аналогов в мире, которая помогла и до сих пор помогает тысячам людей на планете.
Лечение движением адаптировано индивидуально для каждого пациента, с учетом общего состояния, состояния костной и мышечной ткани, сосудов и нервов, локализации и характера основного и сопутствующих заболеваний.
В наших центрах лечебная система в.и. дикуля реализуется поэтапно:
1На первом цикле лечения мы добиваемся, устранение боли и восстановление объема движений в позвоночнике и суставах за счет воздействия на центральные механизмы регуляции боли, расслабления мышц пораженной области, улучшения общего тонуса организма. Лечение обязательно начинаем в щадящем двигательном режиме независимо от уровня физической подготовки.
На первом этапе необходимо подготовить системы организма к нагрузке и адаптировать к основной коррекции. Достичь такого результата можно только благодаря правильному и качественному выполнению рекомендованных упражнений и устранению болевого синдрома.
Добившись безболезненного выполнения упражнений в полном объеме, постепенно повышаем нагрузку, соблюдая основной принцип лечения от простого к сложному. Упражнения первого периода выполняются без осевой нагрузки, с эффектом декомпрессии позвоночника в замкнутой биокинематической цепи.
Обязательный контроль лечащего врача позволяет оперативно вносит при необходимости изменения в программу лечения. Ключевой момент в достижении хорошего результата — регулярность занятий. Рекомендуемая частота — три раза в неделю.
2Второй цикл направлен на нормализацию мышечного тонуса, силы и выносливости отдельных мышц и мышечных групп за счет восстановления подвижность в пораженном сегменте и смежных с ним сегментах позвоночника, укрепления мышцы и повышение их выносливость к физической нагрузке в пределах пораженного двигательного сегмента позвоночника.
Добившись стойкой ремиссии и отсутствия болевого синдрома мы расширяем объем движений пациента по средствам включения в программу лечения более амплитудных, ассиметричных упражнений корригирующей направленности, увеличения рабочих весов.
Это позволяет повысить силу глубоких мышц позвоночника, закрепить полученный результат первого этапа лечения, более локально проработать отстающие двигательные сегменты. Рекомендуемая частота занятий – два раза в неделю.
3Третий цикл лечения предполагает нагрузку тренировочного уровня. Программам включает сложно-координационные, стабилизационные упражнения, упражнения силового характера, с учетом имеющего ранее патологического очага.
Это позволяет добиться адаптации организма к способности выполнять длительную статическую и динамическую работу, значительно укрепить мышечный корсет, а так же восстановить сложные координационные движения и создать здоровые двигательные стереотипы.
Здоровые двигательные стереотипы опорно-двигательного аппарата позволят справляться с бытовыми и спортивными нагрузками, без негативного воздействия на ранее пораженный двигательный сегмент, предотвратить рецидивы и вести полноценный образ жизни без боли!
На протяжении всего процесса лечения нашими врачами ведется контроль динамики и коррекция индивидуальной программ кинезиотерапии для достижения лучших результатов.
Залог успешного выполнения любой реабилитационной программы:
- Адекватность воздействия
- Длительность и регулярность
- Постепенное/медленное увеличение интенсивности нагрузки
- Контроль за правильной техникой выполнения лечебных упражнений
- Принцип осознанности достижения результата путем терпеливой и трудоемкой работы
«Я могу говорить Вам, как делать упражнения, но без Вашего желания мои слова не принесут успех. Даже будь мое оборудование из золота, Вы никогда не будете ходить, если у Вас нет уверенности. Вы должны работать с той же самой преданностью, дисциплиной и силой каждый день много лет, если необходимо. Только тогда Вы скажете “Я СДЕЛАЛ ЭТО, Я МОГУ ИДТИ!”» – Академик В.И. Дикуль.
Источник: https://www.dikul.net/units/kinezi/lechenie_pozvonochnika/
Дикуль: упражнения для спины и методика гимнастики
Стремительный рост темпа жизни становится причиной возникновения боли в спине. При сидячем образе жизни, слишком сильных нагрузках или перенесенных ранее травмах мышцы позвоночного столба теряют упругость, а сам хребет начинает деформироваться.
Важно своевременно остановить процесс искривления позвоночника с помощью специальных гимнастических телодвижений.
Здесь замечательную методику предлагает Валентин Дикуль, упражнения для спины во время реабилитации после тяжелой травмы помогли самому целителю.
Как утверждает автор методики, основой здесь ставится постоянное упорство, а также огромное желание человека жить и передвигаться без постоянной боли в позвоночнике. Важно постоянно нагружать мышцы спины, чтобы поддерживать их в тонусе. Если не выполнять даже самых простых упражнений, мышечные соединения атрофируются, приводя к неизбежной инвалидности.
Человек, начинающий практиковать гимнастику обязательно должен верить в успех. Физические нагрузки обязательно носят регулярный характер. Поэтому пациент должен научиться самоконтролю, вырабатывать в себе психологическую стабильность.
Данная гимнастика не выполняется на износ. Так, человек не только не поможет своему позвоночнику, но и навредит состоянию своего здоровья. Важно помнить, что лечение какого-либо заболевания требует четкой последовательности действий. Выполнять упражнения следует в том же порядке, какой был определен в первый день занятий.
Обязательно нужно научиться слышать свой организм. Если при выполнении упражнения возникает боль, к примеру, в пояснице, от его выполнения следует незамедлительно отказаться.
Кроме того, специальные движения должны выполняться легко, размеренно, без резких движений. Проверить правильность выполнения телодвижения просто.
После физического нагрузки человек может без усилий набрать полную грудь воздуха.
Показания к применению
Валентин Иванович разработал специальный комплекс телодвижений для восстановления функций спины и позвоночника. Метод лечения Дикуля разработан с учетом места работы человека, его индивидуальных особенностей, стадии заболевания. Система народного целителя работает практически при всех заболеваниях спины или позвоночного столба:
- тяжелых травмах;
- остеохондрозе;
- межпозвоночной грыже;
- сколиоза
- детского церебрального паралича.
При соблюдении всех рекомендаций, упорстве, регулярности занятий уже через некоторое время человек почувствует уменьшение болевого синдрома. Важно придерживаться во время выполнения всех предписанных рекомендаций лечащего врача, чтобы предотвратить возникновение каких-либо осложнений.
Противопоказания
Факторов, препятствующих выполнению специального комплекса упражнений немного. Но все-таки они есть. Если вы наблюдаете у себя некоторые симптомы, от выполнения некоторых телодвижений лучше отказаться. К примеру, при шейном остеохондрозе следует обратить внимание на такие признаки, как:
- повышенная температура тела;
- нарушения притока крови к головному мозгу;
- стойкие болевые ощущения;
- синдром сдавливания.
Если обнаружен хотя бы один из выше перечисленных факторов, от методики Дикуля следует отказаться, пока не удастся локализовать симптомы заболевания другими способами.
Гимнастический комплекс
Лечение заболеваний спины или позвоночника по рекомендации Дикуля включает в себя обширный комплекс разнообразных упражнений. Для каждого конкретного случая автор предлагает индивидуальную схему занятий.
Однако перед началом выполнения специальных движений рекомендуется обратиться к специалисту.
Он поможет подобрать правильный комплекс с индивидуальной интенсивностью нагрузок на мышечный корсет в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.
Процент избавления от болей в спине достаточно высок. Но от лечащего специалиста успех выздоровления не зависит. Важно самостоятельно идти к поставленной цели, не делая себе послаблений. Только беспрерывная работа над собой может гарантировать полноценную жизнь без боли.
При болях
Автор одноименного комплекса упражнений предлагает несколько телодвижений, тонизирующий мышечный корсет, вытягивающие позвоночник, снимающие раздражение нервных волокон. Данная гимнастика показана людям, находящимся длительное время в сидячем положении. К примеру, такие упражнения будут эффективными для офисных работников, шоферов.
При болях в спине Валентин Иванович советует выполнять такие упражнения:
- Лягте на живот, выпрямите ноги. При этом подбородок должен касаться пола. Руки расположены параллельно бедрам ладонями вниз. Для удобства можно опереться о мебель или вертикальную поверхность стопами. Постепенно поднимайте туловище, отводя руки назад. Зафиксируйтесь в таком положении на несколько секунд. Постепенно время фиксации тела в таком положении должно увеличиваться.
- Займите положение лежа на спине. Ноги надо согнуть в коленном суставе под прямым углом. Руки расположены вдоль тела, параллельно линии бедер, стопы вытянуты. Постепенно прижимайте поднятые колени как можно ближе к груди, зафиксируйте данное положение на две-три секунды. Затем плавно движениями примите исходное положение. Необходимо провести минимум восемь повторов упражнения.
- Лежа на спине, согните колени под углом, вытяните стопы. Руки вытянуть вдоль тела. Постепенно начинайте поднимать согнутые колени к груди. В это же время плечи стремятся навстречу коленям. Цель данного упражнения состоит в том, чтобы поднести плечи как можно ближе к коленям.
Выполнять данный комплекс упражнений необходимо ежедневно. После небольшого периода выполнения специального курса гимнастики человек почувствует себя значительно лучше. Однако занятия здесь ни в коем случае нельзя прекращать.
При грыже
Известно, что методика Дикуля помогает навсегда излечиться от межпозвоночной грыжи. Упражнения подбираются специалистом в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.
Самыми эффективными движениями для лечения межпозвоночной грыжи, предложенными Валентином Ивановичем, считаются висы на петлях, положение планка (человек некоторое время находится в горизонтальном положении, опираясь на локти и пальцы ног), поднимание нижних конечностей лежа на спине, медленные наклоны корпуса.
Вот некоторые упражнения, которые сегодня применяются при грыже:
- Станьте на пол ровно. Руки выпрямлены вдоль тела. Возьмите палку в руки, медленно опускайтесь с ней вниз. При этом спина остается прямая, ноги немного сгибаются.
- Возьмите резиновую ленту, зафиксируйте ее конец ногой. Положите правую руку на затылок, постепенно наклоняйтесь вправо, преодолевая сопротивление вспомогательного элемента. То же самое проделайте влево.
- Зафиксировать ноги резиновыми бинтами, лечь на спину. Не отрывая плечи от пола, постарайтесь приподнять правое бедро, затем отвести его в сторону. То же самое повторить с левым бедром. Необходимо выполнить несколько повторений.
- Лягте на живот, вытяните ноги, руки сложите вдоль тела. При этом нижние конечности зафиксированы, руки прижаты к бедрам. Постепенно поднимайте туловище, ненадолго зафиксируйтесь в данном положении. Сделайте несколько подходов данного упражнения.
- Лягте на спину, скрестите руки на груди. Ноги вытянуты вдоль тела. Оставаясь в таком положении, постарайтесь выполнить несколько приставных шагов сначала вправо, затем влево. Плечи и ноги при этом не должны отрываться от пола.
- Сохраняя положение тела, постарайтесь выполнить несколько наклонов влево и вправо. При этом ноги неподвижно лежат на полу, работает только верхняя часть тела.
При остеохондрозе
Гимнастика при шейном остеохондрозе включает в себя не только движения для укрепления мышц спинного корсета. Здесь в комплекс лечебной физкультуры включаются упражнения для шейного отдела.
Человек выполняет наклоны головой в стороны, вперед-назад. Также при остеохондрозе выполняются повороты головы.
При этом тонизируются мышцы шейного отдела, улучшается приток крови к ним, снимается нагрузка на данный отдел позвоночного столба.
Здесь важно выполнять движения головой регулярно, размеренно и ритмично. Не стоит при выполнении упражнений на шейном отделе совершать резких движений. Помните, что таким образом, вы можете значительно ухудшить состояние своего здоровья.
Для укрепления мышц спины
Упражнения по методу Дикуля выполняются не только при каких-либо заболеваниях спины или позвоночника. Комплекс подходит для укрепления мышечного корсета.
При регулярном выполнении простых упражнений можно предотвратить возникновение дегенеративных процессов в позвоночнике.
Кроме того, комплекс телодвижений Дикуля избавит от болевого синдрома после травмы или при наличии врожденных пороков развития.
Профилактические комплексы
Профилактикой здесь служит правильная техника выполнения упражнений. Важно четко придерживаться выбранной последовательности, делать упражнения без одышки, не нагружать организм слишком сильно. Лечебная гимнастика выполняется в несколько подходов, между которыми обязательно должен быть перерыв.
Наращивать темп стоит постепенно и крайне осторожно. При возникновении болевых ощущений от выполнения упражнения сразу стоит отказаться до тех пор, пока болевые синдромы не прекратятся.
Загрузка …
«Гимнастика Дикуля: укрепление мышц торса и спины»
Здесь рассказывается о реабилитационном центре Дикуля, показывается техника выполнения специальных упражнений. кроме того, изобретатель методики рассказывает о пользе выполнения лечебной гимнастики.
Источник: https://prospinu.com/lfk/dikul-uprazhneniya-dlya-spiny.html
Источник
