Как дроздов вылечил ноги

Как дроздов вылечил ноги thumbnail

Ñåêðåò àêòèâíîãî äîëãîëåòèÿ îò Íèêîëàÿ Äðîçäîâà

Ñåêðåò àêòèâíîãî  äîëãîëåòèÿ

Ìíîãèå èç âàñ, íàâåðíîå, çíàþò èçâåñòíîãî òåëåâåäóùåãî ïåðåäà÷è «Â ìèðå æèâîòíûõ» Íèêîëàÿ Íèêîëàåâè÷à Äðîçäîâà – ñåðüåçíîãî ó÷åíîãî, äîêòîðà áèîëîãè÷åñêèõ íàóê, ïðîôåññîðà è  àêàäåìèêà è,  ìîæåò áûòü, ñëûøàëè î åãî íàó÷íûõ ýêñïåäèöèÿõ â Àôðèêó, Àíòàðêòèäó, Àâñòðàëèþ, Þæíóþ Àìåðèêó.  Äàâàéòå ïîçíàêîìèìñÿ ñ íåóåìíûì Äðîçäîâûì ïîáëèæå  è óçíàåì åãî ñåêðåòû  ïðîäëåíèÿ ìîëîäîñòè, íåèçìåííîé ýíåðãè÷íîñòè è æèçíåëþáèÿ.

Âîïðîñ:

— Âû âñåãäà îòëè÷àëèñü õîðîøèì çäîðîâüåì è ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêîé?

Îòâåò:

— ß ñàìûé îáûêíîâåííûé ÷åëîâåê. Êîíå÷íî, â äåòñòâå áûë, êàê ìíîãèå ìàëü÷èøêè, ñîðâàíöîì. Ñûçìàëüñòâà åçäèë âåðõîì, à ñ 12 ëåò ïîäðàáàòûâàë òàáóíùèêîì âî âðåìÿ êàíèêóë. Èãðàë â ôóòáîë, âîëåéáîë, ãîíÿë íà ëûæàõ. Ïðèâûê êóïàòüñÿ â ïðîðóáè. Äàæå âî âðåìÿ îäíîé èç ýêñïåäèöèé íà Ñåâåðíîì ïîëþñå áûë ñðåäè íûðÿëüùèêîâ â ïîëûíüþ, êóïàëñÿ è âî âðåìÿ ýêñïåäèöèè â Àíòàêòèäó. Íè÷åãî íîâîãî ÿ íå îòêðûë. Æèçíü – ýòî äâèæåíèå. Óäîáñòâà, ïîäàðåííûå öèâèëèçàöèåé, ÷ðåâàòû óáèéñòâåííîé ãèïîäèíàìèåé.  Ïîýòîìó íàäî çàáûòü î äèâàíå, ìÿãêèõ êðåñëàõ, ïîäóøêàõ è òåïëûõ îäåÿëàõ, à âñòàâ ñ óòðà ïîðàíüøå, ýëåìåíòàðíî ïðîáåæàòüñÿ.

Âîïðîñ:

— À êàê íàñ÷åò çàðÿäêè ïî óòðàì?

Îòâåò:

— ß ïðîñûïàþñü óòðîì áåç ïÿòè øåñòü áåç áóäèëüíèêà è ïðèìåðíî ÷àñ-ïîëòîðà äåëàþ çàðÿäêó. Ìîé ïîëíûé êîìïëåêñ ñîñòîèò èç îáû÷íîé ãèìíàñòèêè. Ýòî ïðîñòûå äâèæåíèÿ ãîëîâîé, ïëå÷àìè, ðóêàìè, êîðïóñîì, íîãàìè. Äîïîëíÿþ èõ äûõàòåëüíûìè óïðàæíåíèÿìè è òåìè, ÷òî óçíàë íà çàíÿòèÿõ ëåòíåé øêîëû «ìýòðà çäîðîâüÿ» Ãàëèíû Ñåðãååâíû Øàòàëîâîé è éîãîâñêèìè.

Êîíå÷íî, àñàíû ó ìåíÿ äàëåêè îò ñîâåðøåíñòâà è èäåàëà, îíè áîëåå óïðîùåííûå. Íàïðèìåð, âñòàâ íà ëîïàòêè, äåëàþ «áåðåçêó», «âåëîñèïåä» è «ïëóã», êîãäà, ëåæà íà ñïèíå, ïðÿìûå íîãè ïîäíèìàþ ââåðõ è íàïðàâëÿþ çà ãîëîâó, ÷òîáû êîñíóòüñÿ íîãàìè ïîëà.

Íåïðåìåííî âêëþ÷àþ â êîìïëåêñ ïðèñåäàíèÿ è õîäüáó, â òîì ÷èñëå è íà ÷åòâåðåíüêàõ äëÿ ðàçãðóçêè ïîçâîíî÷íèêà è ïîäóìûâàþ îá îñâîåíèè ñêàíäèíàâñêîé õîäüáû ñ äâóìÿ ïàëêàìè, ÷òîáû ðàáîòàëè è ðóêè. Ïîëàãàþ, ÷òî äî 30 ëåò äîñòàòî÷íî 15 ìèíóò äëÿ çàðÿäêè, ïîñëå 45 óæå íóæíî òðàòèòü ÷àñ, à òåì, êîìó çà 60, êîíå÷íî, òðåáóåòñÿ áîëüøå.

Âîïðîñ:

— Ãîâîðÿò, ÷òî âû âåãåòàðèàíåö?

Îòâåò:

— Âñå íà÷àëîñü âî âðåìÿ ïîåçäêè ñ îñíîâàòåëåì ïåðåäà÷è «Â ìèðå æèâîòíûõ» Àëåêñàíäðîì Ìèõàéëîâè÷åì Çãóðèäè íà ñúåìêàõ åãî ôèëüìà «Ðèêè-Òèêè-Òàâè» â Èíäèè. Òàì âñòðå÷àëñÿ ñ ðåêòîðîì Èíñòèòóòà éîãè è óçíàë ìíîãî íîâîãî. Î÷åíü âïå÷àòëèëà ïðèâåðæåííîñòü èíäóñîâ ê ðàñòèòåëüíîé ïèùå, êîòîðàÿ, ïî èõ ìíåíèþ, äåëàåò ëþäåé áîëåå ñïîêîéíûìè è äîáðîæåëàòåëüíûìè. Äëÿ ÷åëîâåêà, íå èñïîëüçóþùåãî òÿæåëûé ôèçè÷åñêèé òðóä ñ áîëüøèìè ýíåðãîçàòðàòàìè, íåò íåîáõîäèìîñòè â ïðîäóêòàõ æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ.

Äà è óáèéñòâî æèâîòíûõ îòáèâàåò æåëàíèå áûòü ìÿñîåäîì. Íî âåãåòàðèàíöåì ÿ ñòàë íå ñðàçó. Ê 40 ãîäàì ó ìåíÿ – ëþáèòåëÿ ïîêóøàòü íàêîïèëîñü êèëîãðàììîâ 20 ëèøíåãî âåñà è ìó÷èëè ñèëüíûå áîëè â íîãå. Âðà÷è ïðåäëàãàëè îïåðàöèþ ïî çàìåíå ñóñòàâà.

Êàê-òî íà óëèöå ìåíÿ îñòàíîâèë óçíàâøèé ïî òåëåïåðåäà÷å íåçíàêîìåö è ñïðîñèë: »×òî ýòî âû, Íèêîëàé Íèêîëàåâè÷ õðîìàåòå?». Òî îêàçàëñÿ íà óòðåííåé ïðîáåæêå Þðèé Ïåòðîâè÷ Ãóùî – àêàäåìèê, ìàñòåð ñïîðòà ïî ñàìáî, êîòîðûé èç-çà êîêñàðòðîçà  ñòàë áûëî èíâàëèäîì. Îí ðàññòàëñÿ ñ êîñòûëÿìè áëàãîäàðÿ ëå÷åáíîìó ãîëîäàíèþ è ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè.

Ïðèìåð è îïûò íîâîãî çíàêîìîãî ïîäåéñòâîâàëè. ß ïåðåøåë íà âåãåòàðèàíñòâî. Ñ òåõ ïîð åæåäíåâíî â ìîåì ìåíþ ïðîïèñàííûå Ãóùî îâîùè – îãóðöû, êàïóñòà, ëèñòîâûé ñàëàò, ìîðêîâü è áîëãàðñêèé ïåðåö âñåõ öâåòîâ. Îíè ðàçðóøàþò æèðû è âûâîäÿò ñîëè èç îðãàíèçìà. È, î ÷óäî! Áëàãîäàðÿ ìåòîäó ýêñïðåññ – äèåòû òîãäà çà ìåñÿö âîçäåðæàíèÿ èçáàâèëñÿ îò 15 êã, íîãà ïåðåñòàëà íûòü, òðîñòü âûáðîñèë.

Ñ òîãî âðåìåíè ó ìåíÿ íà çàâòðàê – «æèâàÿ êàøà»: îâñÿíêà èëè ãðå÷êà, çàëèòàÿ ñ âå÷åðà êèïÿòêîì è ñ äîáàâêîé ìåäà. Îáîæàþ òûêâó. Íà îáåä è óæèí – îâîùè è ôðóêòû, à ïåðåä ñíîì – ñòàêàí êåôèðà. Òåïåðü çíàþ, ÷òî ñ âîçðàñòîì ðàñòèòåëüíîé ïèùè îðãàíèçìó òðåáóåòñÿ âñå áîëüøå äëÿ íîðìàëüíîé ðåãóëèðîâêè îáìåííûõ ïðîöåññîâ, õîòÿ ïåðåõîä íà âåãåòàðèàíñòâî – ïðîöåññ ïîñòåïåííûé.

Óáåæäåí â ïîëüçå ñûðîåäåíèÿ è ìîíîïèòàíèÿ, íî ñòðîãî ïðèäåðæèâàòüñÿ èõ íå óäàåòñÿ èç-çà çàíÿòîñòè.

Âîïðîñ:

— Âàì ïîâåçëî â æèçíè íà õîðîøèõ ëþäåé – ïðèâåðæåíöåâ çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè.

Îòâåò:

— Äà, ýòî òàê, îñîáåííî, êîãäà ïîäðóæèëñÿ ñ ýíòóçèàñòîì è ÿðûì ïðîïàãàíäèñòîì çäîðîâîé æèçíè Ëåîíèäîì Ñòåïàíîâè÷åì Àíèêååâûì. Ìû âìåñòå ñ íèì ïîáûâàëè íå â îäíîé ýêñïåäèöèè è ïåðåæèëè ìàññó ïðèêëþ÷åíèé.  íà÷àëå 2000-õ ãîäîâ ó Àíèêååâà ñêîïèëñÿ öåëûé áóêåò áîëåçíåé – àðèòìèÿ, ñòåíîêàðäèÿ, äàâëåíèå çà 200, áîëè â ïîçâîíî÷íèêå è íîãàõ.  Áåçóñïåøíî îáîéäÿ ýëèòíûå ïîëèêëèíèêè, Àíèêååâ ïîçíàêîìèëñÿ ñ ïóáëèêàöèÿìè çàñëóæåííîãî âðà÷à Çèãàíøèíà è âîïðåêè âñåì íîðìàì è ïðàâèëàì çà ïÿòü ìåñÿöåâ ïðîâåë 4 òðåõíåäåëüíûõ ãîëîäàíèÿ.

À â ïîñëåäóþùåì äâàæäû â ãîä ñòàë âûïîëíÿòü òðåõíåäåëüíûå ãîëîäàíèÿ. À Àíòàðêòèäå îí êóïàëñÿ â âîäàõ ñóðîâîãî Þæíîãî îêåàíà. Àíèêååâ áåãàåò êàê ëîñü, áîëÿ÷êè åãî îñòàâèëè. È ýòî îí ñâåë ìåíÿ ñ çàìå÷àòåëüíûì öåëèòåëåì Àëüôðåäîì Àáäóëüáàðîâè÷åì Çèãàíøèíûì, êîòîðûé íàó÷èë ìåíÿ «áàðõàòíîìó» ãîëîäàíèþ, êîãäà ïîìèìî âîäû ðàöèîí ðàçíîîáðàçÿò îòâàðîì 5-6 øòó÷åê óðþêà, àïåëüñèíîì è «ñóïîì» èç ìîðñêîé êàïóñòû.

Áëàãîäàðÿ ãîëîäàíèþ â îðãàíèçìå ïðîáóæäàþòñÿ ñêðûòûå ðåçåðâû è ïðîèñõîäèò ñàìîèñöåëåíèå. Óáåäèëñÿ íà ñâîåì îïûòå.

Âîïðîñ:

— Êàêèå ó âàñ ïëàíû?

Îòâåò:

— Ñîáèðàþñü â Àðêòè÷åñêóþ ýêñïåäèöèþ, èññëåäîâàíèå êîòîðîé ïîñâÿùåíî âàæíåéøåé çàäà÷å ìèðà – ñäåðæèâàíèþ ãëîáàëüíîãî ïîòåïëåíèÿ, ó÷àñòâóþ â ðåøåíèè íå ìåíåå àêòóàëüíîé ïðîáëåìû – îáåñïå÷åíèè çäîðîâîãî îáðàçà æèçíè.

Ó Ëåîíèäà Ñòåïàíîâè÷à Àíèêååâà ñîçðåëà èäåÿ ñïëîòèòü ñòîðîííèêîâ àêòèâíîãî äîëãîëåòèÿ, êîòîðóþ ÿ, êîíå÷íî, ïîääåðæàë. Òàê ðîäèëîñü óíèêàëüíîå îáúåäèíåíèå «Êëóá 100 ëåò». Ñåãîäíÿøíÿÿ ìåäèöèíà, ñòàâÿ çàäà÷åé äîñòèæåíèå çäîðîâüÿ, çàíèìàåòñÿ áîëåçíÿìè, à íå èõ ïðîôèëàêòèêîé. Íî äîëãóþ àêòèâíóþ æèçíü ñïîñîáíà îáåñïå÷èòü èìåííî ïðîôèëàêòèêà.

Ãëàâíûì â ïðîãðàììå íàøåãî ñîþçà æèçíåëþáîâ ñòàëî ðàçðàáîòàííîå àêàäåìèêîì Àíàòîëèåì Èâàíîâè÷åì Ãðèãîðüåâûì è åãî ñîòðóäíèêàìè íîâîå íàïðàâëåíèå êîñìè÷åñêîé ìåäèöèíû, êîòîðóþ «îïóñòèëè» íà Çåìëþ, ñäåëàâ åå äîñòîÿíèåì âñåõ. Èìåííî ýòà êîíöåïöèÿ ìåäèöèíû çäîðîâîãî ÷åëîâåêà ñ ó÷åòîì ìíîãîâåêîâîãî îïûòà íàðîäíîãî âðà÷åâàíèÿ è ëåãëà â îñíîâó äåÿòåëüíîñòè êëóáà âî èìÿ àêòèâíîãî äîëãîëåòèÿ – ïðåäóïðåæäåíèÿ íåäóãîâ, ñîõðàíåíèÿ ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè è èíòåðåñà ê æèçíè.

Читайте также:  Как мы вылечили дакриоцистит

×ëåíàìè íàøåãî êëóáà ñòàëè ìíîãèå èçâåñòíûå ëþäè ñðåäè êîòîðûõ ïðåçèäåíò íàöèîíàëüíîé àêàäåìèè íàóê Óêðàèíû 97-ëåòíèé Áîðèñ Åâãåíüåâè÷ Ïàòîí. Ñîþç ïîñëåäîâàòåëåé çäîðîâîãî äîëãîëåòèÿ ðàññ÷èòàí íå òîëüêî íà ïðåäñòàâèòåëåé «òðåòüåé ìîëîäîñòè», íî è ñëåäóþùèõ ïîêîëåíèé.

Êñòàòè, ÿ îòêðûë òðè ñîñòîÿíèÿ, êîòîðûå òîðìîçÿò ïðîöåññ ñòàðåíèÿ, — ñìåÿòüñÿ, ïåòü è òàíöåâàòü, ðàäóÿñü æèçíè. È äóìàþ, ÷òî åäèíîìûøëåííèêàì â àíòèñòàðåíèè, â ýòîì «Êëóáå 100 ëåò» ñàìîå ìåñòî.

Ðîìàí «Ñêàæè ñìåðòè ïðîùàé!»

ìîæíî ÷èòàòü íà ýòîì ðåñóðñå:

https://www.proza.ru/avtor/propovednik2016&book=1#1

èëè ïåðåéòè ïî ññûëêå:

https://litnet.com/ru/book/skazhi-smerti-proshchai-b152252

Источник

Всеми любимому и узнаваемому по программе «В мире животных» Николаю Дроздову уже 80 лет. А он по-прежнему живчик: занимается научной деятельностью, много путешествует, успевает участвовать во множестве телепроектов и делится своим житейским опытом. Глядя на него, понимаешь, что старость совсем не печальна и ее не стоит бояться.

николай дроздов питание

Редакция «Так Просто!» решила узнать и рассказать тебе, в чём же секрет здоровья, бодрости и долголетия Николая Дроздова. Его стройному телу могут позавидовать юноши, не говоря уже о пожилых сверстниках. Его сила воли и режим питания действительно заслуживают аплодисментов.

николай дроздов питание

Секреты долголетия

Николай Николаевич — наглядный пример для многих упрямцев, кто утверждает, что надо есть мясо и молочные продукты. Он не только любит животных, но и понимает как устроена природа и живет в соответствии с ее законами. Дроздов — вегетарианец и сыроед. Но иногда позволяет себе употреблять перепелиные яйца и ест их вместе со скорлупой. С алкоголем он расстался уже очень давно.

николай дроздов питание

«Я и сейчас убежден в пользе сыроедения и монопитания, люблю простые блюда. Утром с удовольствием ем живую овсяную кашу. Не вареную, а просто залитую кипятком. Гречневую кашу, кстати, тоже не варю — с вечера заливаю крупу горячей водой, а утром просто подогреваю. В течение дня ем овощные салаты, топинамбур, огурцы, злаковые и кабачки».

николай дроздов питание

Единственное, от чего не может отказаться Дроздов, — кофе. Этот напиток он обожает и пьет без сахара. К тому же кофе полезен при низком давлении. Даже на съемках ведущий всегда просит, чтобы ему приготовили кашу и кофе. Кроме того, Николай Николаевич утверждает, что существуют 7 продуктов, которые можно есть постоянно и не толстеть.

николай дроздов интервью

«Я постоянно ем семь продуктов: огурцы, листовой салат, листовую капусту, зеленый болгарский перец, желтый болгарский перец, оранжевый болгарский перец и… красный болгарский перец. Эти продукты можно есть постоянно и не толстеть».

николай дроздов интервью

Но это, естественно, не полный рацион телеведущего. Еще он ест фрукты и ягоды, но особо ими не балуется, ведь в них много сахара. Из каш он ест только овсяную, пшеничную и гречневую. Их лучше делать на воде, но можно и на молоке. Однако секрет здоровья и молодости Николая Дроздова не только в питании.

николай дроздов интервью

Как дроздов вылечил ноги

Секреты долголетия Николая Дроздова

  1. Никакого курения. Только так можно уберечь себя от инсульта, рака, инфаркта и множества других заболеваний.
  2. На завтрак — каша. Ужин должен быть минимальным. Регулировать вес следует с помощью разумной диеты.

    «Не люблю рестораны — пища должна быть простая и здоровая. Вегетарианство — правильный путь для человека, так как наш желудок приспособлен для переваривания растительной пищи, а на животную идут большие энергозатраты».
    николай дроздов интервью

  3. Без физической активности никуда. Просыпается Николай Дроздов в 5–6 утра. Зарядке он отводит полтора часа. В комплекс входят элементы классической и дыхательной гимнастики, включая 100 приседаний и упражнения для поддержания гибкости позвоночника. Ну и, конечно же, йога. Телеведущий всем советует делать стойку на голове.
    николай дроздов сыроед
    «Настоящую стойку без подготовки не сделаешь, поэтому я советую ее упростить. Встав на колени и упершись в пол предплечьями, ставим макушку головы на пол. Таким образом голова оказывается ниже таза и кровь приливает к ней, то есть мы получаем эффект перевернутой позы. Стоим так хотя бы 15–20 секунд. Немного отдохнув, делаем “березку”».
  4. Всегда нужно делать добрые дела. Телеведущий щедр на благотворительные проекты и ведет активную социальную жизнь.
  5. И конечно же, нужно всегда тренировать свой мозг. Человек жив, пока он чем-то интересуется. Нужно читать, путешествовать, идти с жизнью в ногу. И быть верным своему делу.
    николай дроздов сыроед

В качестве приятного бонуса мы дарим тебе видео, в котором телеведущий делится своим кулинарным опытом и отношением к пище.

Николай Николаевич Дроздов вдохновляет! Как же мы счастливы, что есть люди, которые могут быть настоящим примером. Мы желаем и тебе всегда радоваться жизни, оставаться здоровым и энергичным. Не забудь поделиться полезной информацией со своими друзьями в соцсетях.

Как дроздов вылечил ноги

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Понравилось?! Поделись с друзьями!

Источник

Николай Дроздов: «Радоваться каждой минуте»

Кто не знает Николая Николаевича Дроздова? Известный телеведущий, академик РАЕН, доктор биологических наук, профессор МГУ, эколог, путешественник, общественный деятель и благотворитель – далеко не все направления многогранной деятельности этого удивительного человека. 

– Николай Николаевич,  когда вы почувствовали интерес к биологической науке? Это у вас семейное?

– Можно сказать и так. Мой отец, известный ученый-химик, заведовал кафедрой во 2-м Московском медицинском институте, увлекался палеонтологией, астрономией, ботаникой, знал пять языков, в том числе древнегреческий и латынь. Мама, врач-терапевт 5-й городской  больницы, всегда была в круге его интересов. Мы жили рядом с конным заводом.

C двенадцати лет в школьные каникулы я работал там младшим табунщиком. Доводилось ухаживать за лошадьми по 17 часов в сутки – с 5 утра до 22 вечера. Я так полюбил этих прекрасных животных, что, начитавшись мифов Древней Греции, мечтал стать кентавром.
После школы поступил на биологический факультет МГУ, однако вскоре ушел из университета и пошел работать на швейную фабрику, желая доказать, что могу сам зарабатывать деньги. А через год восстановился уже на географическом факультете.

Специализировался на кафедре биогеографии, здесь же работал сначала младшим, потом старшим научным сотрудником, защитил кандидатскую и докторскую диссертации, а сегодня читаю лекции студентам. Словом, уже почти полвека не расстаюсь с университетом.

Читайте также:  Как в домашних условиях можно вылечить горло в домашних условиях

– И все это время вы ездите в научные экспедиции по разным континентам, пишете книги, научные труды. Включены в почетный список ведущих экологов и специалистов по охране окружающей среды всех стран мира GLOBAL 500, удостоены многих наград, в том числе премии ЮНЕСКО. А народ вас ценит как ведущего любимой многими передачи «В мире животных», которая награждена призом «ТЭФИ» как лучшая просветительская программа…

–. Да, я веду программу «В мире животных» 30 лет, а создал ее кинорежиссер, народный артист СССР, руководитель «Центрнаучфильма» Александр Михайлович Згуриди. Ему тогда было 63 года, он продолжал снимать фильмы.

– Известно, что вы не раз попадали в сложные ситуации – и в путешествиях, и на съемках программ?

– Ну да, случалось и слон на меня нападал, и крокодил, и акула как-то чуть не растерзала, и в батискафе на дне Байкала в сильный шторм оказался в неприятной ситуации. Да и на съемках всякое бывало. Однажды меня укусила гадюка, но я не стал останавливать съемочный процесс, думая, что ничего страшного не произошло. А потом еще несколько дней с  исследовательским интересом наблюдал за тем, как на организм действует яд.

– Чтобы без последствий для организма переносить такие стрессы и нагрузки, надо не только любить свое дело, но и быть крепким, выносливым человеком. Вы с молодости поддерживаете здоровый образ жизни?

– В молодости я увлекался верховой ездой, лыжами, купался в проруби, делал гимнастику, интересовался йогой, но это не было системой.  Имел к тому же вредные привычки, особенно любил поесть. И к пятидесяти  годам набрал лишних тридцать килограммов. Меня начали мучить сильные боли в ноге, врачи предложили поставить металлический сустав.

Может, я бы согласился на операцию, поставив крест на своих путешествиях по пустыням и джунглям, если бы не встретился с человеком, которого до сих пор считаю своим учителем в науке поддержания здоровья. Как-то утром ковыляю с палочкой по своему Конькову, а рядом совершает утреннюю пробежку  незнакомый мужчина. Заметив меня, подбегает и спрашивает: «Что это вы, Николай Николаевич, хромаете?» (Тогда я единственный раз в жизни поблагодарил судьбу за свою телевизионную узнаваемость.) Это был Юрий Петрович Гущо, академик, доктор технических наук, мастер спорта СССР по борьбе самбо, апологет здорового образа жизни.

Из-за коксартроза он стал инвалидом. Но не отчаялся, а решил восстанавливать здоровье с помощью лечебного голодания в клинике известного пропагандиста этого метода Юрия Сергеевича Николаева. Когда его туда привезли, он без костылей ходить  не мог. А на пятый день встал и пошел с палочкой. Всего проголодал 33 дня.

И через полтора года, пробежал 15 километров без отдыха по горной дороге в Киргизии. Юрий Петрович объяснил мне, что голодание –  самый быстрый способ нормализовать состояние здоровья, и для начала предложил поголодать десять дней, чтобы пробудить скрытые резервы организма, а затем полностью перейти на вегетарианское питание, налегая на те продукты, которые эффективно разрушают лишние жиры и выводят соли из организма: болгарский перец, огурцы, листовой салат, капусту, кабачки. И произошло чудо: уже во время голодания боль полностью ушла, я почувствовал себя бодрым, здоровым и отбросил, в буквальном смысле слова, дурацкую палочку!

Я и сейчас убежден в пользе сыроедения и монопитания, люблю простые блюда. Утром с удовольствием ем живую овсяную кашу. Не вареную, а просто залитую кипятком. Гречневую кашу, кстати, тоже не варю – с вечера заливаю крупу горячей водой, а утром просто подогреваю. В течение дня ем овощные салаты, топинамбур, огурцы, злаковые и кабачки.

Правда, я не полный вегетарианец, – могу, к примеру, есть перепелиные яйца (вместе со скорлупой!), на проекте «Последний герой» приходилось питаться в основном крабами и моллюсками. Что касается алкоголя, то я с ним расстался.

Ну а кофе пью, но без сахара. Недавно в разговоре с Евгением Ивановичем Чазовым с раскаянием признался, что не могу отказаться от кофе. Он меня утешил – сказал, что  при моем пониженном давлении его полезно пить.

Вот такой режим питания позволяет моему организму переносить многочисленные нервные и физические нагрузки, сохранять активность. Да и вес поддерживать в норме: сейчас я вешу 73 килограмма, что в 73 года при росте 180 сантиметров считаю оптимальным.

– А какие у вас двигательные нагрузки, есть ли своя система упражнений?

– Я встаю в 5-6 часов утра и не меньше часа-полутора занимаюсь физкультурой. В мой комплекс входят элементы классической и дыхательной гимнастики, включая сто приседаний, упражнения для поддержания гибкости позвоночника, которые я взял у Галины Сергеевны Шаталовой, йоговские асаны, рекомендованные Юрием Петровичем Гущо.
Конечно, восточная практика йоги – сложная наука, ею надо заниматься с утра до вечера. А Юрий Петрович объединил динамическую и статическую йогу в комплексе из 32 упражнений. Они описаны в его книгах, а я вам расскажу лишь об «алмазной четверке», включающей самые эффективные асаны.

Первая – стойка на голове. Настоящую стойку без подготовки не сделаешь, поэтому я  советую ее упростить. Встав на колени и опершись о пол предплечьями, ставим макушку головы на пол. Таким образом, голова оказывается ниже таза и кровь приливает к ней, то есть мы получаем эффект перевернутой позы. Стоим так хотя бы 15-20 секунд. Немного отдохнув, делаем «березку». Для этого надо лечь на спину,. Упираясь предплечьями в пол. и, поддерживая спину ладонями, поднять ноги вверх. Постоим так секунд 15-20. А потом переходим в «плуг»: ноги плавно занесим за голову, стараясь стопами упереться в пол.

Постояв положенные 15-20 секунд, так же плавно, позвонок за позвонком, разгибаем позвоночник. Поскольку мы в «плуге» сгибали позвоночник в одну сторону, то надо разогнуть его в обратную сторону. Для этого прекрасно подходит асана «рыба» (типа «мостика», но руки складывают как плавник перед грудью). А я предлагаю сделать «рыбку» маленькую – упираясь в пол подошвами ног и локтями, поднять корпус вверх, задержавшись в таком положении на 15-20 секунд.

Читайте также:  Как вылечить гематому в ухе

«Алмазная четверка» очень полезна для поддержания хорошего кровообращения головного мозга, нормализации артериального давления. Ведь наш мозг, верхушка тела, постоянно страдает от недостатка притока крови и, соответственно, кислорода. Кроме того, наше прямохождение перегружает позвоночник. Поэтому я обязательно включаю в комплекс ходьбу на четвереньках. И всех призываю: чаще ходите на четырех «ногах»! Хотя бы 5-10 минут в день, пусть позвоночник отдыхает!

– Курсов голодания больше не проводите?

– Когда я выполнял рекомендации Гущо, понял, насколько эффективно полное голодание. Организм  голодающего «понимает», что хозяин кормить его не собирается, и для поддержания жизнедеятельности начинает «съедать» все ненужное:  жировые отложения, спайки, наросты, бляшки, опухоли… Но полное и длительное голодание – очень ответственный процесс, чтобы не навредить организму, надо правильно начинать его и грамотно выходить из него. Мне моя занятость не позволяет проводить такие курсы самому. Но я нашел другой метод голодания – «бархатное голодание». Его разработал доктор Альфред Абдульбарович Зиганшин, настоящий самородок из татарской глубинки. Я опробовал эту новаторскую методику в его геронтологическом центре.

– Мы писали о докторе Зиганшине и его методе.

– Этот человек заслуживает, чтобы о нем писали больше. Его работа получила международное признание. А возглавляемый Альфредом Абдульбаровичем профилакторий «Надежда» стал коллективным членом нашего общественного объединения – «Клуба 100 лет».

– Расскажите подробнее об этом  интереснейшем  клубе.

– Мой хороший друг – писатель, благотворитель, энтузиаст здорового образа жизни Леонид Степанович Аникеев создал «Клуб 100 лет», чтобы научить людей предупреждать болезни. Он поставил чрезвычайно важную задачу – силами клуба помочь всем желающим постичь непростое искусство активного долголетия, объединить долгожителей, обобщить их уникальный опыт. Члены клуба посещают лекции видных ученых, врачей, занимаются общественной деятельностью, собирают рецепты долголетия, много путешествуют. Собранный ими материал публикуется в выпускаемом Аникеевым журнале «Гений здоровой жизни». Кстати, мы с Леонидом Степановичем были участниками первой российско-украинской научно-просветительской экспедиции в Антарктиду, которая называлась «Мир Добра».

– Как это интересно!

– Да, Антарктида – чрезвычайно интересный материк. Он поражает величественной красотой ледников, своеобразием животного мира. Но больше всего восхищает будничным героизмом людей, которые живут и работают на этом полюсе холода. Мы выполнили общественную миссию: передали начальнику экспедиции «Мир Добра» скульптуру «Добрый ангел мира» как международный символ милосердия, единства исследователей самого мирного и экологически чистого материка  планеты.

– Известно, что это была ваша миссия в качестве руководителя Попечительского совета Международного Союза Благотворительных Организаций «Мир добра». Что для вас значит такая деятельность?

– Я хочу сказать, что здоровый образ жизни каждого здравомыслящего человека должен подразумевать не только правильное питание, дыхание, двигательные нагрузки, но и, самое главное, духовное и душевное состояние. Все эти голодания, зарядки и прочее призваны лишь помогать воплощать в жизнь главное предназначение человека – творить добрые дела. Я понимаю, что не в моих силах, скажем, предупредить глобальное потепление или вмешаться в какие-то иные геофизические или политические процессы. А вот помочь социально не защищенным людям я могу и хочу. Поэтому  и вхожу в движение «Мир добра». В рамках этого движения создалось детское направление, и мы с Леонидом Степановичем и нашими единомышленниками-благотворителями реализуем проект «Вернем детям улыбку».

– Расскажите, пожалуйста, об этом проекте.

– Мы помогаем  детям с тяжелыми формами челюстно-лицевой патологии. В России, как и во всем мире, рождаются тысячи малышей с такими врожденными дефектами. Смотреть на них  больно: «заячья губа», «волчья пасть», искаженные лица… И исковерканные судьбы – ведь такого ребенка сторонятся, насмехаются над ним. Этим детям нужно срочно, до их полового созревания, сделать операцию! Такие операции, возвращающие детям нормальное лицо, выполняют хирурги Института пластической хирургии, руководимого Владимиром Алексеевичем Виссарионовым.

Каждая операция стоит 30, а то и 60 тысяч рублей.  Мы собираем необходимые средства, причем конкретно говорим: «Вот, видите портреты детишек (у меня с собой альбом есть), возьмитесь помочь им». К счастью, находятся материально обеспеченные и вмести с тем нравственно порядочные люди, которые берут шефство над  этими малышами. За пять лет прооперированы уже более 800 детей! Они уже вылеченные, нормальные, и даже не вспоминают, что у них были другие лица…

– В наше меркантильное время это достойно уважения… Здоровья и удачи всем, кто совершает такие благородные дела! Скажите, Николай Николаевич, среди такой многообразной и напряженной деятельности бывают ли у вас минуты отдыха? Что вы любите делать в такие моменты?

   – Я всегда любил играть в футбол. И сейчас люблю, хотя гибкость суставов уже не та. У нас в университете и летом, и зимой по четвергам выходят на поле футбольные команды, где играют даже преподаватели. Профессор нашего факультета, которому уже за семьдесят, так бегает – мне до него далеко! А второе увлечение –  пение. Я с детства любил петь с отцом старинные русские песни, а потом – хорошие советские песни. Недавно записал диск со своими любимыми песнями на русском и украинском языке. Он называется «Вы слыхали, как поет Дроздов?». Украинские песни мне помогла записать одна хорошая певица из Киева.  Я рад тому, что этот диск для многих слушателей, в том числе  молодых, стал «домашним», люди подпевают нам, и это здорово, что они интересуются народной песней.

– Николай Николаевич, что бы вы пожелали читателям нашего журнала?

– Один мудрый человек сказал мне: в жизни человека есть две главные даты – дата рождения и дата смерти, и главная задача человека – радоваться каждой минуте между этими двумя датами. Вот я и желаю каждому научиться радоваться жизни, несмотря ни на что.

Валентина ЕФИМОВА     Журнал «60 лет – не возраст»

Источник