Как газманов вылечил спину
Сейчас в Лондоне молодёжь повально увлекается такой разновидностью фитнеса, как горячая йога (в Индии она называется бикрам-йога) Принцип таков, что все упражнения делаются с разогретыми мышцами в горячем помещении с паром. Тогда и растяжку-амплитуду движений делать проще, и калорий сжигается больше. Молодые люди к тому же экономят на СПА-процедурах, саунах и даже на приёме душа, ведь в комплекс горячей йоги входит и парилка и водные процедуры и упражнения. Мышцы приобретают упругость и тонус, кожа становится гладкой и эластичной.
Бикрам йога названа так в честь 17 летнего парнишки, получившего травму. Когда врачи сказали чемпиону по йоге Бикраму, что он никогда не сможет ходить, парень не сдался, а сам разработал комплекс для восстановления здоровья в горячей среде, что снижает риск получить травму при растяжке мышц. Комплекс из 26 асан (поз), взятых из Хатха-йоги, и двух дыхательных упражнений можно выполнять в любом возрасте и физической форме.
Олег Газманов тоже много раз в жизни ставил себя на ноги. Весь артистический мир знает о знаменитой гимнастике Газманова, которая лечит остеохондроз.
Суть этой гимнастики в том, что простым написанием чисел ногами в воздухе и «велосипедом» во все стороны укрепляются межпозвоноковые мышцы, крепчает околодисковое пространство. Мышца обхватывает диск и удерживает его на месте.
Я уже неделю пробую совместить распаривание в горячей ванне + несколько асан Бикрама и зарядку Газманова. Результат стал ощутим только сегодня. На третий день боли в спине усилились и я уж было собиралась бросить эксперимент, но утром 4-го дня я почувствовала прилив бодрости, боль отступила, я приступила к освоению новых амплитуд. На сегодня — 7-ой день: немного уменьшилась талия и я смогла помыть полы без швабры.
Гимнастика Олега Газманова для лечения остеохондроза и вправления дисков: лёжа на спине по 5-10 раз
- прямыми ногами пишете от 1 до 10.
- велосипед: едете на велосипеде вперед;
- горизонтальные ножницы;
- велосипед: едете на велосипеде назад (велосипед наоборот);
- вертикальные ножницы;
- подъемы согнутых ног: поднимаете правую ногу, затем левую и обе ноги вместе;
- подъемы прямых ног: поднимаете левую ногу, затем правую и обе ноги вместе;
Когда крутите велосипед, угол поднятия ног над полом периодически меняйте, тем самым вы заставите работать разные группы мышц и проработаете все позвонки.
Достаточно начинать с 10 цифр каждой ногой. Довести до 30. Достаточно заниматься через день, но лучше ежедневно, при этом каждый раз немного увеличивать амплитуду.
- Асаны с дыханием:
- руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу. Одновременно вдохните носом, поднимите ноги немного более чем на 90° и поднимите голову, коснувшись подбородком груди. Пальцы ног обращены вверх, поясница не должна отрываться от пола. Выдыхая (носом или ртом и так при каждом следующем упражнении), вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
- руки заведите за голову и выпрямите. Дышите как обычно. Вытягивайте одновременно левую руку и ногу в противоположных направлениях. Повторите то же самое для правой стороны. Сделать 10 вытягиваний для каждой стороны.
Вот ещё классное упражнение, в исполнении Газманова:
При обострении межпозвоночных грыж только через месяц укрепляющих упражнений можно переходить к скруткам и так называемым упражнениям Брэгга:
- скручивание: поворачиваете согнутые в коленях ноги влево, а верхнюю часть туловища и руки – вправо;
Будьте здоровы, дорогие друзья!!!@Milendia
Серия сообщений «Здоровье»:
Часть 1 — ЛЕЧИМСЯ, СИДЯ ЗА ЭКРАНОМ КОМПЬЮТЕРА
Часть 2 — Как пить чай правильно. Чайные запреты и секреты.
…
Часть 26 — Напиток красоты — чай Рубос (ройбуш/ройбос) rooibos
Часть 27 — Чудодейственное средство омоложения
Часть 28 — Зарядка Газманова и лондонская горячая йога.
Часть 29 — Лечебное мурлыканье + пение птиц
Часть 30 — Чем лечатся врачи разных стран
…
Часть 43 — Пьём вечером стакан, а утром худеем на 1,5 кг…
Часть 44 — Все лекарства — для сокращения численности народонаселения!
Часть 45 — Шесть целительных звуков, улучшающих наше здоровье
Источник
 | Москва. Ток-шоу «Прямой эфир». В этой студии мы обсуждаем невыдуманные истории, о которых невозможно молчать. Сегодня вы услышите ещё одну удивительную историю, которая произошла с самым активным и подвижным певцом российской эстрады. Встречаем — Олег Газманов. |
| | Привет, Борис! Здравствуйте, уважаемые зрители! Мне очень приятно выступить в столь популярной программе, хотя повод для выступления, честно сказать, не совсем приятный. Однако я считаю, что настоящий артист должен быть всегда искренен со своим зрителем, поэтому моя удивительная, местами печальная история должна стать достоянием общественности, несмотря на некоторый личный психологический дискомфорт. С которым, я, ради хорошего дела, пожалуй, справлюсь… |
| | Все знают, что ты мужественный человек, поэтому ваше решение, безусловно, достойно уважения. Скажи, пожалуйста, как созрело решение поделиться о наболевшем практически со всей страной? |
| | Да всё очень просто. Я по натуре человек открытый и доброжелательный, хотя, например, бесконечно талантливый Юра Шевчук считает по-другому. ( В зале смеются) Но это его видение мира, но на самом деле я действительно неспособен на скрытую подлость или злопамятство. А если речь идёт о помощи ближнему – по мере сил и возможностей всегда откликаюсь на любой зов. Поэтому приглашение на твою передачу я рассматриваю как шанс помочь людям, которые в настоящее время имеют проблемы с суставами или позвоночником. Еще недавно я сам мучался от болей и прекрасно понимаю насколько это мешает жить. |
 | |
| | Расскажи подробнее, как именно этот недуг настиг тебя несколько лет назад, когда ты вообще не имел проблем со здоровьем? |
| | Действительно, я много времени уделяю в своей жизни спорту и различным активным мероприятиям, поэтому здоровье у меня даже в моём «преклонном» возрасте — тьфу-тьфу, всегда было отменным. А тут вот – такая напасть. Я стал чувствовать постоянную боль в области позвоночника сантиметров на 5-6 пониже шеи. Надо сказать, что я, любитель акробатики, по большому счёту привык к различным болям, которые время от времени возникают в той или иной части тела. Подобные неприятности являются издержками профессии, но в этот раз болевые ощущения носили постоянный навязчивый характер. |
| | А как же врачебный контроль? У артиста твоего уровня ведь должны проходить плановые обследования в хороших клиниках? |
| | Да, такие обследования проводятся, но дело в том, что болезни суставов и позвоночника коварны по своей природе. То есть, на начальном этапе, кроме вполне терпимых болей и синдромов-то никаких нет. Ну, мало ли думаешь – продуло или потянул спину на репетиции. Но не тут-то было – дальше хуже. Как я потом уже узнал, остеохондроз шейного отдела позвоночника является настоящим бедствием, которое при развитии затрагивает достаточно большую область спины, а боли проникают даже в район грудной клетки. Механизм развития этого недуга основан на патологии костной ткани позвоночного столба, которая растягивает и ранит близлежащие связки и мышцы. А когда дегенерация дисков позвонка переходит определённую границу, вполне может образоваться межпозвоночная грыжа. А это уже очень серьёзно. |
 | |
| | И всё-таки непонятно. Почему же болезнь зашла так далеко, что ты даже был вынужден, если я не ошибаюсь, выехать на лечение в Израиль? |
| | Про Израиль я скажу попозже. А болезнь зашла далеко, во-первых, из-за моей беспечности и неосведомленности, какие жуткие боли могут начаться после развития патологии. Вторая причина заключается в том, что до первых проявлений я совсем недавно проходил рентген из-за небольшой травмы в колене. Поэтому делать рентгеновский снимок второй раз с разрывом менее чем в два месяца как-то не хотелось. А уменьшение расстояния между дисками можно определить только с помощью рентгенографии. Так что на первом этапе, после консультации с врачом, решили обойтись обычным лечебным массажем. |
| | И что – помогло? Мне вот обычный массаж помогает только облегчить карманы от денежных знаков. (Смех в аудитории) |
| | Помогло, но на время. Вернее, я просто привык к болевым ощущениям, которые то появлялись, то проходили. Серьёзных приступов не было, да и некогда было всё время думать о каком-то там гипотетическом остеохондрозе. Но вскоре к постоянным болям прибавилось онемение участка кожи, а это уже, как сказал мой врач, связано с серьёзным нарушением кровообращения. И вот тогда пришлось и снимок сделать и полностью окунуться в атмосферу этого очень неприятного заболевания. |
| | И как же вы смогли вылечиться? Я вот слышал, что хронический остеохондроз – это практически пожизненный приговор. |
| | Вам всем это покажется удивительным, но избавиться от болей помог мне мой сын Родион. Он в отличие от меня довольно много времени проводит в Интернете. И вот накопал любопытную информацию о чудесном эликсире Орихиро и его целительных свойствах. Я перечитал много форумов и статей об этом средстве, и его хвалили очень многие люди, которым оно помогло избавиться от различных заболеваний суставов. |
| | Слушай, а как ты повёлся? Ведь такие фишки в Интернете – это в 90% случаев сплошное надувательство. |
| | Как повёлся? Да очень просто. К тому времени было испробованы все возможные мази, лечение в израильских клиниках, фототерапия, специальные диеты, ну разве что ещё в церкви не отчитывали для изгнания беса. А тут сын посоветовал – попробуй, говорит, риск минимальный, очень много положительных отзывов тех, кому этот Орихиро уже помог. Я и попробовал. Боли отступили буквально за 4 дня. А через месяц я пошел на очередное обследование — от остеохондроза и боли в суставах не осталось и следа! И снова убеждаюсь в том, что молодежь понимает в современной жизни гораздо больше, чем мы, «старичьё» (улыбается). Они гораздо доверчивее, а это в некоторых случая, скорее, плюс, чем минус. Мы вечно нудим, опасаемся, соломку стелим, чтоб не жёстко падать было, а они – действуют и побеждают. |
| | Олег, весь зал уже в нетерпении узнать где все-таки купить это чудо средство? |
| | Капли «Orihiro» можно заказать только в единственной месте — на его официальном сайте! |
| | ЭТИМ ЛЮДЯМ МОЖНО ВЕРИТЬ! Они знают, о чем говорят. Спасибо, Олег, за действительно ценную информацию. Возможно, этот крем поможет некоторым нашим зрителям, которые также устали бороться с этой неприятной во всех отношениях болезнью. Может желаешь что-то сказать телезрителям? |
| | Вам спасибо! Скажу лишь БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ. И самое главное — НЕ БОЙТЕСЬ ПРОБОВАТЬ НОВОЕ! |
Уважаемые зрители! Остерегайтесь подделок!
Оригинальный эликсир «Orihiro»
выглядит вот так:
И заказать его можно только на официальном сайте:
ВОТ ЗДЕСЬ
Комментарии пользователей:
Уважаемые зрители! Остерегайтесь подделок!
Оригинальный эликсир «Orihiro»
выглядит вот так:
И заказать его можно только на официальном сайте:
ВОТ ЗДЕСЬ
Источник
Газманов – счастливчик. Стукнуло 60, но бодр и подвижен, как и 20 лет назад. А между тем список травм у Олега Михайловича солидный. Раздробленный в детстве палец, чуть не ставший роковым удар током на концерте, вырезанный «вживую» аппендицит, зашитый семью швами затылок. Он как кошка, на которой все заживает! В чем секрет народного артиста России?
— Вам наверняка завидуют. Как с этим справляетесь?
Марина, Москва
– Я очень рациональный человек: зачем думать о том, на что ты не можешь влиять!
Какой смысл занимать мозги, когда так много работы. Я представил на суд зрителей мощное красочное шоу 5 ноября в концертном зале «Крокус Сити Холл». Мне 60 лет – хороший повод!
– У вас была травма позвоночника. Как восстанавливались?
Карина, Москва
– А вот это действительно было преодоление. Мои прежние профессиональные занятия спортом, видимо, дали большие нагрузки на позвоночник. Однажды утром я не смог встать с кровати. Скрючившись, сполз. Лучшие специалисты, в том числе мануальные терапевты, не могли помочь. А потом один врач дал свой комплекс упражнений. Я упорно занимался, подключив всю силу воли, потому что это были очень скучные упражнения. Помогло. Показывал знакомым – и им помогло. Эти упражнения укрепляют продольные мышцы спины, а те поддерживают позвоночный столб.
– Читала, что вам в детстве были запрещены нагрузки, но вы все же занимались
спортом.
Наталья Алексеевна, Саратов
– У меня был врожденный порок сердца, он проявлялся в каких-то шумах. Моя мама, врач-кардиолог, возила меня в санатории. А я стал заниматься спортом, удрав из музыкальной школы. Мама грозила подать в суд на моего тренера. Но занятия продолжились, а шумы прошли. Факт, но не уверен, что это каждому подойдет.
– Олег, раскройте секрет вашей молодости!
Юлия Михайловна, Алтайский край
– Секрет такой: если я увлечен чем-то, то до конца. Когда я очень голоден и ем борщ, я чавкаю. Стыдно, но факт. Наверное, это меня очень сильно омолаживает (смеется). Такая вот эпикурейская философия – получать удовольствие каждую секунду! И еще я умею радоваться успехам других.
Подготовила Карина Кобецкая
Гимнастика для позвоночника от Газманова
Помогает при остеохондрозе, стертых дисках и прочих позвоночных проблемах. Упражнения простые, но длительные, требуют терпения. Выполнять их надо, лежа на достаточно жесткой поверхности, чтобы позвоночник был ровный. Каждое упражнение выполнять, начиная с 5 раз, постепенно доходя до 10 раз.
Исходная позиция – руки свободно лежат вдоль туловища, ноги слегка раздвинуты.
Упражнение 1
1. Согнуть ногу в колене, слегка приподняв от пола.
2. Выпрямить ногу по линии бедра под тем же углом («раз»).
3. Медленно опустить ногу («два»). Делать обеими ногами поочередно, затем двумя ногами сразу.
Упражнение 2
Делать то же, что в упражнении 1, но с прямыми ногами.
Упражнение 3
«Велосипед» (считать полные круги).
Упражнение 4
«Ножницы»
1. Поднять ноги вверх под углом 45 градусов.
2. Чуть развести в стороны.
3. Занести сначала одну ногу над другой, потом наоборот.
И так несколько раз.
Упражнение 5
Тоже «велосипед», но теперь ногами двигать не от себя, а к себе.
Упражнение 6
«Вертикальные ножницы»
Попеременно поднимать и опускать прямые ноги: одна вверх, другая вниз.
Упражнение 7
«Скручивание»
Сложное упражнение, требует внимательности:
1. Согнуть ноги в коленях.
2. Повернуть их влево до упора (тело неподвижно).
3. Руки при этом повернуть вправо насколько возможно.
4. Голову повернуть в сторону ног и смотреть в точку, расположенную под углом 45 градусов от пола.
5. Потянуться и отдохнуть.
6. То же самое, но в другую сторону.
Упражнение 8
«Рисование ногами»
1. Поднять сведенные вместе ноги вверх не очень высоко.
2. Рисовать ими в воздухе цифры или буквы.
Желаю всем здоровья! Нас ничем не сломить!
Источник
Кто бы мог подумать, что знаменитый исполнитель «Есаула», «Офицеров» и других хитов скоро отметит 70-летие, глядя на его неизменно пластичную и подтянутую фигуру. Отчасти ей Олег Газманов обязан спортивному прошлому. Регулярные тренировки с юности заложили привычку к активному образу жизни. Но предела совершенству нет — певец осваивает новые методики оздоровления.
Что посеешь, то пожнешь
Газманову не привыкать к восхищению поклонников своим моложавым видом. Несмотря на солидные цифры в паспорте он прекрасно выглядит, отрабатывая на сцене многочасовые концерты. Пожалуй, это самый активный российский исполнитель. Как признается сам певец, 2-часовое выступление забирает столько энергии, сколько не потратить ни в одном фитнес-зале. А гастрольный тур можно сравнить с полноценным длительным абонементом.
Петь бывший мастер спорта начал почти 30 лет назад, когда полученная травма позвоночника заставила его изменить интересы и род занятий. Но догадаться о существовании патологии тогда никто не смог бы. Настолько активен в своих номерах был Газманов. Порвать со спортом совсем певец отказался, только теперь обратил его на пользу здоровью.
Много лет ежедневно Олег бегает по 2–3 часа. Утро начинает с обычной 15-минутной зарядки, затем обувает кроссовки. В течение суток находит время для специальной дыхательной гимнастики и силовых упражнений, поддерживающих мышечный корсет. Регулярно качает пресс, делает несколько десятков приседаний, подтягивается на перекладине. И это — не считая периодических велотренировок. Велосипед — обязательный пункт гастрольного райдера певца.
В свободное время и будучи занятым Газманов прерывается для физических разминок каждые 1–1,5 часа: отжимается от пола, прыгает со скакалкой, — где бы ни находился. Домашние привыкли к подобному распорядку, а дети переняли их. Сын и дочь с ранних лет подходят к компьютеру или телевизору лишь после серии приседаний или подтягиваний.
Вес певца на протяжении нескольких десятилетий остается стабильным — около 65 кг. при росте 168 см. Крепкие мышцы — результат не только тренировок, но и правильного питания. Его для себя певец сформировал самостоятельно, учитывая рекомендации диетологов, врачей и собственной интуиции.
Вкусно то, что полезно
Олег Газманов уверен, что чувствует, в чем нуждается его организм. Поэтому предпочитает употреблять разнообразные продукты, в том числе — белый хлеб и сладости. Главное — пища должна быть натуральной и в умеренном количестве. Важное значение для поддержания формы имеют протеины: рыба, птица, сыры, творог. Сахар и крахмалистые продукты не откладываются на боках певца благодаря высоким нагрузкам. Напротив, для него они служат необходимым источником быстрой энергии.
Ежедневно в меню Газманова вносятся коррективы: сегодня он может завтракать макаронами с сыром, завтра — гречневой кашей с мясом, а послезавтра — ухой. Приемы пищи — до 5 раз в день. Каждый довольно плотный, но в соответствии с принципами ЗОЖ. Ограничивать себя певцу приходится лишь когда стрелка весов отмечает пару лишних кило. Тогда рацион выглядит следующим образом:
- утром: перловая каша без масла, зеленый чай;
- перекус: 2 яйца всмятку, 100 г. вареного риса;
- на обед: куриная грудка, салат из брокколи с растительным маслом;
- полдник: 2 стакана кефира;
- вечером: яблоки или груши, порция творога.
Фастфуду, колбасам, снекам, консервам, промышленным соусам и другим гастрономическим «изыскам» в меню Газманова места нет ни при каких обстоятельствах.
Очищающее голодание
С недавних пор для продления молодости 68-летний певец увлекся периодическим лечебным голоданием. Отказы от пищи он практикует кратковременные — на 36 часов. Цель — стимулировать организм расщеплять неполноценные и патологические клетки, ускоряя обменные процессы.
За сутки перед началом процесса — обязательная подготовка: исключение животных продуктов. В ходе очищения — только негазированная вода. По окончании — плавный выход: растительно-молочное питание в течение двух дней. Итог такого подхода — постройневшее «подсушенное» тело, прилив бодрости и хорошего настроения.
Источник
