Как я вылечил шейный остеохондроз
Как вылечить шейный остеохондроз? В шее как будто щебень, частые боли, скачет давление. Как ето лечить?
Макс Борджиа Ученик (186), закрыт 4 года назад
dj Мыслитель (8825) 4 года назад
Не забывайте, что при остеохондрозе шейного отдела, лечение которого довольно длительно и болезненно, можно использовать и нетрадиционные методы: рефлексотерапия, использование хондропротекторов (мази, гели). массаж, водо- и грязелечение, иглоукалывание, мануальная терапия и др.
Необходимо соблюдать диету при шейном остеохондрозе. Упражнения на занятиях лечебной физкультурой должны быть дополнены щадящим питанием. Из рациона нужно исключить или сильно ограничить употребление следующих продуктов: бульона на мясе, винограда, вина, щавеля. Гимнастика при шейном остеохондрозе должна выполняться больным тщательно и осторожно. При этом заболевании важно не перенапрячь спину, чтобы не было обострений при остеохондрозе шейного отдела. Лечение при обострении сводится обычно к обезболиванию, соблюдению покоя и противовоспалительному врачеванию. Выполняемые на занятиях лечебной физкультурой упражнения при шейном остеохондрозе в основном мягко и постепенно воздействуют на мышцы шеи и грудного отдела позвоночника. Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе должна проводиться опытным медицинским работником во избежание травм.
Вытяжка позвоночника – достаточно эффективный исцеляющий способ самопрофилактики для шейного остеохондроза. Лечение таким методом известно человечеству давно. Такие аппараты для вытягивания позвоночника есть во многих учреждениях здравоохранения. На методе вытяжения основано и действие надувного шейного воротника.
Если не помогают при шейном остеохондрозе упражнения, медикаменты, физиотерапия, нетрадиционные и народные способы лечения, остается еще один – хирургическое вмешательство, к которому прибегают в последнюю очередь.
Вылечить шейный остеохондроз невозможно, но упорство, терпение, сила воли, желание быть здоровым помогают пациентам остановить развитие болезни и предотвратить ее осложнения.
Шейный остеохондроз народные средства
Лечить шейный остеохондроз упражнениями, лекарствами, предписанными медиками, да физиопроцедурами и нетрадиционной медициной – это полдела. Есть же и мудрость народная, которая сохранила рецепты лечения наших предков. Как лечить шейный остеохондроз народными средствами? Рецептов множество. Главное – начав шейный остеохондроз народными средствами лечить, не останавливаться, а применять их регулярно, не пропуская приемы. Вот несколько рецептов на ваш выбор.
Рецепт. Лечение остеохондроза шейного отдела листьями хрена.
При остеохондрозе шейного отдела народные средства придут на помощь. Сильную боль в области шеи поможет снять лист хрена, который нижней стороной прикладывается к больному месту на шее и завязывается на ночь шарфом и платком из шерсти. Можно использовать и днем. Великолепно снимает боль.
Рецепт. Настой сельдерея против шейного остеохондроза.
Сельдерей отлично растворяет отложения солей и шлаков в организме.
Возьмите корень этого растения, тщательно его промойте и измельчите. Затем залейте 1 л теплой воды, дайте настояться 8 часов. После процеживания настой готов к употреблению. Принимать его нужно до еды три раза в день по 1 десертной ложке.
Если у вас нет корня сельдерея, но есть его семена, для вас шейного остеохондроза лечения народного следующий рецепт.
Рецепт. Семена сельдерея лечат шейный остеохондроз.
Взяв столовую ложку семян сельдерея, нужно залить их двумя стаканами теплой вскипяченной воды. После двух часов настаивания процедить. Принимать настой надо три раза в день до еды по одной столовой ложке.
Чтобы вылечить остеохондроз шейного отдела, народные средства все хороши, тем более они проверены веками.
Рецепт. Цветки мать-и-мачехи спасут от боли при шейном остеохондрозе
При шейном остеохондрозе лечение народными средствами – первейшее дело и, главное, – дешевое. Вот, например, желтая мать-и-мачеха. Ее цветки со стеблями мелко режем и заливаем нашатырным спиртом. Настаиваем месяц в темноте, процеживаем, а затем только слегка смазываем больное место, не втирая. Боль отступит.
Nika Профи (610) 4 года назад
Остиохондорзы не лечатся, массажи делают для облегчения
Ника Гений (51629) 4 года назад
Ежедневно делать гимнастику для шеи, как бы это не было больно. Наклоны взад, вперёд, налево, направа. Плавные движения головой во все стороны. Я только этим и спасаюсь. Недели через две будут улучшения. Ну и анальгетические мази.
его можно только поддерживать, чтоб хуже не было. некотрым прописывают мази, некоторым специальные воротнички -корсеты. но с ними нужно быть осторожным, т. к. нельзя, если слабые мышцы
ripe cherry Ученик (217) 4 года назад
найдите официальный сайт А. Кашпировского, там есть его сеанс здоровья. Мне очень помог, не ожидала! Остеохондроз лечит на 1-2-3. https://www.kashpirovskiy.com/ru/video/pages/3770
Фил Касиди Знаток (310) 9 месяцев назад
Шейный хондроз — одно из самых распространенных заболеваний современности. Будучи в прошлом спутником людей преклонного возраста, в наши дни он значительно помолодел. Сегодня никого не удивишь проблемами со спиной у 35 — летнего и даже 20-летнего человека. Основными причинами хондроза шейного отдела называют малоподвижный образ жизни, проблемы с осанкой, долгое сидение в неудобной позе (например, за компьютером, за рулем автомобиля или придерживая плечом у уха трубку телефона). Для улучшения состояния больного достаточно принятия следующих профилактических мер пусть ваш образ жизни будет активным. Оставив в стороне травмоопасные виды спорта, отдайте предпочтение ориентированным на растяжку и укрепление мышечного корсета: йоге, калланетик, плаванию, пилатес, а также длительным неторопливым прогулкам. Отлично разгружает спину обычный вис на турнике — почаще растягивайте таким образом позвоночный столб, давая ему отдохнуть.
Взял отсюда: https://www.academ-clinic.ru/shejnyj-hondroz.html
Smarttraning.ru Ученик (217) 1 неделю назад
Я бы Вам посоветовал делать ежедневную гимнастику из лечебной физкультуры. Благодаря этим упражнениям Ваши мышцы восстановят свой тонус, с позвоночника снимется нагрузка и все постепенно встанет на свои места.
Помните что за здоровье позвоночника в первую очередь отвечают наши мышцы, так как они являются корсетом для него. Чем крепче и тренированней мышцы, тем здоровей позвоночник — https://ohnet.ru/info/abundance/freeneck
Как я вылечил свой остеохондроз
В этом видеоролике я рассказываю, как вылечил свой остеохондроз.
Было это больше 20 лет назад. Остеохондроз у меня был жуткий, с осложнениями, включая #171;spina bifida#187; и корешковый синдром.
Меня лечили и в гражданских больницах, и даже в Центральном Военном госпитале, в Подмосковье. К сожалению, с нулевым результатом. Болезнь только прогрессировала.
После прохождения учебы по рефлексотерапии я решил, для начала, заняться самим собой. И все получилось. С тех пор (тьфу-тьфу!) спина у меня не болит вообще.
Рассказываю подробно, с отступлениями и дополнениями. Возможно, кому-то будет интересно послушать и посмотреть.
Похожее
Did you like this article? Share it with your friends!
Written by Doctor Vlad
Меня зовут Владимир Ячменников. Я закончил саратовский мединститут в 1979 году. С 2005 года живу в Чикаго, США.
Здравствуйте, у меня остеохондроз 3-5 позвонков послали к неврологу проделали массаж уколы но ничего не помогает уже 3 месяца мучаюсь и все хуже и хуже вот начал искать упражнения и наткнулся на Ваш ролик живу в России Оренбургская область. расскажите пожалуйста как можно избавиться у меня жена родит на днях а из меня помощник никакой.
Где-нибудь достаньте такой молоточек и обстукивайте им спину вдоль позвоночника. Если не достанете, сами сделайте. Швейные иглы подойдут. Только ручку желательно гибкой сделать, чтобы головка качалась на конце.
Да, может в молодости это и возможно, а как быть с пожилыми людьми. Может вы найдете возможным помочь мне в 60 лет избавиться от болей в моём опорнодвигательном. Буду премного благодарна. И ещё не маловажный фактор, смогу ли я оплатить лечение. Если цена приемлемая то я готова принять Вашу помощь.(приемлемая, это не бесплатно, буду платить)Простите за меркантильность, но это часть нашей жизни. И всё таки надеюсь на вашу помощь.
С уважением З.Б.
Вы меня насмешили, Зоя. Кто это Вам сказал, что 60 #8212; это пожилой человек. ?
Пишите мне через Контакт (меню на самом верху) и расскажите что у Вас болит и вообще все подробнее.
Если лечение очное, то цену я Вам скажу при личной встрече. А для тех, кто консультируется по письмам, есть возможность благодарности посредством дотации некоторой суммы. Это в правом столбике наверху.
Здравствуйте! мне 20 лет, вес 59 кг, рост 168. боли в спине последние 5 лет. обострение (особеннго в шее) последний год. как раз последний год-полтора я начала активно заниматься спортом, а точнее,вести занятия в фитнес клубах (выучилась на инструктора по фитнесу). боли невыносимые.все хрустит. шея,голова, грудной,поясничные отделы. лежала в больнице, прошла полный курс лечения (массажи, электро-, фонофорез, уколы и проч проч ). ничего не помогло. наоборот,мне кажется,будто с каждым днем становиться все хуже. делаю гимнастику, ношу шейный корсет,сплю на ортопедич. подушке. также лежу на аппликаторе ляпко. уже настолько привыкла к нему,что не могу без него засыпать. подкладываю под поясницу и шею. дает только временный эффект. а так ничего не помогает. что бы Вы могли мне посоветовать? просто я уже настолько отчаялась, не знаю, что может мне помочь. заранее спасибо ?
забыла сказать что врачи поставили диагноз: вертеброгенная цервикалгия. еще есть смещение позвонков. не пью не курю. но сижу за компьютером, это наверное единственная проблема. не только моя, думаю, многих))
Вот Вы уже знакомы с аппликатором Ляпко. Осталось сделать второй шаг #8212; изготовить перчатку, как в этой статье: https://www.doctorvlad.com/index.php//03/kak-pravilno-lechitsya-iplikatorom-kuznecova/
Дело в том, что активная работа с подобными аппаратами гораздо более эффективна, чем простое лежание. Кроме того, можно поработать с многоигольчатым молоточком или таким же валиком.
Просто стучите, катайте или хлопайте перчаткой вдоль позвоночника. Всегда только сверху вниз, начинать тоже всегда слева.
Попробуйте и напишите о результатах.
хорошо, обязательно попробуем! спасибо!
Надо же, как быстро и активно! У Вас все получится! ?
Тогда еще один прекрасный способ. Нужны стакан простой воды и лопата.
1. Стакан воды выливается сверху на компьютер. Ваша душа сразу возрадуется, когда оно там все зашипит и погаснет.
2. Берете лопату и выкапываете грядку под цветы. Сажаете цветы. Назавтра еще одна грядка#8230; и так далее.
Ну, Вы меня поняли! ?
А правда что нельзя ходить в бассейн в период пользования ипликатором? почему? какие еще есть ограничения?
В китайской медицине есть строгое правило #8212; когда пациент получает лечение на точки, то запрещено погружать тело в воду. Ипликатор действует похоже, поэтому я рекомендую также придерживаться этого правила.
Безопасное и бережное лечение шейного остеохондроза
Как вылечить шейный остеохондроз и предотвратить его рецидив? Какому способу отдать предпочтение: самолечению или же воспользоваться советами опытных специалистов? Если следовать рекомендациям врачей, то ответ однозначный #8212; только комплексный подход может помочь преодолеть такое заболевание, как остеохондроз.
Способы лечения остеохондроза
Можно ли вылечить шейный остеохондроз и что для этого следует предпринять? На ранней стадии болезни медикаментозное и физическое воздействие на область, подвергшуюся дегенеративно-дистрофическим изменениям, может дать положительный результат, при условии соблюдения всех врачебных рекомендаций. Если лечебные мероприятия производятся слишком поздно или же не соответствуют требованиям, то больной нуждается в проведении операции.
Медикаментозное лечение
Как вылечить остеохондроз шейного отдела при помощи лекарственных препаратов? Каждый больной должен понимать, что ни одно лекарственное средство не способно вылечить такую болезнь, как остеохондроз. При помощи различных таблетированных лекарств и мазей можно только уменьшить отечность тканей, устранить болевые ощущения и снять воспалительный процесс в районе нервных корешков.
На вопрос, как вылечить шейный остеохондроз отзывы, размещенные на соответствующих форумах, указывают на использование следующих средств:
Средство которое снимет боли в шее и спине, вылечить остеохондроз стало возможным! Читать далее
- Нестероидные противовоспалительные препараты. такие как аспирин, ибупрофен, нимесулид, парацетамол, индометацин и диклофенак. С помощью данных средств не только уменьшается воспалительный процесс, но и осуществляется прямое анальгезирующее воздействие;
- НПВС комбинируются со спазмолитическими препаратами, что позволяет снять напряжение мышечных тканей в области паравертебральной зоны;
- При помощи местной анестезии также можно снять болевые проявления и уменьшить напряжение в области мышц. Широкое применение блокад в сочетании кортикостероидов и анестетиков заслужило особой похвалы, так как данное средство является эффективным против воспалительных процессов.
Гимнастические упражнения
Потому как вылечить шейно грудной остеохондроз при помощи медикаментозной терапии практически невозможно, многие специалисты сходятся во мнении о том, что бороться с данным заболеванием следует комплексно, то есть при помощи лекарств и гимнастических лечебных упражнений. Эффективность подобного способа доказана, потому как при их помощи не только останавливается разрушительный процесс в организме, но и усиливается питание пораженных сегментов позвоночника, что существенно сокращает сроки лечения.
Заниматься лечебной гимнастикой следует не только утром, но и на протяжении всего рабочего дня, особенно если работа подразумевает минимальную физическую активность. Элементы занятий направлены на усиление кровообращения в зоне позвоночника и снятию напряжения в области мышечного напряжения.
Массаж или самомассаж
Вопрос о том, как вылечить остеохондроз на форумах рассматривается очень часто, так как все стараются найти более эффективный способ борьбы с недугом, не имея возможности отправиться на прием к специалисту. В качестве самостоятельных мероприятий большинство врачей советуют проводить самомассаж. Посещение профессионального массажиста, конечно куда более эффективная методика, но доступна, к сожалению не всем.
Систематический массаж шейного отдела позвоночного столба или разминание поясницы помогают только уменьшить симптоматику недуга, но не воздействовать на причины его появления. Для проведения сеанса массажа можно использовать разминание и растирание, нажатие и пощипывание.
Противопоказания для проведения самомассажа:
- Наличие сосудистых заболеваний (тромбофлебита, атеросклероза);
- Присутствие гипертонии и острых воспалительных процессов;
- Нарушение свертываемости крови;
- Дефекты кожных покровов в зоне проведения массажа;
- Острый период течения остеохондроза.
Рефлексотерапия
Елена Малышева: Боли в шее и спине уходят мгновенно! Поразительное открытие в лечении остеохондроза Читать далее
Иглоукалывание способствует стимуляции выработки в организме эндогенных опиатов, которые обладают анальгезирующим воздействием. Рефлексотерапия обеспечивает синтез серотонина и кортизола, оказывающего выраженное противовоспалительное действие.
Благодаря проведению акупунктуры улучшается микроциркуляция и нормализуется кровообращение, снижается отечность тканей и осуществляется регенерация разрушенных сегментов.
О том, как можно вылечить шейный остеохондроз следует спрашивать врача. потому как каждый человек сугубо индивидуален, и лечение должно назначаться в соответствии со стадией заболевания и характером его течения.
Предлагаем вам ознакомиться с подборкой БЕСПЛАТНЫХ курсов и материалов доступных на данный момент:
- Бесплатные видеоуроки от дипломированного врача ЛФК по устранению болей в пояснице. Автор уроков — врач, который разработал уникальную методику восстановления и лечения всех отделов позвоночника. Количество пациентов которым уже удалось помочь с проблемами спины и шеи насчитывает более 2000 !
- У Вас защемление седалищного нерва? Хотите восстановиться и вылечить данный недуг? Обязательно к просмотру видео по данной ссылке .
- 10 самых необходимых компонентов питания для здоровья всего позвоночника — отчет по данной ссылке расскажет каким должен быть ежедневный рацион чтобы ваш позвоночник и все тело было здоровым.
- Вас мучает остеохондроз? Настоятельно рекомендуем ознакомиться с эффективным курсами лечения шейного и грудного остеохондроза не прибегая к помощи лекарств.
- 20 советов как вылечить остеохондроз в домашних условиях без лекарств — получить записи бесплатного семинара .
Источники: https://otvet.mail.ru/question/68282755, https://www.doctorvlad.com/index.php/2009/09/kak-ya-vylechil-svoj-osteoxondroz/comment-page-1/, https://tvoypozvonok.ru/kak-pravilno-lechit-shejnyj-osteoxondroz.html
Комментарии: 1
Источник
Здравствуйте, друзья!
Сегодняшняя тема касается прежде всего работников офисов, людей, которые подолгу не отрываются от компьютера, всех, кто длительное время вынужден находится в виду особенностей своей деятельности практически без движения в одном положении тела. Речь у нас о том, как вылечить шейный остеохондроз.
Я хочу ответить на вопрос «Можно ли вылечить шейный остеохондроз» и на основе своего опыта рассказать, как вылечить его в домашних условиях, оставить свои отзывы прежде всего, которые подтверждаются аналогичным опытом и других людей, в том числе моих знакомых.
Много лет назад, еще в молодости у меня стали появляться странные боли в области … сердца, а при обследовании выяснилось, что это начинающийся остеохондроз, который в последствии проявлялся и болями в шее, которую трудно было повернуть, и головными болями.
Хочу поделиться с вами, что я предпринимала, чтобы не только снять боль, но и избавиться от этой проблемы навсегда.
Симптомы и причины шейного остеохондроза
Если при повороте головы влево или вправо, вы испытываете боль в шее, то с большой долей вероятности можно утверждать, что у вас шейный остеохондроз, по сути являющийся дистрофией позвоночника, выражающейся в поражении его костной и хрящевой ткани.
Глубоко вдаваться в науку я не буду, скажу только, что причиной сильных болей в спине и шее, головокружений и головной боли, звона в ушах, потемнения в глазах, дрожания конечностей, покачивания при ходьбе, онеменения пальцев – симптомов остеохондроза шейного отдела – является застой в мышцах позвоночника из-за недостаточного поступления к ним и циркуляции крови, нарушения водно-солевого обмена.
Это случается прежде всего у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, а также имеющих вредные привычки, какие — читайте здесь>>.
А раз причина ясна, то ее надо устранить – это и есть главный путь к исцелению.
Как вылечить шейный остеохондроз в домашних условиях
Конечно, нельзя игнорировать обследование у невропатолога и назначенное им лечение, но можно помочь себе и дома народными средствами, а главное физкультурой. Вылечить шейный остеохондроз можно только различными мероприятиями в комплексе, какого то одного действия, таблеток и уколов тут будет не достаточно.
Честно говоря, нестероидные противовоспалительные препараты типа диклофенак я принимала только один раз, не любитель я таких методов лечения, да и их длительный прием может оказать неблагоприятное действие на здоровье. А вылечилась я при помощи преимущественно меда и прибора «Алмаг».
Но кроме этих способов лечения, о которых я ниже подробнее расскажу, нужно соблюдать еще и некоторые правила, избавиться от вредных привычек.
Что можно делать дома
Лечебная физкультура
Именно лечебная физкультура – первое и необходимое условие. Все упражнения в ней должны быть плавными, бесконтрольные вращательные движения головой, запрокидывание головы должны быть исключены. Некоторыми простыми упражнениями я с вами поделюсь, а так, конечно, множество комплексов можно найти в интернете.
Самомассаж
Массаж при остеохондрозе вне стадии обострения можно доверить выполнять только опытному дипломированному специалисту.
А в домашних условиях можно сделать легкий простой самомассаж, от которого будет нормально функционировать не только позвоночник, но и весь организм. Для этого нужно использовать деревянные ролики и выполнять рефлекторный массаж … стоп, о котором я вам подробно рассказывала уже.
Пластмассовые коврики лучше не применять, что о них говорить? Пластмасса и есть пластмасса, что в ней может быть хорошего.
Для массажа непосредственно шеи и плечевой области нужно делать следующее: одной рукой разминать противоположное плечо и часть шеи, продвигаясь все дальше на область спины. Другую сторону – соответственно разминать другой рукой.
Это одно из упражнений комплекса для укрепления памяти и иммунитета.
Солевые обтирания
Как известно, соль отличный лекарь, а солевые обтирания, к тому ж – процедура очень приятная. Нужно развести две столовых ложки морской соли в литре тепловатой воды и каждый день при помощи рукавички или просто полотенца обтирать себя от макушки до кончиков пальцев на ногах.
Питание
Особой специальной диеты для лечения остеохондроза не обязательно придерживаться, лишь только на время лечения исключить колбасы, соленья, селедку, сыр, о копченостях забыть вообще навсегда, ограничить до минимума соль и сахар.
В рационе должно быть побольше сырых продуктов.
Очень полезно пить медовую воду: по стакану теплой кипяченой воды с растворенной в ней столовой ложкой меда утром натощак и вечером за час до сна. Курс приема – 1 месяц, затем сделать двухмесячный перерыв.
Очищение рисом
Народная целительница Людмила Ким утверждает, что даже в запущенных случаях помогает рисовая диета. Она довольно простая и полезна вообще всем, так как выгоняет лишние соли и лишний вес. Нужно только набраться терпения, потому что процесс этот длительный, рассчитан на 42 дня.
Нам потребуется шесть пол литровых стеклянных банок, рис и вода.
- В каждую из шести баночек насыпать по 2 ложки очищенного риса и залить доверху сырой водой. Поставить в ряд и далее соблюдать последовательность их использования по порядку.
- Через сутки слить воду из банки 1. Рис выложить в кастрюльку, добавить пол литра кипятка и проварить в нем 5 минут. Съесть на завтрак и после 4 часа никакую пищу не употреблять.
- Освободившуюся 1-ю банку вновь наполнить рисом, залить водой и поставить в конец очереди — уже за банкой номер 6.
- На второй день сварить и съесть рис из второй банки (она в очереди уже окажется первой) и так проделывать ежедневно ровно шесть недель.
Народное лечение, которое мне помогло
Опять таки на своем примере я расскажу, как вылечить шейный остеохондроз народными средствами.
Много разных самодельных и аптечных растирок и мазей я использовала, не буду их все описывать, потому что они лишь временно снимали боль.
Медовый массаж
В большей степени мне помог медовый массаж. Причем он не просто снимает сильную боль в шее: после всего лишь одного такого курса вполне можно вылечить шейный остеохондроз полностью и навсегда! Что собственно со мной и произошло без преувеличения.
Как правильно делать медовый массаж, посмотрите в моей подробной публикации на эту тему.
Здесь коротко скажу, что эта процедура, при которой смазанные медом руки прикладывают к больному месту и резко отрывают. Проводят массаж до тех пор, пока кожа не покраснеет.
Фольга
Тогда я еще не знала, что можно использовать для лечения алюминиевую фольгу. А вот недавно у нас был такой положительный опыт ее применения при остеохондрозе у сына, а именно: мы делали серебряные мостики. Просто настоятельно всем рекомендую изучить этот метод.
Кроме того, очень помог мне прибор «Алмаг», тогда он только появился в продаже и мы сразу же его купили. Я сделала всего два-три курса, которые значительно облегчили мои проблемы практически до выздоровления, хотя они через некоторое время появлялись вновь. С помощью этого прибора мне удалось и колено вылечить, и с тех пор лежит он у меня на дальней полке в антресолях без работы.
Но все же только медовый массаж, я считаю, привел к окончательному и бесповоротному результату в лечении моего остеохондроза.
Ну и конечно же, упражнения, которые обязательно нужно делать для профилактики. Я приведу вам некоторые советы докторов Бубновского и Маматова.
Упражнения для профилактики и лечения остеохондроза
Эти упражнения рекомендуется выполнять всем, у кого сидячая работа и образ жизни, чтобы разогнать кровь и снять застой.
На их выполнение потребуется всего пять минут времени, которое можно и нужно найти в перерывах между работой.
Внимание! Все движения должны быть плавными, нежными, ни в коем случае не резкими и не старайтесь максимально поворачивать голову, только чуть-чуть.
- Опустить подбородок к шее и в таком положении делать повороты головы сначала несколько раз влево, затем вправо.
- Такие же повороты выполнить при приподнятом подбородке.
- Наклоны головы в одну и другую сторону, пытаясь коснуться ухом плеча. Не надо делать это с большим усилием, все движения должны быть очень плавными.
- В исходном положении голова находится прямо. Прижимайте подбородок к яремной ямке, при этом напрягая мышцы шеи и сопротивляясь.
- Приложите руки к вискам. Напрягайте мышцы шеи и надавливайте виском на одну или вторую ладонь поочередно на несколько секунд.
- Поставьте руки на затылок и надавливайте им на руки, повторите 3 раза.
- Соедините руки в пальцах и подведите под подбородок. Теперь им делайте надавливания на руки.
- Мощнейшей профилактикой остеохондроза и вызванных им головных болей доктор Бубновский считает отжимания. Их можно делать между стульями, от стены, от пола. При этом растягивается шейный и грудной отделы позвоночника, а работающие сосуды качают кровь в голову. Это упражнение предназначено для верхнего отдела позвоночника.
- Для разминки нижнего отдела позвоночника выполняйте приседания.
- И еще одно очень хорошее упражнение: стоя на четвереньках, нужно прогибать и расслаблять спину.
Так что, я утверждаю, что вылечить остеохондроз шеи можно! Надеюсь, что мои советы, как вылечить шейный остеохондроз , основанные на личном опыте, что для этого можно сделать в домашних условиях, вам пригодятся и вы будете здоровы. Главное тут не лениться и заниматься профилактикой.
Мой видео — отзыв и показ упражнений для профилактики:
Будьте здоровы!
Автор Ольга Смирнова
Источник
