Как я вылечил сколиоз первой степени
Внимание! Помните, что сколиоз и кифоз (сутулость) – это абсолютно разные понятия и путать их нельзя.
Сколиоз I степени характеризуется наименее выраженной деформацией позвоночника, когда устранить имеющиеся изменения намного проще. Отклонение от нормы составляет всего 10 градусов. Однако не все обращаются к врачу на этой стадии заболевания, вызывая его дальнейшее прогрессирование.
Помните! Из 100% больных 90% полностью устраняют сколиоз при условии соблюдения рекомендаций врача.
Симптомы сколиоза первой степени
Зачастую сколиоз начинает формироваться в детском возрасте, от 10 до 17 лет. Именно в период бурного роста его развитие особенно стремительное. Родители обычно не замечают проблем у своего ребенка, пока он не переходит на следующие стадии. Да и симптомы на I стадии сколиоза зачастую незначительны и заметить их трудно.
В первую очередь, ребенок может жаловаться на боль в груди, в паху, в спине, в тазу. Он быстро устает после длительной ходьбы, становится заметна сутулость. Обязательно обратите внимание на то, что одном ли уровне находятся плечи и не выходят ли за свои физиологические границы лопатки. На первой стадии сколиоза заметно, что одно плечо несколько выше другого.
Причины заболевания
В 80% случаев сколиоз носит название идиопатический, то есть возникший по неопределенной причине. Тем не менее, зачастую причина одна – малоподвижный образ жизни, сопровождаемый неправильной посадкой за партой или столом. К тому же мы часто выставляем вперед одно плечо при сидении за столом во время письма или управления компьютерной мышкой, что тоже не способствует здоровью позвоночника. В конце концов, он привыкает к новому положению – и в результате развивается сколиоз.
Внимание! Если сколиоз развивается в силу неправильной посадки за столом, зачастую это его правосторонняя грудная форма, потому как именно правой рукой мы зачастую пишем.
К тому же у детей-подростков заболевание может развиваться из-за занятий спорта, которые требуют большей нагрузки только на одну сторону тела – теннисисты, лучники и т. д. В равной степени это относится к детям, играющим на музыкальных «ассиметричных» инструментах.
Кроме этого, предрасполагающими факторами к развитию сколиоза являются слабость мышц и связок, особенности нервной системы и др.
К более редким причинам развития заболевания относят:
- Гипермобильность суставов – повышенная гибкость позвоночника.
- Деформации позвонков, кривошея врожденного характера, рахит.
- Разница в длине ног вследствие травмы или врожденного дефекта.
- Болезни нервно-мышечного характера (паралич, клещевой энцефалит и др).
- Нарушение метаболизма в костях.
- Травмы или ампутации конечностей.
- После операции на сердце у детей. Однако по этой причине сколиоз возникает очень редко.
Берут ли в армию со сколиозом 1 степени?
Да, молодые люди с незначительным искривлением (до 11 градусов) позвоночника могут служить в армии. Им присваивается категория «Б», согласно которой призывник допускается к службе, но с небольшими ограничениями.
Внимание! Мифы о том, что сколиоз вызывают грыжи межпозвоночного диска, остеохондроз, плоскостопие, остеопороз – не имеют под собой основания.
Лечение в домашних условиях
На первой степени заболевания искривление настолько незначительное, что устранить его можно в домашних условиях. Конечно, обязательно нужно посетить врача для подбора индивидуальной программы комплексных мер, а также упражнений. Зачастую детям, которые имеют искривление позвоночного столба, показана лечебная гимнастика в специально подобранных группах.
Рассмотрим комплекс мер более подробно. Цель лечения состоит в таких мерах:
- Предотвращение прогрессирования сколиоза.
- Стабилизация позвоночника.
- Укрепления корсета мышц.
- Исправления деформации.
Помимо массажа, лечебной гимнастики и физиотерапевтических процедур, которые мы рассмотрим ниже, лечению должны сопутствовать:
- Свежий воздух.
- Закаливание организма.
- Диета, в которую входят все необходимые организму вещества – белки, витамины, минералы и др.
- Сон на ортопедическом матрасе.
Массаж при сколиозе
Основная задача массажа – расслабить спазмированные мышцы и укрепить слабые. Поэтому крайне важно определить, с какой стороны мышцы ослаблены, а с какой – напряжены.
Начинается массаж с ног, затем прорабатывайте бедра, живот и, наконец, спину. В массаже изначально нужно воздействовать на более здоровые участки тела, и только потом переходить к больным. На первых сеансах крайне важно расслабить спазмированные мышцы, после чего можно приступать к тонизированию ослабленных.
Внимание! Типы массажа при различных вариациях сколиоза будут отличаться по технике.
Гимнастика
Именно она играет главную роль в исправлении деформации позвоночника. Существует множество упражнений, направленных на укрепление мышц спины, улучшение осанки и устранение сколиозных болей.
Правила выполнения упражнений:
- Не делайте резких движений.
- Разминайте мышцы перед гимнастикой.
- Начинайте нагрузку с малого, постепенно увеличивая.
- Гимнастика должна быть направлена не только на мышцы спины, но и ног и живота.
Убираем боль. Лягте на твердую поверхность, руки поднимите вверх. Тяните руки вверх, а ноги – вниз, растягиваясь, подобно гармошке. Делайте ежедневно по несколько минут.
Приседания. Найдите руками опору (спинку стула, например) и присаживайтесь, держась обеими руками за нее, от 5 до 20 раз 2 раза/день.
Согните ногу в колене и сделайте ладонями замок. Обхватив ими колено, старайтесь подтянуть ногу максимально близко к лицу, стараясь дотронуться до подбородка.
Для улучшения осанки. Вооружитесь скалкой и разместите ее сзади на плечах в горизонтальном положении. Держась за нее двумя руками, ходите по квартире в течение двух часов в день.
Помните! В зависимости от формы деформации, будет разниться и комплекс гимнастических упражнений. Их должен подобрать врач в индивидуальном порядке.
Ванны при сколиозе
Килограмм осиновой коры мелко измельчите, и залейте кипятком (в количестве 3 л), а затем доведите до кипения и проварите до 7 минут. Сложив марлю в три слоя, профильтруйте отвар и добавьте в ванну. Принимайте такие ванны ежедневно по 20 минут.
0,5 кг цветков ромашки лекарственной залейте кипятком в количестве 6 л. Затем действуйте по вышеописанной технологии.
Профилактика заболевания
Профилактика сколиоза состоит в устранении всех провоцирующих его факторов – следите за своей осанкой, не сутультесь во время сидения за столом. Занимайтесь гимнастикой в профилактических целях, которая укрепит мышцы спины и не позволит позвоночнику деформироваться.
Как вылечить сколиоз первой степени
Анджела Высший разум (1213347) 3 года назад
При сколиозе первой степени основные лечебные мероприятия направлены на укрепление мышц спины и туловища, поддерживающих позвоночник. Эти цели достигаются с помощью лечебной гимнастики, плавания, мануальной терапии (массажа) и физиотерапии.
Лечебная гимнастика (или лечебная физкультура, ЛФК) крайне важна для развития и укрепления мышц туловища, а также формирования правильной осанки. Плавание является одним из самых лучших методов коррекции осанки при сколиозе и также способствует укреплению мышц.
Массаж при сколиозе очень полезен, так как способствует расслаблению напряженных мышц и стимулирует расслабленные, «растянутые» мышцы. Мануальная терапия должна проводиться только опытным специалистом, так как неумелый и неправильный массаж может ухудшить течение сколиоза.
Физиотерапия при сколиозе включает несколько различных методов: электростимуляция мышц, тепловые процедуры, электрофорез и пр.
Необходимо регулярное посещение врача-ортопеда, который проследит за состоянием позвоночника и вовремя выявит прогрессирование сколиоза.
Сколиоз можно излечить, если заниматься собой и своим телом регулярно, а для этого необходимы: во-первых, внимательность и исполнительность больного; во-вторых, профессионализм врача, который занимается лечением больного и у которого всегда можно узнать, как лечить сколиоз дома самостоятельно.
Роббик Сергеевич Профи (745) 3 года назад
— ежедневное висение на турнике
— носите тяжесть та той руке которая выше
Лулу Мэй Профи (717) 3 года назад
Почитайте книгу Бубновского (лучше на бумажном носителе). я читаю остеохондроз не приговор. Методика лечения одна- ГИМНАСТИКА! в этой книге все упражнения проиллюстрированны! очень удобно, читается легко. корсеты не советую, особенно эластичные происходит перенапряжение мышц!
валик подмышку когда отдыхаете, тяжести носить в другой руке бред.
Источник: личный опыт!
Сергей Котофеев Знаток (340) 3 месяца назад
Очень часто сколиоз является следствием нарушения энергосвязей самого позвоночника или его частей. В этом случае нужно восстанавливать эти связи и сколиоз исчезнет. Ну а позвоночник — это основная магистраль нашей энергосистемы. В данном случае восстанавливается не только весь позвоночник в целом, но и все потерянные связи, как следствие проходит сколиоз позвоночника. Очень эффективно это делают целители.
Устранение сколиоза 1 степени: лечение дома и у врача
Лечение сколиоза 2 степени, как и лечение сколиоза 3 степени, может стать крайне затруднительным. Эти стадии представляют серьезную опасность для здоровья. Между тем начальная, 1 степень болезни считается легкой и вполне поддающейся устранению. Незначительно искривленный позвоночник еще можно исправить специальными упражнениями и другими видами терапии. Риск развития практически необратимых форм искривления велик и усиливается с течением времени.
Независимо от того, левосторонний или правосторонний сколиоз деформировал позвоночник, уровень опасности из-за несвоевременного лечения одинаково высок. Начальная стадия не врожденного, а приобретенного сколиоза позволяет эффективно лечить патологию в домашних условиях. Но полностью исправить ситуацию можно только постоянным контролем, регулярным проведением специальных процедур, соблюдением правил здорового образа жизни.
Когда проявляются первые признаки
Как только обнаружились первые симптомы, необходимо проконсультироваться с ортопедом или неврологом, начать ежедневное наблюдение за осанкой и режимом сидячих занятий или физических нагрузок, пищевым рационом. Но следует помнить, что лечить предстоит не симптомы, а само серьезное и опасное заболевание, устранять его причины и источники.
Заболевание может быть врожденным. Есть врачебное мнение, что в детском возрасте приобретенное искривление выявить практически невозможно, поскольку костно-мышечная структура еще не сформирована. Но если ребенок посещает балетную школу или гимнастическую секцию, иногда можно заметить чрезмерную эластичность связок. Это говорит о синдроме системной гипермобильности. Такое состояние хрящей указывает на патологию. Если подвижность ребенка низка, у него плохо развиты мышцы, есть основания для беспокойства и немедленного обращения в клинику.
О врожденном сколиозе могут свидетельствовать симптомы заболевания у одного из родителей. Семья с наследственным риском должна быть особо внимательной к осанке, движениям, позам, физиологическому развитию ребенка с самого рождения. Левосторонний или правосторонний сколиоз выражается нарушенной осанкой, гиперлордозом, сутулостью фигуры.
Деформированная грудная клетка, измененная структура тазобедренных суставов, другие нарушения опорно-двигательного аппарата – потенциальные симптомы сколиоза.
Возможные последствия недуга
Если левосторонний или правосторонний сколиоз не вылечить на легкой начальной стадии, возможно развитие 2–4 степени, появление осложнений, инвалидизация. Запущенная патология приводит к потере двигательной активности, трудоспособности, здоровья многих внутренних органов.
Возможные осложнения сколиоза:
- усиливается риск развития хронического бронхита или пневмонии;
- деформируется грудная клетка;
- ограничивается дыхательная емкость легких;
- развивается легочная недостаточность;
- появляются признаки сердечной недостаточности;
- возрастает риск развития ишемической болезни сердца.
Если сразу после того как появились первые симптомы не принять срочных мер, в организме произойдет запуск мощных патологических процессов. Такая же картина наблюдается в случае неверного лечения в домашних условиях. Нарушение функций внутренних органов существенно снижает жизненные показатели.
Если вы решили лечить левосторонний или правосторонний сколиоз в домашних условиях, непременно проконсультируйтесь с врачом. Не следует опасаться облучения ребенка рентгеном, поскольку только рентгенография может показать истинную картину состояния позвоночника и даст возможность вовремя исправить деформацию.
Как действовать на начальной стадии заболевания
Любой врач начинает лечить пациента только после выяснения источников – причин патологии. Врачебные назначения делаются с учетом возраста, пола, физического состояния человека. Первая степень требует предварительных профилактических мер, которые могут исправить ситуацию и устранить зачаточный левосторонний или правосторонний сколиоз.
Источники: https://www.lechim-prosto.ru/skolioz-1-stepeni.html, https://otvet.mail.ru/question/93430170, https://moisustav.ru/bolezni/skolioz/1-stepeni-lechenie.html
Комментариев пока нет!
Источник
Слово «сколиоз» с греческого языка дословно означает «кривой». Это достаточно точно характеризуется данное заболевание. Специалисты отмечают, что сколиоз – это искривление позвоночного столба. Патология легко диагностируется во время рентгенограммы. На снимке специалист может увидеть угол отклонения хребта от оси по фронтальной плоскости.
Стойкие изменения позвоночного столба формируются под влиянием генетических и внешних факторов. В зависимости от локализации патологического процесса сколиоз бывает шейным, грудным, поясничным, а также комбинированным. Заболевание может появиться в любом возрасте, но чаще всего его диагностируют у школьников 6-7лет. В этой статье мы подробно поговорим о сколиозе 1 степени.
Что это такое?
Специалисты выделяют четыре основных стадии сколиоза позвоночника. Для определения степени тяжести процесса измеряется угол отклонения хребта. Сколиоз первой степени практически незаметен и легко поддается лечению. В большинстве случаев пациенты не обращают внимания на возникающие симптомы. В этом и заключается опасность патологии. Из-за латентного (скрытого) течения человек ведет привычный образ жизни.
Для первой стадии сколиоза характерно появление таких признаков, а именно:
- незначительная сутулость;
- ноющие боли в спине после небольшой нагрузки;
- одно плечо немного выше другого;
- асимметрия лопаток;
- сведенные плечи;
- перекос таза;
- изменение наклона головы.
На заметку! Сколиоз 1 степени часто путают с обыкновенной сутулостью и не обращаются к врачу. При отсутствии своевременной диагностики и лечения заболевание неумолимо переходит во вторую стадию, избавиться от которой будет гораздо сложнее.
Как показывает практика, чаще всего специалисты диагностируют левостороннее искривление позвоночника. Это связано с тем, что девяносто процентов жителей земного шара – правши. У таких людей тонус мышц левой стороны туловища немного слабее. А вот у левшей, напротив, чаще встречается правосторонний сколиоз.
Анатомические нарушения позвоночного столба приводят к усилению физиологических изгибов и сужению грудной клетки. Это пагубно сказывается на работе таких жизненно важных органов, как сердце и легкие.
При своевременной диагностике сколиоза 1 степени возможно полное восстановление поврежденных позвонков
На второй стадии патологического процесса клинические проявления становятся более выраженными. Приступы боли в спине приобретают регулярный характер. Асимметрия плеч и лопаток становится очевидной.
При сколиозе 3 степени наблюдается выраженная деформация спины. Появляется визуальная выпуклость в виде реберного горба. На последней стадии происходит деформация туловища.
Причины возникновения
Главными причинами развития искривления хребта являются слабость мышечного каркаса и неравномерный рост позвоночного столба. Привести к сколиозу могут и врожденные аномалии. Среди них можно выделить дефекты позвонков, тазовых костей, грудной клетки, недоразвитие тканевых структур с позвоночником, а также патологии при ДЦП.
Среди внешних факторов, приводящих к появлению и прогрессированию недуга, можно выделить следующее:
- неправильная рабочая поза за столом;
- длительное пребывание за компьютером;
- неудобная обувь;
- малоактивный образ жизни;
- усиленные физические нагрузки;
- неправильное питание;
- беременность;
- ожирение;
- неправильно подобранная мебель для ребенка (стул, стол);
- ношение тяжелой сумки на одном плече.
У детей дошкольного и раннего школьного возраста сколиоз может быть вызван несформировавшимся и слабым мышечным каркасом, а также неправильной посадкой за столом или партой. Халатное отношение со стороны родителей приводит к прогрессированию патологических изменений в позвоночнике.
Формирование заболевания в столь юном возрасте обусловлено тем, что скелет ребенка стремительно растягивается. При этом мышцы не успевают увеличиваться в размерах и должным образом поддерживать позвоночный столб. Из-за этого хребет длительное время находится в неправильном положении.
Детям необходимо указывать на неправильную осанку, когда они играют и занимаются. Родители должны купить стол и стул для занятий соответствующий возрасту. Для сна лучше всего использовать ровный жесткий матрац и невысокую подушку.
Но если говорить о сколиозе в подростковые годы, то большую роль в формировании недуга играют социальные сети, виртуальные игры на протяжении длительного времени, а также нежелание заниматься спортом.
СПРАВКА! Сколиоз 1 степени у взрослых считается вариантом нормы.
Некоторые заболевания также могут провоцировать появление нарушений позвоночника. К ним можно отнести:
- остеомиелит;
- туберкулез;
- гормональный дисбаланс;
- рахит;
- аутоиммунные патологии;
- плоскостопие;
- патологии нервной системы;
- травмы;
- снижение кальция в организме.
Если в период активного роста ребенок мало двигается, мышцы теряют тонус и плохо поддерживают растущий скелет. Это создает предпосылки к развитию сколиоза
Разновидности
Наиболее распространенный метод измерения сколиозного искривления в нашей стране разработан В. Д. Чаклиным. Принцип измерения деформации состоит в том, что, чем больше градусов, тем легче степень тяжести сколиоза. На первой стадии заболевания отклонение от оси составляет меньше чем на 10 градусов.
Сколиоз 1 степени может протекать в различных вариациях. В зависимости от направления и формы отклонения выделяют три основных типа заболевания:
- С-образный. Является наиболее распространенным типом. В основном появляется у школьников из-за неправильного сидения за партой. Появляется в поясничном и грудном отделах. С-образный сколиоз имеет склонность к прогрессированию. Скорость развития патологического процесса напрямую связана со степенью нагрузки, оказываемой на позвоночный столб.
- S-образный. Характеризуется деформацией хребта в двух плоскостях. Чаще всего возникает у девочек-подростков в период полового созревания.
- Z-образный. Происходит волнообразное искривление позвоночника с образованием трех дуг по всей длине спине. Z-образный сколиоз грозит тяжелыми последствиями. Позвоночный столб в результате такой деформации начинает активно скручиваться. Происходит сдавливание кровеносных сосудов и нервных корешков.
В зависимости от локализации патологического процесса сколиоз позвоночника делится на такие формы:
- Торакальный (грудной). Развитие деформации обусловлено анатомическими особенностями позвоночного столба.
- Люмбальный (поясничный). Встречается крайне редко.
- Тораколюмбальный (грудопоясничный). Деформация затрагивает одновременно грудной и поясничный отделы.
Чаще всего диагностируется с-образный сколиоз
Диспластический
Диспластический (идиопатический) сколиоз – это боковое искривление позвоночника, в основу которого ложится нарушение обменных процессов и кровоснабжения в околопозвоночных тканях и поворот позвонков в вертикальной плоскости.
Патология формируется без видимой на то причины. Среди специалистов существует много предположений, одно из которых – особенности в работе правого и левого полушария мозга. Диагностируется заболевание в большинстве случаев в подростковые годы.
Деформация развивается при дисплазии крестцово-поясничного отдела позвоночного столба, то есть анатомическом нарушении его формы и структуры. В ходе изменений позвонков происходит нарушение вертикальной оси и формируется первичная сколиотическая дуга. Чаще всего она образуется в области пояснично-крестцового отдела позвоночника.
Шейный
Деформирование позвоночника происходит на месте 1–7 позвонков. Наблюдается асимметрия наклона головы, замедляется рост.
ВНИМАНИЕ! Сколиоз шейных позвонков — это опасное заболевание, вызывающее побочные последствия и тяжело поддающееся лечению.
В результате деформации суставов нервные окончания лишаются защиты. Во время двигательной активности головой нерв защемляется позвонками и возникает болевое ощущение. Шея является местом расположения кровеносных узлов, питающих головной мозг. Дисфункции кровеносных сосудов приводят к появлению мигрени, потери чувствительности и быстрой утомляемости.
Грудной
Сколиоз грудного отдела сложно обнаружить даже специалисту, особенно на ранних этапах его развития. Дискомфорт, болезненность, быстрая утомляемость спины – все эти симптомы пациенты часто игнорируют или вовсе считают вариантом нормы.
Характерными чертами отклонениями является сутулость, асимметрия талии, разница в высоте плеч. Мышцы пресса теряют тонус.
Грудопоясничный
Деформация позвоночника начинается с 11 грудного и заканчивается первым поясничным позвонком. В основном недуг диагностируется у девочек 8–10 лет.
Определить грудно-поясничный сколиоз можно с помощью рентгена позвоночника. В положении стоя визуально видно, что одно плечо немного выше другого. Лопатки находятся на разном расстоянии. При наклоне вперед искривление видно более отчетливо. Физическая активность и пребывание в неудобных позах усиливают болезненные ощущения в спине.
Читайте также:
Пояснично-крестцовый
Проявляется в виде смещения крестца и таза. Одна нога становится длиннее другой. Пациентов беспокоят частые боли в нижнем отделе спины. В группе риска по возникновению деформации поясничного отдела находятся офисные работники и водители дальнего следования.
Кифосколиоз
Искривление позвоночного столба при кифосколиозе наблюдается одновременно с нескольких сторон. Патология вмещает в себе сразу две патологии – сколиоз и кифоз. Точную причину возникновения деформации специалисты до сих пор не могут назвать. Все же ученые отмечают роль генетической предрасположенности к деформациям соединительной и костной тканям.
На первых этапах развития недуга появляются следующие симптомы:
- жжение в спине;
- одышка;
- боль в спине, которая отдает в руки и шею;
- плечи и верхняя часть туловища постоянно опущены;
- сужение грудной клетки;
- слабость мышечного корсета поясницы.
Кифосколиоз характеризуется сутулостью и боковым искривлением позвоночного столба
По мере прогрессирования патологии появляется одышка, онемение конечностей, потеря чувствительности. Одна рука становится длиннее другой.
Лечением кифосколиоза занимается целый ряд специалистов. Может потребоваться консультация ортопеда, ревматолога, невропатолога, хирурга и педиатра.
Можно ли вылечить?
Таким вопросом задаются все люди, услышавшие свой диагноз. Бытует заблуждение, что сколиоз 1 степени не требует лечения. Однако это не так. Главной опасностью патологии является возможность быстрого прогрессирования. В запущенных случаях избавиться от сколиоза можно только хирургическим путем. Наряду с этим страдают и внутренние органы. Из-за сдавливания и перегиба они не могут полноценно функционировать.
СПРАВКА! Сколиоз лечится на любой стадии, но терапевтические методы будут разные.
После диагностирования сколиотической болезни пациент должен находиться под постоянным наблюдением специалиста. На ранних стадиях лечение предусматривает комплексное применение массажа, ЛФК, иглоукалывание, коррекцию ортопедическими корсетными изделиями. Главный упор делается на укрепление мышечного корсета спины с помощью лечебной гимнастики и плавания.
Лечить сколиоз 1 степени у подростков нужно с помощью изменения образа жизни. Придется отказаться от привычек, которые привели к болезни, и постоянно следить за своей осанкой
Общие рекомендации
Терапевтический эффект в ночное время оказывает ортопедический матрас. Он расслабляет позвонки и способствует их вытяжению. Правильно подобранная подушка будет обеспечивать оптимальное кровообращение и сохранять анатомически правильное положение позвоночника на протяжении всего сна.
Особое внимание уделяется исправлению деформации при помощи корсета. Изделие подбирается с учетом роста пациента. Корсет снабжен металлическими ребрами, которые врач подстраивает под пациента с учетом физиологических изгибов позвоночника.
Массаж должен выполняться квалифицированным специалистом. Такие процедуры улучшают состояние миотической ткани, восстанавливают мышечный баланс спины с обеих сторон. Массаж нормализует кровообращение и питание мягких тканей. Регулярные процедуры способствуют уменьшению угла искривления.
Основу лечения сколиоза 1 степени в домашних условиях составляют лечебная физкультура. Системный подход к ЛФК позволяет достаточно быстро и эффективно исправить деформацию. Лучше всего заниматься со специально обученным инструктором или врачом.
Наиболее безопасным видом спорта при сколиозе считается плаванье, так как позвоночник получает естественную нагрузку. Асимметричное функционирование мускульных волокон выравнивается, улучшается координация и выравнивается мышечный корсет.
Лечебная физкультура
Устранить деформацию позвоночника при помощи комплекса физических упражнений можно лишь в том случае, если болезнь стала следствием длительного пребывания тела в неправильном положении. Если же был диагностирован врождённый сколиоз, вызванный аномальным развитием органов и структур, следует с большой осторожностью отнестись к такого рода лечению. Прежде необходимо получить консультацию врача. В отдельных ситуациях физическая культура может быть полностью противопоказана.
ЛФК предусматривает выполнение определенных правил, соблюдение которых поможет получить максимальный эффект от занятий, а также обезопасить себя от травм и нежелательных последствий.
Комплекс упражнений при сколиозе должен быть согласован с врачом
Каждому, кто всерьез решил заняться лечебной физкультурой, необходимо знать следующие правила:
- Перед началом занятий сделайте разминку. Это поможет разогреть и растянуть связки и мышцы.
- Избегайте резких движений. Выполняйте упражнения в медленном, плавном темпе.
- Исключите повышенную физическую нагрузку. Не стоит использовать штанги и гантели.
- Делайте упражнения в согласии с предписаниями врача. Специалист обладает всеми сведениями о диагностированном виде сколиоза, поэтому поможет подобрать наиболее оптимальный для вас комплекс.
Рассмотрим пять лучших упражнений при сколиозе:
- Для мышц спины. Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на живот, а руки развести в стороны. Поднимите голову вверх и приподнимите плечи. Одновременно с этим сожмите кисть в кулак, а затем разожмите. И также можно положить руки вдоль туловища и поочередно поднимать нижние конечности.
- Для боковых мышц. Лягте на бок. Медленно поднимайте верхнюю ногу и так же медленно опускайте. Затем насколько это возможно, поднимите одновременно две ноги.
- Для мышц брюшного пресса. Лягте на живот. Руки расположите по швам. Поочередно поднимайте прямые ноги вверх. Можно утяжелить упражнение. Для этого поднимите ноги вместе и задержитесь в таком положении на несколько секунд.
- Для исправления осанки. Упражнение выполняется в положении лежа на животе. Руки расположите вдоль туловища. Поднимите голову и плечи и задержитесь на несколько секунд. Опускайтесь плавно, без рывков.
- Для выправления позвоночника. Заранее подготовьте пакет с песком не более одного килограмма. Сядьте на стул и расположите груз на голове. Медленно встаньте и походите по комнате. Старайтесь удерживать мешок на голове.
Чего нельзя делать?
Тем, кому был диагностирован сколиоз, необходимо избегать длительного фиксированного положения тела. Поза должна меняться каждые двадцать минут, особенно если при этом вы чувствуете дискомфорт.
Избегайте ношения сумок и пакетов в одной руке. Предпочтение лучше отдать рюкзаку или же постарайтесь равномерно распределить груз в две сумки, чтобы нести их в обеих руках.
При занятии физкультурой и спортом под запрет подпадают:
- Силовые тренировки. Способствуют усилению нагрузки на позвоночник.
- Акробатика. Большая часть упражнений отличается резкостью и асимметричностью.
- Прыжки, бег, кувырки.
- Футбол, баскетбол. Во время игр происходит много прыжков. Это негативно сказывается на состоянии межпозвоночных дисков. Присутствуют высокие риски получения травмы.
При сколиозе 1 степени разрешен большой теннис. А вот на второй стадии можно играть только в настольный теннис.
Профилактика
Сколиоз возможно вылечить, но гораздо проще предотвратить его развитие. Для этого помогут следующие правила:
- Следите за тем, как вы сидите и стоите. Масса тела должна равномерно распределяться на обе стороны.
- Носите сумку на разных плечах. Это поможет избежать перекоса. Причем не важно, о каком весе идет речь.
- Занимайтесь спортом и физкультурой. Больше находитесь на свежем воздухе.
- Спите не менее восьми часов в день. Используйте жесткий матрас, который не даст позвоночнику искривляться.
- Своевременно лечите заболевания опорно-двигательного аппарата.
- Правильно питайтесь. Обогатите свой рацион витаминами и минералами.
- Во время сидячей работы не забывайте делать перерывы. Пройдитесь и разомнитесь.
Подведение итогов
Сколиозом называют отклонение позвоночного столба от его нормального состояния. Искривление хребта – это массовая проблема нашей современности, поражающая людей различных возрастов. В группе риска находятся школьники. Деформацию провоцирует неправильное положение тела за столом или партой, а также малоподвижный образ жизни. Первым признаком патологии является сутулость. На ранней стадии процесса болей в спине еще нет, однако при физических нагрузках быстро развивается усталость.
Сколиоз 1 степени – это наиболее легкая форма из всех 4. Точно определить развитие заболевание можно только на рентгеновских снимках. Внимательное рассмотрение осанки позволит чисто визуально заметить появившиеся изменения. Если вы заметили небольшое искривление, не стоит надеяться, что это пройдёт само собой. Своевременное лечение сколиоза 1 степени позволит быстро исправить нарушение. Запоздалый визит к врачу чреват переходом заболевания в запущенную форму, избавиться от которой будет гораздо сложнее.
Источник
