Как можно вылечить булимию самостоятельно

Принцесса Диана, Бритни Спирс, Мадонна, Анастасия Волочкова, Алина Кабаева… Что объединяет этих женщин, помимо звёздного статуса? Ответ – булимия. Далее пойдет речь о первых признаках, симптомах, причинах и последствиях булимии. Можно ли избавиться от булимии, как правильно с ней бороться и что делать, чтобы вылечиться самостоятельно.

Ещё древние греки называли були­мию “волчьим голодом”, но офици­ально она была признана заболеванием (болезнью) лишь в 1980 году.

Медицинские определение булимии  следую­щее: нервная булимия — это неконтролируе­мое, внезапное и стремительное поглощение большого количества пищи.

Оборотная сторона медали — анорексия, то есть хроническое отсутствие аппетита. Но грань между болезнями тонка: длительное воздер­жание от еды в конечном итоге часто приводит к ненасытности ею или кахексии, вплоть до летального исходя. (Кахексия — это крайнее истощение организма, которое характеризуется общей слабостью, резким снижением веса, активности физиологических процессов, а также изменением психического состояния больного). Но не будем о грустном, ибо зная о причинах, симптомах, последствиях, лечении заболевания  — враг будет разбит, победа будет за нами!

На первый взгляд может показать­ся, что булимия — это обыкновенное переедание. На самом деле есть се­рьёзные отличия.

Симптомы булимии и обычного переедания:

• Во-первых, при переедании человек хоть и ест много, но в конце концов насыщается; булимик же ест бесконтрольно до тех пор, пока не почувствует боль в животе до рези и спазмов.
• Во-вторых, переедание никак не сказывается на настроении и продуктивности чело­века: он не теряет интереса к работе, друзьям, семье. В то же время булимику присущи депрессия, хроничес­кое недовольство собой и чувство вины.
• В-третьих, любитель обильных трапез обращает внимание на то, что он ест, наслаждается вкусом, тогда как для булимика это не имеет ника­кого значения. Жертва булимии буквально проглатывает сковороду жареной картошки, затем кастрюлю макарон, следом отправляет торт внушительных размеров, чтобы уже через ми­нуту забыть об этом и задаваться вопросом — а ел ли он вообще?

Булимией чаще страдают женщины, мужчин этот недуг практически не беспокоит. Наиболее подвержены булимии женщины в возрасте от 18 до 35 лет. И причина тому — стремление к созданному современным обще­ством идеалу тела. Стройная фигура становится единственной целью в жизни, залогом и символом счастья и успеха. Плодотворная почва для булимии — заниженная самооценка и неадекватное представление о своем весе, конституции и внешности.

Помимо желания иметь идеальную фигуру другой причиной булимии является стресс.

Первым признаком булимии становится “заедание неприятностей”. Процесс пережевывания отвлекает от горьких мыслей и негативных эмоций. Но проходит час-другой, тревога и внут­ренний дискомфорт возвращаются и руки снова тянутся к заветной дверце холодильника. Со временем влечение к еде прогресси­рует: аппетит возникает не только при сильных потрясениях, его способна вызвать любая малозначительная не­приятность: муж задержался на рабо­те, разбилась любимая чашка. В ко­нечном итоге “ломается” механизм возникновения голода. И человек действительно голоден постоянно физиологически. Так порочный круг замыкается, и ряды булимиков по­полняет ещё одна жертва.

На ранней стадии эпизоды пере­едания и бесконтрольное влечение к пище могут происходить один-два раза в месяц. Постепенно приступы могут учащаться до двух-трех раз в неделю, иногда — до нескольких раз в день. При этом пе­риод приступов длится от нескольких недель до нескольких месяцев, после чего наступает ремиссия — болезнь отступает, но надолго ли?..

Лишь полови­на больных булимией имеет избыточный вес. Сохранить фигуру страдающим булимией удается благодаря болезненному страху пе­рёд ожирением. Булемик обычно ус­танавливает для себя чёткие пределы собственного веса и изо всех сил ста­рается не выходить за рамки. В ход идёт всё: изматывающие диеты, голо­дание по нескольку дней, фанатичное занятие спортом. В определённый момент происходит срыв и в этом случае булимики избавляются от лишних кило­граммов надёжным, не требующим особых усилий способом: либо ис­кусственно вызывают рвоту, либо принимают слабительные средства. Этими очистительными процедурами неизменно заканчивается каждый приступ обжорства. Из таких взлётов и падений и складывается жизнь в погоне за нереальными идеалами.

Последствия булимии:

Пищевые атаки вместе с регулярными очистительными процедурами способствуют развитию заболеваний пищевода, под ударом оказывается микрофлора желудка и кишечника, нарушаются обмен веществ, плазма крови, работа поджелудочной железы и печени, за­тем работа почек и всей выделитель­ной системы. Далее булимия наносит сокрушительный удар по либидо и детородной функции, у моло­дой женщины — булемика может на­чаться климакс.

Булимия долго не воспринимается как болезнь. Обычно булимик считает приступы “волчьего голода” своим личным недостатком и скрывает бесконтрольное влечение к еде от окружающих.

Характерные признаки ранней стадии забо­левания:

• — депрессия, чувство вины или ненависти к себе;
• — склонность к жесткой самокритике;
• — выраженная потребность в одобре­нии и симпатии окружающих;
• — перфекционизм (стремление к идеалу) и максима­лизм (“всё или ничего”);
• — неадекватное восприятие своего веса как чрезмерного;
• — панический страх поправиться.

Причины булимии:

• В детстве будущих булимиков часто принуждают к определённому образу питания: что есть, когда и сколько. В семье существует культ еды, кто-то из родителей или родственников может иметь лишний вес.
• Родители не счита­ются с чувствами и желани­ями ребенка, вместо этого они предъявляют высокие требования к поведению,  учёбе, самоконтролю и т.д. При этом ребенок и  позднее подросток почти всегда чувствует себя одиноким  и непонятым.
• Под влиянием неадекватного воспитания складываются сложные отношения с гневом — соб­ственным и окружающих людей. По представлению больных булимией, гнев — это плохая эмоция, которую нужно избегать. Уходя от проявлений гнева, они не дают волю раздражению, когда их обижают. Они не умеют адекватно выражать свои эмоции, поскольку не имели воз­можности научиться этому. За выражение обиды и недовольства их подвергали жестоким наказаниям или презрению. Поэтому за всю жизнь у них накопилось огромное количе­ство гнева, который сидит внутри. Пережевывание еды – это акт агрессии, рвота – же ещё более агрес­сивна. Акт пережёвывания пищи и последующей рвоты помогает осво­бодиться от некоторого количества негатива, выпустить пар, избавиться от агрессии.  Но “выпущенная порция” столь невелика, что приступы “очищения” от гнева вынуждены повторяться  раз за разом.        

Чтобы не доводить себя до кри­тического состояния, важно взять болезнь под контроль в самом на­чале её развития. Первое, что нужно сделать, когда чувствуется приближение приступа — срочно покинуть «места, содержащие запасы еды» или позвонить другу, а лучше на телефон доверия и рас­сказать о своей проблеме.

Как лечить булимию самостоятельно.

— Ни в коем случае не казнить себя и не отчаиваться, а принять ситуацию как данность на сегодняшний день. Приступы булимии, так же как и приступы кашля, астмы, сердечные приступы – не повод стыдиться их или считать себя виноватым за их появление.

— Осмыслить и принять свой жизненный опыт. Спокойно и обстоятельно ра­зобраться в причинах своей общей, а не просто  “голодной, аппетитной” неудовлетворённости и разыс­кать заблуждения, на которых она основывается. Обратить внимание на одно из них, а именно: соответствовать общепри­нятым нормам веса и поведения.

— Знать свои права и дать себе право на любые эмоции, в том числе и отрицательные, а также выражение этих эмоций, иначе, ассертивное поведение.

— Постольку поскольку, анорексии предшествует страх и недоверие к жизни, т.е. это заболевание выступает как своеобразная самозащита, необходимо сделать своим девизом по жизни следующую установку (вначале достаточно ее повторять ежедневно и чем чаще — тем лучше, можно вслух, можно про себя и/или распечатать и повесить во всех обозримых местах): «Я люблю и одобряю себя. Ничто мне не грозит. Жизнь радостна и безопасна». 

— Булимию вызывает страх, потребность в защите, осуждение эмоций, поэтому «волшебный сим-сим, открывающий дверь» и помогающий избавиться от зависимости в данном случае это: «Я — в безопасности. Нет никакой угрозы моим чувствам.»

— Помнить, что нервный голод – это голос несчастного ребенка внутри. Нынешний взрослый и ребенок должны наладить взаимо­понимание между собой: залечить душевные раны детства, простить обиды, понять причины поведения родителей (и других авторитетных лиц из раннего детства), принять себя!

— Научиться любить и уважать себя в том самом виде, в каком создала матушка-природа. Усвоить, что личные габариты — это личное дело их владельца, которое больше никого не должно касаться. Убедиться, наконец, что вкусы у людей разные (и вовсе не обязательно потакать им в ущерб себе), а ценителей именно твоего типа красоты на твой век хватит! Для каждой женщины есть свой мужчина; его просто нужно найти. Сотни поклонников для личного счастья необязательны. Достаточно одного-единственного — того самого, который полюбит такой, какая есть.

— Понять, что достичь  идеала, далекого от реальной счастливой жизни,  невозможно без потерь и, более того, нет необходимости! Погоня за вымышленным идеалом непременно заставит расплачиваться физическим здоровьем и психическим равновесием — и это все за некий сомнительный и временный эффект. Есть другой путь — выработать такую тактику, при которой возможно постоянно держать себя в идеальной для тебя форме, определенной самостоятельно и не противоречащей твоим индивидуальным данным.

— Усиливать и учащать положительные эмоции. Жить полноценной, осмысленной жизнью и получать удовлетворение от более интересных занятий, нежели перманентный подсчет калорий.

— И самое главное. Выделить приоритетные цели в жизни, а именно забота о себе, забота о ближних,  гармоничная самореализация.  Переосмыслить основ­ные жизненные ценности, переписать сценарий жизни, пост­роить созидательную жизненную программу. Найти, понять, осознать, воплощать свой жизненный путь.

— Поверить, что это возможно и со временем так и будет!

Как избавиться от булимии: бороться и вылечить самостоятельно. 

Консультация психолога на сайте.

• Пышные формы успеху не помеха. Самые красивые знаменитости с нестандартной фигурой.
• Перемены к лучшему: как полюбить свое тело и стать привлекательнее?
• Шкала оценки пищевого поведения (ШОПП). Диагностика анорексии и булимии. Тесты по питанию и самооценке.
• Необходимые условия для похудения. Нормальный вес как образ жизни.
• Самая лучшая диета для похудения — умственная.
• Консультация психолога.